Yolg'iz vaqt o'tkazishning 7 usuli hayotingizni o'zgartiradi

Nihoyat, eshik yopildi va shovqin to'xtadi. Men yotoqxonamda, o'zimning o'zimning yotoqxonamda, chiroqlar juda o'chirilgan va atrofda hech kim yo'q edi. Bu dam olish kunlari edi va men oilam bilan deyarli ikki kun o'tkazdim, kostryulkalarni aylanib chiqdim, sovg'alarni ochdim va hech bo'lmaganda pechenye pishirilguncha, hech qanday holatda qutulish yo'qligini tushunib, qichqirmaslikka harakat qildim.

Ammo endi menda bu bor edi. Yolg'iz vaqt. Yengillik meni baxtga olib ketayotgan doridek haqiqiydek tuyuldi.

Meni noto'g'ri tushunmang. Men oilamni yaxshi ko'raman. Men, albatta. Ammo introvert sifatida men energiyam so'nmaguncha, miyam shilinib ketguncha va tanamdagi har bir hujayra tinchroq, kamroq ogohlantiruvchi bo'shliqni talab qilgunga qadar "birgalikda" juda ko'p vaqt sarflay olaman.

Introvertlar, ta'rifi bo'yicha. , nafas olishimiz Hissiy etuklik: ularni qanday tanib olish mumkin & Ularning o'sishiga yordam bering uchun havo kerak bo'lganidek, yolg'iz vaqt kerak.

Agar siz men kabi bo'lsangiz, sizning yolg'izlik vaqtingiz vaqti-vaqti bilan keladi. Sizning xonadoshingiz, turmush o'rtog'ingiz yoki bolalaringiz tunda tashqarida bo'lganda, siz o'zingiz uchun joy olasiz. Yoki hafta oxiri uchun rejalaringiz yo'qligi uchun o'zingizni "omadli" deb topasiz. To'satdan, soatlab divan va pijama bilan o'tiradigan sokin vaqt sizning oldingizda cheksiz cho'zilganida, siz bu tanaffus sizga qanchalik kerakligini tushunasiz.

Ammo qoida sifatida o'zingizni sehrli darajada quvvatlangan his qilsangiz-chi?>, reaktsiya emasmi? Siz yolg'izlikni ataylab rejalashtirishni boshlaganingizda. Bu yil, mening Yangi yil qarorim sarflashdirhar kecha kamida 30 daqiqa o'qish — yotoqxonamda yolg'iz . Yangi yil - yangi odatni boshlash uchun ajoyib vaqt. Men sizni baxtli bo'lish yo'lida menga qo'shilishga taklif qilaman.

Yolg'iz vaqt o'tkazish hayotingizni tubdan o'zgartirishini bilib olasiz. Mana shunday.

Yolg'iz vaqt o'tkazishning hayotni o'zgartiruvchi foydalari

1. Siz hayotingizdagi odamlar uchun yaxshiroq namoyon bo'lasiz.

Yolg'iz bo'lmaslik sizni axlat qutisiga aylantirishi mumkin. Siz har bir mayda-chuyda narsaga qadashni boshlaysiz. Siz nima uchun bu yigitga turmushga chiqishni yaxshi deb o'ylaganingiz haqida o'ylay boshlaysiz. Yoki oila qurish. Muzlatgichda yuziga tikilib turgan sutni topa olmayotgan eringizga g'azablanasiz. Farzandingiz uyda tushlik qilishni unutib qo'yganida, siz unga qaraysiz. Siz hamma uchun eng sevimli odamga aylanasiz.

Ammo yolg'izlikning energiya beruvchi shifobaxsh shifobaxsh oqshomingizda nima sodir bo'lishini hech payqaganmisiz? Siz yana yoqimli odamga aylanasiz. Kimdir odamlar aslida atrofida bo'lishni xohlaydi. Va nafaqat yoqimli, balki to'g'ridan-to'g'ri jalb qiladi. Siz haqiqatan ham xonadoshingiz bilan uning oxirgi Tinder halokati haqida suhbatlashishni xohlaysiz . Siz hamkasbingizdan uning dam olish kuni qanday o'tganini so'raysiz - va buni nazarda tutasiz. O'zingizga ko'proq vaqt ajratish, oxir-oqibat munosabatlaringizni yaxshilashning istehzoli ta'siriga ega.

2. Siz aqlliroq bo'lasiz.

Yolg'iz vaqt sevimlilaringizni tomosha qilishdan iborat emas.elastik belbog'li shimingizda ko'rinadi. Ko'pgina introvertlar yolg'izlikni kitob va maqolalarni o'qish yoki podkastlarni tinglash bilan o'tkazadilar. O'qishning afzalliklari yuge , jumladan, miyangizni o'tkir saqlashga yordam beradi, ehtimol Altsgeymer kasalligini oldini oladi va hatto sizni yanada empatik qiladi (badiiy adabiyot o'qiganingizda). Agar siz haftasiga besh soatni o'qish orqali yangi narsalarni o'rganishga sarflamasangiz, vaqtingizga mas'uliyatsiz munosabatda bo'lasiz, deydi tadbirkor va Odamlarni qo'yib yuborish: Nima uchun bu juda qiyin, 29 ta belgilar va Buni amalga oshirish uchun qadamlar eng ko'p sotilgan muallif Maykl Simmons. Bill Geyts, Uorren Baffet va Opra kabi yetakchi biznes rahbarlari haftasiga besh soatni ataylab o‘rganishga sarflashadi; ular juda band odamlar, shuning uchun hikoyaning axloqi shundaki, agar ular buni qilishga vaqt topa olsalar, siz ham shunday qilishingiz mumkin.

3. Meni xijolatga solgan 5 HSP narsasi (va hali ham 3 ta) Siz sog'lig'ingizni yaxshilaysiz.

2-raqamga o'xshab, yolg'iz vaqtingizdan yugurish, yoga, meditatsiya yoki ibodat kabi sog'lom (ruhiy yoki jismoniy) biror narsa bilan shug'ullanishingiz mumkin. Muntazam jismoniy mashqlar asosan sizning ongingiz va tanangiz uchun ajoyib doridir va meditatsiya sizning immunitetingizni oshiradi, og'riqni kamaytiradi, baxtingizni oshiradi, sizni yolg'iz qiladi va hokazo. Ko'p. Ko'proq. Xuddi shunday, ibodatga sarflangan vaqt stressning salbiy ta'sirini bartaraf etishi, tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi va farovonlik va quvonch hissini oshirishi aniqlangan.

4. Siz muammolarni hal qilasiz va hayotingizni optimallashtirasiz.

Buvim bilan kichik suhbat qurishingiz yoki o'zingiz kabi tinglashingiz shart bo'lmagandahamkasbi o'zining so'nggi Amazon xaridining fazilatlarini maqtasa, fikringiz bo'shaydi. Siz Nipellarning 8 turi, Oddiy nima & Yo'q, & Bilish kerak bo'lgan 17 ta ko'krak qafasi haqida! ish joyida o'tkazadigan yillik o'quv seminarini tashkil qilishning yaxshiroq usulini tasavvur qila boshlaysiz. Siz yaqinda sodir bo'lgan tajriba ortida chuqurroq ma'noga egasiz. Siz uchrashgan har bir kishi haqida o'ylaysiz, qanday fazilatlar sizni ularga jalb qilgan, bu siz shaxs sifatida nima deydi va kelajakda yaxshiroq tanlov qilish uchun bu ma'lumotlardan qanday foydalanasiz. Agar introvertlar yaxshi qiladigan bir narsa bo'lsa, u o'z tajribalarini aks ettirish va narsalarni optimallashtirishdir - va bu eng yaxshisi, chalg'itmaslik yoki uzilishlarga yo'l qo'ymaslikdir.

5. Siz ijodiy bo'lasiz "ha!" lahzalar.

4-raqamga o'xshab, yolg'iz vaqt o'tkazsangiz, kutilmaganda ijodiy tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin. To'satdan siz romaningizda nima bo'lishini bilasiz yoki sizga ajoyib biznes g'oyasi keladi. Buning sababi, men o'z kitobimda tushuntirganimdek, ongingizni chalg'itishga imkon berish ijodiy inkubatsiyaga yordam beradi. Bu sizning miyangizga ongsiz ravishda fonda muammo ustida ishlashiga imkon beradi. Munosabatlarda ishonch muammolari: 22 Nima uchun & Birgalikda yengish yo'llari

6. Siz ko'proq energiyaga ega bo'lasiz.

Qizig'i shundaki, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda yolg'iz vaqt o'tkazish dam olishning eng yaxshi usuli ekanligi aniqlandi - introvert yoki ekstrovert bo'lasiz. Duh.

7. Siz o'zingizni xotirjam va baxtliroq his qilasiz.

Yolg'iz vaqt o'tkazganingizda, siz o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratasiz - va boshqalarniki. Siz boshqa birovning ehtiyojlarini qabul qilishingiz shart emashisobga - faqat o'zingizniki. Yolg'iz vaqt o'tkazish o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish shaklidir. O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish bilan muntazam shug'ullanadigan odamlar odatda bunday qilmaydiganlarga qaraganda baxtliroq va xotirjamroq bo'lishadi, chunki "me-taymerlar" haddan tashqari yuklanishning oldini oladi.

Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar kuniga kamida 20 daqiqa vaqt ajratishni tavsiya qiladilar. o'zimiz uchun biror narsa. Men qattiq o'ttiz (yoki undan ko'p!) ga boraman. Aniq daqiqalar soni haqiqatan ham buni amalga oshirishingizdan kamroq ahamiyatga ega. Buni kuningizga moslashtirish uchun siz ijodkorlik bilan shug‘ullanishingiz kerak bo‘lishi mumkin, ayniqsa siz ota-onangiz yoki juda band odam bo‘lsangiz.

Ammo yolg‘iz vaqtingizni ko‘proq o‘tkazishni boshlaganingizdan so‘ng, bu shunchalik sehrli ekanligini bilib olasizki, buni amalga oshirish uchun ingrashingiz, ishlashingiz yoki ter to‘kishingiz shart emas. Tez orada siz boshqa yo'l bilan yashashni tasavvur qila olmaysiz.

Ushbu maqola sizga yoqdimi? Shu kabi yangiliklarni olish uchun bizning yangiliklarimizga obuna bo'ling.

Buni o'qing: Introvertlar baxtli bo'lishi kerak bo'lgan 12 narsa

Batafsil ma'lumot: Introvertlarning maxfiy hayoti: Yashirin dunyomiz ichida , Jenn Granneman

Rasm krediti: @ashim via Twenty20