7 modi in cui trascorrere del tempo da solo ti cambierà la vita

Finalmente la porta si chiuse e il rumore cessò. Ero nella mia camera da letto, la mia camera da letto, con le luci perfettamente basse e nessun altro in giro. Erano le vacanze e avevo appena trascorso quasi due giorni di fila con la famiglia, passandomi casseruole e aprendo regali e cercando di non urlare quando mi resi conto che non c'era scampo, almeno non finché i biscotti ritagliati non furono serviti.

Ma ora, avevo questo. Tempo da solo. Il sollievo sembrava reale come una droga che mi trasportava verso la Come parlare dei tuoi sentimenti in una relazione & Avvicinati beatitudine.

Non fraintendermi. Amo la mia famiglia. Davvero. Ma come introverso, non riesco a trascorrere così tanto tempo insieme prima che la mia energia si esaurisca, il mio cervello diventi poltiglia e ogni cellula del mio corpo richieda uno spazio più tranquillo e meno stimolante.

Introversi, per definizione , ho bisogno di tempo da solo come abbiamo bisogno di aria per respirare.

Se sei come me, il tuo tempo da solo introverso arriva sporadicamente. Quando il tuo compagno di stanza, il tuo coniuge o i tuoi figli sono fuori per la notte, hai il posto tutto per te. Oppure ti ritrovi “fortunato” a non avere programmi per il fine settimana. All'improvviso, con ore di relax sul divano e in pigiama che si estendono all'infinito davanti a te, ti rendi conto di quanto avevi bisogno di questa pausa.

Ma cosa succederebbe se potessi sentirti meravigliosamente pieno di energia come regola , non una reazione ? Puoi – quando inizi a programmare deliberatamente la solitudine. Quest’anno, il mio proposito per il nuovo anno è spenderealmeno 30 minuti ogni sera leggendo - da solo nella mia camera da letto . Il nuovo anno è il momento perfetto per iniziare una nuova abitudine. Ti invito a unirti a me sulla corsia preferenziale verso la felicità.

Scoprirai che passare del tempo da solo cambierà assolutamente la tua vita. Ecco come.

I benefici che cambiano la vita nel trascorrere del tempo da soli

1. Ti presenterai meglio agli occhi delle persone della Gli 8 tipi di capezzoli, cosa è normale e cosa è normale? Non, & 17 fatti da sapere sui capezzoli! tua vita.

Non trascorrere abbastanza tempo da solo può trasformarti in un brontolone che vive nel bidone della spazzatura. Inizi a scattare ad ogni piccola cosa. Inizi a chiederti perché hai mai pensato che fosse una buona idea sposare questo ragazzo. Oppure fondare una famiglia. Ti brontoli con tuo marito quando non riesce a trovare il latte che lo fissa in faccia nel frigorifero. Scatti con tua figlia quando dimentica il pranzo a casa. Ti trasformi nella persona preferita da tutti da evitare.

Ma hai mai notato cosa succede quando l'unguento energizzante della solitudine viene spalmato sulla tua serata? Diventi di nuovo una persona piacevole. Qualcuno che la gente vuole davvero avere intorno. E non solo piacevole, ma decisamente coinvolgente. In realtà vuoi parlare con la tua coinquilina del suo ultimo disastro su Tinder. Chiedi al tuo collega come è andato il suo fine settimana e dici sul serio. Prendersi più tempo per te stesso ha l'effetto ironico di migliorare le tue relazioni.

2. Diventerai più intelligente.

Il tempo da solo non è solo guardare i tuoi film preferitisi vede nei tuoi pantaloni con elastico in vita. Molti introversi trascorrono la solitudine leggendo libri e articoli o ascoltando podcast. E i benefici della lettura sono enormi , incluso aiutare a mantenere il cervello sveglio, possibilmente allontanare la malattia di Alzheimer e persino renderti più empatico (quando leggi narrativa). Se non trascorri cinque ore a settimana imparando qualcosa di nuovo attraverso la lettura, sei irresponsabile con il tuo tempo, sostiene l’imprenditore e autore di bestseller Michael Simmons. I migliori leader aziendali come Bill Gates, Warren Buffet e Oprah trascorrono cinque ore a settimana imparando deliberatamente; sono persone piuttosto impegnate, quindi la morale della storia è che se loro riescono a trovare il tempo per farlo, puoi farlo anche tu.

3. Migliorerai la Lithromantic: cos'è, cosa rende uno e cosa? 15 segni che potresti esserlo tua salute.

Simile al punto 2, puoi usare il tuo tempo da solo per fare qualcosa di sano (mentalmente o fisicamente) come jogging, yoga, meditazione o preghiera. L'esercizio fisico regolare è fondamentalmente un farmaco miracoloso per la mente e il corpo, e la meditazione ha dimostrato di aumentare la funzione immunitaria, diminuire il dolore, aumentare la felicità, renderti meno solo e così via. Tanto. Di più. Allo stesso modo, è stato scoperto che il tempo trascorso in preghiera compensa gli effetti negativi dello stress, ha un effetto calmante e aumenta i sentimenti di benessere e gioia.

4. Risolverai i problemi 7 cose che sono estremamente fastidiose per gli introversi e ottimizzerai la tua vita.

Quando non devi fare chiacchiere con la nonna o ascoltare come tuoUn collega esalta le virtù del suo ultimo acquisto su Amazon e la tua mente è più libera. Inizi a immaginare un modo migliore per organizzare il seminario di formazione annuale che svolgi al lavoro. Tiri fuori un significato più profondo dietro un'esperienza recente. Pensi a tutte le persone con cui sei uscito, alle qualità che ti hanno attratto da loro, a cosa dice di te come persona e a come utilizzerai tali informazioni per fare scelte migliori in futuro. Se c'è una cosa che gli introversi sanno fare benissimo, è riflettere sulle proprie esperienze e ottimizzare le cose, ed è meglio farlo da soli, senza distrazioni o interruzioni.

5. Diventerai creativo "aha!" momenti.

Simile al punto 4, quando trascorri del tempo da solo, potresti avere lampi inaspettati di intuizione creativa. All'improvviso sai cosa dovrebbe succedere dopo nel tuo romanzo o ti viene una brillante idea imprenditoriale. Questo perché, come spiego nel mio libro, lasciare vagare la mente aiuta l’incubazione creativa. Permette al tuo cervello di lavorare su un problema in background, inconsciamente.

6. Avrai più energia.

È interessante notare che uno studio recente ha scoperto che passare del tempo da soli è probabilmente il modo migliore per riposarsi, che tu sia un introverso o un estroverso. Già.

7. Ti sentirai più calmo e felice.

Quando trascorri del tempo da solo, puoi concentrarti sui tuoi pensieri e sentimenti, e su quelli di nessun altro. Non devi accettare i bisogni di qualcun altroin considerazione: solo il tuo. Trascorrere del tempo da soli è una forma di cura di sé. Le persone che prendono regolarmente parte alla cura di sé sono generalmente più felici e più tranquille di quelle che non lo fanno, perché i "me-timer" prevengono il burnout da sovraccarico.

I professionisti della salute mentale raccomandano di dedicare almeno 20 minuti al giorno a fare qualcosa per noi stessi. Vado per trenta solidi (o più!). Il numero esatto di minuti è meno importante del fatto che lo fai effettivamente. Potrebbe essere necessario essere creativo per adattarlo alla tua giornata, soprattutto se sei un genitore o una persona molto impegnata.

Ma una volta che inizierai a trascorrere più tempo da solo, probabilmente scoprirai che è così magico che non devi grugnire, lavorare o sudare per riuscire a farlo. Molto presto non sarai in grado di immaginare di vivere in nessun altro modo.

Ti è piaciuto questo articolo? Iscriviti alla nostra newsletter per ricevere altre storie come questa.

Leggi questo: 12 cose che gli introversi hanno assolutamente bisogno per essere felici

Scopri di più: Le vite segrete degli introversi: dentro il nostro mondo nascosto , di Jenn Granneman

Credito immagine: @ashim Cos'è la monogamia seriale: come funziona e 23 segnali di un monogamo seriale via Twenty20