Entumiment emocional: 23 maneres de caure-hi & Com sortir

De tant en tant, tothom se sent emocionalment adormit. La vida ens llança boles corbes i és difícil de manejar. Aprendre a gestionar l'entumiment emocional és clau.

Si mai no has tractat la sensació d'adormiment emocional, pot ser gairebé impossible descriure'l. Es presenta de moltes formes i es pot relacionar amb una relació romàntica, relacions familiars o fins i tot amb totes les teves interaccions personals. Pot sortir del no-res o es pot relacionar amb un esdeveniment o un pensament.

Estar emocionalment adormit és semblant a la depressió perquè mostres una manca d'interès, de compromís i de concentració. L'adormiment emocional també pot provocar altres problemes, com ara lluitar per comunicar-se amb els altres. I en realitat és molt més comú del que podríeu pensar.

Sempre que la vida et planteja una situació difícil, pots sentir-te massa, o et pot portar a tancar i apagar les teves emocions. Això és exactament el que significa estar emocionalment adormit. [Llegir: Signes de maduresa emocional: 20 trets que cal buscar en algú]

Què vol dir estar adormit emocionalment?

L'adormiment emocional pot ser un símptoma del TEPT *estrès postraumàtic trastorn*. El malalt se sent buit de qualsevol emoció positiva. Contràriament a la creença popular, l'adormiment emocional no sempre vol dir que la persona no té cap emoció.

De fet, de vegades pot sentir ràbia, depressió i irritabilitat.mantenir-lo.

7. Sigues pacient amb tu mateix

Comprèn que es necessita temps per curar-se i que la curació no és lineal. Tindràs els teus dies bons i els teus dies dolents.

Intenta treure el màxim profit de tots els teus dies, independentment de com et sentis. Això farà que la curació sigui exponencialment més fàcil. Estàs fent tot el possible i un dia et sentiràs el millor possible sempre que hi facis la feina. No et rendeixis.

8. Tingues paciència amb els que t'envolten

Entén que pot ser molt frustrant estar al costat d'algú que pateix un entumiment emocional, especialment els propers. Es poden frustrar amb tu, però entén que també ho estan intentant. [Llegiu: Tens paciència Persones molt sensibles i el problema d'agradar a la gent per sortir o estàs frustrat per això?]

9. Explica la teva situació

No deixis els teus éssers estimats a assecar-se, aquí. Els has d'explicar què està passant a la teva vida i a la teva ment perquè si tens un "episodi" o et sents una mica desconcertat, no els prenguin desprevinguts. Han d'ajudar-te en aquest viatge.

Així que assegureu-vos que sàpiguen a què s'inscriuen, perquè no tots els dies hi haurà sol i arc de Sant Martí. [Llegiu: Com trobar-vos de nou després d'un punt greument baix de la vida]

10. Estableix metes i objectius

Tot i que no pots limitar el temps a la teva curació, és important tenir alguna cosa per esforçar-te.per.

Dir-te que seràs millor d'aquí a un any pot semblar ridícul, però la llei de l'atracció funciona de manera divertida. Si tens alguna cosa a la teva ment, es manifestarà a la teva vida. [Llegiu: Com manifestar l'amor: els passos per dibuixar en la vostra millor vida amorosa]

11. Proveu teràpies alternatives, com ara la consciència plena, el ioga i la meditació

Practicar la consciència plena us pot semblar una tonteria, però és una manera eficaç de reajustar la vostra ment i el vostre cos.

El ioga i la meditació són dues opcions meravelloses per ajudar-te a acceptar lentament les teves emocions a l'interior d'empènyer-les cap avall. I trobareu fàcilment milers de vídeos a YouTube per guiar-vos a través d'aquestes pràctiques.

12. Comença un diari

Escriure els teus pensaments millora la teva connexió corporal i mental. Prendre els vostres pensaments sobre la rutina del dia i convertir-los en quelcom físic és catàrtic i terapèutic. Amb el temps, aquestes notes aniran des de resumir el vostre dia fins a respondre al vostre dia i implicar les vostres emocions.

No obstant això, tot i que fer un diari us ajudarà a identificar problemes i començar a tractar-los, la teràpia és la millor manera de superar l'adormiment emocional.

Un professional amb llicència no només serà capaç de detectar els signes d'estar emocionalment adormit, sinó que probablement podrà trobar la causa arrel i ajudar-vos a resoldre'l perquè pugueu fer front a les vostres emocions de la manera més saludable. manerapossible. [Llegir: Res em fa feliç - Com fer de la felicitat el vostre estat predeterminat]

És hora de tornar a prendre el control a les vostres pròpies mans

L'adormiment emocional no és una debilitat o un signe que hàgiu donat amunt. De fet, la sensació d'estar emocionalment adormit és una manera de defensar la nostra ment del dolor. Tanquem per protegir-nos de ser aclaparats, ferits o traumatitzats.

En lloc de triar les dues opcions més habituals de lluita o fugida quan estàs en conflicte, et congeles. Per comprensible que això sigui, és molt poc saludable per a la teva ment, el teu cor i el teu cos.

Retenir tant les emocions bones com les dolentes provoca una ruptura emocional per no parlar de les relacions trencades. També pot provocar depressió i altres problemes greus. Per tant, qualsevol signe d'adormiment emocional s'ha de reaccionar amb acció.

[Llegir: Benestar emocional i el full de ruta per viure la teva vida amb intenció]

L'adormiment emocional no és una cosa que puguis superar en un dia. Es necessita temps, esforç i paciència. Però podeu utilitzar aquests signes i passos per trobar la vostra sortida. Amb una mica d'ajuda dels altres, és clar!

Si pateixes entumiment emocional, et sentiràs molt negatiu. Té sentit perquè això passa amb persones que han patit un trauma a la seva vida. Han passat per coses molt negatives i, després del trauma, pot ser difícil mirar el costat positiu de la vida. Però aquí està la cosa, cal. [Llegiu: Com ser més positiu: 24 passos per a un canvi de vida feliç i dramàtic]

L'adormiment emocional pot variar en gravetat

Ara, tingueu en compte que es pot adormir emocionalment. molt seriós. Si és provocat per una malaltia mental com la depressió, l'ansietat o el trastorn d'estrès postraumàtic, consulteu un professional amb llicència per assegurar-vos que l'abordeu de la manera més beneficiosa. Però, no sempre és tan per sota del nivell de gravetat.

Però, a part d'això, estar emocionalment adormit es pot destacar en una relació o part de la teva vida. En aquestes situacions, pot ser provocat pel dolor emocional, l'estrès o un patró repetit d'emocions. [Llegiu: Com ser una persona més feliç: 20 passos plens d'alegria que us poden ajudar a canviar la vostra vida]

Estar emocionalment adormit fa la sensació que ja no us interessa res

Un estat emocionalment adormitde la ment és pràcticament exactament el contrari del que sents normalment. Ja saps com se sent ser ferit per algú. Ja saps com se sent estar enfadat quan algú et talla. I, ja saps com se sent sentir-se decepcionat i decebut.

El fet d'estar emocionalment adormit t'ho treu tot. Les teves reaccions a coses que normalment t'oferirien informació no ho fan.

El teu nivell d'interès per les coses que abans estimaves pot cessar completament. Fins i tot el vostre desig de participar en sortides i esdeveniments pot desaparèixer. Fins i tot et pots trobar suportant coses que mai no tindries en el passat perquè no t'importa. [Llegiu: 19 signes de dany emocional i maneres de superar cadascun d'ells]

Els signes més clars per saber si us adormeixes emocionalment

Pot ser difícil determinar si o no t'estàs adormit emocionalment perquè és una falta de sentiment. Es converteix en una manera tediosa de viure. Viuràs la teva vida i seguiràs la teva rutina, però et sentiràs indiferent a les coses.

En lloc de no sentir-te malament per la teva vida i les teves experiències, et sents avorrit o indiferent. És com si estiguessis al pilot automàtic. I un cop això comença, pot ser difícil identificar-se i arrossegar-se. [Llegir: Estàs perdent l'interès per la vida? Això és el que heu de fer]

El primer pas? Detecta els signes que t'estàs adormit emocionalment i pren mesures per combatre-ho.

1. Et consideres que tens "gruixpell”

Saps com la gent de la indústria de l'entreteniment es refereix a si mateixa com a una pell gruixuda per enfrontar-se al rebuig? Bé, aquesta és la versió de la vida real.

Si dius a la gent o a tu mateix que tens la pell gruixuda o tens una pell dura, pot ser que t'has adormit emocionalment. Et sents "acostumat" a la negativitat.

Això és una cosa que el masclisme tòxic ha provocat que a molts homes que van créixer se'ls deia no plorar ni mostrar emocions. Fer referència a tu mateix com a viril o dur pot ser només una màscara per a l'entumiment emocional provocat per càstigs o lliçons repetitives. [Llegiu: 15 estereotips de gènere masculí que hem de deixar anar per sempre]

2. És possible que hagis patit maltractaments

Ja sigui que hagis patit maltractaments mentals, emocionals o físics en el passat o en el present, l'adormiment emocional és sovint el resultat del trauma. El dolor que prové de l'abús és tan fort que és més del que podem suportar.

Per sobreviure, tanquem perquè ja no sentim aquests mals sentiments. Però, també fa que ens perdem les bones.

3. Has patit algun tipus de trauma

No cal que hagis patit abusos repetitius perquè l'adormiment emocional es faci càrrec. Una experiència traumàtica que va durar menys de cinc minuts pot conduir-hi.

Una agressió sexual, presenciar un crim o fins i tot perdre un ésser estimat pot provocar un entumiment emocional. Aquest és un senyal difícil de notar. Els impulsemsentiments tan profunds, sembla impossible enfrontar-s'hi. Sovint, la gent bloqueja aquests records i ni tan sols no els recorda perquè són tan dolorosos. [Llegir: ira reprimida i 15 passos per deixar-la anar abans que et mengi]

4. S'ha trencat la teva confiança

Quan algú a qui t'interesses o fins i tot persones que amb prou feines coneixes trenca la teva confiança, perds la fe en els altres i en el teu propi judici.

Això pot ser esgotador i, en comptes de continuar, pot ser més fàcil en aquest moment renunciar a aquest risc. [Llegir: Com deixar de preocupar-se per algú que et va fer mal i començar a curar-se]

5. Continueu sent neutral

L'adormiment emocional no s'ha de centrar en les vostres relacions sinó fins i tot en temes controvertits. Si sorgeix un tema que abans t'apassiona, però ara et quedes callat, pot ser degut a un entumiment emocional.

Un desinterès sobtat o fins i tot gradual per participar en converses o activisme podria ser un signe que estàs tractant. amb entumiment emocional.

Això s'ha vist en política recentment. Algú que una vegada va defensar les seves creences pot sentir-se tan tancat pels mitjans o els poders que han deixat de lluitar o fins i tot de parlar d'aquests temes. [Llegir: Per què l'amor fa mal quan va malament? La veritat que cal escoltar]

6. Evites la confrontació

Sí, fins i tot sense entumiment emocional, molta gent se sent molt incòmoda amb qualsevolmena d'enfrontament. Però, la majoria de nosaltres encara ens discutim amb els nostres germans, companys d'habitació o pares.

Entornir-nos emocionalment farà que fins i tot el més mínim comentari sobre els plats bruts sembli esgotador i no valgui la pena. [Llegir: Les millors maneres de reduir el drama i resoldre el conflicte]

7. Et sents boira

Si lluites amb al·lèrgies, és possible que entenguis sentir-te boira. Quan els teus ulls piquen i els teus sins estan congestionats, et sents funcional, però tot està borrós. Així és com es pot sentir la vida amb entumiment emocional.

Ets conscient del que passa al teu voltant però no al nivell que tens normalment.

8. Les teves relacions han patit

L'adormiment emocional farà que sigui difícil detectar realment que les teves relacions han patit perquè potser no sentis una sensació trista.

Quan estàs ocupat amb la feina i perds veure amics, els trobes a faltar. Però quan adormir-se emocionalment us fa abstenir-vos dels vostres amics i familiars, no ho entendreu de seguida. De fet, són els teus amics i familiars els que assenyalen el canvi en tu.

Busca els missatges de text, les trucades telefòniques o els comentaris de les persones més properes que et diuen que et troben a faltar o et demanen com estàs. [Llegir: Per què allunyo la gent? Les raons reals per les quals feu això als altres]

9. Prefereixes estar sol

No només les teves relacions pateixen quan ho estàstractar l'adormiment emocional, però vols estar sol perquè se sent el menys esgotador. No hauràs de funcionar en entorns socials.

És possible que ni tan sols et sentis sol, només bé, adormit.

10. Les emocions fortes fugaces et fan trencar

És gairebé impossible tancar completament les nostres emocions com a humans. Així, quan algú que està emocionalment adormit trenca aquest mur i deixa passar fins i tot la més mínima emoció, arribarà com un tsunami.

Potser perdre la paciència per alguna cosa petita. O podríeu esclatar a plorar per alguna cosa menor. És com si les vostres emocions estiguessin frenades per una presa, però una petita escletxa va deixar passar una ona sencera. [Llegir: Com aprendre a plorar, deixar anar totes les teves emocions i sentir-te millor]

11. Malaltia física

Quan els teus reflexos emocionals et fan adormir emocionalment, aquests sentiments no es manifestaran d'una manera normal o saludable.

No hi ha cap caixa dins de la teva ment que amagui aquests sentiments lluny de tu. S'alliberen d'alguna manera, i si no a través de paraules o llàgrimes, es poden manifestar físicament. Pots sentir nàusees, dolor o pitjor perquè aquestes emocions no surten com han de ser. [Llegiu: Com curar-vos i tornar a trobar la vostra felicitat]

Com lluitar i superar l'adormiment emocional

Tot i que pot ser difícil de superar, és molt important quetreballes per superar l'adormiment emocional. No serà fàcil, però valdrà la pena.

1. Accepta la veritat

Un cop acceptes el fet que pateixes adormiment emocional, pots començar a curar-te, però no pots començar a curar-te fins que acceptis la veritat. [Llegir: 14 mantres fàcils que transformaran la teva vida]

2. Busqueu ajuda professional

Busqueu ajuda d'algú que estigui professionalment qualificat per ajudar-vos. Saben el que estan fent i una sessió individual els pot ajudar a entendre els vostres problemes específics.

No hi ha res 13 targetes del dia de Sant Valentí de les quals els introvertits poden enamorar-se dolent a demanar ajuda. Si estàs lluitant i sents que no pots fer-ho sol, contacta i troba algú que et pugui donar la mà que necessites.

3. Crea una tribu d'individus amb idees afins

Com que l'adormiment emocional pot ser un símptoma del TEPT, has d'aconseguir un grup de persones que també pateixen TEPT *sin importar on encaixin a l'espectre*.

Ells et aconseguiran i tot el que estàs passant. De vegades això és tot el que necessites, algú que sàpiga què està passant a la teva vida i a la teva ment. No estàs sol. Trobeu consol en saber-ho. [Llegiu: Els bons amics són com les estrelles: 18 maneres de construir amistats duradores]

4. Envolta't de positivitat

Quan estàs envoltat de persones que irradien positivitat, és difícil no començar a sentir-te així també. La positivitatés contagiós, i en aquest moment de la teva vida, creiem que això és exactament el que necessites.

Necessites un canvi de ritme, i preferiblement un canvi per a millor. No hi estaries d'acord? Busqueu persones i interaccions positives i us sortiran coses positives. Sentir-se positiu és encara sentir alguna cosa , d'acord? [Llegiu: Vibracions positives: 17 maneres d'acollir energia positiva a la vostra vida]

5. Analitza la situació

Pensa en el trauma. Què et va fer entrar en aquest estat d'adormiment emocional per començar? Sabem que això és difícil de fer, així que assegureu-vos que ho feu en el moment adequat. No feu això de seguida. Permeteu-vos curar una mica abans de capbussar-vos de nou en el trauma.

Quan estigueu preparat, haureu d'analitzar i processar què va passar i per què. Entendre que no és culpa teva és un pas important per a la recuperació.

No hi ha res que hagueu pogut fer per canviar la situació, i fins i tot si poguéssiu, el que s'ha fet està fet, així que no hi ha res que pugui fer ara. Deixa-ho anar. [Llegir: Com deixar anar el ressentiment, deixar de sentir-se amarg i començar a viure]

6. Que sigui lliure

Com hem dit, cal deixar-ho anar. Ho sabem, més fàcil de dir que de fer. Prendrà temps, però amb cada petit èxit, us estimularà a seguir endavant.

La salut mental és una cosa que requereix temps i mai serà perfecta. Has de treballar constantment