Entumecimiento emocional: 23 formas en las que podrías caer en él y mejorarlo Cómo salir

De vez en cuando, todo el mundo se siente emocionalmente paralizado. La vida nos pone obstáculos y es difícil de manejar. Aprender a manejar el entumecimiento emocional es clave.

Si nunca ha lidiado con el sentimiento de entumecimiento emocional, puede ser casi imposible de describir. Viene en muchas formas y puede vincularse a una relación romántica, relaciones familiares o incluso todas sus interacciones personales. Puede surgir de la nada o puede estar vinculado a un evento o un pensamiento.

Estar emocionalmente insensible es similar a la depresión porque exhibes falta de interés, compromiso y concentración. El entumecimiento emocional también puede provocar otros problemas, incluida la dificultad para comunicarse con los demás. Y en realidad es mucho más ¿Silencio? Por qué tus palabras son aún más poderosas cuando hablas común de lo que piensas.

Cada vez que la vida te presenta una situación difícil, puedes sentir demasiado o puede llevarte a cerrarte y apagar tus emociones. Eso es exactamente lo que significa estar emocionalmente insensible. [Leer: Signos de madurez emocional: 20 rasgos a buscar en alguien]

¿Qué significa estar emocionalmente entumecido?

El entumecimiento emocional puede ser un síntoma de trastorno de estrés postraumático *estrés postraumático trastorno*. La víctima se siente vacía de cualquier emoción positiva. Contrariamente a la creencia popular, el entumecimiento emocional no siempre significa que la persona esté desprovista de toda emoción.

De hecho, a veces pueden sentir ira, depresión e irritabilidad.mantenlo.

7. Sea paciente consigo mismo

Comprenda que sanar lleva tiempo y que la curación no es lineal. Tendrás tus días buenos y tendrás tus días malos.

Intenta aprovechar al máximo todos tus días, independientemente de cómo te sientas. Esto hará que la curación sea exponencialmente más fácil. Estás haciendo tu mejor esfuerzo y un día te sentirás mejor siempre que te esfuerces. No te rindas.

8. Sea paciente con quienes lo rodean

Comprenda que puede ser muy frustrante estar cerca de alguien que sufre de entumecimiento emocional, especialmente aquellos cercanos a usted. Es posible que se sientan frustrados contigo, pero comprende que ellos también lo están intentando. [Leer: ¿Tienes paciencia para tener citas o te frustra?]

9. Explica tu situación

No dejes a tus seres queridos tirados a la basura, aquí. Debes explicarles lo que está sucediendo en tu vida y en tu mente para que, si tienes un “episodio” o te sientes un poco mal, no los tomen por sorpresa. Necesitan ayudarte en este viaje.

Así que asegúrese de que sepan en qué se están inscribiendo, porque no todos los días habrá sol y arcoíris. [Leer: Cómo encontrarte a ti mismo nuevamente después de un punto muy bajo en la vida]

10. Establezca metas y objetivos

Si bien no puede poner un límite de tiempo a su curación, es importante tener algo en qué esforzarse.

Decirte a ti mismo que estarás mejor en un año puede parecer ridículo, pero la ley de la atracción funciona de maneras divertidas. Si mantienes algo en tu mente, se manifestará en tu vida. [Lee: Cómo manifestar el amor: los pasos para atraer a tu mejor vida amorosa]

11. Prueba terapias alternativas, como la atención plena, el yoga y la meditación

Practicar la atención plena puede parecerte una tontería, pero es una forma eficaz de realinear tu mente y tu cuerpo.

El yoga y la meditación son dos opciones maravillosas para ayudarte a aceptar lentamente tus emociones en tu interior y a reprimirlas. Y puedes encontrar fácilmente miles de videos en YouTube que te guiarán a través de estas prácticas.

12. Comienza un diario

Escribir tus pensamientos mejora la conexión entre tu mente y tu cuerpo. Llevar tus pensamientos a la rutina del día y convertirlos en algo físico es catártico y terapéutico. Con el tiempo, estas notas pasarán de ser un resumen de tu día a una respuesta a tu día y a involucrar tus emociones.

Sin embargo, si bien llevar un diario te ayudará a identificar problemas y comenzar a lidiar con ellos, la terapia es la mejor manera de superar el entumecimiento emocional.

Un profesional autorizado no solo podrá detectar los signos de entumecimiento emocional, sino que probablemente podrá encontrar la causa raíz y ayudarte a superarla para que puedas lidiar con tus emociones de la manera más saludable.posible. [Leer: Nada me hace feliz – Cómo hacer de la felicidad tu estado predeterminado]

Es hora de recuperar el control en tus propias manos

El entumecimiento emocional no es una debilidad o una señal que hayas dado arriba. De hecho, la sensación de estar emocionalmente entumecido es una forma que tiene nuestra mente de defenderse del dolor. Nos cerramos para protegernos de ser abrumados, heridos o traumatizados.

En lugar de elegir las dos opciones más comunes de luchar o huir cuando estás en conflicto, te congelas. Por muy comprensible que sea, es tremendamente perjudicial para la mente, el corazón y el cuerpo.

Reprimir tanto las emociones buenas como las malas provoca una crisis emocional, sin mencionar las relaciones rotas. También puede provocar depresión y otros problemas graves. Por lo tanto, se debe reaccionar ante cualquier signo de entumecimiento emocional con acción.

[Leer: Bienestar emocional y la hoja de ruta para vivir tu vida con intención]

El entumecimiento emocional no es algo que puedas superar en un día. Se necesita tiempo, trabajo duro y paciencia. Pero puedes utilizar estas señales y pasos para encontrar la salida. ¡Con un poco de ayuda de otros, por supuesto!

Si sufres de entumecimiento emocional, te sentirás muy negativo. Tiene sentido porque esto les sucede a personas que han experimentado un trauma en su vida. Han pasado por cosas muy negativas y, después del trauma, puede resultar difícil ver el lado positivo de la vida. Pero aquí está la cuestión, tienes que hacerlo. [Leer: Cómo ser más positivo: 24 pasos para un cambio de vida feliz y dramático]

El entumecimiento emocional puede variar en gravedad

Ahora, tenga en cuenta el hecho de que volverse emocionalmente insensible puede ser muy serio. Si es provocado por una enfermedad mental como depresión, ansiedad o trastorno de estrés postraumático, consulte a un profesional autorizado para asegurarse de que lo está abordando de la manera más beneficiosa. Pero no siempre el nivel de gravedad es tan bajo.

Pero, aparte de eso, estar emocionalmente insensible se puede señalar a una relación o parte de tu vida. En estas situaciones, puede ser provocado por dolor emocional, estrés o un patrón repetido de emociones. [Leer: Cómo ser una persona más feliz: 20 pasos llenos de alegría que pueden ayudarte a cambiar tu vida]

Estar emocionalmente entumecido se siente como si ya no estuvieras interesado en nada

Un estado emocionalmente entumecidoLa forma de pensar es exactamente lo opuesto a lo que sientes normalmente. Sabes lo que se siente cuando alguien te lastima. Ya sabes lo que se siente estar enojado cuando alguien te interrumpe. Y sabes lo que se siente al sentirse decepcionado y decepcionado.

Entumecerse emocionalmente elimina todo eso. Tus reacciones ante cosas que normalmente te proporcionarían información simplemente no lo hacen.

Tu nivel de interés en las cosas que solías amar puede desaparecer por completo. Incluso su deseo de participar en salidas y eventos puede desaparecer. Es posible que incluso te encuentres soportando cosas que nunca habrías hecho en el pasado porque no te importan. [Leer: 19 señales de daño emocional y formas de superar cada una de ellas]

Las señales más claras para saber si te estás volviendo emocionalmente insensible

Puede ser difícil determinar si te estás volviendo emocionalmente insensible o no. Te estás volviendo emocionalmente insensible porque es una falta de sentimiento. Se convierte en una forma tediosa de vivir. Vivirás tu vida y seguirás tu rutina, pero te sentirás indiferente a las cosas.

En lugar de disgusto por tu vida y tus experiencias, te sientes aburrido o despreocupado. Es como si estuvieras en piloto automático. Y una vez que eso comienza, puede ser difícil identificarlo y salir arrastrándolo. [Leer: ¿Estás perdiendo interés en la vida? Esto es lo que debes hacer]

¿El primer paso? Detecta las señales de que te estás volviendo emocionalmente insensible y toma medidas para combatirlas.

1. Usted considera que tiene “gruesapiel”

¿Sabes cómo la gente en la industria del entretenimiento se refiere a sí misma como alguien que tiene una piel gruesa para enfrentar el rechazo? Bueno, esta es la versión de la vida real.

Si le dices a la gente o a ti mismo que tienes la piel dura o que eres duro, puede deberse a que te has vuelto emocionalmente insensible. Te sientes “acostumbrado” a la negatividad.

Esto es algo a lo que la masculinidad tóxica ha llevado a muchos hombres a los que crecieron diciéndoles que no lloraran ni mostraran emociones. Referirse a sí mismo como varonil o duro puede ser simplemente una máscara para el entumecimiento emocional provocado por el castigo o las lecciones repetitivas. [Leer: 15 estereotipos de género masculino que debemos dejar de lado para siempre]

2. Es posible que haya sufrido abuso

Ya sea que haya sufrido abuso mental, emocional o físico en el pasado o en el presente, el entumecimiento emocional suele ser el resultado del trauma. El dolor que proviene del abuso es tan fuerte que es más de lo que podemos soportar.

Para sobrevivir, nos cerramos para no sentir más esos malos sentimientos. Pero también hace que nos perdamos los buenos.

3. Has soportado algún tipo de trauma

No es necesario haber soportado abusos repetitivos para que el entumecimiento emocional se apodere de ti. Una experiencia traumática que duró menos de cinco minutos puede provocarlo.

Una agresión sexual, presenciar un crimen o incluso perder a un ser querido pueden provocar entumecimiento emocional. Esta es una señal difícil de notar. empujamos esosSentimientos tan profundos que enfrentarlos parece imposible. A menudo, las personas bloquean esos recuerdos y ni siquiera pueden recordarlos porque son muy dolorosos. [Leer: Ira reprimida y 15 pasos para soltarla antes de que te devore]

4. Tu confianza ha sido rota

Cuando tu confianza es rota por alguien que te importa o incluso por personas que apenas conoces, pierdes la fe en los demás y en tu propio juicio.

Eso puede ser agotador y, en lugar de continuar, puede ser más fácil en el momento renunciar a ese riesgo. [Leer: Cómo dejar de preocuparte por alguien que te lastimó y empezar a sanar]

5. Permaneces neutral

El entumecimiento emocional no tiene por qué centrarse en tus relaciones sino incluso en temas controvertidos. Si surge un tema que alguna vez le apasionó, pero ahora se queda callado, puede deberse a un entumecimiento emocional.

Un desinterés repentino o incluso gradual en participar en conversaciones o activismo podría ser una señal de que está lidiando con con entumecimiento emocional.

Esto se ha visto en la política recientemente. Alguien que alguna vez defendió sus creencias puede sentirse tan rechazado por los medios o los poderes fácticos que ha dejado de luchar o incluso de hablar sobre estos temas. [Leer: ¿Por qué duele el amor cuando sale mal? La verdad que necesitas escuchar]

6. Evitas la confrontación

Sí, incluso sin entumecimiento emocional, muchas personas se sienten tremendamente incómodas con cualquier cosa.especie de confrontación. Pero la mayoría de nosotros todavía discutimos con nuestros hermanos, compañeros de cuarto o padres.

Entumecerse emocionalmente hará que incluso el más mínimo comentario sobre platos sucios parezca agotador y no valga la pena. [Leer: Las mejores formas de cortar el drama y resolver conflictos]

7. Te sientes confuso

Si tienes alergias, es posible que entiendas que te sientes confuso. Cuando te pican los ojos y tus senos nasales están congestionados, te sientes funcional, pero todo está borroso. Así es como se puede sentir la vida con entumecimiento emocional.

Eres consciente de lo que sucede a tu alrededor, pero no al nivel en el que normalmente estás.

8. Tus relaciones han sufrido

El entumecimiento emocional hará que sea difícil detectar que tus relaciones han sufrido porque es posible que no sientas una sensación de tristeza.

Cuando estás ocupado con el trabajo y no puedes ver a tus amigos, los extrañas. Pero cuando el entumecimiento emocional te hace abstenerte de estar con tus amigos y familiares, no te darás cuenta de ello de inmediato. De hecho, son tus amigos y familiares quienes señalan el cambio en ti.

Esté atento a los mensajes de texto, llamadas telefónicas o comentarios de las personas más cercanas a usted que digan que lo extrañan o le pregunten cómo está. [Leer: ¿Por qué alejo a la gente? Las verdaderas razones por las que le haces esto a los demás]

9. Prefieres estar solo

No solo tus relaciones sufren cuando estásEstás lidiando con el entumecimiento emocional, pero quieres estar solo porque es lo menos agotador. No tendrás que desenvolverte en ambientes sociales.

Puede que ni siquiera te sientas solo cuando estás solo, simplemente, entumecido.

10. Las emociones fuertes y fugaces te hacen derrumbarte

Es casi imposible apagar por completo nuestras emociones como humanos. Entonces, cuando alguien que está emocionalmente insensible rompe ese muro y deja pasar incluso la más mínima emoción, llegará como un tsunami.

Puedes perder la paciencia por algo pequeño. O podrías romper a llorar por algo menor. Es como si tus emociones estuvieran reprimidas por una represa, pero una pequeña grieta dejara pasar una ola entera. [Leer: Cómo aprender a llorar, dejar salir todas tus emociones y sentirte mejor]

11. Enfermedad física

Cuando tus reflejos emocionales hacen que te entumezcas emocionalmente, esos sentimientos no se manifestarán de manera normal o saludable.

No hay ninguna caja dentro de tu mente que oculte esos sentimientos. Se liberan de alguna manera, y si no a través de palabras o lágrimas, pueden manifestarse físicamente. Podría sentir náuseas, dolor o algo peor porque esas emociones no se expresan como deberían. [Leer: Cómo curarte a ti mismo y encontrar tu felicidad nuevamente]

Cómo defenderte y superar el entumecimiento emocional

Si bien puede ser difícil de superar, es muy importante quetrabajas para superar el entumecimiento emocional. No será fácil, pero valdrá la pena.

1. Acepta la verdad

Una vez que aceptas el hecho de que estás sufriendo de entumecimiento emocional, puedes comenzar a sanar, pero no puedes comenzar a sanar hasta que aceptes la verdad. [Leer: 14 mantras fáciles que transformarán tu vida]

2. Busque ayuda profesional

Busque ayuda de alguien que esté profesionalmente calificado para ayudarle. Saben lo que están haciendo y una sesión individual puede ayudarlos a comprender sus problemas específicos.

No hay nada de malo en pedir ayuda. Si está luchando y siente que no puede hacerlo solo, comuníquese y busque a alguien que pueda brindarle la mano que necesita.

3. Crea una tribu de personas con ideas afines

Dado que el entumecimiento emocional puede ser un síntoma de PTSD, necesitas conseguir un grupo de personas que también sufran de PTSD *sin importar dónde encajen en el espectro*.

Ellos te atraparán a ti y a todo lo que estás pasando. A veces eso es todo lo que necesitas, alguien que sepa lo que está pasando en tu vida y en tu mente. Usted no está solo. Encuentra consuelo al saber eso. [Leer: Los buenos amigos son como las estrellas: 18 formas de construir amistades duraderas]

4. Rodéate de positividad

Cuando estás rodeado de personas que irradian positividad, es difícil no empezar a sentirte así también. Positividades contagioso y, en este momento de tu vida, creemos que eso es exactamente lo que necesitas.

Necesitas un cambio de ritmo, y preferiblemente un cambio para mejor. ¿No estarías de acuerdo? Busque personas e interacciones positivas y obtendrá cosas positivas. Sentirse positivo sigue sintiendo algo , ¿vale? [Leer: Vibraciones positivas: 17 formas de darle la bienvenida a la energía positiva a tu vida]

5. Analiza la situación

Piensa en el trauma. ¿Qué te hizo entrar en este estado de entumecimiento emocional para empezar? Sabemos que esto es algo difícil de hacer, así que asegúrese de hacerlo en el momento adecuado. No hagas esto de inmediato. Permítase sanar un poco antes de volver a sumergirse en el trauma.

Cuando esté listo, necesitará analizar y procesar lo que sucedió y por qué. Comprender que no es culpa suya es un paso importante hacia la recuperación.

No hay nada que pudieras haber hecho para cambiar la situación, e incluso si pudieras, lo hecho, hecho está, así que no hay nada que puedas hacer ahora. Déjalo ir. [Leer: Cómo dejar ¿Qué sucede cuando un sociópata se encuentra con un INFJ? de lado el rencor, dejar de sentir amargura y empezar a vivir]

6. Déjalo ser libre

Como dijimos, debes dejarlo ir. Lo sabemos, es más fácil decirlo que hacerlo. Llevará tiempo, pero cada pequeño éxito te animará a seguir adelante.

La salud mental es algo que lleva tiempo y nunca será perfecta. Tienes que trabajar constantemente para