আৱেগিক অজ্ঞানতা: ২৩টা উপায়েৰে আপুনি ইয়াত পিছলি পৰিব পাৰে & কেনেকৈ স্নেপ আউট কৰিব

মাজে মাজে সকলোৱে আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান অনুভৱ কৰে। জীৱনে আমাক কাৰ্ভবল নিক্ষেপ কৰে আৰু ইয়াক চম্ভালিবলৈ কঠিন৷ আৱেগিক অজ্ঞানতা কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে শিকিব পৰাটোৱেই মূল কথা।

যদি আপুনি কেতিয়াও আৱেগিক অজ্ঞানতাৰ অনুভৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা নাই, তেন্তে ইয়াক বৰ্ণনা কৰাটো প্ৰায় অসম্ভৱ হ’ব পাৰে। ই বহু ৰূপত আহে আৰু ইয়াক ৰোমান্টিক সম্পৰ্ক, পাৰিবাৰিক সম্পৰ্ক, আনকি আপোনাৰ সকলো ব্যক্তিগত যোগাযোগৰ সৈতেও জড়িত অনিৰ্ণায়ক অংশীদাৰ: তেওঁলোকে কিয় সিদ্ধান্ত ল’ব নোৱাৰে & ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ২২টা দৃঢ় উপায় কৰিব পাৰি। ইয়াক ক’ৰ পৰানো ওলাই আহিব পাৰে বা ইয়াক কোনো এটা পৰিঘটনা বা কোনো চিন্তাৰ সৈতে জড়িত কৰিব পাৰি।

আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান হোৱাটো হতাশাৰ সৈতে একে কাৰণ আপুনি আগ্ৰহ, নিয়োজিততা আৰু মনোযোগৰ অভাৱ প্ৰদৰ্শন কৰে। আৱেগিক অজ্ঞানতাই আনৰ লগত যোগাযোগ কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰাকে ধৰি আন সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আৰু আচলতে আপুনি ভবাতকৈ বহু বেছি সাধাৰণ৷

যেতিয়াই জীৱনে আপোনাক কঠিন পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি কৰে, হয় আপুনি বহুত বেছি অনুভৱ কৰিব পাৰে, নহয় ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ আৱেগবোৰ বন্ধ হৈ বন্ধ হৈ যাব পাৰে। আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান হোৱাৰ অৰ্থ ঠিক সেইটোৱেই৷ [পঢ়ক: আৱেগিক পৰিপক্কতাৰ চিন – কাৰোবাৰ মাজত বিচাৰিবলগীয়া ২০টা বৈশিষ্ট্য]

আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান হোৱাৰ অৰ্থ কি?

আৱেগিক অজ্ঞানতা পিটিএছডিৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে *আঘাতৰ পিছৰ মানসিক চাপ বিকাৰ*। ৰোগীয়ে কোনো ধৰণৰ ইতিবাচক আৱেগৰ পৰা শূন্য অনুভৱ কৰে। জনবিশ্বাসৰ বিপৰীতে আৱেগিক অজ্ঞানতাৰ অৰ্থ সদায় ব্যক্তিজন সকলো আৱেগৰ পৰা শূন্য নহয়।

আচলতে তেওঁলোকে কেতিয়াবা খং, হতাশা, খিংখিঙীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰেইয়াক বজাই ৰখা। <৪> <৫>৭। নিজৰ ওপৰত ধৈৰ্য্য ধৰিব

বুজিব যে সুস্থ হ’বলৈ সময় লাগে, আৰু সুস্থ হোৱাটো ৰৈখিক নহয়। তোমাৰ ভাল দিন থাকিব আৰু তোমাৰ বেয়া দিনো থাকিব।

আপোনাৰ অনুভৱ যিয়েই নহওক কিয়, আপোনাৰ সকলো দিনৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ ফলত ইয়াক সুস্থ হোৱাত সূচকীয়ভাৱে সহজ হ’ব। আপুনি আপোনাৰ সাধ্য অনুসৰি চেষ্টা কৰি আছে, আৰু এদিন আপুনি যেতিয়ালৈকে কামটো ৰাখিব তেতিয়ালৈকে আপুনি আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ অনুভৱ কৰিব। নিজৰ ওপৰত হাৰ নামানিব।

8. আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকৰ প্ৰতি ধৈৰ্য্য ধৰিব

বুজিব যে আৱেগিক অজ্ঞানতাত আক্ৰান্ত কোনোবা এজনৰ কাষত থাকিলে অতি হতাশাজনক হ'ব পাৰে, বিশেষকৈ আপোনাৰ ওচৰৰ লোকসকলৰ। তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত হতাশ হ’ব পাৰে, কিন্তু বুজি লওক যে তেওঁলোকেও চেষ্টা কৰিছে। [পঢ়ক: ডেটিং কৰাৰ বাবে আপোনাৰ ধৈৰ্য্য আছে নে আপুনি ইয়াৰ বাবে হতাশ?]

9. আপোনাৰ পৰিস্থিতি বুজাওক

আপোনাৰ আপোনজনক শুকুৱাবলৈ ওলমি থাকিব নালাগে, ইয়াত। আপুনি তেওঁলোকক বুজাব লাগিব যে আপোনাৰ জীৱনত আৰু আপোনাৰ মনত কি ঘটি আছে যাতে আপোনাৰ যদি কোনো “এপিচ’ড” থাকে বা অলপ অফ অনুভৱ হয়, তেন্তে তেওঁলোকক অফ গাৰ্ডত লোৱা নহয়। এই যাত্ৰাত তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰাটো প্ৰয়োজন।

গতিকে নিশ্চিত হওক যে তেওঁলোকে কি কামত চাইন আপ কৰিছে সেয়া জানে, কাৰণ প্ৰতিটো দিনেই ৰ'দ আৰু ৰামধেনু হ'ব নোৱাৰে। [পঢ়ক: জীৱনৰ গুৰুতৰ নিম্ন স্তৰৰ পিছত নিজকে কেনেকৈ বিচাৰি পাব পাৰি]

10. লক্ষ্য আৰু উদ্দেশ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক

যদিও আপুনি আপোনাৰ নিৰাময়ৰ ওপৰত সময়ৰ সংযম ৰাখিব নোৱাৰে, তথাপিও চেষ্টা কৰিবলগীয়া কিবা এটা থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণবাবে।

এবছৰৰ পিছত ভাল হ'ব বুলি নিজকে কোৱাটো হাস্যকৰ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আকৰ্ষণৰ নিয়মটোৱে ধেমেলীয়া ধৰণে কাম কৰে। যদি আপুনি কিবা এটা মনত ৰাখে তেন্তে সেয়া আপোনাৰ জীৱনত প্ৰকাশ পাব। [পঢ়ক: প্ৰেম কেনেকৈ প্ৰকাশ কৰিব পাৰি – আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ প্ৰেম জীৱনত আঁকিবলগীয়া পদক্ষেপসমূহ]

11. বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতি, যেনে মাইণ্ডফুলনেছ, যোগাসন, আৰু ধ্যান চেষ্টা কৰক

মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস কৰাটো আপোনাৰ বাবে মূৰ্খামি যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু ই আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰক পুনৰ সংহত কৰাৰ এক ফলপ্ৰসূ উপায়।

যোগ আৰু ধ্যান দুটা আচৰিত বিকল্প যিয়ে আপোনাক লাহে লাহে আপোনাৰ আৱেগক তললৈ ঠেলি দিয়াৰ ভিতৰতে সহমতত উপনীত হোৱাত সহায় কৰে। আৰু আপুনি সহজেই ইউটিউবত হাজাৰ হাজাৰ ভিডিঅ' বিচাৰি পায় যাতে এই পদ্ধতিসমূহৰ মাজেৰে আপোনাক পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে।

12. জাৰ্নেল আৰম্ভ কৰক

আপোনাৰ চিন্তাবোৰ লিখি উলিয়ালে আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰৰ সংযোগ উন্নত হয়। দিনটোৰ ৰুটিনৰ ওপৰত নিজৰ চিন্তাধাৰা লৈ সেইবোৰক শাৰীৰিক কিবা এটালৈ ৰূপান্তৰিত কৰাটো কেথাৰটিক আৰু চিকিৎসামূলক। সময়ৰ লগে লগে এই টোকাবোৰ আপোনাৰ দিনটোৰ সাৰাংশৰ পৰা আপোনাৰ দিনটোৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱালৈকে, আৰু আপোনাৰ আৱেগক আকৰ্ষিত কৰালৈকে যাব।

কিন্তু জাৰ্নেলিঙে আপোনাক সমস্যা চিনাক্ত কৰাত আৰু সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাত সহায় কৰিব যদিও আৱেগিক অজ্ঞানতা দূৰ কৰাৰ বাবে থেৰাপী হৈছে সৰ্বোত্তম উপায়।

এজন অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত পেছাদাৰীয়ে কেৱল আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান হোৱাৰ লক্ষণসমূহ ধৰা পেলাব পৰাই নহয়, সম্ভৱতঃ মূল কাৰণটো বিচাৰি উলিয়াব পাৰিব আৰু ইয়াৰ মাজেৰে কাম কৰাত সহায় কৰিব যাতে আপুনি আপোনাৰ আৱেগৰ সৈতে আটাইতকৈ সুস্থভাৱে মোকাবিলা কৰিব পাৰে পথসম্ভৱ। [পঢ়ক: একোৱেই মোক সুখী নকৰে – সুখক আপোনাৰ অবিকল্পিত অৱস্থা কেনেকৈ কৰিব পাৰি]

নিয়ন্ত্ৰণ পুনৰ নিজৰ হাতত লোৱাৰ সময় আহি পৰিছে

আৱেগিক অজ্ঞানতা আপুনি দিয়া দুৰ্বলতা বা চিন নহয় ওপৰত। আচলতে আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান হৈ পৰা অনুভূতিটোৱেই হৈছে আমাৰ মনটোৱে বিষৰ পৰা ৰক্ষা কৰাৰ এক উপায়। আমি নিজকে আপ্লুত, আঘাত বা আঘাতপ্ৰাপ্ত হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ বন্ধ কৰি দিওঁ।

আপুনি সংঘাতত পৰিলে যুঁজ বা পলায়নৰ দুটা সাধাৰণ বিকল্প বাছি লোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি জমা হৈ পৰে। এইটো যিমানেই বুজা যায়, ই আপোনাৰ মন, আপোনাৰ হৃদয় আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে বন্যভাৱে অস্বাস্থ্যকৰ।

ভাল আৰু বেয়া দুয়োটা আৱেগক আঁতৰাই ৰাখিলে আৱেগিক বিভাজনৰ সৃষ্টি হয়, ভগ্ন সম্পৰ্কৰ কথা নকওঁৱেই। ইয়াৰ ফলত হতাশা আৰু অন্যান্য গুৰুতৰ সমস্যাও হ’ব পাৰে। গতিকে, আৱেগিক অজ্ঞানতাৰ যিকোনো লক্ষণৰ প্ৰতি কাৰ্য্যৰে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰা উচিত।

[পঢ়ক: আৱেগিক সুস্থতা আৰু উদ্দেশ্যৰে জীৱনটো জীয়াই থকাৰ ৰোডমেপ]

আৱেগিক অজ্ঞানতা এনেকুৱা নহয় যিটো আপুনি এদিনতে জয় কৰিব পাৰে। সময়, কঠোৰ পৰিশ্ৰম আৰু ধৈৰ্য্যৰ প্ৰয়োজন। কিন্তু এই চিন আৰু খোজবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি আপুনি ওলাই অহাৰ পথ বিচাৰি পাব পাৰে। আনৰ অলপ সহায়ত অৱশ্যে!

যদি আপুনি আৱেগিক অজ্ঞানতাত ভুগি আছে তেন্তে আপুনি অতি নেতিবাচক অনুভৱ কৰিব। ইয়াৰ যুক্তি আছে কাৰণ জীৱনত আঘাতৰ সন্মুখীন হোৱা মানুহৰ ক্ষেত্ৰত এনেকুৱা হয়। তেওঁলোকে কিছুমান অতি নেতিবাচক কথাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে, আৰু আঘাতৰ পিছত জীৱনৰ ইতিবাচক দিশটো চাবলৈ কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু কথাটো হ’ল, আপুনি কৰিব লাগিব৷ [পঢ়ক: কেনেকৈ অধিক ইতিবাচক হ’ব পাৰি – সুখী আৰু নাটকীয় জীৱন পৰিৱৰ্তনৰ ২৪টা পদক্ষেপ]

আৱেগিক অজ্ঞানতাৰ তীব্ৰতা ভিন্ন হ’ব পাৰে

এতিয়া, এই কথাটোৰ প্ৰতি সচেতন হওক যে আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান হোৱাটো হ’ব পাৰে অতি গুৰুতৰ। যদি ই কোনো মানসিক ৰোগ যেনে হতাশা, উদ্বেগ, বা আঘাতৰ পিছৰ মানসিক চাপৰ বিকাৰৰ দ্বাৰা আনিছে, তেন্তে আপুনি ইয়াৰ সৈতে আটাইতকৈ উপকাৰীভাৱে মোকাবিলা কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত পেছাদাৰীক চাওক। কিন্তু, ই সদায় গুৰুত্বৰ স্তৰৰ ইমান তললৈ নহয়।

কিন্তু, সেইটো এৰি দিলেও, আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান হোৱাটো আপোনাৰ এটা সম্পৰ্ক বা জীৱনৰ অংশৰ বাবে এককভাৱে ক’ব পাৰি। এই পৰিস্থিতিত আৱেগিক বিষ, মানসিক চাপ বা বাৰে বাৰে আৱেগৰ আৰ্হিৰ দ্বাৰা ইয়াক আনিব পাৰি। [পঢ়ক: কেনেকৈ এজন সুখী ব্যক্তি হ’ব পাৰি – ২০টা আনন্দৰে ভৰা পদক্ষেপ যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ জীৱন সলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে]

আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান হৈ পৰিলে এনে লাগে যেন আপুনি কেৱল আৰু একো প্ৰতি আগ্ৰহী নহয়

এন... আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান অৱস্থামনটোৰ কথাটো আপুনি সাধাৰণতে অনুভৱ কৰাৰ প্ৰায় বিপৰীত। কাৰোবাৰ আঘাত পালে কেনে লাগে জানেনে। কোনোবাই কাটি পেলালে খং উঠিলে কেনেকুৱা লাগে জানেনে। আৰু, আপুনি জানে যে নিৰাশ আৰু হতাশ হোৱাটো কেনেকুৱা লাগে।

আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান হৈ পৰাটোৱে সেই সকলোবোৰ আঁতৰাই পেলায়। সাধাৰণতে অন্তৰ্দৃষ্টি প্ৰদান কৰা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া কেৱল নহয়।

আপুনি আগতে ভালপোৱা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আপোনাৰ আগ্ৰহৰ মাত্ৰা সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ হৈ যাব পাৰে। আনকি আউটিং আৰু ইভেণ্টত জড়িত হোৱাৰ ইচ্ছাও হয়তো নাইকিয়া হৈ যাব। আনকি আপুনি কোনো গুৰুত্ব নিদিয়াৰ বাবে আগতে কেতিয়াও নোপোৱা কামবোৰো সহ্য কৰি থকা দেখা পাব পাৰে। [পঢ়ক: আৱেগিক ক্ষতিৰ ১৯টা লক্ষণ আৰু ইয়াৰে প্ৰতিটোৰ কাষেৰে পাৰ হোৱাৰ উপায়]

আপুনি আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান হৈ পৰিছে নে নাই সেইটো জানিবলৈ আটাইতকৈ স্পষ্ট চিন

আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান হৈ পৰিছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰাটো কঠিন হ'ব পাৰে আপুনি আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান হৈ পৰিছে কাৰণ ই অনুভৱৰ অভাৱ। জীৱন যাপনৰ এক বিৰক্তিকৰ পদ্ধতি হৈ পৰে। আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো কটাব আৰু আপোনাৰ ৰুটিনত আগবাঢ়িব কিন্তু কথাবোৰৰ প্ৰতি উদাসীন অনুভৱ কৰিব।

আপোনাৰ জীৱন আৰু অভিজ্ঞতাৰ প্ৰতি বিতৃষ্ণাতকৈ আপুনি নিস্তেজ বা অচিন্তা অনুভৱ কৰে। যেন আপুনি অটোপাইলটত আছে। আৰু সেইটো আৰম্ভ হ’লেই চিনাক্ত কৰি ওলাই অহাৰ পথটো ক্ৰ’ল কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। [পঢ়ক: জীৱনৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাইছে নেকি? ইয়াত আপুনি কি কৰিব লাগিব]

প্ৰথম পদক্ষেপ? আপুনি আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান হৈ পৰাৰ লক্ষণসমূহ ধৰা পেলাওক আৰু ইয়াৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ পদক্ষেপ লওক।

1. আপুনি নিজকে “ডাঠ” বুলি গণ্য কৰেskin”

আপুনি জানেনে মনোৰঞ্জন উদ্যোগৰ মানুহে নিজকে কেনেকৈ ডাঠ ছালৰ পৰা মুখলৈ প্ৰত্যাখ্যান বৃদ্ধি কৰা বুলি কয়? বাৰু, এইটো বাস্তৱ জীৱনৰ সংস্কৰণ।

যদি আপুনি মানুহক বা নিজকে কয় যে আপোনাৰ ছাল ডাঠ বা কঠিন, তেন্তে আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান হোৱাৰ বাবেই হ'ব পাৰে। আপুনি নেতিবাচকতাক “অভ্যস্ত” অনুভৱ কৰে।

এইটো বিষাক্ত পুৰুষত্বৰ ফলত ডাঙৰ হোৱা বহু পুৰুষৰ বাবে কোৱা হৈছে যে তেওঁলোকে কান্দিব নালাগে বা আৱেগ দেখুৱাব নালাগে। নিজকে পুৰুষসুলভ বা কঠিন বুলি কোৱাটো হয়তো শাস্তি বা পুনৰাবৃত্তিমূলক পাঠৰ ফলত হোৱা আৱেগিক অজ্ঞানতাৰ মুখাহে হ’ব পাৰে। [পঢ়ক: ১৫টা পুৰুষ লিংগ কু-সংস্কাৰ আমি সদায়ৰ বাবে এৰি দিব লাগিব]

2. আপুনি হয়তো নিৰ্যাতিত হৈছে

আপুনি অতীত বা বৰ্তমান মানসিক, আৱেগিক বা শাৰীৰিকভাৱে নিৰ্যাতিত হওক, আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান হোৱাটো প্ৰায়ে আঘাতৰ ফল। নিৰ্যাতনৰ পৰা যি বিষ হয় সেয়া ইমানেই প্ৰবল যে আমি চম্ভালিব পৰাতকৈও বেছি।

জীৱিত থাকিবলৈ আমি বন্ধ কৰি দিওঁ যাতে আমি সেই বেয়া অনুভৱবোৰ আৰু অনুভৱ নকৰো। কিন্তু, ইয়াৰ ফলত আমি ভালবোৰো হেৰুৱাই পেলাওঁ।

3. আপুনি কোনো ধৰণৰ আঘাত সহ্য কৰিছে

আৱেগিক অজ্ঞানতাই ঠাই ল’বলৈ আপুনি বাৰে বাৰে হোৱা নিৰ্যাতন সহ্য কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। পাঁচ মিনিটৰ কম সময়ৰ এটা আঘাতজনক অভিজ্ঞতাই ইয়াৰ সূচনা কৰিব পাৰে।

যৌন নিৰ্যাতন, অপৰাধৰ সাক্ষী হোৱা, আনকি আপোনজনক হেৰুৱাই আৱেগিক অজ্ঞানতা সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এইটো লক্ষ্য কৰাটো কঠিন লক্ষণ। আমি সেইবোৰ ঠেলি দিওঁইমান গভীৰ অনুভৱবোৰ তললৈ, সেইবোৰৰ সন্মুখীন হোৱাটো অসম্ভৱ যেন লাগে। প্ৰায়ে মানুহে সেই স্মৃতিবোৰ ব্লক কৰি পেলায় আৰু মনত পেলাবও নোৱাৰে কাৰণ সেইবোৰ ইমান কষ্টদায়ক। [পঢ়ক: দমন কৰা খং আৰু ই আপোনাক খোৱাৰ আগতে ইয়াক এৰি দিবলৈ ১৫টা পদক্ষেপ]

4. আপোনাৰ আস্থা ভাঙি গৈছে

যেতিয়া আপুনি যত্ন লোৱা কোনোবাই বা আনকি আপুনি কষ্টেৰে চিনি পোৱা মানুহেও আপোনাৰ আস্থা ভাঙি পেলায়, তেতিয়া আপুনি আনৰ ওপৰত বিশ্বাস আৰু নিজৰ বিচাৰ হেৰুৱাই পেলায়।

সেয়া নিষ্কাশন হ'ব পাৰে, আৰু আগবাঢ়ি যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে সেই বিপদটো ত্যাগ কৰাটো মুহূৰ্ততে সহজ হ'ব পাৰে। [পঢ়ক: আপোনাক আঘাত দিয়া কোনোবা এজনৰ প্ৰতি কেনেকৈ যত্ন লোৱা বন্ধ কৰি তাৰ পৰিৱৰ্তে সুস্থ হ'বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰি]

5. আপুনি নিৰপেক্ষ হৈ থাকে

আৱেগিক অজ্ঞানতা আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব নালাগে কিন্তু আনকি বিতৰ্কিত বিষয়ৰ ওপৰতো গুৰুত্ব দিব লাগিব। যদি আপুনি এসময়ত আবেগিক অনুভৱ কৰা কোনো বিষয়ৰ উত্থান ঘটে, কিন্তু এতিয়া আপুনি নিমাত হৈ থাকে, তেন্তে সেয়া আৱেগিক অজ্ঞানতাৰ বাবেও হ’ব পাৰে।

কথা-বতৰা বা সক্ৰিয়তাৰ লগত জড়িত হোৱাৰ প্ৰতি হঠাতে বা আনকি ক্ৰমান্বয়ে অনাগ্ৰহ হোৱাটো আপুনি মোকাবিলা কৰাৰ চিন হ’ব পাৰে আৱেগিক অজ্ঞানতাৰ সৈতে।

শেহতীয়াকৈ ৰাজনীতিত এই কথা দেখা গৈছে। এসময়ত নিজৰ বিশ্বাসৰ বাবে যুক্তি দিয়া কোনোবাই হয়তো সংবাদ মাধ্যম বা যি শক্তিৰ দ্বাৰা ইমানেই বন্ধ হৈ পৰিছে যে তেওঁলোকে এই বিষয়বোৰৰ ওপৰত যুঁজ দিয়া বা আনকি কথা কোৱাও বন্ধ কৰি দিছে। [পঢ়ক: প্ৰেম বেয়া হ’লে কিয় আঘাত পায়? আপুনি শুনিবলগীয়া সত্যটো]

6. আপুনি সংঘাতৰ পৰা আঁতৰি থাকে

হয়, আৱেগিক অজ্ঞানতা অবিহনেও বহুতে যিকোনো এটাৰ সৈতে বন্যভাৱে অস্বস্তি অনুভৱ কৰে'কনফ্ৰন্টেচন'ৰ ধৰণৰ। কিন্তু, আমাৰ বেছিভাগেই এতিয়াও আমাৰ ভাই-ভনী, ৰুমমেট বা পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে তৰ্কত লিপ্ত হয়।

আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান হৈ পৰাটোৱে লেতেৰা বাচন-বৰ্তনৰ বিষয়ে সামান্যতম মন্তব্যও ক্লান্তিকৰ আৰু মূল্যহীন অনুভৱ কৰিব। [পঢ়ক: নাটকখন কাটিব পৰা আৰু ১৩খন ভেলেণ্টাইন’ছ ডে’ কাৰ্ড যিবোৰৰ বাবে অন্তৰ্মুখীসকলে আচলতে পৰিব পাৰে সংঘাত সমাধানৰ সৰ্বোত্তম উপায়]

7. আপুনি কুঁৱলী অনুভৱ কৰে

যদি আপুনি এলাৰ্জীৰ সৈতে যুঁজি থাকে, তেন্তে আপুনি কুঁৱলী অনুভৱ কৰাটো বুজিব পাৰে। যেতিয়া আপোনাৰ চকু খজুৱতি হয় আৰু আপোনাৰ চাইনাছ জমা হয় তেতিয়া আপুনি কাৰ্যক্ষম অনুভৱ কৰে, কিন্তু সকলোবোৰ ম্লান হৈ পৰে। আৱেগিক অজ্ঞানতা থকা জীৱনটোৱে এনেকুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে।

আপুনি আপোনাৰ চাৰিওফালে কি ঘটি আছে সেই বিষয়ে সচেতন কিন্তু আপুনি সাধাৰণতে থকা স্তৰত নহয়।

8. আপোনাৰ সম্পৰ্কবোৰে ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছে

আৱেগিক অজ্ঞানতাই আপোনাৰ সম্পৰ্কবোৰে ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছে বুলি প্ৰকৃততে ধৰা পেলোৱাটো কঠিন কৰি তুলিব কাৰণ আপুনি হয়তো দুখৰ অনুভূতি অনুভৱ নকৰিব।

যেতিয়া আপুনি কামত ব্যস্ত থাকে আৰু বন্ধু-বান্ধৱীক দেখাৰ পৰা বঞ্চিত হয়, তেতিয়া আপুনি তেওঁলোকক মিছ কৰে। কিন্তু যেতিয়া আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান হৈ পৰাৰ ফলত আপুনি আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ পৰা বিৰত থাকে, তেতিয়া আপুনি ইয়াক লগে লগে ল’ব নোৱাৰিব। আচলতে আপোনাৰ মাজত হোৱা পৰিৱৰ্তনটো আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালেহে আঙুলিয়াই দিয়ে।

আপোনাৰ ওচৰৰ মানুহৰ পৰা টেক্সট, ফোন কল, বা মন্তব্যৰ বাবে সাৱধান হওক যে তেওঁলোকে আপোনাক মিছ কৰে বুলি বা আপুনি কেনে আছে বুলি সুধিব। [পঢ়ক: মই মানুহক কিয় আঁতৰাই ঠেলি দিওঁ? আপুনি আনৰ লগত এনেকুৱা কৰাৰ প্ৰকৃত কাৰণসমূহ]

9. আপুনি অকলে থকাটো পছন্দ কৰে

আপুনি থাকিলেই আপোনাৰ সম্পৰ্কবোৰেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হোৱাই নহয়আৱেগিক অজ্ঞানতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা, কিন্তু আপুনি অকলে থাকিব বিচাৰে কাৰণ ই আটাইতকৈ কম ক্লান্তিকৰ অনুভৱ কৰে। আপুনি সামাজিক পৰিৱেশত কাম কৰিব নালাগিব।

আপুনি অকলে থাকিলেও অকলশৰীয়া অনুভৱ নকৰিবও পাৰে, মাত্ৰ ভাল, অজ্ঞান।

10. ক্ষন্তেকীয়া প্ৰবল আৱেগে আপোনাক ভাঙি পেলায়

মানুহ হিচাপে আমাৰ আৱেগ সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰাটো প্ৰায় অসম্ভৱ। গতিকে, যেতিয়া আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান কোনোবাই সেই বেৰখন ভাঙি সামান্যতম আৱেগকো পাৰ হ’বলৈ দিয়ে, তেতিয়া ই চুনামীৰ দৰে সোমাই আহিব।

আপুনি সৰু কিবা এটাৰ বাবে আপোনাৰ ধৈৰ্য্য হেৰুৱাব পাৰে। বা সৰু সৰু কথা এটাক লৈ চকুলো ওলাই যাব পাৰে। যেন আপোনাৰ আৱেগক বান্ধ এটাই বাধা দিছে, কিন্তু এটা সৰু ফাটে এটা সম্পূৰ্ণ ঢৌৱে পাৰ হৈ যাবলৈ দিলে। [পঢ়ক: কেনেকৈ কান্দিবলৈ শিকিব পাৰি, আপোনাৰ সকলো আৱেগ উলিয়াই দিব লাগে আৰু ভাল লাগে]

11. শাৰীৰিক অসুস্থতা

যেতিয়া আপোনাৰ আৱেগিক প্ৰতিফলনে আপোনাক আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান কৰি পেলায়, তেতিয়া সেই অনুভৱবোৰ স্বাভাৱিক বা সুস্থভাৱে প্ৰকাশ নাপাব।

আপোনাৰ পৰা সেই অনুভৱবোৰ আঁতৰাই ৰখা কোনো বাকচ আপোনাৰ মনত নাই। কোনো ধৰণে মুক্ত হয় আৰু যদি কথা বা চকুলোৰ দ্বাৰা নহয় তেন্তে শাৰীৰিকভাৱে প্ৰকাশ পাব পাৰে। আপুনি বমি, বিষ, বা তাতোকৈ বেয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে কাৰণ সেই আৱেগবোৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি ওলাই অহা নাই। [পঢ়ক: নিজকে কেনেকৈ সুস্থ কৰি আকৌ নিজৰ সুখ বিচাৰি পাব]

আৱেগিক অজ্ঞানতা কেনেকৈ প্ৰতিহত কৰিব পাৰি আৰু জয় কৰিব পাৰি

যদিও ইয়াক অতিক্ৰম কৰাটো কঠিন হ'ব পাৰে, কিন্তু সেয়া অতি গুৰুত্বপূৰ্ণআপুনি আৱেগিক অজ্ঞানতা দূৰ কৰিবলৈ কাম কৰে। ই সহজ নহ’ব, কিন্তু ইয়াৰ মূল্য থাকিব।

1. সত্য গ্ৰহণ কৰক

আপুনি আৱেগিক অজ্ঞানতাত ভুগিছে ​​বুলি এবাৰ মানি ল'লে আপুনি সুস্থ হ'বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে, কিন্তু সত্য গ্ৰহণ নকৰালৈকে আপুনি সুস্থ হ'বলৈ আৰম্ভ কৰিব নোৱাৰে। [পঢ়ক: ১৪টা সহজ মন্ত্ৰ যিয়ে আপোনাৰ জীৱনক ৰূপান্তৰিত কৰিব]

2. পেছাদাৰী সহায় বিচাৰক

আপোনাক সহায় কৰিবলৈ পেছাদাৰীভাৱে যোগ্যতাসম্পন্ন কোনোবা এজনৰ পৰা সহায় বিচাৰক। তেওঁলোকে জানে যে তেওঁলোকে কি কৰিছে, আৰু এজনৰ পৰা এজনকৈ অধিবেশনে তেওঁলোকক আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট সমস্যাসমূহ বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

সহায় বিচৰাত কোনো দোষ নাই। যদি আপুনি সংগ্ৰাম কৰি আছে আৰু আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি অকলে কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে হাত আগবঢ়াওক আৰু এনে এজনক বিচাৰি উলিয়াওক যিয়ে আপোনাক প্ৰয়োজনীয় সহায়ৰ হাত দিব পাৰে। <৪> <৫>৩. সমমনা ব্যক্তিৰ এটা জনগোষ্ঠী সৃষ্টি কৰক

যিহেতু আৱেগিক অজ্ঞানতা পিটিএছডিৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে, গতিকে আপুনি এনে এটা লোকৰ গোট লাভ কৰিব লাগিব যিসকলো পিটিএছডিত আক্ৰান্ত *বৰ্ণালীত য'তেই নাথাকক কিয়*।

তেওঁলোকে আপোনাক আৰু আপুনি যোৱা সকলোখিনি পাব। কেতিয়াবা মাত্ৰ সেইখিনিয়েই লাগে, এনেকুৱা এজন ব্যক্তি যিয়ে আপোনাৰ জীৱনত আৰু আপোনাৰ মনত কি চলি আছে সেই কথা জানে৷ তুমি অকলশৰীয়া নহয়। সেই কথা জানি সান্ত্বনা পাব। [পঢ়ক: ভাল বন্ধু তৰাৰ দৰে – স্থায়ী বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ ১৮টা উপায়]

4. ইতিবাচকতাৰে নিজকে আগুৰি ৰাখক

যেতিয়া আপুনি ইতিবাচকতা বিকিৰণ কৰা মানুহে আগুৰি থাকে, তেতিয়াও তেনে অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ নকৰাটো কঠিন। ইতিবাচকতাসংক্ৰামক, আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ এই সময়ত, আমি ভাবো যে আপুনি ঠিক সেইটোৱেই প্ৰয়োজন।

আপুনি গতিৰ পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰয়োজন, আৰু ভাল হ'লে ভালৰ দিশত পৰিৱৰ্তন। আপুনি মান্তি নহ’বনে? ইতিবাচক মানুহ আৰু পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ বিচাৰক, ইতিবাচক কথা আপোনাৰ বাটত আহিব। ইতিবাচক অনুভৱ কৰাটো এতিয়াও কিবা এটা অনুভৱ কৰা, ঠিক আছে? [পঢ়ক: ইতিবাচক ভাইবছ – আপোনাৰ জীৱনলৈ ইতিবাচক শক্তিক আদৰণি জনোৱাৰ ১৭টা উপায়]

5. পৰিস্থিতি বিশ্লেষণ কৰক

আঘাতৰ কথা চিন্তা কৰক। কিহৰ বাবে আপুনি আৰম্ভণিতে আৱেগিক অজ্ঞানতাৰ এই অৱস্থাত প্ৰৱেশ কৰিছিল? আমি জানো যে এইটো এটা কঠিন কাম, গতিকে নিশ্চিত হওক যে আপুনি সঠিক সময়ত কৰি আছে। এই কামটো লগে লগে নকৰিব৷ আঘাতৰ মাজলৈ ঘূৰি যোৱাৰ আগতে নিজকে অলপ সুস্থ হ'বলৈ দিয়ক।

যেতিয়া আপুনি সাজু হ'ব, তেতিয়া আপুনি কি হৈছিল আৰু কিয় হৈছিল, সেইটো বিশ্লেষণ আৰু প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিব লাগিব। ইয়াত আপোনাৰ দোষ নহয় বুলি বুজাটো আৰোগ্য লাভৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ।

পৰিস্থিতি সলনি কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা একো নাই, আৰু পাৰিলেও যি কৰা হৈছে, গতিকে এতিয়া আপুনি কৰিব পৰা একো নাই। যাবলৈ দিয়ক। [পঢ়ক: কেনেকৈ ক্ষোভ এৰি দিব পাৰি, তিক্ত অনুভৱ বন্ধ কৰি জীয়াই থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰি]

6. ইয়াক বিনামূলীয়া হওক

আমি কোৱাৰ দৰে, আপুনি ইয়াক এৰি দিব লাগিব। আমি জানো, কোৱাতকৈ কৰাটো সহজ। সময় লাগিব কিন্তু প্ৰতিটো সৰু সৰু সফলতাৰ লগে লগে ই আপোনাক আগবাঢ়ি যাবলৈ প্ৰেৰণা দিব।

মানসিক স্বাস্থ্য এনেকুৱা এটা বস্তু যাৰ বাবে সময় লাগে আৰু ই কেতিয়াও নিখুঁত নহ'ব। অহৰহ কাম কৰিব লাগিব যাতে...