एकट्याने वेळ घालवण्याचे 7 मार्ग तुमचे आयुष्य बदलतील

शेवटी, दरवाजा बंद झाला आणि आवाज थांबला. मी माझ्या बेडरूममध्ये होतो, माझ्या स्वतःच्या बेडरूममध्ये, दिवे पूर्णपणे कमी झाले होते आणि आजूबाजूला कोणीही नव्हते. सुट्ट्या होत्या, आणि मी जवळजवळ दोन दिवस कुटुंबासोबत, कॅसरोल आणि भेटवस्तू उघडत असताना आणि कट-आउट कुकीज सर्व्ह केल्याशिवाय सुटका नाही हे लक्षात आल्यावर ओरडण्याचा प्रयत्न केला नाही.

पण आता, माझ्याकडे हे. एकटे वेळ. आराम मला आनंदात घेऊन जाणाऱ्या औषधासारखा खरा वाटतो.

मला चुकीचे समजू नका. मी माझ्या कुटुंबावर प्रेम करतो. मी तुला न विसरण्याचा. पण एक अंतर्मुख म्हणून, माझी ऊर्जा संपण्यापूर्वी, माझा मेंदू मऊ होण्यापूर्वी आणि माझ्या शरीरातील प्रत्येक पेशी शांत, कमी उत्तेजक जागेची मागणी करण्यापूर्वी मी फक्त इतकाच “एकत्रित वेळ” घेऊ शकतो.

अंतर्मुखी, व्याख्येनुसार , जसे आपल्याला श्वास घेण्यासाठी हवेची गरज असते तसे एकटे वेळ आवश्यक आहे.

तुम्ही माझ्यासारखे असाल, तर तुमचा अंतर्मुख एकटा वेळ तुरळकपणे येतो. जेव्हा तुमचा रूममेट, जोडीदार किंवा मुले रात्रीसाठी बाहेर असतात, तेव्हा तुम्हाला ते स्थान मिळेल. किंवा वीकेंडसाठी कोणतीही योजना नसल्यामुळे तुम्ही स्वतःला "भाग्यवान" समजता. अचानक, पलंग आणि पायजमाच्या तासांचा शांत वेळ तुमच्यासमोर असीम पसरत असताना, तुम्हाला या विश्रांतीची किती गरज आहे हे तुम्हाला जाणवते.

पण एक नियम<2 म्हणून तुम्हाला मोहकपणे उत्साही वाटले तर?>, प्रतिक्रिया नाही? तुम्ही हे करू शकता — जेव्हा तुम्ही मुद्दाम एकांत शेड्यूल करायला सुरुवात करता. या वर्षी, माझा नवीन वर्षाचा संकल्प खर्च करण्याचा आहेप्रत्येक रात्री किमान 30 मिनिटे वाचन — माझ्या बेडरूममध्ये एकटा . नवीन वर्ष नवीन सवय सुरू करण्यासाठी योग्य वेळ आहे. मी तुम्हाला आनंदाच्या जलद मार्गावर माझ्यासोबत सामील होण्यासाठी आमंत्रित करतो.

तुम्हाला असे आढळेल की एकटे घालवल्याने तुमचे जीवन पूर्णपणे बदलेल. कसे ते येथे आहे.

एकटे वेळ घालवण्याचे जीवन बदलणारे फायदे

1. तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील लोकांसाठी अधिक चांगले दिसाल.

एकट्याने पुरेसा वेळ न मिळाल्याने तुम्हाला कचराकुंडीत बदल होऊ शकतात. आपण प्रत्येक लहान गोष्टीवर चपळाई सुरू करता. या माणसाशी लग्न करणं चांगलं का वाटलं असा प्रश्न तुम्हाला पडू लागतो. किंवा कुटुंब सुरू करा. जेव्हा त्याला फ्रिजमध्ये चेहऱ्याकडे पाहत असलेले दूध सापडत नाही तेव्हा तुम्ही तुमच्या नवऱ्यावर कुरकुर करता. जेव्हा ती घरी तिचे दुपारचे जेवण विसरते तेव्हा तुम्ही तिच्याकडे लक्ष वेधता. टाळण्याकरता तुम्ही प्रत्येकाच्या आवडत्या व्यक्तीत बदलता.

परंतु तुमच्या लक्षात आले आहे का की जेव्हा संध्याकाळ एकांतात उत्साहवर्धकता पसरते तेव्हा काय होते? तुम्ही पुन्हा एक आनंददायी व्यक्ती बनता. कोणीतरी लोकांना खरोखर आजूबाजूला रहायचे आहे. आणि फक्त आनंददायी नाही तर अगदी आकर्षक. तुम्हाला तुमच्या रूममेटशी तिच्या नवीनतम टिंडर आपत्तीबद्दल चॅट करायचं आहे . तुम्ही तुमच्या सहकाऱ्याला त्याचा शनिवार व रविवार कसा होता हे विचारता - आणि तुम्हाला ते म्हणायचे आहे. स्वतःसाठी जास्त वेळ काढल्याने शेवटी तुमचे नाते अधिक चांगले बनवण्याचा उपरोधिक परिणाम होतो.

2. तुम्ही अधिक हुशार व्हाल.

एकटे वेळ म्हणजे तुमच्या आवडत्या गोष्टी पाहणे नव्हेतुमच्या लवचिक कमरबंद पँटमध्ये दिसते. अनेक अंतर्मुख लोक त्यांचा एकांत पुस्तके आणि लेख वाचण्यात किंवा पॉडकास्ट ऐकण्यात घालवतात. आणि वाचनाचे फायदे युगे आहेत, ज्यात तुमचा मेंदू तीक्ष्ण ठेवण्यास मदत करणे, शक्यतो अल्झायमर रोग टाळणे आणि तुम्हाला अधिक सहानुभूती बनवणे (जेव्हा तुम्ही काल्पनिक कथा वाचता). जर तुम्ही आठवड्यातून पाच तास वाचनातून काहीतरी नवीन शिकण्यात घालवत नसाल, तर तुम्ही तुमच्या वेळेबाबत बेजबाबदार आहात, असा युक्तिवाद उद्योजक आणि सर्वाधिक विक्री करणारे लेखक मायकेल सिमन्स यांनी केला आहे. बिल गेट्स, वॉरेन बफे आणि ओप्रा सारखे शीर्ष व्यावसायिक नेते आठवड्यातून पाच तास जाणूनबुजून शिकण्यासाठी घालवतात; ते खूप व्यस्त लोक आहेत, त्यामुळे कथेचा नैतिकता असा आहे की जर त्यांना ते करण्यासाठी वेळ मिळाला तर तुम्हीही करू शकता.

3. तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधाराल.

#2 प्रमाणेच, तुम्ही तुमचा एकटा वेळ जॉगिंग, योगासने, ध्यान किंवा प्रार्थना यासारखे निरोगी (मानसिक किंवा शारीरिक) करण्यासाठी वापरू शकता. नियमित व्यायाम हे मुळात तुमच्या मनासाठी आणि शरीरासाठी एक आश्चर्यकारक औषध आहे आणि ध्यान हे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते, वेदना कमी करते, तुमचा आनंद वाढवते, तुम्हाला एकाकीपणा कमी करते आणि असे दिसून आले आहे. खूप. अधिक. त्याचप्रमाणे, प्रार्थनेत घालवलेल्या वेळेमुळे तणावाचे नकारात्मक परिणाम कमी होतात, त्याचा शांत प्रभाव पडतो आणि आरोग्य आणि आनंदाची भावना वाढते.

4. तुम्ही समस्यांचे निराकरण कराल आणि तुमचे जीवन ऑप्टिमाइझ कराल.

जेव्हा तुम्हाला आजीशी लहानसे बोलण्याची गरज नाही किंवा तुमचे म्हणणे ऐकावे लागणार नाही.सहकारी त्याच्या नवीनतम Amazon खरेदीच्या गुणांची प्रशंसा करतो, तुमचे मन मोकळे होते. तुम्ही कामावर चालवल्या जाणाऱ्या वार्षिक प्रशिक्षण सेमिनारचे आयोजन करण्याचा एक चांगला मार्ग तुम्ही कल्पना करू शकता. नुकत्याच झालेल्या अनुभवामागचा सखोल अर्थ तुम्ही काढता. तुम्ही कधीही डेट केलेल्या प्रत्येकाचा विचार करता, कोणते गुण तुम्हाला त्यांच्याकडे आकर्षित करतात, एक व्यक्ती म्हणून तुमच्याबद्दल काय सांगते आणि भविष्यात चांगल्या निवडी करण्यासाठी तुम्ही ती माहिती कशी वापराल. जर एखादी गोष्ट अंतर्मुख करणारे उत्कृष्ट करत असतील, तर ती त्यांच्या अनुभवांवर प्रतिबिंबित करते आणि गोष्टी अनुकूल करते — आणि ते एकट्याने केले जाते, व्यत्यय किंवा व्यत्यय याशिवाय.

5. तुम्ही 21 चिन्हे तुम्ही INFJ आहात, दुर्मिळ व्यक्तिमत्व प्रकार सर्जनशील व्हाल "अहाहा!" क्षण.

#4 प्रमाणेच, जेव्हा तुम्ही एकटे वेळ घालवता, तेव्हा तुम्हाला सर्जनशील अंतर्दृष्टीची अनपेक्षित चमक मिळू शकते. तुमच्या कादंबरीत पुढे काय घडले पाहिजे हे अचानक तुम्हाला कळते किंवा तुम्हाला एक उत्तम व्यवसाय कल्पना येते. कारण, मी माझ्या पुस्तकात सांगितल्याप्रमाणे, तुमचे मन भटकू देणे सर्जनशील उष्मायनास मदत करते. हे तुमच्या मेंदूला अवचेतनपणे, पार्श्वभूमीतील समस्येवर कार्य करण्यास अनुमती देते.

6. तुमच्याकडे अधिक ऊर्जा असेल.

आनंदाची गोष्ट म्हणजे, अलीकडील अभ्यासात असे दिसून आले आहे की एकट्याने वेळ घालवणे हा कदाचित विश्रांतीचा सर्वोत्तम मार्ग आहे — तुम्ही अंतर्मुखी असाल किंवा बहिर्मुखी असाल. दुह.

७. तुम्हाला अधिक शांत आणि आनंदी वाटेल.

जेव्हा तुम्ही एकटे वेळ घालवता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या विचारांवर आणि भावनांवर लक्ष केंद्रित करू शकता — आणि इतर कोणाच्याही नाही. तुम्हाला इतर कोणाच्याही गरजा घ्यायच्या नाहीतखात्यात - फक्त आपलेच. एकट्याने वेळ घालवणे हा स्वतःची काळजी घेण्याचा एक प्रकार आहे. जे लोक नियमितपणे सेल्फ-केअरमध्ये भाग घेतात ते सामान्यतः न करणाऱ्या लोकांपेक्षा अधिक आनंदी आणि शांत असतात, कारण "मी-टाइमर" ओव्हरलोड बर्नआउट टाळतात.

मानसिक आरोग्य व्यावसायिक आम्ही दिवसातून किमान 30 रहस्ये & लपविण्यासाठी किंवा हिकीपासून मुक्त होण्यासाठी वैद्यकीय टिपा जलद & ते शक्य तितक्या लवकर झाकून टाका 20 मिनिटे घालवण्याची शिफारस करतात. स्वतःसाठी काहीतरी. मी ठोस तीस (किंवा अधिक!) साठी जात आहे. तुम्ही वास्तविकपणे ते करता यापेक्षा मिनिटांची नेमकी संख्या कमी महत्त्वाची असते. तुमच्या दिवसात ते फिट होण्यासाठी तुम्हाला कदाचित क्रिएटिव्ह व्हावं लागेल, विशेषत: तुम्ही पालक किंवा खूप व्यस्त व्यक्ती असल्यास.

परंतु एकदा तुम्ही एकट्याने जास्त वेळ घालवायला सुरुवात केली की, तुम्हाला कदाचित ते इतके जादुई वाटेल की ते करण्यासाठी तुम्हाला कुरकुर करण्याची, काम करण्याची किंवा घाम गाळण्याची गरज नाही. लवकरच, तुम्ही इतर कोणत्याही प्रकारे जगण्याची कल्पना करू शकणार नाही.

तुम्हाला हा लेख आवडला का? यासारख्या आणखी बातम्या मिळवण्यासाठी आमच्या वृत्तपत्रांसाठी साइन अप करा.

हे वाचा: 12 गोष्टी अंतर्मुख करणाऱ्यांना आनंदी राहण्यासाठी पूर्णपणे आवश्यक आहे

अधिक जाणून घ्या: द सिक्रेट लाइव्हज ऑफ इंट्रोव्हर्ट्स: इनसाइड अवर हिडन वर्ल्ड , जेन ग्रॅनमन द्वारा

इमेज क्रेडिट: @ashim द्वारे Twenty20