7 leiðir til að eyða tíma einum mun breyta lífi þínu

Loksins lokaðist hurðin og hávaðinn hætti. Ég var í svefnherberginu mínu, eigin svefnherberginu mínu, með ljósin kveikt fullkomlega lágt og enginn annar í kringum mig. Það var frí og ég var nýbúinn að eyða næstum tveimur dögum samfleytt með fjölskyldunni, fara um pottrétti og opna gjafir og reyna að öskra ekki þegar ég áttaði mig á því að það væri enginn undankomustaður, að minnsta kosti ekki fyrr en útskornu smákökurnar höfðu verið bornar fram.

En núna var ég með þetta. Tíminn einn. Léttirinn var eins raunverulegur og eiturlyf sem fluttu mig til sælu.

Ekki misskilja mig. Ég elska fjölskylduna mína. Ég geri það svo sannarlega. En sem innhverfur get ég aðeins tekið svo mikinn „samantíma“ áður en orka mín er tæmd, heilinn á mér verður grýttur og sérhver fruma í líkamanum krefst rólegra, minna örvandi pláss.

Innhverfar, samkvæmt skilgreiningu , þarf einn tíma eins og við þurfum loft til að anda.

Ef þú ert eins og ég, þá kemur innhverfur einn tíminn þinn af og til. Þegar herbergisfélagi þinn, maki eða börn verða úti um nóttina færðu staðinn fyrir sjálfan þig. Eða þú finnur sjálfan þig "heppinn" að hafa engin plön fyrir helgina. Allt í einu, með klukkutímum af kyrrðarstund í sófa og náttfötum sem teygir sig óendanlega út fyrir framan þig, áttarðu þig á því hversu mikið þú þurftir þetta hlé.

En hvað ef þú gætir fundið fyrir heillandi orku sem regla , ekki viðbrögð ? Þú getur - þegar þú byrjar vísvitandi að skipuleggja einveru. Á þessu ári er áramótaheit mitt að eyðaað minnsta kosti 30 mínútur á hverju kvöldi að lesa — einn í svefnherberginu mínu . Nýja árið er fullkominn tími til að byrja á nýjum vana. Ég býð þér að vera með mér á hraðbrautinni til sælu.

Þú munt komast að því að það að eyða tíma einum mun gjörbreyta lífi þínu. Svona er það.

Lífsbreytandi ávinningur þess að eyða tíma einum

1. Þú munt mæta betur fyrir fólkið í lífi þínu.

Að fá ekki nægan eintíma getur breytt þér í ruslatunnubústað. Þú byrjar að smella á hvern einasta hlut. Þú byrjar að velta fyrir þér hvers vegna þér fannst það góð hugmynd að giftast þessum gaur. Eða stofna fjölskyldu. Þú pirrar manninn þinn þegar hann finnur ekki mjólkina sem starir í andlitið á honum í ísskápnum. Þú smellir á barnið þitt þegar hún gleymir hádegismatnum sínum heima. Þú breytist í uppáhalds manneskju allra til að forðast.

En hefur þú einhvern tíma tekið eftir því hvað gerist þegar orkugefandi salfi einverunnar er dreift yfir kvöldið þitt? Þú verður aftur skemmtileg manneskja. Einhver sem fólk vill í raun og veru vera nálægt. Og ekki bara skemmtilegt, heldur beinlínis grípandi. Þú viljir í raun og veru spjalla við herbergisfélaga þinn um nýjustu Tinder-slys hennar. Þú spyrð vinnufélaga þinn hvernig helgin hans var - og þú meinar það. Að taka sér meiri tíma fyrir sjálfan sig hefur þau kaldhæðnislegu áhrif að á endanum verða sambönd þín betri.

2. Þú munt verða betri.

Einn tími er ekki bara að horfa á uppáhaldið þitt.sést í teygjanlegu mittisbuxunum þínum. Margir innhverfarir eyða einveru sinni í að lesa bækur og greinar eða hlusta á podcast. Og ávinningurinn af lestri er yuge , þar á meðal að hjálpa til við að halda heilanum þínum skörpum, hugsanlega koma í veg fyrir Alzheimerssjúkdóm og jafnvel gera þig samúðarfyllri (þegar þú lest skáldskap). Ef þú ert ekki að eyða fimm tímum á viku í að læra eitthvað nýtt með lestri, þá ertu ábyrgðarlaus með tíma þínum, heldur frumkvöðullinn og metsöluhöfundurinn Michael Simmons. Helstu viðskiptaleiðtogar eins og Bill Gates, Warren Buffet og Oprah eyða fimm klukkustundum á viku í að læra vísvitandi; þetta er frekar upptekið fólk, þannig að siðferði sögunnar er að ef það getur fundið tíma til að gera það, getur þú það líka.

3. Þú munt bæta heilsuna þína.

Eins og #2 geturðu notað einartímann til að gera eitthvað heilbrigt (andlega eða líkamlega) eins og skokk, jóga, hugleiðslu eða bæn. Regluleg hreyfing er í grundvallaratriðum undralyf fyrir huga þinn og líkama og sýnt hefur verið fram á að hugleiðsla eykur ónæmisvirkni þína, dregur úr sársauka, eykur hamingju þína, gerir þig minna einmana og svo. Mikið. Meira. Á sama hátt hefur komið í ljós að tími sem varið er í bæn vega upp á móti neikvæðum áhrifum streitu, hefur róandi áhrif og eykur vellíðan og gleði.

4. Þú munt leysa vandamál og hámarka líf þitt.

Þegar þú þarft ekki að tala við ömmu eða hlusta ásamstarfsmaður lofar dyggðir nýjustu Amazon kaupanna sinna, hugur þinn er laus. Þú byrjar að ímynda þér betri leið til að skipuleggja árlega þjálfunarnámskeið sem þú heldur í vinnunni. Þú dregur fram dýpri merkingu á bak við nýlega reynslu. Þú hugsar um alla sem þú hefur einhvern tíma verið með, hvaða eiginleikar dróðu þig að þeim, hvað það segir um þig sem manneskju og hvernig þú munt nota þessar upplýsingar til að taka betri ákvarðanir í framtíðinni. Ef það er eitthvað sem innhverfar eru frábærir í að gera, þá er það að endurspegla reynslu sína og fínstilla hlutina – og það er best að gera það einir, án truflana eða truflana.

5. Þú munt verða skapandi "aha!" augnablik.

Eins og #4, þegar þú eyðir tíma einn, gætirðu fengið óvænt leiftur af skapandi innsýn. Allt í einu veistu hvað ætti að gerast næst í skáldsögunni þinni, eða þú færð snilldar viðskiptahugmynd. Það er vegna þess, eins og ég útskýri í bókinni minni, að láta hugann reika hjálpar skapandi ræktun. Það gerir heilanum þínum kleift að vinna að vandamáli í bakgrunni, ómeðvitað.

6. 4 leiðir jóga hjálpaði mér að brjótast út úr óþægilegu innhverfu 5 hlutir sem innhverfar vinir þínir vilja að þú vitir skelinni minni Þú munt hafa meiri orku.

Athyglisvert er að nýleg rannsókn leiddi í ljós að það að eyða tíma einum er líklega besta leiðin til að hvíla þig - hvort sem þú ert innhverfur eða úthverfur. Djö.

7. Þú munt líða rólegri og hamingjusamari.

Þegar þú eyðir tíma einn færðu að einbeita þér að þínum eigin hugsunum og tilfinningum – og engum öðrum. Þú þarft ekki að taka þörfum annarratillit til - aðeins þitt eigið. Að eyða tíma einum er tegund af sjálfumönnun. Fólk sem tekur reglulega þátt í sjálfumönnun er almennt hamingjusamara og rólegra en þeir sem gera það ekki, vegna þess að „me-timerar“ koma í veg fyrir kulnun á ofhleðslu.

Geðheilbrigðisstarfsmenn mæla með að við eyðum að minnsta kosti 20 mínútum á dag í að gera það. eitthvað fyrir okkur sjálf. Ég er að fara í heilan þrjátíu (eða meira!). Nákvæmur fjöldi mínútna skiptir minna máli en sú staðreynd að þú gerir það í raun og veru. Þú gætir þurft að vera skapandi til að passa inn í daginn, sérstaklega ef þú ert foreldri eða mjög upptekinn manneskja.

En þegar þú byrjar að eyða meiri tíma einn, muntu líklega komast að því að það er svo töfrandi að þú þarft ekki að nöldra eða vinna eða svitna til að gera það sjálfur. Nokkuð fljótlega muntu ekki geta ímyndað þér að búa á annan hátt.

Náðir þú þessa grein? Skráðu þig á fréttabréfin okkar til að fá fleiri sögur eins og þessa.

Lestu þetta: 12 Things Introverts Absolutely Need to Be Happy

Frekari upplýsingar: The Secret Lives of Introverts: Inside Our Hidden World , eftir Jenn Granneman

Myndinnihald: @ashim gegnum Twenty20