Numbness émosional: 23 Cara Anjeun bisa Slip kana & Kumaha Snap Out

Ti jaman ka jaman, sarerea ngarasa heuras. Kahirupan throws kami curveballs sarta hésé pikeun nanganan. Diajar kumaha ngokolakeun rasa heuras émosional mangrupikeun konci.

Upami anjeun teu acan kantos ngalaman parasaan heureut émosional, éta ampir teu mungkin pikeun ngajelaskeun. Éta asalna dina sababaraha bentuk sareng tiasa dikaitkeun kana hubungan romantis, hubungan kulawarga, atanapi bahkan sadaya interaksi pribadi anjeun. Bisa kaluar tina nowhere atawa bisa numbu ka hiji kajadian atawa pikiran.

Kasakit émosional sami sareng déprési sabab anjeun kurang minat, papacangan, sareng fokus. Numbness emosi ogé bisa ngakibatkeun isu sejenna, kaasup berjuang pikeun komunikasi sareng batur. Sareng éta saleresna langkung umum tibatan anu anjeun pikirkeun.

Iraha waé hirup ngalungkeun anjeun kaayaan anu sesah, anjeun tiasa ngaraosan teuing, atanapi tiasa nyababkeun anjeun mareuman sareng mareuman émosi anjeun. Éta persis naon hartina jadi emotionally heuras. [Baca: Tanda kematangan émosional - 20 sipat anu kedah dipilarian dina batur]

Naon hartosna janten heuras sacara émosional?

Numbness émosional tiasa janten gejala PTSD *setrés pas-traumatis gangguan*. Panyakitna ngarasa kosong tina émosi positip. Sabalikna tina kapercayaan umum, kalemahan émosional henteu salawasna hartosna jalma éta kosong tina sagala émosi.

Malahan, sakapeung aranjeunna tiasa ngaraos ambek, déprési, 4 ISTJs Fiksi Anu Némbongkeun Urang Kumaha Introverts Bisa Jadi Pahlawan sareng sénsitip.ngajaga eta.

7. Sabar sareng diri anjeun

Ngartos yén éta peryogi waktos kanggo nyageurkeun, sareng penyembuhan éta henteu linier. Anjeun bakal boga poé alus anjeun sarta anjeun bakal boga poé goréng anjeun.

Coba ngamangpaatkeun sakabéh poé anjeun, teu paduli kumaha perasaan anjeun. Ieu bakal nyieun éksponénsial gampang cageur. Anjeun nyobian pangalusna anjeun, sarta hiji poé anjeun bakal ngarasa pangalusna anjeun salami anjeun nempatkeun gawé dina. Tong nyerah dina diri sorangan.

8. Sabar ka jalma-jalma di sabudeureun anjeun

Ngartos yén éta tiasa pisan frustasi pikeun aya di sabudeureun jalma anu kaserang émosional, khususna anu caket sareng anjeun. Aranjeunna tiasa frustasi sareng anjeun, tapi ngartos yén aranjeunna ogé nyobian. [Baca: Naha anjeun gaduh kasabaran pikeun bobogohan atanapi anjeun frustasi ku éta?]

9. Jelaskeun kaayaan anjeun

Tong tinggalkeun jalma anu anjeun dipikacinta nongkrong garing, di dieu. Anjeun kedah ngajelaskeun ka aranjeunna naon anu kajantenan dina kahirupan anjeun sareng dina pikiran anjeun ku kituna upami anjeun gaduh "episode" atanapi ngaraos sakedik, aranjeunna moal dileungitkeun. Aranjeunna kedah ngabantosan anjeun dina perjalanan ieu.

Janten pastikeun aranjeunna terang naon anu aranjeunna ngadaptarkeun, sabab henteu unggal dinten bakal cahaya panonpoe sareng katumbiri. [Baca: Kumaha mendakan diri anjeun deui saatos titik anu parah dina kahirupan]

10. Setel tujuan sareng tujuan

Sanaos anjeun henteu tiasa nahan waktos pikeun nyageurkeun anjeun, penting pikeun ngagaduhan anu kedah diperjuangkeun.pikeun.

Nyarioskeun ka diri anjeun yén anjeun bakal langkung saé dina sataun sigana sigana konyol, tapi hukum atraksi jalanna ku cara anu lucu. Upami anjeun nyimpen hiji hal dina pikiran anjeun, éta bakal katingali dina kahirupan anjeun. [Baca: Kumaha nunjukkeun cinta - Léngkah-léngkah pikeun ngagambar kahirupan cinta pangsaéna anjeun]

11. Coba terapi alternatif, sapertos mindfulness, yoga, sareng meditasi

Praktek mindfulness sigana konyol pikeun anjeun, tapi éta mangrupikeun cara anu efektif pikeun nyaluyukeun deui pikiran sareng awak anjeun.

Yoga sareng meditasi mangrupikeun dua pilihan anu saé pikeun ngabantosan anjeun lalaunan ngartos émosi anjeun dina jero ngadorong aranjeunna. Sareng anjeun gampang mendakan rébuan pidéo dina YouTube pikeun nungtun anjeun ngalaksanakeun ieu.

12. Mimitian jurnal

Nulis pikiran anjeun ningkatkeun sambungan pikiran sareng awak anjeun. Nyokot pikiran anjeun dina rutin Rakan Indecisive: Naha maranéhna teu bisa mutuskeun & 22 Cara Teguh pikeun Nyanghareupan Éta poé sarta ngarobahna kana hal fisik nyaéta cathartic jeung terapi. Dina waktosna, catetan ieu bakal angkat tina nyimpulkeun dinten anjeun pikeun ngaréspon dinten anjeun, sareng ngiringan émosi anjeun.

Tapi, bari journaling bakal nulungan anjeun ngaidentipikasi masalah tur mimitian nungkulan éta, terapi mangrupa cara pangalusna pikeun nungkulan numbness emosi.

Profesional anu dilisensikeun henteu ngan ukur tiasa ningali tanda-tanda émosional heuras, tapi sigana bakal tiasa mendakan akar panyababna sareng ngabantosan anjeun ngalangkungan éta supados anjeun tiasa ngatasi émosi anjeun dina kaayaan anu paling séhat. jalanmungkin. [Baca: Euweuh anu ngajadikeun kuring bagja - Kumaha carana ngajantenkeun kabagjaan kaayaan standar anjeun]

Waktosna pikeun ngontrol deui kana panangan anjeun sorangan

Kaseueuran émosional sanés kalemahan atanapi tanda anu anjeun parantos masihan ka luhur. Kanyataanna, sensasi keur emotionally heuras mangrupakeun cara pikeun pikiran urang pikeun membela ngalawan nyeri. Urang tutup pikeun ngajaga diri tina kakeuheul, cilaka, atawa trauma.

Tinimbang milih dua pilihan nu paling umum pikeun gelut atawa hiber nalika anjeun konflik, anjeun beku. Sakumaha kaharti, éta téh teu damang pisan pikeun pikiran, haté, jeung awak anjeun.

Nahan émosi anu hadé boh anu goréng ngabalukarkeun réréncangan émosional sanés deui hubungan anu rusak. Ogé bisa ngakibatkeun depresi sarta masalah serius lianna. Ku kituna, sagala tanda numbness emosi kudu diréaksikeun jeung aksi.

[Baca: Kasejahteraan émosional sareng peta jalan pikeun hirup anjeun kalayan niat]

Kasedih émosional sanés hal anu anjeun tiasa atasi dina sadinten. Butuh waktu, gawé teuas jeung kasabaran. Tapi anjeun tiasa nganggo tanda sareng léngkah ieu pikeun milarian jalan kaluar. Kalawan saeutik pitulung ti batur, tangtu!

Lamun anjeun kaserang ku rasa numbness emosi, anjeun bakal ngarasa pisan négatip. Éta asup akal sabab ieu kajadian ka jalma anu ngalaman trauma dina kahirupanana. Aranjeunna parantos ngalangkungan sababaraha hal anu négatip, sareng saatos trauma, tiasa sesah ningali sisi positip kahirupan. Tapi ieu hal, anjeun kedah. [Baca: Kumaha janten langkung positip - 24 léngkah pikeun pergeseran kahirupan anu bagja sareng dramatis]

Kaseueuran émosional tiasa bénten-béda dina parahna

Ayeuna, sadar kanyataan yén janten émosional tiasa heuras. serius pisan. Upami éta disababkeun ku panyakit méntal sapertos déprési, kahariwang, atanapi karusuhan setrés pasca-traumatis, tingali profésional anu dilisensikeun pikeun mastikeun anjeun nungkulanana ku cara anu paling mangpaat. Tapi, teu salawasna ieu tebih handap tingkat severity.

Tapi, salian ti éta, émosional heuras tiasa dibédakeun kana hiji hubungan atanapi bagian tina kahirupan anjeun. Dina kaayaan ieu, éta tiasa disababkeun ku nyeri émosional, setrés, atanapi pola émosi anu terus-terusan. [Baca: Kumaha carana janten jalma anu langkung bagja - 20 léngkah anu pinuh ku kabungahan anu tiasa ngabantosan anjeun ngarobih kahirupan anjeun]

Karasa émosional sapertos anjeun henteu resep naon waé deui

kaayaan emosi heurasPikiran lumayan jauh sabalikna tina anu biasa anjeun karasa. Anjeun terang kumaha rasana dinyenyeri ku batur. Anjeun terang kumaha rasana ambek nalika aya anu motong anjeun. Sareng, anjeun terang kumaha rasana kuciwa sareng kuciwa.

Janten émosional émosi ngaleungitkeun éta. Réaksi anjeun kana hal-hal anu biasana bakal masihan wawasan ngan henteu.

Tingkat minat anjeun kana hal-hal anu anjeun resepkeun tiasa lirén sadayana. Malah kahayang anjeun pikeun aub dina outings jeung acara bisa dileungitkeun. Anjeun malah bisa manggihan diri nempatkeun up kalawan hal nu pernah bakal boga kaliwat sabab teu paduli. [Baca: 19 tanda-tanda karusakan émosional sareng cara pikeun ngaliwat masing-masing]

Tanda anu paling jelas pikeun terang upami anjeun janten émosional heuras

Hésé pisan pikeun nangtukeun naha atanapi henteu. anjeun janten émosional heuras sabab kurangna rarasaan. Ieu janten cara tedious hirup. Sadérék bakal hirup jeung ngajalankeun rutin, tapi ngarasa acuh kana hal-hal.

Tinimbang teu resep kana kahirupan jeung pangalaman anjeun, anjeun ngarasa kusam atawa teu paduli. Saolah-olah anjeun dina autopilot. Sareng sakali éta dimimitian, éta tiasa sesah pikeun ngaidentipikasi sareng ngorondang jalan kaluar. [Baca: Naha anjeun kaleungitan minat hirup? Ieu naon anu anjeun kedah laksanakeun]

Léngkah munggaran? Tingali tanda-tanda yén anjeun janten émosional sareng laksanakeun léngkah-léngkah pikeun merangan éta.

1. Anjeun nganggap diri anjeun gaduh "kandelkulit"

Naha anjeun terang kumaha jalma-jalma di industri hiburan ngarujuk kana dirina janten kulit anu kandel pikeun nyanghareupan panolakan? Tah, ieu versi kahirupan nyata.

Upami anjeun nyarioskeun ka jalma atanapi ka diri anjeun yén anjeun gaduh kulit kandel atanapi tangguh, éta tiasa janten émosional. Anjeun ngarasa "biasa" negativity.

Ieu mangrupikeun maskulinitas toksik anu nyababkeun seueur lalaki anu dewasa dititah teu ceurik atanapi nunjukkeun émosi. Ngarujuk ka diri anjeun salaku gagah atanapi tangguh tiasa waé janten masker pikeun kasedih émosional anu dibawa ku hukuman atanapi pelajaran anu diulang-ulang. [Baca: 15 stereotip gender lalaki anu urang kedah leupaskeun pikeun hadé]

2. Anjeun meureun geus abused

Naha anjeun geus abused mental, emotionally, atawa fisik di kaliwat atawa ayeuna, jadi emotionally heuras mindeng hasil tina trauma. Kanyeri anu ditimbulkeun ku panyiksa anu sakitu kuatna dugi ka urang teu tiasa nahan.

Pikeun salamet, urang tutup supados urang henteu ngaraos deui parasaan anu goréng éta. Tapi, éta ngabalukarkeun urang leungiteun nu alus ogé.

3. Anjeun parantos nahan trauma tina sababaraha jinis

Anjeun henteu kedah nahan panyalahgunaan anu diulang-ulang pikeun kabeungharan émosional pikeun nyandak alih. Hiji pangalaman traumatis anu 6 Hal Ngan Introverts Ngartos lumangsung di handapeun lima menit bisa ngakibatkeun eta.

Serangan séksual, nyaksian kajahatan, atanapi kaleungitan jalma anu dipikacinta tiasa nyababkeun kalemahan émosional. Ieu tanda hésé perhatikeun. Urang nyorong maranéhananaparasaan handap jadi jero, nyanghareup aranjeunna sigana teu mungkin. Seringna, jalma-jalma ngahalangan éta kenangan sareng bahkan henteu tiasa émut sabab éta nyeri pisan. [Baca: Kaambek ditindas sareng 15 léngkah pikeun ngaleungitkeun éta sateuacan tuang anjeun]

4. Kapercayaan anjeun parantos rusak

Nalika kapercayaan anjeun dirusak ku jalma anu anjeun jaga atanapi bahkan ku jalma anu bieu anjeun terang, anjeun kaleungitan kapercayaan ka batur sareng penilaian anjeun sorangan.

Éta tiasa nyéépkeun, sareng tibatan neraskeun, tiasa langkung gampang dina waktosna pikeun ngaleungitkeun résiko éta. [Baca: Kumaha carana ngeureunkeun miara batur anu menyakiti anjeun sareng ngamimitian nyageurkeun]

5. Anjeun tetep nétral

Numbness émosional teu kudu difokuskeun hubungan anjeun tapi malah dina jejer kontroversial. Mun aya hiji topik nu kungsi dipikagairah ku anjeun, tapi ayeuna anjeun cicing jempé, éta bisa jadi alatan numbness émosional.

Tindakan anu ngadadak atawa malah laun-laun dina aub dina paguneman atawa aktivisme bisa jadi tanda anjeun keur kaayaan. kalawan rasa numbness emosi.

Ieu geus katempo dina pulitik anyar. Batur anu sakali ngabantah kayakinanna tiasa ngarasa ditutup ku média atanapi kakuatan anu aranjeunna lirén gelut atanapi bahkan nyarioskeun masalah ieu. [Baca: Kunaon cinta nyeri nalika goréng? Kaleresan anjeun kedah ngadangu]

6. Anjeun ngahindarkeun konfrontasi

Leres, sanaos teu aya kabeuratan émosional, seueur jalma anu ngarasa teu nyaman sareng naon waé.jenis konfrontasi. Tapi, lolobana urang masih adu argumentasi jeung dulur-dulur urang, batur sakamar, atawa kolot.

Karasa émosi nu teu kaampeuh bakal nyieun sanajan komentar saeutik ngeunaan masakan kotor ngarasa capé sarta teu patut. [Baca: Cara anu pangsaéna pikeun motong drama sareng ngabéréskeun konflik]

7. Anjeun ngarasa halimun

Upami anjeun bajoang sareng alergi, anjeun tiasa ngartos perasaan kasaput halimun. Nalika panon anjeun gatel sareng sinus anjeun sesak, anjeun karasa fungsional, tapi sadayana kabur. Éta kumaha kahirupan numbness émosional bisa ngarasakeun.

Anjeun sadar naon anu lumangsung di sabudeureun anjeun tapi teu nepi ka tingkat anjeun normal.

8. Hubungan anjeun geus ngalaman

Numbness émosional bakal nyieun hésé pikeun sabenerna titik yén hubungan anjeun geus ngalaman sabab bisa jadi teu ngarasa sensasi hanjelu.

Nalika anjeun sibuk ku padamelan sareng sono ka babaturan, anjeun sono ka aranjeunna. Tapi nalika janten émosi heuras nyababkeun anjeun nolak ti babaturan sareng kulawarga anjeun, anjeun moal langsung angkat. Nyatana, réréncangan sareng kulawarga anjeun anu nunjukkeun parobahan anjeun.

Awas SMS, telepon, atanapi koméntar ti jalma anu pangdeukeutna sareng anjeun nyarios sono ka anjeun atanapi naroskeun kumaha anjeun. [Baca: Naha kuring nyorong jalma? Alesan nyata naha anjeun ngalakukeun ieu ka batur]

9. Anjeun langkung resep nyalira

Sanes ngan ukur hubungan anjeun sangsara nalika anjeunkaayaan numbness emosi, tapi rék nyorangan sabab karasaeun sahenteuna nyapekeun. Anjeun teu kudu boga fungsi dina setélan sosial.

Anjeun malah moal ngarasa sepi lamun nyalira, ngan alus, heuras.

10. Émosi kuat anu gancang nyababkeun anjeun ngarecah

Ampir teu mungkin pikeun ngeureunkeun émosi urang salaku manusa. Janten, nalika aya jalma anu émosional ngarecah témbok éta sareng ngantepkeun émosi sakedik waé, éta bakal datang sapertos tsunami.

Anjeun tiasa kaleungitan kasabaran dina hal anu leutik. Atawa anjeun bisa peupeus kana lawon leuwih hal minor. Saolah-olah émosi anjeun dicekel ku bendungan, tapi hiji retakan leutik ngantepkeun sakumna gelombang. [Baca: Kumaha carana diajar ceurik, ngaluarkeun sagala émosi anjeun sareng ngarasa langkung saé]

11. Panyakit fisik

Nalika refleks émosional anjeun nyababkeun anjeun keram sacara émosional, parasaan éta moal katingali ku cara anu normal atanapi séhat.

Teu aya kotak dina pikiran anjeun pikeun nyumputkeun parasaan éta ti anjeun. Aranjeunna dileupaskeun ku sababaraha cara, sareng upami henteu ngalangkungan kecap atanapi cimata, aranjeunna tiasa diwujudkeun sacara fisik. Anjeun tiasa ngaraos seueul, nyeri, atanapi langkung parah sabab émosi éta henteu kaluar sakumaha anu dipikahoyong. [Baca: Kumaha carana nyageurkeun diri anjeun sareng mendakan kabagjaan anjeun deui]

Kumaha cara ngalawan sareng ngatasi rasa heureut émosional

Sanaos tiasa sesah diatasi, penting pisan yénAnjeun damel pikeun nungkulan numbness emosi. Ieu moal gampang, tapi bakal patut eta.

1. Narima bebeneran

Sakali anjeun nampi kanyataan yén anjeun nalangsara ti kalemahan émosional, anjeun tiasa ngawitan cageur, tapi anjeun moal tiasa ngawitan cageur dugi ka nampi bebeneran. [Baca: 14 mantra gampang anu bakal ngarobih kahirupan anjeun]

2. Neangan pitulung profésional

Ménta pitulung ti 4 Situasi Gawé Paling Stress pikeun Introvert, Digambar batur anu mumpuni profésional pikeun mantuan anjeun. Aranjeunna terang naon anu aranjeunna lakukeun, sareng sési hiji-hiji tiasa ngabantosan aranjeunna ngartos masalah khusus anjeun.

Teu aya salahna mun menta tulung. Lamun nuju berjuang jeung anjeun ngarasa kawas anjeun ngan teu bisa ngalakukeun hal eta nyalira, ngahontal kaluar sarta manggihan batur anu tiasa masihan anjeun leungeun nulungan nu peryogi.

3. Nyiptakeun suku jalma anu sami-pikiran

Kusabab rasa heureut émosional tiasa janten gejala PTSD, anjeun kedah nampi sakelompok jalma anu ogé kaserang PTSD * henteu paduli dimana aranjeunna pas dina spéktrum *.

Aranjeunna bakal kéngingkeun anjeun sareng sadaya anu anjeun pikahoyong. Kadang-kadang éta sadayana anu anjeun peryogikeun, batur anu terang naon anu aya dina kahirupan anjeun sareng dina pikiran anjeun. Anjeun henteu nyalira. Manggihan kanyamanan dina nyaho éta. [Baca: Babaturan anu saé sapertos béntang - 18 cara pikeun ngawangun sosobatan anu langgeng]

4. Ngurilingan diri anjeun ku positip

Nalika anjeun dikurilingan ku jalma-jalma anu nunjukkeun positip, hese henteu mimiti ngarasa kitu ogé. Positipnular, sarta dina titik ieu dina kahirupan anjeun, urang pikir éta kahayang nu peryogi.

Anjeun peryogi parobahan laju, sarta preferably robah pikeun hadé. Naha anjeun satuju? Milarian jalma sareng interaksi anu positip, sareng hal-hal anu positif bakal datang ka anjeun. Perasaan positif masih ngarasa sesuatu , oke? [Baca: Getaran positip - 17 cara pikeun ngabagéakeun énergi positip kana kahirupan anjeun]

5. Nganalisis kaayaan

Pikirkeun trauma. Naon anu nyababkeun anjeun asup kana kaayaan émosional ieu? Kami terang ieu mangrupikeun hal anu sesah, janten pastikeun yén anjeun ngalakukeun éta dina waktos anu pas. Ulah ngalakukeun ieu langsung. Ngidinan diri anjeun rada cageur sateuacan nyilem deui kana trauma.

Nalika anjeun siap, anjeun kedah nganalisis sareng ngolah naon anu kajantenan sareng kunaon. Ngartos yén éta sanés lepat anjeun mangrupikeun léngkah anu penting pikeun pulih.

Henteu aya anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngarobih kaayaan, sareng upami anjeun tiasa, naon anu dilakukeun parantos dilakukeun, janten teu aya anu tiasa anjeun laksanakeun ayeuna. Leupaskeun. [Baca: Kumaha carana ngaleungitkeun ambek-ambekan, ngeureunkeun rasa pait sareng ngamimitian hirup]

6. Hayu éta gratis

Sakumaha ceuk urang, anjeun kedah ngantepkeunana. Kami terang, langkung gampang nyarios tibatan dilakukeun. Bakal butuh waktu tapi ku unggal kasuksésan leutik, éta bakal spur anjeun pikeun nuluykeun.

Kaséhatan méntal mangrupikeun hal anu peryogi waktos sareng moal pernah sampurna. Anjeun kedah terus-terusan damel