7 mód az egyedül töltött idő megváltoztatására az életedben

Végül az ajtó becsukódott, és a zaj megszűnt. A hálószobámban voltam, a saját hálószobámban, ahol a lámpák tökéletesen lekapcsoltak, és senki más nem volt a közelben. Ünnepek voltak, és csaknem két napot töltöttem egyfolytában a családdal, a rakott étel körül mászkáltam, ajándékokat bontottam, és próbáltam nem sikoltozni, amikor rájöttem, hogy nincs menekvés, legalábbis addig, amíg a kivágott sütiket fel nem tálaltam.

De most megvolt ez. Egyedül töltött idő. A megkönnyebbülés olyan valóságos volt, mint egy drog, amely a boldogságba visz.

Ne érts félre. Szeretem a családom. Igazán. De introvertáltként csak annyi „együtt töltött időt” tudok tölteni, amíg az energiám elfogy, az agyam kásássá válik, és testem minden sejtje csendesebb, kevésbé stimuláló teret igényel.

Az introvertáltak értelemszerűen. , szüksége van az egyedüllétre, mint a levegőre, hogy lélegezzen.

Ha olyan vagy, mint én, az introvertált egyedüllét ideje szórványosan jön el. Amikor a szobatársad, házastársad vagy gyerekeid véletlenül kint vannak éjszakára, akkor megkapod a helyet. Vagy „szerencsésnek” találod magad, hogy nincs terved a hétvégére. Hirtelen, amikor a kanapén és pizsamában töltött órák végtelenségig elnyúlnak előtted, rájössz, mennyire szüksége volt erre a szünetre.

De mi van, ha szabályként<2 elbűvölően energikusnak éreznéd magad>, nem reakció ? Megteheti – ha elkezdi szándékosan ütemezni a magányt. Idén az újévi fogadalmam, hogy költeklegalább 30 percet minden este olvasni – egyedül a hálószobámban . Az új év tökéletes alkalom egy új szokás elkezdésére. Meghívlak, hogy csatlakozz hozzám a boldogsághoz vezető gyors úton.

Meglátod, hogy az egyedül töltött idő teljesen megváltoztatja az életedet. Íme, hogyan.

Az egyedül töltött idő életet megváltoztató előnyei

1. Jobban fogsz megjelenni az életedben élő emberek előtt.

Ha nincs elég időd egyedül, akkor egy szemetes nyavalyává válhat. Elkezdesz csattanni minden apróságon. Elkezdesz azon töprengeni, hogy miért gondoltad valaha is jó ötletnek feleségül venni ezt a srácot. Vagy alapíts családot. Morogsz a férjedre, amikor nem találja a tejet, ami az arcába mered a hűtőben. Rácsapsz a gyerekedre, amikor otthon felejti az ebédjét. Mindenki kedvenc emberévé válsz, akit el kell kerülni.

De észrevetted már, hogy mi történik, ha a magány energizáló kenőcsét elterjed az estédre? Újra kellemes emberré válsz. Valaki, aki valóban szeretne lenni a közelében. És nem csak kellemes, hanem egyenesen magával ragadó. Valójában akar csevegni szobatársával a legutóbbi Tinder-katasztrófáról. Megkérdezi a munkatársát, hogy milyen volt a hétvégéje – és komolyan is gondolja. Ha több időt szánsz magadra, azzal az ironikus hatással van, hogy jobbá teszi a kapcsolataidat.

2. Okosabb leszel.

Az egyedül töltött idő nem csak a kedvenced falásaelasztikus deréknadrágjában látszik. Sok introvertált tölti magányát könyvek és cikkek olvasásával vagy podcastok hallgatásával. Az olvasás előnyei pedig a yuge , beleértve az agy élességét, esetleg az Alzheimer-kór megelőzését, és még empatikusabbá is tesz (amikor szépirodalmat olvas). Ha nem tölt heti öt órát azzal, hogy valami újat tanuljon olvasáson keresztül, akkor felelőtlenül bánik az idővel – érvel Michael Simmons vállalkozó és bestseller-író. Az olyan vezető üzleti vezetők, mint Bill Gates, Warren Buffet és Oprah, hetente öt órát töltenek tudatosan tanulással; ők elég elfoglalt emberek, így a történet morálja az, hogy ha ők találnak időt rá, akkor te is tudsz.

3. Javítani fog az egészségi állapotán.

A 2. ponthoz hasonlóan az egyedül töltött időt is felhasználhatja valami egészséges (lelkileg vagy fizikailag) tevékenységre, például kocogásra, jógára, meditációra vagy imára. A rendszeres testmozgás alapvetően egy csodaszer az elméd és a tested számára, és a meditációról kimutatták, hogy fokozza az immunrendszer működését, csökkenti a fájdalmat, fokozza a boldogságot, kevésbé lesz magányos, és így tovább. Sokkal. Több. Hasonlóképpen azt találták, hogy az imával eltöltött idő ellensúlyozza a stressz negatív hatásait, nyugtató hatású, és növeli a jólét és az öröm érzését.

4. Megoldod a problémákat és optimalizálod az életed.

Amikor nem kell a nagymamáddal beszélgetned vagy hallgatnodmunkatársa magasztalja legújabb Amazon-vásárlásának erényeit, az elméd felszabadul. Elkezd elképzelni egy jobb módszert a munkahelyén tartott éves képzési szeminárium megszervezésére. Mélyebb értelmet húz ki egy közelmúltbeli élmény mögé. Mindenkire gondol, akivel valaha járt, milyen tulajdonságok vonzottak magukhoz, mit árul el ez rólad, és hogyan fogod felhasználni ezeket az információkat a jövőben jobb döntések meghozatalához. Ha van valami, amiben az introvertáltak nagyszerűek, az a tapasztalataik elmélkedése és a dolgok optimalizálása – és ezt a legjobb egyedül megtenni, zavarás vagy megszakítás nélkül.

5. Kreatív leszel „aha!” pillanatok.

Hasonlóan a #4-hez, amikor egyedül tölti az időt, váratlan kreatív betekintést kaphat. Hirtelen tudod, hogy minek kell ezután történnie a regényedben, vagy kapsz egy zseniális üzleti ötletet. Ennek az az oka, ahogy a könyvemben kifejtem, az elméd elkalandozásának engedélyezése segíti a kreatív inkubációt. Lehetővé teszi az agynak, hogy a háttérben, tudat alatt egy problémán dolgozzon.

6. Több energiád lesz.

Érdekes módon egy közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy az egyedül töltött idő valószínűleg a legjobb módja a pihenésnek – akár introvertált, akár extrovertált vagy. Aha.

7. Nyugodtabbnak és boldogabbnak fogod érezni magad.

Amikor Az élet legfontosabb prioritásai: Könnyen megtudhatja, mi számít Önnek egyedül töltöd az időt, a saját gondolataidra és érzéseidre koncentrálhatsz – és senki máséra. Nem kell elfogadnia senki más igényeitfigyelembe – csak a sajátját. Az egyedül eltöltött idő az öngondoskodás egyik formája. Azok az emberek, akik rendszeresen vesznek részt öngondoskodásban, általában boldogabbak és nyugodtabbak, mint azok, akik nem, mivel az „én időzítők” megakadályozzák a túlterheléses kiégést.

A mentálhigiénés szakemberek 4 dolog, amit szeretném, ha az extrovertáltak megértenének az introvertáltokról azt javasolják, hogy naponta legalább 20 percet töltsünk ezzel. valamit magunknak. Megyek egy szolid harmincért (vagy többért!). A percek pontos száma kevésbé számít, mint az, hogy valójában megcsinálod. Lehet, hogy kreatívnak kell lenned, hogy beleilleszthesd a napodba, különösen, ha szülő vagy, vagy nagyon elfoglalt.

De ha egyszer elkezdesz több időt tölteni egyedül, valószínűleg rá fogsz jönni, hogy ez annyira varázslatos, hogy nem kell morognod, dolgozni vagy izzadnod ahhoz, hogy megcsináld. Hamarosan el sem fogja tudni képzelni, hogy másképp éljen.

Tetszett ez a cikk? Iratkozzon fel hírleveleinkre, hogy még több ehhez hasonló hírt kapjon.

Olvassa el: 12 dolog, ami az introvertáltoknak feltétlenül boldognak kell lenni

További információ: Az introvertáltak titkos élete: Inside Our Hidden World , szerző: Jenn Granneman

Kép jóváírása: @ashim via Twenty20