Emosionele gevoelloosheid: 23 maniere waarop jy daarin kon glip & Hoe om uit te knip

Van tyd tot tyd voel almal emosioneel gevoelloos. Die lewe gooi vir ons kurweballe en dit is moeilik om te hanteer. Om te leer hoe om emosionele gevoelloosheid te bestuur, is die sleutel.

As jy nog nooit die gevoel van emosionele gevoelloosheid hanteer het nie, kan dit byna onmoontlik wees om te beskryf. Dit kom in baie vorme voor en kan gekoppel word aan 'n romantiese verhouding, familieverhoudings of selfs al jou persoonlike interaksies. Dit kan uit die niet kom of dit kan gekoppel word aan 'n gebeurtenis of 'n gedagte.

Om emosioneel gevoelloos te wees is soortgelyk aan depressie omdat jy 'n gebrek aan belangstelling, betrokkenheid en fokus toon. Emosionele gevoelloosheid kan ook lei tot ander probleme, insluitend sukkel om met ander te kommunikeer. En dit is eintlik baie meer algemeen as wat jy dalk dink.

Wanneer die lewe vir jou 'n moeilike situasie gee, kan jy óf te veel voel, óf dit kan daartoe lei dat jy eerder jou emosies afskakel en afskakel. Dit is presies wat dit beteken om emosioneel gevoelloos te wees. [Lees: Tekens van emosionele volwassenheid – 20 eienskappe om in iemand te soek]

Wat beteken dit om emosioneel gevoelloos te wees?

Emosionele gevoelloosheid kan 'n simptoom van PTSD wees *posttraumatiese stres wanorde*. Die lyer voel sonder enige positiewe emosie. In teenstelling met die algemene Millenials: Wat maak 'n mens & 20 Algemene kenmerke van die Digitale Nomade Gen opvatting, beteken emosionele gevoelloosheid nie altyd dat die persoon geen emosie het nie.

Trouens, hulle kan soms woede, depressie en geïrriteerdheid voelhandhaaf dit.

7. Wees geduldig met jouself

Verstaan ​​dat dit tyd neem om te genees, en dat genesing nie lineêr is nie. Jy sal jou goeie dae hê en jy sal jou slegte dae hê.

Probeer om die meeste uit al jou dae te maak, ongeag hoe jy voel. Dit sal dit eksponensieel makliker maak om te genees. Jy probeer jou bes, en eendag sal jy jou beste voel solank jy die werk insit. Moenie moed opgee met jouself nie.

8. Wees geduldig met diegene rondom jou

Verstaan ​​dat dit baie frustrerend kan wees om naby iemand te wees wat aan emosionele gevoelloosheid ly, veral diegene wat naby jou is. Hulle kan dalk gefrustreerd raak met jou, maar verstaan ​​dat hulle ook probeer. [Lees: Het jy die geduld om uit te gaan of is jy gefrustreerd daaroor?]

9. Verduidelik jou situasie

Moenie jou geliefdes laat hang om droog te word nie, hier. Jy moet aan hulle verduidelik wat in jou lewe en in jou gedagtes gebeur, sodat as jy 'n "episode" het of 'n bietjie onkant voel, hulle nie onkant geneem sal word nie. Hulle moet jou op hierdie reis help.

Maak dus seker hulle weet waarvoor hulle inskryf, want nie elke dag gaan sonskyn en reënboë wees nie. [Lees: Hoe om jouself weer te vind na 'n ernstige laagtepunt in die lewe]

10. Stel doelwitte en doelwitte

Alhoewel jy nie 'n tydsbeperking op jou genesing kan plaas nie, is dit belangrik om iets te hê om na te streefvir.

Om vir jouself te sê dat jy oor 'n jaar beter sal wees, lyk dalk belaglik, maar die wet van aantrekking werk op snaakse maniere. As jy iets in jou gedagtes hou, sal dit in jou lewe manifesteer. [Lees: Hoe om liefde te openbaar – Die stappe om jou beste liefdeslewe in te teken]

11. Probeer alternatiewe terapieë, soos bewustheid, joga en meditasie

Om bewustheid te beoefen mag dalk vir jou dom lyk, maar dit is 'n effektiewe manier om jou verstand en liggaam te herbelyn.

Joga en meditasie is twee wonderlike opsies om jou te help om stadig oor jou emosies te kom om dit af te druk. En jy vind maklik duisende video's op YouTube om jou deur hierdie praktyke te lei.

12. Begin 'n joernaal

Om jou gedagtes uit te skryf, verbeter jou verstand- en liggaamsverbinding. Om jou gedagtes oor die roetine van die dag te neem en dit in iets fisies te verander, is katarties en terapeuties. Mettertyd sal hierdie notas gaan van 'n opsomming van jou dag tot om op jou dag te reageer en jou emosies te betrek.

Hoewel joernaal jou egter sal help om probleme te identifiseer en dit te begin hanteer, is terapie die beste manier om emosionele gevoelloosheid te oorkom.

'n Gelisensieerde professionele persoon sal nie net die tekens van emosioneel gevoelloos kan raaksien nie, maar sal waarskynlik die oorsaak kan vind en jou help om daardeur te werk sodat jy jou emosies op die gesondste kan hanteer maniermoontlik. [Lees: Niks maak my gelukkig nie – Hoe om geluk jou verstektoestand te maak]

Dit is tyd om beheer terug in jou eie hande te neem

Emosionele gevoelloosheid is nie 'n swakheid of teken wat jy gegee het nie op. Trouens, die sensasie om emosioneel gevoelloos te wees is 'n manier waarop ons verstand teen pyn kan verdedig. Ons sluit af om onsself te beskerm om oorweldig, seergemaak of getraumatiseer te word.

In plaas daarvan om die twee mees algemene opsies van veg of vlug te kies wanneer jy in konflik is, vries jy. So verstaanbaar soos dit is, is dit wild ongesond vir jou verstand, jou hart en jou liggaam.

Om beide die goeie en slegte emosies terug te hou, veroorsaak 'n emosionele ineenstorting om nie eens te praat van gebroke verhoudings nie. Dit kan ook tot depressie en ander ernstige probleme lei. Dus, enige teken van emosionele gevoelloosheid moet met aksie gereageer word.

[Lees: Emosionele welstand en die padkaart om jou lewe met voorneme te leef]

Emosionele gevoelloosheid is nie iets wat jy in 'n dag kan oorkom nie. Dit verg tyd, harde werk en geduld. Maar jy kan hierdie tekens en stappe gebruik om jou pad uit te vind. Met 'n bietjie hulp van ander, natuurlik!

As jy aan emosionele gevoelloosheid ly, sal jy baie negatief voel. Dit maak sin, want dit gebeur met mense wat trauma in hul lewe ervaar het. Hulle is deur baie negatiewe dinge, en na aanleiding van die trauma kan dit moeilik wees om na die positiewe kant van die lewe te kyk. Maar hier is die ding, jy moet. [Lees: Hoe om meer positief te wees – 24 stappe na 'n gelukkige en dramatiese lewensverskuiwing]

Emosionele gevoelloosheid kan in erns verskil

Wees nou bewus van die feit dat om emosioneel gevoelloos te word, kan wees baie ernstig. As dit veroorsaak word deur 'n geestesongesteldheid soos depressie, angs of post-traumatiese stresversteuring, sien 'n gelisensieerde professionele persoon om te verseker dat jy dit op die mees voordelige manier hanteer. Maar dit is nie altyd so ver onder die ernsvlak nie.

Maar, afgesien daarvan, kan emosioneel gevoelloos wees uitgesonder word na een verhouding of deel van jou lewe. In hierdie situasies kan dit veroorsaak word deur emosionele pyn, stres of 'n herhaalde patroon van emosies. [Lees: Hoe om 'n gelukkiger mens te wees – 20 vreugdevolle stappe wat jou kan help om jou lewe te verander]

Om emosioneel gevoelloos te wees, voel asof jy net nie meer in enigiets belangstel nie

'n emosioneel gevoellose toestandvan verstand is amper presies die teenoorgestelde van wat jy normaalweg voel. Jy weet hoe dit voel om deur iemand seergemaak te word. Jy weet hoe dit voel om vies te wees as iemand jou afsny. En jy weet hoe dit voel om in die steek gelaat en teleurgesteld te word.

Om emosioneel gevoelloos te word, neem dit alles weg. Jou reaksies op dinge wat normaalweg insig Om 'n introvert te wees is meer as om van alleentyd te hou sou verskaf, doen dit net nie.

Jou belangstellingsvlak in dinge wat jy vroeër liefgehad het, kan heeltemal ophou. Selfs jou begeerte om betrokke te wees by uitstappies en geleenthede kan verdwyn. Jy kan selfs vind dat jy dinge verdra wat jy nooit in die verlede sou hê nie, want jy gee nie om nie. [Lees: 19 tekens van emosionele skade en maniere om verby elkeen van hulle te kom]

Die duidelikste tekens om te weet of jy emosioneel gevoelloos raak

Dit kan moeilik wees om te bepaal of of nie jy raak emosioneel gevoelloos omdat dit 'n gebrek aan gevoel is. Dit word 'n vervelige manier van lewe. Jy sal jou lewe leef en aangaan met jou roetine, maar voel onverskillig teenoor dinge.

Eerder as om jou lewe en ervarings af te keur, voel jy dof of onbesorgd. Dit is asof jy op autopilot is. En sodra dit begin, kan dit moeilik wees om te identifiseer en uit te kruip. [Lees: Verloor jy belangstelling in die lewe? Hier is wat jy moet doen]

Die eerste stap? Sien die tekens dat jy emosioneel gevoelloos raak en neem stappe om dit te bekamp.

1. Jy beskou jouself as “dikvel”

Weet jy hoe mense in die vermaaklikheidsbedryf na hulself verwys as om 'n dik vel te groei om verwerping in die gesig te staar? Wel, dit is die werklike weergawe.

As jy vir mense of vir jouself sê dat jy 'n dik vel het of taai is, kan dit wees as gevolg van emosioneel gevoelloos raak. Jy voel "gewoond aan" die negatiwiteit.

Dit is iets wat giftige manlikheid daartoe gelei het dat baie mans wat grootgeword het, aangesê word om nie te huil of emosies te wys nie. Om na jouself as manlik of taai te verwys, kan dalk net 'n masker wees vir emosionele gevoelloosheid wat deur straf of herhalende lesse veroorsaak word. [Lees: 15 manlike geslagstereotipes wat ons vir goed moet laat gaan]

2. Jy is dalk mishandel

Of jy in die verlede of hede geestelik, emosioneel of fisies mishandel is, om emosioneel gevoelloos te word is dikwels die gevolg van die trauma. Die pyn wat uit mishandeling kom, is so sterk dat dit meer is as wat ons kan hanteer.

Om te oorleef, sluit ons af sodat ons nie meer daardie slegte gevoelens voel nie. Maar, dit veroorsaak dat ons ook die goeies misloop.

3. Jy het 'n trauma van een of ander aard verduur

Jy hoef nie herhalende mishandeling te verduur vir emosionele gevoelloosheid om oor te neem nie. Een traumatiese ervaring wat minder as vyf minute geduur het, kan daartoe lei.

'n Seksuele aanranding, om 'n misdaad te aanskou of selfs 'n geliefde te verloor, kan emosionele gevoelloosheid veroorsaak. Dit is 'n moeilike teken om op te let. Ons druk hullegevoelens so diep, dit lyk onmoontlik om dit in die oë te kyk. Dikwels blokkeer mense daardie herinneringe en kan hulle dit nie eers onthou nie omdat dit so pynlik is. [Lees: Onderdrukte woede en 15 stappe om dit te laat gaan voordat dit jou vreet]

4. Jou vertroue is gebreek

Wanneer jou vertroue gebreek word deur iemand vir wie jy omgee of selfs deur mense wat jy skaars ken, verloor jy geloof in ander en jou eie oordeel.

Dit kan uitputtend wees, en in plaas daarvan om aan te gaan, kan dit makliker wees om daardie risiko te laat vaar. [Lees: Hoe om op te hou omgee vir iemand wat jou seergemaak het en eerder begin genees]

5. Jy bly neutraal

Emosionele gevoelloosheid hoef nie op jou verhoudings gefokus te wees nie maar selfs op kontroversiële onderwerpe. As 'n onderwerp waaroor jy eens passievol gevoel het opduik, maar nou bly jy stil, kan dit as gevolg van emosionele gevoelloosheid wees.

'n Skielike of selfs geleidelike onbelangstelling om by gesprekke of aktivisme betrokke te wees, kan 'n teken wees wat jy te doen het. met emosionele gevoelloosheid.

Dit is onlangs in die politiek gesien. Iemand wat een keer vir hul oortuigings geargumenteer het, voel dalk so gesluit deur die media of die magte dat hulle opgehou het om te baklei of selfs oor hierdie kwessies te praat. [Lees: Waarom maak liefde seer as dit sleg gaan? Die waarheid wat jy moet hoor]

6. Jy vermy konfrontasie

Ja, selfs sonder emosionele gevoelloosheid, voel baie mense baie ongemaklik met enigesoort konfrontasie. Maar die meeste van ons voer steeds argumente met ons broers en susters, kamermaats of ouers.

Om emosioneel gevoelloos te word, sal selfs die geringste opmerking oor vuil skottelgoed uitputtend laat voel en nie die moeite werd nie. [Lees: Die beste maniere om die drama te sny en konflik op te los]

7. Jy voel mistig

As jy met allergieë sukkel, verstaan ​​jy dalk dat jy mistig voel. Wanneer jou oë jeuk en jou sinusse verstop is, voel jy funksioneel, maar alles is in 'n wasigheid. Dit is hoe die lewe met emosionele gevoelloosheid kan voel.

Jy is bewus van wat om jou gebeur, maar nie tot die vlak wat jy normaalweg is nie.

8. Jou verhoudings het gely

Emosionele gevoelloosheid sal dit moeilik maak om werklik raak te sien dat jou verhoudings gely het omdat jy dalk nie 'n hartseer sensasie voel nie.

Wanneer jy besig is met werk en mis uit om vriende te sien, mis jy hulle. Maar wanneer jy emosioneel gevoelloos raak jou van jou vriende en familie weerhou, sal jy dit nie dadelik optel nie. Trouens, dit is jou vriende en familie wat die verandering in jou uitwys.

Kyk uit vir sms'e, telefoonoproepe of opmerkings van die mense naaste aan jou wat sê hulle mis jou of vra hoe dit met jou gaan. [Lees: Hoekom stoot ek mense weg? Die werklike redes waarom jy dit aan ander doen]

9. Jy verkies om alleen te wees

Nie net ly jou verhoudings wanneer jy is nieemosionele gevoelloosheid te hanteer, maar jy wil alleen wees omdat dit die minste uitputtend voel. Jy sal nie in sosiale omgewings hoef te funksioneer nie.

Jy voel dalk nie eers eensaam wanneer jy alleen is nie, net goed, gevoelloos.

10. Vlugtige sterk emosies laat jou afbreek

Dit is byna onmoontlik om ons emosies as mense heeltemal af te sluit. Dus, wanneer iemand wat emosioneel gevoelloos is daardie muur breek en selfs die geringste bietjie emosie deurlaat, sal dit soos 'n tsoenami inkom.

Jy kan jou geduld verloor oor iets kleins. Of jy kan in trane uitbars oor iets gerings. Dit is asof jou emosies deur 'n dam teruggehou word, maar een klein krakie het 'n hele golf deur laat waai. [Lees: Hoe om te leer om te huil, laat al jou emosies uit en voel beter]

11. Fisiese siekte

Wanneer jou emosionele reflekse veroorsaak dat jy emosioneel gevoelloos raak, sal daardie gevoelens nie op 'n normale of gesonde manier manifesteer nie.

Daar is geen boks in jou gedagtes wat daardie gevoelens van jou wegsteek nie. Hulle word op een of ander manier vrygelaat, en indien nie deur woorde of trane nie, kan hulle fisies manifesteer. Jy kan naar, pynlik of erger voel omdat daardie emosies nie uitkom soos dit moet wees nie. [Lees: Hoe om jouself te genees en jou geluk weer te vind]

Hoe om terug te veg en emosionele gevoelloosheid te oorkom

Hoewel dit moeilik kan wees om te oorkom, is dit uiters belangrik datjy werk om emosionele gevoelloosheid te oorkom. Dit sal nie maklik wees nie, maar dit sal die moeite werd wees.

1. Aanvaar die waarheid

Sodra jy die feit aanvaar dat jy aan emosionele gevoelloosheid ly, kan jy begin genees, maar jy kan nie begin genees voordat jy die waarheid aanvaar nie. [Lees: 14 maklike mantras wat jou lewe sal transformeer]

2. Soek professionele hulp

Soek hulp van iemand wat professioneel gekwalifiseer is om jou te help. Hulle weet wat hulle doen, en 'n een-tot-een sessie kan hulle help om jou spesifieke kwessies te verstaan.

Daar is niks verkeerd daarmee om vir hulp te vra nie. As jy sukkel en jy 10 strokiesprente wat die angstige introvert se gedagtes perfek vasvang voel dat jy dit net nie alleen kan doen nie, reik uit en vind iemand wat jou die helpende hand kan gee wat jy nodig het.

3. Skep 'n stam van eendersdenkende individue

Aangesien emosionele gevoelloosheid 'n simptoom van PTSV kan wees, moet jy 'n groep mense kry wat ook aan PTSV ly *maak nie saak waar hulle op die spektrum* pas nie.

Hulle sal jou kry en alles waardeur jy gaan. Soms is dit al wat jy nodig het, iemand wat weet wat in jou lewe en in jou gedagtes aangaan. Jy is nie alleen nie. Vind troos daarin om dit te weet. [Lees: Goeie vriende is soos sterre – 18 maniere om blywende vriendskappe te bou]

4. Omring jouself met positiwiteit

Wanneer jy omring is deur mense wat positiwiteit uitstraal, is dit moeilik om nie ook so te begin voel nie. Positiwiteitis aansteeklik, en op hierdie stadium in jou lewe dink ons ​​dit is presies wat jy nodig het.

Jy het 'n verandering van pas nodig, en verkieslik 'n verandering ten goede. Sal jy nie saamstem nie? Soek positiewe mense en interaksies, en positiewe dinge sal oor jou pad kom. Om positief te voel is steeds iets voel, okay? [Lees: Positiewe vibes – 17 maniere om positiewe energie in jou lewe te verwelkom]

5. Ontleed die situasie

Dink aan die trauma. Wat het jou laat ingaan in hierdie toestand van emosionele gevoelloosheid om mee te begin? Ons weet dit is 'n moeilike ding om te doen, so maak seker dat jy dit op die regte tyd doen. Moenie dit dadelik doen nie. Laat jouself toe om effens te genees voordat jy terugduik in die trauma.

Wanneer jy gereed is, sal jy moet ontleed en verwerk wat gebeur het en hoekom. Om te verstaan ​​dat dit nie jou skuld is nie, is 'n belangrike stap na herstel.

Daar is niks wat jy kon gedoen het om die situasie te verander nie, en al kon jy, wat gedoen is, is gedoen, so daar is niks wat jy nou kan doen nie. Laat dit gaan. [Lees: Hoe om wrok te laat vaar, op te hou om bitter te voel en te begin leef]

6. Laat dit gratis wees

Soos ons gesê het, moet jy dit laat gaan. Ons weet, makliker gesê as gedaan. Dit sal tyd neem, maar met elke klein sukses sal dit jou aanspoor om voort te gaan.

Geestesgesondheid is iets wat tyd neem en dit sal nooit perfek wees nie. Jy moet voortdurend werk om