Emocionalna obamrlost: 23 načina na koje možete skliznuti u to & Kako se izvući

S vremena na vrijeme svatko se osjeća emocionalno otupjelo. Život nam postavlja krivulje i teško se nositi s tim. Ključno je naučiti kako upravljati emocionalnom obamrlošću.

Ako se nikada niste nosili s osjećajem emocionalne obamrlosti, to može biti gotovo nemoguće opisati. Dolazi u mnogim oblicima i može se povezati s romantičnom vezom, obiteljskim odnosima ili čak svim 21 znak da ste INFJ, najrjeđi tip osobnosti vašim osobnim interakcijama. Može doći niotkuda ili se može povezati s događajem ili mišlju.

Biti emocionalna otupjelost slično je depresiji jer pokazujete nedostatak interesa, angažmana i fokusa. Emocionalna obamrlost također može dovesti do drugih problema, uključujući probleme u komunikaciji s drugima. I zapravo je mnogo češći nego što mislite.

Kad god vam život donese tešku situaciju, možete se osjećati previše ili vas to može dovesti do toga da se zatvorite i umjesto toga isključite svoje emocije. Upravo to znači biti emocionalno otupio. [Pročitajte: Znakovi emocionalne zrelosti – 20 osobina koje treba tražiti kod nekoga]

Što znači biti emocionalno ukočen?

Emocionalna ukočenost može biti simptom PTSP-a *posttraumatski stres poremećaj*. Oboljeli se osjeća lišenim svih pozitivnih emocija. Suprotno uvriježenom mišljenju, emocionalna obamrlost ne znači uvijek da je osoba lišena svih emocija.

Zapravo, ponekad može osjećati ljutnju, depresiju i razdražljivostodržavati ga.

7. Budite strpljivi sa sobom

Shvatite da je potrebno vrijeme za ozdravljenje i da ozdravljenje nije linearno. Imat ćete svoje dobre dane i imat ćete svoje loše dane.

Pokušajte izvući najviše iz svih svojih dana, bez obzira na to kako se osjećate. To će učiniti eksponencijalno lakšim zacjeljivanje. Trudite se najbolje što možete i jednog ćete se dana osjećati najbolje sve dok ulažete trud. Nemojte odustati od sebe.

8. Budite strpljivi s onima oko sebe

Shvatite da može biti vrlo frustrirajuće biti u blizini nekoga tko pati od emocionalne obamrlosti, osobito onih koji su vam bliski. Možda će vas frustrirati, ali shvatite da se i oni trude. [Pročitajte: Imate li strpljenja za izlaske ili ste zbog toga frustrirani?]

9. Objasnite svoju situaciju

Ovdje ne ostavljajte svoje voljene da se suše. Morate im objasniti što se događa u vašem životu i u vašem umu tako da, ako imate "epizodu" ili se osjećate pomalo nespremno, ne budu iznenađeni. Moraju vam pomoći na ovom putovanju.

Zato neka znaju za što se prijavljuju, jer neće svaki dan biti sunce i duge. [Pročitajte: Kako ponovno pronaći sebe nakon ozbiljno niske točke u životu]

10. Postavite ciljeve

Iako ne možete vremenski ograničiti svoje izlječenje, važno je imati čemu težitiza.

Možda se čini smiješno reći sebi da će vam biti bolje za godinu dana, ali zakon privlačnosti djeluje na čudan način. Ako nešto zadržite u svom umu, to će se manifestirati u vašem životu. [Pročitajte: Kako manifestirati ljubav – Koraci za crtanje u vašem najboljem ljubavnom životu]

11. Isprobajte alternativne terapije, kao što su svjesnost, joga i meditacija

Vježbanje svjesnosti može vam se činiti glupim, ali to je učinkovit način da uskladite svoj um i tijelo.

Joga i meditacija dvije su prekrasne mogućnosti koje će vam pomoći da se polako pomirite sa svojim emocijama unutar kojih ih potiskujete. I lako ćete pronaći tisuće videozapisa na YouTubeu koji će vas voditi kroz ove prakse.

12. Započnite dnevnik

Pisanjem svojih misli poboljšavate povezanost uma i tijela. Uzimanje vaših misli o rutini dana i njihovo pretvaranje u nešto fizičko je katarzično i terapeutsko. S vremenom će ove bilješke prijeći od sažetka vašeg dana do odgovora na vaš dan i uključivanja vaših emocija.

Međutim, iako će vam vođenje dnevnika pomoći da prepoznate probleme i počnete se s njima nositi, terapija je najbolji način da prevladate emocionalnu obamrlost.

Ovlašteni stručnjak ne samo da će moći uočiti znakove emocionalne otupjelosti, već će vjerojatno moći pronaći i glavni uzrok i pomoći vam da ga riješite kako biste se mogli nositi sa svojim emocijama na najzdraviji način putmoguće. [Pročitajte: Ništa me ne čini sretnim – Kako učiniti sreću vašim zadanim stanjem]

Vrijeme je da preuzmete kontrolu natrag u svoje ruke

Emocionalna obamrlost nije slabost ili znak koji ste dali gore. Zapravo, osjećaj emocionalne otupjelosti način je na koji se naš um brani od boli. Zatvorili smo se kako bismo se zaštitili od preopterećenosti, povrijeđenosti ili traumatizacije.

Umjesto da odaberete dvije najčešće opcije borbe ili bijega kada ste u sukobu, vi se smrzavate. Koliko god to bilo razumljivo, krajnje je nezdravo za vaš um, vaše srce i vaše tijelo.

Suzdržavanje i dobrih i loših emocija uzrokuje emocionalni slom, a da ne spominjemo prekinute veze. Također može dovesti do depresije i drugih ozbiljnih problema. Dakle, na svaki znak emocionalne obamrlosti treba reagirati akcijom.

[Pročitajte: Emocionalno blagostanje i putokaz kako živjeti svoj život s namjerom]

Emocionalna obamrlost nije nešto što možete prevladati u jednom danu. Potrebno je vrijeme, naporan rad i strpljenje. Ali možete koristiti ove znakove i korake da pronađete izlaz. Uz malu pomoć drugih, naravno!

Ako patite od emocionalne obamrlosti, osjećat ćete se vrlo negativno. To ima smisla jer se to događa ljudima koji su u životu doživjeli traumu. Prošli su kroz vrlo negativne stvari, a nakon traume može biti teško gledati pozitivnu stranu života. Ali evo u čemu je stvar, morate. [Pročitajte: Kako biti pozitivniji – 24 koraka do sretnog i dramatičnog životnog pomaka]

Emocionalna otupjelost može varirati u težini

Budite svjesni činjenice da emocionalna otupjelost može biti vrlo ozbiljno. Ako je izazvan mentalnom bolešću kao što je depresija, tjeskoba ili posttraumatski stresni poremećaj, posjetite ovlaštenog stručnjaka kako biste bili sigurni da se s tim nosite na najkorisniji način. No, nije uvijek ovoliko niska razina ozbiljnosti.

No, osim toga, emocionalna otupjelost može se pripisati jednoj vezi ili dijelu vašeg života. U tim situacijama može biti izazvan emocionalnom boli, stresom ili ponovljenim obrascem emocija. [Pročitajte: Kako biti sretnija osoba – 20 radošću ispunjenih koraka koji vam mogu pomoći da promijenite svoj život]

Biti emocionalno otupio izgleda kao da vas više ništa ne zanima

An emocionalno otupjelo stanjeuma je zapravo upravo suprotno od onoga što inače osjećate. Znate kakav je osjećaj kada vas netko povrijedi. Znaš kakav je osjećaj biti ljut kad te netko prekine. I znate kakav je osjećaj biti iznevjeren i razočaran.

Postati emocionalno otupio sve to uklanja. Vaše reakcije na stvari koje bi inače dale uvid jednostavno ne.

Razina vašeg interesa za stvari koje ste voljeli može potpuno prestati. Čak bi i vaša želja da budete uključeni u izlete i događaje mogla nestati. Možda se čak nađete u situaciji da podnosite stvari koje nikada ne biste u prošlosti jer vas nije briga. [Pročitajte: 19 znakova emocionalnog oštećenja i načina kako prevladati svaki od njih]

Najjasniji znakovi da znate postajete li emocionalno otupjeli

Može biti teško odrediti jeste li ili ne postajete emocionalno otupjeli jer je to nedostatak osjećaja. To postaje dosadan način življenja. Živjet ćete svoj život i obavljati svoju rutinu, ali osjećati ćete se ravnodušno prema stvarima.

Umjesto gađenja prema svom životu i iskustvima, osjećate se dosadno ili bezbrižno. Kao da ste na autopilotu. A kada to počne, može biti teško identificirati se i izvući se. [Pročitajte: Gubite li interes za život? Evo što trebate učiniti]

Prvi korak? Uočite znakove da postajete emocionalno otupjeli i poduzmite korake u borbi protiv toga.

1. Smatrate da imate “debeokoža”

Znate li kako ljudi u industriji zabave sebe nazivaju debelom kožom kako bi se suočili s odbijanjem? Pa, ovo je verzija iz stvarnog života.

Ako ljudima ili sebi kažete da imate debelu kožu ili da ste žilavi, to može biti zbog toga što ste postali emocionalno otupjeli. Osjećate se "naviknutim" na negativnost.

Ovo je nešto do čega je toksična muškost dovela mnogim muškarcima koji su odrasli govoreći im da ne plaču i ne pokazuju emocije. Govoriti o sebi kao o muževnom ili čvrstom može biti samo maska ​​za emocionalnu obamrlost izazvanu kaznom ili lekcijama koje se ponavljaju. [Pročitajte: 15 muških rodnih stereotipa kojih se moramo zauvijek osloboditi]

2. Možda ste bili zlostavljani

Bez obzira na to jeste li bili psihički, emocionalno ili fizički zlostavljani u prošlosti ili sadašnjosti, emocionalna otupjelost često je posljedica traume. Bol koja dolazi od zlostavljanja toliko je jaka da je veća nego što možemo podnijeti.

Da bismo preživjeli, zatvaramo se tako da više ne osjećamo te loše osjećaje. Ali, zbog toga propuštamo i one dobre.

3. Pretrpili ste neku vrstu traume

Ne morate pretrpjeti ponavljajuće zlostavljanje da bi vas emocionalna otupjelost preuzela. Jedno traumatično iskustvo koje je trajalo manje od pet minuta može dovesti do toga.

Seksualni napad, svjedočenje zločinu ili čak gubitak voljene osobe mogu izazvati emocionalnu obamrlost. Ovo je znak koji je teško primijetiti. Guramo ihosjećaji tako duboko da se suočavanje s njima čini nemogućim. Često ljudi blokiraju ta sjećanja i ne mogu ih se ni sjetiti jer su jako bolna. [Pročitajte: Potisnuti bijes i 15 koraka da ga otpustite prije nego što vas pojede]

4. Vaše povjerenje je slomljeno

Kada je vaše povjerenje slomljeno od strane nekoga do koga vam je stalo ili čak ljudi koje jedva poznajete, gubite vjeru u druge i vlastitu prosudbu.

To može biti iscrpljujuće, a umjesto da nastavite, može biti lakše odreći se tog rizika u trenutku. [Pročitajte: Kako prestati mariti za nekoga tko vas je povrijedio i umjesto toga početi liječiti]

5. Ostajete neutralni

Emocionalna obamrlost ne mora biti usmjerena na vaše odnose, već čak ni na kontroverzne teme. Ako se pojavi tema oko koje ste nekoć osjećali strast, ali sada šutite, to može biti zbog emocionalne obamrlosti.

Iznenadna ili čak postupna nezainteresiranost za sudjelovanje u razgovorima ili aktivizmu može biti znak da imate posla s emocionalnom obamrlošću.

To se nedavno vidjelo u politici. Netko tko se nekoć zalagao za svoja uvjerenja mogao bi se osjećati toliko zatvoren od strane medija ili moćnika da se prestao boriti ili čak govoriti o tim problemima. [Pročitajte: Zašto ljubav boli kad krene loše? Istina koju trebate čuti]

6. Izbjegavate sukob

Da, čak i bez emocionalne obamrlosti, mnogi se ljudi osjećaju krajnje neugodno s bilo kojimvrsta sukoba. No, većina nas se još uvijek svađa s braćom i sestrama, cimerima ili roditeljima.

Ako postanemo emocionalno otupjeli, čak će i najmanji komentar o prljavom posuđu biti iscrpljujući i nevrijedan toga. [Pročitajte: Najbolji načini za smanjenje drame i rješavanje sukoba]

7. Osjećate se maglovito

Ako se borite s alergijama, možda ćete razumjeti osjećaj magle. Kad vas svrbe oči i začepe sinusi, osjećate se funkcionalno, ali sve je u magli. Tako može izgledati život s emocionalnom obamrlošću.

Svjesni ste onoga što se događa oko vas, ali ne na razini na kojoj ste inače.

8. Vaši odnosi su patili

Emocionalna obamrlost će otežati stvarno uočavanje da su vaši odnosi patili jer možda nećete osjećati tugu.

Kad ste zauzeti poslom i propuštate vidjeti prijatelje, oni Introvertni vodič za preživljavanje na prepunom, bučnom Comic-Conu vam nedostaju. Ali kada se zbog emocionalne otupjelosti suzdržite od svojih prijatelja i obitelji, nećete to odmah shvatiti. Zapravo, vaši prijatelji i obitelj su ti koji ukazuju na promjenu u vama.

Pripazite na poruke, telefonske pozive ili komentare ljudi koji su vam najbliži koji kažu da im nedostajete ili ih pitaju kako ste. [Pročitajte: Zašto tjeram ljude od sebe? Pravi razlozi zašto to činite drugima]

9. Više volite biti sami

Ne samo da vaši odnosi pate kada ste visuočavate se s emocionalnom obamrlošću, ali želite biti sami jer vas to čini najmanje iscrpljujućim. Nećete morati funkcionirati u društvenim okruženjima.

Možda se čak nećete osjećati usamljeno kada ste sami, samo dobro, otupjeli.

10. Prolazno jake emocije uzrokuju slom

Gotovo je nemoguće potpuno isključiti emocije kao ljudi. Dakle, kada netko tko je emocionalno otupio sruši taj zid i propusti čak i najmanji djelić emocije, to će doći poput tsunamija.

Možda ćete 6 poteškoća s odgojem introvertirane djece kao introvertirani roditelj izgubiti strpljenje zbog nečeg malog. Ili biste mogli briznuti u plač zbog nečeg manjeg. Kao da su vaše emocije sputane branom, ali jedna mala pukotina propustila je cijeli val. [Pročitajte: Kako naučiti plakati, osloboditi sve svoje emocije i osjećati se bolje]

11. Tjelesna bolest

Kada vaši emocionalni refleksi uzrokuju da postanete emocionalno otupjeli, ti se osjećaji neće očitovati na normalan ili zdrav način.

Ne postoji kutija u vašem umu koja skriva te osjećaje od vas. Oni se oslobađaju na neki način, i ako ne kroz riječi ili suze, mogu se manifestirati fizički. Mogli biste osjećati mučninu, bol ili još gore jer te emocije ne izlaze onako kako bi trebale. [Pročitajte: Kako se izliječiti i ponovno pronaći svoju sreću]

Kako se izboriti i prevladati emocionalnu obamrlost

Iako je može biti teško prevladati, vrlo je važno daradite na prevladavanju emocionalne obamrlosti. Neće biti lako, ali će se isplatiti.

1. Prihvatite istinu

Jednom kada prihvatite činjenicu da patite od emocionalne obamrlosti, možete početi iscjeljivati, ali ne možete početi iscjeljivati ​​dok ne prihvatite istinu. [Pročitajte: 14 lakih mantri koje će promijeniti vaš život]

2. Potražite stručnu pomoć

Potražite pomoć od nekoga tko je profesionalno kvalificiran da vam pomogne. Oni znaju što rade, a sesija jedan na jedan može im pomoći da razumiju vaše specifične probleme.

Nema ništa loše u traženju pomoći. Ako se borite i osjećate da jednostavno ne možete sami, posegnite i pronađite nekoga tko vam može pružiti potrebnu pomoć.

3. Stvorite pleme istomišljenika

Budući da emocionalna obamrlost može biti simptom PTSP-a, morate dobiti grupu ljudi koji također pate od PTSP-a *bez obzira gdje se nalazili u spektru*.

Uhvatit će vas i sve kroz što prolazite. Ponekad je to sve što trebate, netko tko zna što se događa u vašem životu i u vašem umu. Nisi sam. Pronađite utjehu u tome što znate. [Pročitajte: Dobri prijatelji su poput zvijezda – 18 načina za izgradnju dugotrajnih prijateljstava]

4. Okružite se pozitivnošću

Kada ste okruženi ljudima koji zrače pozitivnošću, teško je ne početi se i tako osjećati. Pozitivnostje zarazno, au ovom trenutku vašeg života, mislimo da je to upravo ono što vam je potrebno.

Potrebna vam je promjena tempa, po mogućnosti promjena na bolje. Zar se ne slažete? Tražite pozitivne ljude i interakcije, i pozitivne stvari će vam doći na put. Osjećati se pozitivno još uvijek znači osjećati nešto , u redu? [Pročitajte: Pozitivne vibracije – 17 načina da primite pozitivnu energiju u svoj život]

5. Analizirajte situaciju

Razmislite o traumi. Što vas je natjeralo da uđete u ovo stanje emocionalne obamrlosti? Znamo da je to teško učiniti, stoga se pobrinite da to učinite u pravo vrijeme. Nemojte to učiniti odmah. Dopustite sebi da malo zacijelite prije nego što ponovno uronite u traumu.

Kada budete spremni, morat ćete analizirati i obraditi što se dogodilo i zašto. Razumijevanje da to nije vaša krivnja važan je korak do oporavka.

Ne postoji ništa što ste mogli učiniti da promijenite situaciju, a čak i da ste mogli, što je učinjeno, učinjeno je, tako da sada ne možete učiniti ništa. Pusti to. [Pročitajte: Kako se osloboditi ljutnje, prestati osjećati gorčinu i početi živjeti]

6. Neka bude besplatno

Kao što smo rekli, morate to pustiti. Znamo, lakše je reći nego učiniti. Trebat će vam vremena, ali svaki mali uspjeh će vas potaknuti da nastavite.

Mentalno zdravlje je nešto za što je potrebno vrijeme i nikad neće biti savršeno. Morate stalno raditi na