7 Ffordd y Bydd Treulio Amser ar eich Pen eich Hun yn Newid Eich Bywyd

Yn olaf, caeodd y drws a stopiodd y sŵn. Roeddwn yn fy ystafell wely, fy ystafell wely fy hun, gyda'r goleuadau wedi troi'n berffaith isel a neb arall o gwmpas. Y gwyliau oedd hi, ac roeddwn i newydd dreulio bron i ddau ddiwrnod yn syth gyda'r teulu, yn pasio caserol ac yn agor anrhegion a cheisio peidio â sgrechian pan sylweddolais nad oedd unrhyw ddihangfa, o leiaf dim nes bod y cwcis torri allan wedi'u gweini.

Ond nawr, roedd gen i hyn. Amser yn unig. Roedd y rhyddhad yn teimlo mor real â chyffur yn fy nghario i ffwrdd i wynfyd.

Peidiwch â'm gwneud yn anghywir. Rwy'n caru fy nheulu. Dwi wir yn gwneud. Ond fel mewnblyg, ni allaf ond cymryd cymaint o “amser gyda'n gilydd” cyn i'm hegni gael ei suddo, i'm hymennydd fynd yn mud, ac mae pob cell yn fy nghorff yn mynnu gofod tawelach, llai ysgogol.

Mewnblyg, yn ôl diffiniad , angen amser ar eich pen eich hun fel mae angen Mewnblyg: Sut i Wneud yr Anghyffyrddus, Cyfforddus aer i anadlu.

Os ydych chi fel fi, mae eich amser mewnblyg yn unig yn dod yn achlysurol. Pan fydd eich cyd-letywr, priod, neu blant yn digwydd bod allan am y noson, byddwch chi'n cael y lle i chi'ch hun. Neu rydych chi'n cael eich hun yn “lwcus” heb unrhyw gynlluniau ar gyfer y penwythnos. Yn sydyn, gydag oriau o soffa a pyjama yn dawel yn ymestyn yn ddiddiwedd o'ch blaen, rydych chi'n sylweddoli cymaint roedd angen y seibiant hwn arnoch chi.

Ond beth os gallech chi deimlo'n swynol o egni fel rheol , nid ymateb ? Gallwch - pan fyddwch yn dechrau amserlennu unigedd yn fwriadol. Eleni, fy adduned Blwyddyn Newydd yw gwarioo leiaf 30 munud bob nos yn darllen — yn unig yn fy ystafell wely . Y flwyddyn newydd yw'r amser perffaith i ddechrau arfer newydd. Rwy'n eich gwahodd i ymuno â mi ar y llwybr cyflym i wynfyd.

Fe welwch y bydd treulio amser ar eich pen eich hun yn newid eich bywyd yn llwyr. Dyma sut.

Manteision Newid Bywyd o Dreulio Amser ar Eich Hun

1. Byddwch chi'n dod i'r amlwg yn well i'r bobl yn eich bywyd.

Gall peidio â chael digon o amser ar eich pen eich hun eich troi'n grouch tuniau sbwriel. Rydych chi'n dechrau bachu ar bob peth bach. Rydych chi'n dechrau meddwl tybed pam wnaethoch chi erioed feddwl ei bod yn syniad da priodi'r dyn hwn. Neu dechreuwch deulu. Rydych chi'n grwgnach ar eich gŵr pan na all ddod o hyd i'r llaeth sy'n ei syllu yn ei wyneb yn yr oergell. Rydych chi'n bachu ar eich plentyn pan fydd hi'n anghofio ei chinio gartref. Rydych chi'n troi i mewn i hoff berson pawb i osgoi.

Ond ydych chi erioed wedi sylwi beth sy'n digwydd pan fydd eli egniol unigedd yn cael ei wasgaru ar draws eich noson? Rydych chi'n dod yn berson dymunol eto. Mae rhywun mewn gwirionedd eisiau bod o gwmpas. Ac nid yn unig yn ddymunol, ond yn hollol ddeniadol. Rydych chi mewn gwirionedd eisiau sgwrsio â'ch cyd-letywr am ei thrychineb Tinder diweddaraf. Rydych chi'n gofyn i'ch cydweithiwr sut oedd ei benwythnos - ac rydych chi'n ei olygu. Mae cymryd mwy o amser i chi'ch hun yn cael yr effaith eironig o wella'ch perthnasoedd yn y pen draw.

2. Mae gen i Faterion Ymddiriedaeth: 18 Camau Babanod i Ddechrau Canu & Agor Eich Calon i Gariad Byddwch chi'n dod yn gallach.

Nid dim ond gwylio'ch ffefryn yw amser ar eich pen eich hunyn dangos yn eich pants waistband elastig. Mae llawer o fewnblyg yn treulio'u hunigedd yn darllen llyfrau ac erthyglau neu'n gwrando ar bodlediadau. A manteision darllen yw yuge , gan gynnwys helpu i gadw'ch ymennydd yn sydyn, atal clefyd Alzheimer o bosibl, a hyd yn oed eich gwneud yn fwy empathetig (pan fyddwch chi'n darllen ffuglen). Os nad ydych chi'n treulio pum awr yr wythnos yn dysgu rhywbeth newydd trwy ddarllen, rydych chi'n bod yn anghyfrifol gyda'ch amser, yn dadlau bod yr entrepreneur a'r awdur poblogaidd Michael Simmons. Mae arweinwyr busnes blaenllaw fel Bill Gates, Warren Buffet, ac Oprah yn treulio pum awr yr wythnos yn dysgu'n fwriadol; maen nhw'n bobl reit brysur, felly moesoldeb y stori yw, os ydyn nhw'n gallu dod o hyd i amser i'w wneud, gallwch chithau hefyd.

3. Byddwch chi'n gwella'ch iechyd.

Yn debyg i #2, gallwch chi ddefnyddio'ch amser ar eich pen eich hun i wneud rhywbeth iach (yn feddyliol neu'n gorfforol) fel loncian, ioga, myfyrdod neu weddi. Yn y bôn, mae ymarfer corff rheolaidd yn gyffur rhyfeddod i'ch meddwl a'ch corff, a dangoswyd bod myfyrdod yn cynyddu eich swyddogaeth imiwnedd, yn lleihau poen, yn rhoi hwb i'ch hapusrwydd, yn eich gwneud yn llai unig, ac felly. llawer. Mwy. Yn yr un modd, canfuwyd bod amser a dreulir mewn gweddi yn gwrthbwyso effeithiau negyddol straen, yn cael effaith tawelu, ac yn cynyddu teimladau o les a llawenydd.

4. Byddwch chi'n datrys problemau ac yn gwneud y gorau o'ch bywyd.

Pan nad oes rhaid i chi siarad yn fach â mam-gu neu wrando fel eichcoworker yn canmol rhinweddau ei bryniant Amazon diweddaraf, eich meddwl yn cael ei ryddhau. Rydych chi'n dechrau dychmygu ffordd well o drefnu'r seminar hyfforddi blynyddol rydych chi'n ei chynnal yn y gwaith. Rydych chi'n tynnu allan ystyr dyfnach y tu ôl i brofiad diweddar. Rydych chi'n meddwl am bawb rydych chi erioed wedi dyddio, pa rinweddau a'ch denodd chi atynt, beth mae hynny'n ei ddweud amdanoch chi fel person, a sut y byddwch chi'n defnyddio'r wybodaeth honno i wneud dewisiadau gwell yn y dyfodol. Os oes un peth y mae mewnblyg yn wych am ei wneud, mae'n adlewyrchu ar eu profiadau ac yn gwneud y gorau o bethau - a'r peth gorau yw gwneud hynny ar eu pen eu hunain, heb unrhyw wrthdyniadau neu ymyrraeth.

5. Byddwch chi'n Sut i Ddweud Os Mae Eich Boss Yn Fflyrtio Gyda Chi & Beth i'w Wneud Amdano dod yn greadigol "aha!" eiliadau.

Yn debyg i #4, pan fyddwch yn treulio amser ar eich pen eich hun, efallai y cewch fflachiadau annisgwyl o fewnwelediad creadigol. Yn sydyn rydych chi'n gwybod beth ddylai ddigwydd nesaf yn eich nofel, neu fe gewch chi syniad busnes gwych. Mae hynny oherwydd, fel yr esboniaf yn fy llyfr, mae gadael i'ch meddwl grwydro yn helpu deori creadigol. Mae'n caniatáu i'ch ymennydd weithio ar broblem yn y cefndir, yn isymwybodol.

6. Bydd gennych fwy o egni.

Yn ddiddorol, canfu astudiaeth ddiweddar mai treulio amser ar eich pen eich hun yw’r ffordd orau o orffwys yn ôl pob tebyg – p’un a ydych yn fewnblyg neu’n allblyg. Duh.

7. Byddwch chi'n teimlo'n dawelach ac yn hapusach.

Pan fyddwch chi'n treulio amser ar eich pen eich hun, rydych chi'n cael canolbwyntio ar eich meddyliau a'ch teimladau eich hun - a rhai neb arall. Nid oes rhaid i chi gymryd anghenion unrhyw un aralli gyfrif - dim ond eich un chi. Mae treulio amser yn unig yn fath o hunanofal. Yn gyffredinol, mae pobl sy'n cymryd rhan yn rheolaidd mewn hunanofal yn hapusach ac yn dawelach na'r rhai nad ydynt yn gofalu amdanynt, oherwydd mae'r “amserwyr amser” yn atal gor-orlifo.

Mae gweithwyr iechyd meddwl proffesiynol yn argymell ein bod yn treulio o leiaf 20 munud y dydd yn gwneud rhywbeth i ni ein hunain. Rwy'n mynd am dri deg solet (neu fwy!). Mae union nifer y munudau yn llai pwysig na'r ffaith eich bod yn ei wneud mewn gwirionedd. Efallai y bydd yn rhaid i chi fod yn greadigol i'w ffitio i mewn i'ch diwrnod, yn enwedig os ydych yn rhiant neu'n berson prysur iawn.

Ond unwaith y byddwch chi'n dechrau treulio mwy o amser ar eich pen eich hun, mae'n debyg y byddwch chi'n gweld ei fod mor hudol fel nad oes rhaid i chi gruntio na gweithio na chwysu i wneud i chi'ch hun wneud hynny. Yn fuan iawn, ni fyddwch yn gallu dychmygu byw unrhyw ffordd arall.

Wnaethoch chi fwynhau'r erthygl hon? Cofrestrwch ar gyfer ein cylchlythyrau i gael mwy o straeon fel hyn.

Darllenwch hwn: 12 Peth Sydd Angenrheidiol i Fewnblyg Fod Yn Hapus

Dysgu mwy: Bywydau Cyfrinachol Mewnblyg: Y Tu Mewn i'n Byd Cudd , gan Jenn Granneman

Credyd delwedd: @ashim trwy Twenty20