7 būdai, kaip praleisti laiką vienam, pakeisite jūsų gyvenimą
Pagaliau durys užsidarė ir triukšmas liovėsi. Buvau savo miegamajame, savo savo miegamajame, kai šviesa buvo visiškai išjungta, o šalia nieko nebuvo. Buvo atostogos, o aš ką tik praleidau beveik dvi dienas su šeima, vaikščiojau po troškintuvą ir atidariau dovanas ir stengiausi nerėkti, kai supratau, kad nėra jokio pabėgimo, bent jau tol, kol nebus patiekiami išpjauti sausainiai. 3>
Bet dabar aš turėjau tai. Laikas vienas. Palengvėjimas buvo toks pat tikras, kaip narkotikas, nunešantis mane į palaimą.
Nesupraskite manęs neteisingai. Aš myliu savo šeimą. Aš tikrai. Tačiau būdamas intravertas, galiu praleisti tiek daug laiko „kartu“, kol išeikvoju energiją, mano smegenys tampa purios ir kiekviena mano kūno ląstelė reikalauja tylesnės, mažiau stimuliuojančios erdvės.
Iš esmės intravertai. , reikia laiko vienam, kaip mums reikia oro, kad galėtume kvėpuoti.
Jei esate toks kaip aš, Kaip socialinė žiniasklaida padėjo man rasti mano, kaip intraverto, balsą jūsų intraverto vienatvės laikas pasitaiko sporadiškai. Kai jūsų kambariokas, sutuoktinis ar vaikai išeina nakvoti, jūs gaunate vietą sau. Arba jums „pasisekė“, kad neturite planų savaitgaliui. Staiga, kai priešais jus be galo driekiasi valandėlės sofos ir pižamos, suprantate, kaip labai jums reikėjo šios pertraukos.
Bet kas būtų, jei pagal taisyklę <2 galėtumėte jaustis kerinčios energijos>, o ne reakcija ? Galite – kai pradedate sąmoningai planuoti vienatvę. Šiais metais mano Naujųjų metų pažadas yra išleistibent 30 minučių kiekvieną vakarą skaitau – vienas savo miegamajame . Naujieji metai yra puikus metas pradėti naują įprotį. Kviečiu prisijungti prie manęs greitu keliu į palaimą.
Pastebėsite, kad leisdami laiką vienam visiškai pakeisite jūsų gyvenimą. Štai kaip tai padaryti.
Gyvenimą keičiantys privalumai leidžiant laiką vienam
1. Jūs geriau pasirodysite savo gyvenimo žmonėms.
Jei neužtenka laiko vienam, galite tapti šiukšliadėžėje gyvenančiu niekšu. Pradedi spragsėti dėl kiekvienos smulkmenos. Pradedi svarstyti, kodėl kada nors manai, kad buvo gera mintis vesti šį vaikiną. Arba sukurti šeimą. Jūs pykstate ant savo vyro, kai jis neranda pieno, kuris šaldytuve žiūri jam į veidą. Spaudžiate savo vaiką, kai jis pamiršta pietus namuose. Jūs tampate visų mėgstamu žmogumi, kurio reikia vengti.
Tačiau ar kada nors pastebėjote, kas nutinka, kai jūsų vakare pasklinda energijos suteikianti vienatvės priemonė? Jūs vėl tampate maloniu žmogumi. Kažkas iš tikrųjų nori būti šalia. Ir ne tik malonus, bet ir be galo įtraukiantis. Jūs iš tikrųjų norite pabendrauti su savo kambario drauge apie jos naujausią „Tinder“ nelaimę. Jūs klausiate savo bendradarbio, kaip praėjo jo savaitgalis – ir tai reiškia. Skiriant daugiau laiko sau, jūsų santykiai galiausiai pagerėja.
2. Jūs tapsite protingesni.
Vienam praleistas laikas – tai ne tik besaikis savo mėgstamų dalykų žiūrėjimasmatosi jūsų elastinėse kelnėse. Daugelis intravertų praleidžia vienatvę skaitydami knygas ir straipsnius arba klausydamiesi podcast'ų. O skaitymo privalumai yra yuge , įskaitant pagalbą, kad jūsų smegenys būtų aštrios, galbūt išvengtumėte Alzheimerio ligos ir netgi tapsite empatiškesni (kai skaitote grožinę literatūrą). Verslininkas ir bestselerių autorius Michaelas Simmonsas teigia, kad jei neskiriate penkių valandų per savaitę, mokydamiesi kažko naujo skaitydami, elgiatės neatsakingai su savo laiku. Geriausi verslo lyderiai, tokie kaip Billas Gatesas, Warrenas Buffetas ir Oprah, sąmoningai praleidžia penkias valandas per savaitę; jie yra gana užsiėmę žmonės, todėl istorijos moralas yra toks, kad jei jie ras laiko tai padaryti, galite ir jūs.
3. Pagerinsite savo sveikatą.
Panašiai kaip ir Nr. 2, galite skirti savo vienatvės laiką kažkam sveikam (protiškai ar fiziškai), pavyzdžiui, bėgiojimui, jogai, meditacijai ar maldai. Reguliarus pratimas iš esmės yra stebuklingas vaistas jūsų protui ir kūnui, o meditacija pagerina jūsų imuninę funkciją, mažina skausmą, didina jūsų laimę, daro jus mažiau vienišus ir taip. Daug. Daugiau. Panašiai buvo nustatyta, kad laikas, praleistas maldoje, atsveria neigiamą streso poveikį, turi raminamąjį poveikį ir padidina gerovės bei džiaugsmo jausmą.
4. Išspręsite problemas ir optimizuosite savo gyvenimą.
Kai jums nereikės kalbėtis su močiute ar klausytis kaip jūsųbendradarbis aukština savo naujausio „Amazon“ pirkinio privalumus, jūsų protas yra išlaisvintas. Pradedate įsivaizduoti geresnį būdą organizuoti kasmetinį mokymo seminarą, kurį vedate darbe. Už neseniai patirtos patirties ištraukiate gilesnę prasmę. Jūs galvojate apie visus, su kuriais kada nors buvote susitikę, kokios savybės jus patraukė, ką tai sako apie jus, kaip asmenybę, ir kaip panaudosite šią informaciją, kad galėtumėte priimti geresnius sprendimus ateityje. Jei yra vienas dalykas, kurį intravertai puikiai daro, tai savo patirties apmąstymas ir dalykų optimizavimas – tai geriausia daryti vieni, be blaškymosi ar trukdžių.
5. Būsite 6 priežastys, kodėl intravertai yra geriausi rašytojai kūrybingi „aha! akimirkų.
Panašiai kaip #4, kai leidžiate laiką vienas, galite sulaukti netikėtų kūrybinės įžvalgos blyksnių. Staiga žinai, kas turėtų nutikti toliau tavo romane, arba tau kyla puiki verslo idėja. Taip yra todėl, kad, kaip paaiškinu savo knygoje, leidimas mintims klaidžioti padeda kūrybinei inkubacijai. Tai leidžia jūsų smegenims nesąmoningai dirbti su problema fone.
6. Turėsite daugiau energijos.
Įdomu, kad neseniai atliktas tyrimas parodė, kad leisti laiką vienam yra turbūt geriausias būdas pailsėti – nesvarbu, ar esate intravertas, ar ekstravertas. Aha.
7. Jausitės ramesni ir laimingesni.
Kai leidžiate laiką vieni, galite susitelkti į savo mintis ir jausmus, o ne į niekieno kito. Jūs neprivalote patenkinti kieno nors kito poreikiųatsižvelgti – tik savo. Laiko leidimas vienam yra savigynos forma. Žmonės, kurie reguliariai rūpinasi savimi, paprastai yra laimingesni ir ramesni nei tie, kurie to nedaro, nes „mano laikmačiai“ apsaugo nuo pervargimo.
Psichikos sveikatos specialistai rekomenduoja tam skirti bent 20 minučių per dieną. kažką mums patiems. Siekiu solidžios trisdešimties (ar daugiau!). Tikslus minučių skaičius yra mažiau svarbus nei tai, kad iš tikrųjų tai darote. Jums gali tekti būti kūrybiškiems, kad pritaikytumėte tai savo dienai, ypač jei esate tėvai arba esate labai užsiėmęs žmogus.
Tačiau kai pradėsite daugiau laiko leisti vieni, tikriausiai pastebėsite, kad tai taip stebuklinga, kad jums nereikia niurzgėti, dirbti ar prakaituoti, kad galėtumėte tai padaryti. Gana greitai neįsivaizduosite, kaip gyvensite kitaip. 
Ar jums patiko šis straipsnis? Prisiregistruokite gauti mūsų naujienlaiškius, kad gautumėte daugiau tokių istorijų.
Skaitykite tai: 12 dalykų, kurių intravertams būtinai reikia būti laimingiems
Sužinokite daugiau: Slapti intravertų gyvenimai: mūsų paslėptame pasaulyje , Jenn Granneman
Vaizdo kreditas: @ashim per Twenty20
