感情の麻痺：それに陥る23の方法と抜け出す方法

誰もが時々、感情が麻痺したように感じます。人生には予想外の出来事がつきもので、それに対処するのは難しいものです。感情の麻痺をコントロールする方法を学ぶことが重要です。

感情の麻痺を経験したことがない人にとって、それを説明するのはほぼ不可能です。感情の麻痺にはさまざまな形があり、恋愛関係、家族関係、さらには個人的なやり取りすべてに関係している可能性があります。突然現れることもあれば、出来事や考えに関係していることもあります。

感情の麻痺は、興味、関与、集中力の欠如を示すため、うつ病に似ています。感情の麻痺は、他の人とのコミュニケーションに苦労するなど、他の問題を引き起こすこともあります。そして、それは実際にはあなたが思っているよりもはるかに一般的です。

人生で困難な状況に直面するたびに、あなたは感情を過剰に感じたり、代わりに感情を遮断してオフにしたりすることができます。それがまさに感情の麻痺を意味します。 [読む: 感情的成熟の兆候 – 人に見るべき 20 の特徴]

感情が麻痺するとはどういう意味ですか?

感情の麻痺は PTSD (心的外傷後ストレス障害) の症状である可能性があります。患者はポジティブな感情がまったく感じられません。一般に信じられていることとは反対に、感情の麻痺は必ずしもその人がすべての感情を欠いていることを意味するわけではありません。

実際、怒り、憂鬱、いらだちを感じることもあります。感情の麻痺に苦しんでいる人、特にあなたの近くにいる人の周りにいるのは非常にイライラする可能性があることを理解してください。彼らはあなたにイライラするかもしれませんが、彼らも努力していることを理解してください。[読んでください：デートに忍耐がありますか、それともデートにイライラしていますか？]

9. 自分の状況を説明する

ここで、愛する人を放っておかないでください。あなたに「発作」が起こったり、少し調子が悪くなったりしても、彼らが油断しないように、あなたの人生や心の中で何が起こっているのかを彼らに説明する必要があります。彼らはこの旅であなたを助けなければなりません。

ですから、彼らが何にサインアップしているのかを必ず理解させてください。毎日が晴れやかで楽しい日ばかりではないからです。[読んでください: 人生でひどく落ち込んだ後に、自分を取り戻す方法]

10. 目標と目的を設定する

治癒に時間制限を設けることはできませんが、努力する何かを持つことは重要です。

1年後にはもっと良くなると自分に言い聞かせるのは馬鹿げているように思えるかもしれませんが、引き寄せの法則は面白いように機能します。何かを心に留めておけば、それがあなたの人生に現れます。[読んでください：愛を顕在化させる方法 - 最高の愛の生活を引き寄せるステップ]

11. マインドフルネス、ヨガ、瞑想などの代替療法を試してみる

マインドフルネスを実践するのは馬鹿げているように思えるかもしれませんが、心と体を再調整する効果的な方法です。

ヨガと瞑想は、自分の感情を抑え込むのではなく、ゆっくりと感情と折り合いをつけるのに役立つ2つの素晴らしい選択肢です。また、これらの実践をガイドするYouTubeの何千ものビデオを簡単に見つけることができます。 静かに？話すと言葉がさらに強力になる理由

12. 日記を始める

考えを書き出すと、心と体のつながりが改善されます。その日のルーチンに関する考えを物理的なものに変えることは、カタルシスと治療効果をもたらします。やがて、これらのメモは、一日の出来事を要約したものから、一日に対する反応、そして感情に働きかけるものへと変化していきます。

しかし、日記をつけることは問題を特定し、対処するのに役立ちますが、感情の麻痺を克服するにはセラピーが最善の方法です。

資格を持った専門家は、感情の麻痺の兆候を見つけることができるだけでなく、根本的な原因を見つけて、最も健康的な方法で感情に対処できるように、その解決を手助けしてくれるでしょう。感情の麻痺は弱さでも諦めた証拠でもありません。実際、感情が麻痺しているという感覚は、心が痛みから身を守るための手段です。私たちは、圧倒されたり、傷ついたり、トラウマを負ったりしないように自分を守るために、感情を遮断します。

葛藤しているときに、戦うか逃げるかという最も一般的な2つの選択肢を選ぶ代わりに、固まってしまいます。これは理解できることですが、心、心臓、身体にとって非常に不健康です。

良い感情も悪い感情も抑え込むと、関係が壊れるだけでなく、感情的な崩壊を引き起こします。また、うつ病やその他の深刻な問題につながることもあります。したがって、感情の麻痺の兆候があれば、行動で対応する必要があります。

[読む: 感情の健康と、意図を持って人生を生きるためのロードマップ]

感情の麻痺は、1 日で克服できるものではありません。時間と努力と忍耐が必要です。しかし、これらの兆候と手順を使用して、抜け出す方法を見つけることができます。もちろん、他の人の助けも少し必要です!

感情の麻痺に苦しんでいる場合、非常にネガティブな気持ちになります。これは、人生でトラウマを経験した人々に起こることなので、当然のことです。彼らはいくつかの非常にネガティブなことを経験し、トラウマの後、人生のポジティブな面を見ることが難しい場合があります。しかし、ここに問題があります。あなたはそうしなければなりません。[読んでください：よりポジティブになる方法–幸せで劇的な人生の転換への24のステップ]

感情の麻痺の重症度は異なる場合があります

感情の麻痺は非常に深刻になる可能性があるという事実に注意してください。うつ病、不安症、心的外傷後ストレス障害などの精神疾患によって引き起こされる場合は、資格のある専門家に相談して、最も有益な方法で対処していることを確認してください。しかし、その深刻度は必ずしもここまで深刻ではありません。

しかし、それ以外にも、感情が麻痺することは、特定の人間関係や人生の一部に限って起こることがあります。このような状況では、感情的な痛み、ストレス、または感情の繰り返しパターンによって引き起こされる可能性があります。[読む: より幸せな人になる方法 - 人生を変えるのに役立つ喜びに満ちた20のステップ]

感情が麻痺すると、もう何にも興味がなくなったように感じます

感情が麻痺した状態心の麻痺は、普段感じていることとほぼ正反対です。誰かに傷つけられたらどんな気持ちか、あなたは知っています。誰かに邪魔されて腹を立てたらどんな気持ちか、あなたは知っています。そして、がっかりして失望したらどんな気持ちか、あなたは知っています。

感情が麻痺すると、これらすべてが失われます。通常であれば洞察力を与えてくれるものに対する反応が、まったく得られなくなります。

以前は好きだったものへの興味が完全になくなるかもしれません。外出やイベントに参加したいという欲求さえなくなるかもしれません。以前なら我慢しなかったようなことにも、気にしないから我慢している自分に気づくかもしれません。[読む: 感情的なダメージの19の兆候と、それぞれを乗り越える方法]

感情が麻痺しているかどうかを知る最も明確な兆候

感情が麻痺しているかどうかを判断するのは難しい場合があります。それは感情の欠如だからです。それは退屈な生き方になります。あなたは自分の人生を生き、いつものルーチンをこなしているが、物事に無関心な気持ちになる。

自分の人生や経験に嫌悪感を抱くのではなく、退屈で無関心な気持ちになる。まるで自動操縦になっているかのようだ。そして、いったんそれが始まると、それを認識して抜け出すのは難しい。[読む: 人生への興味を失っていませんか? 必要なことはこれです]

最初のステップは? 感情が麻痺しつつある兆候を見つけ、それと戦うための措置を講じること。

1. 自分は「鈍感」だと思っている男らしいとかタフだと自称するのは、罰や反復的なレッスンによってもたらされた感情の麻痺を隠すための仮面なのかもしれません。[読む: 永久に手放すべき男性の性別に関する固定観念 15 選]

2. 虐待を受けたことがあるかもしれない

過去または現在に精神的、感情的、または身体的に虐待を受けたことがあるかどうかにかかわらず、感情の麻痺はトラウマの結果であることが多いです。虐待から来る痛みは、私たちが耐えられる範囲を超えているほど強いものです。

生き残るために、私たちはそのような悪い感情を感じないように心を閉ざします。しかし、それは良い感情も逃してしまう原因になります。

3. 何らかのトラウマを経験したことがある

感情の麻痺に陥るのに、繰り返し虐待に耐える必要はありません。5分未満のトラウマ体験が感情の麻痺を引き起こす可能性があります。

性的暴行、犯罪の目撃、愛する人を失うことさえも、感情の麻痺を引き起こす可能性があります。これは気づきにくい兆候です。私たちは、そのような感情を感情があまりにも深いところにあると、それに向き合うことは不可能に思えます。多くの場合、人々はそれらの記憶をブロックし、それらがあまりに辛いために思い出すことさえできません。[読んでください：抑圧された怒りとそれがあなたを蝕む前にそれを手放す15のステップ]

4. 信頼が破壊された

あなたが気にかけている人、またはほとんど知らない人によって信頼が破壊されると、他の人や自分の判断力を信じられなくなります。

それは消耗することがあり、続ける代わりに、その瞬間にそのリスクを放棄する方が簡単な場合があります。[読んでください：あなたを傷つけた人を気にするのをやめて、代わりに癒しを始める方法]

5. 中立のままでいる

感情の麻痺は、人間関係に焦点を当てる必要はなく、物議を醸すトピックに焦点を当てることもできます。かつて情熱を感じていた話題が持ち上がったのに、今は沈黙しているなら、それは感情の麻痺が原因である可能性があります。

突然、あるいは徐々に会話や活動への関心が薄れるのは、感情の麻痺に対処している兆候かもしれません。

これは最近の政治で見られています。かつては自分の信念を主張していた人が、メディアや権力者によって閉ざされたと感じ、これらの問題について戦うことや話すことさえやめてしまうことがあります。[読む: 愛がうまくいかないとなぜ辛いのか? あなたが聞くべき真実]

6. 対立を避ける

はい、感情の麻痺がなくても、多くの人はどんなことでもひどく不快に感じます。ある種の対立。しかし、私たちのほとんどは、まだ兄弟、ルームメイト、または両親と口論をしています。

感情が麻痺すると、汚れた皿についてのほんの少しのコメントでさえ疲れて価値がないように感じるようになります。[読んでください：ドラマをカットして対立を解決する最良の方法] 優柔不断なパートナー：決断できない理由と、それに対処する22の確固たる方法

7. 頭がぼんやりする

アレルギーに苦しんでいる場合、頭がぼんやりする感覚が理解できるかもしれません。目がかゆみ、副鼻腔が詰まっているとき、あなたは機能しているように感じますが、すべてがぼやけています。感情の麻痺のある生活はそのように感じることがあります。

周囲で何が起こっているかを認識していますが、通常と同じレベルではありません。

8. 人間関係が悪化した

感情の麻痺により、悲しい感覚を感じない場合があるため、人間関係が悪化していることに実際に気付くことが難しくなります。

仕事が忙しくて友人に会えないと、彼らがいなくて寂しくなります。しかし、感情が麻痺して友人や家族と関わらなくなっても、すぐには気付かないかもしれません。実際、あなたの変化に気づくのは友人や家族なのです。

あなたの身近な人から、会いたいとか元気かどうか尋ねるようなメールや電話、コメントが来ないか気を付けましょう。[読む: なぜ私は人を遠ざけてしまうのか? あなたが他の人にそうする本当の理由]

9. 一人でいることを好む

一人でいると人間関係が悪化するだけでなく、感情の麻痺に対処しているが、一番疲れを感じないので一人にな​​りたい。社交の場で機能する必要がなくなる。

一人でいると寂しさすら感じないかもしれないが、ただ麻痺しているだけである。

10. つかの間の強い感情があなたを崩壊させる

人間として感情を完全に遮断することはほぼ不可能です。したがって、感情が麻痺している人がその壁を破ってほんの少しの感情でも通過させると、それは津波のように押し寄せます。

小さなことで我慢できなくなるかもしれません。または、些細なことで泣き出してしまうかもしれません。まるで感情がダムでせき止められていたのに、小さな亀裂から波全体が通過してしまうかのようです。[読んでください：泣き方を学び、すべての感情を解放して気分を良くする方法]

11.身体の病気

感情的な反射によって感情が麻痺すると、その感情は正常または健康的な形では現れません。

心の中には、その感情を隠す箱はありません。感情は何らかの方法で解放され、言葉や涙でなければ、身体に現れることがあります。その感情が必要な形で表に出ないため、吐き気や痛み、またはそれ以上の症状を感じることがあります。[読んでください: 自分を癒し、再び幸せを見つける方法]

感情の麻痺に対抗し、克服する方法

克服するのは難しいかもしれませんが、次のことが非常に重要です。感情の麻痺を克服するために努力してください。簡単ではありませんが、価値はあります。

1. 真実を受け入れましょう

感情の麻痺に苦しんでいるという事実を受け入れれば、癒され始めることができますが、真実を受け入れない限り癒され始めることはできません。[読んでください：あなたの人生を変える14の簡単なマントラ]

2. 専門家の助けを求めましょう

内向的な人が一人の時間を必要とする理由の科学的根拠 あなたを助けるために専門的に資格のある人に助けを求めてください。彼らは何をしているのかを知っており、1対1のセッションはあなたの特定の問題を理解するのに役立ちます。

助けを求めることは何も悪いことではありません。あなたが苦労していて、一人ではできないと感じている場合は、手を伸ばして必要な援助をしてくれる人を見つけてください。

3.同じような考えを持つ人々の集団を作りましょう

感情の麻痺はPTSDの症状の1つである可能性があるため、PTSDに苦しんでいる人々のグループを作る必要があります。*スペクトラムのどこに当てはまるかは関係ありません*。

彼らはあなたとあなたが経験していることすべてを理解してくれます。時には、あなたの人生と心の中で何が起こっているかを知っている人、それだけが必要なこともあります。あなたは一人ではありません。それを知ることで安心してください。[読んでください：良い友達は星のようなものです-永続的な友情を築く18の方法]

4. ポジティブなものに囲まれてください

ポジティブなものに囲まれていると、同じように感じ始めずにはいられません。ポジティブ感情は伝染します。そして、あなたの人生のこの時点で、まさにそれが必要なことだと私たちは思います。

あなたにはペースを変えること、できれば良い方向への変化が必要です。そう思いませんか? 前向きな人々や交流を求めれば、前向きなことがやってくるでしょう。前向きな気持ちになるということは、やはり 何か を感じることなのです、いいですか? [読んでください: ポジティブな雰囲気 - 人生にポジティブなエネルギーを取り入れる 17 の方法]

5. 状況を分析する

トラウマについて考えます。そもそも、なぜこのような感情の麻痺状態に陥ってしまったのでしょうか? これは難しいことだとわかっていますので、適切なタイミングで行うようにしてください。すぐに行わないでください。トラウマに再び陥る前に、少し癒されるようにしてください。

内向的な生活を完璧に捉えた面白いイラスト本 4 冊 準備ができたら、何が起こったのか、なぜ起こったのかを分析して処理する必要があります。自分のせいではないと理解することが、回復への重要なステップです。

状況を変えるためにあなたができることは何もありませんし、たとえできたとしても、もう終わったことなので、今あなたにできることは何もありません。それを手放してください。[読んでください：恨みを手放し、苦々しい気持ちを止めて生き始める方法]

6. 自由にしましょう

前にも言ったように、それを手放す必要があります。言うのは簡単ですが、実行するのは難しいことはわかっています。時間はかかりますが、小さな成功のたびに、前進し続ける意欲が湧いてきます。

心の健康は時間がかかり、決して完璧ではありません。常に努力して、