Emotsionaalne tuimus: 23 viisi, kuidas saaksite sellesse libiseda & Kuidas välja tõmmata

Aeg-ajalt tunnevad kõik end emotsionaalselt tuimalt. Elu viskab meid kurvipallidesse ja sellega on raske hakkama saada. Olulise tähtsusega on õppida, kuidas juhtida emotsionaalset tuimust.

Kui te pole kunagi emotsionaalse tuimuse tundega tegelenud, võib seda olla peaaegu võimatu kirjeldada. Seda esineb mitmel kujul ja seda saab seostada romantiliste suhete, perekondlike suhete või isegi kõigi teie isiklike suhtlustega. See võib tulla eikusagilt või olla seotud sündmuse või mõttega.

Emotsionaalne tuimus on sarnane depressiooniga, kuna teil on huvi, seotuse ja keskendumisvõime puudumine. Emotsionaalne tuimus võib põhjustada ka muid probleeme, sealhulgas raskusi teistega suhtlemisel. Ja see on tegelikult palju tavalisem, kui arvate.

Iga kord, kui elu toob sulle raske olukorra, tunned end liiga palju või hoopis sulgud ja lülitad emotsioonid välja. Just seda tähendab olla emotsionaalselt tuim. [Loe: Emotsionaalse küpsuse tunnused – 20 iseloomujoont, mida kellegi juures otsida]

Mida tähendab olla emotsionaalselt tuim?

Emotsionaalne tuimus võib olla PTSD sümptom *traumaatiline stress häire*. Kannataja tunneb, et puudub igasugune positiivne emotsioon. Vastupidiselt levinud arvamusele ei tähenda emotsionaalne tuimus alati, et inimesel puuduvad igasugused emotsioonid.

Tegelikult võivad nad mõnikord tunda viha, depressiooni ja ärrituvust.seda säilitada.

7. Olge endaga kannatlik

Saage aru, et paranemine võtab aega ja paranemine ei ole lineaarne. Teil on oma head päevad ja teil on oma halvad päevad.

Püüdke oma enesetundest hoolimata kõigist oma päevadest maksimumi võtta. See muudab paranemise eksponentsiaalselt lihtsamaks. Annate endast parima ja ühel päeval tunnete end kõige paremini seni, kuni pingutate. Ärge andke endast alla.

8. Olge kannatlik ümbritsevate inimestega

Mõistage, et emotsionaalse tuimuse all kannatava inimese läheduses viibimine võib olla väga masendav, eriti teie lähedastega. Nad võivad olla sinus pettunud, kuid mõista, et ka nemad üritavad. [Loe: kas teil on kohtinguteks kannatust või olete sellest pettunud?]

9. Selgitage oma olukorda

Ärge jätke oma lähedasi siin kuivama. Peate neile selgitama, mis teie elus ja mõtetes toimub, nii et kui teil on "episood" või tunnete end pisut kõrvale, ei võeta neid valvsalt. Nad peavad teid sellel teekonnal aitama.

Nii et veenduge, et nad teavad, milleks nad registreeruvad, sest mitte iga päev ei paista päikest ja vikerkaarte. [Loe: kuidas end pärast tõsist elumadalat uuesti leida]

10. Seadke eesmärgid ja eesmärgid

Kuigi te ei saa oma paranemisele ajalist piirangut panna, on oluline, et oleks millegi poole püüeldajaoks.

Endale ütlemine, et aasta pärast oled parem, võib tunduda naeruväärne, kuid külgetõmbeseadus töötab naljakalt. Kui hoiate midagi oma meeles, avaldub see teie elus. [Loe: kuidas armastust avaldada – sammud oma parimasse armuellu joonistamiseks]

11. Proovige alternatiivseid ravimeetodeid, nagu tähelepanelikkus, jooga ja meditatsioon.

Teadlikkuse praktiseerimine võib teile tunduda tobe, kuid see on tõhus viis oma vaimu ja keha taastamiseks.

Jooga ja meditatsioon on kaks suurepärast võimalust, mis aitavad teil oma emotsioonidega aeglaselt leppida ja need alla suruda. Ja YouTube'ist leiate hõlpsalt tuhandeid videoid, mis juhendavad teid nende toimingute tegemisel.

12. Alustage päevikut

Oma mõtete üleskirjutamine parandab teie vaimu ja keha ühendust. Oma mõtete päevarutiini ülevõtmine ja nende muutmine millekski füüsiliseks on katarsis ja teraapiline. Aja jooksul muutuvad need märkmed teie päeva kokkuvõtte tegemisest päevale reageerimiseks ja emotsioonide kaasamiseks.

Kuigi päeviku pidamine aitab probleeme tuvastada ja nendega tegelema hakata, on teraapia parim viis emotsionaalsest tuimusest ülesaamiseks.

Litsentsiga spetsialist ei suuda mitte ainult märgata emotsionaalse tuimuse märke, vaid suudab tõenäoliselt leida ka algpõhjuse ja aidata teil sellest üle saada, et saaksite oma emotsioonidega kõige tervislikumalt toime tulla. teevõimalik. [Loe: Miski ei tee mind õnnelikuks – kuidas muuta õnn oma vaikeseisundiks]

On aeg võtta kontroll uuesti enda kätte

Emotsionaalne tuimus ei ole nõrkus ega märk, mille olete andnud üles. Tegelikult on emotsionaalse tuimuse tunne meie mõistuse jaoks viis valu eest kaitsta. Sulgeme end, et kaitsta end ülekoormamise, haigetsaamise või traumade eest.

Selle asemel, et valida konflikti korral kaks kõige levinumat võitlus- või põgenemisvõimalust, tardute. Nii arusaadav kui see ka pole, on see meeletult ebatervislik teie vaimule, südamele ja kehale.

Nii heade kui ka halbade emotsioonide tagasihoidmine põhjustab emotsionaalse kokkuvarisemise, rääkimata purunenud suhetest. See võib põhjustada ka depressiooni ja muid tõsiseid probleeme. Seega tuleks igale emotsionaalse tuimuse märgile reageerida.

[Loe: emotsionaalne heaolu ja teekaart Suhte ajaskaala: 16 kõige levinumat suhtefaasi oma elu kavatsuslikuks elamiseks]

Emotsionaalne tuimus ei ole midagi, millest saate päevaga üle. See Kolme armastuse teooria: mida see tähendab & 15 tohutut õppetundi, mida nad teile annavad nõuab aega, rasket tööd ja kannatlikkust. Kuid saate väljapääsu leidmiseks kasutada neid märke ja samme. Muidugi väikese abiga teistelt!

Kui teil on emotsionaalne tuimus, tunnete end väga negatiivselt. See on mõttekas, sest see juhtub inimestega, kes on oma elus traumasid kogenud. Nad on läbi elanud väga negatiivseid asju ja pärast traumat võib olla raske vaadata elu positiivset külge. Aga siin on asi, sa pead. [Loe: kuidas olla positiivsem – 24 sammu õnneliku ja dramaatilise elumuutuse poole]

Emotsionaalne tuimus võib olla erineva raskusastmega

Pidage meeles tõsiasja, et emotsionaalselt tuimaks muutumine võib olla väga tõsine. Kui selle põhjuseks on vaimuhaigus, nagu depressioon, ärevus või posttraumaatiline stressihäire, pöörduge litsentseeritud spetsialisti poole, et tagada sellega kõige kasulikum toime. Kuid see ei ole alati raskusastmest nii kaugel.

Kuid peale selle võib emotsionaalse tuimuse esile tuua ühe suhte või osa teie elust. Sellistes olukordades võib selle põhjuseks olla emotsionaalne valu, stress või korduvad emotsioonid. [Loe: kuidas olla õnnelikum inimene – 20 rõõmu täis sammu, mis võivad aidata teil oma elu muuta]

Emotsionaalselt tuim tunne on tunne, et sa pole enam millestki huvitatud

An emotsionaalselt tuim seisundmeel on üsna vastupidine sellele, mida te tavaliselt tunnete. Teate, mis tunne on olla kellegi poolt haiget saanud. Teate, mis tunne on olla vihane, kui keegi teid ära lõikab. Ja teate, mis tunne on olla alt vedanud ja pettunud.

Emotsionaalselt tuimaks muutumine võtab selle kõik ära. Teie reaktsioonid asjadele, mis tavaliselt annavad ülevaate, lihtsalt ei anna seda.

Teie huvi asjade vastu, mida varem armastasite, võib täielikult lakata. Isegi teie soov osaleda väljasõitudel ja üritustel võib kaduda. Võite isegi leppida asjadega, mida te kunagi varem ei teinud, sest te ei hooli sellest. [Loe: 19 emotsionaalse kahju märki ja viise neist üle saamiseks]

Kõige selgemad märgid, mis annavad teada, kas muutute emotsionaalselt tuimaks

Võib olla raske kindlaks teha, kas te olete muutunud emotsionaalselt tuimaks. muutute emotsionaalselt tuimaks, sest see on tunde puudumine. See muutub tüütuks elamisviisiks. Te elate oma elu ja järgite oma rutiini, kuid tunnete end asjade suhtes ükskõikselt.

Selle asemel, et tunda vastumeelsust oma elu ja kogemuste vastu, tunnete end nürina või muretuna. Sa oled justkui autopiloodil. Ja kui see algab, võib olla raske väljapääsu tuvastada ja välja roomata. [Loe: kas olete kaotamas huvi elu vastu? Siin on, mida peate tegema]

Esimene samm? Märka märke, mis näitavad, et muutud emotsionaalselt tuimaks, ja astu samme selle vastu võitlemiseks.

1. Peate end "paksuksnahk”

Kas teate, kuidas meelelahutustööstuse inimesed nimetavad end paksu naha kasvatamiseks, et tõrjuda? Noh, see on päriselu versioon.

Kui ütlete inimestele või endale, et teil on paks nahk või karm, võib selle põhjuseks olla emotsionaalselt tuimaks muutumine. Tunnete end negatiivsusega "harjunud".

See on midagi mürgist, mille mehelikkus on viinud selleni, et paljudele üleskasvanud meestele on öeldud, et nad ei nuta ega näita emotsioone. Enda mehelikuks või karmiks nimetamine võib olla lihtsalt karistamise või korduvate õppetundide põhjustatud emotsionaalse tuimuse mask. [Loe: 15 meessoost stereotüüpi, millest peame lõplikult lahti laskma]

2. Võimalik, et teid on väärkoheldud

Olenemata sellest, kas teid on minevikus või praegu vaimselt, emotsionaalselt või füüsiliselt väärkoheldud, on emotsionaalselt tuimaks muutumine sageli trauma tagajärg. Väärkohtlemisest tulenev valu on nii tugev, et seda on rohkem, kui suudame taluda.

Ellujäämiseks sulgume, et me ei tunneks enam neid halbu tundeid. Kuid see paneb meid ilma jääma ka headest.

3. Olete üle elanud mingi trauma

Et emotsionaalne tuimus võimust võtaks, ei pea te olema talunud korduvat väärkohtlemist. Selleni võib viia üks traumaatiline kogemus, mis kestis alla viie minuti.

Seksuaalne rünnak, kuriteo tunnistajaks olemine või isegi lähedase kaotamine võib vallandada emotsionaalse tuimuse. Seda märki on raske märgata. Me surume neidtunded nii sügaval, et nendega silmitsi seista tundub võimatu. Sageli blokeerivad inimesed need mälestused ega suuda neid isegi meenutada, sest need on nii valusad. [Loe: allasurutud viha ja 15 sammu, et sellest lahti lasta, enne kui see teid sööb]

4. Teie usaldus on murtud

Kui teie usalduse murrab keegi, kellest hoolite, või isegi inimesed, keda te vaevu tunnete, kaotate usu teistesse ja oma otsustusvõime.

See võib olla kurnav ja selle asemel, et jätkata, võib hetkel olla lihtsam sellest riskist loobuda. [Loe: kuidas lõpetada hoolimine kellestki, kes teile haiget tegi, ja hakata hoopis paranema]

5. Jääte neutraalseks

Emotsionaalne tuimus ei pea olema keskendunud teie suhetele, vaid isegi vastuolulistele teemadele. Kui teema, mille vastu tundsite kirglikkust, kerkib esile, kuid nüüd vaikite, võib selle põhjuseks olla emotsionaalne tuimus.

Äkiline või isegi järk-järguline mittehuvi osalemine vestlustes või aktivismis võib olla märk, millega tegelete. emotsionaalse tuimusega.

Seda on viimasel ajal poliitikas näha olnud. Keegi, kes on kunagi oma veendumuste poolt vaielnud, võib tunda end meedia või võimude poolt nii suletuna, et on lõpetanud nendel teemadel võitlemise või isegi rääkimise. [Loe: miks teeb armastus haiget, kui läheb halvasti? Tõde, mida pead kuulma]

6. Väldid vastasseisu

Jah, isegi ilma emotsionaalse tuimuseta tunnevad paljud inimesed end meeletult ebamugavaltomamoodi vastasseis. Kuid enamik meist vaidleb endiselt oma õdede-vendade, toakaaslaste või vanematega.

Emotsionaalselt tuimaks muutumine muudab isegi vähimagi kommentaari mustade nõude kohta kurnavaks ja pole seda väärt. [Loe: parimad viisid draama kärpimiseks ja konfliktide lahendamiseks]

7. Tunnete end uduselt

Kui teil on probleeme allergiatega, võite aru saada, et tunnete end uduna. Kui teie silmad sügelevad ja põsekoopad on ummistunud, tunnete end toimivana, kuid kõik on hägune. Nii võib tunduda elu emotsionaalse tuimusega.

Olete teadlik, mis teie ümber toimub, kuid mitte sellisel tasemel, nagu tavaliselt olete.

8. Teie suhted on kannatanud

Emotsionaalne tuimus muudab teie suhete kannatamise tegeliku märkamise keeruliseks, sest te ei pruugi tunda kurbust.

Kui olete tööga hõivatud ja jääte ilma sõpradega kohtumisest, igatsete neid. Kuid kui emotsionaalselt tuimaks muutumine sunnib teid hoiduma oma sõpradest ja perest, ei võta te sellest kohe aru. Tegelikult on teie sõbrad ja perekond need, kes osutavad teie muutusele.

Oodake lähimate inimeste sõnumeid, telefonikõnesid või kommentaare, kes ütlevad, et igatsevad sind või küsivad, kuidas sul läheb. [Loe: miks ma lükkan inimesi eemale? Tegelikud põhjused, miks te seda teistele teete]

9. Eelistate üksi olla

Mitte ainult teie suhted ei kannata, kui oleteemotsionaalse tuimusega tegelemine, kuid tahad üksi olla, sest see tundub kõige vähem kurnav. Te ei pea töötama sotsiaalsetes oludes.

Te ei pruugi isegi üksi olles tunda end üksikuna, vaid hästi, tuimana.

10. Põgusad tugevad emotsioonid panevad teid murduma.

Meie kui inimeste emotsioone on peaaegu võimatu täielikult välja lülitada. Seega, kui keegi, kes on emotsionaalselt tuim, murrab selle seina ja laseb isegi väikseima emotsiooni läbi, tuleb see sisse nagu tsunami.

Võite millegi väikese pärast kaotada kannatuse. Või võite millegi tühise asja pärast nutma puhkeda. Tundub, nagu hoiaks su emotsioone tagasi tamm, aga üks väike pragu lasi terve laine läbi. [Loe: Kuidas õppida nutma, kõik emotsioonid välja laskma ja end paremini tunda]

11. Füüsiline haigus

Kui teie emotsionaalsed refleksid muudavad teid emotsionaalselt tuimaks, ei avaldu need tunded normaalsel ega tervislikul viisil.

Teie mõtetes pole ühtegi kasti, mis neid tundeid teie eest varjaks. Nad vabanevad mingil moel ja kui mitte sõnade või pisarate kaudu, võivad nad avalduda füüsiliselt. Võite tunda iiveldust, valulikkust või veelgi hullem, sest need emotsioonid ei tule välja nii, nagu nad peaksid olema. [Loe: Kuidas end tervendada ja oma õnn uuesti leida]

Kuidas võidelda ja ületada emotsionaalset tuimust

Kuigi sellest võib olla raske üle saada, on väga oluline, ettöötate emotsionaalse tuimuse ületamiseks. See ei saa olema lihtne, kuid see on seda väärt.

1. Aktsepteerige tõde

Kui nõustute tõsiasjaga, et kannatate emotsionaalse tuimuse all, võite alustada paranemist, kuid te ei saa alustada tervenemist enne, kui nõustute tõega. [Loe: 14 lihtsat mantrat, mis muudavad teie elu]

2. Otsige professionaalset abi

Otsige abi kelleltki, kes on professionaalselt kvalifitseeritud teid aitama. Nad teavad, mida nad teevad, ja üks-ühele seanss aitab neil mõista teie konkreetseid probleeme.

Abi küsimises pole midagi halba. Kui teil on raskusi ja tunnete, et te ei saa üksi hakkama, võtke ühendust ja leidke keegi, kes suudab teile vajaliku abikäe anda.

3. Looge sarnaselt mõtlevate inimeste hõim

Kuna emotsionaalne tuimus võib olla PTSD sümptom, peate looma rühma inimesi, kes kannatavad samuti PTSD all *ükskõik kuhu nad spektris paiknevad*.

Nad saavad teid ja kõike, mida te läbi elate. Mõnikord on see kõik, mida vajate, kedagi, kes teaks, mis teie elus ja mõtetes toimub. Sa ei ole üksi. Leidke lohutust selle teadmine. [Loe: Head sõbrad on nagu tähed – 18 võimalust püsivate sõprussuhete loomiseks]

4. Ümbritse end positiivsusega

Kui sind ümbritsevad inimesed, kes kiirgavad positiivsust, on raske ka mitte seda tunda. Positiivsuson nakkav ja praegusel hetkel arvame, et see on just see, mida sa vajad.

Te vajate tempomuutust ja eelistatavalt muutust paremuse poole. Kas te poleks nõus? Otsige positiivseid inimesi ja suhtlust ning positiivsed asjad tulevad teie teele. Positiivne tunne on endiselt midagi tunne, eks? [Loe: Positiivsed vibratsioonid – 17 võimalust positiivse energia saamiseks oma ellu]

5. Analüüsige olukorda

Mõelge traumale. Mis pani teid alguses sellesse emotsionaalse tuimuse seisundisse sisenema? Teame, et seda on raske teha, seega veenduge, et teete seda õigel ajal. Ärge tehke seda kohe. Laske endal enne traumasse tagasi sukeldumist veidi paraneda.

Kui olete selleks valmis, peate analüüsima ja töötlema, mis juhtus ja Introvertiks olemine on rohkem kui üksiolemise meeldimine miks. Mõistmine, et see pole teie süü, on oluline samm taastumise suunas.

Sul pole midagi, mida oleksite saanud olukorra muutmiseks teha, ja isegi kui saaksite, on tehtu tehtud, seega ei saa te praegu midagi teha. Lase sel minna. [Loe: kuidas vabaneda pahameelest, lõpetada kibestumine ja hakata elama]

6. Las see olla tasuta

Nagu me ütlesime, peate sellel lahti laskma. Me teame, lihtsam öelda kui teha. See võtab aega, kuid iga väiksemagi eduga innustab see teid jätkama.

Vaimne tervis võtab aega ja see ei saa kunagi olema täiuslik. Selle nimel tuleb pidevalt tööd teha