감정적 무감각: 감정적 마비에 빠질 수 있는 23가지 방법 스냅 아웃하는 방법

때때로 모든 사람은 감정적으로 무감각해질 때가 있습니다. 인생은 우리에게 변화무쌍한 상황을 던지며 다루기가 어렵습니다. 정서적 무감각을 관리하는 방법을 배우는 것이 핵심입니다.

정서적 무감각을 한번도 처리해 본 적이 없다면 설명하기가 거의 불가능할 수 있습니다. 그것은 다양한 형태로 나타나며 연애 관계, 가족 관계 또는 심지어 모든 개인적인 상호 작용과 연결될 수 있습니다. 그것은 갑자기 나타날 수도 있고 사건이나 생각과 연결될 수도 있습니다.

감정적으로 무감각해지는 것은 관심, 참여, 집중력이 부족하다는 점에서 우울증과 유사합니다. 정서적 무감각은 다른 사람과 의사소통하는 데 어려움을 겪는 등 다른 문제로 이어질 수도 있습니다. 그리고 그것은 실제로 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 일반적입니다.

삶이 어려운 상황에 처할 때마다 너무 많은 감정을 느낄 수도 있고, 오히려 마음을 닫고 감정을 꺼버릴 수도 있습니다. 감정적으로 무감각해진다는 것이 바로 그것이다. [읽기: 정서적 성숙의 징후 – 누군가에게서 찾아야 할 20가지 특성]

정서적으로 무감각하다는 것은 무엇을 의미합니까?

정서적 무감각은 PTSD의 증상일 수 있습니다 *외상 후 스트레스 무질서*. 환자는 긍정적인 감정이 전혀 없다고 느낍니다. 대중적인 믿음과는 달리, 정서적 무감각이 항상 그 사람에게 모든 감정이 없다는 것을 의미하는 것은 아닙니다.

실제로 그들은 때때로 분노, 우울, 과민성을 느낄 수 있습니다.그것을 유지하십시오.

7. 인내심을 가지세요

치유하는 데 시간이 걸리고 치유가 선형적이지 않다는 점을 이해하세요. 당신은 좋은 날도 있을 것이고 나쁜 날도 있을 것입니다.

당신의 기분에 관계없이 하루를 최대한 활용하도록 노력하십시오. 이렇게 하면 치료가 기하급수적으로 쉬워집니다. 당신은 최선을 다하고 있으며, 최선을 다하는 한 언젠가는 최고의 기분을 느낄 것입니다. 포기하지 마십시오.

8. 주변 사람들에게 인내심을 가지십시오.

정서적 무감각으로 고통받는 사람, 특히 가까운 사람들과 함께 있는 것은 매우 실망스러울 수 있다는 점을 이해하십시오. 그들은 당신에게 좌절감을 느낄 수도 있지만 그들도 노력하고 있다는 것을 이해하십시오. [읽어보세요: 연애에 인내심이 있나요, 아니면 좌절하시나요?]

9. 상황을 설명하세요.

사랑하는 사람을 건조하게 방치하지 마세요. 당신의 삶과 마음에서 무슨 일이 일어나고 있는지 설명해야 당신에게 "에피소드"가 있거나 약간 기분이 나빠도 그들이 당황하지 않을 것입니다. 그들은 이 여행에서 당신을 도와야 합니다.

그래서 그들이 무엇을 신청하는지 확실히 알도록 하세요. 왜냐하면 매일 햇빛과 무지개가 있을 수는 없기 때문입니다. [읽기: 인생의 심각한 침체 이후 다시 자신을 찾는 방법]

10. 목표와 목적을 설정하라

치유에 시간을 제한할 수는 없지만, 노력할 것이 있는 것이 중요하다을 위한.

1년 후에는 더 나아질 것이라고 스스로에게 말하는 것이 우스꽝스러워 보일 수도 있지만 끌어당김의 법칙은 재미있는 방식으로 작동합니다. 마음 속에 무엇인가를 간직하면 그것이 당신의 삶에 나타나게 될 것입니다. [읽기: 사랑을 표현하는 방법 - 최고의 사랑 생활을 그리는 단계]

11. 마음챙김, 요가, 명상과 같은 대체 요법을 시도해 보세요.

마음챙김을 실천하는 것은 어리석게 보일 수도 있지만 마음과 몸을 재정렬하는 효과적인 방법입니다.

요가와 명상은 자신의 감정을 억누르는 것에서 천천히 그 감정을 받아들이는 데 도움이 되는 두 가지 훌륭한 옵션입니다. 그리고 이러한 관행을 안내하는 수천 개의 동영상을 YouTube에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

12. 일기를 시작하세요

생각을 적으면 몸과 마음의 연결이 향상됩니다. 하루의 일상에 대한 생각을 물리적인 것으로 바꾸는 것은 카타르시스를 주고 치료 효과를 줍니다. 시간이 지나면 혼잡하고 시끄러운 코믹콘에서 살아남기 위한 내성적인 사람을 위한 가이드 이 노트는 하루를 요약하는 것에서 하루에 응답하고 감정을 표현하는 것으로 바뀌게 됩니다.

그러나 일기를 쓰는 것이 문제를 파악하고 대처하는 데 도움이 되지만, 감정적 무감각을 극복하는 가장 좋은 방법은 치료입니다.

면허를 소지한 전문가는 감정적으로 무감각해진 징후를 찾아낼 수 있을 뿐만 아니라 근본 원인을 찾고 이를 해결하여 가장 건강하게 감정을 다룰 수 있도록 도와줄 것입니다. 방법가능한. [읽기: 나를 행복하게 만드는 것은 없습니다 - 행복을 기본 상태로 만드는 방법]

이제 통제권을 다시 자신의 손으로 돌려야 할 때입니다.

정서적 무감각은 약점이나 자신이 부여한 신호가 아닙니다. 위로. 사실, 감정적으로 무감각해지는 느낌은 우리 마음이 고통으로부터 방어하는 방법입니다. 우리는 압도당하거나 상처를 입거나 정신적 충격을 받지 않도록 자신을 보호하기 위해 문을 닫습니다.

갈등에 처했을 때 가장 일반적인 두 가지 옵션인 싸움이나 도피를 선택하는 대신 얼어붙게 됩니다. 이는 이해할 수 있는 일이지만, 이는 정신과 마음, 신체에 매우 건강에 해롭습니다.

좋은 감정과 나쁜 감정을 모두 억누르면 관계가 단절되는 것은 물론 정서적 붕괴도 초래됩니다. 또한 우울증 및 기타 심각한 문제로 이어질 수도 있습니다. 그러므로 정서적 무감각의 징후가 나타나면 행동으로 반응해야 합니다.

[읽기: 정서적 건강과 의도적으로 삶을 살기 위한 로드맵]

정서적 무감각은 하루아침에 극복할 수 있는 것이 아닙니다. 시간과 노력, 인내가 필요합니다. 하지만 이러한 표지판과 단계를 사용하여 탈출구를 찾을 수 있습니다. 물론 다른 사람들의 약간의 도움도 필요합니다!

감정 마비로 고통받고 있다면 매우 부정적인 느낌을 갖게 될 것입니다. 이는 인생에서 트라우마를 경험한 사람들에게 발생하기 때문에 의미가 있습니다. 그들은 매우 부정적인 일들을 겪었고, 트라우마 이후에는 삶의 긍정적인 면을 바라보는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 여기에 문제가 있습니다. [읽기: 더욱 긍정적이 되는 방법 - 행복하고 극적인 삶의 변화를 위한 24단계]

정서적 무감각은 심각도에 따라 다양할 수 있습니다.

이제 감정적으로 무감각해지면 매우 심각한. 우울증, 불안 또는 외상후 스트레스 장애와 같은 정신 질환으로 인해 발생한 경우, 가장 유익한 방법으로 이를 처리하고 있는지 확인하기 위해 자격증을 갖춘 전문가를 만나십시오. 그러나 심각도 수준이 항상 이렇게 낮은 것은 아닙니다.

그러나 그 외에도 감정적으로 무감각해지는 것은 한 가지 관계나 삶의 일부로 국한될 수 있습니다. 이러한 상황에서는 정서적 고통, 스트레스 또는 반복되는 감정 패턴으로 인해 발생할 수 있습니다. [읽기: 더 행복한 사람이 되는 방법 - 인생을 바꾸는 데 도움이 될 수 있는 기쁨 가득한 20가지 단계]

감정적으로 무감각해지면 더 이상 아무것도 관심이 없는 것처럼 느껴집니다.

An 감정적으로 마비된 상태마음의 상태는 평소에 느끼는 것과 거의 정반대입니다. 누군가에게 상처를 받는다는 것이 어떤 느낌인지 아시나요? 누군가가 당신의 말을 끊을 때 얼마나 화가 났는지 당신은 알고 있습니다. 그리고 실망하고 실망하는 것이 어떤 느낌인지 아실 것입니다.

감정적으로 무감각해지면 모든 것이 사라집니다. 일반적으로 통찰력을 제공하는 것에 대한 귀하의 반응은 그렇지 않습니다.

당신이 좋아했던 것에 대한 관심 수준이 완전히 사라질 수 있습니다. 나들이나 행사에 참여하고 싶은 욕구조차 사라질 수도 있습니다. 당신은 신경 쓰지 않기 때문에 과거에는 결코 가질 수 없었던 일을 참는 자신을 발견할 수도 있습니다. [읽기: 정서적 손상의 19가지 징후와 각각을 극복하는 방법]

감정적으로 무감각해지고 있는지 알 수 있는 가장 명확한 징후

여부를 판단하기 어려울 수 있습니다 감정이 부족하기 때문에 감정적으로 무감각해지고 있습니다. 그것은 지루한 삶의 방식이 됩니다. 당신은 자신의 삶을 살아가고 일상을 살아가지만 사물에 무관심하게 될 것입니다.

당신은 자신의 삶과 경험에 대한 혐오감보다는 지루함이나 무관심함을 느낍니다. 마치 자동 조종 장치에 있는 것과 같습니다. 그리고 일단 시작되면 탈출구를 식별하고 크롤링하는 것이 어려울 수 있습니다. [읽기: 인생에 대한 관심을 잃고 있습니까? 해야 할 일은 다음과 같습니다.]

첫 번째 단계는요? 감정적으로 무감각해지는 징후를 발견하고 이에 대처하기 위한 조치를 취하세요.

1. 당신은 자신이 "두껍다"고 생각합니다.피부”

연예계 사람들이 자신을 거부에 맞서 피부가 두꺼워진다고 말하는 것을 아시나요? 자, 이것이 현실 버전입니다.

피부가 두꺼우거나 터프하다고 다른 사람이나 자신에게 말한다면 감정적으로 무감각해진 것일 수 있습니다. 당신은 부정적인 것에 "익숙해졌다"고 느낍니다.

이것은 울지 말고 감정을 나타내지 말라는 말을 듣고 자란 많은 남성들에게 해로운 남성다움으로 이어진 것입니다. 자신을 남자답거나 강인하다고 말하는 것은 처벌이나 반복적인 수업으로 인해 발생하는 감정적 무감각을 가리는 가면일 수 있습니다. [읽기: 우리가 영원히 버려야 할 15가지 남성 성별 고정관념]

2. 학대를 당했을 수도 있습니다.

과거든 현재든 정신적, 감정적, 신체적 학대를 받았든, 내성적인 사람이 어떻게 영웅이 될 수 있는지 보여주는 가상의 ISTJ 4명 정서적으로 무감각해지는 것은 종종 트라우마의 결과입니다. 학대로 인한 고통은 우리가 감당할 수 없을 만큼 강합니다.

살아남기 위해 우리는 더 이상 그런 나쁜 감정을 느끼지 않도록 문을 닫습니다. 하지만 이로 인해 좋은 것도 놓치게 됩니다.

3. 당신은 어떤 종류의 트라우마를 견뎌왔습니다

감정적 마비가 지속되기 위해 반복적인 학대를 견뎌야 할 필요는 없습니다. 5분 미만 동안 지속된 한 번의 충격적인 경험도 이러한 상황으로 이어질 수 있습니다.

성폭행, 범죄 목격, 사랑하는 사람의 상실 등은 정서적 무감각을 유발할 수 있습니다. 이것은 알아차리기 어려운 신호입니다. 우리는 그것을 밀어감정이 너무 깊어서 마주하는 게 불가능해 보인다. 사람들은 종종 그 기억을 차단하고 너무 고통스러워서 기억조차 하지 못한다. [읽어보세요: 억압된 분노와 당신을 삼키기 전에 놓아주는 15가지 단계]

4. 신뢰가 깨졌다

당신이 아끼는 사람이나 잘 모르는 사람에게 신뢰가 깨지면 다른 사람과 자신의 판단에 대한 믿음을 잃는다.

그것은 힘들 수 있고, 계속하는 대신 그 순간 그 위험을 포기하는 게 더 쉬울 수 있다. [읽어보세요: 당신을 상처입힌 사람에 대한 관심을 멈추고 대신 치유를 시작하는 방법]

5. 중립을 유지한다

감정적 무감각은 관계에 초점을 맞출 필요는 없고 논란의 여지가 있는 주제에 초점을 맞출 필요도 없다. 한때 열정을 느꼈던 주제가 등장했지만 지금은 침묵을 지키고 있다면 감정적 무감각 때문일 수 있습니다.

대화나 활동에 참여하는 데 갑자기 또는 점진적으로 흥미를 잃는 것은 감정적 무감각을 겪고 있다는 신호일 수 있습니다.

최근 정치에서 이런 현상이 나타났습니다. 한때 자신의 신념을 주장했던 사람은 미디어나 권력에 의해 너무나 억압을 받아 싸움을 멈추거나 이런 문제에 대해 이야기하는 것조차 멈추었을 수 있습니다. [읽어보세요: 왜 사랑은 나빠지면 아프나요? 들어야 할 진실]

6. 대립을 피합니다.

네, 감정적 무감각이 없어도 많은 사람이 어떤 것에 대해 극도로 불편함을 느낍니다.일종의 대결. 그러나 우리 대부분은 여전히 ​​형제자매, 룸메이트, 부모와 논쟁을 벌이고 있습니다.

정서적으로 무감각해지면 더러운 접시에 대한 사소한 말조차도 지치고 그럴 가치가 없는 것처럼 느껴질 것입니다. [읽기: 드라마를 잘라내고 갈등을 해결하는 가장 좋은 방법]

7. 안개가 낀 느낌

알레르기로 고생하고 계시다면 안개가 낀 느낌을 이해하실 수도 있습니다. 눈이 가렵고 부비동이 막히면 기능적인 느낌이 들지만 모든 것이 흐려집니다. 감정이 마비된 삶이 바로 그런 느낌이다.

주변에서 일어나는 일을 인지하고 있지만 평소 수준만큼은 아니다.

8. 당신의 관계가 어려움을 겪었습니다

정서적 무감각은 슬픈 감정을 느끼지 않을 수 있기 때문에 관계가 어려움을 겪었다는 사실을 실제로 알아차리기 어렵게 만듭니다.

일하느라 바빠서 친구를 만나기 힘들면 그리워지겠죠. 하지만 감정적으로 무감각해지면 친구나 가족과의 접촉을 자제하게 되고, 곧바로 이를 받아들이지 못할 것입니다. 사실, 당신의 변화를 지적하는 것은 당신의 친구와 가족입니다.

가장 가까운 사람들이 보고 싶다고 말하거나 안부를 묻는 문자, 전화, 댓글을 찾아보세요. [읽기: 나는 왜 사람들을 밀어내는가? 남에게 이런 짓을 하는 진짜 이유]

9. 당신은 혼자 있는 것을 선호합니다

당신이 혼자 있을 때 관계에 어려움을 겪을 뿐만 아니라정서적 무감각을 다루고 있지만, 피로가 가장 덜 느껴지기 때문에 혼자 있고 싶어합니다. 사회적 환경에서 기능할 필요가 없습니다.

혼자 있어도 외로움을 느끼지 않을 수도 있고, 무감각할 수도 있습니다.

10. 찰나의 강렬한 감정은 당신을 무너뜨린다

인간으로서 감정을 완전히 차단하는 것은 거의 불가능하다. 그래서 감정이 무감각한 사람이 그 벽을 허물고 아주 작은 감정이라도 흘려보내면 쓰나미처럼 들이닥칠 것입니다.

사소한 일에도 인내심을 잃을 수도 있습니다. 아니면 사소한 일로 눈물이 터질 수도 있습니다. 그것은 마치 당신의 감정이 댐에 의해 억제되어 있는 것과 같지만, 작은 균열 하나가 전체 파도를 통과시킵니다. [읽기: 우는 법, 감정을 모두 발산하고 기분이 좋아지는 법]

11. 육체적 질병

정서 반사 작용으로 인해 정서적으로 무감각해지면 그러한 감정은 정상적이거나 건강한 방식으로 나타나지 않습니다.

당신의 마음 속에는 그러한 감정을 숨길 수 있는 상자가 없습니다. 그것들은 어떤 방식으로든 풀려나며, 말이나 눈물을 통해서가 아니라면 육체적으로 나타날 수도 있습니다. 그러한 감정이 필요한 방식으로 나오지 않기 때문에 메스꺼움, 통증 또는 더 심한 느낌을 받을 수 있습니다. [읽기: 자신을 치유하고 다시 행복을 찾는 방법]

정서적 마비에 맞서 싸우고 극복하는 방법

극복하기 어려울 수 있지만 매우 중요합니다.감정적 무감각을 극복하기 위해 노력합니다. 쉽지는 않겠지만 그만한 가치가 있을 것입니다.

1. 진실을 받아들이세요

정서적 마비로 고통받고 있다는 사실을 받아들이면 치유가 시작될 수 있지만, 진실을 받아들이기 전까지는 치유를 시작할 수 없습니다. [읽기: 당신의 인생을 변화시킬 14가지 쉬운 만트라]

2. 전문가의 도움을 구하세요.

당신을 도울 수 있는 전문 자격을 갖춘 사람에게 도움을 구하세요. 이들은 자신이 무엇을 하고 있는지 알고 있으며 일대일 세션을 통해 특정 문제를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

도움을 요청하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 어려움을 겪고 있고 혼자서는 할 수 없다고 느껴진다면, 필요한 도움의 손길을 줄 수 있는 사람에게 연락하여 찾으세요.

3. 같은 생각을 가진 개인들로 구성된 부족을 만드세요.

정서적 무감각은 PTSD의 증상일 수 있으므로 *스펙트럼의 어느 위치에 있든* PTSD를 겪고 있는 사람들의 그룹을 확보해야 합니다.

그들은 당신과 당신이 겪고 있는 모든 것을 얻을 것입니다. 때로는 그것이 당신에게 필요한 전부입니다. 당신의 삶과 마음에서 무슨 일이 일어나고 있는지 아는 사람입니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 그 사실을 알면 위로를 얻을 수 있습니다. [읽기: 좋은 친구는 별과 같습니다 - 지속적인 우정을 쌓는 18가지 방법]

4. 긍정적인 마음으로 자신을 둘러싸십시오.

긍정적인 태도를 발산하는 사람들에게 둘러싸여 있으면 그런 느낌을 받지 않기가 어렵습니다. 양성전염성이 있으며, 인생의 이 시점에서 우리는 그것이 바로 당신에게 필요한 것이라고 생각합니다.

당신에게는 속도의 변화가 필요하며, 바람직하게는 더 나은 것을 위한 변화가 필요합니다. 동의하지 않겠습니까? 긍정적인 사람들과 상호작용을 찾으세요. 그러면 긍정적인 일들이 당신에게 찾아올 것입니다. 긍정적인 느낌은 여전히 ​​ 뭔가 를 느끼는 것입니다. 그렇죠? [읽기: 긍정적인 기운 – 삶에 긍정적인 에너지를 받아들이는 17가지 방법]

5. 상황을 분석하세요

트라우마에 대해 생각해 보세요. 처음부터 당신이 감정적으로 마비된 상태에 빠지게 된 이유는 무엇입니까? 우리는 이것이 어려운 일이라는 것을 알고 있으므로 적절한 시기에 수행하도록 하십시오. 지금 당장하지 마십시오. 트라우마로 전화 공포증은 전화 통화에 대한 극심한 두려움이며, 이는 현실입니다 다시 뛰어들기 전에 약간의 치유를 허용하세요.

준비가 되면 무슨 일이 일어났고 왜 발생했는지 분석하고 처리해야 합니다. 그것이 당신의 잘못이 아니라는 것을 내향적인 사람들의 의사소통은 수영과 같습니다. 이해하는 것은 회복을 위한 중요한 단계입니다.

상황을 바꾸기 위해 당신이 할 수 있는 일은 아무것도 없고, 할 수 있다고 해도 이미 한 일은 끝났으니 지금은 아무것도 할 수 없습니다. 놔두세요. [읽기: 원한을 버리고 괴로움을 멈추고 살아가는 방법]

6. 무료로 놔두세요

우리가 말했듯이, 놔둬야 합니다. 우리는 말처럼 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다. 시간이 걸리겠지만 작은 성공이 있을 때마다 계속해서 나아갈 수 있는 원동력이 될 것입니다.

정신건강은 시간이 걸리는 일이고 결코 완벽할 수 없습니다. 끊임없이 노력해야 합니다.