7 روش صرف وقت به تنهایی زندگی شما را تغییر می دهد

در نهایت در بسته شد و سر و صدا متوقف شد. من در اتاق خوابم بودم، اتاق خواب خودم ، با چراغ ها کاملاً کم بود و هیچ کس دیگری در اطراف نبود. تعطیلات بود و من به تازگی نزدیک به دو چگونه قبل از اینکه بیش از حد برای آنها سخت شوید، علاقه خود را در اسرع وقت بشناسید روز را مستقیم با خانواده گذرانده بودم، کادوها را رد می‌کردم و هدایا را باز می‌کردم و سعی می‌کردم جیغ نزنم که فهمیدم چاره‌ای نیست، حداقل تا زمانی که کلوچه‌های بریده شده سرو نشدند.

اما اکنون، این را داشتم. زمان تنهایی. احساس آرامش به اندازه یک ماده مخدر واقعی بود که مرا به سعادت می برد.

من را اشتباه نگیرید. من خانواده ام را دوست دارم. من حتما انجام میدم. اما به‌عنوان یک فرد درون‌گرا، فقط می‌توانم «زمان زیادی با هم» بگذارم تا انرژی‌ام کاهش یابد، مغزم غلیظ شود، و هر سلول بدنم به فضایی آرام‌تر و کم‌تحرک نیاز دارد.

طبق تعریف درونگراها , به زمان تنهایی نیاز داریم، همانطور که ما برای تنفس به هوا نیاز داریم.

اگر شما هم مثل من هستید، زمان تنهایی درونگرای شما به صورت پراکنده فرا می رسد. وقتی هم اتاقی، همسر یا بچه‌های شما برای شب بیرون می‌روند، شما مکان را به خودتان می‌دهید. یا خود را "خوش شانس" می بینید که هیچ برنامه ای برای آخر هفته ندارید. ناگهان، با ساعت‌ها استراحت بی‌نهایت کاناپه و پیژامه، متوجه می‌شوید که چقدر به این استراحت نیاز داشتید.

اما چه می‌شد اگر بتوانید به‌عنوان یک قانون به‌طور مسحورکننده‌ای انرژی داشته باشید ، یک واکنش نیست؟ شما می توانید - زمانی که عمداً شروع به برنامه ریزی برای تنهایی کنید. امسال، تصمیم سال نو من این است که خرج کنمحداقل 30 دقیقه هر شب مطالعه -- تنها در اتاق خواب من . سال جدید بهترین زمان برای شروع یک عادت جدید است. از شما دعوت می‌کنم در مسیر سریع سعادت به من بپیوندید.

می‌بینید که گذراندن وقت به تنهایی زندگی شما را تغییر خواهد داد. در اینجا نحوه انجام این کار آمده است.

مزایای تغییر زندگی صرف وقت به تنهایی

1. شما برای افراد زندگیتان بهتر ظاهر خواهید شد.

فقدان وقت کافی برای تنهایی می تواند شما را به یک سطل زباله تبدیل کند. از هر چیز کوچکی شروع می کنی شما شروع به تعجب می کنید که چرا فکر می کردید ایده خوبی است که با این مرد ازدواج کنید. یا تشکیل خانواده بده. وقتی شوهرت نمی تواند شیری را که به صورتش خیره شده در یخچال پیدا کند، به او غر می زنی. وقتی فرزندتان ناهار خود را در خانه فراموش می کند به او ضربه می زنید. شما تبدیل به فرد مورد علاقه همه می‌شوید که باید از آن اجتناب کنید.

اما آیا تا به حال متوجه شده‌اید که وقتی مرهم پرانرژی تنهایی در سراسر عصر شما پخش می‌شود چه اتفاقی می‌افتد؟ شما دوباره به یک فرد دلپذیر تبدیل می شوید. یک نفر واقعاً می خواهد در اطراف باشد. و نه فقط دلپذیر، بلکه کاملاً جذاب. شما در واقع می خواهید با هم اتاقی خود در مورد آخرین فاجعه Tinder او چت کنید. شما از همکارتان می‌پرسید که آخر هفته او چگونه بوده است - و منظورتان این است. وقت گذاشتن بیشتر برای خود تأثیری طعنه آمیز دارد که در نهایت روابط شما را بهتر می کند.

2. 8 نوع نوک سینه، چه چیزی طبیعی است و نه، & 17 حقیقت نوک سینه که باید بدانید! باهوش‌تر می‌شوید.

زمان تنهایی فقط تماشای مورد علاقه‌تان نیستدر شلوار کمر کش الاستیک خود را نشان می دهد. بسیاری از افراد درونگرا خلوت خود را صرف خواندن کتاب و مقاله یا گوش دادن به پادکست می کنند. و فواید خواندن یوگ است، از جمله کمک به تیز نگه داشتن مغز، احتمالاً جلوگیری از بیماری آلزایمر، و حتی همدلی بیشتر شما (هنگامی که داستان می خوانید). مایکل سیمونز، کارآفرین و نویسنده پرفروش استدلال می‌کند که اگر پنج ساعت در هفته را صرف یادگیری چیزهای جدید از طریق مطالعه نمی‌کنید، نسبت به زمان خود غیرمسئول هستید. رهبران ارشد تجاری مانند بیل گیتس، وارن بافت، و اپرا پنج ساعت در هفته را به عمد صرف یادگیری می کنند. آنها افراد بسیار پرمشغله ای هستند، بنابراین اخلاقیات داستان این است که اگر آنها بتوانند زمانی برای انجام آن پیدا کنند، شما هم می توانید.

3. شما سلامت خود را بهبود خواهید بخشید.

مشابه شماره 2، می توانید از زمان تنهایی خود برای انجام کارهای سالم (از نظر ذهنی یا جسمی) مانند دویدن، یوگا، مدیتیشن یا دعا استفاده کنید. ورزش منظم اساساً یک داروی شگفت‌انگیز برای ذهن و بدن شما است و نشان داده شده است که مدیتیشن عملکرد ایمنی شما را افزایش می‌دهد، درد را کاهش می‌دهد، شادی شما را افزایش می‌دهد، شما را کمتر احساس تنهایی می‌کند و غیره. خیلی بیشتر. به طور مشابه، زمان صرف شده در نماز می تواند اثرات منفی استرس را خنثی کند، اثر آرام بخش دارد و احساس خوشبختی و شادی را افزایش می دهد.

4. شما مشکلات را حل خواهید کرد و زندگی خود را بهینه خواهید کرد.

وقتی مجبور نیستید با مادربزرگ صحبت کنید یا به حرف خود گوش دهید.همکار از مزیت های آخرین خرید خود در آمازون تمجید می کند، ذهن شما آزاد می شود. شما شروع به تصور راه بهتری برای سازماندهی سمینار آموزشی سالانه ای می کنید که در محل کار برگزار می کنید. شما معنای عمیق تری را از پشت یک تجربه اخیر بیرون می آورید. شما به همه کسانی که تا به حال با آنها قرار ملاقات داشته اید فکر می کنید، چه ویژگی هایی شما را به سمت آنها کشانده است، چه چیزی در مورد شما به عنوان یک شخص می گوید و چگونه از این اطلاعات برای انتخاب بهتر در آینده استفاده خواهید کرد. اگر یک چیز وجود دارد که درونگراها در انجام آن عالی هستند، آن انعکاس تجربیاتشان و بهینه‌سازی کارها است - و این بهترین کار به تنهایی، بدون حواس‌پرتی یا وقفه است.

5. شما خلاق خواهید شد "آها!" لحظه ها.

مشابه شماره 4، وقتی زمانی را به تنهایی سپری می کنید، ممکن است درخشش های غیرمنتظره ای از بینش خلاقانه دریافت کنید. ناگهان متوجه می‌شوید که بعداً در رمانتان چه اتفاقی باید بیفتد، یا یک ایده تجاری درخشان دریافت می‌کنید. این به این دلیل است که همانطور که در کتابم توضیح دادم، اجازه دادن به ذهن شما سرگردان به رشد خلاق کمک می کند. این به مغز شما اجازه می دهد تا به طور ناخودآگاه روی یک مشکل در پس زمینه کار کند.

6. شما درونگراها: چگونه ناخوشایند و راحت کنیم انرژی بیشتری خواهید داشت.

جالب است که یک مطالعه اخیر نشان داد که گذراندن وقت به تنهایی احتمالا بهترین راه برای استراحت است – چه درونگرا باشید چه برونگرا. ده.

7. احساس آرامش و شادی بیشتری خواهید داشت.

وقتی زمانی را به تنهایی سپری می کنید، می توانید بر افکار و احساسات خود تمرکز کنید - نه دیگران. شما مجبور نیستید نیازهای دیگران را بپذیریدبه حساب - فقط خودتان. گذراندن وقت به تنهایی نوعی مراقبت از خود است. افرادی که به طور منظم در مراقبت از خود شرکت می‌کنند معمولاً شادتر و آرام‌تر از کسانی هستند که این کار را انجام نمی‌دهند، زیرا «من تایمر» از فرسودگی بیش از چگونه به یک انزال زودرس - برای شیر ریخته گریه نکنید دختر بگوییم که او را دوست دارید و ترسناک نیستید حد بار جلوگیری می‌کند.

متخصصان سلامت روان توصیه می‌کنند که حداقل 20 دقیقه در روز را صرف انجام این کار کنیم. چیزی برای خودمان من برای یک سی (یا بیشتر!) جامد می روم. تعداد دقیق دقایق کمتر از این واقعیت است که شما در واقع این کار را انجام می دهید. ممکن است مجبور شوید خلاق باشید تا آن را در روز خود بگنجانید، به خصوص اگر والدین یا فردی بسیار پرمشغله هستید.

اما هنگامی که زمان بیشتری را به تنهایی سپری کنید، احتمالاً متوجه خواهید شد که آنقدر جادویی است که مجبور نیستید غرغر کنید یا کار کنید یا عرق کنید تا خود را مجبور به انجام آن کنید. خیلی زود، نمی توانید زندگی را به گونه ای دیگر تصور کنید.

آیا از این مقاله لذت بردید؟ در خبرنامه های ما ثبت نام کنید تا داستان های بیشتری از این قبیل دریافت کنید.

این را بخوانید: 12 چیزی که درونگراها برای شاد بودن به آنها کاملاً نیاز دارند

بیشتر بیاموزید: زندگی مخفی درونگراها: درون دنیای پنهان ما ، توسط جن گرنمن

اعتبار تصویر: @ashim via Twenty20