Čustvena otopelost: 23 načinov, kako bi lahko zdrsnili vanjo & Kako iztrgati

Vsakdo se od časa do časa počuti čustveno otopelega. Življenje nam postavlja ovinke in s tem se je težko spopasti. Naučiti se obvladati čustveno otopelost je ključnega pomena.

Če se še nikoli niste soočili z občutkom čustvene otopelosti, ga je skoraj nemogoče opisati. Prihaja v številnih oblikah in je lahko povezana z romantičnim razmerjem, družinskimi odnosi ali celo vsemi vašimi osebnimi interakcijami. Lahko pride od nikoder ali pa je povezana z dogodkom ali mislijo.

Čustvena otopelost je podobna depresiji, ker kažete pomanjkanje zanimanja, angažiranosti in osredotočenosti. Čustvena otopelost lahko povzroči tudi druge težave, vključno s težavami pri komuniciranju z drugimi. In dejansko je veliko pogostejši, kot si morda mislite.

Kadarkoli vam življenje postavi v težko situacijo, se lahko bodisi počutite preveč ali pa se boste namesto tega zaprli in izklopili svoja čustva. Točno to pomeni biti čustveno otopel. [Preberite: Znaki čustvene zrelosti – 20 lastnosti, ki jih je treba iskati pri nekom]

Kaj pomeni biti čustveno otopel?

Čustvena otopelost je lahko simptom PTSM *posttravmatski stres motnja*. Oseba, ki trpi, se počuti brez vseh pozitivnih čustev. V nasprotju s splošnim prepričanjem čustvena otopelost ne pomeni vedno, da je oseba brez vseh čustev.

Pravzaprav lahko včasih občuti jezo, depresijo in razdražljivost.vzdrževati.

7. Bodite potrpežljivi do sebe

Razumite, da je za ozdravitev potreben čas in da ozdravitev ni linearna. Imeli boste dobre in slabe dni.

Poskusite čim bolje izkoristiti vse svoje dni, ne glede na to, kako se počutite. Tako bo eksponentno lažje ozdraviti. Trudite se po svojih najboljših močeh in nekega dne se boste počutili najbolje, če boste vložili delo. Ne obupajte nad sabo.

8. Bodite potrpežljivi z ljudmi okoli vas

Razumite, da je lahko zelo frustrirajoče biti v bližini nekoga, ki trpi zaradi čustvene otopelosti, še posebej tistih, ki so vam blizu. Morda bodo razočarani nad vami, vendar razumejte, da se tudi oni trudijo. [Preberite: Ali imate potrpljenje za zmenke ali ste zaradi tega razočarani?]

9. Pojasnite svojo situacijo

Ne pustite svojih ljubljenih na suhem, tukaj. Morate jim razložiti, kaj se dogaja v vašem življenju in v vaših mislih, tako da, če imate "epizodo" ali se počutite malo zmedeni, ne bodo presenečeni. Na tej poti ti morajo pomagati.

Zato se prepričajte, da vedo, za kaj se prijavljajo, saj ne bo vsak dan sonce in mavrice. [Preberite: Kako se znova znajti po resno nizki točki v življenju]

10. Postavite si cilje

Čeprav svojega zdravljenja ne morete časovno omejiti, je pomembno, da imate nekaj, za kar si prizadevateza.

Govoriti si, da vam bo čez eno leto bolje, se morda zdi smešno, vendar zakon privlačnosti deluje na smešne načine. Če imate nekaj v mislih, se bo to manifestiralo v vašem življenju. [Preberite: Kako manifestirati ljubezen – Koraki, kako narisati svoje najboljše ljubezensko življenje]

11. Poskusite z alternativnimi terapijami, kot so čuječnost, joga in meditacija

Vadba čuječnosti se vam morda zdi neumna, vendar je učinkovit način za ponovno uskladitev uma in telesa.

Joga in meditacija sta dve čudoviti možnosti, ki vam pomagata, da se počasi sprijaznite s svojimi čustvi in ​​jih potisnete navzdol. Na YouTubu zlahka najdete na tisoče videoposnetkov, ki vas vodijo skozi te prakse.

12. Začnite dnevnik

Zapisovanje misli izboljša povezavo vašega uma in telesa. Spremeniti svoje misli o rutini dneva in jih spremeniti v nekaj fizičnega je katarzično in terapevtsko. Sčasoma se bodo ti zapiski spremenili od povzetka vašega dne do odziva na vaš dan in vzbujanja vaših čustev.

Čeprav vam bo vodenje dnevnika pomagalo prepoznati težave in se začeti z njimi spopadati, je terapija najboljši način za premagovanje čustvene otopelosti.

Pooblaščeni strokovnjak ne bo le sposoben opaziti znakov čustvene otopelosti, ampak bo verjetno lahko odkril temeljni vzrok in vam pomagal, da ga odpravite, da se boste lahko s svojimi čustvi spopadli na najbolj zdrav način. načinmogoče. [Preberite: Nič me ne osrečuje – Kako naj bo sreča vaše privzeto stanje]

Čas je, da vzamete nadzor nazaj v svoje roke

Čustvena otopelost ni šibkost ali znak, ki ste ga dali gor. Pravzaprav je občutek čustvene otopelosti način, kako se naš um brani pred bolečino. Zaprli smo se, da bi se zaščitili pred preobremenjenostjo, poškodbo ali travmatizacijo.

Namesto da bi izbrali dve najpogostejši možnosti boja ali bega, ko ste v konfliktu, zamrznete. Čeprav je to razumljivo, je to zelo nezdravo za vaš um, vaše srce in vaše telo.

Zadrževanje dobrih in slabih čustev povzroči čustveni zlom, da ne omenjamo razpadlih odnosov. Lahko vodi tudi v depresijo in druge resne težave. Zato se je treba na vsak znak čustvene otopelosti odzvati z dejanji.

[Preberite: Čustveno dobro počutje in načrt za premišljeno življenje]

Čustvene otopelosti ni nekaj, kar bi lahko premagali v enem dnevu. Potreben je čas, trdo delo in potrpljenje. Lahko pa uporabite te znake in korake, da poiščete pot ven. Z malo pomoči drugih, seveda!

Če trpite zaradi čustvene otopelosti, se boste počutili zelo negativno. To je logično, ker se to dogaja ljudem, ki so v življenju doživeli travmo. Preživeli so nekaj zelo negativnih stvari in po travmi je težko gledati na pozitivno stran življenja. Ampak tukaj je stvar, moraš. [Preberite: Kako biti bolj pozitiven – 24 korakov do srečnega in dramatičnega življenjskega premika]

Čustvena otopelost je lahko različno intenzivna

Zavedajte se dejstva, da lahko postanete čustveno otopelost zelo resen. Če je posledica duševne bolezni, kot je depresija, anksioznost ali posttravmatska stresna motnja, obiščite pooblaščenega strokovnjaka, da zagotovite, da se z njo spopadate na najbolj koristen način. Vendar ni vedno tako daleč od stopnje resnosti.

Toda poleg tega je čustvena otopelost lahko povezana z enim odnosom ali delom vašega življenja. V teh situacijah je lahko posledica čustvene bolečine, stresa ali ponavljajočega se vzorca čustev. [Preberite: Kako biti srečnejši človek – 20 veselja polnih korakov, ki vam lahko pomagajo spremeniti življenje]

Če ste čustveno otopel, se zdi, kot da vas nič več ne zanima

An čustveno otopelostuma je precej pravo nasprotje tistega, kar običajno čutite. Veste, kako je, ko te nekdo prizadene. Veste, kako je biti jezen, ko te nekdo prekine. In veste, kako je biti razočaran in razočaran.

Če postaneš čustveno otopel, se vse to odpravi. Vaše reakcije na stvari, ki bi običajno dale vpogled, preprosto ne.

Vaše zanimanje za stvari, ki ste jih imeli radi, lahko popolnoma preneha. Celo vaša želja, da bi bili vključeni v izlete in dogodke, lahko izgine. Morda se boste celo sprijaznili s stvarmi, ki jih v preteklosti nikoli ne bi, ker vam ni mar. [Preberite: 19 znakov čustvene škode in načinov, kako jih premagati]

Najjasnejši znaki, po katerih lahko veste, če postajate čustveno otopel

Težko je ugotoviti, ali ne postajaš čustveno otopel, ker je to pomanjkanje občutka. To postane dolgočasen način življenja. Živeli boste svoje življenje in opravljali Telefonofobija je močan strah pred telefoniranjem in je resnična svojo rutino, vendar se boste počutili brezbrižni do stvari.

Raje kot gnus do svojega življenja in izkušenj, se počutite dolgočasno ali brezskrbno. Kot da ste na avtopilotu. In ko se to začne, je težko prepoznati in se splaziti ven. [Preberite: Ali izgubljate zanimanje za življenje? Tukaj je tisto, kar morate storiti]

Prvi korak? Odkrijte znake, da postajate čustveno otopeli, in ukrepajte proti temu.

1. Menite, da imate »debelokože«

Ali veste, kako ljudje v zabavni industriji sami sebi pravijo, da imajo debelo kožo, da bi se soočili z zavrnitvijo? No, to je različica iz resničnega življenja.

Če ljudem ali sebi rečete, da imate debelo kožo ali ste žilavi, je to morda zato, ker ste postali čustveno otopel. Počutite se »navajeni« negativnosti.

To je nekaj, kar je strupena moškost privedla do mnogih moških, ki so odraščali, ko jim je bilo rečeno, naj ne jokajo ali kažejo čustev. Označevanje sebe kot možatega ali trdega je lahko le maska ​​za čustveno otopelost, ki jo povzročijo kaznovanje ali ponavljajoče se lekcije. [Preberite: 15 stereotipov o moškem spolu, ki se jih moramo za vedno znebiti]

2. Morda ste bili zlorabljeni

Ne glede na to, ali ste bili psihično, čustveno ali fizično zlorabljeni v preteklosti ali sedanjosti, je čustvena otopelost pogosto posledica travme. Bolečina, ki izvira iz zlorabe, je tako močna, da je večja, kot je ne moremo prenesti.

Da bi preživeli, se zapremo, da ne čutimo več teh slabih občutkov. Vendar pa zaradi tega zamudimo tudi dobre.

3. Preživeli ste nekakšno travmo

Ni vam treba pretrpeti ponavljajoče se zlorabe, da vas prevzame čustvena otopelost. Ena travmatična izkušnja, ki je trajala manj kot pet minut, lahko vodi do tega.

Spolni napad, priča zločinu ali celo izguba ljubljene osebe lahko sproži čustveno otopelost. To je znak, ki ga je težko opaziti. Te potiskamoobčutki tako globoko, da se soočenje z njimi zdi nemogoče. Pogosto ljudje blokirajo te spomine in se jih niti ne spomnijo, ker so tako boleči. [Preberite: Potlačena jeza in 15 korakov, da jo opustite, preden vas požre]

4. Vaše zaupanje je bilo zlomljeno

Ko vaše zaupanje zlomi nekdo, za katerega imate radi, ali celo ljudje, ki jih komaj poznate, izgubite vero v druge in lastno presojo.

To je lahko izčrpavajoče in namesto da bi nadaljevali, se je lahko v trenutku lažje odpovedati temu tveganju. [Preberite: Kako prenehati skrbeti za nekoga, ki vas je prizadel, in namesto tega začeti zdraviti]

5. Ostajate nevtralni

Čustvena otopelost ni nujno osredotočena na vaše odnose, ampak celo na kontroverzne teme. Če se pojavi tema, ki vas je nekoč navduševala, zdaj pa molčite, je to lahko posledica čustvene otopelosti.

Nenadna ali celo postopna nezainteresiranost za vključevanje v pogovore ali aktivizem je lahko znak, da imate opravka s čustveno otopelostjo.

To je bilo v zadnjem času videti v politiki. Nekdo, ki je nekoč zagovarjal svoja prepričanja, se lahko počuti tako zaprtega s strani medijev ali oblasti, da se je nehal boriti ali celo govoriti o teh vprašanjih. [Preberite: Zakaj ljubezen boli, ko gre slabo? Resnica, ki jo morate slišati]

6. Izogibate se soočenju

Da, tudi brez čustvene otopelosti se veliko ljudi počuti skrajno neprijetno s katerim kolineke vrste soočenje. Toda večina od nas se še vedno prepira s svojimi brati in sestrami, sostanovalci ali starši.

Če postanemo čustveno otopel, se bo že najmanjši komentar o umazani posodi počutil naporno in nevredno. [Preberite: najboljši načini za zmanjšanje drame in reševanje konfliktov]

7. Počutite se megleno

Če se borite z alergijami, boste morda razumeli občutek megle. Ko vas srbijo oči in so vaši sinusi zamašeni, se počutite funkcionalni, vendar je vse zamegljeno. Tako se lahko počuti življenje s čustveno otopelostjo.

Zavedate se, kaj se dogaja okoli vas, vendar ne na ravni, na kateri ste običajno.

8. Vaši odnosi so trpeli

Čustvena otopelost bo težko dejansko opazila, da so vaši odnosi trpeli, ker morda ne boste občutili žalosti.

Ko ste zaposleni z delom in ne vidite prijateljev, jih pogrešate. Ko pa se zaradi čustvene otopelosti vzdržite prijateljev in družine, tega ne boste takoj opazili. Pravzaprav so vaši prijatelji in družina tisti, ki opozarjajo na spremembo v vas.

Bodite pozorni na sporočila, telefonske klice ali komentarje ljudi, ki so vam najbližje, da vas pogrešajo ali vas sprašujejo, kako ste. [Preberite: Zakaj odrivam ljudi? Pravi razlogi, zakaj to počneš drugim]

9. Raje si sam

Ne trpijo le tvoji odnosi, ko sise ukvarjate s čustveno otopelostjo, vendar želite biti sami, ker se počutite najmanj naporno. Ne bo vam treba delovati v družabnih okoljih.

Morda se ne boste počutili niti osamljenega, ko ste sami, samo Izpovedi introverta z mejno osebnostno motnjo dobro, otopeli.

10. Minljiva močna čustva povzročijo, da se zlomite

Človeško čustva je skoraj nemogoče popolnoma izklopiti. Torej, ko nekdo, ki je čustveno otopel, zlomi ta zid in spusti celo najmanjše čustvo skozi, bo to prišlo kot cunami.

Lahko izgubite potrpljenje zaradi nečesa majhnega. Lahko pa planete v jok zaradi nečesa manjšega. Kot da bi vaša čustva zadrževal jez, a ena majhna razpoka je prepustila cel val. [Preberite: Kako se naučiti jokati, izpustiti vsa svoja čustva in se počutiti bolje]

11. Telesna bolezen

Ko zaradi čustvenih refleksov postanete Vse čudne misli, ki jih imajo introvertirani pred in po druženju čustveno otopeli, se ti občutki ne bodo manifestirali na običajen ali zdrav način.

V vašem umu ni škatle, ki bi te občutke skrivala pred vami. Na nek način se sprostijo, in če ne z besedami ali solzami, se lahko manifestirajo fizično. Lahko se počutite slabo, boleče ali še hujše, ker ta čustva ne prihajajo ven tako, kot bi morala. [Preberite: Kako se pozdraviti in znova najti svojo srečo]

Kako se upreti in premagati čustveno otopelost

Čeprav jo je težko premagati, je zelo pomembno, dadelate na tem, da bi premagali čustveno otopelost. Ne bo lahko, a bo vredno.

1. Sprejmite resnico

Ko sprejmete dejstvo, da trpite zaradi čustvene otopelosti, se lahko začnete zdraviti, vendar ne morete začeti zdraviti, dokler ne sprejmete resnice. [Preberite: 14 preprostih manter, ki vam bodo spremenile življenje]

2. Poiščite strokovno pomoč

Poiščite pomoč nekoga, ki je strokovno usposobljen, da vam pomaga. Vedo, kaj delajo, in seja ena na ena jim lahko pomaga razumeti vaše posebne težave.

Nič ni narobe, če prosite za pomoč. Če imate težave in se vam zdi, da ne zmorete sami, se obrnite in poiščite nekoga, ki vam lahko ponudi roko pomoči, ki jo potrebujete.

3. Ustvarite pleme podobno mislečih posameznikov

Ker je čustvena otopelost lahko simptom PTSM, morate pridobiti skupino ljudi, ki prav tako trpijo za PTSM *ne glede na to, kje na spektru se nahajajo*.

Ujeli vas bodo in vse, kar preživljate. Včasih je to vse, kar potrebujete, nekdo, ki ve, kaj se dogaja v vašem življenju in v vaših mislih. Niste sami. Poiščite tolažbo v tem, da veste to. [Preberite: Dobri prijatelji so kot zvezde – 18 načinov za vzpostavitev trajnih prijateljstev]

4. Obdajte se s pozitivnostjo

Ko ste obkroženi z ljudmi, ki izžarevajo pozitivnost, se je težko ne počutiti tudi tako. Pozitivnostje nalezljivo in na tej točki vašega življenja menimo, da je to točno tisto, kar potrebujete.

Potrebujete spremembo tempa in po možnosti spremembo na bolje. Ali se ne strinjate? Iščite pozitivne ljudi in interakcije in pozitivne stvari vam bodo prišle naproti. Pozitiven občutek je še vedno občutek nekaj , v redu? [Preberite: Pozitivne vibracije – 17 načinov, kako sprejeti pozitivno energijo v svoje življenje]

5. Analizirajte situacijo

Pomislite na travmo. Kaj vas je na začetku spodbudilo v to stanje čustvene otopelosti? Zavedamo se, da je to težko narediti, zato se prepričajte, da to storite ob pravem času. Ne storite tega takoj. Dovolite si, da se nekoliko pozdravite, preden se potopite nazaj v travmo.

Ko boste pripravljeni, boste morali analizirati in obdelati, kaj se je zgodilo in zakaj. Razumevanje, da niste sami krivi, je pomemben korak k okrevanju.

Ničesar ne bi mogli storiti, da bi spremenili situacijo, in tudi če bi lahko, kar je bilo storjeno, je storjeno, zato zdaj ne morete storiti ničesar. Naj gre. [Preberite: Kako se znebiti zamere, nehati čutiti zagrenjenosti in začeti živeti]

6. Naj bo svobodno

Kot smo rekli, to morate pustiti. Vemo, lažje reči kot narediti. Potreboval bo čas, a vsak najmanjši uspeh vas bo spodbudil, da nadaljujete.

Duševno zdravje je nekaj, 6 stvari, ki jih razumejo samo introvertirani kar zahteva čas in nikoli ne bo popolno. Za