احساساتي بې حسي: 23 لارې چې تاسو کولی شئ په دې کې وغورځئ او څنګه سنیپ آوټ کړو

وخت په وخت، هرڅوک په احساساتي توګه بې حسه کیږي. ژوند موږ وکر بالونه راکوي او اداره کول یې ګران دي. د احساساتي بې حسۍ د اداره کولو څرنګوالی زده کول کلیدي دي.

که تاسو هیڅکله د احساساتي بې حسۍ له احساس سره معامله نه ده کړې، نو دا تشریح کول تقریبا ناممکن دي. دا په ډیری بڼو کې راځي او کیدای شي د رومانتيک اړیکو، کورنۍ اړیکو، یا حتی ستاسو ټول شخصي تعاملاتو سره تړاو ولري. دا کیدی شي له هیڅ ځای څخه راشي یا دا د پیښې یا فکر سره تړاو ولري.

په احساساتي توګه بې هوښه کیدل د خپګان سره ورته دي ځکه چې تاسو د علاقې، مشغولیت او تمرکز نشتوالی ښکاره کوئ. احساساتي بې حسي د نورو مسلو لامل هم کیدی شي، په شمول د نورو سره د خبرو اترو لپاره مبارزه. او دا واقعیا د هغه څه څخه ډیر عام دی چې تاسو یې فکر کوئ.

کله چې ژوند تاسو ته یو ستونزمن حالت راوباسي، تاسو کولی شئ یا ډیر احساس وکړئ، یا دا د دې لامل کیدی شي چې تاسو بند شئ او پرځای یې خپل احساسات بند کړئ. دا دقیقا هغه څه دي چې د احساساتي بې حسۍ معنی لري. [لوستل: د احساساتي بلوغ نښې – 20 ځانګړتیاوې چې په یو چا کې لیدل کیږي]

په احساساتي توګه بې حسه کیدل څه معنی لري؟

جذباتي بې حسي کیدای شي د PTSD علامه وي *د صدماتو وروسته فشار ګډوډي* ناروغ د هر ډول مثبت احساساتو څخه خالي احساس کوي. د مشهورې عقیدې خلاف، احساساتي بې حسي تل په دې معنی نه ده چې سړی له ټولو احساساتو خالي وي.

په حقیقت کې، دوی کله ناکله د غوسه، خپګان او خپګان احساس کولی شي.ساتل.

7. له ځان سره صبر وکړئ

پوه شئ چې شفا ورکول وخت نیسي، او دا شفاهي خطي نه ده. تاسو به خپلې ښې ورځې ولرئ او تاسو به خپلې بدې ورځې ولرئ.

کوښښ وکړئ چې د خپلو ټولو ورځو څخه ډیره ګټه پورته کړئ، پرته له دې چې تاسو څنګه احساس کوئ. دا به په چټکۍ سره شفا ورکول اسانه کړي. تاسو خپله پوره هڅه کوئ، او یوه ورځ به تر هغه وخته پورې چې تاسو خپل کار سرته ورسوئ، تاسو به ښه احساس وکړئ. خپل ځان مه پریږدئ.

8. د خپل شاوخوا خلکو سره صبر وکړئ

پوه شئ چې دا خورا مایوسه کیدی شي د یو چا شاوخوا وي چې په احساساتي بې حسۍ اخته وي ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې تاسو ته نږدې وي. دوی ممکن ستاسو څخه ناراضه شي، مګر پوه شئ چې دوی هم هڅه کوي. [لوستل: ایا تاسو د ملاقات لپاره صبر لرئ یا تاسو له دې څخه مایوسه یاست؟]

9. خپل وضعیت تشریح کړئ

خپل عزیزان د وچولو لپاره مه پریږدئ، دلته. تاسو اړتیا لرئ دوی ته تشریح کړئ چې ستاسو په ژوند او ذهن کې څه پیښیږي نو که تاسو "قسط" ولرئ یا یو څه لږ احساس وکړئ ، نو دوی به له پامه ونه غورځول شي. دوی باید پدې سفر کې ستاسو سره مرسته وکړي.

نو ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی پوهیږي چې دوی د څه لپاره لاسلیک کوي، ځکه چې هره ورځ لمر او باران نه وي. [لوستل: څنګه په ژوند کې د جدي ټیټې نقطې وروسته ځان بیا ومومئ]

10. موخې او موخې وټاکئ

پداسې حال کې چې تاسو نشئ کولی په خپل معالجه کې د وخت محدودیت ولرئ، دا مهمه ده چې یو څه ولرئ چې هڅه وکړئلپاره.

ځان ته ووایاست چې تاسو به په یو کال کې ښه یاست شاید مسخره ښکاري، مګر د جذابیت قانون په مسخره لارو کار کوي. که تاسو یو څه په خپل ذهن کې وساتئ، دا به ستاسو په ژوند کې ښکاره شي. [لوستل: د مینې څرګندولو څرنګوالی – ستاسو د غوره مینې ژوند کې د راښکته کولو مرحلې]

11. د بدیل درملنې هڅه وکړئ، لکه ذهنیت، یوګا، او مراقبت

د ذهن تمرین کول ممکن تاسو ته احمقانه ښکاري، مګر دا ستاسو د ذهن او بدن د سمولو لپاره یوه اغیزمنه لاره ده.

یوګا او مراقبت دوه په زړه پورې اختیارونه دي چې تاسو سره مرسته کوي ورو ورو د خپلو احساساتو سره د دوی د ښکته کولو دننه شرایطو ته راشي. او تاسو په اسانۍ سره په یوټیوب کې په زرګونو ویډیوګانې ومومئ ترڅو تاسو ته د دې تمرینونو له لارې لارښوونه وکړي.

12. یو ژورنال پیل کړئ

خپل فکرونه لیکل ستاسو د ذهن او بدن اړیکه ښه کوي. د ورځې په روټین کې د خپلو افکارو اخیستل او په فزیکي شیانو بدلول د کیتارټیک او معالجې کار دی. د وخت په تیریدو سره، دا یادښتونه به ستاسو د ورځې لنډیز کولو څخه ستاسو ورځې ته ځواب ویلو، او ستاسو احساسات ښکیل کړي.

په هرصورت، په داسې حال کې چې ژورنالینګ به تاسو سره د ستونزو په پیژندلو کې مرسته وکړي او د هغوی سره معامله پیل کړي، درملنه د احساساتي بې حسۍ د لرې کولو غوره لاره ده.

یو جواز لرونکی مسلکي به نه یوازې د دې وړتیا ولري چې د احساساتي بې حسۍ نښې په ګوته کړي ، مګر احتمال به وکولی شي اصلي لامل ومومي او تاسو سره د دې له لارې کار کولو کې مرسته وکړي ترڅو تاسو وکولی شئ په صحي ډول د خپلو احساساتو سره معامله وکړئ. لارهممکنه [لوستل: هیڅ شی ما خوشحاله نه کوي – د خوښۍ خپل اصلي حالت څنګه جوړ کړئ]

اوس وخت دی چې کنټرول بیرته په خپلو لاسونو کې واخلئ

احساساتي بې حسي هغه ضعف یا نښه نده چې تاسو یې درکړل. پورته په حقیقت کې، د احساساتي بې حسۍ احساس زموږ د ذهنونو لپاره یوه لاره ده چې د درد په وړاندې دفاع وکړي. موږ د خپل ځان د ډوبیدو، ټپي کیدو یا صدماتو څخه د ځان ساتلو لپاره وتړلو.

د دې پرځای چې تاسو د جګړې یا الوتنې دوه خورا عام انتخابونه غوره کړئ کله چې تاسو په شخړه کې یاست، تاسو کنګل یاست. لکه څنګه چې دا د پوهیدو وړ ده، دا ستاسو د ذهن، زړه، او ستاسو بدن لپاره خورا غیر صحي دی.

د ښه او بد احساساتو ساتل د احساساتي ماتیدو لامل کیږي چې د مات شوي اړیکو یادونه نه کوي. دا کولی شي د خپګان او نورو جدي ستونزو لامل هم شي. نو، د احساساتي بې حسۍ هر ډول نښه باید د عمل سره غبرګون وښودل شي.

[لوستل: احساساتي هوساینې او د ارادې سره ستاسو د ژوند کولو لپاره د لارې نقشه]

احساساتي بې حسي هغه څه ندي چې تاسو یې په یوه ورځ کې بریالي کولی شئ. دا وخت، سخت کار او صبر غواړي. مګر تاسو کولی شئ د خپلې لارې موندلو لپاره دا نښې او ګامونه وکاروئ. د نورو لږې مرستې سره، البته!

که تاسو په احساساتي بې حسۍ اخته یاست، نو تاسو به ډیر منفي احساس وکړئ. دا معنی لري ځکه چې دا د هغو خلکو سره پیښیږي چې په خپل ژوند کې صدمه تجربه کړې. دوی د ځینې خورا منفي شیانو څخه تیر شوي، او د صدمې تعقیب، د ژوند مثبت اړخ ته کتل ستونزمن کیدی شي. مګر دلته خبره ده، تاسو باید ولرئ. [وګورئ: څنګه ډیر مثبت اوسئ – د خوشحاله او ډراماتیک ژوند بدلون لپاره 24 مرحلې]

جذباتي بې حسي په شدت کې توپیر کولی شي

اوس، د دې حقیقت څخه خبر اوسئ چې احساساتي بې حسي کیدی شي ډیر جدي که دا د رواني ناروغۍ لکه اضطراب ، اضطراب ، یا وروسته صدماتیک فشار اختلال لخوا رامینځته شوی وي ، یو جواز لرونکي مسلکي وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ورسره په خورا ګټور ډول معامله کوئ. مګر، دا تل د شدت کچه ​​ټیټه نه ده.

مګر، له دې پرته، په احساساتي توګه بې حسه کیدل ستاسو د ژوند یوې اړیکې یا برخې ته ویل کیدی شي. په دې حالتونو کې، دا د احساساتي درد، فشار، یا د احساساتو تکرار نمونې لخوا راوړل کیدی شي. [لوستل: څنګه خوشحاله انسان واوسو – 20 له خوښیو ډک ګامونه چې کولی شي ستاسو د ژوند په بدلولو کې مرسته وکړي]

په احساساتي توګه بې هوښه کیدل داسې احساس کوي چې تاسو نور هیڅ شی سره علاقه نه لرئ

یو احساساتي حالتذهن د هغه څه برعکس دی چې تاسو معمولا احساس کوئ. تاسو پوهیږئ چې دا څنګه احساس کوي چې د یو چا لخوا ځورول کیږي. تاسو پوهیږئ چې دا څنګه د خندا احساس کوي کله چې یو څوک تاسو پرې کړي. او، تاسو پوهیږئ چې دا څنګه احساس کوي چې د خپګان او مایوسه کیدو احساس کوي.

په احساساتي توګه بې هوښه کیدل دا ټول له مینځه وړي. د شیانو په اړه ستاسو عکس العملونه چې معمولا بصیرت چمتو کوي یوازې دا نه کوي.

په هغه شیانو کې ستاسو د علاقې کچه چې تاسو یې مینه درلوده ممکن په بشپړ ډول ودریږي. حتی ستاسو هیله چې په بهر او پیښو کې دخیل وي ممکن له منځه لاړ شي. تاسو ممکن حتی خپل ځان د هغه شیانو سره مخ کړئ چې تاسو به هیڅکله په تیرو کې نه وي کړی ځکه چې تاسو پروا نه کوئ. [لوستل: د احساساتي زیانونو 19 نښې او د هر یو څخه د تیریدو لارې]

تر ټولو روښانه نښې چې پوه شئ چې ایا تاسو په احساساتي ډول بې حسه یاست

دا ستونزمنه ده چې معلومه کړئ چې آیا یا نه تاسو په احساساتي توګه بې هوښه کېږئ ځکه چې دا د احساس نشتوالی دی. دا د ژوند کولو ستړیا لاره ده. تاسو به خپل ژوند تیروئ او خپل معمول ته ځئ مګر د شیانو په اړه بې پرواه یاست.

د خپل ژوند او تجربو لپاره د خپګان پرځای تاسو د ستړیا یا بې پروایی احساس کوئ. دا لکه څنګه چې تاسو په اتوماتیک ډول یاست. او یوځل چې دا پیل شي ، نو دا به سخت وي چې ستاسو لاره وپیژني او کرال کړي. [لوستل: ایا تاسو له ژوند سره علاقه له لاسه ورکوئ؟ دلته هغه څه دي چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ]

لومړی ګام؟ هغه نښې په نښه کړئ چې تاسو په احساساتي توګه بې حسه یاست او د هغې سره د مبارزې لپاره ګامونه واخلئ.

1. تاسو خپل ځان ته "ګرانه" ګڼئپوستکی”

ایا تاسو پوهیږئ چې څنګه د تفریحی صنعت خلک ځان ته د رد سره مخ کیدو لپاره د یو موټی پوټکي وده کوي؟ ښه، دا د ریښتیني ژوند نسخه ده.

که تاسو خلکو یا ځان ته ووایاست چې ستاسو پوستکی ډیر دی یا سخت دی، دا ممکن د احساساتي بې حسۍ له امله وي. تاسو د منفي "عادت" احساس کوئ.

دا هغه څه دي چې زهرجن سړيتوب د ډیری نارینه وو لپاره چې لوی شوي د دې لامل شوي چې ژاړي او احساسات ونه ښیې. خپل ځان ته د سړي یا سخت په توګه راجع کول ممکن یوازې د مجازاتو یا تکرار درسونو له امله رامینځته شوي احساساتي بې حسۍ لپاره ماسک وي. [لوستل: 15 د نارینه جنسیت سټیریوټایپونه چې موږ باید د ښه لپاره پریږدو]

2. تاسو شاید ناوړه ګټه پورته کړی وي

که چیرې تاسو په تیرو یا اوسني وخت کې په ذهني، احساساتي یا فزیکي توګه ځورول شوي یاست، په احساساتي توګه بې حسه کیدل اکثرا د صدمې پایله وي. هغه درد چې د ناوړه ګټه اخیستنې له امله رامینځته کیږي دومره قوي دی چې موږ یې اداره کولی شو.

د ژوندي پاتې کیدو لپاره ، موږ وتړو ترڅو نور د دې ناوړه احساساتو احساس ونه کړو. مګر، دا د دې سبب ګرځي چې موږ د ښو څخه هم له لاسه ورکړو.

3. تاسو یو ډول صدمه زغملې ده

تاسو اړتیا نلرئ د احساساتي بې حسۍ لپاره تکراري ناوړه ګټه اخیستنې ته اړتیا ولرئ. یوه دردناکه تجربه چې د پنځو دقیقو څخه کم دوام لري کولی شي د دې لامل شي.

جنسي تیري، د جرم شاهدي کول، یا حتی د یو عزیز له لاسه ورکول کولی شي احساساتي بې حسي رامینځته کړي. دا یوه سخته نښه ده چې په یاد ولرئ. موږ دوی فشار راوړواحساسات دومره ژور دي، چې ورسره مخامخ کېدل ناشوني ښکاري. ډیری وختونه، خلک دا یادونه بندوي او حتی نشي کولی یاد کړي ځکه چې دوی خورا دردناک دي. [لوستل: د غصې فشار او 15 ګامونه مخکې له دې چې تاسو وخوري پریږدئ]

4. ستاسو باور مات شوی دی

کله چې ستاسو باور د هغه چا لخوا مات شي چې تاسو یې پاملرنه کوئ یا حتی د هغه خلکو لخوا چې تاسو یې لږ پیژنئ، تاسو په نورو او خپل قضاوت باور له لاسه ورکوئ.

دا کیدای شي له مینځه یوسي، او د دې پرځای چې پرمخ بوځي، دا د دې خطر له مینځه وړل په وخت کې اسانه کیدی شي. [لوستل: څنګه د هغه چا پاملرنه ودروئ څوک چې تاسو ته زیان رسوي او پرځای یې درملنه پیل کړئ]

5. تاسو بې طرفه اوسئ

جذباتي بې حسي باید ستاسو په اړیکو تمرکز ونه کړي، مګر حتی په جنجالي موضوعاتو. که چیرې یوه موضوع چې تاسو یې یو وخت په زړه پوري احساس کاوه رامینځته کیږي، مګر اوس تاسو خاموش یاست، دا د احساساتي بې حسۍ له امله کیدی شي.

څه پیښیږي کله چې یو سوسیوپیت د INFJ سره وګوري په خبرو اترو یا فعالیت کې د ښکیلتیا یو ناڅاپي یا حتی تدریجي ناخوښي کیدای شي دا نښه وي چې تاسو ورسره معامله کوئ. د احساساتي بې حسۍ سره.

دا په دې وروستیو کې په سیاست کې لیدل شوي. یو څوک چې یو ځل د خپلو باورونو لپاره استدلال کوي ممکن د رسنیو یا واکونو لخوا دومره تړل کیږي چې دوی جګړه بنده کړې یا حتی د دې مسلو په اړه خبرې کوي. [لوستل: ولې مینه کله چې خراب شي زیان رسوي؟ هغه حقیقت چې تاسو یې اوریدلو ته اړتیا لرئ]

6. تاسو د مقابلې څخه ډډه کوئ

هو، حتی د احساساتي بې حسۍ پرته، ډیری خلک په وحشي توګه نا آرامه احساس کويیو ډول مقابله مګر، زموږ څخه ډیری لاهم د خپلو خویندو، کوټې ملګرو، یا والدینو سره په بحثونو کې ښکیل دي.

په احساساتي توګه بې هوښه کیدل به حتی د ناپاکو لوښو په اړه لږه تبصره د ستړیا احساس وکړي او د ارزښت وړ نه وي. [لوستل: د ډرامې د پرې کولو او د شخړې د حل غوره لارې]

7. تاسو د تیاره احساس کوئ

که تاسو د الرجی سره مبارزه کوئ، تاسو ممکن د لوند احساس پوه شئ. کله چې ستاسو سترګې خارښ وي او سینوسونه ډک وي تاسو د فعالیت احساس کوئ، مګر هرڅه په تیاره کې دي. د احساساتي بې حسۍ سره ژوند څنګه احساس کولی شي.

تاسو د هغه څه څخه خبر یاست چې ستاسو شاوخوا پیښیږي مګر هغه کچې ته نه چې تاسو معمولا یاست.

8. ستاسو اړیکې زیانمنې شوي

احساساتي بې حسي به دا ستونزمنه کړي چې واقعیا معلومه کړئ چې ستاسو اړیکې زیانمنې شوي ځکه چې تاسو ممکن د خپګان احساس ونه کړئ.

کله چې تاسو په کار کې بوخت یاست او د ملګرو لیدل له لاسه ورکوئ، تاسو یې له لاسه ورکوئ. مګر کله چې په احساساتي توګه بې هوښه کیدل د دې لامل کیږي چې تاسو له خپلو ملګرو او کورنۍ څخه ډډه وکړئ ، تاسو به سمدلاسه دا کار ونه کړئ. په حقیقت کې، دا ستاسو ملګري او کورنۍ دي چې تاسو کې بدلون په ګوته کوي.

د متنونو، تلیفون زنګونو، یا تاسو ته د نږدې خلکو نظرونو ته پام وکړئ چې وايي دوی تاسو یادوي یا پوښتنه کوي چې تاسو څنګه یاست. [لوستل: ولې زه خلک لرې کړم؟ اصلي لاملونه چې ولې تاسو نورو ته دا کار کوئ]

9. تاسو غوره کوئ چې یوازې اوسئ

نه یوازې ستاسو اړیکې زیانمن کیږي کله چې تاسو یاستد احساساتي بې حسۍ سره معامله وکړئ ، مګر تاسو غواړئ یوازې اوسئ ځکه چې دا لږترلږه ستړیا احساس کوي. تاسو اړتیا نلرئ په ټولنیزو ترتیباتو کې کار وکړئ.

تاسو ممکن حتی د یوازیتوب احساس ونه کړئ کله چې یوازې یاست ، یوازې ښه ، بې هوښه.

10. بې ځایه قوي احساسات ستاسو د ماتیدو لامل کیږي

دا تقریبا ناشونې ده چې د انسان په توګه زموږ احساسات په بشپړ ډول بند کړو. نو، کله چې یو څوک چې په احساساتي توګه بې حسه وي هغه دیوال مات کړي او حتی لږ څه احساسات یې له مینځه یوسي، دا به د سونامي په څیر راشي.

تاسو ممکن د یو کوچني شی لپاره خپل صبر له لاسه ورکړئ. یا تاسو کولی شئ د لږ څه په اړه اوښکې توی کړئ. دا داسې ده لکه څنګه چې ستاسو احساسات د بند په واسطه ساتل کیږي، مګر یو کوچنی درز ټول څپې ته پریږدي. [لوستل: څنګه ژړل زده کړئ، خپل ټول احساسات پریږدئ او ښه احساس وکړئ]

11. فزیکي ناروغي

کله چې ستاسو احساساتي انعکاسونه د دې لامل کیږي چې تاسو په احساساتي ډول بې حسه شئ، دا احساسات به په نورمال یا صحي ډول څرګند نشي.

ستاسو په ذهن کې هیڅ داسې بکس نشته چې دا احساسات له تاسو څخه پټ کړي. دوی په یو ډول خوشې شوي، او که د کلمو یا اوښکو له لارې نه وي، دوی ممکن په فزیکي توګه ښکاره شي. تاسو کولی شئ د ستړیا، درد یا بدتر احساس وکړئ ځکه چې دا احساسات هغه ډول نه راځي چې دوی ورته اړتیا لري. [لوستل: څنګه خپل ځان روغ کړئ او بیا خپله خوښي ومومئ]

څنګه مبارزه وکړئ او احساساتي بې حسۍ باندې بریالي شئ

پداسې حال کې چې بریالي کیدل ستونزمن کیدی شي ، دا خورا مهم ديتاسو د احساساتي بې حسۍ د لرې کولو لپاره کار کوئ. دا به اسانه نه وي، مګر دا به د ارزښت وړ وي.

1. حقیقت ومنئ

کله چې تاسو دا حقیقت ومنئ چې تاسو د احساساتي بې حسۍ څخه رنځ وړئ، تاسو کولی شئ درملنه پیل کړئ، مګر تاسو تر هغه پورې درملنه پیل نه کړئ تر څو چې تاسو حقیقت ونه منئ. [لوستل: 14 اسانه منترونه چې ستاسو ژوند به بدل کړي]

2. د مسلکي مرستې په لټه کې شئ

د هغه چا څخه مرسته وغواړئ چې تاسو سره د مرستې لپاره مسلکي وړ وي. دوی پوهیږي چې دوی څه کوي، او یو له بل څخه یوه ناسته کولی شي دوی سره ستاسو د ځانګړو مسلو په پوهیدو کې مرسته وکړي.

د مرستې غوښتنه کولو کې هیڅ شی نشته. که تاسو مبارزه کوئ او تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو یوازې دا نشئ کولی، اړیکه ونیسئ او یو څوک ومومئ چې تاسو ته د مرستې لاس درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

3. د ورته فکر لرونکو اشخاصو قبیله جوړه کړئ

ځکه چې احساساتي بې حسي د PTSD علامه کیدی شي ، تاسو اړتیا لرئ د خلکو یوه ډله ترلاسه کړئ چې په PTSD هم اخته وي * پرته له دې چې دوی په سپیکٹرم کې مناسب وي *.

دوی به تاسو او هر هغه څه ترلاسه کړي چې تاسو ترې تیریږي. ځینې ​​​​وختونه دا ټول هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ، یو څوک چې پوهیږي چې ستاسو په ژوند او ذهن کې څه تیریږي. تاسو یوازې نه یاست. په دې پوهیدو کې راحت ومومئ. [لوستل: ښه ملګري د ستورو په څیر دي – د تلپاتې ملګرتیا جوړولو 18 لارې]

4. خپل ځان د مثبتو سره محاصره کړئ

کله چې تاسو د داسې خلکو لخوا محاصره شوي یاست چې مثبتیت خپروي، نو دا ستونزمنه ده چې دا احساس هم پیل نه کړئ. مثبتیتساري ده، او ستاسو د ژوند په دې پړاو کې، موږ فکر کوو چې دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

تاسو د سرعت بدلون ته اړتیا لرئ، او په غوره توګه د ښه لپاره بدلون ته اړتیا لرئ. ایا تاسو موافق نه یاست؟ د مثبتو خلکو او تعاملاتو په لټه کې شئ، او مثبت شیان به ستاسو لاره راشي. مثبت احساس کول لاهم احساس کوي یو څه ، سمه ده؟ [لوستل: مثبت حرکتونه – ستاسو په ژوند کې د مثبت انرژي د ښه راغلاست لپاره 17 لارې]

5. وضعیت تحلیل کړئ

د صدمې په اړه فکر وکړئ. څه شی دې ته اړ کړل چې د دې احساساتي بې حسۍ حالت ته ننوځي؟ موږ پوهیږو چې دا یو ستونزمن کار دی، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا په سم وخت کې کوئ. دا سمدستي مه کوئ. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې یو څه روغ شي مخکې له دې چې په صدمه کې ډوب شي.

کله چې تاسو چمتو یاست، تاسو اړتیا لرئ چې تحلیل او پروسس وکړئ چې څه پیښ شوي او ولې. پوهیدل چې دا ستاسو ګناه نه ده د بیا رغونې لپاره یو مهم ګام دی.

داسې هیڅ شی نشته چې تاسو د وضعیت د بدلولو لپاره ترسره کولی شئ، او حتی که تاسو کولی شئ، هغه څه چې ترسره شوي دي، نو اوس هیڅ شی نشته چې تاسو یې کولی شئ. پریږده چې تیر شي. [لوستل: څنګه خپګان پریږدئ، د خپګان احساس پریږدئ او ژوند پیل کړئ]

6. اجازه راکړئ چې دا وړیا وي

لکه څنګه چې موږ وویل، تاسو اړتیا لرئ چې پریږدئ. موږ پوهیږو، د ترسره کولو په پرتله اسانه وویل. دا به وخت ونیسي مګر د هرې کوچنۍ بریا سره، دا به تاسو هڅوي چې دوام ومومي.

رواني روغتیا هغه څه دي خاموشه؟ ولې کله چې تاسو خبرې کوئ ستاسو خبرې حتی خورا پیاوړي دي چې وخت نیسي او هیڅکله به بشپړ نه وي. تاسو باید په دوامداره توګه کار وکړئ