Duygusal Uyuşukluk: İçine Kaybolabileceğiniz 23 Yol & Nasıl Dışarı Çıkarılır

Zaman zaman herkes duygusal olarak uyuşmuş hisseder. Hayat bizi ters köşelere fırlatır ve bununla başa çıkmak zordur. Duygusal uyuşukluğu nasıl yöneteceğinizi öğrenmek çok önemlidir.

Duygusal uyuşukluk hissiyle hiç ilgilenmediyseniz, bunu tarif etmek neredeyse imkansız olabilir. Birçok biçimde gelir ve romantik bir ilişki, aile ilişkileri ve hatta tüm kişisel etkileşimlerinizle ilişkilendirilebilir. Aniden ortaya çıkabilir veya bir olaya ya da düşünceye bağlı olabilir.

Duygusal olarak uyuşmuş olmak depresyona benzer çünkü ilgi, katılım ve odaklanma eksikliği sergilersiniz. Duygusal uyuşukluk, başkalarıyla iletişim kurmakta zorluk çekmek de dahil olmak üzere başka sorunlara da yol açabilir. Ve aslında düşündüğünüzden çok daha yaygındır.

Ne zaman hayat seni zor bir durumla karşı karşıya bırakırsa, ya çok fazla hissedebilirsin ya da bu senin kendini kapatmana ve bunun yerine duygularını kapatmana neden olabilir. Duygusal olarak uyuşmuş olmanın anlamı tam olarak budur. [Oku: Duygusal olgunluk belirtileri - Birinde aranacak 20 özellik]

Duygusal olarak uyuşuk olmak ne anlama gelir?

Duygusal uyuşukluk TSSB'nin bir belirtisi olabilir *travma sonrası stres düzensizlik*. Hasta herhangi bir olumlu duygudan yoksun hissediyor. Popüler inanışın aksine, duygusal uyuşukluk her zaman kişinin tüm duygulardan yoksun olduğu anlamına gelmez.

Aslında bazen öfke, depresyon ve sinirlilik hissedebilirler.onu koru.

7. Kendinize karşı sabırlı olun

İyileşmenin zaman aldığını ve iyileşmenin doğrusal olmadığını anlayın. İyi günleriniz de olacak, kötü günleriniz de olacak.

Nasıl hissettiğinize bakmaksızın, tüm günlerinizi en iyi şekilde değerlendirmeye çalışın. Bu, iyileşmeyi katlanarak kolaylaştıracaktır. Elinizden gelenin en iyisini yapıyorsunuz ve bir gün, çalıştığınız sürece kendinizi en iyi şekilde hissedeceksiniz. Kendinizden vazgeçmeyin.

8. Etrafınızdakilere karşı sabırlı olun

Duygusal uyuşukluktan muzdarip birisinin, özellikle de size yakın olan birinin yanında olmanın çok sinir bozucu olabileceğini anlayın. Onlar sana kızabilirler ama onların da çabaladıklarını anla. [Oku: Çıkmak için sabrın var mı yoksa bundan dolayı hayal kırıklığına mı uğradın?]

9. Durumunuzu açıklayın

Sevdiklerinizi burada kurumaya bırakmayın. Onlara hayatınızda ve zihninizde neler olup bittiğini açıklamanız gerekir, böylece bir "bölüm" yaşarsanız veya kendinizi biraz kötü hissederseniz, hazırlıksız yakalanmazlar. Bu yolculukta size yardımcı olmaları gerekiyor.

O halde neye kaydolduklarını bildiklerinden emin olun, çünkü her gün güneş ışığı ve gökkuşakları olmayacak. [Oku: Hayatta ciddi anlamda kötü bir noktadan sonra kendinizi nasıl tekrar bulabilirsiniz]

10. Hedef ve amaçlar belirleyin

İyileşmenize zaman sınırlaması koyamasanız da çabalayacak bir şeyin olması önemlidiriçin.

Kendinize bir yıl içinde daha iyi olacağınızı söylemek saçma görünebilir, ancak çekim yasası komik şekillerde işliyor. Bir şeyi aklınızda tutarsanız, o, yaşamınıza yansır. [Oku: Sevgiyi nasıl tezahür ettirirsiniz – En iyi aşk hayatınızı çizmenin adımları]

11. Farkındalık, yoga ve meditasyon gibi alternatif terapileri deneyin

Farkındalık uygulamak size aptalca görünebilir, ancak zihninizi ve bedeninizi yeniden hizalamanın etkili bir yoludur.

Yoga ve meditasyon, duygularınızı bastırmak yerine yavaş yavaş onlarla uzlaşmanıza yardımcı olacak iki harika seçenektir. Ayrıca YouTube'da bu uygulamalarda size yol gösterecek binlerce videoyu kolaylıkla bulabilirsiniz.

12. Bir günlük başlatın

Düşüncelerinizi yazmak, zihin ve beden bağlantınızı geliştirir. Günün rutinine dair düşüncelerinizi alıp onları fiziksel bir şeye dönüştürmek rahatlatıcı ve tedavi edicidir. Zamanla bu notlar, gününüzü özetlemekten, gününüze yanıt vermeye ve duygularınızı harekete geçirmeye dönüşecektir.

Ancak, günlük tutmak sorunları tanımlamanıza ve onlarla baş etmeye başlamanıza yardımcı olsa da, terapi duygusal uyuşukluğun üstesinden gelmenin en iyi yoludur.

Lisanslı bir profesyonel yalnızca duygusal uyuşukluğun işaretlerini tespit etmekle kalmayacak, aynı zamanda muhtemelen temel nedeni bulabilecek ve duygularınızla en sağlıklı şekilde başa çıkabilmeniz için bunun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. yololası. [Oku: Hiçbir şey beni mutlu etmiyor – Mutluluğu nasıl varsayılan durumunuz haline getirirsiniz?]

Kontrolü tekrar kendi ellerinize almanın zamanı geldi

Duygusal uyuşukluk bir zayıflık veya sizin verdiğiniz bir işaret değildir yukarı. Aslında duygusal olarak uyuşma hissi, zihnimizin acıya karşı savunmasının bir yoludur. Kendimizi bunalmaktan, incinmekten veya travma geçirmekten korumak için kendimizi kapatırız.

Çatışma içinde olduğunuzda en yaygın iki seçenek olan dövüş veya kaç seçeneğini seçmek yerine donarsınız. Bu ne kadar anlaşılır olsa da, zihniniz, kalbiniz ve bedeniniz için son derece sağlıksız.

Hem iyi hem de kötü duyguları geri tutmak, bozulan ilişkilerden bahsetmeye bile gerek yok, duygusal bir çöküntüye neden olur. Ayrıca depresyona ve diğer ciddi sorunlara da yol açabilir. Bu nedenle, herhangi bir duygusal uyuşukluk belirtisine eylemle Eski Sevgilinin İstekleri, Duyguları ve Duyguları Konusunda Kafasının Karışık Olduğunun 15 İşareti Ne yapalım tepki verilmelidir.

[Oku: Duygusal sağlık ve hayatınızı niyetle yaşamanın yol haritası]

Duygusal uyuşukluk bir günde üstesinden gelebileceğiniz bir şey değildir. Zaman, sıkı çalışma ve sabır gerektirir. Ancak çıkış yolunuzu bulmak için bu işaretleri ve adımları kullanabilirsiniz. Elbette başkalarının biraz yardımıyla!

Eğer duygusal uyuşukluk çekiyorsanız, kendinizi çok olumsuz hissedeceksiniz. Mantıklı çünkü bu, hayatlarında travma yaşamış insanların başına geliyor. Çok olumsuz şeyler yaşadılar ve travmanın ardından hayatın olumlu tarafına bakmak zor olabiliyor. Ama olay şu ki, bunu yapmak zorundasın. [Oku: Nasıl daha pozitif olunur – Mutlu ve dramatik bir yaşam değişimine giden 24 adım]

Duygusal uyuşukluğun şiddeti değişebilir

Şimdi, duygusal olarak uyuşmanın ne kadar tehlikeli olabileceği gerçeğinin farkında olun Çok ciddi. Depresyon, anksiyete veya travma sonrası stres bozukluğu gibi bir akıl hastalığından kaynaklanıyorsa, bu durumla en faydalı şekilde başa çıktığınızdan emin olmak için lisanslı bir uzmana başvurun. Ancak her zaman ciddiyet seviyesinin bu kadar altında değildir.

Fakat bunun dışında, duygusal olarak uyuşmuş olmak tek bir ilişkiye veya hayatınızın bir bölümüne özgü olabilir. Bu durumlarda duygusal acı, stres veya tekrarlanan duygu kalıpları buna neden olabilir. [Oku: Nasıl daha mutlu bir insan olunur - Hayatınızı değiştirmenize yardımcı olabilecek 20 neşe dolu adım]

Duygusal olarak uyuşmuş olmak artık hiçbir şeyle ilgilenmiyormuşsunuz gibi geliyor

An duygusal olarak uyuşmuş durumZihniniz normalde hissettiğinizin hemen hemen tam tersidir. Birisi tarafından incinmenin nasıl bir his olduğunu bilirsin. Birisi sözünüzü kestiğinde sinirlenmenin nasıl bir his olduğunu bilirsiniz. Ve hayal kırıklığına uğramanın ve hayal kırıklığına uğramanın nasıl bir his olduğunu bilirsin.

Duygusal olarak uyuşmak bunların hepsini ortadan kaldırır. Normalde içgörü sağlayacak şeylere karşı tepkileriniz öyle değil.

Eskiden sevdiğiniz şeylere olan ilginiz tamamen sona erebilir. Gezilere ve etkinliklere katılma arzunuz bile ortadan kalkabilir. Hatta umursamadığınız için kendinizi geçmişte asla sahip olamayacağınız şeylere katlanırken bulabilirsiniz. [Oku: Duygusal hasarın 19 belirtisi ve her birini aşmanın yolları]

Duygusal olarak uyuşup uyuşmadığınızı anlamanın en açık işaretleri

Duygusal hasarın olup olmadığını belirlemek zor olabilir duygusal olarak uyuşmuş oluyorsun çünkü bu bir duygu eksikliğidir. Yaşamanın sıkıcı bir yolu haline gelir. Hayatınızı yaşayacak ve rutininizi sürdüreceksiniz ancak bazı şeylere karşı kayıtsız hissedeceksiniz.

Hayatınız ve deneyimlerinizden hoşnutsuzluk duymak yerine, donuk veya umursamaz hissedersiniz. Sanki otomatik pilottasınız gibi. Ve bu bir kez başladığında, tespit etmeniz ve çıkış yolunu bulmanız zor olabilir. [Oku: Hayata olan ilgini mi kaybediyorsun? İşte yapmanız gerekenler:]

İlk adım mı? Duygusal olarak uyuştuğunuzun işaretlerini tespit edin ve bununla mücadele etmek için gerekli adımları atın.

1. Kendinizi “kalın” biri olarak görüyorsunuzcilt”

Eğlence endüstrisindeki insanların reddedilmeyle yüzleşmek için kendilerini nasıl kalın bir deriye sahip olarak tanımladıklarını biliyor musunuz? Bu gerçek hayattaki versiyonu.

İnsanlara veya kendinize kalın bir cilde sahip olduğunuzu veya sert olduğunuzu söylerseniz, bunun nedeni duygusal olarak uyuşmuş olmanız olabilir. Olumsuzluğa “alıştığınızı” hissediyorsunuz.

Bu, büyüyen birçok erkeğe ağlamamaları veya duygularını göstermemeleri söylenmesine yol açan zehirli erkekliktir. Kendinizi erkeksi veya sert olarak nitelendirmek, cezanın veya tekrarlanan derslerin getirdiği duygusal uyuşukluğun maskesi olabilir. [Oku: Tamamen bırakmamız gereken 15 erkek cinsiyet stereotipi]

2. İstismar edilmiş olabilirsiniz

Geçmişte veya şu anda zihinsel, duygusal veya fiziksel olarak istismara uğramış olsanız da, duygusal olarak uyuşuk hale gelmek genellikle travmanın bir sonucudur. İstismardan kaynaklanan acı o kadar güçlü ki, kaldıramayacağımız kadar fazla.

Hayatta kalmak için, o kötü duyguları artık hissetmemek için kendimizi kapatırız. Ama aynı zamanda iyi olanları da kaçırmamıza neden oluyor.

3. Bir tür travmaya katlandınız

Duygusal uyuşukluğun hakim olması için tekrarlayan tacize katlanmanıza gerek yok. Beş dakikadan az süren travmatik bir deneyim buna yol açabilir.

Cinsel saldırı, bir suça tanık olmak, hatta sevilen birini kaybetmek duygusal uyuşukluğu tetikleyebilir. Bu fark edilmesi zor bir işarettir. Biz bunları zorluyoruzDuygular o kadar derinde ki onlarla yüzleşmek imkansız görünüyor. Çoğu zaman insanlar bu anıları bloke ederler ve çok acı verici oldukları için onları hatırlayamazlar bile. [Oku: Bastırılmış öfke ve sizi yemeden önce onu bırakmak için 15 adım]

4. Güveniniz kırıldı

Güveniniz değer verdiğiniz biri veya hatta çok az tanıdığınız insanlar tarafından kırıldığında, başkalarına ve kendi muhakeme yeteneğinize olan inancınızı kaybedersiniz.

Bu yorucu olabilir ve devam etmek yerine şu anda bu riskten vazgeçmek daha kolay olabilir. [Oku: Seni inciten birini umursamayı nasıl bırakabilirsin ve onun yerine iyileşmeye başlayabilirsin]

5. Tarafsız kalırsınız

Duygusal uyuşukluğun ilişkilerinize değil, tartışmalı konulara bile odaklanması gerekmez. Bir zamanlar tutkulu hissettiğiniz bir konu ortaya çıkıp şimdi sessiz kalıyorsanız, bunun nedeni duygusal uyuşukluk olabilir.

Konuşmalara veya aktivizme katılma konusunda ani ve hatta kademeli bir ilgisizlik, uğraştığınızın bir işareti olabilir duygusal uyuşuklukla.

Bu son zamanlarda politikada da görüldü. Bir zamanlar inançlarını savunan biri, medya veya güçler tarafından o kadar dışlanmış hissedebilir ki, artık bu konular hakkında kavga etmeyi, hatta konuşmayı bırakabilir. [Oku: Kötü gittiğinde aşk neden acı verir? Duymanız gereken gerçek]

6. Yüzleşmekten kaçınırsınız

Evet, duygusal uyuşukluk olmasa bile, pek çok insan herhangi bir durumdan son derece rahatsız olur.bir nevi yüzleşme. Ancak çoğumuz hala kardeşlerimizle, oda arkadaşlarımızla veya ebeveynlerimizle tartışmalara giriyoruz.

Duygusal olarak uyuşmak, kirli bulaşıklarla ilgili en ufak bir yorumun bile yorucu olmasına ve buna değmemesine neden olacaktır. [Oku: Dramayı kesmenin ve anlaşmazlığı çözmenin en iyi yolları]

7. Sisli hissediyorsunuz

Alerjilerle mücadele ediyorsanız, sisli hissettiğinizi anlayabilirsiniz. Gözleriniz kaşındığında ve sinüsleriniz tıkalı olduğunda kendinizi işlevsel hissedersiniz ancak her şey bulanıktır. Duygusal uyuşukluğun olduğu hayat böyle hissettirebilir.

Etrafınızda olup bitenlerin farkındasınız ama normalde olduğunuz düzeyde değil.

8. İlişkileriniz acı çekti

Duygusal uyuşukluk, ilişkilerinizin acı çektiğini fark etmenizi zorlaştıracak çünkü üzücü bir his hissetmeyebilirsiniz.

İşle meşgul olduğunuzda ve arkadaşlarınızla görüşmeyi kaçırdığınızda, onları özlersiniz. Ancak duygusal olarak uyuşukluk arkadaşlarınızdan ve ailenizden kaçınmanıza neden olduğunda, bunu hemen anlayamazsınız. Aslında içinizdeki değişimi işaret eden arkadaşlarınız ve ailenizdir.

Size en yakın kişilerden gelen, sizi özlediklerini söyleyen veya nasıl olduğunuzu soran mesajlara, telefon çağrılarına veya yorumlara dikkat edin. [Oku: Neden insanları uzaklaştırıyorum? Bunu başkalarına yapmanın gerçek nedenleri]

9. Yalnız kalmayı tercih ediyorsunuz

Siz yalnız olduğunuzda yalnızca ilişkileriniz zarar görmüyorDuygusal uyuşuklukla uğraşıyorsunuz ama en az yorucu hissettirdiği için yalnız kalmak istiyorsunuz. Sosyal ortamlarda çalışmak zorunda kalmayacaksınız.

Yalnızken kendinizi yalnız hissetmeyebilirsiniz bile, sadece uyuşmuş durumdasınız.

10. Geçici güçlü duygular yıkılmanıza neden olur

İnsan olarak duygularımızı tamamen kapatmak neredeyse imkansızdır. Yani, duygusal açıdan uyuşmuş biri bu duvarı kırdığında ve en ufak bir duygunun bile içeri girmesine izin verdiğinde, bu bir tsunami gibi gelecektir.

Küçük bir şey yüzünden sabrınızı kaybedebilirsiniz. Veya küçük bir şey yüzünden gözyaşlarına boğulabilirsiniz. Sanki duygularınız bir baraj tarafından engelleniyormuş gibi ama küçük bir çatlak bütün bir dalganın geçmesine izin veriyor. [Oku: Ağlamayı, tüm duygularınızı serbest bırakmayı ve daha iyi hissetmeyi nasıl öğrenirsiniz]

11. Fiziksel hastalık

Duygusal refleksleriniz duygusal olarak uyuşmanıza neden olduğunda, bu duygular normal veya sağlıklı bir şekilde tezahür etmeyecektir.

Zihninizin içinde bu duyguları sizden saklayan bir kutu yok. Bir şekilde serbest bırakılırlar ve kelimelerle veya gözyaşlarıyla olmasa da fiziksel olarak tezahür edebilirler. Bu duygular olması gerektiği gibi ortaya çıkmadığı için mideniz bulanıyor, ağrıyor veya daha kötü hissedebilirsiniz. [Oku: Kendinizi nasıl iyileştirirsiniz ve mutluluğunuzu yeniden nasıl bulabilirsiniz?]

Duygusal uyuşukluğa karşı nasıl savaşılır ve üstesinden gelinir

Üstesinden gelinmesi zor olsa da, bu çok önemlidir.duygusal uyuşukluğun üstesinden gelmeye çalışırsınız. Kolay olmayacak ama buna değecek.

1. Gerçeği kabul edin

Duygusal uyuşukluktan muzdarip olduğunuz gerçeğini kabul ettiğinizde iyileşmeye başlayabilirsiniz, ancak gerçeği kabul edene kadar iyileşmeye başlayamazsınız. [Oku: Hayatınızı değiştirecek 14 kolay mantra]

2. Profesyonel yardım isteyin

Size yardım etmeye profesyonel olarak yetkili birinden yardım isteyin. Ne yaptıklarını biliyorlar ve bire bir oturum, spesifik sorunlarınızı anlamalarına yardımcı olabilir.

Yardım istemekte yanlış bir şey yok. Eğer zorlanıyorsanız ve bunu tek başınıza yapamayacağınızı düşünüyorsanız, uzanın ve size ihtiyacınız olan yardım elini verebilecek birini bulun.

3. Benzer düşüncelere sahip bireylerden oluşan bir kabile oluşturun

Duygusal uyuşukluk TSSB'nin bir belirtisi olabileceğinden, *yelpazenin neresinde yer alırlarsa alsınlar* aynı zamanda TSSB'den mustarip İçe Dönüklerin Neden Yalnız Zamana İhtiyaç Duyduklarının Ardındaki Bilim olan bir grup insanı toplamanız gerekir.

Seni ve yaşadığın her şeyi alacaklar. Bazen ihtiyacınız olan tek şey budur; hayatınızda ve aklınızda neler olup bittiğini bilen biri. Yalnız değilsiniz. Bunu bilmenin rahatlığını bulun. [Oku: İyi arkadaşlar yıldızlar gibidir – kalıcı dostluklar kurmanın 18 yolu]

4. Kendinizi pozitiflikle kuşatın

Pozitiflik yayan insanlarla çevrili olduğunuzda, aynı şekilde hissetmeye başlamamak da zordur. Pozitiflikbulaşıcıdır ve hayatınızın bu noktasında tam da ihtiyacınız olan şeyin bu olduğunu düşünüyoruz.

Hız değişikliğine ve tercihen daha iyiye doğru bir değişikliğe ihtiyacınız var. Katılmıyor musun? Olumlu insanlar ve etkileşimler arayın; olumlu şeyler yolunuza çıkacaktır. Olumlu hissetmek hâlâ bir şeyler hissetmektir, tamam mı? [Oku: Pozitif enerjiler – pozitif enerjiyi hayatınıza davet etmenin 17 yolu]

5. Durumu analiz edin

Travmayı düşünün. Başlangıçta bu duygusal uyuşukluk durumuna girmenize ne sebep oldu? Bunun yapılması zor bir şey olduğunu biliyoruz, bu nedenle bunu doğru zamanda yaptığınızdan emin olun. Bunu hemen yapmayın. Travmaya geri dönmeden önce kendinize biraz iyileşme izni verin.

Hazır olduğunuzda, ne olduğunu ve nedenini analiz etmeniz ve işlemeniz gerekecek. Bunun sizin hatanız olmadığını anlamak iyileşme yolunda önemli bir adımdır.

Durumu değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok ve yapabilseydiniz bile, olan olmuştur, dolayısıyla şu anda yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Bırak gitsin. [Oku: Kırgınlıktan nasıl vazgeçilir, acı hissetmeyi bırakıp yaşamaya nasıl başlanır]

6. Bırakın özgür olsun

Dediğimiz gibi, bırakmalısınız. Söylemesi yapmaktan daha kolay olduğunu biliyoruz. Zaman alacaktır ama her küçük başarı sizi devam etmeye teşvik edecektir.

Akıl sağlığı zaman alan bir şeydir ve asla mükemmel olmayacaktır. Sürekli çalışmak zorundasın