अकेले समय बिताने से आपकी ज़िंदगी बदल जाएगी ये 7 तरीके

आखिरकार, दरवाज़ा बंद हो गया और शोर बंद हो गया। मैं अपने बेडरूम में था, मेरा अपना बेडरूम, रोशनी बिल्कुल कम थी और आसपास कोई नहीं था। छुट्टियाँ थीं, और मैंने अभी-अभी परिवार के साथ लगभग दो दिन बिताए थे, कैसरोल परोसते हुए और उपहार खोलते हुए और चिल्लाने से बचने की कोशिश करते हुए जब मुझे एहसास हुआ कि कोई रास्ता नहीं है, कम से कम तब तक नहीं जब तक कट-आउट कुकीज़ परोसी नहीं गईं।

लेकिन अब, मेरे पास यह समय था। राहत मुझे एक दवा की तरह असली लगी जो मुझे आनंद की ओर ले जा रही थी।

मुझे गलत मत समझो। मैं अपने परिवार से प्यार करता हूँ। मैं सच में करता हूँ। लेकिन एक अंतर्मुखी के रूप में, मैं अपनी ऊर्जा समाप्त होने से पहले ही "एक साथ समय" बिता सकता हूँ, मेरा मस्तिष्क गल जाता है, और मेरे शरीर की हर कोशिका एक शांत, कम उत्तेजक स्थान की मांग करती है।

अंतर्मुखी लोगों को, परिभाषा के अनुसार, अकेले समय की आवश्यकता होती है जैसे हमें साँस लेने के लिए हवा की आवश्यकता होती है।

यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आपका अंतर्मुखी अकेले समय छिटपुट रूप से आता है। जब आपका रूममेट, जीवनसाथी या बच्चे रात के लिए बाहर जाते हैं, तो आपको खुद के लिए जगह मिल जाती है। या आप खुद को "भाग्यशाली" पाते हैं कि आपके पास सप्ताहांत के लिए कोई योजना नहीं है। अचानक, जब आपके सामने सोफे और पायजामा में शांत समय के घंटे अनंत रूप से फैलते हैं, तो आपको एहसास होता है कि आपको इस ब्रेक की कितनी आवश्यकता थी।

लेकिन क्या होगा यदि आप एक नियम के रूप में मंत्रमुग्ध रूप से ऊर्जावान महसूस कर सकें, न कि एक प्रतिक्रिया के रूप में? आप कर सकते हैं - जब आप जानबूझकर एकांत का समय निर्धारित करना शुरू करते हैं। इस वर्ष, मेरा नये साल का संकल्प है कि मैंहर रात कम से कम 30 मिनट पढ़ना - अपने बेडरूम में अकेले । नया साल नई आदत शुरू करने का सबसे अच्छा समय है। मैं आपको आनंद के तेज़ रास्ते पर मेरे साथ शामिल होने के लिए आमंत्रित करता हूं।

आप पाएंगे कि मेरे सभी लोगों के लिए: मुझे बस 5 मिनट चाहिए। हस्ताक्षर, एक अंतर्मुखी। अकेले समय बिताने से आपका जीवन पूरी तरह बदल जाएगा। यहां बताया गया है कि कैसे।

अकेले समय बिताने के जीवन-बदलने वाले लाभ

1. आप अपने जीवन में लोगों के सामने बेहतर दिखेंगे।

पर्याप्त अकेले समय नहीं मिलने से आप कूड़ेदान में रहने वाले चिड़चिड़े व्यक्ति में बदल सकते हैं। आप हर छोटी-छोटी बात पर चिल्लाना शुरू कर देते हैं। आप सोचने लगते हैं कि आपको कभी क्यों लगा कि इस आदमी से शादी करना एक अच्छा विचार था। या परिवार शुरू करना। आप अपने पति पर गुस्सा करती हैं जब वह फ्रिज में उसके सामने रखे दूध को नहीं ढूंढ पाता आप हर किसी के पसंदीदा व्यक्ति बन जाते हैं, जिनसे बचना मुश्किल होता है।

लेकिन क्या आपने कभी गौर किया है कि जब अकेलेपन की ऊर्जा देने वाली मरहम आपकी शाम को भर देती है, तो क्या होता है? आप फिर से एक खुशमिजाज व्यक्ति बन जाते हैं। कोई ऐसा व्यक्ति जिसके आस-पास लोग रहना चाहते हैं। और सिर्फ़ खुशमिजाज ही नहीं, बल्कि पूरी तरह से आकर्षक। आप वास्तव में अपने रूममेट से उसके हाल ही में हुए टिंडर डिजास्टर के बारे में बात करना चाहते हैं। आप अपने सहकर्मी से पूछते हैं कि उसका वीकेंड कैसा रहा — और आप सच में यही कहते हैं। अपने लिए ज़्यादा समय निकालने का विडंबनापूर्ण असर यह होता है कि आखिरकार आपके रिश्ते बेहतर होते हैं।

2. आप समझदार हो जाएँगे।

अकेले समय का मतलब सिर्फ़ अपने पसंदीदा शो को देखना नहीं होताआपके इलास्टिक कमरबंद पैंट में दिखता है। कई अंतर्मुखी लोग अपना एकांत किताबें और लेख पढ़ने या पॉडकास्ट सुनने में बिताते हैं। और पढ़ने के लाभ बहुत हैं, जिसमें आपके दिमाग को तेज रखने में मदद करना, संभवतः अल्जाइमर रोग को दूर रखना और यहां तक ​​कि आपको अधिक सहानुभूतिपूर्ण बनाना (जब आप फिक्शन पढ़ते हैं) शामिल हैं। यदि आप पढ़ने के माध्यम से कुछ नया सीखने में सप्ताह में पांच घंटे नहीं बिता रहे हैं, तो आप अपने समय के साथ गैरजिम्मेदार हो रहे हैं, उद्यमी और बेस्टसेलिंग लेखक माइकल सिमंस का तर्क है। बिल गेट्स, वॉरेन बफेट और ओपरा जैसे शीर्ष व्यापारिक नेता जानबूझकर सीखने में सप्ताह में पांच घंटे बिताते हैं; वे बहुत व्यस्त लोग हैं, इसलिए कहानी का नैतिक यह है कि यदि वे ऐसा करने के लिए समय निकाल सकते हैं, तो आप भी कर सकते हैं।

3. आप अपना स्वास्थ्य सुधारेंगे।

#2 के समान, आप अपने अकेले समय का उपयोग जॉगिंग, योग, ध्यान या प्रार्थना जैसे कुछ स्वस्थ (मानसिक या शारीरिक रूप से) करने के लिए कर सकते हैं। नियमित व्यायाम मूल रूप से आपके मन और शरीर के लिए एक अद्भुत औषधि है, और ध्यान आपके प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाता है, दर्द को कम करता है, आपकी खुशी को बढ़ाता है, आपको कम अकेला महसूस कराता है, और भी बहुत कुछ। इसी तरह, प्रार्थना में बिताया गया समय तनाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करने, शांत प्रभाव डालने और कल्याण और खुशी की भावनाओं को बढ़ाने में सहायक पाया गया है।

4. आप समस्याओं का समाधान करेंगे और अपने जीवन को बेहतर बनाएंगे।

जब आपको दादी के साथ छोटी-मोटी बातें करने या अपने बच्चों की बातें सुनने की ज़रूरत नहीं होती है।सहकर्मी अपने नवीनतम Amazon खरीद के गुणों का बखान करता है, आपका दिमाग मुक्त हो जाता है। आप काम पर आयोजित होने वाले वार्षिक प्रशिक्षण सेमिनार को बेहतर तरीके से आयोजित करने के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं। आप हाल ही के अनुभव के पीछे एक गहरा अर्थ निकालते हैं। आप उन सभी लोगों के बारे में सोचते हैं जिनके साथ आपने कभी डेट किया है, कौन से गुण आपको उनकी ओर आकर्षित करते हैं, एक व्यक्ति के रूप में यह आपके बारे में क्या कहता है, और आप भविष्य में बेहतर विकल्प बनाने के लिए उस जानकारी का उपयोग कैसे करेंगे। अगर कोई एक चीज़ है जो अंतर्मुखी लोग करने में महान हैं, तो वह है अपने अनुभवों पर चिंतन करना और चीजों को अनुकूलित करना - और यह सबसे अच्छा अकेले किया जाता है, बिना किसी विकर्षण या रुकावट के।

5. स्वयं को जानने का महत्व जानें और एक सार्थक जीवन का आनंद लें आपको रचनात्मक "अहा!" क्षण मिलेंगे।

#4 की तरह, जब आप अकेले समय बिताते हैं, तो आपको रचनात्मक अंतर्दृष्टि की अप्रत्याशित झलक मिल सकती है। अचानक आपको पता चल जाता है कि आपके उपन्यास में आगे क्या होना चाहिए, या आपको एक शानदार व्यावसायिक विचार आता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि जैसा कि मैंने अपनी पुस्तक में समझाया है, अपने दिमाग को भटकने देना रचनात्मक ऊष्मायन में मदद करता है। यह आपके मस्तिष्क को अवचेतन रूप से पृष्ठभूमि में किसी समस्या पर काम करने की अनुमति देता है।

6. आपके पास अधिक ऊर्जा होगी।

दिलचस्प बात यह है कि हाल ही में हुए एक अध्ययन में पाया गया है कि अकेले समय बिताना शायद आराम करने का सबसे अच्छा तरीका है - चाहे आप अंतर्मुखी हों या बहिर्मुखी। ओह।

7. आप शांत और खुश महसूस करेंगे।

जब आप अकेले समय बिताते हैं, तो आप अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं - और किसी और की नहीं। आपको किसी और की ज़रूरतों का ख्याल रखने की ज़रूरत नहीं हैअकेले समय बिताना एक तरह की आत्म-देखभाल है। जो लोग नियमित रूप से आत्म-देखभाल में भाग लेते हैं, वे आम तौर पर उन लोगों की तुलना में अधिक खुश और शांत होते हैं जो ऐसा नहीं करते हैं, क्योंकि "मी-टाइमर" ओवरलोड बर्नआउट को रोकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सलाह देते हैं कि हमें दिन में कम से कम 20 मिनट अपने लिए कुछ करने में बिताने चाहिए। मैं तीस (या उससे अधिक!) के लिए जा रहा हूँ। मिनटों की सही संख्या इस तथ्य से कम मायने रखती है कि आप वास्तव में इसे करते हैं। आपको इसे अपने दिन में फिट करने के लिए रचनात्मक होना पड़ सकता है, खासकर यदि आप एक अभिभावक या बहुत व्यस्त व्यक्ति हैं।

लेकिन एक बार जब आप अकेले अधिक समय बिताना शुरू करते हैं, तो आप शायद पाएंगे कि यह इतना जादुई है कि आपको इसे करने के लिए खुद को परेशान करने, काम करने या पसीना बहाने की ज़रूरत नहीं है। बहुत जल्द, आप किसी अन्य तरीके से जीने की कल्पना नहीं कर पाएंगे।

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छवि श्रेय: @ashim via Twenty20