一人で過ごすことで人生が変わる7つの方法
ついにドアが閉まり、騒音は止みました。私は自分の寝室、自分の 寝室 にいて、照明は完全に暗く、周りには誰もいませんでした。休日で、私は家族とほぼ2日間連続で過ごし、キャセロールを回し、プレゼントを開け、切り抜いたクッキーが出てくるまでは逃げ場がないことに気づいて叫ばないようにしていました。
しかし、今、私には これ。 一人の時間がありました。安堵感は、私を至福へと連れて行く麻薬と同じくらいリアルに感じました。
誤解しないでください。私は家族を愛しています。本当に。しかし、内向的な私は「一緒に過ごす時間」に限界があり、それ以上になるとエネルギーが枯渇し、脳がドロドロになり、体中の細胞が静かで刺激の少ない空間を求めてしまいます。
内向的な人は、定義上、呼吸するのに空気が必要なのと同じように、一人の時間が必要です。
私と同じような内向的な人の場合、一人の時間は散発的に訪れます。ルームメイト、配偶者、または子供がたまたま夜出かけているときは、自分だけの空間が手に入ります。または、週末に何も予定がなくて「ラッキー」だと感じることもあります。突然、ソファとパジャマで静かな時間を何時間も無限に過ごせると、この休憩がどれほど必要だったかに気づきます。
しかし、 反応 ではなく、 ルール として魅惑的なエネルギーを感じることができたらどうでしょうか? 意図的に一人の時間をスケジュールし始めれば、それが可能になります。今年の私の新年の抱負は毎晩少なくとも 30 分は読書をします — 寝室で一人 。新年は新しい習慣を始めるのに最適な時期です。至福への近道を私と一緒に歩みませんか。
感情的な浮気：それが何なのか、76 の兆候とステップ、7 つの不倫段階と対処法 一人で過ごすことで人生が確実に変わることに気づくでしょう。その方法は次のとおりです。
一人で過ごすことで人生が変わるメリット
1. 人生で出会う人々に対して、より良い存在でいられる。
一人の時間が十分にないと、ゴミ箱に住む不機嫌な人になってしまう可能性があります。些細なことすべてにキレ始めます。なぜこの男性と結婚したり、家族を持ったりすることが良い考えだと思ったのだろうと考え始めます。冷蔵庫の目の前にある牛乳が見つからない夫に不機嫌になります。子供がお弁当を家に忘れてきたら、怒鳴ります。あなたは、誰からも避けられそうな人になります。
しかし、孤独という元気づける薬が夜の間中続くとどうなるか、気付いたことがありますか? あなたは再び心地よい人になります。実際にみんなが一緒にいたいと思う人です。そして、心地よいだけでなく、実に魅力的です。あなたは実際に、ルームメイトと彼女の最近のTinderの失敗についておしゃべりしたいです。同僚に週末はどうだったかと尋ねます。そして、それは本気です。自分のためにもっと時間を取ることは、皮肉なことに、最終的に人間関係をより良くする効果があります。
2. 賢くなります。
カップルに最もロマンチックな休暇スポット 10 選 一人の時間は、お気に入りの番組を一気見するだけではありません。内向的な人は、ゴムウエストのパンツから肌が透けて見えることがあります。多くの内向的な人は、一人でいるときに本や記事を読んだり、ポッドキャストを聞いたりしています。そして、読書のメリットは 莫大 で、脳を鋭敏に保つのに役立ち、アルツハイマー病を予防し、さらには共感力を高めることさえあります（フィクションを読む場合）。起業家でベストセラー作家のマイケル・シモンズは、週に5時間読書で何か新しいことを学んでいないのであれば、時間の使い方に無責任だと主張しています。ビル・ゲイツ、ウォーレン・バフェット、オプラなどのトップビジネスリーダーは、週に5時間を意図的に学習に費やしています。彼らはかなり忙しい人々なので、この話の教訓は、彼らが学習する時間を見つけることができれば、あなたにもできるということです。
3. 健康が改善されます。
2と同様に、ジョギング、ヨガ、瞑想、祈りなど、（精神的または身体的に）健康的なことをするために一人でいる時間を使うことができます。定期的な運動は、心と体にとって魔法の薬のようなもので、瞑想は免疫機能を高め、痛みを軽減し、幸福感を高め、孤独感を軽減し、その他多くの効果があることがわかっています。同様に、祈りに費やす時間は、ストレスの悪影響を相殺し、心を落ち着かせ、幸福感と喜びを高めることがわかっています。
4. 問題を解決し、生活を最適化することができます。
おばあちゃんと世間話をしたり、家族の話を聞いたりする必要がなくなったとき同僚が最近アマゾンで買ったものの良さを褒め称えると、心が解放されます。職場で毎年開催している研修セミナーを、もっとうまく運営する方法を思いつきます。最近の経験の背後にあるより深い意味を引き出し、今まで付き合った人全員について、その人たちに惹かれた理由や、それが人としての自分について何を物語っているか、そしてその情報を使って将来、もっとよい選択をするにはどうしたらよいかを考えます。内向的な人が得意とすることが1つあるとすれば、それは自分の経験を振り返り、物事を最適化することです。そして、それは邪魔や邪魔がなく、1人でやるのが一番です。
5. 創造的な「なるほど！」という瞬間が得られます。 内向的な子供に過度なスケジュールを課さない方法
4と同様に、1人で過ごすと、思いがけない創造的なひらめきが得られることがあります。突然、小説の次に何が起こるべきかがわかったり、素晴らしいビジネスアイデアが浮かんだりします。それは、私の本で説明しているように、心をさまよわせることが創造的な孵化に役立つからです。脳がバックグラウンドで無意識のうちに問題に取り組むことができるようになります。
6. エネルギーが充実します。
興味深いことに、最近の研究では、内向的か外向的かに関係なく、一人で過ごすことがおそらく最高の休息方法であることがわかりました。当然です。
7. より穏やかで幸せな気分になります。
一人で過ごすと、自分の考えや感情に集中できます。他の人のことは気にする必要はありません。考慮に入れるのは、あなた自身のことだけです。一人で過ごす時間は、セルフケアの一形態です。定期的にセルフケアを行っている人は、行っていない人よりも一般的に幸せで穏やかです。これは、「自分用タイマー」が過負荷による燃え尽き症候群を防ぐためです。
メンタルヘルスの専門家は、少なくとも 1 日に 20 分は自分のために何かをすることを推奨しています。私は 30 分 (またはそれ以上!) を目標にしています。正確な分数よりも、 実際に行う という事実の方が重要です。特に親や非常に忙しい人の場合は、それを 1 日のスケジュールに組み込むために創意工夫する必要があるかもしれません。
しかし、一人で過ごす時間が増え始めると、おそらくそれがとても魔法のようなもので、うなり声を上げたり、働いたり、汗をかいたりして自分を奮い立たせる必要がないことに気付くでしょう。すぐに、他の生き方は想像できなくなるでしょう。 
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詳細: 内向的な人の秘密の生活: 私たちの隠された世界の中 、Jenn Granneman 著
画像クレジット: @ashim via Twenty20
