7 tapaa viettää aikaa yksin muuttaa elämäsi

Lopuksi ovi sulkeutui ja ääni lakkasi. Olin makuuhuoneessani, omassa makuuhuoneessani, valot sammutettuina täydellisesti, eikä ketään muita lähellä. Oli loma, ja olin juuri viettänyt lähes kaksi päivää putkeen perheen kanssa, kiertäen vuokaruokaa ja avatessani lahjoja ja yritin olla huutamatta, kun tajusin, ettei ollut mitään pakoa, ainakaan ennen kuin leikatut keksit oli tarjoiltu.

Mutta nyt minulla oli tämä. Aikaa yksin. Helpotus tuntui todelliselta kuin huume, joka vei minut autuuteen.

Älä ymmärrä minua väärin. Rakastan perhettäni. Minä todella. Mutta introverttinä voin viettää vain niin paljon "yhdessäoloaikaa", ennen kuin energiani kuluu, aivoni muuttuvat soseiseksi ja jokainen kehoni solu vaatii hiljaisemman, vähemmän stimuloivan tilan.

Introvertit, määritelmän mukaan. , tarvitsemme yksinoloaikaa, kuten me tarvitsemme ilmaa hengittääksemme.

Jos olet kuten minä, introverttisi yksinoloaikasi tulee satunnaisesti. Kun kämppäkaverisi, puolisosi tai Ota selvää itsesi tuntemisen tärkeydestä ja nauti merkityksellisestä elämästä lapsesi sattuu olemaan ulkona yöksi, saat paikan itsellesi. Tai huomaat olevasi "onnekas", kun sinulla ei ole suunnitelmia viikonlopulle. Yhtäkkiä, tuntien sohvan ja pyjaman hiljaisuuden venyessä äärettömästi edessäsi, ymmärrät, kuinka paljon tarvitsit tätä taukoa.

Mutta entä jos voisit tuntea olosi lumoavasti energiseksi sääntönä , ei reaktio ? Voit – kun alat tarkoituksella ajoittaa yksinoloa. Tänä vuonna uudenvuodenlupaukseni on kuluttaavähintään 30 minuuttia joka ilta - yksin makuuhuoneessani . Uusi vuosi on täydellinen aika aloittaa uusi tapa. Kutsun sinut mukaan autuuteen.

Tulet huomaamaan, että ajan viettäminen yksin muuttaa elämäsi täysin. Näin.

Yksin viettämisen elämää muuttavat edut

1. Näytät paremmin elämäsi ihmisille.

Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa yksin, voit tehdä sinusta roskakorin asunnon. Alkaa napsauttaa jokaista pientä asiaa. Alat ihmetellä, miksi ajattelit, että oli hyvä idea mennä naimisiin tämän miehen kanssa. Tai perustaa perhe. Pahaat miehellesi, kun hän ei löydä maitoa, joka tuijottaa häntä jääkaapista kasvoihin. Nappaat lastasi, kun hän unohtaa lounaansa kotiin. Sinusta tulee kaikkien vältettävä suosikkiihminen.

Mutta oletko koskaan huomannut, mitä tapahtuu, kun yksinäisyyden energisoiva voide leviää iltaan? Sinusta tulee jälleen miellyttävä ihminen. Joku ihmiset todella haluavat olla lähellä. Eikä vain miellyttävä, vaan suorastaan ​​mukaansatempaava. Haluat todella haluat keskustella kämppäkaverisi kanssa hänen viimeisimmästä Tinder-katastrofista. Kysyt työtoveriltasi, kuinka hänen viikonloppunsa meni – ja tarkoitat sitä. Kun otat enemmän aikaa itsellesi, sillä on se ironinen vaikutus, että se parantaa suhteitasi.

2. Tulet älykkäämmäksi.

Yksin viettäminen ei ole vain suosikkisi katselemista.näkyy joustavassa vyötäröhousuissasi. Monet introvertit viettävät yksinäisyyttään lukemalla kirjoja ja artikkeleita tai kuuntelemalla podcasteja. Ja lukemisen edut ovat yuge , mukaan lukien auttaa pitämään aivosi virkeänä, ehkäisemään Alzheimerin tautia ja jopa tekemään sinusta empaattisemman (kun luet kaunokirjallisuutta). Jos et käytä viittä tuntia viikossa oppimiseen uutta lukemalla, käytät aikaasi vastuuttomasti, väittää yrittäjä ja bestseller-kirjailija Michael Simmons. Parhaat yritysjohtajat, kuten Bill Gates, Warren Buffet ja Oprah, viettävät viisi tuntia viikossa tietoisesti oppimiseen; he ovat melko kiireisiä ihmisiä, joten tarinan moraali on, että jos he löytävät aikaa siihen, niin voit myös sinä.

3. 21 merkkiä siitä, että olet INFJ, harvinaisin persoonallisuustyyppi Parannat terveyttäsi.

Samalla tavalla kuin numero 2, voit käyttää yksinaikaasi johonkin terveelliseen (henkisesti tai fyysisesti) tekemiseen, kuten lenkkeilyyn, joogaan, meditaatioon tai rukoukseen. Säännöllinen liikunta on pohjimmiltaan ihmelääke mielellesi ja kehollesi, ja meditaation on osoitettu lisäävän immuunitoimintaasi, vähentävän kipua, lisäävän onnellisuuttasi, vähentävän yksinäisyyttäsi ja niin. Paljon. Lisää. Samoin rukoukseen käytetyn ajan on todettu tasaavan stressin negatiivisia vaikutuksia, rauhoittavan ja lisäävän hyvinvoinnin ja ilon tunteita.

4. Ratkaiset ongelmia ja optimoit elämäsi.

Kun sinun ei tarvitse puhua isoäidin kanssa tai kuunnella.työkaveri ylistää viimeisimmän Amazon-ostonsa hyveitä, mielesi vapautuu. Alat kuvitella parempaa tapaa järjestää vuosittainen koulutusseminaari, jota järjestät työpaikallasi. Saat tuoreen kokemuksen taakse syvemmän merkityksen. Ajattelet kaikkia, joiden kanssa olet koskaan seurustellut, mitkä ominaisuudet vetivät sinut heihin, mitä se kertoo sinusta ihmisenä ja kuinka käytät tätä tietoa tehdäksesi parempia valintoja tulevaisuudessa. Jos introvertit ovat hyviä tekemään jotain, se on kokemustensa pohtiminen ja asioiden optimointi – ja se on parasta tehdä yksin, ilman häiriötekijöitä tai keskeytyksiä.

5. Tulet luovaksi "aha!" hetkiä.

Samalla tavalla kuin #4, kun vietät aikaa yksin, saatat saada odottamattomia luovan oivalluksen välähdyksiä. Yhtäkkiä tiedät, mitä romaanissasi pitäisi tapahtua seuraavaksi, tai saat loistavan liikeidean. Tämä johtuu siitä, kuten kirjassani selitän, mielesi vaeltaminen auttaa luovaa hautomoa. Sen avulla aivosi voivat käsitellä taustalla olevaa ongelmaa alitajuisesti.

6. Sinulla on enemmän energiaa.

Mielenkiintoista on, että hiljattain tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ajan viettäminen yksin on luultavasti paras tapa levätä – olitpa sitten introvertti tai ekstrovertti. Juu.

7. Tunnet olosi rauhallisemmaksi ja onnellisemmaksi.

Kun vietät aikaa yksin, voit keskittyä omiin ajatuksiisi ja tunteisiisi – etkä kenenkään muun. Sinun ei tarvitse ottaa kenenkään muun tarpeitahuomioon – vain omasi. Ajan viettäminen yksin on yksi itsestään huolehtimisen muoto. Ihmiset, jotka osallistuvat säännöllisesti itsehoitoon, ovat yleensä onnellisempia ja rauhallisempia kuin ne, jotka eivät sitä tee, koska "minä-ajastimet" estävät ylikuormitusuupumusta.

Mielenterveysalan ammattilaiset suosittelevat, että käytämme vähintään 20 minuuttia päivässä tekemiseen. jotain itsellemme. Aion saada kiinteät kolmekymmentä (tai enemmän!). Tarkalla minuuttien määrällä on vähemmän merkitystä kuin sillä, että todella teet sen. Sinun on ehkä oltava luova sovittaaksesi sen päivääsi, varsinkin jos olet vanhempi tai hyvin kiireinen henkilö.

Mutta kun alat viettää enemmän aikaa yksin, huomaat luultavasti sen olevan niin taianomaista, että sinun ei tarvitse muristaa, työskennellä tai hikoilla saadaksesi itsesi tekemään sen. Pian et voi kuvitella eläväsi toisin.

Pidätkö tästä artikkelista? Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi Vihaan perhettäni: 19 asiaa, jotka on tiedettävä & Toimenpiteet sen käsittelemiseksi lisää tämänkaltaisia ​​tarinoita.

Lue tämä: 12 asiaa, jotka introverttien on ehdottomasti oltava onnellisia

Lisätietoja: Introverttien salaiset elämät: Inside Our Hidden World , kirjoittanut Jenn Granneman

Kuvan luotto: @ashim kautta Twenty20