7 Cara Menghabiskan Waktu Sendirian Akan Mengubah Hidup Anda

Akhirnya, pintu tertutup dan kebisingan berhenti. Aku berada di kamar tidurku, kamar milikku , dengan lampu yang sangat redup dan tidak ada orang lain di sekitarku. Saat itu adalah hari libur, dan saya baru saja menghabiskan hampir dua hari bersama keluarga, membagikan casserole dan membuka hadiah dan berusaha untuk tidak berteriak ketika saya menyadari tidak ada jalan keluar, setidaknya sampai kue yang sudah dipotong disajikan.

Tetapi sekarang, aku punya ini. Waktu sendirian. Kelegaan itu terasa nyata seperti obat yang membawaku menuju kebahagiaan.

Jangan salah paham. Saya cinta keluarga saya. Saya benar-benar. Namun sebagai seorang introvert, saya hanya bisa menghabiskan begitu banyak “waktu bersama” sebelum energi saya terkuras, otak saya menjadi lembek, dan setiap sel di tubuh saya memerlukan ruang yang lebih tenang dan kurang merangsang.

Introvert, menurut definisinya , butuh waktu menyendiri seperti kita butuh udara untuk bernapas.

Jika kamu seperti aku, waktu menyendirimu yang introvert datang secara sporadis. Saat teman sekamar, pasangan, atau anak-anak Anda keluar pada malam hari, Anda bisa mendapatkan tempat itu sendiri. Atau Anda merasa “beruntung” karena tidak memiliki rencana untuk akhir pekan. Tiba-tiba, dengan berjam-jam waktu tenang di sofa dan piyama yang terbentang tak terhingga di depan Anda, Anda menyadari betapa Anda sangat membutuhkan istirahat ini.

Tetapi bagaimana jika Anda bisa merasakan energi yang mempesona sebagai aturan , bukan reaksi ? Anda bisa - ketika Anda mulai dengan sengaja menjadwalkan kesendirian. Tahun ini, resolusi Tahun Baru saya adalah menghabiskan uangsetidaknya 30 menit setiap malam membaca — sendirian di kamar tidurku . Tahun baru adalah waktu yang tepat untuk memulai kebiasaan baru. Aku mengundangmu untuk bergabung denganku di jalur cepat menuju kebahagiaan.

Kamu akan menemukan bahwa menghabiskan waktu sendirian benar-benar akan mengubah hidupmu. Begini caranya.

Manfaat Mengubah Hidup dari Menghabiskan Waktu Sendiri

1. Kamu akan tampil lebih baik untuk orang-orang dalam hidupmu.

Tidak mendapatkan cukup waktu sendirian dapat mengubahmu menjadi pemarah yang suka mengotori tempat sampah. Kamu mulai membentak setiap hal kecil. Kamu mulai bertanya-tanya mengapa kamu pernah berpikir bahwa menikahi pria ini adalah ide yang bagus. Atau memulai sebuah keluarga. Kamu mengomel pada suamimu ketika dia tidak dapat menemukan susu yang ada di hadapannya di lemari es. Kamu membentak anakmu ketika dia lupa membawa bekal makan siangnya di rumah. Anda berubah menjadi orang yang paling disukai semua orang dan harus dihindari.

Tetapi pernahkah Anda memperhatikan apa yang terjadi ketika salep penyemangat dari kesendirian disebarkan di malam hari Anda? Anda menjadi orang yang menyenangkan lagi. Seseorang yang benar-benar ingin didekati orang. Dan tidak hanya menyenangkan, tetapi juga sangat menarik. Anda benar-benar ingin mengobrol dengan teman sekamar Anda tentang bencana Tinder terbarunya. Anda bertanya kepada rekan kerja Anda tentang akhir pekannya — dan Anda bersungguh-sungguh. Meluangkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri memiliki efek ironis yang pada akhirnya membuat hubungan Anda menjadi lebih baik.

2. Anda akan menjadi lebih pintar.

Waktu sendiri tidak hanya sekadar menonton acara favorit Andaterlihat di celana pinggang elastis Anda. Banyak introvert yang menghabiskan kesendiriannya dengan membaca buku dan artikel atau mendengarkan podcast. Dan manfaat membaca yuge , antara lain membantu menjaga ketajaman otak, mencegah penyakit Alzheimer, dan bahkan membuat Anda lebih berempati (saat membaca fiksi). Jika Anda tidak menghabiskan lima jam seminggu untuk mempelajari sesuatu yang baru melalui membaca, Anda tidak bertanggung jawab terhadap waktu Anda, kata pengusaha dan penulis buku terlaris Michael Simmons. Para pemimpin bisnis papan atas seperti Bill Gates, Warren Buffet, dan Oprah menghabiskan lima jam seminggu dengan sengaja untuk belajar; mereka adalah orang-orang yang cukup sibuk, jadi pesan moral dari cerita ini adalah jika mereka bisa meluangkan waktu untuk melakukannya, Anda juga bisa melakukannya.

3. Anda akan meningkatkan kesehatan Anda.

Serupa dengan #2, Anda dapat menggunakan waktu Bagaimana Media Sosial Membantu Saya Menemukan Suara Saya sebagai Seorang Introvert sendirian untuk melakukan sesuatu yang sehat (mental atau fisik) seperti jogging, yoga, meditasi, atau berdoa. Olahraga teratur pada dasarnya adalah obat ajaib bagi pikiran dan tubuh Etiket Sosial yang Benar: 19 Tanda & Ciri-ciri yang Membuat Anda Berkelas & Yg menyenangkan Anda, dan meditasi telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mengurangi rasa sakit, meningkatkan kebahagiaan, mengurangi rasa kesepian, dan sebagainya. Banyak. Lagi. Demikian pula, waktu yang dihabiskan untuk berdoa terbukti dapat mengimbangi efek negatif stres, memiliki efek menenangkan, dan meningkatkan perasaan sejahtera dan gembira.

4. Anda akan memecahkan masalah dan mengoptimalkan hidup Anda.

Saat Anda tidak perlu berbasa-basi dengan nenek atau mendengarkan pendapat Andarekan kerja memuji manfaat pembelian terbarunya di Amazon, pikiran Anda menjadi lebih bebas. Anda mulai membayangkan cara yang lebih baik untuk mengatur seminar pelatihan tahunan yang Anda adakan di tempat kerja. Anda menggali makna yang lebih dalam di balik pengalaman baru-baru ini. Anda memikirkan semua orang yang pernah Anda kencani, kualitas apa yang membuat Anda tertarik pada mereka, apa yang dikatakan tentang Anda sebagai pribadi, dan bagaimana Anda akan menggunakan informasi tersebut untuk membuat pilihan yang lebih baik di masa depan. Ada satu hal yang sangat baik dilakukan oleh para introvert, yaitu merefleksikan pengalaman mereka dan mengoptimalkan berbagai hal — dan hal tersebut paling baik dilakukan sendiri, tanpa gangguan atau interupsi.

5. Anda akan 13 Gerakan Menggoda Kontak Mata Langkah demi Langkah untuk Menarik Perhatian Seseorang SECEPATNYA! menjadi kreatif “aha!” momen.

Mirip dengan #4, ketika Anda menghabiskan waktu sendirian, Anda mungkin mendapatkan kilasan wawasan kreatif yang tidak terduga. Tiba-tiba Anda tahu apa yang harus terjadi selanjutnya dalam novel Anda, atau Anda mendapatkan ide bisnis cemerlang. Itu karena, seperti yang saya jelaskan di buku saya, membiarkan pikiran mengembara membantu inkubasi kreatif. Hal ini memungkinkan otak Anda menangani suatu masalah di latar belakang, secara tidak sadar.

6. Anda akan memiliki lebih banyak energi.

Menariknya, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa menghabiskan waktu sendirian mungkin merupakan cara terbaik untuk beristirahat — baik Anda seorang introvert atau ekstrovert. Duh.

7. Anda akan merasa lebih Surat Terbuka untuk INFJ tenang dan bahagia.

Saat Anda menghabiskan waktu sendirian, Anda bisa fokus pada pikiran dan perasaan Anda sendiri — dan bukan pada pikiran dan perasaan orang lain. Anda tidak perlu mengambil kebutuhan orang laindiperhitungkan — hanya milik Anda sendiri. Menghabiskan waktu sendirian adalah salah satu bentuk perawatan diri. Orang-orang yang rutin melakukan perawatan diri umumnya lebih bahagia dan lebih tenang dibandingkan mereka yang tidak melakukannya, karena “pengatur waktu” mencegah kelelahan yang berlebihan.

Para ahli kesehatan mental menyarankan agar kita menghabiskan setidaknya 20 menit sehari untuk melakukan perawatan diri. sesuatu untuk diri kita sendiri. Saya akan mendapatkan tiga puluh (atau lebih!). Jumlah menit yang tepat tidak terlalu berarti dibandingkan fakta bahwa Anda benar-benar melakukannya. Anda mungkin harus kreatif untuk menyesuaikannya dengan hari Anda, terutama jika Anda adalah orang tua atau orang yang sangat sibuk.

Tetapi begitu Anda mulai menghabiskan lebih banyak waktu sendirian, Anda mungkin akan menyadari bahwa hal itu sangat ajaib sehingga Anda tidak perlu mendengus, bekerja, atau berkeringat untuk memaksakan diri melakukannya. Sebentar lagi, Anda tidak akan bisa membayangkan hidup dengan cara lain.

Apakah Anda menikmati artikel ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak cerita seperti ini.

Baca ini: 12 Hal yang Benar-Benar Dibutuhkan bagi Introvert untuk Menjadi Bahagia

Pelajari lebih lanjut: Kehidupan Rahasia Introvert: Di Dalam Dunia Tersembunyi Kita , oleh Jenn Granneman

17 Mengapa & Cara untuk Kurang Peduli dalam Suatu Hubungan Saat Anda Sedang Digunakan Kredit gambar: @ashim via Twenty20