7 xeitos de pasar o tempo só cambiará a túa vida

Finalmente, a porta pechouse e o ruído cesou. Estaba no meu cuarto, o meu propio cuarto, coas luces apagadas perfectamente e sen ninguén máis preto. Eran as vacacións, e eu acababa de pasar case dous días seguidos coa familia, pasando a cazola e abrindo agasallos e intentando non berrar cando me decatei de que non había escapatoria, polo menos ata que se serviran as galletas recortadas.

Pero agora tiña isto. Tempo só. O alivio parecía tan real como unha droga que me levaba á felicidade.

Non me entendades mal. Quero á miña familia. Realmente o fago. Pero como introvertido, só podo levar tanto tempo "xuntos" antes de que a miña enerxía se esgote, o meu cerebro se volva e cada célula do meu corpo esixe un espazo máis tranquilo e menos estimulante.

Introvertidos, por definición. , necesitas tempo a soas como necesitamos aire para respirar.

Se es coma min, o teu tempo de soidade introvertido chega esporádicamente. Cando o teu compañeiro de cuarto, o teu cónxuxe ou os teus fillos están fóra pola noite, tes o lugar para ti. Ou tes "sorte" de non ter plans para a fin de semana. De súpeto, con horas de silencio en sofá e pixama que se estenden infinitamente diante de ti, dás conta do moito que necesitabas este descanso.

Pero e se puideses sentir unha enerxía encantadora como regra , non é unha reacción ? Podes - cando comezas a programar deliberadamente a soidade. Este ano, o meu propósito de ano novo é gastarpolo menos 30 minutos cada noite lendo — só no meu cuarto . O ano novo é o momento perfecto para comezar un novo hábito. Invítote a unirte a min na vía rápida cara á felicidade.

Verás que pasar tempo só cambiará a túa vida absolutamente. Aquí tes como.

Os beneficios que cambian a vida de pasar tempo só

1. Aparecerás mellor para as persoas da túa vida.

Non pasar o tempo suficiente só pode converterte nun queixume do lixo. Comezas a enganchar en cada pequena cousa. Comezas a preguntar por que pensaches que era unha boa idea casar con este rapaz. Ou formar unha familia. Gústaste co teu marido cando non atopa o leite que o mira á cara na neveira. Engádeslle ao teu fillo cando esquece o xantar na casa. Convértete na persoa favorita de todos para evitar.

Pero xa te decataches do que pasa cando o energizante ungüento da soidade se espalla pola túa noite? Volve a ser unha persoa agradable. Alguén a xente realmente quere estar preto. E non só agradable, senón francamente atractivo. De feito, queres conversar coa túa compañeira de cuarto sobre o seu último desastre en Tinder. Pregúntas ao teu compañeiro de traballo como foi o fin de semana, e dis en serio. Tomar máis tempo para ti mesmo ten o irónico efecto de mellorar as túas relacións.

2. Serás máis intelixente.

O tempo só non é só ver o teu favoritoaparece nos teus pantalóns de cintura elástica. Moitos introvertidos pasan a súa soidade lendo libros e artigos ou escoitando podcasts. E os beneficios da lectura son yuge , incluíndo axudar a manter o cerebro agudo, posiblemente evitar a enfermidade de Alzheimer e incluso facerte máis empático (cando le ficción). Se non estás a dedicar cinco horas á semana a aprender algo novo a través da lectura, estás sendo irresponsable co teu tempo, argumenta o empresario e autor de bestsellers Michael Simmons. Os principais líderes empresariais como Bill Gates, Warren Buffet e Oprah pasan cinco horas á semana aprendendo deliberadamente; son persoas bastante ocupadas, polo que a moralexa da historia é que se poden atopar tempo para facelo, ti tamén.

3. Mellorarás a túa saúde.

Do mesmo xeito que o número 2, podes empregar o teu tempo só para facer algo saudable (mental ou físicamente) como trotar, ioga, meditación ou oración. O exercicio regular é basicamente unha droga marabillosa para a túa mente e corpo, e demostrouse que a meditación aumenta a túa función inmunolóxica, diminúe a dor, aumenta a túa felicidade, fai que esteas menos solitario e así. Moito. Máis. Do mesmo xeito, descubriuse que o tempo dedicado á oración compensa os efectos negativos do estrés, ten un efecto calmante e aumenta a sensación de benestar e alegría.

4. 30 tipos diferentes de bicos, o que significan e Debe evitar os erros de Smooch Resolverás problemas e optimizarás a túa vida.

Cando non teñas que falar pequenas coa avoa ou escoitar como a túa.compañeiro de traballo enxalza as virtudes da súa última compra en Amazon, a túa mente está liberada. Comezas a imaxinar unha mellor forma de organizar o seminario de formación anual que realizas no traballo. Sacas un significado máis profundo detrás dunha experiencia recente. Pensas en todas as persoas coas que saíches algunha vez, cales son as calidades que te atraeron, o que isto di de ti como persoa e como usarás esa información para tomar mellores opcións no futuro. Se hai algo que fan moi ben os introvertidos, é reflexionar sobre as súas experiencias e optimizar as cousas, e iso é mellor facelo só, sen distraccións nin interrupcións.

5. Serás Como deixar de loitar nunha relación & 16 pasos para falar de verdade creativo "aha!" momentos.

Semellante ao número 4, cando pasas 11 movementos clásicos que os rapaces sempre esquecen de facer nas citas un tempo só, podes obter destellos inesperados de visión creativa. De súpeto sabes o que debería pasar a continuación na túa novela ou tes unha idea de negocio brillante. Iso é porque, como explico no meu libro, deixar que a túa mente vague axuda á incubación creativa. Permite que o teu cerebro traballe nun problema en segundo plano, inconscientemente.

6. Terás máis enerxía.

Curiosamente, un estudo recente descubriu que pasar tempo só é probablemente a mellor forma de descansar, tanto se es introvertido como extrovertido. Duh.

7. Sentirás máis tranquilo e feliz.

Cando pasas tempo só, podes centrarte nos teus propios pensamentos e sentimentos, e non nos de ninguén. Non tes que aceptar as necesidades de ninguénen conta - só o teu. Pasar tempo só é unha forma de autocoidado. As persoas que participan regularmente no coidado persoal son xeralmente máis felices e tranquilas que as que non o fan, porque os "me-timer" evitan o esgotamento por sobrecarga.

Os profesionais da saúde mental recomendan que pasemos polo menos 20 minutos ao día facendo algo para nós. Vou por un sólido trinta (ou máis!). O número exacto de minutos importa menos que o feito de que o fagas realmente. É posible que teñas que ser creativo para encaixar no teu día, especialmente se es pai ou unha persoa moi ocupada.

Pero unha vez que comeces a pasar máis tempo só, probablemente descubrirás que é tan máxico que non tes que gruñir nin traballar nin suar para facelo. Moi pronto, non poderás 9 sinais de que finalmente estás preparado para unha nova relación imaxinar vivir doutro xeito.

Gústache este artigo? Rexístrate 13 movementos de coqueteo de contacto visual paso a paso para chamar a atención de alguén o antes posible! nos nosos boletíns para recibir máis historias coma esta.

Le isto: 12 cousas que os introvertidos deben absolutamente para ser felices

Máis información: As vidas secretas dos introvertidos: dentro do noso mundo oculto , de Jenn Granneman

Crédito da imaxe: @ashim vía Twenty20