Զգացմունքային թմրություն. 23 եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք սայթաքել դրա մեջ & Ինչպես դուրս հանել

Ժամանակ առ ժամանակ բոլորը զգացմունքային թմրություն են զգում: Կյանքը մեզ գցում է կորի գնդակներ, և դժվար է կառավարել: Սովորելը, թե ինչպես կառավարել էմոցիոնալ թմրածությունը, կարևոր է:

Եթե դուք երբեք չեք զբաղվել էմոցիոնալ թմրածության զգացումով, ապա դա կարող է գրեթե անհնար լինել նկարագրել: Այն գալիս է բազմաթիվ ձևերով և կարող է կապված լինել ռոմանտիկ հարաբերությունների, ընտանեկան հարաբերությունների կամ նույնիսկ ձեր բոլոր անձնական փոխհարաբերությունների հետ: Այն կարող է առաջանալ ոչ մի տեղից կամ կարող է կապված լինել իրադարձության կամ մտքի հետ:

Զգացմունքային թմրած լինելը նման է դեպրեսիայի, քանի որ դուք ցուցաբերում եք հետաքրքրության, ներգրավվածության և ուշադրության պակաս: Զգացմունքային թմրությունը կարող է նաև հանգեցնել այլ խնդիրների, այդ թվում՝ ուրիշների հետ շփվելու դժվարությունների: Եվ դա իրականում շատ ավելի տարածված է, քան դուք կարող եք մտածել:

Ամեն անգամ, երբ կյանքը ձեզ բարդ իրավիճակ է գցում, դուք կարող եք կա՛մ չափազանց շատ զգալ, կա՛մ դա կարող է հանգեցնել նրան, որ դուք անջատեք ձեր աշխատանքը և փոխարենը անջատեք ձեր զգացմունքները: Հենց դա է նշանակում էմոցիոնալ թմրած լինել: [Կարդացեք. Զգացմունքային հասունության նշաններ. 20 հատկանիշ, որոնք պետք է փնտրել ինչ-որ մեկի մեջ]

Ի՞նչ է նշանակում էմոցիոնալ թմրած լինել:

Էմոցիոնալ թմրածությունը կարող է լինել PTSD *հետտրավմատիկ սթրեսի ախտանիշ: խանգարում*. Տուժողը զուրկ է զգում որևէ դրական հույզից: Հակառակ տարածված կարծիքի, զգացմունքային թմրածությունը միշտ չէ, որ նշանակում է, որ մարդը զուրկ է բոլոր զգացմունքներից:

Իրականում, նրանք երբեմն կարող են զայրույթ, դեպրեսիա և դյուրագրգռություն զգալ:պահպանել այն:

7. Համբերատար եղիր ինքդ քեզ հետ

Հասկացիր, որ ապաքինումը ժամանակ է պահանջում, և որ բուժումը գծային չէ: Դուք կունենաք ձեր լավ օրերը և կունենաք ձեր վատ օրերը:

Փորձեք առավելագույն օգուտ քաղել ձեր բոլոր օրերից՝ անկախ նրանից, թե ինչ եք զգում: Սա երկրաչափականորեն ավելի հեշտ կդարձնի այն բուժելը: Դուք փորձում եք ձեր լավագույնը, և մի օր ձեզ կզգաք լավագույնը, քանի դեռ գործն եք դնում: Մի հանձնվեք ինքներդ ձեզ:

8. Համբերատար եղեք ձեր շրջապատի հետ

Հասկացե՛ք, որ կարող է շատ հիասթափեցնող լինել զգացմունքային թմրածությունից տառապող մեկի կողքին լինելը, հատկապես ձեր մտերիմների: Նրանք կարող են հիասթափվել ձեզանից, բայց հասկացեք, որ նրանք նույնպես փորձում են: [Կարդացեք. Համբերություն ունե՞ք հանդիպելու համար, թե՞ հիասթափված եք դրանից]

9. Բացատրեք ձեր իրավիճակը

Մի թողեք ձեր սիրելիներին չորանալու համար, այստեղ: Դուք պետք է բացատրեք նրանց, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր կյանքում և ձեր մտքում, որպեսզի եթե «դրվագ» ունենաք կամ մի փոքր շեղված զգաք, նրանք անզգույշ չլինեն: Նրանք պետք է օգնեն ձեզ այս ճանապարհորդության ժամանակ:

Ուրեմն համոզվեք, որ Millenials. What Make One & AMP; Թվային քոչվորի 20 ընդհանուր գծերը նրանք գիտեն, թե ինչի համար են գրանցվել, քանի որ ամեն օր չէ, որ արև և ծիածան է լինելու: [Կարդացեք. Ինչպե՞ս ինքներդ ձեզ կրկին գտնել կյանքի լուրջ ցածր կետից հետո]

10. Սահմանեք նպատակներ և նպատակներ

Չնայած դուք չեք կարող ժամանակի սահմանափակում դնել ձեր բուժման վրա, կարևոր է ունենալ ինչ-որ բան, որի համար պետք է ձգտելհամար.

Ինքներդ ձեզ ասելը, որ մեկ տարուց ավելի լավն եք լինելու, կարող է ծիծաղելի թվալ, բայց գրավչության օրենքը գործում է զվարճալի ձևերով: Եթե ​​դուք ինչ-որ բան պահեք ձեր մտքում, այն կհայտնվի ձեր կյանքում: [Կարդացեք. Ինչպես դրսևորել սերը – Ձեր լավագույն սիրային կյանքում նկարելու քայլեր]

11. Փորձեք այլընտրանքային թերապիաներ, ինչպիսիք են գիտակցությունը, յոգան և մեդիտացիան

Մտածողությամբ զբաղվելը կարող է ձեզ հիմար թվալ, բայց դա ձեր միտքն ու մարմինը վերադասավորելու արդյունավետ միջոց է:

Յոգան և մեդիտացիան երկու հիանալի տարբերակներ են, որոնք կօգնեն ձեզ դանդաղորեն համակերպվել ձեր զգացմունքների հետ՝ դրանք ցած մղելու համար: Եվ դուք հեշտությամբ կգտնեք հազարավոր տեսանյութեր YouTube-ում՝ ձեզ առաջնորդելու այս պրակտիկաների միջոցով:

12. Սկսեք օրագիր

Ձեր մտքերը գրելը բարելավում է ձեր մտքի և մարմնի կապը: Օրվա առօրյայի վերաբերյալ ձեր մտքերն ընդունելը և դրանք ֆիզիկական ինչ-որ բանի վերածելը կատարողական և թերապևտիկ է: Ժամանակի ընթացքում այս գրառումները կանցնեն ձեր օրվա ամփոփումից մինչև ձեր օրվան արձագանքելը և ձեր զգացմունքները ներգրավելը:

Այնուամենայնիվ, թեև օրագիր գրելը կօգնի ձեզ բացահայտել խնդիրները և սկսել դրանցով զբաղվել, թերապիան էմոցիոնալ թմրածությունը հաղթահարելու լավագույն միջոցն է:

Լիցենզավորված մասնագետը ոչ միայն կկարողանա նկատել էմոցիոնալ թմրածության նշանները, այլ, ամենայն հավանականությամբ, կկարողանա գտնել հիմնական պատճառը և օգնել ձեզ հաղթահարել այն, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել ձեր զգացմունքները ամենաառողջ ձևով: ճանապարհհնարավոր է. [Կարդացեք. Ինձ ոչինչ չի ուրախացնում. Ինչպե՞ս երջանկությունը դարձնել ձեր լռելյայն վիճակը]

Ժամանակն է վերահսկել ձեր սեփական ձեռքերը

Էմոցիոնալ թմրածությունը թուլություն կամ նշան չէ, որը դուք տվել եք: վերև. Իրականում, զգացմունքային թմրության զգացումը մեր ուղեղի համար ցավից պաշտպանվելու միջոց է: Մենք փակվում ենք, որպեսզի պաշտպանվենք ծանրաբեռնվածությունից, վիրավորվելուց կամ տրավմատից:

Կռվի կամ փախուստի երկու ամենատարածված տարբերակներն ընտրելու փոխարեն, երբ դուք կոնֆլիկտի մեջ եք, դուք սառչում եք: Որքան էլ սա հասկանալի է, դա չափազանց անառողջ է ձեր մտքի, ձեր սրտի և ձեր մարմնի համար:

Թե՛ լավ, թե՛ վատ զգացմունքները զսպելը հանգեցնում է էմոցիոնալ անկման՝ չխոսելով խզված հարաբերությունների մասին: Դա կարող է նաև հանգեցնել դեպրեսիայի և այլ լուրջ խնդիրների: Այսպիսով, հուզական թմրածության ցանկացած նշանի պետք է արձագանքել գործողություններով:

[Կարդացեք. Զգացմունքային առողջությունը և ձեր կյանքը նպատակադրված ապրելու ճանապարհային քարտեզը]

Զգացմունքային թմրածությունն այն չէ, որ դուք կարող եք հաղթահարել մեկ օրում: Դա պահանջում է ժամանակ, քրտնաջան աշխատանք և համբերություն: Բայց դուք կարող եք օգտագործել այս նշաններն ու քայլերը՝ ձեր ելքը գտնելու համար: Ուրիշների մի փոքր օգնությամբ, իհարկե!

Եթե դուք տառապում եք էմոցիոնալ թմրածությունից, ապա ձեզ շատ բացասական կզգաք։ Դա իմաստ ունի, քանի որ դա տեղի է ունենում այն ​​մարդկանց հետ, ովքեր իրենց կյանքում տրավմա են ապրել: Նրանք շատ բացասական բաների միջով են անցել, և տրավմայից հետո դժվար է նայել կյանքի դրական կողմին: Բայց ահա բանը, դուք պետք է. [Կարդացեք. Ինչպե՞ս լինել ավելի դրական. 24 քայլ դեպի երջանիկ և դրամատիկ կյանքի փոփոխություն]

Զգացմունքային թմրածությունը կարող է տարբեր լինել ծանրության աստիճանով

Այժմ իմացեք, որ էմոցիոնալ թմրությունը կարող է լինել շատ լուրջ։ Եթե ​​դա պայմանավորված է հոգեկան հիվանդությամբ, ինչպիսին է դեպրեսիան, անհանգստությունը կամ հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը, դիմեք լիցենզավորված մասնագետի, որպեսզի համոզվեք, որ դուք դրա հետ վարվում եք առավել շահավետ ձևով: Բայց դա միշտ չէ, որ այսքան ցածր է ծանրության մակարդակից:

Սակայն, բացի դրանից, էմոցիոնալ թմրած լինելը կարելի է առանձնացնել ձեր հարաբերություններից մեկում կամ ձեր կյանքի մի մասում: Այս իրավիճակներում դա կարող է առաջանալ հուզական ցավից, սթրեսից կամ զգացմունքների կրկնվող օրինակից: [Կարդացեք. Ինչպես լինել ավելի երջանիկ. 20 ուրախությամբ լի քայլեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ փոխել ձեր կյանքը]

Զգացմունքային թմրած լինելը այնպիսի տպավորություն է, որ ձեզ այլևս ոչինչ չի հետաքրքրում

A էմոցիոնալ թմրած վիճակմիտքը գրեթե ճիշտ հակառակն է այն ամենին, ինչ դուք սովորաբար զգում եք: Դուք գիտեք, թե ինչ զգացողություն է ինչ-որ մեկի կողմից վիրավորվելը: Դուք գիտեք, թե ինչ զգացողություն է, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ կտրում է բարկանում: Եվ դուք գիտեք, թե ինչ զգացողություն է հիասթափված և հիասթափված լինելը: Ձեր արձագանքները այն բաների նկատմամբ, որոնք սովորաբար պատկերացում են տալիս:

Ձեր հետաքրքրության մակարդակը այն բաների նկատմամբ, որոնք նախկինում սիրում էիք, կարող է ամբողջությամբ դադարել: Նույնիսկ զբոսանքների և միջոցառումների մեջ ներգրավվելու ձեր ցանկությունը կարող է անհետանալ: Դուք նույնիսկ կարող եք ինքներդ ձեզ համակերպվել այն բաների հետ, որոնք երբեք չէիք ունենա անցյալում, քանի որ ձեզ դա չի հետաքրքրում: [Կարդացեք՝ էմոցիոնալ վնասի 19 նշան և դրանցից յուրաքանչյուրը հաղթահարելու եղանակներ]

Ամենա հստակ նշանները իմանալու համար, թե արդյոք դուք էմոցիոնալ թմրած եք դառնում

Դժվար է որոշել՝ արդյոք, թե ոչ դուք դառնում եք էմոցիոնալ թմրություն, քանի որ դա զգացմունքի պակաս է: Դա դառնում է հոգնեցուցիչ ապրելու միջոց։ Դուք կապրեք ձեր կյանքով և կանցնեք ձեր առօրյային, բայց անտարբեր կզգաք իրերի նկատմամբ:

Ձեր կյանքի և փորձառությունների հանդեպ զզվանքի փոխարեն դուք ձեզ ձանձրալի կամ անտարբեր եք զգում: Կարծես ավտոպիլոտով լինես։ Եվ երբ դա սկսվի, դժվար կլինի նույնականացնել և սողալով դուրս գալ: [Կարդացեք՝ կորցնու՞մ եք հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ: Ահա թե ինչ պետք է անեք]

Առաջին քայլը: Գտեք այն նշանները, որ դուք զգացմունքայինորեն թմրում եք և քայլեր ձեռնարկեք դրա դեմ պայքարելու համար:

1. Դուք ձեզ համարում եք «հաստմաշկ»

Գիտե՞ք, թե ինչպես են ժամանցի արդյունաբերության մարդիկ իրենց համարում, որ հաստ մաշկ են աճեցնում՝ մերժման դեմ կանգնելու համար: Դե, սա իրական տարբերակն է:

Եթե մարդկանց կամ ինքներդ ձեզ ասում եք, որ հաստ մաշկ ունեք կամ կոշտ եք, դա կարող է պայմանավորված լինել զգացմունքային թմրածությամբ: Դուք զգում եք, որ «սովոր է» բացասականությանը:

Սա մի բան է, որը թունավոր առնականությունը հանգեցրել է նրան, որ շատ տղամարդկանց, ովքեր մեծացել են, ասել են, որ չպետք է լաց լինեն և զգացմունքներ չցուցաբերեն: Ինքներդ ձեզ որպես տղամարդ կամ կոշտ անվանելը կարող է պարզապես պատժի կամ կրկնվող դասերի հետևանքով առաջացած զգացմունքային թմրության դիմակ լինել: [Կարդացեք՝ 15 արական սեռի կարծրատիպեր, որոնցից պետք է վերջնականապես բաց Վալենտինի օրվա 13 բացիկներ, որոնց ինտրովերտները կարող են իրականում ընկնել թողնենք]

2. Հնարավոր է, որ դուք բռնության եք ենթարկվել

Անկախ նրանից, թե նախկինում կամ ներկա եք մտավոր, էմոցիոնալ կամ ֆիզիկական բռնության եք ենթարկվել, էմոցիոնալ թմրությունը հաճախ տրավմայի հետևանք է: Բռնության հետևանքով առաջացած ցավն այնքան ուժեղ է, որ ավելին է, քան մենք կարող ենք դիմանալ: Բայց դա ստիպում է մեզ բաց թողնել նաև լավերը:

3. Դուք կրել եք ինչ-որ տրավմա

Պետք չէ, որ դուք դիմադրեք կրկնվող չարաշահումների, որպեսզի զգացմունքային թմրածություն տիրի: Հինգ րոպեից պակաս տևած մեկ տրավմատիկ փորձառություն կարող է հանգեցնել դրան:

Սեռական ոտնձգությունը, հանցագործության ականատես լինելը կամ նույնիսկ սիրելիին կորցնելը կարող է առաջացնել հուզական թմրություն: Սա դժվար նկատելի նշան է: Մենք հրում ենք դրանքզգացմունքներն այնքան խորն են, որ նրանց դեմ առ դեմ անհնար է թվում: Հաճախ մարդիկ արգելափակում են այդ հիշողությունները և նույնիսկ չեն կարողանում հիշել դրանք, քանի որ դրանք շատ ցավալի են: [Կարդացեք՝ զսպված զայրույթը և 15 քայլ՝ այն ազատելու համար, նախքան այն ձեզ ուտի]

4. Ձեր վստահությունը կոտրված է

Երբ ձեր վստահությունը կոտրվում է մեկի կողմից, ում մասին հոգ եք տանում կամ նույնիսկ այն մարդկանց կողմից, ում հազիվ եք ճանաչում, դուք կորցնում եք հավատը ուրիշների և ձեր սեփական դատողության նկատմամբ:

Դա կարող է սպառվել, և շարունակելու փոխարեն, այս պահին ավելի հեշտ կլինի հրաժարվել այդ ռիսկից: [Կարդացեք. Ինչպե՞ս դադարել հոգալ մեկի մասին, ով վիրավորել է ձեզ և դրա փոխարեն սկսել բուժվել]

5. Դուք մնում եք չեզոք

Զգացմունքային թմրությունը պետք չէ կենտրոնանալ ձեր հարաբերությունների վրա, այլ նույնիսկ վիճելի թեմաների վրա: Եթե ​​ծագում է մի թեմա, որի մասին ժամանակին կրքոտ էիք զգում, բայց հիմա լռում եք, դա կարող է պայմանավորված լինել զգացմունքային թմրածությամբ:

Զրույցների կամ ակտիվության մեջ ներգրավվելու հանկարծակի կամ նույնիսկ աստիճանական անտարբերությունը կարող է նշան լինել, որ դուք գործ ունեք: հուզական թմրածությամբ:

Սա վերջերս երևում է քաղաքականության մեջ: Ինչ-որ մեկը, ով ժամանակին վիճում էր իր համոզմունքների համար, կարող է իրեն այնքան փակ զգա լրատվամիջոցների կամ ուժի կողմից, որ դադարել է պայքարել կամ նույնիսկ խոսել այս հարցերի շուրջ: [Կարդացեք. Ինչու է սերը ցավում, երբ վատանում է: Ճշմարտությունը, որը դուք պետք է լսեք]

6. Դուք խուսափում եք առճակատումից

Այո, նույնիսկ առանց էմոցիոնալ թմրության, շատ մարդիկ իրենց անհարմար են զգում որևէ մեկի հետմի տեսակ առճակատում. Սակայն մեզանից շատերը դեռևս վեճ են ունենում մեր քույրերի, քույրերի, սենյակակիցների կամ ծնողների հետ:

Զգացմունքային թմրած լինելը կեղտոտ ուտեստների մասին անգամ ամենաչնչին մեկնաբանությունը կզգա հոգնեցնող և չարժե: [Կարդացեք. Դրաման կրճատելու և հակամարտությունը լուծելու լավագույն ուղիները]

7. Դուք մառախուղ եք զգում

Եթե դուք պայքարում եք ալերգիայի դեմ, կարող եք հասկանալ մառախուղի զգացումը: Երբ ձեր աչքերը քոր են գալիս, և ձեր սինուսները խցանված են, դուք ձեզ ֆունկցիոնալ եք զգում, բայց ամեն ինչ մշուշոտ է: Ահա թե ինչպես կարող է զգալ կյանքը հուզական թմրածության հետ:

Դուք տեղյակ եք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը, բայց ոչ այն մակարդակի, որը սովորաբար գտնվում եք:

8: Ձեր հարաբերությունները տուժել են

Զգացմունքային թմրությունը կդժվարացնի իրականում նկատել, որ ձեր հարաբերությունները տուժել են, քանի որ դուք կարող եք տխուր սենսացիա չզգալ:

Երբ դուք զբաղված եք աշխատանքով և բաց եք թողնում ընկերներին տեսնելը, կարոտում եք նրանց: Բայց երբ էմոցիոնալ թմրությունը ստիպում է ձեզ ձեռնպահ մնալ ձեր ընկերներից և ընտանիքից, դուք անմիջապես չեք վերաբերվի դրան: Փաստորեն, ձեր ընկերներն ու ընտանիքն են, որ նշում են ձեր փոփոխությունը:

Փնտրեք հաղորդագրություններ, հեռախոսազանգեր կամ մեկնաբանություններ ձեր ամենամոտ մարդկանցից, որոնք ասում են, որ կարոտում են ձեզ կամ հարցնում, թե ինչպես եք: [Կարդացեք. Ինչո՞ւ եմ մարդկանց հեռացնում: Իրական պատճառները, թե ինչու եք դա անում ուրիշների հետ]

9. Դուք նախընտրում եք մենակ լինել

Ոչ միայն ձեր հարաբերություններն են տուժում, երբ դուք եքգործ ունենալով էմոցիոնալ թմրածության հետ, բայց դուք ցանկանում եք մենակ մնալ, քանի որ դա ձեզ ամենաքիչ հոգնեցնում է: Դուք ստիպված չեք լինի գործել սոցիալական միջավայրում:

Դուք կարող եք նույնիսկ միայնակ չզգաք, երբ միայնակ եք, պարզապես լավ, թմրած:

10. Անցողիկ ուժեղ զգացմունքները ստիպում են ձեզ կոտրել

Գրեթե անհնար է ամբողջությամբ փակել մեր էմոցիաները որպես մարդիկ: Այսպիսով, երբ ինչ-որ մեկը, ով էմոցիոնալ թմրած է, կոտրում է այդ պատը և թույլ է տալիս, որ նույնիսկ ամենափոքր զգացմունքն անցնի, դա ցունամիի պես ներս կգա:

Դուք կարող եք կորցնել ձեր համբերությունը մի փոքր բանի համար: Կամ դուք կարող եք լաց լինել ինչ-որ աննշան բանի պատճառով: Կարծես ձեր զգացմունքները զսպում են պատնեշը, բայց մի փոքրիկ ճեղք թույլ տվեց մի ամբողջ ալիք անցնել: [Կարդացեք. Ինչպե՞ս սովորել լաց լինել, բաց թողնել ձեր բոլոր զգացմունքները և ձեզ ավելի լավ զգալ]

11. Ֆիզիկական հիվանդություն

Երբ Հեռախոսաֆոբիան հեռախոսով խոսելու ինտենսիվ վախն է, և դա իրական է ձեր էմոցիոնալ ռեֆլեքսները ստիպում են ձեզ էմոցիոնալ թմրություն առաջացնել, այդ զգացմունքները չեն դրսևորվի նորմալ կամ առողջ ձևով:

Ձեր մտքում չկա մի տուփ, որը թաքցնում է այդ զգացմունքները ձեզանից: Նրանք ինչ-որ կերպ ազատվում են, և եթե ոչ խոսքերի կամ արցունքների միջոցով, կարող են դրսևորվել ֆիզիկապես: Դուք կարող եք սրտխառնոց, ցավ կամ ավելի վատ զգալ, քանի որ այդ էմոցիաները դուրս չեն գալիս այնպես, ինչպես պետք է: [Կարդացեք. Ինչպե՞ս բուժել ինքներդ ձեզ և նորից գտնել ձեր երջանկությունը]

Ինչպես պայքարել և հաղթահարել էմոցիոնալ թմրածությունը

Չնայած այն կարող է դժվար լինել հաղթահարելը, շատ կարևոր է, որդուք աշխատում եք հաղթահարել էմոցիոնալ Ինտրովերտների համար 4 ամենասթրեսային աշխատանքային իրավիճակները, նկարազարդված թմրածությունը: Դա հեշտ չի լինի, բայց արժե այն:

1. Ընդունեք ճշմարտությունը

Հենց որ ընդունեք այն փաստը, որ դուք տառապում եք զգացմունքային թմրածությունից, կարող եք սկսել բուժվել, բայց չեք կարող սկսել բուժվել, մինչև չընդունեք ճշմարտությունը: [Կարդացեք՝ 14 հեշտ մանտրաներ, որոնք կփոխեն ձեր կյանքը]

2. Փնտրեք մասնագետի օգնություն

Օգնություն փնտրեք մեկից, ով մասնագիտորեն որակավորված է ձեզ օգնելու համար: Ինտրովերտ երեխաներին որպես ինտրովերտ ծնող դաստիարակելու 6 պայքար Նրանք գիտեն, թե ինչ են անում, և մեկ առ մեկ նիստը կարող է օգնել նրանց հասկանալ ձեր կոնկրետ խնդիրները:

Ոչ մի վատ բան չկա օգնություն խնդրելու մեջ: Եթե ​​դուք պայքարում եք և զգում եք, որ չեք կարող դա անել միայնակ, դիմեք և գտեք մեկին, ով կարող է ձեզ օգնության ձեռք մեկնել:

3. Ստեղծեք համախոհ անհատների ցեղ

Քանի որ էմոցիոնալ թմրածությունը կարող է լինել PTSD-ի ախտանիշ, դուք պետք է հավաքեք մարդկանց մի խումբ, որոնք նույնպես տառապում են PTSD-ով *անկախ նրանից, թե սպեկտրի որ հատվածում են տեղավորվում*:

Նրանք կստանան ձեզ և այն ամենը, ինչի միջով դուք անցնում եք: Երբեմն դա այն ամենն է, ինչ ձեզ պետք է, մեկին, ով գիտի, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում և ձեր մտքում: Դու մենակ չես։ Մխիթարություն գտեք դա իմանալով: [Կարդացեք. Լավ ընկերները աստղերի պես են. 18 եղանակ՝ տեւական բարեկամություն կառուցելու համար]

4. Շրջապատիր քեզ դրականությամբ

Երբ շրջապատված ես մարդկանցով, որոնք դրական են ճառագում, դժվար է չսկսել նաև այդպես զգալ: Դրականությունվարակիչ է, և ձեր կյանքի այս պահին մենք կարծում ենք, որ դա հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Չե՞ք համաձայնի: Փնտրեք դրական մարդկանց և փոխազդեցությունների, և դրական բաներ կգան ձեր ճանապարհին: Դրական զգալը դեռևս ինչ-որ բան զգալն է , լա՞վ: [Կարդացեք. Դրական տրամադրություններ – 17 միջոց՝ դրական էներգիան ձեր կյանք ընդունելու համար]

5. Վերլուծեք իրավիճակը

Մտածեք տրավմայի մասին: Ի՞նչը ձեզ ստիպեց սկզբից մտնել այս զգացմունքային թմրած վիճակի մեջ: Մենք գիտենք, որ դա դժվար է անել, այնպես որ համոզվեք, որ դա անում եք ճիշտ ժամանակին: Մի արեք դա անմիջապես: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մի փոքր ապաքինվել նախքան տրավմայի մեջ մտնելը:

Երբ պատրաստ լինեք, դուք պետք է վերլուծեք և մշակեք, թե ինչ է տեղի ունեցել և ինչու: Հասկանալը, որ դա քո մեղքը չէ, վերականգնման կարևոր քայլ է:

Դուք ոչինչ չեք կարող անել իրավիճակը փոխելու համար, և եթե նույնիսկ կարողանայիք, արվածն արված է, ուստի հիմա ոչինչ չեք կարող անել: Թող գնա։ [Կարդացեք. Ինչպե՞ս ազատվել վրդովմունքից, դադարեցնել դառնությունը և սկսել ապրել]

6. Թող դա անվճար լինի

Ինչպես ասացինք, պետք է բաց թողնել: Մենք գիտենք, ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Ժամանակ կպահանջվի, բայց ամեն փոքր հաջողության դեպքում դա ձեզ կխթանի շարունակելու:

Հոգեկան առողջությունը ժամանակ է պահանջում, և այն երբեք կատարյալ չի լինի: Պետք է անընդհատ աշխատել, որպեսզի