7 måder at bruge tid alene på vil ændre dit liv

Til sidst lukkede døren, og støjen stoppede. Jeg var i mit soveværelse, mit eget soveværelse, med lyset slået helt lavt og ingen andre i nærheden. Det var helligdage, og jeg havde lige brugt næsten to dage i træk med familien, hvor jeg gik rundt i gryderet og åbnede gaver og prøvede ikke at skrige, da jeg indså, at der ikke var nogen flugt, i hvert fald ikke før de udskårne småkager var blevet serveret.

Men nu havde jeg dette. Tid alene. Lettelsen føltes lige så virkelig som et stof, der bar mig væk til lyksaligheden.

Forstå mig ikke forkert. Jeg elsker min familie. Det gør jeg virklig. Men som en introvert kan jeg kun tage så meget "sammen tid", før min energi er tømt, min hjerne bliver grød, og hver celle i min krop kræver et mere stille og mindre stimulerende rum.

Introverte, per definition , har brug for alenetid, ligesom vi har brug for luft til at trække vejret.

Hvis du er ligesom mig, kommer din indadvendte alenetid sporadisk. Når din værelseskammerat, ægtefælle eller børn tilfældigvis er ude for natten, får du stedet for dig selv. Eller du er "heldig" uden at have planer for weekenden. Pludselig, med timevis af stille tid på sofa og pyjamas, der strækker sig uendeligt ud foran dig, indser du, hvor meget du havde brug for denne pause.

Men hvad nu hvis du kunne føle dig fortryllende energisk som en regel , ikke en reaktion ? Det kan du - når du 31 Online Dating Tips til Mænd & Hemmeligheder at gå fra ignoreret-fyr til dating-GUD! bevidst begynder at planlægge ensomhed. I år er mit nytårsforsæt at brugemindst 30 minutter hver nat læsning — alene i mit soveværelse . Det nye år er det perfekte tidspunkt at starte en ny vane på. Jeg inviterer dig til at slutte dig til mig på den hurtige vej til lyksalighed.

Du vil opdage, at det at bruge tid alene vil ændre dit liv absolut. Sådan gør du.

De livsændrende fordele ved at bruge tid alene

1. Du vil dukke bedre op for menneskerne i dit liv.

Hvis du ikke får nok alenetid, kan det gøre dig til en buler i skraldespanden. Du begynder at snappe på hver eneste lille ting. Du begynder at spekulere på, hvorfor du nogensinde syntes, det var en god idé at gifte dig med denne fyr. Eller stift familie. Du knurrer på din mand, når han ikke kan finde mælken, der stirrer ham i ansigtet i køleskabet. Du snapper på dit barn, når hun glemmer sin frokost derhjemme. Du bliver til alles yndlingsperson, du skal undgå.

Men har du nogensinde lagt mærke til, hvad der sker, når den energigivende salve af ensomhed er spredt ud over din aften? Du bliver et behageligt menneske igen. Nogen mennesker faktisk gerne vil være omkring. Og ikke bare behageligt, men ligefrem engagerende. Du ønsker faktisk at chatte med din værelseskammerat om hendes seneste Tinder-katastrofe. Du spørger din kollega, hvordan hans weekend var - og du mener det. At tage mere tid til dig selv har den ironiske effekt, at det i sidste ende gør dine forhold bedre.

2. Du bliver klogere.

Alenetid er ikke bare at overvåge din favoritviser sig i dine elastiske linningsbukser. Mange introverte bruger deres ensomhed på at læse bøger og artikler eller lytte til podcasts. Og fordelene ved at læse er yuge , herunder at hjælpe med at holde din hjerne skarp, muligvis afværge Alzheimers sygdom og endda gøre dig mere empatisk (når du læser skønlitteratur). Hvis du ikke bruger fem timer om ugen på at lære noget nyt via læsning, er du uansvarlig med din tid, argumenterer iværksætter og bestsellerforfatter Michael Simmons. Top virksomhedsledere som Bill Gates, Warren Buffet og Oprah bruger fem timer om ugen på bevidst at lære; de er ret travle mennesker, så moralen i historien er, at hvis de kan finde tid til at gøre det, så kan du også.

3. Du vil forbedre dit helbred.

I lighed med #2 kan du bruge din alenetid til at gøre noget sundt (mentalt eller fysisk) som jogging, yoga, meditation eller bøn. Regelmæssig træning er dybest set et vidundermiddel for dit sind og din krop, og meditation har vist sig at øge din immunfunktion, mindske smerter, booste din lykke, gøre dig mindre ensom og så. Meget. Mere. På samme måde har tid brugt i bøn vist sig at opveje de negative virkninger af stress, have en beroligende effekt og øge følelsen af ​​velvære og glæde.

4. Du vil løse problemer og optimere dit liv.

Når du ikke behøver at snakke med bedstemor eller lytte, når dukollega roser dyderne ved hans seneste Amazon-køb, dit sind er frigjort. Du begynder at forestille dig en bedre måde at organisere det årlige træningsseminar, du afholder på arbejdet. Du trækker en dybere mening ud bag en nylig oplevelse. Du tænker på alle, du nogensinde har datet, hvilke egenskaber, der tiltrak dig til dem, hvad det siger om dig som person, og hvordan du vil bruge den information til at træffe bedre valg i fremtiden. Hvis der er én ting, som introverte er gode til at gøre, er det at reflektere over deres oplevelser og optimere ting - og det gøres bedst alene, uden distraktioner eller afbrydelser.

5. Du bliver kreativ "aha!" øjeblikke.

I lighed med #4, når du tilbringer tid alene, kan du få uventede glimt af kreativ indsigt. Pludselig ved du, hvad der nu skal ske i din roman, eller du får en genial forretningsidé. Det er fordi, som jeg forklarer i min bog, hjælper det kreativ inkubation at lade dit sind vandre. Det giver din hjerne mulighed for at arbejde på et problem i baggrunden, ubevidst.

6. Du får mere energi.

Interessant nok fandt en nylig undersøgelse ud af, at det at tilbringe tid alene sandsynligvis er den bedste måde at hvile på – uanset om du er introvert eller udadvendt. Åh.

7. Du vil føle dig roligere og gladere.

Når du bruger tid alene, kommer du til at fokusere på dine egne tanker og følelser - og ingen andres. Du behøver ikke tage andres behovi betragtning - kun din egen. At bruge tid alene er en form for egenomsorg. Folk, der regelmæssigt deltager i egenomsorg, er generelt gladere og roligere end dem, der ikke gør, fordi "mig-timerne" forhindrer overbelastningsudbrændthed.

Psykisk sundhedspersonale anbefaler, at vi bruger mindst 20 minutter om dagen på at gøre noget for os selv. Jeg går efter en solid tredive (eller mere!). Det nøjagtige antal minutter betyder mindre end det faktum, at du faktisk gør det. Du skal muligvis være kreativ for at passe ind i din dag, især hvis du er forælder eller en meget travl person.

Men når du først begynder at bruge mere tid alene, vil du sikkert opdage, at det er så magisk, at du ikke behøver at grynte eller arbejde eller svede for at få dig selv til at gøre det. Snart vil du ikke kunne forestille dig at leve på en anden måde.

Nyd du Alt du behøver at vide om et åbent forhold denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbreve for at få flere historier som denne.

Læs dette: 12 ting, som introverte absolut skal være glade for

Læs mere: The Secret Lives of Introverts: Inside Our Hidden World , af Jenn Granneman

Billedkredit: @ashim via Twenty20