Емоционална вкочанетост: 23 начини на кои можете да се впуштите во неа & засилувач; Како да се извади
Од време на време, секој се чувствува емоционално вкочанет. Животот ни фрла криви топки и тешко е да се справиме. Клучно е да научите како да управувате со емоционалната вкочанетост.
Ако никогаш не сте се справиле со чувството на емоционална вкочанетост, може да биде речиси невозможно да се опише. Таа доаѓа во многу форми и може да се поврзе со романтична врска, семејни врски, па дури и со сите ваши лични интеракции. Може да дојде од никаде или да се поврзе со некој настан или мисла.
Содржина
- Од време на време, секој се чувствува емоционално вкочанет. Животот ни фрла криви топки и тешко е да се справиме. Клучно е да научите како да управувате со емоционалната вкочанетост.
- Што значи да се биде емоционално вкочанет?
- 7. Бидете трпеливи со себе
- 8. Бидете трпеливи со оние околу вас
- 9. Објаснете ја вашата ситуација
- 10. Поставете цели и цели
- 11. Обидете се со алтернативни терапии, како што се внимателност, јога и медитација. Јогата и медитацијата се две прекрасни опции кои ќе ви помогнат полека да се помирите со вашите емоции внатре да ги туркате надолу. И лесно наоѓате илјадници видеа на YouTube за да ве водат низ овие практики. 12. Започнете дневник Запишувањето на вашите мисли ја подобрува врската помеѓу умот и телото. Да ги земете мислите за рутината на денот и да ги претворите во нешто физичко е катарзично и терапевтско. Со текот на времето, овие белешки ќе преминат од сумирање на вашиот ден до одговор на вашиот ден и вклучување на вашите емоции. Меѓутоа, иако пишувањето дневник ќе ви помогне да ги идентификувате проблемите и да започнете да се справувате со нив, терапијата е најдобриот начин да се надмине емоционалната вкочанетост. Лиценцираниот професионалец не само што ќе може да ги забележи знаците на емоционално вкочанетост, туку најверојатно ќе може да ја пронајде основната причина и да ви помогне да ја надминете за да можете да се справите со вашите емоции на најздраво начинможно. [Прочитајте: Ништо не ме прави среќен – Како да ја направите среќата ваша стандардна состојба] Време е да ја вратите контролата во свои раце Емоционалната вкочанетост не е слабост или знак што сте го дале нагоре. Всушност, чувството да се биде емоционално вкочанет е начин на кој нашите умови се бранат од болка. Затвораме за да се заштитиме од преоптоварување, повреда или трауматизирање. Наместо да ги избираме двете најчести опции за борба или бегство кога сте во конфликт, вие замрзнувате. Колку и да е ова разбирливо, тоа е многу нездраво за вашиот ум, вашето срце и вашето тело. Задржувањето на добрите и лошите емоции предизвикува емоционален распад, а да не зборуваме за нарушени односи. Исто така, може да доведе до депресија и други сериозни проблеми. Значи, на секој знак на емоционална вкочанетост треба да се реагира со акција. [Прочитајте: Емоционалното здравје и патоказот за живеење со намера] Емоционалната вкочанетост не е нешто што можете да го надминете за еден ден. Потребно е време, напорна работа и трпение. Но, можете да ги користите овие знаци и чекори за да го пронајдете вашиот излез. Со мала помош од другите, секако! многу интензивно, но минливо. Сепак, почесто, тоа значи дека тие воопшто не се чувствуваат многу. Кога тоа ќе се случи, емоциите сè уште се таму, тие само клокотат под површината. Ако страдате од емоционална вкочанетост, ќе се чувствувате многу негативно. Има смисла бидејќи тоа им се случува на луѓе кои доживеале траума во нивниот живот. Тие поминаа низ некои многу негативни работи, а по траумата, може да биде тешко да се погледне позитивната страна на животот. Но, тука е работата, мораш. [Прочитајте: Како да бидете попозитивни – 24 чекори до среќна и драматична промена на животот] Емоционалната вкочанетост може да варира по сериозност Сега, бидете свесни за фактот дека емотивно вкочанетоста може да биде многу сериозно. Ако тоа е предизвикано од ментална болест како депресија, анксиозност или посттрауматско стресно растројство, посетете лиценциран професионалец за да се осигурате дека се справувате со тоа на најкорисен начин. Но, тоа не е секогаш толку далеку од нивото на сериозност. Но, настрана од тоа, да се биде емоционално вкочанет може да се издвои во една врска или дел од вашиот живот. Во овие ситуации, тоа може да биде предизвикано од емоционална болка, стрес или повторен модел на емоции. [Прочитајте: Како да бидете посреќна личност – 20 чекори исполнети со радост кои можат да ви помогнат да го промените вашиот живот] Да се биде емотивно вкочанет се чувствува како да не сте повеќе заинтересирани за ништо емоционално вкочанета состојбаумот е сосема спротивен од она што вообичаено го чувствувате. Знаеш какво е чувството да те повреди некој. Знаеш какво е чувството да се налутиш кога некој ќе те пресече. И, знаете какво е чувството да се биде разочаран и разочаран. Вашите реакции на работи што вообичаено би дале увид едноставно не го прават. Вашето ниво на интерес за работите што порано ги сакавте може целосно да престане. Дури и вашата желба да бидете вклучени во излети и настани може да исчезне. Можеби дури и ќе се најдете како поднесувате работи што никогаш не би ги имале во минатото затоа што не ви е грижа. [Прочитајте: 19 знаци на емоционална штета и начини како да го поминете секој од нив] Најјасните знаци за да знаете дали станувате емоционално вкочанети Може да биде тешко да се одреди дали или не станувате емоционално вкочанети бидејќи тоа е недостаток на чувство. Станува досаден начин на живеење. Ќе го живеете својот живот и ќе ја извршувате вашата рутина, но се чувствувате рамнодушни кон работите. Наместо одвратност кон вашиот живот и искуства, се чувствувате досадно или незагрижено. Како да сте на автопилот. И штом ќе започне тоа, може да биде тешко да се идентификувате и да се извлечете. [Прочитајте: Дали губите интерес за животот? Еве што треба да направите] Првиот чекор? Забележете ги знаците дека станувате емоционално вкочанети и преземете чекори за да се борите против тоа. 1. Сметате дека имате „дебелакожа“ Дали знаете како луѓето во забавната индустрија се нарекуваат себеси дека растат дебела кожа за да се соочат со отфрлање? Па, ова е верзијата од реалниот живот. Ако им кажувате на луѓето или себеси дека имате дебела кожа или сте жилави, тоа може да се должи на емоционално вкочанетост. Се чувствувате „навикнати на“ негативноста. Ова е нешто што токсичната машкост доведе до тоа на многу мажи кои пораснале да им се каже да не плачат или да покажуваат емоции. Осврнувајќи се на себе како мажествено или грубо може да биде само маска за емоционална вкочанетост предизвикана од казнување или повторувачки лекции. [Прочитајте: 15 стереотипи за машки пол од кои треба да се откажеме засекогаш] 2. Можеби сте биле малтретирани Без разлика дали сте биле малтретирани ментално, емоционално или физички во минатото или сегашноста, емоционалното вкочанетост често е резултат на траумата. Болката што доаѓа од злоупотребата е толку силна што е повеќе отколку што можеме да поднесеме. За да преживееме, се затвораме за повеќе да не ги чувствуваме тие лоши чувства. Но, тоа предизвикува да ги пропуштиме и добрите. 3. Сте издржале некаква траума Не треба да сте трпеле повторливо злоставување за да ја преземе емоционалната вкочанетост. Едно трауматично искуство кое траело помалку од пет минути може да доведе до тоа. Сексуалниот напад, сведочењето на кривично дело, па дури и губењето на некој близок може да предизвика емоционална вкочанетост. Ова е тешко да се забележи знак. Ние ги туркаме тиеЧувствата толку длабоко, што соочувањето со нив изгледа невозможно. Често, луѓето ги блокираат тие спомени и не можат ни да ги запомнат затоа што се толку болни. [Прочитајте: Потиснат гнев и 15 чекори за да се ослободите од него пред да ве изеде] 4. Вашата доверба е скршена Кога вашата доверба е скршена од некој за кој се грижите или дури и од луѓе кои едвај ги познавате, ја губите вербата во другите и во сопственото расудување. Тоа може да исцрпува, и наместо да продолжите, може да биде полесно во моментот да се откажете од тој ризик. [Прочитајте: Како да престанете да се грижите за некој што ве повредил и наместо тоа да почнете да се лекувате] 5. Останувате неутрални Емоционалната вкочанетост не мора да биде фокусирана на вашите врски, туку дури и на контроверзни теми. Ако се појави тема за која некогаш сте чувствувале страст, но сега останувате тивки, тоа може да се должи на емоционална вкочанетост. Ненадејна, па дури и постепена незаинтересираност за вклучување во разговори или активизам може да биде знак дека имате работа со емоционална вкочанетост. Ова неодамна се гледа во политиката. Некој што некогаш се расправаше за своите верувања може да се чувствува толку затворен од медиумите или од моќта што престана да се бори или дури и да зборува за овие прашања. [Прочитајте: Зошто љубовта боли кога оди лошо? Вистината што треба да ја слушнете] 6. Избегнувате конфронтација Да, дури и без емоционална вкочанетост, многу луѓе се чувствуваат многу непријатно со било коједен вид конфронтација. Но, повеќето од нас сè уште се расправаат со нашите браќа и сестри, цимери или родители. Да станете емоционално вкочанети ќе направи дури и најмал коментар за валканите садови да се чувствува исцрпувачки и да не вреди. [Прочитајте: Најдобрите начини да се намали драмата и да се реши конфликтот] 7. Се чувствувате замаглено Ако се борите со алергии, може да разберете дека се чувствувате замаглено. Кога очите ве чешаат и синусите се пренатрупани, се чувствувате функционално, но сè е заматено. Така може да се чувствува животот со емоционална вкочанетост. Свесни сте за тоа што се случува околу вас, но не на нивото на кое обично сте. 8. Вашите врски претрпеа Емоционалната вкочанетост ќе го отежне всушност да забележите дека вашите врски претрпеле, бидејќи можеби нема да почувствувате тажна сензација. Кога сте зафатени со работа и пропуштате да се видите со пријателите, тие ви недостасуваат. Но, кога станува емоционално вкочанет ќе ве натера да се воздржите од пријателите и семејството, нема веднаш да го сфатите тоа. Всушност, вашите пријатели и семејството се тие кои укажуваат на промената кај вас. Внимавајте на пораки, телефонски повици или коментари од најблиските луѓе кои велат дека им недостигате или прашуваат како сте. [Прочитајте: Зошто ги оттурнувам луѓето? Вистинските причини зошто им го правите ова на другите] 9. Претпочитате да бидете сами Не само што вашите врски страдаат кога сте виесправување со емоционална вкочанетост, но сакате да бидете сами бидејќи се чувствувате најмалку исцрпувачки. Нема да мора да функционирате во социјални поставки. Можеби дури и да не се чувствувате осамено кога сте сами, само добро, вкочанети. 10. Минливите силни емоции предизвикуваат рушење Речиси е невозможно целосно да ги затвориме нашите емоции како луѓе. Така, кога некој што е емотивно вкочанет ќе го скрши тој ѕид и ќе пропушти дури и најмала емоција, ќе дојде како цунами. Може да го изгубите трпението поради нешто мало. Или може да пукнете во солзи поради нешто ситно. Како да ти ги задржува емоциите некоја брана, но една мала пукнатина пропушти цел бран да помине. [Прочитајте: Како да научите да плачете, да ги испуштите сите ваши емоции и да се чувствувате подобро] 11. Физичка болест Кога вашите емоционални рефлекси предизвикуваат емоционално вкочанетост, тие чувства нема да се манифестираат на нормален или здрав начин. Нема кутија во вашиот ум што ги крие тие чувства подалеку од вас. Тие се ослободуваат на некој начин, а ако не преку зборови или солзи, може да се манифестираат физички. Може да почувствувате гадење, болка или уште полошо бидејќи тие емоции не излегуваат онака како што треба. [Прочитајте: Како да се лекувате и повторно да ја пронајдете вашата среќа] Како да се борите и да ја надминете емоционалната вкочанетост Иако може да биде тешко да се надмине, многу е важно даработиш на надминување на емоционалната вкочанетост. Нема да биде лесно, но ќе вреди. 1. Прифатете ја вистината. [Прочитајте: 14 лесни мантри кои ќе ви го трансформираат животот] 2. Побарајте стручна помош Побарајте помош од некој кој е професионално квалификуван да ви помогне. Тие знаат што прават, а сесијата еден на еден може да им помогне да ги разберат вашите специфични проблеми. Нема ништо лошо во барањето помош. Ако се борите и се чувствувате како да не можете сами, посегнете и пронајдете некој кој може да ви ја даде потребната помош. 3. Создадете племе на истомисленици Бидејќи емоционалната вкочанетост може да биде симптом на ПТСН, треба да добиете група луѓе кои исто така страдаат од ПТСН *без разлика каде се вклопуваат во спектарот*. Ќе те добијат тебе и сè низ што поминуваш. Понекогаш тоа е се што ви треба, некој кој знае што се случува во вашиот живот и во вашиот ум. Ти не си сам. Најдете утеха во тоа да го знаете. [Прочитајте: Добрите пријатели се како ѕвезди – 18 начини да изградите трајни пријателства] 4. Опкружете се со позитивност Кога сте опкружени со луѓе кои зрачат со позитивност, тешко е да не почнете да се чувствувате и така. Позитивносте заразна, и во овој момент од вашиот живот, мислиме дека тоа е токму она што ви треба. Потребна ви е промена на темпото и по можност промена на подобро. Не би се согласиле? Побарајте позитивни луѓе и интеракции, и позитивни работи ќе ви дојдат на патот. Чувството позитивно е сè уште да чувствуваш нешто , во ред? [Прочитајте: Позитивни вибрации – 17 начини да ја дочекате позитивната енергија во вашиот живот] 5. Анализирајте ја ситуацијата Размислете за траумата. Што те натера да влезеш во оваа состојба на емоционална вкочанетост за почеток? Знаеме дека ова е тешко да се направи, затоа погрижете се да го правите тоа во вистинско време. Не правете го ова веднаш. Дозволете си да заздравите малку пред да се нурнете во траумата. Кога ќе бидете подготвени, ќе треба да анализирате и обработите што се случило и зошто. Разбирањето дека не сте ваша вина е важен чекор кон закрепнувањето. . Пушти го. [Прочитајте: Како да се ослободите од незадоволството, да престанете да чувствувате горчина и да започнете да живеете] 6. Нека биде бесплатно Како што рековме, треба да го пуштиш. Знаеме, полесно е да се каже отколку да се направи. Ќе биде потребно време, но со секој мал успех, ќе ве поттикне да продолжите. Менталното здравје е нешто што бара време и никогаш нема да биде совршено. Мора постојано да работите на
- 12. Започнете дневник
- Време е да ја вратите контролата во свои раце
- Емоционалната вкочанетост може да варира по сериозност
- Да се биде емотивно вкочанет се чувствува како да не сте повеќе заинтересирани за ништо
- Најјасните знаци за да знаете дали станувате емоционално вкочанети
- 1. Сметате дека имате „дебелакожа“
- 2. Можеби сте биле малтретирани
- 3. Сте издржале некаква траума
- 4. Вашата доверба е скршена
- 5. Останувате неутрални
- 6. Избегнувате конфронтација
- 7. Се чувствувате замаглено
- 8. Вашите врски претрпеа
- 9. Претпочитате да бидете сами
- 10. Минливите силни емоции предизвикуваат рушење
- 11. Физичка болест
- Како да се борите и да ја надминете емоционалната вкочанетост
- 1. Прифатете ја вистината. [Прочитајте: 14 лесни мантри кои ќе ви го трансформираат животот] 2. Побарајте стручна помош Побарајте помош од некој кој е професионално квалификуван да ви помогне. Тие знаат што прават, а сесијата еден на еден може да им помогне да ги разберат вашите специфични проблеми. Нема ништо лошо во барањето помош. Ако се борите и се чувствувате како да не можете сами, посегнете и пронајдете некој кој може да ви ја даде потребната помош. 3. Создадете племе на истомисленици Бидејќи емоционалната вкочанетост може да биде симптом на ПТСН, треба да добиете група луѓе кои исто така страдаат од ПТСН *без разлика каде се вклопуваат во спектарот*. Ќе те добијат тебе и сè низ што поминуваш. Понекогаш тоа е се што ви треба, некој кој знае што се случува во вашиот живот и во вашиот ум. Ти не си сам. Најдете утеха во тоа да го знаете. [Прочитајте: Добрите пријатели се како ѕвезди – 18 начини да изградите трајни пријателства] 4. Опкружете се со позитивност Кога сте опкружени со луѓе кои зрачат со позитивност, тешко е да не почнете да се чувствувате и така. Позитивносте заразна, и во овој момент од вашиот живот, мислиме дека тоа е токму она што ви треба. Потребна ви е промена на темпото и по можност промена на подобро. Не би се согласиле? Побарајте позитивни луѓе и интеракции, и позитивни работи ќе ви дојдат на патот. Чувството позитивно е сè уште да чувствуваш нешто , во ред? [Прочитајте: Позитивни вибрации – 17 начини да ја дочекате позитивната енергија во вашиот живот] 5. Анализирајте ја ситуацијата Размислете за траумата. Што те натера да влезеш во оваа состојба на емоционална вкочанетост за почеток? Знаеме дека ова е тешко да се направи, затоа погрижете се да го правите тоа во вистинско време. Не правете го ова веднаш. Дозволете си да заздравите малку пред да се нурнете во траумата. Кога ќе бидете подготвени, ќе треба да анализирате и обработите што се случило и зошто. Разбирањето дека не сте ваша вина е важен чекор кон закрепнувањето. . Пушти го. [Прочитајте: Како да се ослободите од незадоволството, да престанете да чувствувате горчина и да започнете да живеете] 6. Нека биде бесплатно Како што рековме, треба да го пуштиш. Знаеме, полесно е да се каже отколку да се направи. Ќе биде потребно време, но со секој мал успех, ќе ве поттикне да продолжите. Менталното здравје е нешто што бара време и никогаш нема да биде совршено. Мора постојано да работите на
- 2. Побарајте стручна помош
- 3. Создадете племе на истомисленици
- 4. Опкружете се со позитивност
- 5. Анализирајте ја ситуацијата
- 6. Нека биде бесплатно
Да се биде емоционално вкочанет е слично на депресијата затоа што покажувате недостаток на интерес, ангажираност и фокус. Емоционалната вкочанетост може да доведе и до други проблеми, вклучително и борба за комуникација со другите. И всушност е многу почеста отколку што мислите.
Секогаш кога животот ќе ви донесе тешка ситуација, можете или да се чувствувате премногу, или тоа може да доведе до тоа да се исклучите и наместо тоа да ги исклучите вашите емоции. Токму тоа значи да се биде емоционално вкочанет. [Прочитајте: Знаци на емоционална зрелост – 20 особини што треба да ги барате кај некого]
Што значи да се биде емоционално вкочанет?
Емоционалната вкочанетост може да биде симптом на ПТСН *посттрауматски стрес нарушување*. Заболениот се чувствува без каква било позитивна емоција. Спротивно на популарното верување, емоционалната вкочанетост не секогаш значи дека личноста нема секакви емоции.
Всушност, понекогаш може да почувствува лутина, депресија и раздразливостодржувајте го.
7. Бидете трпеливи со себе
Разберете дека е потребно време за заздравување и дека заздравувањето не е линеарно. Ќе имате добри денови и ќе имате лоши денови.
Обидете се да извлечете максимум од сите ваши денови, без оглед на тоа како се чувствувате. Ова ќе го направи експоненцијално полесно заздравувањето. Се трудите сè од себе и еден ден ќе се чувствувате најдобро додека ја вложувате работата. Не се откажувајте од себе.
8. Бидете трпеливи со оние околу вас
Разберете дека може да биде многу фрустрирачки да се биде покрај некој што страда од емоционална вкочанетост, особено оние блиски до вас. Можеби ќе бидат фрустрирани со вас, но разберете дека и тие се трудат. [Прочитајте: Дали имате трпение за запознавање или сте фрустрирани од тоа?]
9. Објаснете ја вашата ситуација
Не оставајте ги вашите најблиски да се дружат да се исушат, овде. Треба да им објасните што се случува во вашиот живот и во вашиот ум, така што ако имате „епизода“ или се чувствувате малку отежнато, тие да не бидат отсечени. Тие треба да ви помогнат на ова патување.
Затоа погрижете се да знаат за што се пријавуваат, бидејќи нема секој ден да биде сонце и виножита. [Прочитајте: Како да се пронајдете повторно по сериозно ниска точка во животот]
10. Поставете цели и цели
Иако не можете да ставите временско ограничување на вашето лекување, важно е да имате нешто да се стремитеза.
Да си кажувате дека ќе бидете подобри за една година можеби изгледа смешно, но законот за привлечност функционира на смешни начини. Ако имате нешто во вашиот ум, тоа ќе се манифестира во вашиот живот. [Прочитајте: Како да манифестирате љубов – Чекори за цртање во вашиот најдобар љубовен живот]
11. Обидете се со алтернативни терапии, како што се внимателност, јога и медитација.
Јогата и медитацијата се две прекрасни опции кои ќе ви помогнат полека да се помирите со вашите емоции внатре да ги туркате надолу. И лесно наоѓате илјадници видеа на YouTube за да ве водат низ овие практики.
12. Започнете дневник
Запишувањето на вашите мисли ја подобрува врската помеѓу умот и телото. Да ги земете мислите за рутината на денот и да ги претворите во нешто физичко е катарзично и терапевтско. Со текот на времето, овие белешки ќе преминат од сумирање на вашиот ден до одговор на вашиот ден и вклучување на вашите емоции.
Меѓутоа, иако пишувањето дневник ќе ви помогне да ги идентификувате проблемите и да започнете да се справувате со нив, терапијата е најдобриот начин да се надмине емоционалната вкочанетост.
Лиценцираниот професионалец не само што ќе може да ги забележи знаците на емоционално вкочанетост, туку најверојатно ќе може да ја пронајде основната причина и да ви помогне да ја надминете за да можете да се справите со вашите емоции на најздраво начинможно. [Прочитајте: Ништо не ме прави среќен – Како да ја направите среќата ваша стандардна состојба]
Време е да ја вратите контролата во свои раце
Емоционалната вкочанетост не е слабост или знак што сте го дале нагоре. Всушност, чувството да се биде емоционално вкочанет е начин на кој нашите умови се бранат од болка. Затвораме за да се заштитиме од преоптоварување, повреда или трауматизирање.
Наместо да ги избираме двете најчести опции за борба или бегство кога сте во конфликт, вие замрзнувате. Колку и да е ова разбирливо, тоа е многу нездраво за вашиот ум, вашето срце и вашето тело.
Задржувањето на добрите и лошите емоции предизвикува емоционален распад, а да не зборуваме за нарушени односи. Исто така, може да доведе до депресија и други сериозни проблеми. Значи, на секој знак на емоционална вкочанетост треба да се реагира со акција.
[Прочитајте: Емоционалното здравје и патоказот за живеење со намера]
Емоционалната вкочанетост не е нешто што можете да го надминете за еден ден. Потребно е време, напорна работа и трпение. Но, можете да ги користите овие знаци и чекори за да го пронајдете вашиот излез. Со мала помош од другите, секако!
многу интензивно, но минливо. Сепак, почесто, тоа значи дека тие воопшто не се чувствуваат многу. Кога тоа ќе се случи, емоциите сè уште се таму, тие само клокотат под површината.Ако страдате од емоционална вкочанетост, ќе се чувствувате многу негативно. Има смисла бидејќи тоа им се случува на луѓе кои доживеале траума во нивниот живот. Тие поминаа низ некои многу негативни работи, а по траумата, може да биде тешко да се погледне позитивната страна на животот. Но, тука е работата, мораш. [Прочитајте: Како да бидете попозитивни – 24 чекори до среќна и драматична промена на животот]
Емоционалната вкочанетост може да варира по сериозност
Сега, бидете свесни за фактот дека емотивно вкочанетоста може да биде многу сериозно. Ако тоа е предизвикано од ментална болест како депресија, анксиозност или посттрауматско стресно растројство, посетете лиценциран професионалец за да се осигурате дека се справувате со тоа на најкорисен начин. Но, тоа не е секогаш толку далеку од нивото на сериозност.
Но, настрана од тоа, да се биде емоционално вкочанет може да се издвои во една врска или дел од вашиот живот. Во овие ситуации, тоа може да биде предизвикано од емоционална болка, стрес или повторен модел на емоции. [Прочитајте: Како да бидете посреќна личност – 20 чекори исполнети со радост кои можат да ви помогнат да го промените вашиот живот]
Да се биде емотивно вкочанет се чувствува како да не сте повеќе заинтересирани за ништо
емоционално вкочанета состојбаумот е сосема спротивен од она што вообичаено го чувствувате. Знаеш какво е чувството да те повреди некој. Знаеш какво е чувството да се налутиш кога некој ќе те пресече. И, знаете какво е чувството да се биде разочаран и разочаран. Вашите реакции на работи што вообичаено би дале увид едноставно не го прават.
Вашето ниво на интерес за работите што порано ги сакавте може целосно да престане. Дури и вашата желба да бидете вклучени во излети и настани може да исчезне. Можеби дури и ќе се најдете како поднесувате работи што никогаш не би ги имале во минатото затоа што не ви е грижа. [Прочитајте: 19 знаци на емоционална штета и начини како да го поминете секој од нив]
Најјасните знаци за да знаете дали станувате емоционално вкочанети
Може да биде тешко да се одреди дали или не станувате емоционално вкочанети бидејќи тоа е недостаток на чувство. Станува досаден начин на живеење. Ќе го живеете својот живот и ќе ја извршувате Телефонофобијата е интензивен страв од разговор на телефон и тоа е реално вашата рутина, но се чувствувате рамнодушни кон работите.
Наместо одвратност кон вашиот живот и искуства, се чувствувате досадно или незагрижено. Како да сте на автопилот. И штом ќе започне тоа, може да биде тешко да се идентификувате и да се извлечете. [Прочитајте: Дали губите интерес за животот? Еве што треба да направите]
Првиот чекор? Забележете ги знаците дека станувате емоционално вкочанети и преземете чекори за да се борите против тоа.
1. Сметате дека имате „дебелакожа“
Дали знаете како луѓето во забавната индустрија се нарекуваат себеси дека растат дебела кожа за да се соочат со отфрлање? Па, ова е верзијата од реалниот живот.
Ако им кажувате на луѓето или себеси дека имате дебела кожа или сте жилави, тоа може да се должи на емоционално вкочанетост. Се чувствувате „навикнати на“ негативноста.
Ова е нешто што токсичната машкост доведе до тоа на многу мажи кои пораснале да им се каже да не плачат или да покажуваат емоции. Осврнувајќи се на себе како мажествено или грубо може да биде само маска за емоционална вкочанетост предизвикана од казнување или повторувачки лекции. [Прочитајте: 15 стереотипи за машки пол од кои треба да се откажеме засекогаш]
2. Можеби сте биле малтретирани
Без разлика дали сте биле малтретирани ментално, емоционално или физички во минатото или сегашноста, емоционалното вкочанетост често е резултат на траумата. Болката што доаѓа од злоупотребата е толку силна што е повеќе отколку што можеме да поднесеме.
За да преживееме, се затвораме за повеќе да не ги чувствуваме тие лоши чувства. Но, тоа предизвикува да ги пропуштиме и добрите.
3. Сте издржале некаква траума
Не треба да сте трпеле повторливо злоставување за да ја преземе емоционалната вкочанетост. Едно трауматично искуство кое траело помалку од пет минути може да доведе до тоа.
Сексуалниот напад, сведочењето на кривично дело, па дури и губењето на некој близок може да предизвика емоционална вкочанетост. Ова е тешко да се забележи знак. Ние ги туркаме тиеЧувствата толку длабоко, што соочувањето со нив изгледа невозможно. Често, луѓето ги блокираат тие спомени и не можат ни да ги запомнат затоа што се толку болни. [Прочитајте: Потиснат гнев и 15 чекори за да се ослободите од него пред да ве изеде]
4. Вашата доверба е скршена
Кога вашата доверба е скршена од некој за кој се грижите или дури и од луѓе кои едвај ги познавате, ја губите вербата во другите и во сопственото расудување.
Тоа може да исцрпува, и наместо да продолжите, може да биде полесно во моментот да се откажете од тој ризик. [Прочитајте: Како да престанете да се грижите за некој што ве повредил и наместо тоа да почнете да се лекувате]
5. Останувате неутрални
Емоционалната вкочанетост не мора да биде фокусирана на вашите врски, туку дури и на контроверзни теми. Ако се појави тема за која некогаш сте чувствувале страст, но сега останувате тивки, тоа може да се должи на емоционална вкочанетост.
Ненадејна, па дури и постепена незаинтересираност за вклучување во разговори или активизам може да биде знак дека имате работа со емоционална вкочанетост.
Ова неодамна се гледа во Науката зад зошто на интровертите им треба време сами политиката. Некој што некогаш се расправаше за своите верувања може да се чувствува толку затворен од медиумите или од моќта што престана да се бори или дури и да зборува за овие прашања. [Прочитајте: Зошто љубовта боли кога оди лошо? Вистината што треба да ја слушнете]
6. Избегнувате конфронтација
Да, дури и без емоционална вкочанетост, многу луѓе се чувствуваат многу непријатно со било коједен вид конфронтација. Но, повеќето од нас сè уште се расправаат со нашите браќа и сестри, цимери или родители.
Да станете емоционално вкочанети ќе направи дури и најмал коментар за валканите садови да се чувствува исцрпувачки и да не вреди. [Прочитајте: Најдобрите начини да се намали драмата и да се реши конфликтот]
7. Се чувствувате замаглено
Ако се борите со алергии, може да разберете дека се чувствувате замаглено. Кога очите ве чешаат и синусите се пренатрупани, се чувствувате функционално, но сè е заматено. Така може да се чувствува животот со емоционална вкочанетост.
Свесни сте за тоа што се случува околу вас, но не на нивото на кое обично сте.
8. Вашите врски претрпеа
Емоционалната вкочанетост ќе го отежне всушност да забележите дека вашите врски претрпеле, бидејќи можеби нема да почувствувате тажна сензација.
Кога сте зафатени со работа и пропуштате да се видите со пријателите, тие ви недостасуваат. Но, кога станува емоционално вкочанет ќе ве натера да се воздржите од пријателите и семејството, нема веднаш да го сфатите тоа. Всушност, вашите пријатели и семејството се тие кои укажуваат на промената кај вас.
Внимавајте на пораки, телефонски повици или коментари од најблиските луѓе кои велат дека им недостигате или прашуваат како сте. [Прочитајте: Зошто ги оттурнувам луѓето? Вистинските причини зошто им го правите ова на другите]
9. Претпочитате да бидете сами
Не само што вашите врски страдаат кога сте виесправување со емоционална вкочанетост, но сакате да бидете сами бидејќи се чувствувате најмалку исцрпувачки. Нема да мора да функционирате во социјални поставки.
Можеби дури и да не се чувствувате осамено кога сте сами, само добро, вкочанети.
10. Минливите силни емоции предизвикуваат рушење
Речиси е невозможно целосно да ги затвориме нашите емоции како луѓе. Така, кога некој што е емотивно вкочанет ќе го скрши тој ѕид и ќе пропушти дури и најмала емоција, ќе дојде како цунами.
Може да го изгубите трпението поради нешто мало. Или може да пукнете во солзи поради нешто ситно. Како да ти ги задржува емоциите некоја брана, но една мала пукнатина пропушти цел бран да помине. [Прочитајте: Како да научите да плачете, да ги испуштите сите ваши емоции и да се чувствувате подобро]
11. Физичка болест
Кога вашите емоционални рефлекси предизвикуваат емоционално вкочанетост, тие чувства нема да се манифестираат на нормален или здрав начин.
Нема кутија во вашиот ум што ги крие тие чувства подалеку од вас. Тие се ослободуваат на некој начин, а ако не преку зборови или солзи, може да се манифестираат физички. Може да почувствувате гадење, болка или уште полошо бидејќи тие емоции не излегуваат онака како што треба. [Прочитајте: Како да се лекувате и повторно да ја пронајдете вашата среќа]
Како да се борите и да ја надминете емоционалната вкочанетост
Иако може да биде тешко да се надмине, многу е важно даработиш на надминување на емоционалната вкочанетост. Нема да биде лесно, но ќе вреди.
1. Прифатете ја вистината. [Прочитајте: 14 лесни мантри кои ќе ви го трансформираат животот] 2. Побарајте стручна помош
Побарајте помош од некој кој е професионално квалификуван да ви помогне. Тие знаат што прават, а сесијата еден на еден може да им помогне да ги разберат вашите специфични проблеми.
Нема ништо лошо во барањето помош. Ако се борите и се чувствувате како да не можете сами, посегнете и пронајдете некој кој може да ви ја даде потребната помош.
3. Создадете племе на истомисленици
Бидејќи емоционалната вкочанетост може да биде симптом на ПТСН, треба да добиете група луѓе кои исто така страдаат од ПТСН *без разлика каде се вклопуваат во спектарот*.
Ќе те добијат тебе и сè низ што поминуваш. Понекогаш тоа е се што ви треба, некој кој знае што се случува во вашиот живот и во вашиот ум. Ти не си сам. Најдете утеха во тоа да го знаете. [Прочитајте: Добрите пријатели се како ѕвезди – 18 начини да изградите трајни пријателства]
4. Опкружете се со позитивност
Кога сте опкружени со луѓе кои зрачат со позитивност, тешко е да не почнете да се чувствувате и така. Позитивносте заразна, и во овој момент од вашиот живот, мислиме дека тоа е токму она што ви треба.
Потребна ви е промена на темпото и по можност промена на подобро. Не би се согласиле? Побарајте позитивни луѓе и интеракции, и позитивни работи ќе ви дојдат на патот. Чувството позитивно е сè уште да чувствуваш нешто , во ред? [Прочитајте: Позитивни вибрации – 17 начини да ја дочекате позитивната енергија во вашиот живот]
5. Анализирајте ја ситуацијата
Размислете за траумата. Што те натера да влезеш во оваа состојба на емоционална вкочанетост за почеток? Знаеме дека ова е тешко да се направи, затоа погрижете се да го правите тоа во вистинско време. Не правете го ова веднаш. Дозволете си да заздравите малку пред да се нурнете во траумата.
Кога ќе бидете подготвени, ќе треба да анализирате и обработите што се случило и зошто. Разбирањето дека не сте ваша вина е важен чекор кон закрепнувањето. . Пушти го. [Прочитајте: Како да се ослободите од незадоволството, да престанете да чувствувате горчина и да започнете да живеете]
6. Нека биде бесплатно
Како што рековме, треба да го пуштиш. Знаеме, полесно е да се каже отколку да се направи. Ќе биде потребно време, но со секој мал успех, ќе ве поттикне да продолжите.
Менталното здравје е нешто што бара време и никогаш нема да биде совршено. Мора постојано да работите на
