მარტო დროის გატარების 7 გზა თქვენს ცხოვრებას შეცვლის
ბოლოს, კარი დაიხურა და ხმაური შეწყდა. მე ვიყავი ჩემს საძინებელში, ჩემს საკუთარი საძინებელში, შუქი მშვენივრად ანთებული იყო და გარშემო არავინ. არდადეგები იყო და მე სულ ახლახანს თითქმის ორი დღე გავატარე ოჯახთან ერთად, ვატრიალებდი ჭურჭელს, ვხსნიდი საჩუქრებს და ვცდილობდი არ მეყვირა, როდესაც მივხვდი, რომ გამოსავალი არ იყო, ყოველ შემთხვევაში, სანამ ამოჭრილ ფუნთუშებს არ მიირთმევდნენ.
მაგრამ ახლა მე მქონდა ეს. მარტო დრო. შვება ისეთივე რეალური იყო, როგორც ნარკოტიკი, რომელიც ნეტარებამდე მიმაქვს.
არასწორად არ გამიგოთ. Მე მიყვარს ჩემი ოჯახი. Მე ნამდვილად ვაკეთებ. მაგრამ, როგორც ინტროვერტს, მე შემიძლია მხოლოდ იმდენი "ერთად გავატარო დრო", სანამ ჩემი ენერგია ამოიწურება, ჩემი ტვინი გაფუჭდება და ჩემი სხეულის ყველა უჯრედი მოითხოვს უფრო წყნარ, ნაკლებად სტიმულირებას სივრცეს.
ინტროვერტები, განმარტებით. , გვჭირდება მარტო დრო, როგორც ჩვენ გვჭირდება ჰაერი სუნთქვისთვის.
თუ შენ ხარ ჩემნაირი, შენი ინტროვერტი მარტოობის დრო სპორადულად მოდის. როდესაც თქვენი თანამცხოვრები, მეუღლე ან ბავშვები ღამით გარეთ არიან, თქვენ ირჩევთ ადგილს. ან „გაგიმართლათ“, რომ შაბათ-კვირას გეგმები არ გაქვთ. მოულოდნელად, დივანსა და პიჟამის სიწყნარე, რომელიც უსასრულოდ გაჭიმულია შენს წინ, ხვდები, რამდენად გჭირდებოდა ეს შესვენება.
მაგრამ რა მოხდება, თუ წესად <2 ენერგიულად გრძნობ თავს>, არ არის რეაქცია ? შეგიძლია - როცა განზრახ დაიწყებ განმარტოების დაგეგმვას. წელს, ჩემი საახალწლო გადაწყვეტილებაა დახარჯოყოველ ღამე 30 წუთი მაინც კითხულობს — მარტო ჩემს საძინებელში . ახალი წელი შესანიშნავი დროა ახალი ჩვევების დასაწყებად. გეპატიჟებით შემომიერთდეთ ბედნიერებისკენ მიმავალ სწრაფ გზაზე.
თქვენ აღმოაჩენთ, რომ მარტო დროის გატარება აბსოლუტურად შეცვლის თქვენს ცხოვრებას. აი, როგორ.
მარტო დროის გატარების ცხოვრების შემცვლელი უპირატესობები
1. თქვენ უკეთესად გამოჩნდებით თქვენს ცხოვრებაში მცხოვრები ადამიანებისთვის.
მარტო დროის ნაკლებობამ შეიძლება ნაგვის ურნაში გადაქცევა. ყოველ წვრილმანზე იწყებ ჩხუბს. იწყებ ფიქრს, რატომ გგონია რომ კარგი იდეა იყო ამ ბიჭზე დაქორწინება. ან შექმენით ოჯახი. შენ წუწუნებ შენს ქმარს, როცა ის მაცივარში ვერ პოულობს რძეს, რომელიც მას სახეში უყურებს. თქვენ აჭმევთ თქვენს შვილს, როცა მას სახლში სადილი ავიწყდება. ყველასთვის საყვარელ ადამიანად იქცევი, რომლის თავიდან არიდებასაც.
მაგრამ ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რა ხდება, როცა მარტოობის ენერგიული ხსნარი თქვენს საღამოზე ვრცელდება? ისევ სასიამოვნო ადამიანი ხდები. ვიღაცას ნამდვილად სურს გარშემო ყოფნა. და არა მხოლოდ სასიამოვნო, არამედ სრულიად მიმზიდველი. თქვენ რეალურად გსურთ ესაუბროთ თქვენს ოთახის მეზობელს მისი ბოლო Tinder კატასტროფის შესახებ. თქვენ ეკითხებით თქვენს თანამშრომელს, როგორი იყო მისი შაბათ-კვირა - და ამას გულისხმობთ. საკუთარი თავისთვის მეტი დროის დათმობა ირონიულ ეფექტს იძლევა, რომ საბოლოოდ გააუმჯობესოს თქვენი ურთიერთობა.
2. თქვენ გახდებით უფრო ჭკვიანი.
მარტოობის დრო არ არის მხოლოდ თქვენი ფავორიტის ყურებაჩანს თქვენს ელასტიური წელის შარვალში. ბევრი ინტროვერტი თავის მარტოობას ატარებს წიგნების და სტატიების კითხვაში ან პოდკასტების მოსმენაში. და კითხვის სარგებელი არის იგი , მათ შორის, ეხმარება თქვენი ტვინის მკვეთრ შენარჩუნებას, ალცჰეიმერის დაავადების თავიდან აცილებას და კიდევ უფრო თანაგრძნობას (როდესაც კითხულობთ მხატვრულ ლიტერატურას). თუ კვირაში ხუთ საათს არ ხარჯავთ რაიმე ახლის სწავლაში კითხვის საშუალებით, თქვენ უპასუხისმგებლო ხართ თქვენი დროის მიმართ, ამტკიცებს მეწარმე და ბესტსელერი ავტორი მაიკლ სიმონსი. ტოპ ბიზნეს ლიდერები, როგორიცაა ბილ გეითსი, უორენ ბაფეტი და ოპრა, კვირაში ხუთ საათს ატარებენ მიზანმიმართულად სწავლაში; ისინი საკმაოდ დატვირთული ადამიანები არიან, ამიტომ ამ ამბის მორალი არის ის, რომ თუ მათ შეუძლიათ ამის გასაკეთებლად დრო გამონახონ, თქვენც შეგიძლიათ.
3. თქვენ გააუმჯობესებთ თქვენს ჯანმრთელობას.
#2-ის მსგავსად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტოობის დრო ჯანსაღი (გონებრივად ან ფიზიკურად) გასაკეთებლად, როგორიცაა სირბილი, იოგა, მედიტაცია ან ლოცვა. რეგულარული ვარჯიში, ძირითადად, გასაოცარი წამალია თქვენი გონებისა და სხეულისთვის, და დადასტურებულია, რომ მედიტაცია აძლიერებს თქვენს იმუნურ ფუნქციას, ამცირებს ტკივილს, აძლიერებს თქვენს ბედნიერებას, გაგხდით ნაკლებად მარტოსულს და ა.შ. ბევრი. მეტი. ანალოგიურად, ლოცვაში გატარებული დრო ანაზღაურებს სტრესის უარყოფით გავლენას, აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი და ზრდის კეთილდღეობისა და სიხარულის გრძნობას.
როგორ დარჩეთ ქორწინებაში ექსტროვერტთან, როდესაც ინტროვერტი ხართ 4. თქვენ მოაგვარებთ პრობლემებს და გააუმჯობესებთ თქვენს ცხოვრებას.
როცა არ მოგიწევთ ბებიასთან საუბარი ან მოუსმინოთთანამშრომელი ადიდებს ამაზონის ბოლო შესყიდვის ღირსებებს, თქვენი გონება გათავისუფლდება. თქვენ იწყებთ წარმოიდგინოთ უკეთესი გზა, რომ მოაწყოთ წლიური ტრენინგის სემინარი, რომელსაც ატარებთ სამსახურში. თქვენ ამოიღებთ ღრმა მნიშვნელობას ბოლო გამოცდილების უკან. თქვენ ფიქრობთ ყველაზე, ვისთანაც ოდესმე შეხვედრიხართ, რა თვისებებმა მიგიზიდათ მათკენ, რას ამბობს ეს თქვენზე, როგორც პიროვნებაზე და როგორ გამოიყენებთ ამ ინფორმაციას მომავალში უკეთესი არჩევანის გასაკეთებლად. თუ არის ერთი რამ, რასაც ინტროვერტები კარგად აკეთებენ, ეს არის მათი გამოცდილების ასახვა და ნივთების ოპტიმიზაცია - და ეს საუკეთესოა მარტო, ყურადღების გაფანტვისა და შეფერხებების გარეშე.
5. თქვენ მიიღებთ კრეატიულ "აჰა!" მომენტები.
#4-ის მსგავსად, როცა დროს მარტო ატარებთ, შეიძლება მიიღოთ კრეატიული ინსაიტის მოულოდნელი ციმციმები. მოულოდნელად გაიგებთ რა უნდა მოხდეს შემდეგ თქვენს რომანში, ან გექნებათ ბრწყინვალე ბიზნეს იდეა. ეს იმიტომ ხდება, რომ, როგორც ჩემს წიგნში ავხსნი, თქვენი გონების გაფანტვა ხელს უწყობს შემოქმედებით ინკუბაციას. ის საშუალებას აძლევს თქვენს ტვინს იმუშაოს პრობლემაზე ფონზე, ქვეცნობიერად.
6. მეტი სულ გატეხილი თუ რბილად გამანადგურებელი? მათი დაყოფის 10 გზა ენერგია გექნებათ.
საინტერესოა, რომ ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ მარტო დროის გატარება, ალბათ, საუკეთესო საშუალებაა დასვენებისთვის - ინტროვერტი ხართ თუ ექსტროვერტი. დუჰ.
7. თავს უფრო მშვიდად და ბედნიერად იგრძნობთ.
როდესაც დროს მარტო ატარებთ, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ ფიქრებსა და გრძნობებზე - და არავისზე. თქვენ არ გჭირდებათ სხვისი საჭიროებების მიღებაგაითვალისწინეთ - მხოლოდ თქვენი. მარტო დროის გატარება არის საკუთარი თავის მოვლის ფორმა. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ეწევიან საკუთარ თავზე მოვლას, ზოგადად უფრო ბედნიერები და მშვიდები არიან, ვიდრე ისინი, ვინც ამას არ აკეთებენ, რადგან „მე-ტაიმერები“ ხელს უშლის გადატვირთვის დაწვას.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები გვირჩევენ, დღეში მინიმუმ 20 წუთი დაუთმოთ საქმეს. რაღაც ჩვენთვის. მე ვაპირებ მყარ ოცდაათზე (ან მეტს!). წუთების ზუსტ რაოდენობას იმაზე ნაკლები მნიშვნელობა აქვს, ვიდრე ის ფაქტი, რომ ნამდვილად აკეთებთ ამას. შესაძლოა მოგიწიოთ კრეატიულობა, რომ ეს თქვენს დღეში მორგოთ, განსაკუთრებით თუ მშობელი ხართ ან ძალიან დაკავებული ადამიანი ხართ.
მაგრამ როგორც კი დაიწყებთ მეტი დროის გატარებას მარტო, ალბათ აღმოაჩენთ, რომ ეს იმდენად ჯადოსნურია, რომ არ მოგიწევთ ღრიალი, მუშაობა ან ოფლი, რომ აიძულოთ ეს როგორ გიჭერენ ნარცისი: ისწავლეთ მათი ტოქსიკური სატყუარას თავიდან აცილება გააკეთოთ. ძალიან მალე, სხვაგვარად ცხოვრებას ვერ წარმოიდგენთ.
მოგეწონათ ეს სტატია? დარეგისტრირდით ჩვენს საინფორმაციო ბიულეტენებზე, რომ მიიღოთ მეტი მსგავსი ისტორიები.
წაიკითხეთ ეს: 12 რამ, რაც ინტროვერტებს აბსოლუტურად სჭირდებათ ბედნიერებისთვის
შეიტყვეთ მეტი: ინტროვერტების საიდუმლო ცხოვრება: ჩვენი დამალული სამყაროს შიგნით , ჯენ გრანემანის
სურათის კრედიტი: @ashim via Twenty20
