7 τρόποι να περνάτε χρόνο μόνοι σας θα αλλάξουν τη ζωή σας

Τελικά, η πόρτα έκλεισε και ο θόρυβος σταμάτησε. Ήμουν στην κρεβατοκάμαρά μου, στο δικό μου υπνοδωμάτιο, με τα φώτα χαμηλά και κανέναν άλλο τριγύρω. Ήταν διακοπές και μόλις είχα περάσει σχεδόν δύο μέρες συνεχόμενα με την οικογένεια, περνώντας την κατσαρόλα και ανοίγοντας δώρα και προσπαθώντας να μην ουρλιάξω όταν συνειδητοποίησα ότι δεν υπήρχε διαφυγή, τουλάχιστον όχι μέχρι να σερβιριστούν τα κομμένα μπισκότα.

Αλλά τώρα, είχα αυτό. Χρόνος μόνος. Η ανακούφιση ήταν τόσο αληθινή όσο ένα ναρκωτικό που με παρέσυρε στην ευτυχία.

Μην με παρεξηγείτε. Αγαπώ την οικογένειά μου. Πραγματικά το κάνω. Αλλά ως εσωστρεφής, μπορώ να αφιερώσω τόσο πολύ «μαζί» προτού εξαντληθεί η ενέργειά μου, ο εγκέφαλός μου γίνει χυλός και κάθε κύτταρο στο σώμα μου απαιτεί έναν πιο ήσυχο, λιγότερο διεγερτικό χώρο.

Εσωστρεφείς, εξ ορισμού , χρειάζεσαι χρόνο μόνος σου, όπως χρειαζόμαστε αέρα για να αναπνεύσουμε.

Αν είσαι σαν εμένα, ο χρόνος μόνος σου για τον εσωστρεφή σου έρχεται σποραδικά. Όταν ο συγκάτοικός σας, ο σύζυγός σας ή τα παιδιά σας τυχαίνει να είναι έξω για το βράδυ, μπορείτε να πάρετε το μέρος για τον εαυτό σας. Ή βρίσκεστε «τυχεροί» που δεν έχετε σχέδια για το Σαββατοκύριακο. Ξαφνικά, με τις ώρες ησυχίας με καναπέ και πιτζάμα να απλώνονται απείρως μπροστά σου, συνειδητοποιείς πόσο χρειαζόσουν αυτό το διάλειμμα.

Αλλά τι θα γινόταν αν μπορούσες να νιώσεις μαγευτική ενέργεια ως κανόνας , δεν είναι αντίδραση ; Μπορείτε — όταν αρχίσετε να προγραμματίζετε εσκεμμένα τη μοναξιά. Φέτος, το ψήφισμά μου για την Πρωτοχρονιά είναι να ξοδέψωτουλάχιστον 30 λεπτά κάθε βράδυ διαβάζοντας — μόνος στην κρεβατοκάμαρά μου . Το νέο έτος είναι η τέλεια στιγμή για να ξεκινήσετε μια νέα συνήθεια. Σας προσκαλώ να συμμετάσχετε μαζί μου στον γρήγορο δρόμο προς την ευδαιμονία.

Θα διαπιστώσετε ότι το να περνάτε χρόνο μόνοι σας θα αλλάξει εντελώς τη ζωή σας. Δείτε πώς.

Τα οφέλη που αλλάζουν τη ζωή του να περνάτε χρόνο μόνοι

1. Θα εμφανιστείτε καλύτερα για τους ανθρώπους της ζωής σας.

Το να μην αφιερώνετε αρκετό χρόνο μόνοι σας μπορεί να σας μετατρέψει σε λάτρεις του σκουπιδιού. Αρχίζεις να χτυπάς κάθε μικρό πράγμα. Αρχίζεις να αναρωτιέσαι γιατί σκέφτηκες ποτέ ότι ήταν καλή ιδέα να παντρευτείς αυτόν τον άντρα. Ή δημιουργήστε οικογένεια. Γκρινιάζεις τον άντρα σου όταν δεν μπορεί να βρει το γάλα που τον κοιτάζει στο πρόσωπο στο ψυγείο. Χτυπάς το παιδί σου όταν ξεχάσει το μεσημεριανό του στο σπίτι. Γίνεσαι το αγαπημένο πρόσωπο που πρέπει να αποφύγεις σε όλους.

Αλλά έχεις προσέξει ποτέ τι συμβαίνει όταν η δυναμωτική αλοιφή της μοναξιάς απλώνεται στο βράδυ σου; Γίνεσαι και πάλι ευχάριστος άνθρωπος. Κάποιοι άνθρωποι θέλουν πραγματικά να είναι κοντά. Και όχι απλά ευχάριστο, αλλά απόλυτα συναρπαστικό. Στην πραγματικότητα θέλετε να συνομιλήσετε με τη συγκάτοικό σας για την τελευταία της καταστροφή στο Tinder. Ρωτάς τον συνάδελφό σου πώς ήταν το Σαββατοκύριακο 5 Πράγματα HSP που με έφεραν σε δύσκολη θέση (και 3 που κάνουν ακόμα) του — και το εννοείς. Το να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας έχει το ειρωνικό αποτέλεσμα να βελτιώνετε τελικά τις σχέσεις σας.

2. Θα γίνεις πιο έξυπνος.

Ο χρόνος μόνος δεν είναι απλώς να παρακολουθείς το αγαπημένο σουφαίνεται στο ελαστικό παντελόνι σας. Πολλοί εσωστρεφείς περνούν τη μοναξιά τους διαβάζοντας βιβλία και άρθρα ή ακούγοντας podcast. Και τα πλεονεκτήματα της ανάγνωσης είναι γούρια , συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας να διατηρείτε τον εγκέφαλό σας ευκρινή, πιθανώς να αποτρέπετε τη νόσο του Αλτσχάιμερ και ακόμη και να σας κάνει πιο ενσυναίσθητους (όταν διαβάζετε μυθιστορήματα). Εάν δεν ξοδεύετε πέντε ώρες την εβδομάδα μαθαίνοντας κάτι νέο μέσω της ανάγνωσης, είστε ανεύθυνοι με το χρόνο σας, υποστηρίζει ο επιχειρηματίας και συγγραφέας μπεστ σέλερ Μάικλ Σίμονς. Κορυφαίοι επιχειρηματικοί ηγέτες όπως ο Bill Gates, ο Warren Buffet και η Oprah περνούν πέντε ώρες την εβδομάδα σκόπιμα μαθαίνοντας. είναι αρκετά πολυάσχολοι άνθρωποι, οπότε το ηθικό δόγμα της ιστορίας είναι ότι αν μπορούν να βρουν χρόνο να το κάνουν, μπορείτε και εσείς.

3. Θα βελτιώσετε την υγεία σας.

Παρόμοια με το #2, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας μόνοι σας για να κάνετε κάτι υγιές (ψυχικά ή σωματικά) όπως τρέξιμο, γιόγκα, διαλογισμό ή προσευχή. Η τακτική άσκηση είναι βασικά ένα θαυματουργό φάρμακο για το μυαλό και το σώμα σας και ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ανοσολογική σας λειτουργία, μειώνει τον πόνο, ενισχύει την ευτυχία σας, σας κάνει λιγότερο μοναχικούς και έτσι. Πολύ. Περισσότερο. Ομοίως, ο χρόνος που αφιερώνεται στην προσευχή έχει βρεθεί ότι αντισταθμίζει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες, έχει μια κατευναστική επίδραση και αυξάνει τα συναισθήματα ευεξίας και χαράς.

4. Θα λύσετε 26 Λεσβιακά Στερεότυπα, Μύθοι & Κλισέ που οι περισσότεροι πιστεύουν ακόμα και τώρα προβλήματα και θα βελτιστοποιήσετε τη ζωή σας.

Όταν δεν χρειάζεται να μιλήσετε με τη γιαγιά ή να ακούσετεο συνάδελφος εξυμνεί τις αρετές της τελευταίας του αγοράς στο Amazon, το μυαλό σας ελευθερώνεται. Αρχίζετε να φαντάζεστε έναν καλύτερο τρόπο να οργανώσετε το ετήσιο εκπαιδευτικό σεμινάριο που πραγματοποιείτε στη δουλειά. Βγάζεις ένα βαθύτερο νόημα πίσω από μια πρόσφατη εμπειρία. Σκέφτεσαι όλους με τους οποίους έχεις βγει ποτέ, ποιες ιδιότητες σε τράβηξαν κοντά τους, τι λέει αυτό για σένα ως άτομο και πώς θα χρησιμοποιήσεις αυτές τις πληροφορίες για να κάνεις καλύτερες επιλογές στο μέλλον. Αν υπάρχει ένα πράγμα στο να κάνουν οι εσωστρεφείς σπουδαίοι, αυτό είναι να στοχάζονται τις εμπειρίες τους και να βελτιστοποιούν τα πράγματα — και αυτό γίνεται καλύτερα μόνοι τους, χωρίς περισπασμούς ή διακοπές.

5. Θα γίνετε δημιουργικοί Ζητήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση: 22 Γιατί & Τρόποι για να το ξεπεράσετε μαζί "αχα!" στιγμές.

Παρόμοια με το #4, όταν περνάτε χρόνο μόνοι, μπορεί να λάβετε απροσδόκητες λάμψεις δημιουργικής γνώσης. Ξαφνικά ξέρετε τι πρέπει να συμβεί στη συνέχεια στο μυθιστόρημά σας, ή έχετε μια λαμπρή επιχειρηματική ιδέα. Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως εξηγώ στο βιβλίο μου, το να αφήνεις το μυαλό σου να περιπλανηθεί βοηθά στη δημιουργική επώαση. Επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να εργαστεί σε ένα πρόβλημα στο παρασκήνιο, υποσυνείδητα.

6. Θα έχετε περισσότερη ενέργεια.

Είναι ενδιαφέρον ότι μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι το να περνάτε χρόνο μόνοι είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να ξεκουραστείτε — είτε είστε εσωστρεφής είτε εξωστρεφής. Duh.

7. Θα αισθάνεστε πιο ήρεμοι και χαρούμενοι.

Όταν περνάτε χρόνο μόνοι, μπορείτε να εστιάσετε στις δικές σας σκέψεις και στα συναισθήματά σας — και σε κανέναν άλλον. Δεν χρειάζεται να αναλάβετε τις ανάγκες κανενός άλλουυπόψη — μόνο τη δική σας. Το να περνάς χρόνο μόνος σου είναι μια μορφή αυτοφροντίδας. Οι άνθρωποι που συμμετέχουν τακτικά στη φροντίδα του εαυτού τους είναι γενικά πιο χαρούμενοι και πιο ήρεμοι από εκείνους που δεν το κάνουν, επειδή τα «με-χρονικά» αποτρέπουν την υπερφόρτωση.

Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας συνιστούν να αφιερώνουμε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα κάνοντας κάτι για τον εαυτό μας. Πάω για ένα συμπαγές τριάντα (ή περισσότερα!). Ο ακριβής αριθμός των λεπτών είναι λιγότερο σημαντικός από το γεγονός ότι το κάνετε στην πραγματικότητα. Ίσως χρειαστεί να γίνετε δημιουργικοί για να το χωρέσετε στη μέρα σας, ειδικά αν είστε γονιός ή πολύ απασχολημένο άτομο.

Όμως μόλις αρχίσετε να περνάτε περισσότερο χρόνο μόνοι, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι είναι τόσο μαγικό που δεν χρειάζεται να γκρινιάξετε ή να εργαστείτε ή να ιδρώσετε για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να το κάνει. Πολύ σύντομα, δεν θα μπορείτε να φανταστείτε ότι ζείτε με άλλο τρόπο.

Σας άρεσε αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στα ενημερωτικά μας δελτία για να λαμβάνετε περισσότερες ιστορίες όπως αυτή.

Διαβάστε αυτό: 12 πράγματα που χρειάζονται οπωσδήποτε οι εσωστρεφείς για να είναι ευτυχισμένοι

Μάθετε περισσότερα: The Secret Lives of Introverts: Inside Our Hidden World , από την Jenn Granneman

Εικόνα: @ashim via Twenty20