വൈകാരിക മരവിപ്പ്: 23 വഴികൾ നിങ്ങൾക്ക് അതിലേക്ക് വഴുതി വീഴാം & എങ്ങനെ സ്നാപ്പ് ഔട്ട് ചെയ്യാം

കാലാകാലങ്ങളിൽ, എല്ലാവർക്കും വൈകാരികമായി മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ജീവിതം നമ്മെ വളച്ചൊടിക്കുന്നു, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. വൈകാരിക മരവിപ്പ് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും വൈകാരിക മരവിപ്പ് അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് വിവരിക്കുക അസാധ്യമാണ്. ഇത് പല രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു, ഒരു പ്രണയബന്ധം, കുടുംബ ബന്ധങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വ്യക്തിഗത ഇടപെടലുകൾ എന്നിവയുമായി പോലും ഇത് ബന്ധിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്. അത് എവിടെനിന്നും പുറത്തുവരാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സംഭവവുമായോ ചിന്തയുമായോ ബന്ധപ്പെടുത്താം.

നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യക്കുറവ്, ഇടപഴകൽ, ശ്രദ്ധ എന്നിവയുടെ അഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ വൈകാരികമായി മരവിപ്പ് വിഷാദത്തിന് സമാനമാണ്. വൈകാരികമായ മരവിപ്പ് മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ പാടുപെടുന്നത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും വളരെ സാധാരണമാണ്.

ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം അനുഭവപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. വൈകാരികമായി മരവിക്കുക എന്നതിൻ്റെ അർത്ഥം അതാണ്. [വായിക്കുക: വൈകാരിക പക്വതയുടെ അടയാളങ്ങൾ - ഒരാളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട 20 സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ]

വൈകാരിക മരവിപ്പ് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

വൈകാരിക മരവിപ്പ് PTSD *പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസിൻ്റെ ഒരു ലക്ഷണമാകാം ക്രമക്കേട്*. രോഗിക്ക് ഏതെങ്കിലും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ജനകീയമായ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, വൈകാരികമായ മരവിപ്പ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ആ വ്യക്തിക്ക് എല്ലാ വികാരങ്ങളും ശൂന്യമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, അവർക്ക് ചിലപ്പോൾ ദേഷ്യവും വിഷാദവും ക്ഷോഭവും അനുഭവപ്പെടാം.അതിനെ പരിപാലിക്കുക.

7. സ്വയം ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

രോഗശമനത്തിന് സമയമെടുക്കുമെന്നും രോഗശമനം രേഖീയമല്ലെന്നും മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ നല്ല ദിവസങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മോശം ദിവസങ്ങളും ഉണ്ടാകും.

നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ദിവസങ്ങളും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് രോഗശമനം വളരെ എളുപ്പമാക്കും. നിങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നു, ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതായി അനുഭവപ്പെടും. സ്വയം ഉപേക്ഷിക്കരുത്.

8. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരോട് ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

വൈകാരിക മരവിപ്പ് അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാളോട്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളോട് അടുപ്പമുള്ളവരോട് അടുത്ത് നിൽക്കുന്നത് വളരെ നിരാശാജനകമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അവർ നിങ്ങളോട് നിരാശരായേക്കാം, പക്ഷേ അവരും ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. [വായിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഡേറ്റിങ്ങിന് ക്ഷമയുണ്ടോ അതോ അതിൽ നിങ്ങൾ നിരാശനാണോ?]

9. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം വിശദീകരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ഇവിടെ ഉണങ്ങാൻ വിടരുത്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും മനസ്സിലും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ അവരോട് വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "എപ്പിസോഡ്" ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടില്ല. ഈ യാത്രയിൽ അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അതിനാൽ അവർ എന്തിനാണ് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് അവർക്ക് അറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം എല്ലാ ദിവസവും സൂര്യപ്രകാശവും മഴവില്ലുമായിരിക്കില്ല. [വായിക്കുക: ജീവിതത്തിലെ ഗുരുതരമായ ഒരു താഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം എങ്ങനെ സ്വയം കണ്ടെത്താം]

10. ലക്ഷ്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും സജ്ജമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയ നിയന്ത്രണം ഏർപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, പരിശ്രമിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്വേണ്ടി.

ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് സ്വയം പറയുന്നത് പരിഹാസ്യമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ആകർഷണ നിയമം തമാശയുള്ള രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പ്രകടമാകും. [വായിക്കുക: സ്നേഹം എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കാം - നിങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രണയ ജീവിതത്തിൽ വരയ്ക്കാനുള്ള പടികൾ]

11. മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്, യോഗ, മെഡിറ്റേഷൻ എന്നിവ പോലുള്ള ബദൽ ചികിത്സകൾ പരീക്ഷിക്കുക

മനസ്സിനെ പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വിഡ്ഢിത്തമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ താഴേക്ക് തള്ളുന്നതിന് സാവധാനത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാണ് യോഗയും ധ്യാനവും. ഈ രീതികളിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ YouTube-ൽ ആയിരക്കണക്കിന് വീഡിയോകൾ നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്തും.

12. ഒരു ജേണൽ ആരംഭിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എഴുതുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവുമായുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ദിവസത്തിൻ്റെ ദിനചര്യയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എടുത്ത് അവയെ ശാരീരികമായ ഒന്നാക്കി മാറ്റുന്നത് വിചിത്രവും ചികിത്സാപരവുമാണ്. കാലക്രമേണ, ഈ കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ സംഗ്രഹിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിലേക്കും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്നതിലേക്കും പോകും.

എന്നിരുന്നാലും, പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ജേണലിംഗ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, വൈകാരിക മരവിപ്പ് മറികടക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് തെറാപ്പി.

ലൈസൻസുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണലിന് വൈകാരികമായ മരവിപ്പിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ മാത്രമല്ല, മൂലകാരണം കണ്ടെത്താനും അതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. വഴിസാധ്യമാണ്. [വായിക്കുക: ഒന്നും എന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നില്ല - സന്തോഷത്തെ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരസ്ഥിതിയാക്കുന്നത് എങ്ങനെ]

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകളിലേക്ക് നിയന്ത്രണം തിരികെ കൊണ്ടുവരേണ്ട സമയമാണിത്

വൈകാരിക മരവിപ്പ് നിങ്ങൾ നൽകിയ ഒരു ബലഹീനതയോ അടയാളമോ അല്ല മുകളിലേക്ക്. വാസ്തവത്തിൽ, വൈകാരികമായി മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് നമ്മുടെ മനസ്സിന് വേദനയെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. ഞെരുക്കത്തിലോ, മുറിവേൽക്കപ്പെടുകയോ, ആഘാതമേൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടുന്നു.

നിങ്ങൾ സംഘർഷത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ട് യുദ്ധമോ പറക്കലോ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ മരവിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുപോലെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ഹൃദയത്തിനും ശരീരത്തിനും വന്യമായ അനാരോഗ്യകരമാണ്.

നല്ലതും ചീത്തയുമായ വികാരങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നത്, തകർന്ന ബന്ധങ്ങളെ പരാമർശിക്കാതെ വൈകാരിക തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് വിഷാദരോഗത്തിനും മറ്റ് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. അതിനാൽ, വൈകാരിക മരവിപ്പിൻ്റെ ഏത് അടയാളവും പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ പ്രതികരിക്കണം.

[വായിക്കുക: വൈകാരിക ക്ഷേമവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഉദ്ദേശത്തോടെ ജീവിക്കാനുള്ള മാർഗരേഖയും]

വൈകാരിക മരവിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് മറികടക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. ഇതിന് സമയവും കഠിനാധ്വാനവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ Millenials: What Makes One & ഡിജിറ്റൽ നൊമാഡ് ജനറലിൻ്റെ 20 പൊതു സ്വഭാവങ്ങൾ വഴി കണ്ടെത്താൻ ഈ അടയാളങ്ങളും ഘട്ടങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം. മറ്റുള്ളവരുടെ ചെറിയ സഹായത്താൽ, തീർച്ചയായും!

നിങ്ങൾ വൈകാരിക മരവിപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നിഷേധാത്മകത അനുഭവപ്പെടും. ഇത് യുക്തിസഹമാണ്, കാരണം ഇത് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ആഘാതം അനുഭവിച്ച ആളുകൾക്ക് സംഭവിക്കുന്നു. അവർ വളരെ നിഷേധാത്മകമായ ചില കാര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയി, ആഘാതത്തെത്തുടർന്ന്, ജീവിതത്തിൻ്റെ പോസിറ്റീവ് വശം നോക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ ഇവിടെ കാര്യം, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്. [വായിക്കുക: എങ്ങനെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവാകാം - സന്തോഷകരവും നാടകീയവുമായ ജീവിത മാറ്റത്തിലേക്കുള്ള 24 ചുവടുകൾ]

വൈകാരിക മരവിപ്പ് തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം

ഇപ്പോൾ, വൈകാരികമായി മരവിപ്പ് ഉണ്ടാകാം എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. വളരെ ഗുരുതരമായ. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ പോലുള്ള ഒരു മാനസിക രോഗമാണ് ഇത് കൊണ്ടുവരുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ലൈസൻസുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ കാണുക. പക്ഷേ, ഇത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും തീവ്രതയിൽ നിന്ന് വളരെ താഴെയല്ല.

എന്നാൽ, അത് മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, വൈകാരികമായ മരവിപ്പ് ഒരു ബന്ധത്തിലേക്കോ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഭാഗത്തേക്കോ വേർതിരിച്ചെടുക്കാം. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, വൈകാരിക വേദന, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ വികാരങ്ങളുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള പാറ്റേൺ എന്നിവയാൽ ഇത് കൊണ്ടുവരാം. [വായിക്കുക: എങ്ങനെ സന്തോഷവാനാകാം - നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന 20 സന്തോഷം നിറഞ്ഞ ചുവടുകൾ]

വൈകാരികമായി മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ഒന്നിലും താൽപ്പര്യമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു

ഒരു വൈകാരികമായി മരവിച്ച അവസ്ഥമനസ്സ് നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി തോന്നുന്നതിൻ്റെ നേർ വിപരീതമാണ്. ഒരാളിൽ നിന്ന് വേദനിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ വെട്ടിമുറിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ ദേഷ്യപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഒപ്പം, നിരാശയും നിരാശയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

വൈകാരികമായി മരവിക്കുന്നത് അതെല്ലാം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ അങ്ങനെയല്ല.

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യം പൂർണ്ണമായും നിലച്ചേക്കാം. വിനോദയാത്രകളിലും പരിപാടികളിലും പങ്കെടുക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം പോലും ഇല്ലാതായേക്കാം. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാത്തതിനാൽ മുൻകാലങ്ങളിൽ ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സഹിച്ചുനിൽക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയേക്കാം. [വായിക്കുക: വൈകാരിക നാശത്തിൻ്റെ 19 അടയാളങ്ങളും അവ ഓരോന്നും മറികടക്കാനുള്ള വഴികളും]

നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി തളർന്നിരിക്കുകയാണോ എന്ന് അറിയാനുള്ള വ്യക്തമായ സൂചനകൾ

ഇത് നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ് വികാരത്തിൻ്റെ അഭാവമായതിനാൽ നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി മരവിക്കുകയാണ്. അത് മടുപ്പിക്കുന്ന ജീവിതമാർഗമായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ കാര്യങ്ങളിൽ നിസ്സംഗത അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തോടും അനുഭവങ്ങളോടും വെറുപ്പ് തോന്നുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് മന്ദബുദ്ധിയോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഓട്ടോപൈലറ്റിൽ ഇരിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. അത് ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വഴി തിരിച്ചറിയാനും ക്രാൾ ചെയ്യാനും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. [വായിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇതാ]

ആദ്യ പടി? നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി തളർന്നുപോകുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി അതിനെ ചെറുക്കാനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക.

1. നിങ്ങൾ സ്വയം "കട്ടിയുള്ളതായി കരുതുന്നുതൊലി”

വിനോദ വ്യവസായത്തിലെ ആളുകൾ തിരസ്‌കരണത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ കട്ടിയുള്ള ചർമ്മം വളരുന്നതായി എങ്ങനെ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ശരി, ഇതാണ് യഥാർത്ഥ ജീവിത പതിപ്പ്.

നിങ്ങൾക്ക് കട്ടിയുള്ള ചർമ്മമോ കടുപ്പമുള്ളതോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ ആളുകളോടോ നിങ്ങളോടോ പറയുകയാണെങ്കിൽ, അത് വൈകാരികമായി മരവിപ്പ് മൂലമാകാം. നിഷേധാത്മകത "ശീലിച്ചതായി" നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.

കരയുകയോ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യരുതെന്ന് പറഞ്ഞു വളർന്ന പല പുരുഷന്മാരെയും വിഷലിപ്തമായ പുരുഷത്വം നയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്വയം മാന്യനെന്നോ കഠിനനെന്നോ പരാമർശിക്കുന്നത് ശിക്ഷയോ ആവർത്തിച്ചുള്ള പാഠങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കുന്ന വൈകാരിക മരവിപ്പിനുള്ള ഒരു മുഖംമൂടി മാത്രമായിരിക്കാം. [വായിക്കുക: 15 പുരുഷ ലിംഗ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾ നല്ലതിനുവേണ്ടി നാം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്]

2. നിങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാകാം

നിങ്ങൾ മുൻകാലങ്ങളിലോ ഇപ്പോഴോ മാനസികമായോ വൈകാരികമായോ ശാരീരികമായോ പീഡിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, വൈകാരികമായി മരവിപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത് പലപ്പോഴും ആഘാതത്തിൻ്റെ ഫലമാണ്. ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള വേദന വളരെ ശക്തമാണ്, അത് നമുക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിലും അപ്പുറമാണ്.

അതിജീവിക്കാൻ, ആ മോശം വികാരങ്ങൾ ഇനി അനുഭവിക്കാതിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടുന്നു. പക്ഷേ, അത് നമുക്ക് നല്ലവയും നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു.

3. നിങ്ങൾ ഒരു തരത്തിലുള്ള ആഘാതം സഹിച്ചു

വൈകാരിക മരവിപ്പ് ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള ദുരുപയോഗം സഹിക്കേണ്ടതില്ല. അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ താഴെ നീണ്ടുനിന്ന ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവം അതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ലൈംഗിക ആക്രമണം, ഒരു കുറ്റകൃത്യത്തിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് പോലും വൈകാരിക മരവിപ്പിന് കാരണമാകും. ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു അടയാളമാണ്. ഞങ്ങൾ അവയെ തള്ളുന്നുവളരെ ആഴത്തിലുള്ള വികാരങ്ങൾ, അവയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. പലപ്പോഴും, ആളുകൾ ആ ഓർമ്മകളെ തടയുന്നു, അവ വളരെ വേദനാജനകമായതിനാൽ അവ ഓർക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല. [വായിക്കുക: അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട കോപവും അത് നിങ്ങളെ ഭക്ഷിക്കും മുമ്പ് അത് ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള 15 ഘട്ടങ്ങളും]

4. നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസം തകർന്നിരിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ആരെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമില്ലാത്ത ആളുകളാൽ പോലും നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസം തകർക്കപ്പെടുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരിലും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിധിയിലും നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടും.

അത് വറ്റിപ്പോയേക്കാം, തുടരുന്നതിനുപകരം, ആ അപകടസാധ്യത ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഈ നിമിഷത്തിൽ എളുപ്പമായിരിക്കും. [വായിക്കുക: നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന ഒരാളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം, പകരം സുഖപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങാം]

5. നിങ്ങൾ നിഷ്പക്ഷത പാലിക്കുന്നു

വൈകാരിക മരവിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതില്ല, മറിച്ച് വിവാദ വിഷയങ്ങളിൽ പോലും. ഒരു കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അഭിനിവേശം തോന്നിയ ഒരു വിഷയം ഉയർന്നുവരുന്നുവെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് വൈകാരിക മരവിപ്പ് മൂലമാകാം.

സംഭാഷണങ്ങളിലോ ആക്ടിവിസത്തിലോ ഏർപ്പെടുന്നതിൽ പെട്ടെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ക്രമേണ താൽപ്പര്യമില്ലായ്മ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. വൈകാരിക മരവിപ്പോടെ.

ഇത് അടുത്തിടെ രാഷ്ട്രീയത്തിൽ കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. ഒരിക്കൽ അവരുടെ വിശ്വാസങ്ങൾക്കായി വാദിച്ച ഒരാൾക്ക് മാധ്യമങ്ങളോ ശക്തികളോ അടച്ചുപൂട്ടിയതായി തോന്നിയേക്കാം, അവർ ഈ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് പോരാടുകയോ സംസാരിക്കുകയോ പോലും അവസാനിപ്പിച്ചതായി തോന്നിയേക്കാം. [വായിക്കുക: പ്രണയം മോശമാകുമ്പോൾ വേദനിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? നിങ്ങൾ INFJ, INFP എഴുത്തുകാർക്ക് അവരുടെ എഴുത്ത് ആരെയും കാണിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് കേൾക്കേണ്ട സത്യം]

6. നിങ്ങൾ ഏറ്റുമുട്ടൽ ഒഴിവാക്കുന്നു

അതെ, വൈകാരിക മരവിപ്പ് ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുഒരുതരം ഏറ്റുമുട്ടൽ. പക്ഷേ, നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇപ്പോഴും നമ്മുടെ സഹോദരങ്ങളുമായോ സഹമുറിയന്മാരുമായോ മാതാപിതാക്കളുമായോ തർക്കത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു.

വൈകാരികമായി തളർന്നുപോകുന്നത് വൃത്തികെട്ട വിഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചെറിയ അഭിപ്രായം പോലും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതും വിലമതിക്കുന്നതുമല്ല. [വായിക്കുക: നാടകം വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാനും സംഘർഷം പരിഹരിക്കാനുമുള്ള മികച്ച വഴികൾ]

7. നിങ്ങൾക്ക് മൂടൽമഞ്ഞ് അനുഭവപ്പെടുന്നു

അലർജിയുമായി നിങ്ങൾ മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, മൂടൽമഞ്ഞ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ചൊറിച്ചിലും സൈനസുകൾ തിങ്ങിക്കൂടുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനക്ഷമത അനുഭവപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ എല്ലാം മങ്ങുന്നു. വൈകാരികമായ മരവിപ്പുള്ള ജീവിതം അങ്ങനെയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലല്ല.

8. നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെട്ടു

വൈകാരിക മരവിപ്പ്, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ദുഃഖകരമായ ഒരു സംവേദനം അനുഭവപ്പെടില്ല.

നിങ്ങൾ ജോലി തിരക്കിലായിരിക്കുകയും സുഹൃത്തുക്കളെ കാണാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അവരെ നഷ്ടമാകും. എന്നാൽ വൈകാരികമായി മരവിപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കാൻ ഇടയാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് ഉടനടി എടുക്കില്ല. വാസ്‌തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളുമാണ് നിങ്ങളിലെ മാറ്റത്തെ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്.

നിങ്ങളെ മിസ് ചെയ്യുന്നുവെന്നോ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയിരിക്കുന്നുവെന്ന് ചോദിക്കുന്നതോ ആയ ടെക്‌സ്‌റ്റുകളോ ഫോൺ കോളുകളോ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള കമൻ്റുകളോ ശ്രദ്ധിക്കുക. [വായിക്കുക: ഞാൻ എന്തിനാണ് ആളുകളെ തള്ളുന്നത്? നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് ഇത് ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങൾ]

9. നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു

നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുകവൈകാരിക മരവിപ്പ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം അത് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വരില്ല.

ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത പോലും അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല, നന്നായി, മരവിപ്പ്.

10. ക്ഷണികമായ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ തകർക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു

മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും അടയ്‌ക്കുക എന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. അതിനാൽ, വൈകാരികമായി മരവിച്ച ഒരാൾ ആ മതിൽ തകർത്ത് ചെറിയ വികാരങ്ങൾ പോലും കടന്നുപോകുമ്പോൾ, അത് ഒരു സുനാമി പോലെ വരും.

ചെറിയ കാര്യത്തിന് നിങ്ങളുടെ ക്ഷമ നഷ്‌ടപ്പെട്ടേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിസ്സാരകാര്യത്തിൽ പൊട്ടിക്കരഞ്ഞേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ഒരു അണക്കെട്ട് തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്, എന്നാൽ ഒരു ചെറിയ വിള്ളൽ ഒരു തിരമാലയെ മുഴുവൻ കടത്തിവിടുന്നു. [വായിക്കുക: കരയാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും പുറത്തുവിടുക, സുഖം തോന്നുക]

11. ശാരീരിക അസുഖം

നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ നിങ്ങളെ വൈകാരികമായി തളർത്തുമ്പോൾ, ആ വികാരങ്ങൾ സാധാരണമോ ആരോഗ്യകരമോ ആയ രീതിയിൽ പ്രകടമാകില്ല.

ആ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് മറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു പെട്ടിയുമില്ല. അവ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ മോചിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, വാക്കുകളിലൂടെയോ കണ്ണുനീരിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ, അവ ശാരീരികമായി പ്രകടമാകാം. നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം, വേദന അല്ലെങ്കിൽ മോശം അനുഭവപ്പെടാം, കാരണം ആ വികാരങ്ങൾ അവ ആവശ്യമായ രീതിയിൽ പുറത്തുവരുന്നില്ല. [വായിക്കുക: എങ്ങനെ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താം, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം വീണ്ടും കണ്ടെത്താം]

വൈകാരികമായ മരവിപ്പിനെ എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം, എങ്ങനെ മറികടക്കാം

അതിനെ മറികടക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിലും, അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്വൈകാരിക മരവിപ്പ് മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ അത് വിലമതിക്കും.

1. സത്യം അംഗീകരിക്കുക

ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ വൈകാരിക മരവിപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നുവെന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾ അംഗീകരിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സത്യം അംഗീകരിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയില്ല. [വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന 14 എളുപ്പ മന്ത്രങ്ങൾ]

2. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ പ്രൊഫഷണൽ യോഗ്യതയുള്ള ഒരാളുടെ സഹായം തേടുക. അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് അവർക്കറിയാം, നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രശ്‌നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു ഒറ്റത്തവണ സെഷൻ അവരെ സഹായിക്കും.

സഹായം ചോദിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തുക.

3. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ വ്യക്തികളുടെ ഒരു ഗോത്രം സൃഷ്ടിക്കുക

വൈകാരിക മരവിപ്പ് PTSD യുടെ ലക്ഷണമായതിനാൽ, PTSD ബാധിതരായ ഒരു കൂട്ടം ആളുകളെ നിങ്ങൾ നേടേണ്ടതുണ്ട് *സ്പെക്ട്രത്തിൽ അവർ എവിടെയാണെങ്കിലും*. ഒരു സോഷ്യോപാത്ത് ഒരു INFJ-നെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്

നിങ്ങളും നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അവർക്ക് ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുന്ന ഒരാൾക്ക് ചിലപ്പോൾ അത് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. അതറിയുന്നതിൽ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുക. [വായിക്കുക: നല്ല സുഹൃത്തുക്കൾ നക്ഷത്രങ്ങൾ പോലെയാണ് - നിലനിൽക്കുന്ന സൗഹൃദങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള 18 വഴികൾ]

4. പോസിറ്റിവിറ്റി കൊണ്ട് സ്വയം ചുറ്റുക

പോസിറ്റിവിറ്റി പ്രസരിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, അങ്ങനെ തോന്നാൻ തുടങ്ങാതിരിക്കുക പ്രയാസമാണ്. പോസിറ്റിവിറ്റിപകർച്ചവ്യാധിയാണ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ, അത് തന്നെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാറ്റമാണ് വേണ്ടത്, നല്ലത് മികച്ച ഒരു മാറ്റമാണ്. നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കില്ലേ? പോസിറ്റീവ് ആളുകളും ഇടപെടലുകളും അന്വേഷിക്കുക, പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വഴിക്ക് വരും. പോസിറ്റീവ് തോന്നൽ ഇപ്പോഴും എന്തോ അനുഭവപ്പെടുന്നു, ശരിയാണോ? [വായിക്കുക: പോസിറ്റീവ് വൈബുകൾ - നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പോസിറ്റീവ് എനർജി സ്വാഗതം ചെയ്യാനുള്ള 17 വഴികൾ]

5. സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്യുക

ആഘാതത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. എന്താണ് നിങ്ങളെ വൈകാരിക മരവിപ്പിൻ്റെ ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത്? ഇത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ശരിയായ സമയത്ത് ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ഉടനടി ചെയ്യരുത്. ആഘാതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അൽപ്പം സുഖപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.

നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും വിശകലനം ചെയ്യുകയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും വേണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ്.

സാഹചര്യം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ പോലും, ചെയ്തത് ചെയ്തു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അതിനെ പോകാൻ അനുവദിക്കുക. [വായിക്കുക: നീരസം എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം, കയ്പ്പ് തോന്നുന്നത് നിർത്തി ജീവിതം ആരംഭിക്കാം]

6. ഇത് സൗജന്യമായിരിക്കട്ടെ

ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, നിങ്ങൾ അത് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഞങ്ങൾക്കറിയാം, ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്. ഇതിന് സമയമെടുക്കും, എന്നാൽ ഓരോ ചെറിയ വിജയത്തിലും അത് തുടരാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

മാനസിക ആരോഗ്യം എന്നത് സമയമെടുക്കുന്ന ഒന്നാണ്, അത് ഒരിക്കലും പൂർണമാകില്ല. നിങ്ങൾ നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്