7 načina na koje provodite vrijeme sami će vam promijeniti život

Napokon, vrata su se zatvorila i buka je prestala. Bio sam u svojoj spavaćoj sobi, svojoj svojoj spavaćoj sobi, sa potpuno prigušenim svjetlima i nikog Zašto oksitocin može biti toksičan za pogrešne odnose drugog u blizini. Bili su praznici i upravo sam proveo skoro dva dana uzastopno sa porodicom, razbacujući tepsije i otvarajući poklone i pokušavajući da ne vrištim kada sam shvatio da nema spasa, barem ne dok se izrezani kolačići ne serviraju.

Ali sada sam imao ovo. Vrijeme sam. Olakšanje je bilo stvarno kao droga koja me odvodi u blaženstvo.

Nemojte me pogrešno shvatiti. Volim svoju porodicu. Zaista znam. Ali kao introvert, mogu uzeti samo toliko "zajedno" prije nego što mi se Kako započeti razgovor na Snapchatu na zabavan i flert način energija iscrpi, mozak postane kaša, a svaka ćelija u mom tijelu zahtijeva tiši, manje stimulirajući prostor.

Introverti, po definiciji , potrebno nam je vrijeme nasamo kao što nam je potreban zrak Da li sam u nasilnoj vezi? 66 Rani znakovi, efekti & Načini za izlazak da udišemo.

Ako ste poput mene, vrijeme vašeg introverta nasamo dolazi sporadično. Kada vaš cimer, supružnik ili deca slučajno budu vani preko noći, vi dobijate mesto za sebe. Ili se nađete "srećni" što nemate planova za vikend. Odjednom, sa satima tišine na kauču i pidžami koji se beskrajno protežu ispred vas, shvatite koliko vam je ova pauza bila potrebna.

Ali šta ako biste se mogli osjećati očaravajućom energijom kao pravilo , nije reakcija ? Možete — kada počnete da namerno planirate samoću. Ove godine, moja novogodišnja odluka je da provedemnajmanje 30 minuta svake večeri čitajući — sam u spavaćoj sobi . Nova godina je savršeno vrijeme da započnete novu naviku. Pozivam vas da mi se pridružite na brzoj stazi do blaženstva.

Uvidjet ćete da će vam provođenje vremena u potpunosti promijeniti život. Evo kako.

Prednosti koje mijenjaju život kada provodite vrijeme sami

1. Pojavit ćete se bolje pred ljudima u svom životu.

Ako nemate dovoljno vremena za samoću, može vas pretvoriti u kantu za smeće. Počinješ da se zajebavaš na svaku sitnicu. Počinjete se pitati zašto ste ikada pomislili da je dobra ideja udati se za ovog tipa. Ili osnovati porodicu. Mrgoljite na svog muža kada u frižideru ne može pronaći mlijeko koje mu bulji u lice. Pukneš na svoje dijete kad zaboravi ručak kod kuće. Pretvarate se u svačiju omiljenu osobu koju treba izbjegavati.

Ali jeste li ikada primijetili šta se događa kada se energizirajući melem samoće raširi po vašoj večeri? Ponovo postajete prijatna osoba. Neko ljudi zapravo žele biti u blizini. I to ne samo prijatno, već potpuno privlačno. Vi zapravo želite razgovarati sa svojom cimerkom o njenoj posljednjoj katastrofi Tindera. Pitate svog kolegu kako mu je prošao vikend - i to mislite. Odvajanje više vremena za sebe ima ironičan efekat da na kraju poboljšate svoje odnose.

2. Postat ćete pametniji.

Samo vrijeme nije samo gledanje omiljenihprikazuje se u vašim pantalonama sa elastičnim pojasom. Mnogi introverti provode svoju samoću čitajući knjige i članke ili slušajući podcaste. A prednosti čitanja su juge , uključujući pomoć u održavanju mozga oštrim, možda sprečavanje Alchajmerove bolesti, pa čak i čini vas empatičnijim (kada čitate beletristiku). Ako ne provodite pet sati sedmično učeći nešto novo putem čitanja, neodgovorni ste sa svojim vremenom, tvrdi poduzetnik i autor bestselera Michael Simmons. Vrhunski poslovni lideri kao što su Bill Gates, Warren Buffet i Oprah provode pet sati sedmično namjerno učeći; oni su prilično zauzeti ljudi, tako da je moral priče da ako oni nađu vremena da to urade, možete i vi.

3. Poboljšat ćete svoje zdravlje.

Slično kao kod #2, možete iskoristiti svoje vrijeme nasamo da radite nešto zdravo (mentalno ili fizički) poput džogiranja, joge, meditacije ili molitve. Redovno vježbanje je u osnovi čudesni lijek za vaš um i tijelo, a pokazalo se da meditacija povećava vašu imunološku funkciju, smanjuje bol, povećava vašu sreću, čini vas manje usamljenim i tako. Mnogo. Više. Slično, utvrđeno je da vrijeme provedeno u molitvi nadoknađuje Kako se nositi sa svojom pijanom djevojkom u noćnom izlasku negativne efekte stresa, ima smirujući učinak i povećava osjećaj blagostanja i radosti.

4. Riješit ćete probleme i optimizirati svoj život.

Kada ne morate malo razgovarati s bakom ili slušati kako vaskolega veliča vrline svoje najnovije kupovine na Amazonu, vaš um je oslobođen. Počinjete da zamišljate bolji način da organizujete godišnji seminar obuke koji vodite na poslu. Izvlačite dublje značenje iza nedavnog iskustva. Razmišljate o svima sa kojima ste ikada izlazili, koji su vas kvaliteti privukli njima, šta to govori o vama kao osobi i kako ćete koristiti te informacije da donesete bolje odluke u budućnosti. Ako postoji nešto u čemu su introverti odlični, to je razmišljanje o svojim iskustvima i optimizacija stvari – a to je najbolje učiniti sami, bez ometanja ili prekida.

5. Postat ćete kreativni "aha!" trenuci.

Slično kao kod #4, kada provodite vrijeme sami, možete dobiti neočekivane bljeskove kreativnog uvida. Odjednom znate šta bi se sljedeće trebalo dogoditi u vašem romanu ili dobijete briljantnu poslovnu ideju. To je zato što, kao što objašnjavam u svojoj knjizi, puštanje uma da luta pomaže kreativnoj inkubaciji. Omogućava vašem mozgu da radi na problemu u pozadini, podsvjesno.

6. Materijal za upoznavanje naspram povezivanja – 12 načina da ih podijelite Imat ćete više energije.

Zanimljivo je da je nedavna studija pokazala da je boravak sam vjerovatno najbolji način za odmor – bilo da ste introvertni ili ekstrovertni. Duh.

7. Osjećat ćete se smirenije i sretnije.

Kada provodite vrijeme sami, možete se usredotočiti na svoje misli i osjećaje – i na ničije više. Ne morate preuzimati tuđe potrebeu obzir — samo svoju. Provođenje vremena sam je oblik brige o sebi. Ljudi koji redovno učestvuju u brizi o sebi generalno su sretniji i smireniji od onih koji to ne čine, jer “me-tajmeri” sprečavaju preopterećenje.

Profesionalci za mentalno zdravlje preporučuju da provodimo najmanje 20 minuta dnevno radeći nešto za nas. Idem za solidnih trideset (ili više!). Tačan broj minuta je manje važan od činjenice da to zapravo radite. Možda ćete morati biti kreativni kako biste to uklopili u svoj dan, posebno ako ste roditelj ili vrlo zauzeta osoba.

Ali kada počnete provoditi više vremena sami, vjerovatno ćete otkriti da je to toliko magično da ne morate gunđati, raditi ili se znojiti da biste to učinili. Uskoro nećete moći da zamislite da živite drugačije.

Jeste li uživali u ovom članku? Prijavite se za naše biltene da biste dobili više ovakvih priča.

Pročitajte ovo: 12 stvari koje introverti apsolutno trebaju da budu sretni

Saznajte više: Tajni životi introverta: Unutar našeg skrivenog svijeta , Jenn Granneman

Kredit slike: @ashim preko Twenty20