Ганцаараа цагийг өнгөрөөх 7 арга зам таны амьдралыг өөрчилнө

Эцэст нь хаалга хаагдаж, чимээ зогсов. Би унтлагын өрөөндөө, өөрийнхөө өөрийн унтлагын өрөөнд, гэрэл нь бүрэн унтарсан, өөр хэн ч байхгүй байсан. Баярын өдрүүд байсан тул би бараг хоёр өдөр гэр бүлтэйгээ хамт хоол эргэлдэж, бэлэг нээж, хашгирахгүйг хичээж байсан чинь ядаж л жигнэмэг хийж дуустал зугтах арга байхгүй гэдгийг мэдсэн.

Гэхдээ одоо надад энэ байсан. Ганцхан цаг. Энэ тайвшрал нь яг л хар тамхи шиг жинхэнэ санагдлаа.

Битгий буруугаар ойлгоорой. Би гэр бүлдээ хайртай. Би үнэхээр хийнэ. Гэхдээ интроверт хүний ​​хувьд би эрч хүч минь шавхагдаж, тархи минь өтгөн болж, биеийн эс бүр илүү нам гүм, өдөөгч багатай орон зай шаардахаас өмнө "хамтдаа" маш их цаг зарцуулж чадна.

Интроверт хүмүүс, тодорхойлолтоор нь. , бидэнд амьсгалахад агаар хэрэгтэй шиг Хэрхэн харилцаанд тэмцэхээ зогсоох вэ & AMP; Жинхэнэ ярих 16 алхам ганцаараа цаг хэрэгтэй.

Хэрвээ чи над шиг бол интроверт цаг үе үе ирдэг. Танай өрөөний хамтрагч, хань ижил, хүүхдүүд тань гадаа хонохоор ирэхэд та байраа өөрөө олж авдаг. Эсвэл та амралтын өдрүүдээр ямар ч төлөвлөгөөгүй "азтай" гэж боддог. Гэнэт хэдэн цаг буйдан, унтлагын хувцастай чимээгүй цаг таны өмнө хязгааргүй үргэлжлэх үед та энэ завсарлага танд ямар их хэрэгтэйг ойлгосон.

Гэхдээ та дүрэм журмын дагуу сэтгэл хөдөлгөм эрч хүчийг мэдэрвэл яах вэ , харшил биш үү? Та ганцаардлыг зориудаар төлөвлөж эхэлбэл чадна. Энэ жил миний шинэ жилийн зорилго бол зарцуулах явдал юморой бүр дор хаяж 30 минут уншаарай — унтлагын өрөөндөө ганцаараа . Шинэ жил бол шинэ зуршлыг эхлүүлэх хамгийн тохиромжтой үе юм. Би чамайг аз жаргалтай болох хурдан замд надтай нэгдэхийг урьж байна.

Ганцаараа цагийг өнгөрөөх нь таны амьдралыг эрс өөрчлөх болно гэдгийг та ойлгох болно. Эндээс үзнэ үү.

Ганцаараа цагийг өнгөрөөхийн амьдралыг өөрчилдөг ашиг тус

1. Та амьдралдаа байгаа хүмүүст илүү сайн харагдах болно.

Ганцаараа хангалттай цаг гаргахгүй байх нь таныг хогийн сав болгон хувиргах болно. Та жижиг зүйл болгоныг гайхшруулж эхэлдэг. Та яагаад энэ залуутай гэрлэх нь зүйтэй гэж бодсоноо гайхаж эхэлдэг. Эсвэл гэр бүл зохио. Нөхөр нь хөргөгчинд нүүр лүү нь ширтэж байгаа сүүг нь олохгүй байхад чи гөлөрч байна. Хүүхдээ үдийн хоолоо гэртээ мартах үед нь чи гөлрдөг. Та хүн бүрийн зайлсхийх дуртай хүн болж хувирдаг.

Гэхдээ ганцаардлын эрч хүч өгөх давс таны оройд цацагдах үед юу болдгийг та анзаарсан уу? Та дахин тааламжтай хүн болно. Хэн нэгэн хүмүүс үнэхээр эргэн тойронд байхыг хүсдэг. Мөн зүгээр л тааламжтай биш, харин сэтгэл татам. Та өрөөнийхөө найзтайгаа түүний сүүлийн Tinder гамшгийн талаар чатлахыг үнэхээр хүсэж байна . Та хамт ажиллагсдаасаа амралтын өдрүүдээ хэрхэн өнгөрөөсөн талаар асууж, та үүнийг хэлж байна. Өөртөө илүү их цаг зарцуулах нь эцэстээ таны харилцааг сайжруулах инээдтэй нөлөөтэй.

2. Та илүү ухаалаг болно.

Ганцаараа байх нь зөвхөн дуртай зүйлээ үзэхээс өөр зүйл биш юм.Таны уян харимхай өмд дээр харагдаж байна. Олон интроверт хүмүүс ганцаардлаа ном, нийтлэл унших эсвэл подкаст сонсоход зарцуулдаг. Уншихын ач тус нь югэ бөгөөд таны тархийг хурц байлгах, Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, тэр ч байтугай таныг илүү өрөвдөх сэтгэлтэй болгодог (уран зохиол унших үед). Хэрэв та долоо хоногт таван Нарциссистыг хэрхэн орхих вэ & AMP; Тэдний хяналтын сүлжээнээс өөрийгөө чөлөөл цагийг унших замаар шинэ зүйл сурахад зарцуулдаггүй бол та цаг завдаа хариуцлагагүй хандсан гэсэн үг гэж бизнес эрхлэгч, бестселлер зохиолч Майкл Симмонс үзэж байна. Билл Гейтс, Уоррен Баффет, Опра зэрэг шилдэг бизнесийн удирдагчид долоо хоногт таван цагийг зориудаар суралцахад зарцуулдаг; Тэд их завгүй хүмүүс болохоор үлгэрийн ёс суртахуун бол хэрэв тэд үүнийг хийх цаг олдвол та ч бас чадна.

3. Та эрүүл мэндээ сайжруулах болно.

#2-той адил та ганцаараа цагаа гүйлт, йог, бясалгал эсвэл залбирал зэрэг эрүүл (сэтгэцийн болон бие бялдрын хувьд) ямар нэг зүйл хийхэд ашиглаж болно. Тогтмол дасгал хийх нь үндсэндээ таны оюун ухаан, бие махбодод зориулсан гайхамшигт эм бөгөөд бясалгал нь таны дархлааг сайжруулж, өвдөлтийг намдааж, аз жаргалыг нэмэгдүүлж, ганцаардлыг багасгадаг гэх Хамтран ажиллагч Crush: Бид яагаад хамт ажиллагсаддаа дуртай байдаг вэ & AMP; Үүнийг хэрхэн хөөцөлдөх эсвэл орхих вэ мэт. Маш их. Илүү. Үүний нэгэн адил залбиралд зарцуулсан цаг нь стрессийн сөрөг үр дагаврыг арилгаж, тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд сайн сайхан байдал, баяр баясгаланг нэмэгдүүлдгийг тогтоожээ.

4. Та асуудлаа шийдэж, амьдралаа оновчтой болгох болно.

Та эмээтэйгээ бага зэрэг яриа өрнүүлэх эсвэл өөрийнхөөрөө сонсох шаардлагагүй үедХамтран ажиллагч Амазон-оос хийсэн хамгийн сүүлийн худалдан авалтынхаа ач тусыг магтан сайшааж байна, таны оюун ухаан чөлөөтэй болсон. Та ажил дээрээ жил бүр зохион байгуулдаг сургалт семинарыг илүү сайн зохион байгуулах талаар төсөөлж эхэлдэг. Та саяхан тохиолдсон туршлагаас илүү гүн гүнзгий утгыг гаргаж авдаг. Та өмнө нь болзож байсан бүх хүнийхээ талаар, ямар зан чанар нь таныг тэдэнд татсан, энэ нь таны хувь хүний ​​хувьд юу хэлж байгааг, мөн ирээдүйд илүү сайн сонголт хийхийн тулд энэ мэдээллийг хэрхэн ашиглах талаар боддог. Хэрэв интроверт хүмүүсийн хийхдээ гайхалтай байдаг нэг зүйл байвал энэ нь тэдний туршлагыг эргэцүүлэн бодож, аливаа зүйлийг оновчтой болгох явдал бөгөөд үүнийг анхаарал сарниулах, саад учруулахгүйгээр ганцаараа хийх нь дээр.

5. Та бүтээлч байх болно "аа!" мөчүүд.

#4-тэй адил та ганцаараа цагийг өнгөрөөхдөө гэнэтийн бүтээлч ойлголттой болж магадгүй. Гэнэт та романынхаа дараа юу тохиолдохыг мэддэг, эсвэл танд гайхалтай бизнесийн санаа гарч ирдэг. Учир нь би номондоо тайлбарласнаар оюун ухаанаа эргүүлэх нь бүтээлч инкубацид тусалдаг. Энэ нь таны тархийг далд ухамсартайгаар ямар нэгэн асуудал дээр ажиллах боломжийг олгодог.

6. Та илүү их эрч хүчтэй байх болно.

Сонирхолтой нь, та интроверт эсвэл экстраверт хүн бай хамаагүй ганцаараа цагийг өнгөрөөх нь амрах хамгийн сайн арга гэдгийг саяхан хийсэн судалгаагаар тогтоосон. Өө.

7. Та илүү тайван, аз жаргалтай байх болно.

Та ганцаараа цагийг өнгөрөөхдөө өөр хэний ч биш өөрийнхөө бодол, мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Та хэн нэгний хэрэгцээг авах шаардлагагүйанхааралдаа авах - зөвхөн өөрийн. Ганцаараа цагийг өнгөрөөх нь өөртөө анхаарал тавьж байгаа нэг хэлбэр юм. Өөрийгөө арчлах ажилд тогтмол оролцдог хүмүүс хийдэггүй хүмүүсээс илүү аз жаргалтай, тайван байдаг, учир нь "би таймер" нь хэт ачааллаас урьдчилан сэргийлдэг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд бидэнд өдөрт дор хаяж 20 минут зарцуулахыг зөвлөж байна. өөрсдөдөө зориулсан зүйл. Би хатуу гучин (эсвэл түүнээс дээш!) авах гэж байна. Яг хэдэн минутын тоо нь таны үнэндээ үүнийг хийж байгаа эсэхээс хамаагүй бага юм. Та үүнийг өдөртөө тааруулахын тулд бүтээлч байх хэрэгтэй, ялангуяа та эцэг эх эсвэл маш завгүй хүн бол.

Гэхдээ та ганцаараа илүү их цагийг өнгөрөөж эхэлмэгц энэ нь үнэхээр ид шидтэй байдгийг ойлгох болно, та үүнийг хийхийн тулд уйлах, ажиллах, хөлсөө гаргах шаардлагагүй болно. Тун удахгүй та өөр замаар амьдрахыг төсөөлж ч чадахгүй.

Энэ нийтлэл танд таалагдсан уу? Энэ мэт олон мэдээ авахын тулд манай мэдээллийн товхимолд бүртгүүлээрэй.

Үүнийг уншина уу: Интроверт хүмүүст үнэхээр аз жаргалтай байх ёстой 12 зүйл

Дэлгэрэнгүй үзэх: Интроверт хүмүүсийн нууц амьдрал: Бидний далд ертөнц дотор , Женн Граннеман

Зургийн зээл: @ashim via Twenty20