7 வழிகள் தனியாக நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்

இறுதியாக, கதவு மூடப்பட்டது மற்றும் சத்தம் நின்றது. நான் எனது படுக்கையறையில், எனது சொந்த படுக்கையறையில் இருந்தேன், விளக்குகள் மிகவும் குறைவாக இருந்தது, சுற்றி வேறு யாரும் இல்லை. அது விடுமுறை நாட்கள், நான் கிட்டத்தட்ட இரண்டு நாட்களை குடும்பத்துடன் நேராகக் கழித்தேன், கேசரோலைச் சுற்றிச் சென்று பரிசுகளைத் திறந்து, கத்தாமல் இருக்க முயற்சித்தேன், தப்பிக்க முடியாது என்பதை உணர்ந்தேன். 3>

ஆனால் இப்போது, எனக்கு இது இருந்தது. தனியாக நேரம். ஒரு போதை மருந்து என்னை ஆனந்தத்திற்கு அழைத்துச் செல்வது போல் உணர்ந்த நிம்மதி.

என்னைத் தவறாக எண்ணாதீர்கள். நான் எனது குடும்பத்தாரை நேசிக்கிறேன். நன் கண்டிப்பாக செய்வேன். ஆனால் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக, எனது ஆற்றல் குறைந்து, என் மூளை மந்தமாக மாறுவதற்கு முன்பு, எனது உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுவும் ஒரு அமைதியான, குறைவான தூண்டுதலான இடத்தைக் கோரும் முன், "ஒன்றாக நேரம்" மட்டுமே எடுக்க முடியும்.

உள்முக சிந்தனையாளர்கள், வரையறையின்படி , சுவாசிக்க காற்று தேவைப்படுவது போல் தனியாக நேரம் தேவை.

நீங்கள் என்னைப் போல் இருந்தால், உங்கள் உள்முக சிந்தனையாளர் மட்டும் நேரம் அவ்வப்போது வரும். உங்கள் ரூம்மேட், மனைவி அல்லது குழந்தைகள் இரவு வெளியில் இருக்கும்போது, உங்களுக்கே இடம் கிடைக்கும். அல்லது வாரயிறுதியில் எந்த திட்டமும் இல்லாததால் நீங்கள் "அதிர்ஷ்டசாலி" என்று காணலாம். திடீரென்று, பல மணிநேர படுக்கை மற்றும் பைஜாமாவின் அமைதியான நேரம் உங்கள் முன்னால் எல்லையற்றதாக நீட்டிக்கப்படுவதால், இந்த இடைவேளை உங்களுக்கு எவ்வளவு தேவை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.

ஆனால், விதி<2 என நீங்கள் மயக்கும் வகையில் உற்சாகமாக உணர்ந்தால் என்ன செய்வது>, எதிர்வினை இல்லையா? உங்களால் முடியும் — நீங்கள் வேண்டுமென்றே தனிமையை திட்டமிடத் தொடங்கும் போது. இந்த ஆண்டு, எனது புத்தாண்டு தீர்மானம் செலவு செய்வதாகும்ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் - என் படுக்கையறையில் தனியாக . ஒரு புதிய பழக்கத்தைத் தொடங்க புதிய ஆண்டு சரியான நேரம். பேரின்பத்திற்கான விரைவான பாதையில் என்னுடன் சேர உங்களை அழைக்கிறேன்.

தனியாக நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் வாழ்க்கையை முற்றிலும் மாற்றும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஒரு முன்னாள் பற்றி கனவு காண்பது: 34 காட்சிகள், காரணங்கள் & ஆம்ப்; ஒவ்வொரு கனவும் என்ன அர்த்தம் எப்படி என்பது இங்கே.

தனியாக நேரத்தை செலவிடுவதன் வாழ்க்கையை மாற்றும் நன்மைகள்

1. உங்கள் வாழ்வில் உள்ள மக்களுக்கு நீங்கள் சிறப்பாகக் காட்சியளிப்பீர்கள்.

தனிமையில் போதுமான நேரத்தைப் பெறாதது உங்களை குப்பைத் தொட்டியாக மாற்றிவிடும். நீங்கள் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும் நொறுக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள். இந்த பையனை திருமணம் செய்வது நல்லது என்று நீங்கள் ஏன் நினைக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் யோசிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள். அல்லது ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்குங்கள். குளிர்சாதனப்பெட்டியில் உங்கள் கணவரின் முகத்தைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் பாலைக் கண்டுபிடிக்க முடியாதபோது நீங்கள் அவரைப் பற்றி முணுமுணுக்கிறீர்கள். உங்கள் குழந்தை வீட்டில் மதிய உணவை மறந்தால், நீங்கள் அவரைப் பார்க்கிறீர்கள். நீங்கள் தவிர்க்க அனைவருக்கும் பிடித்த நபராக மாறிவிடுகிறீர்கள்.

ஆனால் உங்கள் மாலை முழுவதும் தனிமையின் உற்சாகம் பரவினால் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் மீண்டும் ஒரு இனிமையான நபராக மாறுவீர்கள். யாரோ ஒருவர் உண்மையில் சுற்றி இருக்க விரும்புகிறார்கள். மேலும் இனிமையானது மட்டுமல்ல, வெளிப்படையான ஈடுபாடும். உங்கள் அறை தோழியின் சமீபத்திய டிண்டர் பேரழிவைப் பற்றி அவருடன் அரட்டையடிக்க நீங்கள் உண்மையில் விரும்புகிறீர்கள். உங்கள் சக பணியாளரின் வார இறுதி எப்படி இருந்தது என்று கேட்கிறீர்கள் - நீங்கள் அதைச் சொல்கிறீர்கள். உங்களுக்காக அதிக நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது, இறுதியில் உங்கள் உறவுகளை சிறப்பாக்கும் முரண்பாடான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

2. நீங்கள் புத்திசாலியாகிவிடுவீர்கள்.

தனியாக நேரம் என்பது உங்களுக்குப் பிடித்தமானது அல்லஉங்கள் எலாஸ்டிக் இடுப்பு பேண்ட்டை காட்டுகிறது. பல உள்முக சிந்தனையாளர்கள் தங்கள் தனிமையை புத்தகங்கள் மற்றும் கட்டுரைகளைப் படிப்பதில் அல்லது பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்பதில் செலவிடுகிறார்கள். உங்கள் மூளையைக் கூர்மையாக வைத்திருக்க உதவுவது, அல்சைமர் நோயைத் தடுத்து நிறுத்துவது, மேலும் உங்களை மேலும் பச்சாதாபத்தை ஏற்படுத்துவது (நீங்கள் புனைகதைகளைப் படிக்கும்போது) போன்றவற்றைப் படிப்பதன் நன்மைகள் yuge ஆகும். படிப்பதன் மூலம் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதற்காக வாரத்தில் ஐந்து மணிநேரம் செலவிடவில்லை என்றால், உங்கள் நேரத்தைப் பொறுப்பற்றதாகக் கருதுகிறீர்கள் என்று தொழில்முனைவோரும் அதிகம் விற்பனையாகும் எழுத்தாளருமான மைக்கேல் சிம்மன்ஸ் வாதிடுகிறார். பில் கேட்ஸ், வாரன் பஃபே மற்றும் ஓப்ரா போன்ற சிறந்த வணிகத் தலைவர்கள் வாரத்தில் ஐந்து மணிநேரம் வேண்டுமென்றே கற்றுக்கொள்கின்றனர்; அவர்கள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பவர்கள், எனவே கதையின் தார்மீகத் தன்மை என்னவென்றால், அவர்கள் அதைச் செய்ய நேரம் கிடைத்தால், உங்களாலும் முடியும்.

3. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவீர்கள்.

#2ஐப் போலவே, ஜாகிங், யோகா, தியானம் அல்லது பிரார்த்தனை போன்ற ஆரோக்கியமான (மன ரீதியாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ) ஏதாவது செய்ய தனியாக நேரத்தைப் பயன்படுத்தலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்பது உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் ஒரு அதிசய மருந்து, மேலும் தியானம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும், உங்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கவும், உங்களை தனிமையைக் குறைக்கவும் மற்றும் அதனால். அதிகம். மேலும். இதேபோல், பிரார்த்தனையில் செலவிடும் நேரம் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஈடுசெய்யவும், அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும், நல்வாழ்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை அதிகரிப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

4. நீங்கள் பிரச்சனைகளைத் தீர்த்து, உங்கள் வாழ்க்கையை சுயநல நண்பர்கள்: எது ஒருவரை உருவாக்குகிறது, அடையாளங்கள் & ஆம்ப்; அவர்களை சமாளிக்க 36 சிறந்த வழிகள் மேம்படுத்துவீர்கள்.

பாட்டியுடன் நீங்கள் சிறிய பேச்சுக்களை செய்யவோ அல்லது உங்கள் பேச்சைக் கேட்கவோ தேவையில்லாதபோதுசக பணியாளர் தனது சமீபத்திய அமேசான் வாங்குதலின் நற்பண்புகளைப் போற்றுகிறார், உங்கள் மனம் விடுவிக்கப்பட்டது. நீங்கள் பணியிடத்தில் நடத்தும் வருடாந்திர பயிற்சி கருத்தரங்கை ஒழுங்கமைப்பதற்கான சிறந்த வழியை நீங்கள் கற்பனை செய்யத் தொடங்குகிறீர்கள். சமீபத்திய அனுபவத்திற்குப் பின்னால் நீங்கள் ஆழமான அர்த்தத்தை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் எப்போதாவது பழகிய ஒவ்வொருவரையும் பற்றி நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், என்ன குணங்கள் உங்களை அவர்களிடம் ஈர்த்தது, ஒரு நபராக உங்களைப் பற்றி என்ன சொல்கிறது மற்றும் எதிர்காலத்தில் சிறந்த தேர்வுகளை செய்ய அந்த தகவலை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்துவீர்கள். உள்முக சிந்தனையாளர்கள் சிறப்பாகச் செய்யக்கூடிய ஒரு விஷயம் இருந்தால், அது அவர்களின் அனுபவங்களைப் பிரதிபலிப்பது மற்றும் விஷயங்களை மேம்படுத்துவது - கவனச்சிதறல்கள் அல்லது குறுக்கீடுகள் இல்லாமல் தனியாகச் செய்வது சிறந்தது.

5. நீங்கள் படைப்பாற்றலைப் பெறுவீர்கள் "ஆஹா!" தருணங்கள்.

#4ஐப் போலவே, நீங்கள் தனியாக நேரத்தைச் செலவிடும்போது, எதிர்பாராத ஃப்ளாஷ் ஆக்கப்பூர்வ பார்வையைப் பெறலாம். உங்கள் நாவலில் அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று திடீரென்று உங்களுக்குத் தெரியும் அல்லது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த வணிக யோசனை கிடைக்கும். ஏனென்றால், எனது புத்தகத்தில் நான் விளக்குவது போல், உங்கள் மனதை அலைபாய விடுவது ஆக்கப்பூர்வமான அடைகாக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் மூளையை பின்னணியில் உள்ள பிரச்சனையில் ஆழ்மனதில் வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது.

6. நீங்கள் அதிக ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள்.

சுவாரஸ்யமாக, நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தாலும் சரி, வெளிநாட்டவராக இருந்தாலும் சரி, தனியாக நேரத்தை செலவிடுவதே சிறந்த வழி என்று சமீபத்திய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. Duh.

7. நீங்கள் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்வீர்கள்.

நான் ஏன் மிகவும் பொறாமைப்படுகிறேன்? நாம் அதை உணர உண்மையான காரணங்கள் & அதை எப்படி சரிசெய்வது நீங்கள் தனிமையில் நேரத்தைச் செலவிடும்போது, உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவீர்கள் - வேறு யாருடையது அல்ல. நீங்கள் வேறு யாருடைய தேவைகளையும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லைகணக்கில் - உங்களுடையது மட்டுமே. தனியாக நேரத்தை செலவிடுவது ஒரு வகையான சுய பாதுகாப்பு. சுய-பராமரிப்பில் தவறாமல் ஈடுபடுபவர்கள் பொதுவாக மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பார்கள், ஏனெனில் "மீ-டைமர்கள்" அதிக சுமைகளை எரிப்பதைத் தடுக்கிறார்கள்.

மனநல நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம் நமக்காக ஏதாவது. நான் ஒரு திடமான முப்பதுக்கு (அல்லது அதற்கு மேல்!) போகிறேன். நீங்கள் உண்மையில் அதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை விட நிமிடங்களின் துல்லியமான எண்ணிக்கை மிகக் குறைவு. அதை உங்கள் நாளுக்குப் பொருத்துவதற்கு நீங்கள் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் பெற்றோராகவோ அல்லது மிகவும் பிஸியாகவோ இருந்தால்.

ஆனால், நீங்கள் தனியாக அதிக நேரம் செலவிடத் தொடங்கினால், அது மிகவும் மாயாஜாலமானது என்பதை நீங்கள் காணலாம், நீங்கள் முணுமுணுக்கவோ, உழைக்கவோ அல்லது வியர்வையோ செய்ய வேண்டியதில்லை. மிக விரைவில், வேறு வழியில் வாழ்வதை உங்களால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. தனியாக நேரத்தை செலவிடுவதன் வாழ்க்கையை மாற்றும் நன்மைகள்