7 způsobů, jak trávit čas o samotě, změní váš život

Konečně se dveře zavřely a hluk ustal. Byl jsem ve své ložnici, mé vlastní ložnici, se světly zhasnutými dokonale nízko a nikdo jiný kolem. Byly prázdniny a já jsem právě strávil téměř dva dny v kuse s rodinou, procházel jsem kolem kastrolu a otevíral dárky a snažil se nekřičet, když jsem si uvědomil, že není úniku, alespoň ne dokud se nebudou podávat vykrajované sušenky.

Ale teď jsem měl toto. Čas o samotě. Úleva byla skutečná jako droga, která mě unášela do blaženosti.

Nechápejte mě špatně. Miluji svou rodinu. opravdu ano. Ale jako introvert mohu zabrat jen tolik „spolu času“, než mi dojde energie, můj mozek se stane kaší a každá buňka v mém těle vyžaduje tišší, méně stimulující prostor.

Introverti, podle definice , potřebujeme čas o samotě, jako potřebujeme vzduch k dýchání.

Pokud jste jako já, váš čas o samotě pro introverta přichází sporadicky. Když je váš spolubydlící, manžel nebo děti náhodou na noc venku, získáte místo pro sebe. Nebo zjistíte, že máte „štěstí“, že nemáte žádné plány na víkend. Najednou, kdy se před vámi nekonečně rozprostírají hodiny ticha na gauči a pyžamu, si uvědomíte, jak moc jste tuto přestávku potřebovali.

Ale co kdybyste se mohli cítit okouzlující energií jako pravidlo , ne reakce ? Můžete – když si záměrně začnete plánovat samotu. Letos je mým novoročním předsevzetím utrácetalespoň 30 minut každou noc čtení — sám v mé ložnici . Nový rok je ideální čas začít s novým zvykem. Zvu vás, abyste se ke mně přidali na rychlé cestě k blaženosti.

Zjistíte, že čas strávený o samotě vám absolutně změní život. Zde je návod.

Život měnící výhody trávení času o samotě

1. Ukážete se lépe lidem ve svém životě.

Nebudete-li mít dostatek času o samotě, můžete se proměnit v bručouna v odpadkovém koši. Začnete chňapat po každé maličkosti. Začnete přemýšlet, proč jste si kdy mysleli, že je dobrý nápad vzít si toho chlapa. Nebo založit rodinu. Vrčíš na svého manžela, když v lednici nemůže najít mléko, které mu hledí do tváře. Zaskočíš na své dítě, když zapomene doma oběd. Proměníte se v oblíbeného člověka, kterému se musíte vyhnout.

Všimli jste si ale někdy, co se stane, když se večer rozprostře energizující poleva samoty? Stanete se opět příjemným člověkem. Někdo, kdo chce být ve skutečnosti kolem. A nejen příjemné, ale přímo poutavé. Ve skutečnosti si chcete popovídat se svou spolubydlící o její poslední katastrofě Tinder. Zeptáte se svého spolupracovníka, jaký měl víkend – a myslíte to vážně. Věnovat si více času pro sebe má ironický efekt, že nakonec vaše vztahy budou lepší.

2. Budeš chytřejší.

Čas o samotě neznamená jen přejídání sese objeví v kalhotách s elastickým pasem. Mnoho introvertů tráví svou samotu čtením knih a článků nebo posloucháním podcastů. A výhody čtení jsou yuge , včetně pomoci udržet váš mozek bystrý, možná odvrátit Alzheimerovu chorobu a dokonce vás učinit empatičtějšími (když čtete beletrii). Pokud netrávíte pět hodin týdně učením se něčemu novému čtením, chováte se ke svému času nezodpovědně, tvrdí podnikatel a autor bestsellerů Michael Simmons. Nejlepší obchodní lídři jako Bill Gates, Warren Buffet a Oprah tráví pět hodin týdně záměrným učením; jsou to docela zaneprázdnění lidé, takže morální zásada příběhu je, že když si na to najdou čas, můžete to udělat i vy.

3. Zlepšíte si své zdraví.

Podobně jako u #2 můžete čas o samotě využít k něčemu zdravému (duševně nebo fyzicky), jako je běhání, jóga, meditace nebo modlitba. Pravidelné cvičení je v podstatě zázračnou drogou pro vaši mysl a tělo a bylo prokázáno, že meditace zvyšuje vaši imunitní funkci, snižuje bolest, zvyšuje vaše štěstí, činí vás méně osamělými a tak. Hodně. Více. Podobně bylo zjištěno, že čas strávený v modlitbě vyrovnává negativní účinky stresu, má uklidňující účinek a zvyšuje pocity pohody a radosti.

4. Vyřešíte problémy a optimalizujete svůj život.

Když si nemusíte povídat s babičkou nebo poslouchatspolupracovník vychvaluje přednosti svého posledního nákupu na Amazonu, vaše mysl je uvolněná. Začnete si představovat lepší způsob, jak uspořádat každoroční vzdělávací seminář, který vedete v práci. Za nedávným zážitkem vytáhnete hlubší význam. Přemýšlíte o každém, s kým jste kdy chodili, jaké vlastnosti vás k nim přitahovaly, co to o vás jako o člověku vypovídá a jak tyto informace využijete k lepším rozhodnutím v budoucnu. Pokud existuje jedna věc, kterou introverti dělají skvěle, je to přemýšlení o svých zkušenostech a optimalizaci věcí – a to je nejlepší dělat sami, bez rozptylování nebo vyrušování.

5. Získáte kreativní "aha!" momenty.

Podobně jako #4, když trávíte čas o samotě, můžete získat neočekávané záblesky kreativního vhledu. Najednou víte, co by se ve vašem románu mělo stát dál, nebo dostanete skvělý podnikatelský nápad. Je to proto, že, jak vysvětluji ve své knize, nechat svou mysl bloudit pomáhá tvůrčí inkubaci. Umožňuje vašemu mozku pracovat na problému na pozadí, podvědomě.

6. 8 odhalení introverta žijícího ve velkém městě Budete mít více energie.

Je zajímavé, že nedávná studie zjistila, že trávit čas o samotě je pravděpodobně nejlepším způsobem odpočinku – ať už jste introvert nebo extrovert. Ahoj.

7. Budete se cítit klidnější a šťastnější.

Když trávíte čas o samotě, můžete se soustředit na své vlastní myšlenky a pocity – a na myšlenky a pocity nikoho jiného. Nemusíte brát potřeby nikoho jinéhov úvahu — pouze své vlastní. Trávit čas o samotě je formou péče o sebe. Lidé, kteří se pravidelně starají o sebe, jsou obecně šťastnější a klidnější než ti, kteří to nedělají, protože „me-timery“ zabraňují vyhoření z přetížení.

Odborníci na duševní zdraví doporučují, abychom věnovali alespoň 20 minut denně něco pro sebe. Jdu na solidních třicet (nebo víc!). Na přesném počtu minut záleží méně než na skutečnosti, že to skutečně děláte. Možná budete muset být kreativní, abyste to začlenili do svého dne, zvláště pokud jste rodič nebo velmi zaneprázdněný člověk.

Jakmile ale začnete trávit více času o samotě, pravděpodobně zjistíte, že je to tak kouzelné, že nemusíte chrochtat ani pracovat nebo se potit, abyste se k tomu přinutili. Brzy si nebudete umět představit žít jinak.

Líbil se vám tento článek? Přihlaste se 13 Flirtování s očním kontaktem krok za krokem, abyste co nejdříve zaujali něčí pohled! k odběru našich zpravodajů a získejte více takových příběhů.

Přečtěte si toto: 12 věcí, které introverti absolutně potřebují k tomu, aby byli šťastní

Další informace: The Secret Lifes of Introverts: Inside Our Hidden World , od Jenn Granneman

Obrazový kredit: @ashim via Twenty20