Emocionální otupělost: 23 způsobů, jak do toho vklouznout & Jak vycvaknout

Čas od času se každý cítí emocionálně otupělý. Život nám hází křiváky a je těžké to zvládnout. Naučit se zvládat emocionální otupělost je klíčové.

Pokud jste se s pocitem emocionální otupělosti nikdy nezabývali, je téměř nemožné jej popsat. Přichází v mnoha podobách a může být spojen s romantickým vztahem, rodinnými vztahy nebo dokonce se všemi vašimi osobními interakcemi. Může přijít odnikud nebo může být spojena s událostí nebo myšlenkou.

Být citově otupělý je podobný depresi, protože projevujete nedostatek 6 věcí, kterým rozumí pouze introverti zájmu, zapojení a soustředění. Emocionální otupělost může také vést k dalším problémům, včetně problémů s komunikací s ostatními. A ve skutečnosti je to mnohem běžnější, než si myslíte.

Kdykoli vám život přinese obtížnou situaci, můžete se buď cítit příliš mnoho, nebo to může vést k tomu, že se místo toho vypnete a vypnete své emoce. To je přesně to, co znamená být emocionálně otupělý. [Přečtěte si: Známky emocionální zralosti – 20 rysů, které je třeba u někoho hledat]

Co to znamená být emocionálně otupělý?

Emoční otupělost může být příznakem PTSD *posttraumatický stres porucha*. Postižený se cítí zbaven jakýchkoli pozitivních emocí. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, emocionální otupělost vždy neznamená, že je člověk zbaven všech emocí.

Ve skutečnosti může někdy pociťovat hněv, depresi a podrážděnost.udržovat to.

7. Buďte trpěliví sami se sebou

Uvědomte si, že uzdravení vyžaduje čas a že léčení není lineární. Budete mít své dobré dny a budete mít své špatné dny.

Snažte se ze všech svých dnů vytěžit maximum, bez ohledu na to, jak se cítíte. To umožní exponenciálně snadnější hojení. Snažíte se, jak nejlépe umíte, a jednoho dne se budete cítit nejlépe, pokud do toho Teorie tří lásek: Co to znamená & 15 OBROVSKÝCH lekcí, které vás naučí dáte práci. Nevzdávejte se.

8. Buďte trpěliví ke svému okolí

Uvědomte si, že být v blízkosti někoho, kdo trpí emocionální otupělostí, může být velmi frustrující, zejména s těmi, kteří jsou vám blízcí. Mohou být z vás frustrovaní, ale pochopte, že se také snaží. [Přečtěte si: Máte trpělivost na randění nebo jste z toho frustrovaní?]

9. Vysvětlete svou situaci

Nenechávejte zde své blízké vyschnout. Musíte jim vysvětlit, co se děje ve vašem životě a ve vaší mysli, takže pokud máte „epizodu“ nebo se budete cítit trochu mimo, nebyli zaskočeni. Potřebují vám na této cestě pomoci.

Tak se ujistěte, že vědí, do čeho se hlásí, protože ne každý den bude sluníčko a duha. [Přečtěte si: Jak se znovu najít po vážné životní krizi]

10. Stanovte si cíle a cíle

I když své léčení nemůžete časově omezit, je důležité mít o co usilovatpro.

Říkat si, že za rok budete lepší, se může zdát směšné, ale zákon přitažlivosti funguje vtipným způsobem. Pokud budete mít něco ve své mysli, projeví se to ve vašem životě. [Přečtěte si: Jak projevit lásku – Kroky, jak nakreslit svůj nejlepší milostný život]

11. Vyzkoušejte alternativní terapie, jako je všímavost, jóga a meditace

Procvičování všímavosti se vám může zdát hloupé, ale je to účinný způsob, jak znovu sladit svou mysl a tělo.

Jóga a meditace jsou dvě skvělé možnosti, které vám pomohou pomalu se vyrovnat se svými emocemi uvnitř jejich potlačení. 21 známek, že jste INFJ, nejvzácnější typ osobnosti A na YouTube snadno najdete tisíce videí, která vás provedou těmito postupy.

12. Založte si deník

Zapisování myšlenek zlepšuje propojení mysli a těla. Převzít své myšlenky na rutinu dne a proměnit je v něco fyzického je katarzní a terapeutické. Časem tyto poznámky přejdou od shrnutí vašeho dne k reakci na váš den a zapojení vašich emocí.

Nicméně, zatímco psaní deníku vám pomůže identifikovat problémy a začít se s nimi vypořádat, terapie je nejlepší způsob, jak překonat emocionální Být introvertem je víc než mít rád čas o samotě otupělost.

Licencovaný profesionál bude nejen schopen rozpoznat známky emočního otupění, ale pravděpodobně bude schopen najít hlavní příčinu a pomůže vám ji překonat, abyste se mohli vypořádat se svými emocemi co nejzdravěji. cestamožný. [Přečtěte si: Nic mě nedělá šťastným – Jak udělat ze štěstí svůj výchozí stav]

Je čas převzít kontrolu zpět do svých rukou

Emocionální otupělost není slabost nebo znamení, které jste dali nahoru. Ve skutečnosti je pocit, že jsme emocionálně otupělí, způsob, jak se naše mysl bránit bolesti. Zavřeli jsme se, Časová osa vztahu: 16 nejčastějších fází seznamování ve vztahu abychom se ochránili před přemožením, zraněním nebo traumatem.

Místo toho, abyste si vybrali dvě nejběžnější možnosti boje nebo útěku, když jste v konfliktu, zamrznete. Jakkoli je to pochopitelné, je to divoce nezdravé pro vaši mysl, vaše srdce a vaše tělo.

Zadržování dobrých i špatných emocí způsobuje emocionální zhroucení, nemluvě o rozpadlých vztazích. Může také vést k depresím a dalším vážným problémům. Takže na jakýkoli náznak emocionální otupělosti by se mělo reagovat akcí.

[Přečtěte si: Emoční pohoda a plán, jak žít svůj život se záměrem]

Emocionální otupělost není něco, co můžete překonat za den. Chce to čas, tvrdou práci a trpělivost. Ale můžete použít tato znamení a kroky, abyste našli cestu ven. S trochou pomoci ostatních, samozřejmě!

Pokud trpíte emocionální otupělostí, budete se cítit velmi negativně. Dává to smysl, protože se to stává lidem, kteří v životě zažili trauma. Prošli si velmi negativními věcmi a po traumatu může být obtížné dívat se na pozitivní stránku života. Ale tady je ta věc, musíte. [Přečtěte si: Jak být pozitivnější – 24 kroků ke šťastnému a dramatickému životnímu posunu]

Emocionální otupělost může mít různou závažnost

Nyní si uvědomte, že emocionální otupělost může být velmi vážné. Pokud je způsobeno duševním onemocněním, jako je deprese, úzkost nebo posttraumatická stresová porucha, navštivte licencovaného odborníka, abyste se ujistili, že se s tím vypořádáte tím nejpřínosnějším způsobem. Ale není to vždy tak hluboko pod úrovní závažnosti.

Ale kromě toho může být citová otupělost přiřazena k jednomu vztahu nebo části vašeho života. V těchto situacích to může být způsobeno emoční bolestí, stresem nebo opakovaným vzorcem emocí. [Přečtěte si: Jak být šťastnějším člověkem – 20 kroků plných radosti, které vám mohou pomoci změnit váš život]

Být emocionálně otupělý má pocit, že už vás nic nezajímá

An emočně otupělý stavmysl je do značné míry přesný opak toho, co normálně cítíte. Víš, jaké to je, když ti někdo ubližuje. Víš, jaké to je být naštvaný, když tě někdo přeruší. A víte, jaký je to pocit být zklamán a zklamán.

To, že se stanete emocionálně otupělým, to všechno odstraní. Vaše reakce na věci, které by normálně poskytovaly vhled, prostě ne.

Vaše úroveň zájmu o věci, které jste dříve milovali, může úplně ustat. Dokonce i vaše touha být zapojena do výletů a akcí může jít stranou. Možná se dokonce přistihnete, že snášíte věci, které byste v minulosti nikdy neměli, protože vás to nezajímá. [Přečtěte si: 19 příznaků emočního poškození a způsobů, jak je překonat]

Nejjasnější příznaky, podle kterých poznáte, zda začínáte být emocionálně otupělí

Může být těžké určit, zda nebo ne začínáte být citově otupělí, protože je to nedostatek citu. Stává se z toho nudný způsob života. Budete žít svůj život a věnovat se své rutině, ale budete se k věcem cítit lhostejní.

Spíše než znechucením svým životem a zkušenostmi se cítíte nudní nebo lhostejní. Je to, jako byste byli na autopilotovi. A jakmile to začne, může být těžké identifikovat a prolézt cestu ven. [Přečtěte si: Ztrácíte zájem o život? Zde je to, co musíte udělat]

První krok? Všimněte si známek, že začínáte být emocionálně otupělí, a podnikněte kroky k tomu, abyste s tím bojovali.

1. Považujete se za „hustéhoskin“

Víte, jak se lidé v zábavním průmyslu označují za lidi, kteří si vypěstují silné odmítnutí? No, toto je verze ze skutečného života.

Pokud lidem nebo sobě řeknete, že máte tlustou kůži nebo jste tvrdohlaví, může to být způsobeno tím, že se stanete emocionálně otupělými. Cítíte se „zvyklí“ na negativitu.

Toto je něco, k čemu toxická maskulinita vedla u mnoha mužů, kterým bylo řečeno, aby neplakali a neprojevovali emoce. Označovat se za mužného nebo tvrdého může být jen maskou emocionální otupělosti způsobené trestem nebo opakovanými lekcemi. [Přečtěte si: 15 mužských genderových stereotypů, kterých se musíme nadobro zbavit]

2. Možná jste byli zneužíváni

Ať už jste byli v minulosti nebo v současnosti týráni psychicky, emocionálně nebo fyzicky, emocionální otupělost je často důsledkem traumatu. Bolest, která pochází ze zneužívání, je tak silná, že je víc, než dokážeme zvládnout.

Abychom přežili, uzavřeli jsme se, abychom už necítili ty špatné pocity. Ale způsobuje nám to, že přicházíme i o ty dobré.

3. Utrpěli jste nějaké trauma

Nepotřebujete snášet opakované zneužívání, aby se vás zmocnila emocionální otupělost. Může k tomu vést jeden traumatický zážitek, který trval méně než pět minut.

Sexuální napadení, svědectví zločinu nebo dokonce ztráta milované osoby může vyvolat emoční otupělost. To je těžké znamení. Tlačíme na něpocity tak hluboko, že se jim zdá nemožné. Lidé si tyto vzpomínky často blokují a ani si je nepamatují, protože jsou tak bolestivé. [Přečtěte si: Potlačený hněv a 15 kroků, jak se ho zbavit, než vás sežere]

4. Vaše důvěra byla narušena

Když vaši důvěru zlomí někdo, na kom vám záleží, nebo dokonce lidé, které sotva znáte, ztratíte důvěru v ostatní a svůj vlastní úsudek.

To může být vyčerpávající a místo pokračování může být v tuto chvíli snazší se tohoto rizika vzdát. [Přečtěte si: Jak se přestat zajímat o někoho, kdo vám ublížil, a začít se místo toho léčit]

5. Zůstáváte neutrální

Emoční otupělost se nemusí zaměřovat na vaše vztahy, ale dokonce i na kontroverzní témata. Pokud se objeví téma, které vás kdysi bavilo, ale teď mlčíte, může to být způsobeno emoční otupělostí.

Náhlý nebo dokonce postupný nezájem o zapojení do konverzací nebo aktivismu může být známkou toho, že se zabýváte s citovou otupělostí.

To je v poslední době vidět v politice. Někdo, kdo kdysi argumentoval pro své přesvědčení, se může cítit tak uzavřený médii nebo mocnostmi, že přestal bojovat nebo dokonce o těchto otázkách mluvit. [Přečtěte si: Proč láska bolí, když se pokazí? Pravda, kterou potřebujete slyšet]

6. Vyhýbáte se konfrontaci

Ano, i bez citové otupělosti se spousta lidí cítí divoce nepříjemnědruh konfrontace. Ale většina z nás se stále hádá se svými sourozenci, spolubydlícími nebo rodiči.

Když se staneme emocionálním otupělým, bude i sebemenší poznámka o špinavém nádobí působit vyčerpávajícím dojmem a nestojí za to. [Přečtěte si: Nejlepší způsoby, jak přerušit drama a vyřešit konflikt]

7. Cítíte se mlhavo

Pokud bojujete s alergiemi, možná rozumíte tomu, že máte mlhu. Když vás svědí oči a máte ucpané dutiny, cítíte se funkční, ale vše je rozmazané. Tak se může cítit život s citovou otupělostí.

Uvědomujete si, co se kolem vás děje, ale ne na takové úrovni, na jaké jste normálně.

8. Vaše vztahy utrpěly

Emocionální otupělost bude ztěžovat skutečné zjištění, že vaše vztahy utrpěly, protože nemusíte cítit smutný pocit.

Když jste zaneprázdněni prací a přicházíte o setkání s přáteli, chybí vám. Ale když citově otupělý způsobí, že se zdržíte svých přátel a rodiny, nepochopíte to hned. Ve skutečnosti jsou to vaši přátelé a rodina, kteří poukazují na vaši změnu.

Dejte si pozor na SMS, telefonní hovory nebo komentáře od lidí, kteří jsou vám nejblíže, že jim chybíte nebo se ptají, jak se máte. [Přečtěte si: Proč lidi odstrkuji? Skutečné důvody, proč to děláte ostatním]

9. Dáváte přednost samotě

Nejenže vaše vztahy trpí, když jste vyřešíte emocionální otupělost, ale chcete být sami, protože vám to připadá nejméně vyčerpávající. Nebudete muset fungovat v sociálním prostředí.

Sami se možná ani nebudete cítit osamělí, prostě dobře, otupělí.

10. Prchavé silné emoce způsobují, že se zhroutíte

Je téměř nemožné úplně vypnout naše lidské emoce. Takže když někdo, kdo je emocionálně otupělý, prolomí tu zeď a nechá projít i sebemenší kousek emocí, přijde to jako tsunami.

Můžete ztratit trpělivost kvůli něčemu malému. Nebo byste mohli propuknout v pláč kvůli něčemu menšímu. Je to, jako by vaše emoce zadržovala přehrada, ale jedna malá trhlina propustila celou vlnu. [Přečtěte si: Jak se naučit plakat, vypustit ze sebe všechny emoce a cítit se lépe]

11. Fyzická nemoc

Když vaše emocionální reflexy způsobí, že se stanete citově otupělí, tyto pocity se neprojeví normálním nebo zdravým způsobem.

Ve vaší mysli není žádná schránka, která by před vámi tyto pocity skrývala. Jsou nějakým způsobem uvolněni, a pokud ne prostřednictvím slov nebo slz, mohou se projevit fyzicky. Můžete se cítit nevolně, bolet nebo ještě hůř, protože tyto emoce nevycházejí tak, jak by měly být. [Přečtěte si: Jak se uzdravit a znovu najít své štěstí]

Jak se bránit a překonat emocionální otupělost

Překonat to může být těžké, ale je velmi důležité, abypracujete na překonání citové otupělosti. Nebude to snadné, ale bude to stát za to.

1. Přijměte pravdu

Jakmile přijmete skutečnost, že trpíte emocionální otupělostí, můžete se začít léčit, ale nemůžete začít léčit, dokud nepřijmete pravdu. [Přečtěte si: 14 snadných manter, které změní váš život]

2. Vyhledejte odbornou pomoc

Požádejte o pomoc někoho, kdo je odborně kvalifikovaný, aby vám pomohl. Vědí, co dělají, a individuální sezení jim může pomoci pochopit vaše konkrétní problémy.

Na žádosti o pomoc není nic špatného. Pokud se trápíte a máte pocit, že to sami nezvládnete, oslovte někoho, kdo vám může poskytnout potřebnou pomocnou ruku.

3. Vytvořte kmen stejně smýšlejících jedinců

Protože emocionální otupělost může být příznakem PTSD, musíte získat skupinu lidí, kteří také trpí PTSD *bez ohledu na to, kam ve spektru zapadají*.

Dostanou vás a vše, čím procházíte. Někdy to je vše, co potřebujete, někoho, kdo ví, co se děje ve vašem životě a ve vaší mysli. Nejsi sám. Najděte útěchu v tom, že to víte. [Přečtěte si: Dobří přátelé jsou jako hvězdy – 18 způsobů, jak vybudovat trvalá přátelství]

4. Obklopte se pozitivitou

Když jste obklopeni lidmi, kteří vyzařují pozitivitu, je těžké nezačít se tak také cítit. Pozitivitaje nakažlivá a v tomto okamžiku vašeho života si myslíme, že je to přesně to, co potřebujete.

Potřebujete změnu tempa a nejlépe změnu k lepšímu. Nesouhlasili byste? Hledejte pozitivní lidi a interakce a pozitivní věci vám přijdou do cesty. Cítit se pozitivně znamená stále něco , dobře? [Přečtěte si: Pozitivní vibrace – 17 způsobů, jak přivítat pozitivní energii do svého života]

5. Analyzujte situaci

Přemýšlejte o traumatu. Co vás přimělo vstoupit do tohoto stavu emoční otupělosti? Víme, že je to obtížná věc, takže se ujistěte, že to děláte ve správný čas. Nedělejte to hned. Než se ponoříte zpět do traumatu, nechte se trochu vyléčit.

Až budete připraveni, budete muset analyzovat a zpracovat, co se stalo a proč. Pochopení, že to není vaše chyba, je důležitým krokem k uzdravení.

Neexistuje nic, co bys mohl udělat, aby se situace změnila, a i kdybys mohl, co se stalo, je hotovo, takže teď nemůžeš nic dělat. Nech to být. [Přečtěte si: Jak se zbavit zášti, přestat cítit hořkost a začít žít]

6. Nechte to být volné

Jak jsme řekli, musíte to nechat být. Víme, snadněji se řekne, než udělá. Zabere to čas, ale s každým malým úspěchem vás to podnítí jít dál.

Psychické zdraví je něco, co vyžaduje čas a nikdy to nebude dokonalé. Musíte neustále pracovat