جذباتي بي حسي: 23 طريقا توھان ان ۾ پھچي سگھوٿا ۽ amp؛ ڪيئن اسنيپ آئوٽ ڪجي

وقت بوقت، هرڪو جذباتي طور تي گونگا محسوس ڪندو آهي. زندگي اسان کي وکر بال اڇلائي ٿي ۽ ان کي سنڀالڻ ڏکيو آهي. جذباتي بي حسي کي ڪيئن منظم ڪرڻ جي سکيا اهم آهي.

جيڪڏهن توهان ڪڏهن به جذباتي بي حسي جي احساس سان معاملو نه ڪيو آهي، اهو بيان ڪرڻ تقريبا ناممڪن ٿي سگهي ٿو. اهو ڪيترن ئي شڪلن ۾ اچي ٿو ۽ هڪ رومانوي تعلق، خانداني رشتي، يا توهان جي سڀني ذاتي ڳالهين سان ڳنڍيل ٿي سگهي ٿو. اهو ڪٿي به ٻاهر اچي سگهي ٿو يا اهو ڪنهن واقعي يا سوچ سان ڳنڍيل هجي.

جذباتي طور تي بي حس ٿيڻ ڊپريشن سان ملندڙ جلندڙ آهي ڇو ته توهان ۾ دلچسپي، مصروفيت ۽ توجه جي گهٽتائي آهي. جذباتي بي حسي پڻ ٻين مسئلن جي ڪري سگھي ٿي، بشمول ٻين سان گفتگو ڪرڻ جي جدوجهد. ۽ اهو اصل ۾ تمام گهڻو عام آهي جيترو توهان سوچيو.

جڏهن به زندگي توهان کي مشڪل صورتحال ۾ اڇلائي ٿي، ته توهان يا ته تمام گهڻو محسوس ڪري سگهو ٿا، يا اهو توهان کي بند ڪري سگهي ٿو ۽ ان جي بدران توهان جي جذبات کي بند ڪري سگهي ٿو. اهو ئي آهي جيڪو جذباتي طور تي بي حس ٿيڻ جو مطلب آهي. [پڙهو: جذباتي پختگي جون نشانيون - 20 خاصيتون ڪنهن ۾ ڳولڻ لاءِ]

جذباتي طور تي بي حس ٿيڻ جو ڇا مطلب آهي؟

جذباتي بي حسي PTSD جي علامت ٿي سگهي ٿي * صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ خرابي*. مريض ڪنهن به مثبت جذبي کان خالي محسوس ڪري ٿو. مشهور اعتقاد جي برعڪس، جذباتي بي حسيءَ جو مطلب هميشه اهو ناهي ته ماڻهو سڀني جذبن کان خالي آهي.

حقيقت ۾، اهي ڪڏهن ڪڏهن ڪاوڙ، ڊپريشن ۽ چڙهائي محسوس ڪري سگهندا آهن.ان کي برقرار رکڻ.

7. پنهنجو پاڻ سان صبر ڪر

سمجھو ته ان کي شفا ڏيڻ ۾ وقت لڳندو آهي، ۽ اهو شفا ڏيڻ لڪير نه آهي. توهان جا سٺا ڏينهن هوندا ۽ توهان جا خراب ڏينهن هوندا. 4> <3 اهو تيزيء سان شفا ڏيڻ آسان بڻائي ڇڏيندو. توھان پنھنجي پوري ڪوشش ڪري رھيا آھيو، ۽ ھڪ ڏينھن توھان پنھنجو بھترين محسوس ڪندا جيستائين توھان ڪم ۾ رکو. پنھنجو پاڻ کي نه ڏيو.

8. پنھنجي آس پاس وارن سان صبر ڪريو

سمجھو ته ڪنھن ماڻھوءَ جي چوڌاري جذباتي بي حسيءَ جو شڪار ٿيڻ ڏاڍو مايوس ڪندڙ ٿي سگھي ٿو، خاص ڪري جيڪي توھان جي ويجھو آھن. اهي توهان سان مايوس ٿي سگهن ٿا، پر سمجھو ته اهي پڻ ڪوشش ڪري رهيا آهن. [پڙهو: ڇا توهان وٽ ملاقات لاءِ صبر آهي يا توهان ان کان مايوس آهيو؟]

9. پنهنجي صورتحال جي وضاحت ڪريو

پنهنجي پيارن کي سڪي وڃڻ لاءِ نه ڇڏيو، هتي. توهان کي انهن کي وضاحت ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي زندگي ۽ توهان جي ذهن ۾ ڇا ٿي رهيو آهي انهي ڪري ته جيڪڏهن توهان وٽ ”قسط“ آهي يا ٿورو پري محسوس ڪيو وڃي ته اهي محافظ نه ڪيا ويندا. انهن کي هن سفر ۾ توهان جي مدد ڪرڻ جي ضرورت آهي.

تنهنڪري پڪ ڪريو ته انهن کي خبر آهي ته اهي ڇا لاءِ سائن اپ ڪري رهيا آهن، ڇاڪاڻ ته هر ڏينهن سج جي روشني ۽ مينهن جو نه هوندو آهي. [پڙهو: زندگي ۾ هڪ سنجيده گهٽ پوائنٽ کان پوءِ پاڻ کي ٻيهر ڪيئن ڳولهيو]

10. مقصد ۽ مقصد مقرر ڪريو

جڏهن ته توهان پنهنجي شفا تي وقت جي پابندي نٿا رکي سگهو، اهو ضروري آهي ته ڪوشش ڪرڻ لاء ڪجهه هجي.لاءِ. 4> <3 جيڪڏهن توهان پنهنجي ذهن ۾ ڪجهه رکو ٿا، اهو توهان جي زندگي ۾ ظاهر ٿيندو. [پڙهو: محبت کي ڪيئن ظاهر ڪجي - توهان جي بهترين محبت واري زندگي ۾ ٺهڻ جا قدم]

11. ڪوشش ڪريو متبادل علاج، جيئن ذهن سازي، يوگا ۽ مراقبي

ذهني سازيءَ جي مشق توهان کي بيوقوف لڳي سگهي ٿي، پر اهو توهان جي دماغ ۽ جسم کي درست ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي.

يوگا ۽ مراقبت ٻه شاندار آپشن آهن توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ توهان جي جذبن سان آهستي آهستي انهن کي هيٺ دٻائڻ جي اندر. ۽ توھان آساني سان ھزارين وڊيوز ڳوليندا يوٽيوب تي توھان جي ھدايت ڪرڻ لاءِ انھن طريقن سان.

12. هڪ جرنل شروع ڪريو

پنهنجي خيالن کي لکڻ سان توهان جي دماغ ۽ جسم جي ڪنيڪشن کي بهتر بڻائي ٿو. ڏينهن جي معمول تي پنهنجا خيال کڻڻ ۽ انهن کي جسماني شيءِ ۾ تبديل ڪرڻ ڪيٿارٽڪ ۽ علاج آهي. وقت ۾، اهي نوٽس توهان جي ڏينهن کي اختصار ڪرڻ کان وٺي توهان جي ڏينهن جو جواب ڏيڻ، ۽ توهان جي جذبات کي مشغول ڪندا.

جڏهن ته، جرنلنگ توهان کي 4 مزاحيه تصويري ڪتاب جيڪي مڪمل طور تي Introvert زندگي کي پڪڙيو مسئلن جي نشاندهي ڪرڻ ۽ انهن سان معاملو ڪرڻ شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، علاج جذباتي بي حسي کي ختم ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.

هڪ لائسنس يافته پروفيشنل نه صرف جذباتي طور تي بي حس ٿيڻ جي نشانين کي ڳولڻ جي قابل هوندو، پر ممڪن آهي ته بنيادي سبب ڳولڻ جي قابل هوندو ۽ ان جي ذريعي ڪم ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪندو ته جيئن توهان پنهنجي جذبات سان صحت مند طريقي سان ڊيل ڪري سگهو. طريقوممڪن. [پڙهو: مون کي ڪا به شيءِ خوش نه ٿي ڪري – خوشين کي پنهنجي ڊفالٽ حالت ڪيئن بڻايو وڃي]

اهو وقت آهي ڪنٽرول واپس پنهنجي هٿن ۾ وٺي

جذباتي بي حسي ڪا ڪمزوري يا نشاني ناهي جيڪا توهان ڏني آهي. مٿي حقيقت ۾، جذباتي طور تي گونگا ٿيڻ جو احساس اسان جي دماغن لاء درد جي خلاف دفاع ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي. اسان بند ڪريون ٿا ته جيئن پاڻ کي ڊاهڻ، زخمي ٿيڻ يا صدمو ٿيڻ کان بچائڻ لاءِ.

جڏهن توهان تڪرار ۾ آهيو ته وڙهڻ يا اڏام جا ٻه سڀ کان عام آپشن چونڊڻ بدران، توهان منجمد ٿي وڃو. جيتري قدر سمجھ ۾ اچي ٿو، اھو توھان جي دماغ، توھان جي دل ۽ توھان جي جسم لاءِ غيرصحتمند آھي.

ٻنهي سٺن ۽ خراب جذبن کي پوئتي رکڻ سان جذباتي خرابي پيدا ٿئي ٿي، ٽٽل رشتن جو ذڪر نه ڪرڻ سان. اهو پڻ ڊپريشن ۽ ٻين سنگين مسئلن جي ڪري سگھي ٿو. تنهن ڪري، جذباتي بي حسي جي ڪنهن به نشاني کي عمل سان رد ڪيو وڃي.

[پڙھو: جذباتي تندرستي ۽ پنھنجي زندگي نيت سان گذارڻ لاءِ روڊ ميپ]

جذباتي بي حسي اھڙي شيءِ نه آھي جنھن تي توھان ھڪ ڏينھن ۾ قابو ڪري سگھو ٿا. اهو وقت، محنت ۽ صبر وٺندو آهي. پر توھان انھن نشانين ۽ قدمن کي استعمال ڪري سگھوٿا توھان جو رستو ڳولڻ لاءِ. ٻين جي ٿوري مدد سان، يقيناً!

جيڪڏهن توهان جذباتي بي حسي ۾ مبتلا آهيو، ته توهان کي تمام گهڻو منفي محسوس ٿيندو. اھو سمجھ ۾ اچي ٿو ڇو ته اھو انھن ماڻھن سان ٿئي ٿو جن پنھنجي زندگي ۾ صدمو محسوس ڪيو آھي. اهي ڪجهه تمام منفي شين مان گذريا آهن، ۽ سورن جي پٺيان، زندگي جي مثبت پاسي کي ڏسڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر هتي شيء آهي، توهان کي گهرجي. [پڙهو: ڪيئن وڌيڪ مثبت ٿيڻو – 24 مرحلا هڪ خوش ۽ ڊرامائي زندگيءَ جي شفٽ ڏانهن]

جذباتي بي حسي شدت ۾ مختلف ٿي سگهي ٿي

هاڻي، ان حقيقت کان آگاهه رهو ته جذباتي طور تي بي حسي ٿي سگهي ٿي. تمام سنجيده. جيڪڏهن اهو ڪنهن ذهني بيماري جي ذريعي آندو ويو آهي جهڙوڪ ڊپريشن، پريشاني، يا پوسٽ ٽرميٽڪ اسٽريس ڊس آرڈر، هڪ لائسنس يافته پروفيسر کي ڏسو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان ان سان تمام گهڻي فائدي واري طريقي سان ڊيل ڪري رهيا آهيو. پر، اهو هميشه اهو نه آهي ته شدت جي سطح هيٺ.

پر، ان کان سواءِ، جذباتي طور تي بي حس ٿيڻ کي هڪ تعلق يا پنهنجي زندگيءَ جو حصو قرار ڏئي سگهجي ٿو. انهن حالتن ۾، اهو جذباتي درد، دٻاء، يا جذبات جي بار بار نموني ذريعي آڻي سگهجي ٿو. [پڙهو: هڪ خوش ماڻهو ڪيئن رهجي - 20 خوشين سان ڀريل مرحلا جيڪي توهان جي زندگي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا]

جذباتي طور تي بي حس ٿيڻ محسوس ٿئي ٿو ته توهان کي هاڻي ڪنهن به شيءِ ۾ دلچسپي نه آهي

A جذباتي حالتدماغ جو تمام گهڻو بلڪل ان جي برعڪس آهي جيڪو توهان عام طور تي محسوس ڪندا آهيو. توهان کي خبر آهي ته اهو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو ته ڪنهن کي نقصان پهچايو وڃي. توهان کي خبر آهي ته اهو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو ته توهان کي ڪاوڙجي ويندي آهي جڏهن ڪو توهان کي ڪٽيندو آهي. ۽، توهان کي خبر آهي ته اهو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو ته مايوس ٿيڻ ۽ مايوس ٿيڻ.

جذباتي طور تي بي حس ٿيڻ اهو سڀ ڪجهه ختم ڪري ٿو. انهن شين لاءِ توهان جا ردعمل جيڪي عام طور تي بصيرت فراهم ڪندا آهن بس نه.

جن شين ۾ توهان جي دلچسپي جي سطح مڪمل طور تي ختم ٿي سگهي ٿي. ايستائين جو توهان جي ٻاهر نڪرڻ ۽ واقعن ۾ شامل ٿيڻ جي خواهش ختم ٿي سگهي ٿي. توهان شايد پنهنجو پاڻ کي انهن شين سان گڏ ڳولي سگهو ٿا جيڪي توهان ڪڏهن به ماضي ۾ نه هجن ها ڇو ته توهان کي پرواه ناهي. [پڙهو: 19 جذباتي نقصان جون نشانيون ۽ انهن مان هر هڪ کي ماضي ۾ حاصل ڪرڻ جا طريقا]

ڄاڻڻ لاءِ واضح نشانيون ته ڇا توهان جذباتي طور تي بي حس ٿي رهيا آهيو

اهو طئي ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ته ڇا يا نه. توهان جذباتي طور تي گونگا ٿي رهيا آهيو ڇو ته اهو احساس جي کوٽ آهي. اهو زندگي گذارڻ جو هڪ مشڪل طريقو بڻجي ويندو آهي. توهان پنهنجي زندگي گذاري رهيا آهيو ۽ توهان جي معمول تي هلي رهيا آهيو پر شين کان لاتعلق محسوس ڪريو.

بلڪه توهان جي زندگي ۽ تجربن لاءِ بيزاري جي بجاءِ، توهان محسوس ڪيو ته توهان بيزار يا بي پرواهه آهيو. اهو ڄڻ ته توهان autopilot تي آهيو. ۽ هڪ دفعو اهو شروع ٿئي ٿو، اهو توهان جي رستي کي سڃاڻڻ ۽ ڇڪڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. [پڙهو: ڇا توهان زندگي ۾ دلچسپي وڃائي رهيا آهيو؟ هتي آهي جيڪو توهان کي ڪرڻو آهي]

پهريون قدم؟ انهن نشانين کي ڏسو جيڪي توهان جذباتي طور تي بي حس ٿي رهيا آهيو ۽ ان کي منهن ڏيڻ لاءِ قدم کڻو.

1. تون پاڻ کي ”موٽي“ سمجهين ٿوskin”

ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪيئن تفريحي صنعت ۾ ماڻهو رد ٿيڻ کي منهن ڏيڻ لاءِ پاڻ کي ٿلهي چمڙيءَ جو نالو ڏين ٿا؟ خير، هي حقيقي زندگيءَ جو نسخو آهي.

جيڪڏهن توهان ماڻهن کي يا پاڻ کي چئو ٿا ته توهان جي چمڙي ٿلهي آهي يا توهان سخت آهيو، ته اهو جذباتي طور تي بي حس ٿيڻ سبب ٿي سگهي ٿو. توهان محسوس ڪيو "استعمال" منفيات.

اها هڪ زهريلي مردانگي آهي جنهن جي ڪري ڪيترن ئي مردن لاءِ جيڪي وڏا ٿيا آهن انهن ٽيليفونفوبيا فون تي ڳالهائڻ جو شديد خوف آهي، ۽ اهو حقيقي آهي کي روئڻ يا جذبات نه ڏيکارڻ لاءِ چيو وڃي ٿو. پنهنجو پاڻ کي مردانگي يا سخت قرار ڏيڻ صرف جذباتي بي حسي لاءِ هڪ نقاب ٿي سگهي ٿو جيڪو سزا يا بار بار سبق جي ذريعي آندو ويو آهي. [پڙهو: 15 مرد صنفي اسٽريائپائپس جيڪي اسان کي چڱائي لاءِ وڃڻ گهرجن]

2. شايد توهان سان بدسلوڪي ڪئي وئي آهي

ڇا توهان ماضي يا موجوده ۾ ذهني، جذباتي، يا جسماني طور تي بدسلوڪي ڪئي وئي آهي، جذباتي طور تي بي حس ٿي وڃڻ اڪثر صدمي جو نتيجو آهي. اهو درد جيڪو بدسلوڪي سان ٿئي ٿو اهو ايترو مضبوط آهي جيڪو اسان سنڀالي سگهون ٿا.

جيئڻ لاءِ، اسان بند ڪريون ٿا ته جيئن اسان کي وڌيڪ خراب احساس محسوس نه ٿئي. پر، اهو اسان کي سٺين شين کان به محروم ڪري ٿو.

3. توهان ڪنهن قسم جو صدمو برداشت ڪيو آهي

جذباتي بي حسي کي ختم ڪرڻ لاءِ توهان کي بار بار بدسلوڪي برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ھڪڙو صدمي وارو تجربو جيڪو پنجن منٽن کان گھٽ رھيو ھو ان جي ڪري سگھي ٿو.

هڪ جنسي حملو، ڪنهن ڏوهه جي شاهدي ڏيڻ، يا ڪنهن پياري کي وڃائڻ به جذباتي بي حسي کي جنم ڏئي سگهي ٿو. هي هڪ سخت نشاني آهي نوٽيس ڪرڻ. اسان ان کي دٻايواحساس تمام گهرا آهن، انهن کي منهن ڏيڻ ناممڪن لڳي ٿو. گهڻو ڪري، ماڻهو انهن ياداشتن کي بند ڪري ڇڏيندا آهن ۽ انهن کي ياد به نٿا ڪري سگهن ڇو ته اهي تمام ڏکوئيندڙ آهن. [پڙهو: ڪاوڙيل ڪاوڙ ۽ 15 قدم ان کي ڇڏڻ لاءِ ان کان اڳ جو اهو توهان کي کائي]

4. توهان جو ڀروسو ٽوڙيو ويو آهي

جڏهن توهان جو ڀروسو ڪنهن ماڻهو طرفان ڀڃي وڃي ٿو جنهن جي توهان کي خيال آهي يا انهن ماڻهن کان به جن کي توهان مشڪل سان سڃاڻندا آهيو، توهان ٻين ۽ توهان جي پنهنجي فيصلي تي اعتماد وڃائي ڇڏيو.

اهو خشڪ ٿي سگهي ٿو، ۽ اڳتي وڌڻ جي بدران، ان خطري کي وساري ڇڏڻ وقت ۾ آسان ٿي سگهي ٿو. [پڙهو: ڪنهن جي پرواهه کي ڪيئن روڪيو جيڪو توهان کي نقصان پهچائي ۽ ان جي بدران شفا ڏيڻ شروع ڪيو]

5. توهان غيرجانبدار رهو

جذباتي بي حسيءَ کي توهان جي رشتن تي توجه نه ڏيڻ گهرجي پر اختلافي موضوعن تي به. جيڪڏهن هڪ موضوع جنهن بابت توهان هڪ ڀيرو پرجوش محسوس ڪيو هو، پر هاڻي توهان خاموش رهو ٿا، اهو جذباتي بي حسي جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

گفتگو يا سرگرمي ۾ شامل ٿيڻ ۾ اوچتو يا اڃا به بتدريج عدم دلچسپي هڪ نشاني ٿي سگهي ٿي جيڪا توهان ڊيل ڪري رهيا آهيو جذباتي بي حسيءَ سان.

اهو تازو سياست ۾ ڏٺو ويو آهي. ڪو ماڻهو جيڪو هڪ ڀيرو پنهنجي عقيدن لاءِ دليل ڏئي سگهي ٿو شايد ميڊيا يا طاقتن طرفان ايترو بند ٿي ويو آهي جو انهن وڙهڻ بند ڪيو آهي يا انهن مسئلن تي ڳالهائڻ به ڇڏي ڏنو آهي. [پڙهو: محبت خراب ٿئي ٿي ته ڏک ڇو ٿو ٿئي؟ سچ توهان کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي]

6. توهان مقابلو ڪرڻ کان پاسو ڪيو

ها، جذباتي بي حسي کان سواءِ به، گھڻا ماڻهو ڪنهن به قسم سان بيچيني محسوس ڪندا آهن.مقابلي جو قسم. پر، اسان مان گھڻا اڃا تائين پنهنجن ڀائرن، ڪمري جي ساٿين، يا والدين سان بحث ۾ مشغول ٿي ويندا آهن.

جذباتي طور تي بي حس ٿيڻ، گندي برتن جي باري ۾ معمولي تبصرو پڻ ٿڪائيندڙ محسوس ڪندو ۽ ان جي لائق ناهي. [پڙهو: ڊرامي کي ختم ڪرڻ ۽ تڪرار کي حل ڪرڻ جا بهترين طريقا]

7. توهان کي ڪوهيڙو محسوس ٿئي ٿو

21 نشانيون توهان هڪ INFJ آهيو، نادر شخصيت جو قسم جيڪڏهن توهان الرجي سان جدوجهد ڪريو ٿا، ته توهان سمجهي سگهو ٿا ته ڪوهيڙو محسوس ڪيو. جڏهن توهان جون اکيون خارش هونديون آهن ۽ توهان جا سينوس ڀريل هوندا آهن توهان کي ڪم ڪندڙ محسوس ٿيندو آهي، پر سڀ ڪجهه ڌوڪي ۾ آهي. اهڙيءَ ريت جذباتي بي حسيءَ سان زندگي محسوس ٿي سگهي ٿي.

توهان کي خبر آهي ته توهان جي آس پاس ڇا ٿي رهيو آهي پر ان سطح تائين نه جنهن تي توهان عام طور تي آهيو.

8. توهان جا رشتا متاثر ٿيا آهن

جذباتي بي حسي اهو اصل ۾ اهو سمجهڻ ڏکيو بڻائيندو ته توهان جا رشتا متاثر ٿيا آهن ڇو ته توهان شايد اداس احساس محسوس نه ڪيو.

جڏهن توهان ڪم ۾ مصروف آهيو ۽ دوستن کي ڏسڻ کان محروم آهيو، توهان انهن کي ياد ڪندا آهيو. پر جڏهن جذباتي طور تي بي حس ٿيڻ سبب توهان کي پنهنجي دوستن ۽ ڪٽنب کان پاسو ڪرڻ گهرجي، توهان ان کي فوري طور تي نه کڻندا. حقيقت ۾، اهو توهان جا دوست ۽ ڪٽنب آهن جيڪي توهان ۾ تبديلي جي نشاندهي ڪن ٿا.

9. توهان اڪيلو رهڻ کي ترجيح ڏيو ٿا

جڏهن توهان آهيو ته نه رڳو توهان جا رشتا متاثر ٿين ٿاجذباتي بي حسي سان معاملو، پر توهان اڪيلو ٿيڻ چاهيو ٿا ڇو ته اهو گهٽ ۾ گهٽ ٿڪندڙ محسوس ٿئي ٿو. توهان کي سماجي سيٽنگن ۾ ڪم ڪرڻ جي ضرورت نه پوندي.

توهان شايد اڪيلو محسوس نه ڪندا آهيو جڏهن اڪيلو، بلڪل، بي حس.

10. تڪڙو تڪڙو جذبات توهان کي ٽوڙڻ جو سبب بڻائين ٿا

انسان جي حيثيت سان اسان جي جذبات کي مڪمل طور تي بند ڪرڻ تقريبا ناممڪن آهي. تنهن ڪري، جڏهن ڪو جذباتي طور تي بي حس آهي ته ان ڀت کي ٽوڙي ٿو ۽ جذبات جي ٿورو ذرو به ان ۾ داخل ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، اهو سونامي وانگر اچي ٿو.

توهان جو صبر ڪنهن ننڍڙي شيء تي وڃائي سگهو ٿا. يا توهان ڪنهن معمولي شيء تي ڳوڙها ڪري سگهو ٿا. اهو ائين آهي ڄڻ ته توهان جي جذبات کي بند ڪري ڇڏيو آهي، پر هڪ ننڍڙي شگاف سڄي موج کي پار ڪري ڇڏيو. [پڙهو: روئڻ ڪيئن سکجي، پنهنجا سڀ جذبا ٻاهر ڪڍو ۽ بهتر محسوس ڪريو]

11. جسماني بيماري

جڏهن توهان جا جذباتي اضطراب توهان کي جذباتي طور تي بي حس ٿيڻ جو سبب بڻجن ٿا، اهي جذبات عام يا صحتمند طريقي سان ظاهر نه ٿيندا.

توهان جي ذهن ۾ اهڙو ڪو خانو ناهي جيڪو انهن احساسن کي توهان کان پري رکي. اهي ڪجهه طريقي سان ڇڏيا ويا آهن، ۽ جيڪڏهن نه لفظن يا ڳوڙها ذريعي، اهي جسماني طور تي ظاهر ڪري سگھن ٿا. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا نااميد، درد، يا بدترين ڇو ته اهي جذبات ٻاهر نه نڪرندا آهن جيئن انهن جي ضرورت آهي. [پڙهو: پنهنجو پاڻ کي ڪيئن شفا حاصل ڪجي ۽ پنهنجي خوشي ٻيهر ڳوليو]

جذباتي بي حسي کي ڪيئن واپس وڙهجي ۽ قابو ڪجي

جڏهن ته ان تي قابو پائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، اهو انتهائي اهم آهي تهتوهان جذباتي بي حسي کي ختم ڪرڻ لاء ڪم ڪيو. اهو آسان نه هوندو، پر اهو ان جي لائق هوندو.

1. سچ کي قبول ڪريو

هڪ دفعو توهان حقيقت کي قبول ڪيو ته توهان جذباتي بي حسي ۾ مبتلا آهيو، توهان کي شفا ڏيڻ شروع ڪري سگهو ٿا، پر توهان شفا حاصل ڪرڻ شروع نه ٿا ڪري سگهو جيستائين توهان سچ کي قبول نه ڪندا. [پڙهو: 14 آسان منتر جيڪي توهان جي زندگي کي تبديل ڪندا]

2. پيشه ور مدد ڳولھيو

ڪنھن ماڻھوءَ کان مدد حاصل ڪريو جيڪو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ پيشه ور طور قابل آھي. انهن کي خبر آهي ته اهي ڇا ڪري رهيا آهن، ۽ هڪ کان هڪ سيشن انهن کي توهان جي مخصوص مسئلن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

مدد لاءِ پڇڻ ۾ ڪو به حرج ناهي. جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ۽ توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان صرف اهو اڪيلو نه ٿا ڪري سگهو، ٻاهر وڃو ۽ ڪنهن کي ڳوليو جيڪو توهان کي گهربل مدد ڏئي سگهي ٿو.

3. هڪجهڙائي رکندڙ ماڻهن جو هڪ قبيلو ٺاهيو

جڏهن ته جذباتي بي حسي PTSD جي علامت ٿي سگهي ٿي، توهان کي ماڻهن جو هڪ گروهه حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي پڻ PTSD ۾ مبتلا آهن * ڪابه پرواهه ناهي ته اهي اسپيڪرم تي ڪٿي به مناسب هجن *.

اهي توهان کي حاصل ڪندا ۽ هر شيءِ جنهن مان توهان گذري رهيا آهيو. ڪڏهن ڪڏهن اهو سڀ ڪجهه توهان جي ضرورت آهي، ڪو ماڻهو جيڪو ڄاڻي ٿو ته توهان جي زندگي ۽ توهان جي ذهن ۾ ڇا ٿي رهيو آهي. تون اڪيلو نه آهين. اهو ڄاڻڻ ۾ آرام حاصل ڪريو. [پڙهو: سٺا دوست تارن وانگر آهن - 18 طريقا پائيدار دوستي ٺاهڻ لاءِ]

4. پنهنجو پاڻ کي مثبتيت سان گهيرو ڪريو

جڏهن توهان انهن ماڻهن سان گهيريل آهيو جيڪي مثبتيت کي روشن ڪن ٿا، اهو ڏکيو آهي ته اهو محسوس ڪرڻ شروع نه ڪيو وڃي. مثبتيتمتعدي آهي، ۽ توهان جي زندگي جي هن موڙ تي، اسان سمجهون ٿا ته اهو ئي آهي جيڪو توهان جي ضرورت آهي.

توهان کي رفتار جي تبديلي جي ضرورت آهي، ۽ بهتري لاءِ هڪ تبديلي. ڇا تون متفق نه ٿيندين؟ مثبت ماڻهن ۽ ڳالهين جي ڳولا ڪريو، ۽ مثبت شيون توهان جي رستي ۾ اينديون. مثبت محسوس ڪرڻ اڃا تائين محسوس ڪري رهيو آهي ڪجهه ، ٺيڪ؟ [پڙھو: مثبت وائبس - 17 طريقا توھان جي زندگي ۾ مثبت توانائي کي ڀليڪار ڪرڻ لاءِ]

5. صورتحال جو تجزيو ڪريو

سورن جي باري ۾ سوچيو. ڇا توهان کي جذباتي بي حسي جي هن حالت ۾ داخل ٿيڻ سان شروع ڪيو؟ اسان ڄاڻون ٿا ته اهو ڪرڻ ڏکيو ڪم آهي، تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان اهو صحيح وقت تي ڪري رهيا آهيو. اهو فوري طور تي نه ڪريو. پاڻ کي سورن ۾ ڦاسي وڃڻ کان اڳ ٿورڙو شفا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيو.

جڏهن توهان تيار آهيو، توهان کي تجزيو ۽ پروسيس ڪرڻ جي ضرورت پوندي ته ڇا ٿيو ۽ ڇو. اهو سمجهڻ ته اهو توهان جي غلطي نه آهي بحالي لاء هڪ اهم قدم آهي.

ڪجهه به نه آهي جيڪو توهان صورتحال کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ها، ۽ جيتوڻيڪ توهان ڪري سگهو ٿا، جيڪو ڪيو ويو سو ڪيو ويو آهي، تنهنڪري هتي ڪجهه به ناهي جيڪو توهان هاڻي ڪري سگهو ٿا. وڃڻ ڏيو. [پڙهو: ناراضگي کي ڪيئن ڇڏي ڏيو، تلخ محسوس ڪرڻ بند ڪريو ۽ جيئڻ شروع ڪريو]

6. ان کي آزاد ٿيڻ ڏيو

جيئن اسان چيو، توھان کي ان کي وڃڻ گھرجي. اسان ڄاڻون ٿا، آسان چوڻ کان وڌيڪ. اهو وقت وٺندو پر هر ننڍڙي ڪاميابي سان، اهو توهان کي جاري رکڻ لاء حوصلہ افزائي ڪندو.

ذهني صحت هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن ۾ وقت لڳندو آهي ۽ اهو Introvert-دوست تاريخ جا خيال ان لاءِ جڏهن توهان رات جي ماني ۽ فلم مان بيمار ٿي وڃو ڪڏهن به مڪمل نه ٿيندو. توهان کي مسلسل ڪم ڪرڻو پوندو