7 mënyra se si të kaloni kohë vetëm do të ndryshojnë jetën tuaj

Më në fund, dera u mbyll dhe zhurma pushoi. Unë isha në dhomën time të gjumit, në dhomën time vet , me dritat e ndezura krejtësisht të ulëta dhe askush tjetër përreth. Ishin pushime dhe sapo kisha kaluar gati dy ditë me familjen, duke kaluar nëpër tavë dhe duke hapur dhurata dhe duke u përpjekur të mos bërtisja kur kuptova se nuk kishte shpëtim, të paktën jo derisa të servireshin biskotat e prera.

Por tani, e kisha këtë. Koha vetëm. Lehtësimi ndihej po aq i vërtetë sa një drogë që më çonte drejt lumturisë.

Mos më keqkuptoni. Unë e dua familjen time. Unë me të vërtetë e bëj. Por si një introvert, unë mund të kaloj kaq shumë "kohë së bashku" përpara se energjia ime të konsumohet, truri im bëhet i turbullt dhe çdo qelizë në trupin tim kërkon një hapësirë ​​më të qetë dhe më pak stimuluese.

Introvertë, sipas definicionit , keni nevojë për kohë vetëm sikurse ne kemi nevojë për ajër për të marrë frymë.

Nëse ju jeni si unë, koha juaj e vetmuar e introvertit vjen në mënyrë sporadike. Kur shoku juaj i dhomës, bashkëshorti ose fëmijët ndodhen jashtë për natën, ju e merrni vendin për veten tuaj. Ose e gjeni veten “me fat” që nuk keni plane për fundjavën. Papritur, me orë të tëra të qeta me divan dhe pizhame që shtrihen pafundësisht para jush, kupton se sa shumë kishe nevojë për këtë pushim.

Por, çfarë nëse mund të ndiheshe në mënyrë magjepsëse si një rregull , nuk është një reagim ? Ju mundeni - kur filloni të planifikoni qëllimisht vetminë. Këtë vit, vendimi im i Vitit të Ri është të shpenzojtë paktën 30 minuta çdo natë duke lexuar — vetëm në dhomën time të gjumit . Viti i ri është koha e përkryer për të filluar një zakon të ri. Ju ftoj të bashkoheni me mua në rrugën e shpejtë drejt lumturisë.

Do të zbuloni se kalimi i kohës vetëm do të ndryshojë absolutisht jetën tuaj. Ja se si.

Përfitimet që ndryshojnë jetën e kalimit të kohës vetëm

1. Ju do të shfaqeni më mirë për njerëzit në jetën tuaj.

Mos marrja e kohës së mjaftueshme vetëm mund t'ju kthejë në një banore 4 gjërat që mësuesit duhet të dinë për studentët introvertë në koshin e plehrave. Ju filloni të këputni për çdo gjë të vogël. Ju filloni të pyesni veten pse keni menduar ndonjëherë se ishte një ide e mirë të martoheni me këtë djalë. Ose krijoni një familje. Ju rënkoni burrin tuaj kur ai nuk mund të gjejë qumështin që po e shikon në fytyrë në frigorifer. Ju i kapni fëmijës tuaj kur ai harron drekën në shtëpi. Ju shndërroheni në njeriun e preferuar të të gjithëve për t'u shmangur.

Por a e keni vënë re ndonjëherë se çfarë ndodh kur salca energjike e vetmisë shpërndahet në mbrëmje? Ju bëheni përsëri një person i këndshëm. Dikush në të vërtetë dëshiron të jetë pranë. Dhe jo vetëm e këndshme, por plotësisht tërheqëse. Në fakt ju doni të bisedoni me shokun tuaj të dhomës për fatkeqësinë e saj më të fundit në Tinder. Ju pyesni kolegun tuaj se si ishte fundjava e tij - dhe e thoni këtë. Marrja e më shumë kohë për veten ka efektin ironik të përfundimit të përmirësimit të marrëdhënieve tuaja.

2. Si të jesh i lezetshëm: Çfarë do të thotë në të vërtetë & 18 Hacks për t'u dukur më i ftohtë Do të bëhesh më i zgjuar.

Koha e vetme nuk është e gjitha vetëm të shikosh të preferuarën tëndeshfaqet në pantallonat tuaja elastike me brez. Shumë introvertë e kalojnë vetminë e tyre duke lexuar libra dhe artikuj ose duke dëgjuar podkaste. Dhe përfitimet e leximit janë juge , duke përfshirë ndihmën për të mbajtur trurin tuaj të mprehtë, ndoshta duke shmangur sëmundjen e Alzheimerit dhe madje duke ju bërë më empatikë (kur lexoni trillime). Nëse nuk po kaloni pesë orë në javë duke mësuar diçka të re përmes leximit, jeni të papërgjegjshëm me kohën tuaj, argumenton sipërmarrësi dhe autori bestseller Michael Simmons. Udhëheqësit kryesorë të biznesit si Bill Gates, Warren Buffet dhe Oprah kalojnë pesë orë në javë duke mësuar qëllimisht; ata janë njerëz mjaft të zënë, kështu që morali i historisë është se nëse ata mund të gjejnë kohë për ta bërë atë, po ashtu edhe ju.

3. Do të përmirësoni shëndetin tuaj.

Ngjashëm me #2, ju mund të përdorni kohën tuaj të vetëm për të bërë diçka të shëndetshme (mendore ose fizike) si vrapimi, joga, meditimi ose lutja. Ushtrimi i rregullt është në thelb një ilaç i mrekullueshëm për mendjen dhe trupin tuaj, dhe meditimi është treguar se rrit funksionin tuaj imunitar, zvogëlon dhimbjen, rrit lumturinë tuaj, ju bën më pak të vetmuar dhe kështu. Shumë. Më shumë. Në mënyrë të ngjashme, koha e kaluar në lutje është gjetur se kompenson efektet negative të stresit, ka një efekt qetësues dhe rrit ndjenjat e mirëqenies dhe gëzimit.

4. Do të zgjidhni problemet dhe do të optimizoni jetën tuaj.

Kur nuk keni nevojë të bëni biseda të vogla me gjyshen ose të dëgjoni sikolegu lavdëron virtytet e blerjes së tij të fundit në Amazon, mendja juaj është e çliruar. Ju filloni të imagjinoni një mënyrë më të mirë për të organizuar seminarin vjetor të trajnimit që drejtoni në punë. Ju nxjerrni një kuptim më të thellë pas një përvoje të fundit. Ju mendoni për të gjithë ata me të cilët keni takuar ndonjëherë, cilat cilësi ju tërhoqën tek ata, çfarë thotë kjo për ju si person dhe si do ta përdorni atë informacion për të bërë zgjedhje më të mira në të ardhmen. Nëse ka një gjë që introvertët e bëjnë mirë, ajo është reflektimi mbi përvojat e tyre dhe optimizimi i gjërave – dhe kjo bëhet më së miri vetëm, pa shpërqendrime apo ndërprerje.

5. Do të bëheni krijues "aha!" momente.

Ngjashëm me #4, kur kaloni kohë vetëm, mund të merrni ndezje të papritura të njohurive krijuese. Papritmas ju e dini se çfarë duhet të ndodhë më pas në romanin tuaj, ose ju merrni një ide të shkëlqyer biznesi. Kjo sepse, siç e shpjegoj në librin tim, lënia e mendjes suaj të endet ndihmon inkubimin krijues. Ai lejon trurin tuaj të punojë në një problem në sfond, në mënyrë të pandërgjegjshme.

6. Do të keni më shumë energji.

Interesante, një studim i kohëve të fundit zbuloi se kalimi i kohës vetëm është ndoshta mënyra më e mirë për të pushuar – pavarësisht nëse jeni introvert apo ekstrovert. Duh.

7. Do të ndiheni më të qetë Pse oksitocina mund të jetë toksike për marrëdhëniet me të meta dhe më të lumtur.

Kur kaloni kohë vetëm, duhet të përqendroheni në mendimet dhe ndjenjat tuaja – dhe të askujt tjetër. Ju nuk keni pse të merrni nevojat e dikujt tjetërmarrë parasysh - vetëm tuajin. Kalimi i kohës vetëm është një formë e kujdesit për veten. Njerëzit që marrin pjesë rregullisht në kujdesin për veten janë përgjithësisht më të lumtur dhe më të qetë se ata që nuk e bëjnë këtë, sepse "me-timers" parandalojnë djegien e tepërt.

Profesionistët e shëndetit mendor rekomandojnë që të kalojmë të paktën 20 minuta në ditë duke bërë diçka për veten tonë. Unë jam duke shkuar për një tridhjetë (ose më shumë!). Numri i saktë i minutave ka më pak rëndësi sesa fakti që ju e bëni në të vërtetë. Mund t'ju duhet të jeni krijues për ta përshtatur atë në ditën tuaj, veçanërisht nëse jeni një prind ose një person shumë i zënë.

Por sapo të filloni të kaloni më shumë kohë vetëm, me siguri do të zbuloni se është kaq magjike saqë nuk keni nevojë të rënkoni, të punoni ose të djersiteni për ta bërë veten ta bëni atë. Shumë shpejt, nuk do të mund të imagjinoni të jetoni në ndonjë mënyrë tjetër.

A ju pëlqeu ky artikull? Regjistrohu në buletinet tona për të marrë më shumë histori si kjo.

Lexo këtë: 12 gjërat që introvertët absolutisht kanë nevojë për të qenë të lumtur

Mëso më shumë: Jetët sekrete të introvertëve: Brenda botës sonë të fshehur , nga Jenn Granneman

Kreditimi Asocial kundër antisocial: Ngjashmëritë përfundojnë me emrin i imazhit: @ashim via Twenty20