جذباتی بے حسی: 23 طریقے جن سے آپ اس میں پھسل سکتے ہیں اور اسنیپ آؤٹ کیسے کریں۔

وقتاً فوقتاً، ہر کوئی جذباتی طور پر بے حسی محسوس کرتا ہے۔ زندگی ہمیں کریو بالز پھینکتی ہے اور اسے سنبھالنا مشکل ہے۔ جذباتی بے حسی پر قابو پانے کا طریقہ سیکھنا کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔

اگر آپ نے کبھی بھی جذباتی بے حسی کے انتہائی حساس لوگ اور لوگوں کو خوش کرنے کا مسئلہ احساس سے نمٹا نہیں ہے، تو اسے بیان کرنا تقریباً ناممکن ہو سکتا ہے۔ یہ کئی شکلوں میں آتا ہے اور اسے رومانوی تعلقات، خاندانی تعلقات، یا یہاں تک کہ آپ کے تمام ذاتی تعاملات سے بھی جوڑا جا سکتا ہے۔ یہ کہیں غیر فیصلہ کن ساتھی: وہ فیصلہ کیوں نہیں کر سکتے اور اس سے نمٹنے کے 22 پختہ طریقے سے نہیں نکل سکتا یا اسے کسی واقعہ یا کسی سوچ سے جوڑا جا سکتا ہے۔

جذباتی طور پر بے حس ہونا ڈپریشن کے مترادف ہے کیونکہ آپ میں دلچسپی، مصروفیت اور توجہ کی کمی ہے۔ جذباتی بے حسی دیگر مسائل کا باعث بھی بن سکتی ہے، بشمول دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لیے جدوجہد کرنا۔ اور یہ حقیقت میں آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے۔

جب بھی زندگی آپ کو ایک مشکل صورتحال میں ڈالتی ہے، تو آپ یا تو بہت زیادہ محسوس کر سکتے ہیں، یا یہ آپ کو بند کرنے اور اپنے جذبات کو بند کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ جذباتی طور پر بے حس ہونے کا یہی مطلب ہے۔ [پڑھیں: جذباتی پختگی کی نشانیاں – کسی میں تلاش کرنے کے لیے 20 خصلتیں]

جذباتی طور پر بے حس ہونے کا کیا مطلب ہے؟

جذباتی بے حسی PTSD *پوسٹ ٹرامیٹک تناؤ کی علامت ہوسکتی ہے۔ خرابی* مریض کسی بھی مثبت جذبات سے خالی محسوس ہوتا ہے۔ عام خیال کے برعکس، جذباتی بے حسی کا ہمیشہ یہ مطلب نہیں ہوتا کہ وہ شخص تمام جذبات سے خالی ہے۔

درحقیقت، وہ کبھی کبھی غصہ، افسردگی اور چڑچڑاپن محسوس کر سکتے ہیں۔اسے برقرار رکھو.

7۔ اپنے ساتھ صبر کریں

سمجھیں کہ اسے ٹھیک ہونے میں وقت لگتا ہے، اور یہ کہ شفا یابی خطی نہیں ہے۔ آپ کے اچھے دن آئیں گے اور آپ کے برے دن آئیں گے۔

اپنے تمام دنوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کی کوشش کریں، قطع نظر اس کے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ یہ تیزی سے شفا یابی کو آسان بنا دے گا۔ آپ اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں، اور جب تک آپ کام کو آگے بڑھائیں گے ایک دن آپ اپنا سب سے اچھا محسوس کریں گے۔ اپنے آپ کو ترک نہ کریں۔

8۔ اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ صبر کریں

سمجھیں کہ جذباتی بے حسی میں مبتلا کسی کے آس پاس رہنا بہت مایوس کن ہوسکتا ہے، خاص طور پر وہ لوگ جو آپ کے قریب ہوں۔ وہ آپ سے مایوس ہو سکتے ہیں، لیکن سمجھ لیں کہ وہ بھی کوشش کر رہے ہیں۔ [پڑھیں: کیا آپ میں ڈیٹنگ کا صبر ہے یا آپ اس سے مایوس ہیں؟]

9۔ اپنی صورتحال کی وضاحت کریں

اپنے پیاروں کو یہاں خشک ہونے کے لیے مت چھوڑیں۔ آپ کو ان کو سمجھانے کی ضرورت ہے کہ آپ کی زندگی اور آپ کے دماغ میں کیا ہو رہا ہے تاکہ اگر آپ کے پاس "قسط" ہے یا آپ کو تھوڑا سا مایوسی محسوس ہوتی ہے، تو وہ احتیاط سے دور نہیں ہوں گے۔ انہیں اس سفر میں آپ کی مدد کرنے کی ضرورت ہے۔

اس لیے یقینی بنائیں کہ وہ جانتے ہیں کہ وہ کس چیز کے لیے سائن اپ کر رہے ہیں، کیونکہ ہر دن دھوپ اور قوس قزح کا نہیں ہوتا۔ [پڑھیں: زندگی میں انتہائی کم مقام کے بعد اپنے آپ کو دوبارہ کیسے تلاش کریں]

10۔ اہداف اور مقاصد طے کریں

اگرچہ آپ اپنی شفایابی پر وقت کی پابندی نہیں لگا سکتے، لیکن کوشش کرنے کے لیے کچھ ہونا ضروری ہے۔کے لیے

خود کو یہ بتانا کہ آپ ایک سال میں بہتر ہو جائیں گے، مضحکہ خیز لگ سکتا ہے، لیکن کشش کا قانون مضحکہ خیز طریقوں سے کام کرتا ہے۔ اگر آپ کسی چیز کو اپنے ذہن میں رکھیں گے تو وہ آپ کی زندگی میں ظاہر ہوگا۔ [پڑھیں: محبت کو کیسے ظاہر کیا جائے – اپنی بہترین محبت کی زندگی میں متوجہ ہونے کے اقدامات]

11۔ متبادل علاج آزمائیں، جیسے ذہن سازی، یوگا، اور مراقبہ

ذہن سازی کی مشق کرنا آپ کو احمقانہ لگ سکتا ہے، لیکن یہ آپ کے دماغ اور جسم کو درست کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔

یوگا اور مراقبہ دو شاندار اختیارات ہیں جو آپ کو اپنے جذبات کو نیچے دھکیلنے کے بعد آہستہ آہستہ ان سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں۔ اور آپ کو ان طریقوں میں رہنمائی کے لیے YouTube پر ہزاروں ویڈیوز آسانی سے مل جاتے ہیں۔

12۔ ایک جریدہ شروع کریں

اپنے خیالات کو لکھنا آپ کے دماغ اور جسم کے تعلق کو بہتر بناتا ہے۔ اپنے خیالات کو دن کے معمولات پر لینا اور انہیں جسمانی چیز میں تبدیل کرنا کیتھارٹک اور علاج ہے۔ وقت کے ساتھ، یہ نوٹ آپ کے دن کا خلاصہ کرنے سے لے کر آپ کے دن کا جواب دینے اور آپ کے جذبات کو شامل کرنے تک جائیں گے۔

تاہم، جب کہ جرنلنگ آپ کو مسائل کی نشاندہی کرنے اور ان سے نمٹنے میں مدد کرے گی، 4 خیالی ISTJs جو ہمیں دکھاتے ہیں کہ انٹروورٹس ہیرو کیسے ہو سکتے ہیں۔ تھراپی جذباتی بے حسی پر قابو پانے کا بہترین طریقہ ہے۔

ایک لائسنس یافتہ پیشہ ور نہ صرف جذباتی طور پر بے حس ہونے کی علامات کو تلاش کرنے کے قابل ہو گا، بلکہ ممکنہ طور پر اس کی بنیادی وجہ تلاش کر سکے گا اور اس پر کام کرنے میں آپ کی مدد کرے گا تاکہ آپ اپنے جذبات سے صحت مند طریقے سے نمٹ سکیں۔ راستہممکن۔ [پڑھیں: مجھے کچھ بھی خوش نہیں کرتا – خوشی کو اپنی ڈیفالٹ حالت کیسے بنائیں]

اب وقت آگیا ہے کہ کنٹرول واپس اپنے ہاتھ میں لے لیا جائے

جذباتی بے حسی کوئی کمزوری یا علامت نہیں ہے جو آپ نے دی ہے۔ اوپر درحقیقت، جذباتی طور پر بے حس ہونے کا احساس ہمارے دماغوں کے لیے درد کے خلاف دفاع کا ایک طریقہ ہے۔ ہم اپنے آپ کو مغلوب ہونے، چوٹ لگنے یا صدمے سے بچانے کے لیے بند کر دیتے ہیں۔

جب آپ تنازعہ میں ہوتے ہیں تو لڑائی یا پرواز کے دو سب سے عام آپشنز کو منتخب کرنے کے بجائے، آپ جم جاتے ہیں۔ یہ جتنا سمجھ میں آتا ہے، یہ آپ کے دماغ، آپ کے دل اور آپ کے جسم کے لیے انتہائی غیر صحت مند ہے۔

اچھے اور برے دونوں جذبات کو روکے رکھنا جذباتی ٹوٹ پھوٹ کا سبب بنتا ہے کہ ٹوٹے ہوئے رشتوں کا ذکر نہ کرنا۔ یہ ڈپریشن اور دیگر سنگین مسائل کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ لہذا، جذباتی بے حسی کی کسی بھی علامت پر عمل کے ساتھ رد عمل ظاہر کیا جانا چاہیے۔

[پڑھیں: جذباتی تندرستی اور اپنی زندگی کو نیت کے ساتھ گزارنے کا روڈ میپ]

جذباتی بے حسی ایسی چیز نہیں ہے جس پر آپ ایک دن میں قابو پا سکتے ہیں۔ اس میں وقت، محنت اور صبر درکار ہوتا ہے۔ لیکن آپ اپنا راستہ تلاش کرنے کے لیے ان علامات اور اقدامات کا استعمال کر سکتے ہیں۔ دوسروں کی تھوڑی مدد کے ساتھ، یقینا!

اگر آپ جذباتی بے حسی کا شکار ہیں تو آپ بہت منفی محسوس کریں گے۔ یہ سمجھ میں آتا ہے کیونکہ یہ ان لوگوں کے ساتھ ہوتا ہے جنہوں نے اپنی زندگی میں صدمے کا تجربہ کیا ہے۔ وہ کچھ انتہائی منفی چیزوں سے گزرے ہیں، اور صدمے کے بعد، زندگی کے مثبت پہلو کو دیکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن یہاں بات ہے، آپ کو کرنا پڑے گا۔ [پڑھیں: زیادہ مثبت کیسے بنیں – خوشگوار اور ڈرامائی زندگی کی تبدیلی کے لیے 24 قدم]

جذباتی بے حسی شدت کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہے

اب، اس حقیقت سے آگاہ رہیں کہ جذباتی طور پر بے حسی ہو سکتی ہے۔ بہت سنجیدہ اگر یہ ذہنی بیماری جیسے ڈپریشن، اضطراب، یا پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر کی وجہ سے لایا جاتا ہے، تو کسی لائسنس یافتہ پروفیشنل سے ملیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ اس سے انتہائی فائدہ مند طریقے سے نمٹ رہے ہیں۔ لیکن، یہ ہمیشہ شدت کی سطح سے نیچے نہیں ہوتا ہے۔

لیکن، اس کے علاوہ، جذباتی طور پر بے حس ہونا آپ کی زندگی کا ایک رشتہ یا حصہ ہوسکتا ہے۔ ان حالات میں، یہ جذباتی درد، تناؤ، یا بار بار جذبات کے نمونے سے لایا جا سکتا ہے۔ [پڑھیں: خوش انسان کیسے بنیں – خوشی سے بھرے 20 اقدامات جو آپ کی زندگی کو بدلنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں]

جذباتی طور پر بے حس ہونے سے ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو اب کسی چیز میں دلچسپی نہیں ہے

ایک جذباتی طور پر بے حسی کی حالتدماغ کا نقطہ نظر اس کے بالکل برعکس ہے جو آپ عام طور پر محسوس کرتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ کسی کو تکلیف پہنچانا کیسا لگتا ہے۔ آپ جانتے ہیں کہ جب کوئی آپ کو کاٹتا ہے تو غصے میں آنا کیسا محسوس ہوتا ہے۔ اور، آپ جانتے ہیں کہ مایوس اور مایوس ہونا کیسا محسوس ہوتا ہے۔

جذباتی طور پر بے حس ہو جانا یہ سب کچھ دور کر دیتا ہے۔ ان چیزوں کے بارے میں آپ کے ردعمل جو عام طور پر بصیرت فراہم کرتے ہیں ایسا نہیں کرتے۔

آپ کی ان چیزوں میں دلچسپی کی سطح مکمل طور پر ختم ہو سکتی ہے جن سے آپ محبت کرتے تھے۔ یہاں تک کہ باہر جانے اور تقریبات میں شامل ہونے کی آپ کی خواہش بھی ختم ہو سکتی ہے۔ یہاں تک کہ آپ اپنے آپ کو ایسی چیزوں کو برداشت کرتے ہوئے پا سکتے ہیں جو آپ نے ماضی میں کبھی نہیں کی ہوں گی کیونکہ آپ کو پرواہ نہیں ہے۔ [پڑھیں: جذباتی نقصان کی 19 نشانیاں اور ان میں سے ہر ایک سے گزرنے کے طریقے]

یہ جاننے کے لیے واضح نشانیاں کہ آیا آپ جذباتی طور پر بے حس ہو رہے ہیں

اس بات کا تعین کرنا مشکل ہو سکتا ہے کہ آیا نہیں آپ جذباتی طور پر بے حس ہو رہے ہیں کیونکہ یہ احساس کی کمی ہے۔ یہ جینے کا ایک مشکل طریقہ بن جاتا ہے۔ آپ اپنی زندگی گزار رہے ہوں گے اور اپنے معمولات کے مطابق چل رہے ہوں گے لیکن چیزوں سے لاتعلق محسوس کریں گے۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے آپ آٹو پائلٹ پر ہیں۔ اور ایک بار یہ شروع ہوجانے کے بعد، آپ کے راستے کو پہچاننا اور رینگنا مشکل ہوسکتا ہے۔ [پڑھیں: کیا آپ زندگی میں دلچسپی کھو رہے ہیں؟ یہاں آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے]

پہلا قدم؟ ان علامات کو دیکھیں جو آپ جذباتی طور پر بے حس ہو رہے ہیں اور اس کا مقابلہ کرنے کے لیے اقدامات کریں۔

1۔ آپ اپنے آپ کو "موٹی" سمجھتے ہیں۔skin”

کیا آپ جانتے ہیں کہ کس طرح تفریحی صنعت میں لوگ اپنے آپ کو مسترد ہونے کا سامنا کرنے کے لیے موٹی جلد کو بڑھاتے ہوئے کہتے ہیں؟ ٹھیک ہے، یہ حقیقی زندگی کا ورژن ہے۔

اگر آپ لوگوں کو یا اپنے آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ کی جلد موٹی ہے یا آپ سخت ہیں، تو یہ جذباتی طور پر بے حسی کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ آپ منفی کو "عادی" محسوس کرتے ہیں۔

یہ ایک زہریلا مردانگی ہے جس کی وجہ سے بہت سے مردوں کو یہ کہا جاتا ہے کہ وہ رونے یا جذبات ظاہر نہ کریں۔ اپنے آپ کو مردانہ یا سخت سمجھنا محض سزا یا دہرائے جانے والے اسباق کی وجہ سے جذباتی بے حسی کا ایک ماسک ہو سکتا ہے۔ [پڑھیں: 15 مردانہ صنفی دقیانوسی تصورات جو ہمیں اچھے کے لیے چھوڑنے کی ضرورت ہے]

2۔ ہو سکتا ہے آپ کے ساتھ بدسلوکی کی گئی ہو

چاہے آپ کے ساتھ ماضی یا حال میں ذہنی، جذباتی، یا جسمانی طور پر زیادتی ہوئی ہو، جذباتی طور پر بے حس ہو جانا اکثر صدمے کا نتیجہ ہوتا ہے۔ بدسلوکی سے جو درد ہوتا ہے وہ اتنا مضبوط ہوتا ہے کہ یہ ہم برداشت نہیں کر سکتے۔

زندہ رہنے کے لیے، ہم بند کر دیتے ہیں تاکہ ہم ان برے احساسات کو مزید محسوس نہ کریں۔ لیکن، یہ ہمیں اچھی چیزوں سے بھی محروم کرنے کا سبب بنتا ہے۔

3۔ آپ نے کسی قسم کے صدمے کو سہا ہے

جذباتی بے حسی پر قابو پانے کے لیے آپ کو بار بار بدسلوکی برداشت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک تکلیف دہ تجربہ جو پانچ منٹ سے کم وقت تک جاری رہتا ہے اس کا باعث بن سکتا ہے۔

جنسی حملہ، کسی جرم کی گواہی دینا، یا کسی عزیز کو کھونا بھی جذباتی بے حسی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ نوٹس کرنا ایک مشکل نشان ہے۔ ہم ان کو دھکا دیتے ہیں۔احساسات اتنے گہرے ہیں، ان کا سامنا کرنا ناممکن لگتا ہے۔ اکثر لوگ ان یادوں کو روک دیتے ہیں اور انہیں یاد بھی نہیں رکھ پاتے کیونکہ وہ بہت تکلیف دہ ہوتی ہیں۔ [پڑھیں: دبایا ہوا غصہ اور اس سے پہلے کہ یہ آپ کو کھا لے اسے چھوڑنے کے 15 اقدامات]

4۔ آپ کا بھروسہ ٹوٹ گیا ہے

جب آپ کا اعتماد کسی ایسے شخص سے ٹوٹ جاتا ہے جس کی آپ پرواہ کرتے ہیں یا ان لوگوں کی طرف سے جنہیں آپ بمشکل جانتے ہیں، تو آپ دوسروں اور اپنے فیصلے پر اعتماد کھو دیتے ہیں۔

یہ ختم ہوسکتا ہے، اور آگے بڑھنے کے بجائے، اس خطرے کو ترک کرنا اس لمحے میں آسان ہوسکتا ہے۔ [پڑھیں: کسی ایسے شخص کی دیکھ بھال کیسے کریں جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے اور اس کے بجائے شفا دینا شروع کریں]

5۔ آپ غیر جانبدار رہیں

جذباتی بے حسی کو آپ کے تعلقات پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت نہیں ہے بلکہ متنازعہ موضوعات پر بھی۔ اگر کوئی ایسا موضوع پیدا ہوتا ہے جس کے بارے میں آپ کو پہلے پرجوش محسوس ہوتا تھا، لیکن اب آپ خاموش رہتے ہیں، تو یہ جذباتی بے حسی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

گفتگو یا سرگرمی میں شامل ہونے میں اچانک یا حتیٰ کہ بتدریج عدم دلچسپی اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ اس سے نمٹ رہے ہیں۔ جذباتی بے حسی کے ساتھ۔

یہ حال ہی میں سیاست میں دیکھا گیا ہے۔ کوئی ایسا شخص جس نے ایک بار اپنے عقائد کی دلیل دی ہو وہ محسوس کر سکتا ہے کہ میڈیا یا طاقتوں کی وجہ سے اس نے ان مسائل پر لڑنا یا بات کرنا بند کر دیا ہے۔ [پڑھیں: محبت خراب ہونے پر کیوں تکلیف دیتی ہے؟ سچ جو آپ کو سننے کی ضرورت ہے]

6۔ آپ تصادم سے گریز کرتے ہیں

ہاں، جذباتی بے حسی کے بغیر بھی، بہت سے لوگ کسی بھی چیز سے بے حد بے چینی محسوس کرتے ہیں۔تصادم کی قسم. لیکن، ہم میں سے اکثر اب بھی اپنے بہن بھائیوں، روم میٹ یا والدین کے ساتھ بحث میں مصروف رہتے ہیں۔

جذباتی طور پر بے حس ہو جانا گندے پکوان کے بارے میں معمولی سا تبصرہ بھی تھکا دینے والا محسوس کرے گا اور اس کے قابل نہیں۔ [پڑھیں: ڈرامے کو ختم کرنے اور تنازعات کو حل کرنے کے بہترین طریقے]

7۔ آپ کو دھند محسوس ہوتی ہے

اگر آپ الرجی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، تو آپ دھند محسوس کر سکتے ہیں۔ جب آپ کی آنکھوں میں خارش ہوتی ہے اور آپ کے ہڈیوں کی بھیڑ ہوتی ہے تو آپ کو فعال محسوس ہوتا ہے، لیکن سب کچھ دھندلا ہے۔ جذباتی بے حسی کے ساتھ زندگی اسی طرح محسوس کر سکتی ہے۔

آپ اس سے واقف ہیں کہ آپ کے ارد گرد کیا ہو رہا ہے لیکن اس سطح پر نہیں جو آپ عام طور پر ہوتے ہیں۔

8۔ آپ کے رشتوں کو نقصان پہنچا ہے

جذباتی بے حسی یہ جاننا مشکل بنا دے گی کہ آپ کے رشتوں کو نقصان پہنچا ہے کیونکہ آپ کو غمگین احساس نہیں ہوسکتا ہے۔

جب آپ کام میں مصروف ہوتے ہیں اور دوستوں سے ملنے سے محروم ہوتے ہیں تو آپ کو ان کی کمی محسوس ہوتی ہے۔ لیکن جب جذباتی طور پر بے حس ہو جانا آپ کو اپنے دوستوں اور کنبہ والوں سے دور رہنے کا سبب بنتا ہے، تو آپ اسے فوراً نہیں اٹھا پائیں گے۔ درحقیقت، یہ آپ کے دوست اور خاندان ہی ہیں جو آپ میں تبدیلی کی نشاندہی کرتے ہیں۔

اپنے قریب ترین لوگوں کے ٹیکسٹس، فون کالز، یا تبصروں کو دیکھیں کہ وہ آپ کو یاد کرتے ہیں یا پوچھتے ہیں کہ آپ کیسے ہیں۔ [پڑھیں: میں لوگوں کو دور کیوں دھکیلتا ہوں؟ آپ دوسروں کے ساتھ ایسا کیوں کرتے ہیں اس کی اصل وجوہات]

9۔ آپ اکیلے رہنے کو ترجیح دیتے ہیں

جب آپ ہوتے ہیں تو نہ صرف آپ کے تعلقات متاثر ہوتے ہیں۔جذباتی بے حسی سے نمٹنا، لیکن آپ اکیلے رہنا چاہتے ہیں کیونکہ یہ سب سے کم تھکن محسوس کرتا ہے۔ آپ کو سماجی ترتیبات میں کام کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔

ہو سکتا ہے کہ آپ تنہا ہونے پر بھی تنہا محسوس نہ کریں، بالکل ٹھیک، بے حس۔

10۔ تیز رفتار جذبات آپ کے ٹوٹنے کا سبب بنتے ہیں

بطور انسان ہمارے جذبات کو مکمل طور پر بند کرنا تقریباً ناممکن ہے۔ لہٰذا، جب کوئی جذباتی طور پر بے حس اس دیوار کو توڑتا ہے اور جذبات کی معمولی سی بات کو بھی اندر جانے دیتا ہے، تو یہ سونامی کی طرح آ جائے گا۔

آپ کسی چھوٹی چیز پر اپنا صبر کھو سکتے ہیں۔ یا آپ کسی معمولی بات پر آنسو بہا سکتے ہیں۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے آپ کے جذبات کو ایک ڈیم کے ذریعے روکا جا رہا ہو، لیکن ایک چھوٹی سی شگاف پوری لہر کو گزرنے دیتی ہے۔ [پڑھیں: رونا کیسے سیکھیں، اپنے تمام جذبات کو باہر نکالیں اور بہتر محسوس کریں]

11۔ جسمانی بیماری

جب آپ کے جذباتی اضطراب کی وجہ سے آپ جذباتی طور پر بے حس ہو جاتے ہیں، تو وہ احساسات عام یا صحت مند طریقے سے ظاہر نہیں ہوں گے۔

آپ کے دماغ کے اندر کوئی ایسا خانہ نہیں ہے جو ان احساسات کو آپ سے دور رکھے۔ وہ کسی طرح سے جاری ہوتے ہیں، اور اگر الفاظ یا آنسوؤں کے ذریعے نہیں، تو وہ جسمانی طور پر ظاہر ہو سکتے ہیں۔ آپ متلی، درد یا بدتر محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ وہ جذبات اس طرح سے باہر نہیں آ رہے ہیں جس طرح ان کی ضرورت ہے۔ [پڑھیں: اپنے آپ کو کیسے ٹھیک کریں اور اپنی خوشی دوبارہ تلاش کریں]

پیچھے کیسے لڑیں اور جذباتی بے حسی پر کیسے قابو پائیں

اگرچہ اس پر قابو پانا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن یہ انتہائی اہم ہے کہآپ جذباتی بے حسی پر قابو پانے کے لیے کام کرتے ہیں۔ یہ آسان نہیں ہوگا، لیکن یہ اس کے قابل ہوگا۔

1۔ سچائی کو قبول کریں

ایک بار جب آپ اس حقیقت کو قبول کرلیں کہ آپ جذباتی بے حسی کا شکار ہیں، تو آپ شفایاب ہونا شروع کر سکتے ہیں، لیکن جب تک آپ سچائی کو قبول نہیں کرتے تب تک آپ صحت یاب ہونا شروع نہیں کر سکتے۔ [پڑھیں: 14 آسان منتر جو آپ کی زندگی بدل دیں گے]

2۔ پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

کسی ایسے شخص سے مدد حاصل کریں جو پیشہ ورانہ طور پر آپ کی مدد کرنے کا اہل ہو۔ وہ جانتے ہیں کہ وہ کیا کر رہے ہیں، اور ون ٹو ون سیشن آپ کے مخصوص مسائل کو سمجھنے میں ان کی مدد کر سکتا ہے۔

مدد مانگنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ یہ کام اکیلے نہیں کر سکتے، تو پہنچیں اور کسی ایسے شخص کو تلاش کریں جو آپ کو مدد فراہم کر سکے۔

3۔ ہم خیال افراد کا ایک قبیلہ بنائیں

چونکہ جذباتی بے حسی پی ٹی ایس ڈی کی علامت ہوسکتی ہے، اس لیے آپ کو ایسے لوگوں کا ایک گروپ حاصل کرنے کی ضرورت ہے جو پی ٹی ایس ڈی میں بھی مبتلا ہیں *چاہے وہ اسپیکٹرم میں کہیں بھی فٹ ہوں۔

وہ آپ کو اور ہر وہ چیز حاصل کریں گے جس سے آپ گزر رہے ہیں۔ کبھی کبھی آپ کو بس اتنی ہی ضرورت ہوتی ہے، کوئی ایسا شخص جو جانتا ہو کہ آپ کی زندگی اور آپ کے دماغ میں کیا چل رہا ہے۔ تم تنہا نہی ہو۔ یہ جان کر سکون حاصل کریں۔ [پڑھیں: اچھے دوست ستاروں کی طرح ہوتے ہیں – دیرپا دوستی بنانے کے 18 طریقے]

4۔ اپنے آپ کو مثبتیت سے گھیر لیں

جب آپ ایسے لوگوں سے گھرے ہوں جو مثبتیت پھیلاتے ہیں، تو اس طرح محسوس نہ کرنا بھی مشکل ہے۔ مثبتیتمتعدی ہے، اور آپ کی زندگی کے اس موڑ پر، ہم سمجھتے ہیں کہ بالکل وہی ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ کیا آپ متفق نہیں ہوں گے؟ مثبت لوگوں اور بات چیت کی تلاش کریں، اور مثبت چیزیں آپ کے راستے میں آئیں گی۔ مثبت محسوس کرنا اب بھی کچھ محسوس کر رہا ہے، ٹھیک ہے؟ [پڑھیں: مثبت وائبس – آپ کی زندگی میں مثبت توانائی کو خوش آمدید کہنے کے 17 طریقے]

5۔ صورتحال کا تجزیہ کریں

صدمے کے بارے میں سوچیں۔ کس چیز نے آپ کو جذباتی بے حسی کی اس حالت میں شروع کرنے پر مجبور کیا؟ ہم جانتے ہیں کہ یہ کرنا ایک مشکل کام ہے، اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ اسے صحیح وقت پر کر رہے ہیں۔ یہ کام فوراً نہ کریں۔ دوبارہ صدمے میں ڈوبنے سے پہلے اپنے آپ کو تھوڑا سا ٹھیک ہونے دیں۔

جب آپ تیار ہوں گے، تو آپ کو تجزیہ کرنے اور اس پر کارروائی کرنے کی ضرورت ہوگی کہ کیا ہوا اور کیوں۔ یہ سمجھنا کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے بحالی کا ایک اہم قدم ہے۔

ایسا کچھ نہیں ہے جو آپ حالات کو بدلنے کے لیے کر سکتے تھے، اور اگر آپ کر سکتے تھے، تو جو کیا گیا وہ ہو گیا، اس لیے اب آپ کچھ نہیں کر سکتے۔ اسے جانے دو۔ [پڑھیں: ناراضگی کو کیسے چھوڑیں، تلخ محسوس کرنا چھوڑیں اور جینا شروع کریں]

6۔ اسے مفت رہنے دیں

جیسا کہ ہم نے کہا، آپ کو اسے جانے دینا ہوگا۔ ہم جانتے ہیں، کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ اس میں وقت لگے گا لیکن ہر چھوٹی کامیابی کے ساتھ، یہ آپ کو آگے بڑھنے کی ترغیب دے گی۔

دماغی صحت ایک ایسی چیز ہے جس میں وقت لگتا ہے اور یہ کبھی بھی کامل نہیں ہوگا۔ آپ کو مسلسل کام کرنا ہوگا۔