Emosional Uyuşma: 23 Siz Sıxmağın Yolları & Necə Çıxmaq olar

Zaman zaman hər kəs özünü emosional olaraq hiss edir. Həyat bizə əyri toplar atır və bununla məşğul olmaq çətindir. Emosional uyuşma hissini idarə etməyi öyrənmək çox vacibdir.

Əgər siz emosional uyuşma hissi ilə heç vaxt məşğul olmamısınızsa, onu təsvir etmək demək olar ki, qeyri-mümkün ola bilər. Bu, bir çox formada gəlir və romantik münasibət, ailə münasibətləri və ya hətta bütün şəxsi qarşılıqlı əlaqənizlə əlaqələndirilə bilər. Heç bir yerdən çıxa bilər və ya hadisə və ya düşüncə ilə əlaqələndirilə bilər.

Emosional olaraq uyuşmaq depressiyaya bənzəyir, çünki sizdə maraq, diqqət və diqqət çatışmazlığı var. Emosional uyuşma başqaları ilə ünsiyyət qurmaqda çətinlik də daxil olmaqla, digər problemlərə də səbəb ola bilər. Və əslində düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır.

Həyat sizi çətin vəziyyətə saldıqda, ya özünüzü çox hiss edə bilərsiniz, ya da bu, sizin emosiyalarınızı söndürüb susmağınıza səbəb ola bilər. Bu, emosional olaraq uyuşmaq deməkdir. [Oxuyun: Emosional yetkinlik əlamətləri – kimdəsə axtarmaq üçün 20 xüsusiyyət]

Emosional uyuşma nə deməkdir?

Emosional uyuşma TSSB əlaməti ola bilər *travmatik stress pozğunluq*. Xəstə hər hansı bir müsbət emosiyadan məhrum olduğunu hiss edir. Məşhur inancın əksinə olaraq, emosional uyuşma həmişə insanın bütün emosiyalardan məhrum olması demək deyil.

Əslində, onlar bəzən qəzəb, depressiya və əsəbilik hiss edə bilərlər.saxlasın.

7. Özünüzə qarşı səbirli olun

Anlayın ki, sağalmaq üçün vaxt lazımdır və şəfa xətti deyil. Yaxşı günləriniz də olacaq, Sosiopat bir INFJ ilə görüşəndə ​​nə baş verir pis günləriniz də olacaq.

Özünüzü necə hiss etdiyinizdən asılı olmayaraq, bütün günlərinizdən maksimum yararlanmağa çalışın. Bu, onun sağalmasını eksponent olaraq asanlaşdıracaq. Siz əlinizdən gələnin ən yaxşısını etməyə çalışırsınız və bir gün işə başladığınız müddətdə özünüzü ən yaxşı hiss edəcəksiniz. Özünüzdən təslim olmayın.

8. Ətrafınızdakılara qarşı səbirli olun

Anlayın ki, emosional uyuşmadan əziyyət çəkən birinin, xüsusən də sizə yaxın olanların yanında olmaq çox əsəbi ola bilər. Onlar sizdən əsəbiləşə bilər, amma anlayın ki, onlar da çalışırlar. [Oxuyun: Tanışlıq üçün səbriniz varmı, yoxsa buna görə məyussunuz?]

9. Vəziyyətinizi izah edin

Sevdiklərinizi burada qurumağa qoymayın. Həyatınızda və beyninizdə baş verənləri onlara izah etməlisiniz ki, əgər "epizodunuz" varsa və ya bir az ruh düşkünlüyünü hiss edirsinizsə, onlar ehtiyatsız qalmasınlar. Onlar bu yolda sizə kömək etməlidirlər.

Ona görə də onların nə üçün qeydiyyatdan keçdiklərini bildiklərinə əmin olun, çünki hər gün günəş işığı və göy qurşağı olmayacaq. [Oxuyun: Həyatın ciddi aşağı nöqtəsindən sonra özünüzü necə tapmaq olar]

10. Məqsədlər və məqsədlər qoyun

Sağalmağınıza vaxt məhdudiyyəti qoya bilməsəniz də, səy göstərəcək bir şeyin olması vacibdir.üçün.

Özünə bir ildən sonra daha yaxşı olacağını söyləmək gülünc görünə bilər, lakin cazibə qanunu gülməli şəkildə işləyir. Əgər nəyisə ağlınızda saxlasanız, o, həyatınızda təzahür edəcək. [Oxuyun: Sevgini necə təzahür etdirmək olar – Ən yaxşı sevgi həyatınızda çəkmək üçün addımlar]

11. Zehinlilik, yoqa və meditasiya kimi alternativ müalicələri sınayın

Düşüncə ilə məşğul olmaq sizə axmaq görünə bilər, lakin bu, zehninizi və bədəninizi yenidən uyğunlaşdırmaq üçün təsirli bir yoldur.

Yoqa və meditasiya emosiyalarınızla yavaş-yavaş barışmağınıza kömək edəcək iki gözəl seçimdir. Və YouTube'da bu təcrübələr zamanı sizə bələdçilik edəcək minlərlə videonu asanlıqla tapa bilərsiniz.

12. Gündəliyə başlayın

Fikirlərinizi yazmaq ağıl və bədən əlaqənizi yaxşılaşdırır. Fikirlərinizi günün rejiminə götürmək və onları fiziki bir şeyə çevirmək katartik və müalicəvidir. Zamanla bu qeydlər gününüzü ümumiləşdirməkdən gününüzə cavab verməyə və duyğularınızı cəlb etməyə qədər gedəcək.

Lakin jurnal yazmaq sizə problemləri müəyyən etməyə və onlarla məşğul olmağa kömək etsə də, terapiya emosional uyuşmaya qalib gəlməyin ən yaxşı yoludur.

Lisenziyalı peşəkar təkcə emosional uyuşma əlamətlərini aşkar edə bilməyəcək, həm də çox güman ki, kök səbəbi tapacaq və emosiyalarınızla ən sağlam şəkildə məşğul ola bilməyinizə kömək edəcək. yolmümkündür. [Oxuyun: Məni heç nə xoşbəxt etmir – Xoşbəxtliyi standart vəziyyətinizə necə çevirmək olar]

İndi nəzarəti öz əlinizə götürməyin vaxtıdır

Emosional uyuşma zəiflik və ya verdiyiniz əlamət deyil yuxarı. Əslində, emosional uyuşma hissi zehnimiz üçün ağrıdan müdafiə etmək üçün bir yoldur. Biz özümüzü həddən artıq yüklənməkdən, zədələnməkdən və ya zədələnməkdən qorumaq üçün bağlanırıq.

Münaqişədə olduğunuz zaman iki ən çox yayılmış döyüş və ya qaçış variantını seçmək əvəzinə, donursunuz. Bu nə qədər başa düşülsə də, bu, ağlınız, ürəyiniz və vücudunuz üçün son dərəcə zərərlidir.

Həm yaxşı, həm də pis emosiyaları özündə saxlamaq, pozulmuş münasibətləri saymasaq, emosional böhrana səbəb olur. Bu da depressiyaya və digər ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Beləliklə, hər hansı bir emosional uyuşma əlamətinə hərəkətlə reaksiya vermək lazımdır.

[Oxuyun: Emosional sağlamlıq və həyatınızı niyyətlə yaşamaq üçün yol xəritəsi]

Emosional uyuşma bir gündə öhdəsindən gələ biləcəyiniz bir şey deyil. Bunun üçün vaxt, zəhmət və səbr lazımdır. Ancaq çıxış yolunu tapmaq üçün bu işarələrdən və addımlardan istifadə edə bilərsiniz. Başqalarının bir az köməyi ilə, əlbəttə!

Emosional uyuşmadan əziyyət çəkirsinizsə, özünüzü çox mənfi hiss edəcəksiniz. Məntiqlidir, çünki bu, həyatında travma yaşamış insanların başına gəlir. Onlar çox mənfi şeylər yaşadılar və travmadan sonra həyatın müsbət tərəfinə baxmaq çətin ola bilər. Ancaq burada bir şey var, gərək. [Oxuyun: Necə daha pozitiv olmaq olar – xoşbəxt və dramatik həyat dəyişikliyinə 24 addım]

Emosional uyuşma şiddətə görə dəyişə bilər

İndi bilin ki, emosional keyləşməyə səbəb ola bilər. çox ciddi. Depressiya, narahatlıq və ya post-travmatik stress pozğunluğu kimi psixi xəstəlikdən qaynaqlanırsa, onunla ən faydalı şəkildə mübarizə apardığınızdan əmin olmaq üçün lisenziyalı bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Ancaq həmişə şiddət səviyyəsindən bu qədər aşağı deyil.

Lakin bundan başqa, emosional uyuşma bir münasibətə və ya həyatınızın bir hissəsinə aid edilə bilər. Bu vəziyyətlərdə, emosional ağrı, stress və ya təkrarlanan emosiya nümunəsi səbəb ola bilər. [Oxuyun: Necə daha xoşbəxt insan olmaq olar – həyatınızı dəyişməyə kömək edə biləcək sevinclə dolu 20 addım]

Emosional olaraq uyuşmaq, sanki daha heç nə ilə maraqlanmırsınız

An emosional uyuşma vəziyyətiağıl normal hiss etdiyiniz şeyin tam əksidir. Biri tərəfindən incidilməyin necə bir hiss olduğunu bilirsən. Kimsə sözünüzü kəsəndə əsəbləşməyin necə hiss olduğunu bilirsiniz. Siz ruhdan düşməyin və məyus olmağın necə hiss olduğunu bilirsiniz.

Emosional olaraq uyuşmaq bütün bunları aradan qaldırır. Normalda fikir təmin edən şeylərə reaksiyanız heç də belə deyil.

Əvvəllər sevdiyiniz şeylərə maraq səviyyəniz tamamilə dayana bilər. Hətta gəzintilərdə və tədbirlərdə iştirak etmək istəyiniz də yox ola bilər. Siz hətta əhəmiyyət vermədiyiniz üçün keçmişdə heç vaxt etmədiyiniz şeylərə dözdüyünüzü də tapa bilərsiniz. [Oxuyun: emosional zədələnmənin 19 əlaməti və onların hər birini keçməyin yolları]

Emosional olaraq uyuşduğunuzu bilmək üçün ən aydın əlamətlər

Emosional pozğunluğun olub olmadığını müəyyən etmək çətin ola bilər. Siz emosional olaraq Qərarsız Tərəfdaş: Niyə Qərar Verə bilmirlər & Bununla mübarizə aparmağın 22 möhkəm yolu uyuşursunuz, çünki bu, hiss çatışmazlığıdır. Bu, yorucu bir yaşam tərzinə çevrilir. Siz öz həyatınızı yaşayacaqsınız və gündəlik işlərinizi davam etdirəcəksiniz, lakin hər şeyə biganə qalacaqsınız.

Həyatınıza və təcrübələrinizdən iyrənclik əvəzinə, özünüzü küt və ya narahat hiss edirsiniz. Sanki avtopilotdasan. Və bu başladıqdan sonra çıxış yolunu müəyyən etmək və taramaq çətin ola bilər. [Oxuyun: Həyata marağınızı itirirsiniz? Etməli olduğunuz şey budur]

İlk addım? Emosional olaraq uyuşmağınızın əlamətlərini aşkar edin və bununla mübarizə aparmaq üçün addımlar atın.

1. Siz özünüzü “qalın” hesab edirsinizdəri”

Əyləncə sənayesindəki insanların rədd edilmək üçün özlərini qalın dəri böyütmək kimi adlandırdıqlarını bilirsinizmi? Bəli, bu, real həyat versiyasıdır.

İnsanlara və ya özünüzə qalın dəriniz və ya sərt olduğunuzu söyləyirsinizsə, bu, emosional olaraq uyuşmaqdan qaynaqlana bilər. Özünüzü mənfiliyə "alışmış" hiss edirsiniz.

Bu, böyüyən bir çox kişiyə ağlamamağı və ya emosiya göstərməməyi tələb edən zəhərli kişiliyin səbəb olduğu bir şeydir. Özünüzü kişi və ya sərt adlandırmaq cəza və ya təkrarlanan dərslər nəticəsində yaranan emosional uyuşma üçün maska ​​ola bilər. [Oxuyun: 15 kişi gender stereotipindən əbədi olaraq imtina etməmiz lazımdır]

2. Siz sui-istifadəyə məruz qalmış ola bilərsiniz

Keçmişdə və ya indiki dövrdə əqli, emosional və ya fiziki zorakılığa məruz qalmağınızdan asılı olmayaraq, emosional uyuşma çox vaxt travmanın nəticəsidir. Sui-istifadə nəticəsində yaranan ağrı o qədər güclüdür ki, öhdəsindən gələ bilməyəcəyimiz qədər güclüdür.

Yaşamaq üçün özümüzü bağlayırıq ki, daha o pis hissləri hiss etməyək. Lakin bu, bizim yaxşıları da əldən verməmizə səbəb olur.

3. Siz hansısa bir travmaya tab gətirmisiniz

Emosional uyuşma hissini ələ keçirmək üçün təkrarlanan sui-istifadəyə dözməyinizə ehtiyac yoxdur. Beş dəqiqədən az davam edən bir travmatik təcrübə buna səbəb ola bilər.

Cinsi təcavüz, cinayətin şahidi olmaq və ya hətta sevilən birini itirmək emosional uyuşmalara səbəb ola bilər. Bu fərq etmək çətin bir əlamətdir. Biz bunları itələyirikhisslər o qədər dərindir ki, onlarla qarşılaşmaq qeyri-mümkün görünür. Çox vaxt insanlar bu xatirələri bloklayır və çox ağrılı olduqları üçün xatırlaya bilmirlər. [Oxuyun: Basdırılmış qəzəb və sizi yeməzdən əvvəl onu buraxmaq üçün 15 addım]

4. Etibarınız qırıldı

Etibarınız qayğı göstərdiyiniz və ya hətta çox az tanıdığınız insanlar tərəfindən qırılanda, siz başqalarına və öz mühakiməinizə inamınızı itirirsiniz.

Bu, tükəndirə bilər və davam etmək əvəzinə, bu riskdən imtina etmək daha asan ola bilər. [Oxuyun: Sizi incidən birinə qayğı göstərməyi necə dayandırmalı və əvəzinə sağalmağa başlamalısınız]

5. Neytral qalırsınız

Emosional uyuşma münasibətlərinizə deyil, hətta mübahisəli mövzulara diqqət yetirməlidir. Əgər əvvəllər ehtiraslı hiss etdiyiniz bir mövzu yaranırsa, indi isə səssiz qalırsınızsa, bu, emosional uyuşma ilə əlaqədar ola bilər.

Söhbətlərə və ya aktivliyə qəfil və hətta tədricən maraq göstərməmək məşğul olduğunuzun əlaməti ola bilər. emosional uyuşma ilə.

Bu, son vaxtlar siyasətdə görünür. Bir vaxtlar öz inancları üçün mübahisə edən kimsə, media və ya güclər tərəfindən o qədər bağlanmış hiss edə bilər ki, onlar mübarizəni dayandırdılar və ya hətta bu məsələlər haqqında danışdılar. [Oxuyun: Eşq pisləşəndə ​​niyə incidir? Eşitməli olduğunuz həqiqət]

6. Qarşıdurmadan qaçırsınız

Bəli, hətta emosional uyuşma olmasa belə, bir çox insanlar hər hansı bir vəziyyətdə özünü vəhşicəsinə narahat hiss edir.bir növ qarşıdurma. Lakin, bir çoxumuz hələ də bacı-qardaşlarımız, otaq yoldaşlarımız və ya valideynlərimizlə mübahisə edirik.

Emosional olaraq uyuşmaq, çirkli qablar haqqında ən kiçik şərhləri belə yorucu və buna dəyməz hiss etdirəcək. [Oxuyun: Dramı kəsməyin və münaqişəni həll etməyin ən yaxşı yolları]

7. Dumanlı hiss edirsiniz

Əgər siz allergiya ilə mübarizə aparırsınızsa, dumanlı hiss etdiyinizi başa düşə bilərsiniz. Gözləriniz qaşındıqda və sinuslarınız tıxandıqda, özünüzü funksional hiss edirsiniz, amma hər şey bulanıq olur. Emosional uyuşma ilə həyat belə hiss edə bilər.

Siz ətrafınızda baş verənlərdən xəbərdarsınız, lakin adi səviyyədə deyil.

8. Münasibətləriniz əziyyət çəkib

Emosional uyuşma münasibətlərinizin əziyyət çəkdiyini həqiqətən aşkar etməyi çətinləşdirəcək, çünki siz kədərli bir sensasiya hiss etməyəcəksiniz.

İşlə məşğul olanda və dostları görməkdən məhrum olanda onlar üçün darıxırsan. Ancaq emosional olaraq uyuşmaq dostlarınızdan və ailənizdən çəkinməyə səbəb olduqda, bunu dərhal qəbul etməyəcəksiniz. Əslində sizdəki dəyişikliyi göstərən dostlarınız və ailənizdir.

Sizə ən yaxın insanların sizin üçün darıxdıqlarını və ya halınızı soruşan mesajlarına, telefon zənglərinə və ya şərhlərinə diqqət yetirin. [Oxuyun: Mən niyə insanları uzaqlaşdırıram? Bunu başqalarına etmənizin əsl səbəbləri]

9. Siz tək qalmağa üstünlük verirsiniz

Yalnız olanda münasibətləriniz pisləşmiremosional uyuşma ilə məşğul olursunuz, ancaq tək qalmaq istəyirsiniz, çünki bu, ən az yorucu hiss edir. Sosial ayarlarda işləmək məcburiyyətində olmayacaqsınız.

Tək olanda özünüzü tənha hiss etməyə bilərsiniz, sadəcə olaraq, uyuşmuşsunuz.

10. Sürətli güclü emosiyalar sizi parçalamağa səbəb olur

İnsanlar olaraq duyğularımızı tamamilə bağlamaq demək olar ki, mümkün deyil. Beləliklə, emosional olaraq uyuşmuş biri o divarı sındırdıqda və ən kiçik hissləri belə içinə buraxdıqda, sunami kimi içəri girəcək.

Siz kiçik bir şeyə görə səbrinizi itirə bilərsiniz. Yoxsa kiçik bir şeyə görə göz yaşı tökə bilərsiniz. Sanki hissləriniz bir bənd tərəfindən tutuldu, ancaq kiçik bir çatlaq bütün dalğanı keçirdi. [Oxuyun: Ağlamağı necə öyrənmək, bütün duyğularınızı buraxmaq və daha yaxşı hiss etmək]

11. Fiziki xəstəlik

Emosional refleksləriniz emosional olaraq uyuşmağınıza səbəb olduqda, bu hisslər normal və ya sağlam şəkildə özünü göstərməyəcək.

Beyninizdə bu hissləri sizdən uzaqlaşdıran heç bir qutu yoxdur. Onlar bir şəkildə sərbəst buraxılırlar və sözlər və ya göz yaşları ilə deyilsə, fiziki olaraq təzahür edə bilərlər. Siz ürək bulanması, ağrılı və ya daha pis hiss edə bilərsiniz, çünki bu emosiyalar lazım olduğu kimi çıxmır. [Oxuyun: Özünüzü necə sağaltmaq və xoşbəxtliyinizi yenidən tapmaq]

Emosional uyuşma ilə necə mübarizə aparmaq və aradan qaldırmaq olar

Bunun öhdəsindən gəlmək çətin olsa da, çox vacibdiremosional uyuşmaya qalib gəlmək üçün çalışırsınız. Bu, asan olmayacaq, lakin buna dəyər.

1. Həqiqəti qəbul edin

Emosional uyuşmadan əziyyət çəkdiyinizi qəbul etdikdən İntrovert uşaqları introvert valideyn kimi yetişdirməyin 6 mübarizəsi sonra sağalmağa başlaya bilərsiniz, lakin həqiqəti qəbul etməyincə sağalmağa başlaya bilməzsiniz. [Oxuyun: həyatınızı dəyişdirəcək 14 asan mantra]

2. Peşəkar yardım axtarın

Sizə kömək etmək üçün peşəkar səviyyədə olan birindən kömək istəyin. Onlar nə etdiklərini bilirlər və təkbətək seans onlara sizin xüsusi problemlərinizi başa düşməyə kömək edə bilər.

Kömək istəməkdə qəbahət yoxdur. Əgər mübarizə aparırsansa və bunu təkbaşına edə bilməyəcəyini hiss edirsənsə, əlini uzat və sənə lazım olan kömək əlini verə biləcək birini tap.

3. Həmfikir insanlardan ibarət bir qəbilə yaradın

Emosional uyuşma TSSB əlaməti ola bildiyi üçün siz həm də TSSB-dən əziyyət çəkən bir qrup insanı əldə etməlisiniz.

Onlar sizi və keçdiyiniz hər şeyi alacaqlar. Bəzən ehtiyacınız olan tək şey budur, həyatınızda Sərhədsiz şəxsiyyət pozğunluğu olan bir introvertin etirafları və beyninizdə nə baş verdiyini bilən biri. Sən tək deyilsən. Bunu bilməklə rahatlıq tapın. [Oxuyun: Yaxşı dostlar ulduzlar kimidir – davamlı dostluqlar qurmağın 18 yolu]

4. Özünüzü pozitivliklə əhatə edin

Ətrafınızda pozitivlik saçan insanlarla əhatə olunduğunuzda, bu cür hisslərə başlamamaq çətindir. Pozitivlikyoluxucudur və həyatınızın bu nöqtəsində biz düşünürük ki, məhz bu sizə lazım olan şeydir.

Sizə tempin dəyişməsi lazımdır və daha yaxşısı yaxşılığa doğru dəyişilməlidir. Razı olmazsan? Müsbət insanlar və qarşılıqlı əlaqələr axtarın və müsbət şeylər yolunuza gələcək. Müsbət hiss hələ də nəsə hiss edir, tamammı? [Oxuyun: Müsbət vibes – həyatınıza müsbət enerji daxil etməyin 17 yolu]

5. Vəziyyəti təhlil edin

Travma haqqında düşünün. Başlamaq üçün sizi bu emosional uyuşma vəziyyətinə salan nə idi? Bunun çətin iş olduğunu bilirik, ona görə də bunu doğru zamanda etdiyinizə əmin olun. Bunu dərhal etməyin. Travmaya qayıtmazdan əvvəl özünüzü bir az sağalmağa icazə verin.

Hazır olduğunuz zaman nə baş verdiyini və niyə baş verdiyini təhlil etməli və təhlil etməlisiniz. Bunun sizin günahınız olmadığını başa düşmək, bərpa üçün vacib bir addımdır.

Vəziyyəti dəyişdirmək üçün edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur və bunu edə bilsəniz belə, görülən işlər görülüb, ona Introvertin izdihamlı, səs-küylü komik-kondan sağ qalma bələdçisi görə də indi edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur. Gidelim. [Oxuyun: Kədəri necə buraxmaq, acı hiss etməyi dayandırmaq və yaşamağa başlamaq]

6. Pulsuz olsun

Dediyimiz kimi, onu buraxmaq lazımdır. Bilirik, demək etməkdən daha asandır. Bu, vaxt aparacaq, lakin hər kiçik uğur sizi davam etdirməyə sövq edəcək.

Psixi sağlamlıq vaxt tələb edən bir şeydir və heç vaxt mükəmməl olmayacaq. Daim çalışmalısan