সংবেদনশীল অসাড়তা: 23টি উপায়ে আপনি এতে স্লিপ করতে পারেন & কিভাবে স্ন্যাপ আউট

সময় সময়, প্রত্যেকে আবেগগতভাবে অসাড় বোধ করে। জীবন আমাদের কার্ভবল নিক্ষেপ করে এবং এটি পরিচালনা করা কঠিন। মানসিক অসাড়তা কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি কখনও মানসিক অসাড়তার অনুভূতির সাথে মোকাবিলা না করেন তবে এটি বর্ণনা করা প্রায় অসম্ভব। এটি বিভিন্ন আকারে আসে এবং এটি একটি রোমান্টিক সম্পর্ক, পারিবারিক সম্পর্ক বা এমনকি আপনার সমস্ত ব্যক্তিগত মিথস্ক্রিয়াগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে। এটি কোথাও থেকে বেরিয়ে আসতে পারে বা এটি একটি ঘটনা বা চিন্তার সাথে যুক্ত হতে পারে।

আবেগগতভাবে অসাড় হওয়া হতাশার মতো কারণ আপনি আগ্রহ, ব্যস্ততা এবং মনোযোগের অভাব প্রদর্শন করেন। মানসিক অসাড়তা অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে সংগ্রাম সহ অন্যান্য সমস্যার দিকেও যেতে পারে। এবং এটি আসলে আপনি ভাবতে পারেন তার চেয়ে অনেক বেশি সাধারণ।

যখনই জীবন আপনাকে একটি কঠিন পরিস্থিতি ফেলে দেয়, আপনি হয় খুব বেশি অনুভব করতে পারেন, অথবা এটি আপনাকে বন্ধ করে দিতে পারে এবং পরিবর্তে আপনার আবেগকে বন্ধ করে দিতে পারে। আবেগগতভাবে অসাড় হওয়ার মানে ঠিক এটাই। [পড়ুন: মানসিক পরিপক্কতার লক্ষণ – কারো মধ্যে 20টি বৈশিষ্ট্য খোঁজার জন্য]

আবেগগতভাবে অসাড় হওয়ার অর্থ কী?

আবেগজনিত অসাড়তা PTSD *পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেসের লক্ষণ হতে পারে ব্যাধি* ভুক্তভোগী কোনো ইতিবাচক আবেগ শূন্য বোধ করে। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, মানসিক অসাড়তার অর্থ এই নয় যে ব্যক্তিটি সমস্ত আবেগ থেকে শূন্য।

আসলে, তারা কখনও কখনও রাগ, বিষণ্নতা এবং বিরক্তি অনুভব করতে পারেএটা বজায় রাখা

7. নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন

বুঝুন যে এটি নিরাময় করতে সময় লাগে, এবং নিরাময় রৈখিক নয়। আপনার ভাল দিন থাকবে এবং আপনার খারাপ দিন থাকবে।

আপনি কেমন অনুভব করছেন তা নির্বিশেষে আপনার সমস্ত দিনগুলি থেকে সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এটি দ্রুত নিরাময় করা সহজ করে তুলবে। আপনি আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন, এবং যতক্ষণ আপনি কাজটি করবেন ততদিন আপনি আপনার সেরা অনুভব করবেন। নিজেকে ছেড়ে দেবেন না।

8. আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে ধৈর্য ধরুন

বুঝুন যে মানসিক অসাড়তায় ভুগছেন এমন কারো আশেপাশে থাকা খুব হতাশাজনক হতে পারে, বিশেষ করে যারা আপনার কাছের। তারা আপনার সাথে হতাশ হতে পারে, কিন্তু বুঝতে পারে যে তারাও চেষ্টা করছে। [পড়ুন: আপনার কি ডেটিং করার ধৈর্য আছে নাকি আপনি এতে হতাশ?]

9. আপনার পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করুন

আপনার প্রিয়জনকে এখানে শুকানোর জন্য ঝুলিয়ে রাখবেন না। আপনার জীবনে এবং আপনার মনে কী ঘটছে তা আপনাকে তাদের ব্যাখ্যা করতে হবে যাতে আপনার যদি একটি "পর্ব" থাকে বা কিছুটা বিচলিত বোধ হয় তবে তাদের সতর্ক করা হবে না। তাদের এই যাত্রায় আপনাকে সাহায্য করতে হবে।

তাই নিশ্চিত করুন যে তারা জানে যে তারা কিসের জন্য সাইন আপ করছে, কারণ প্রতিদিন রোদ এবং রংধনু হবে না। [পড়ুন: জীবনের একটি গুরুতর নিম্ন পয়েন্টের পরে কীভাবে নিজেকে আবার খুঁজে পাবেন]

10. লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য সেট করুন

যদিও আপনি আপনার নিরাময়ের উপর একটি সময় সংযম রাখতে পারবেন না, তবে চেষ্টা করার জন্য কিছু থাকা গুরুত্বপূর্ণজন্য

নিজেকে বলা যে আপনি এক বছরে আরও ভাল হবেন তা হাস্যকর মনে হতে পারে, কিন্তু আকর্ষণের আইন মজার উপায়ে কাজ করে। আপনি যদি আপনার মনে কিছু রাখেন তবে তা আপনার জীবনে প্রকাশিত হবে। [পড়ুন: কীভাবে প্রেম প্রকাশ করবেন – আপনার সেরা প্রেমের জীবনে আঁকার পদক্ষেপগুলি]

11. মননশীলতা, যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মত বিকল্প থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন

মননশীলতা অনুশীলন করা আপনার কাছে মূর্খ মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার মন এবং শরীরকে পুনরায় সাজানোর একটি কার্যকর উপায়।

ইয়োগা এবং মেডিটেশন হল দুটি চমৎকার বিকল্প যা আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার আবেগকে নিচের দিকে ঠেলে দিতে সাহায্য করে। এবং আপনি সহজেই YouTube-এ হাজার হাজার ভিডিও খুঁজে পাবেন এই অনুশীলনের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে।

12. একটি জার্নাল শুরু করুন

আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখলে আপনার মন এবং শরীরের সংযোগ উন্নত হয়। দিনের রুটিনে আপনার চিন্তাভাবনা নেওয়া এবং সেগুলিকে শারীরিক কিছুতে পরিণত করা ক্যাথার্টিক এবং থেরাপিউটিক। সময়ের সাথে সাথে, এই নোটগুলি আপনার দিনের সংক্ষিপ্তসার থেকে শুরু করে আপনার দিনের প্রতিক্রিয়া এবং আপনার আবেগগুলিকে জড়িত করবে।

তবে, জার্নালিং আপনাকে সমস্যা চিহ্নিত করতে এবং সেগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে, থেরাপি হল মানসিক অসাড়তা কাটিয়ে ওঠার সর্বোত্তম উপায়৷

একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার শুধুমাত্র আবেগগতভাবে অসাড় হওয়ার লক্ষণগুলিই দেখতে সক্ষম হবেন না, তবে সম্ভবত মূল কারণটি খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন এবং আপনাকে এটির মাধ্যমে কাজ করতে সাহায্য করতে পারবেন যাতে আপনি আপনার আবেগকে স্বাস্থ্যকরভাবে মোকাবেলা করতে পারেন উপায়সম্ভব। [পড়ুন: কিছুই আমাকে খুশি করে না – কীভাবে সুখকে আপনার ডিফল্ট অবস্থা করা যায়]

এখন আপনার নিজের হাতে নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নেওয়ার সময়

মানসিক অসাড়তা কোনও দুর্বলতা বা লক্ষণ নয় যা আপনি দিয়েছেন আপ প্রকৃতপক্ষে, মানসিকভাবে অসাড় হওয়ার সংবেদন আমাদের মনের জন্য ব্যথার বিরুদ্ধে রক্ষা করার একটি উপায়। অভিভূত হওয়া, আঘাত করা বা আঘাত করা থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য আমরা বন্ধ করে দিয়েছি।

আপনি যখন দ্বন্দ্বে থাকেন তখন লড়াই বা ফ্লাইটের দুটি সবচেয়ে সাধারণ বিকল্প বেছে নেওয়ার পরিবর্তে, আপনি হিমায়িত হন। এটি যতটা বোধগম্য, এটি আপনার মন, আপনার হৃদয় এবং আপনার শরীরের জন্য অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর৷

ভালো এবং খারাপ উভয় আবেগকে ধরে রাখা একটি মানসিক ভাঙ্গনের কারণ হয় ভাঙা সম্পর্কের কথা উল্লেখ না করে৷ এটি বিষণ্নতা এবং অন্যান্য গুরুতর সমস্যাও হতে পারে। সুতরাং, মানসিক অসাড়তার যে কোন চিহ্নের প্রতি কর্মের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখাতে হবে।

[পড়ুন: সংবেদনশীল সুস্থতা এবং অভিপ্রায়ে আপনার জীবন যাপনের রোডম্যাপ]

আবেগজনিত অসাড়তা এমন কিছু নয় যা আপনি একদিনে কাটিয়ে উঠতে পারেন। এটি সময়, কঠোর পরিশ্রম এবং ধৈর্য লাগে। কিন্তু আপনি আপনার উপায় খুঁজে বের করতে এই লক্ষণ এবং পদক্ষেপ ব্যবহার করতে পারেন. অবশ্যই অন্যদের কাছ থেকে একটু সাহায্য নিয়ে!

আপনি যদি মানসিক অসাড়তায় ভুগে থাকেন তবে আপনি খুব নেতিবাচক বোধ করবেন। এটা বোধগম্য কারণ এটি এমন লোকেদের ক্ষেত্রে ঘটে যারা তাদের জীবনে ট্রমা অনুভব করেছেন। তারা কিছু খুব নেতিবাচক জিনিসের মধ্য দিয়ে গেছে, এবং ট্রমা অনুসরণ করে, জীবনের ইতিবাচক দিকটি দেখা কঠিন হতে পারে। কিন্তু এখানে জিনিস, আপনি আছে. [পড়ুন: কীভাবে আরও ইতিবাচক হবেন – একটি সুখী এবং নাটকীয় জীবন পরিবর্তনের 24 ধাপ]

আবেগজনিত অসাড়তা তীব্রতার মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে

এখন, এই সত্যটি সম্পর্কে সচেতন হন যে আবেগগতভাবে অসাড় হয়ে যাওয়া হতে পারে খুব মারাত্মক। যদি এটি মানসিক অসুস্থতা যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগ, বা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার দ্বারা আনা হয়, তাহলে আপনি এটির সাথে সবচেয়ে উপকারী উপায়ে মোকাবিলা করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদারকে দেখুন। তবে, এটি সর্বদা তীব্রতার স্তরের নীচে থাকে না।

কিন্তু, তা বাদ দিয়ে, আবেগগতভাবে অসাড় হওয়াকে একটি সম্পর্ক বা আপনার জীবনের অংশ হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে। এই পরিস্থিতিতে, এটি মানসিক ব্যথা, চাপ, বা আবেগের পুনরাবৃত্তি প্যাটার্ন দ্বারা আনা হতে পারে। [পড়ুন: কীভাবে একজন সুখী ব্যক্তি হওয়া যায় – 20টি আনন্দে ভরা পদক্ষেপ যা আপনাকে আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে]

আবেগগতভাবে অসাড় হয়ে পড়া মনে হয় আপনি আর কিছুতেই আগ্রহী নন

একটি মানসিকভাবে কীভাবে যোগাযোগ অন্তর্মুখীদের জন্য সাঁতারের মতো অসাড় অবস্থাআপনি সাধারণত যা অনুভব করেন তার ঠিক বিপরীত মন। আপনি জানেন যে কারো দ্বারা আঘাত করা কেমন লাগে। আপনি জানেন যে কেউ আপনাকে কেটে ফেললে প্রস্রাব হতে কেমন লাগে। এবং, আপনি জানেন যে হতাশ হওয়া এবং হতাশ হতে কেমন লাগে।

আবেগগতভাবে অসাড় হয়ে যাওয়া সেই সমস্ত কিছু কেড়ে নেয়। যে জিনিসগুলি সাধারণত অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে সেগুলির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি ঠিক করে না৷

যে জিনিসগুলিকে আপনি ভালোবাসতেন সেগুলির প্রতি আপনার আগ্রহের স্তর সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে যেতে পারে৷ এমনকি আপনার আউটিং এবং ইভেন্টে জড়িত থাকার ইচ্ছা চলে যেতে পারে। এমনকি আপনি নিজেকে এমন জিনিসগুলি সহ্য করতে পারেন যা আপনি অতীতে কখনও পাননি কারণ আপনি যত্ন করেন না। [পড়ুন: মানসিক ক্ষতির 19টি লক্ষণ এবং সেগুলির প্রতিটিকে অতিক্রম করার উপায়]

আপনি আবেগগতভাবে অসাড় হয়ে যাচ্ছেন কিনা তা জানার সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণ

এটা নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে কিনা আপনি মানসিকভাবে অসাড় হয়ে যাচ্ছেন কারণ এটি অনুভূতির অভাব। এটি বেঁচে থাকার একটি ক্লান্তিকর উপায় হয়ে ওঠে। আপনি আপনার জীবন যাপন করবেন এবং আপনার রুটিন নিয়ে যাচ্ছেন কিন্তু জিনিসগুলির প্রতি উদাসীন বোধ করবেন৷

আপনার জীবন এবং অভিজ্ঞতার প্রতি বিরক্তির পরিবর্তে, আপনি নিস্তেজ বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন৷ যেন আপনি অটোপাইলটে আছেন। এবং একবার এটি শুরু হলে, আপনার পথ সনাক্ত করা এবং ক্রল করা কঠিন হতে পারে। [পড়ুন: আপনি কি জীবনের প্রতি আগ্রহ হারাচ্ছেন? এখানে আপনাকে যা করতে হবে]

প্রথম পদক্ষেপ? আপনি মানসিকভাবে অসাড় হয়ে যাচ্ছেন এমন লক্ষণগুলি চিহ্নিত করুন এবং এটি মোকাবেলা করার জন্য পদক্ষেপ নিন৷

1. আপনি নিজেকে "মোটা" বলে মনে করেনত্বক”

আপনি কি জানেন যে কীভাবে বিনোদন শিল্পের লোকেরা নিজেকে প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হওয়ার জন্য মোটা ত্বকের বৃদ্ধি হিসাবে উল্লেখ করে? ঠিক আছে, এটি বাস্তব জীবনের সংস্করণ।

যদি আপনি লোকেদের বা নিজেকে বলেন যে আপনার ত্বক পুরু বা শক্ত, তবে এটি মানসিকভাবে অসাড় হয়ে যাওয়ার কারণে হতে পারে। আপনি নেতিবাচকতা "অভ্যস্ত" বোধ করেন।

এটি এমন কিছু যা বিষাক্ত পুরুষত্বের কারণে অনেক পুরুষের জন্য বেড়ে উঠেছে যারা কাঁদতে বা আবেগ দেখাতে না বলা হয়। নিজেকে পুরুষালি বা কঠিন বলে উল্লেখ করা শাস্তি বা পুনরাবৃত্তিমূলক পাঠ দ্বারা আনা মানসিক অসাড়তার জন্য একটি মুখোশ হতে পারে। [পড়ুন: 15টি পুরুষ লিঙ্গ স্টিরিওটাইপ যা আমাদের ভালোর জন্য ছেড়ে দেওয়া দরকার]

2. আপনি হয়ত নির্যাতিত হয়েছেন

আপনি অতীতে বা বর্তমান সময়ে মানসিক, মানসিক বা শারীরিকভাবে নির্যাতিত হন না কেন, মানসিকভাবে অসাড় হয়ে যাওয়া প্রায়শই আঘাতের ফলে হয়। অপব্যবহারের ফলে যে যন্ত্রণা আসে তা এতটাই শক্তিশালী যে এটি আমরা সামলাতে পারি না।

বেঁচে থাকার জন্য, আমরা বন্ধ করে দেই যাতে আমরা সেই খারাপ অনুভূতিগুলো আর অনুভব না করি। কিন্তু, এর ফলে আমরা ভালোগুলোও মিস করি।

3. আপনি একধরনের ট্রমা সহ্য করেছেন

মানসিক অসাড়তার জন্য আপনাকে পুনরাবৃত্তিমূলক অপব্যবহার সহ্য করার দরকার নেই। একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা যা পাঁচ মিনিটের নিচে স্থায়ী হয় তা হতে পারে।

একটি যৌন নিপীড়ন, একটি অপরাধের সাক্ষী হওয়া বা এমনকি প্রিয়জনকে হারানো মানসিক অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে৷ এটি লক্ষ্য করা একটি কঠিন চিহ্ন। আমরা তাদের ধাক্কাঅনুভূতিগুলি এত গভীর, তাদের মুখোমুখি হওয়া অসম্ভব বলে মনে হয়। প্রায়শই, লোকেরা সেই স্মৃতিগুলিকে অবরুদ্ধ করে এবং এমনকি সেগুলি মনে রাখতে পারে না কারণ সেগুলি খুব বেদনাদায়ক। [পড়ুন: দমন করা রাগ এবং এটি আপনাকে খাওয়ার আগে এটি ছেড়ে দেওয়ার 15 পদক্ষেপ]

4. আপনার বিশ্বাস ভেঙ্গে গেছে

যখন আপনার বিশ্বাস এমন কারো দ্বারা ভেঙ্গে যায় যার জন্য আপনি যত্নশীল বা এমনকি আপনার পরিচিত লোকদের দ্বারাও, আপনি অন্যদের এবং আপনার নিজের বিচারের উপর বিশ্বাস হারাবেন।

এটি নিষ্কাশন হতে পারে, এবং চালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, সেই ঝুঁকিটি ত্যাগ করা মুহুর্তে সহজ হতে পারে। [পড়ুন: যে আপনাকে আঘাত করে তার সম্পর্কে যত্ন নেওয়া কীভাবে বন্ধ করবেন এবং পরিবর্তে নিরাময় শুরু করবেন]

5. আপনি নিরপেক্ষ থাকুন

আবেগজনিত অসাড়তা আপনার সম্পর্কের উপর ফোকাস করতে হবে না, এমনকি বিতর্কিত বিষয়গুলিতেও। যদি কোনো বিষয়ের প্রতি আপনি আবেগপ্রবণ বোধ করতেন, কিন্তু এখন আপনি চুপচাপ থাকেন, তাহলে তা মানসিক অসাড়তার কারণে হতে পারে।

কথোপকথন বা সক্রিয়তায় জড়িত হওয়ার প্রতি হঠাৎ বা এমনকি ধীরে ধীরে অনাগ্রহ আপনার আচরণের লক্ষণ হতে পারে। মানসিক অসাড়তার সাথে।

সম্প্রতি রাজনীতিতে এটা দেখা গেছে। কেউ যে একবার তাদের বিশ্বাসের পক্ষে যুক্তি দিয়েছিল সে হয়তো মিডিয়া বা শক্তির দ্বারা এতটাই বন্ধ হয়ে যেতে পারে যে তারা এই বিষয়গুলি নিয়ে লড়াই বা এমনকি কথা বলা বন্ধ করে দিয়েছে। [পড়ুন: প্রেম খারাপ হলে কেন আঘাত লাগে? আপনার যে সত্যটি শুনতে হবে]

6. আপনি সংঘাত এড়ান

হ্যাঁ, এমনকি মানসিক 13টি ভ্যালেন্টাইনস ডে কার্ড যা অন্তর্মুখীরা আসলেই পড়ে যেতে পারে অসাড়তা ছাড়াও, অনেক লোক যে কোনও বিষয়ে খুব অস্বস্তি বোধ করেসংঘাতের সাজানোর। কিন্তু, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই এখনও আমাদের ভাইবোন, রুমমেট বা বাবা-মায়ের সাথে তর্কে জড়িয়ে পড়ে৷

আবেগগতভাবে অসাড় হয়ে পড়া নোংরা খাবার সম্পর্কে সামান্যতম মন্তব্যও ক্লান্তিকর বোধ করবে এবং এটি মূল্যবান নয়৷ [পড়ুন: নাটক কাটা এবং দ্বন্দ্ব সমাধানের সেরা উপায়]

7. আপনি কুয়াশাচ্ছন্ন বোধ করছেন

আপনি যদি অ্যালার্জির সাথে লড়াই করেন তবে আপনি কুয়াশাচ্ছন্ন বোধ করতে পারেন। যখন আপনার চোখ চুলকায় এবং আপনার সাইনাস জমাট বেঁধে থাকে তখন আপনি কার্যকরী বোধ করেন, কিন্তু সবকিছুই ঝাপসা হয়ে যায়। এভাবেই মানসিক অসাড়তা সহ জীবন অনুভব করতে পারে।

আপনার আশেপাশে কী ঘটছে তা আপনি জানেন কিন্তু আপনি যে স্তরে থাকেন তা নয়।

8. আপনার সম্পর্ক ভুগছে

আবেগগত অসাড়তা আসলে আপনার সম্পর্কগুলি যে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে তা বোঝা কঠিন করে তুলবে কারণ আপনি একটি দুঃখজনক সংবেদন অনুভব করতে পারেন না।

আপনি যখন কাজে ব্যস্ত থাকেন এবং বন্ধুদের দেখা মিস করেন, আপনি তাদের মিস করেন। কিন্তু যখন আবেগগতভাবে অসাড় হয়ে যাওয়ার কারণে আপনি আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার থেকে বিরত থাকেন, আপনি তখনই এটি গ্রহণ করবেন না। আসলে, এটা আপনার বন্ধু এবং পরিবার যারা আপনার মধ্যে পরিবর্তন নির্দেশ করে.

আপনার কাছের মানুষদের কাছ থেকে টেক্সট, ফোন কল বা মন্তব্য দেখুন যে তারা আপনাকে মিস করছে বা আপনি কেমন আছেন তা জিজ্ঞাসা করুন। [পড়ুন: কেন আমি মানুষকে দূরে ঠেলে দিই? আপনি কেন অন্যদের সাথে এটি করেন তার আসল কারণগুলি]

9. আপনি একা থাকতে পছন্দ করেন

আপনি যখন থাকেন তখন শুধু আপনার সম্পর্কই ক্ষতিগ্রস্ত হয় নামানসিক অসাড়তার সাথে মোকাবিলা করা, তবে আপনি একা থাকতে চান কারণ এটি সর্বনিম্ন ক্লান্তিকর বোধ করে। আপনাকে সামাজিক সেটিংসে কাজ করতে হবে সামাজিকীকরণের আগে এবং পরে অন্তর্মুখীদের সমস্ত অদ্ভুত চিন্তাভাবনা রয়েছে না।

একা থাকা অবস্থায় আপনি একজন অন্তর্মুখী অভিভাবক হিসেবে অন্তর্মুখী শিশুদের লালন-পালনের 6 সংগ্রাম একাকী বোধও করতে পারবেন না, ঠিকই ভাল, অসাড়।

10. ক্ষণস্থায়ী শক্তিশালী আবেগ আপনাকে ভেঙ্গে দেয়

মানুষ হিসাবে আমাদের আবেগগুলিকে সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করা প্রায় অসম্ভব। তাই, আবেগগতভাবে অসাড় কেউ যখন সেই দেয়াল ভেঙ্গে দেয় এবং সামান্যতম আবেগকেও ভেঙ্গে দেয়, তখন তা সুনামির মতো ভেসে আসে।

ছোট কিছুর জন্য আপনি আপনার ধৈর্য হারিয়ে ফেলতে পারেন। অথবা আপনি সামান্য কিছুর জন্য কান্নায় ফেটে পড়তে পারেন। মনে হয় যেন আপনার আবেগকে বাঁধ দিয়ে আটকে রাখা হয়েছে, কিন্তু একটি ছোট ফাটল পুরো ঢেউকে ভেদ করে দেয়। [পড়ুন: কীভাবে কাঁদতে শিখবেন, আপনার সমস্ত আবেগকে ছেড়ে দিন এবং ভাল বোধ করুন]

11. শারীরিক অসুস্থতা

যখন আপনি যখন রাতের খাবার এবং একটি মুভিতে অসুস্থ হয়ে পড়েন তখন অন্তর্মুখী-বন্ধুত্বপূর্ণ তারিখের ধারণা আপনার মানসিক প্রতিচ্ছবি আপনাকে মানসিকভাবে অসাড় করে দেয়, তখন সেই অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক বা স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রকাশ পাবে না।

আপনার মনের মধ্যে এমন কোন বাক্স নেই যা আপনার কাছ থেকে সেই অনুভূতিগুলিকে লুকিয়ে রাখে। তারা কিছু উপায়ে মুক্তি পায়, এবং যদি শব্দ বা কান্নার মাধ্যমে না হয় তবে তারা শারীরিকভাবে প্রকাশ পেতে পারে। আপনি বমি বমি ভাব, ব্যথা বা খারাপ বোধ করতে পারেন কারণ এই আবেগগুলি যেভাবে হওয়া দরকার সেভাবে বেরিয়ে আসছে না। [পড়ুন: কীভাবে নিজেকে নিরাময় করবেন এবং আবার আপনার সুখ খুঁজে পাবেন]

কীভাবে লড়াই করবেন এবং মানসিক অসাড়তা কাটিয়ে উঠবেন

যদিও এটি অতিক্রম করা কঠিন হতে পারে, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যেআপনি মানসিক অসাড়তা কাটিয়ে উঠতে কাজ করেন। এটা সহজ হবে না, কিন্তু এটা মূল্যবান হবে।

1. সত্যকে গ্রহণ করুন

একবার যখন আপনি এই সত্যটি স্বীকার করেন যে আপনি মানসিক অসাড়তায় ভুগছেন, আপনি নিরাময় শুরু করতে পারেন, কিন্তু আপনি সত্যকে গ্রহণ না করা পর্যন্ত আপনি নিরাময় শুরু করতে পারবেন না। [পড়ুন: 14টি সহজ মন্ত্র যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে]

2. পেশাদার সাহায্য নিন

আপনার সাহায্য করার জন্য পেশাগতভাবে যোগ্য এমন কারো কাছ থেকে সাহায্য নিন। তারা জানে তারা কি করছে এবং এক-এক সেশন তাদের আপনার নির্দিষ্ট সমস্যা বুঝতে সাহায্য করতে পারে।

সাহায্য চাওয়ার মধ্যে কোন দোষ নেই। আপনি যদি লড়াই করে থাকেন এবং আপনি মনে করেন যে আপনি একা এটি করতে পারবেন না, তাহলে যোগাযোগ করুন এবং এমন কাউকে খুঁজুন যিনি আপনাকে সাহায্যের হাত দিতে পারেন।

3. সমমনা ব্যক্তিদের একটি গোত্র তৈরি করুন

যেহেতু মানসিক অসাড়তা PTSD-এর একটি উপসর্গ হতে পারে, তাই আপনাকে এমন একদল লোককে পেতে হবে যারা PTSD-তে ভুগছেন *তারা বর্ণালীতে যেখানেই মানানসই হোক না কেন*।

তারা আপনাকে এবং আপনি যা কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন সবই পাবেন। কখনও কখনও এটিই আপনার প্রয়োজন, এমন একজন যিনি জানেন যে আপনার জীবনে এবং আপনার মনে কী চলছে। তুমি একা নও। এটা জেনে সান্ত্বনা খুঁজুন। [পড়ুন: ভালো বন্ধুরা তারার মতো – স্থায়ী বন্ধুত্ব গড়ে তোলার 18টি উপায়]

4. নিজেকে ইতিবাচকতা দিয়ে ঘিরে রাখুন

যখন আপনি এমন লোকেদের দ্বারা পরিবেষ্টিত হন যারা ইতিবাচকতা বিকিরণ করে, তখন সেভাবে অনুভব করাও কঠিন। ইতিবাচকতাএটি সংক্রামক, এবং আপনার জীবনের এই মুহুর্তে, আমরা মনে করি আপনার ঠিক এটিই প্রয়োজন৷

আপনার গতির পরিবর্তন প্রয়োজন, এবং ভালর জন্য বিশেষভাবে একটি পরিবর্তন। তুমি কি রাজি হবে না? ইতিবাচক লোক এবং মিথস্ক্রিয়া সন্ধান করুন এবং ইতিবাচক জিনিসগুলি আপনার পথে আসবে। ইতিবাচক অনুভূতি এখনও কিছু অনুভব করছে, ঠিক আছে? [পড়ুন: পজিটিভ ভাইবস – আপনার জীবনে ইতিবাচক শক্তিকে স্বাগত জানানোর 17টি উপায়]

5. পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন

ট্রমা সম্পর্কে চিন্তা করুন। কি আপনাকে মানসিক অসাড়তার এই অবস্থায় প্রবেশ করতে বাধ্য করেছে? আমরা জানি এটি একটি কঠিন কাজ, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক সময়ে এটি করছেন। এক্ষুনি এটা করবেন না। ট্রমায় ফিরে যাওয়ার আগে নিজেকে কিছুটা নিরাময় করার অনুমতি দিন।

আপনি যখন প্রস্তুত হন, তখন আপনাকে বিশ্লেষণ এবং প্রক্রিয়া করতে হবে কী ঘটেছে এবং কেন হয়েছে। এটি আপনার দোষ নয় তা বোঝা পুনরুদ্ধারের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

পরিস্থিতি পরিবর্তন করার জন্য আপনি যা করতে পারতেন এমন কিছুই নেই, এবং এমনকি যদি আপনি করতে পারেন তবে যা করা হয়েছে তা হয়ে গেছে, তাই আপনি এখন কিছুই করতে পারবেন না। এটা যেতে দিন. [পড়ুন: কীভাবে বিরক্তি ত্যাগ করবেন, তিক্ত অনুভূতি বন্ধ করবেন এবং জীবনযাপন শুরু করবেন]

6. এটি বিনামূল্যে হতে দিন

যেমন আমরা বলেছি, আপনাকে এটি ছেড়ে দিতে হবে। আমরা জানি, কাজ করার চেয়ে বলা সহজ। এটি সময় লাগবে কিন্তু প্রতিটি ছোট সাফল্যের সাথে, এটি আপনাকে চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করবে।

মানসিক স্বাস্থ্য এমন একটি জিনিস যা সময় নেয় এবং এটি কখনই নিখুঁত হবে না। আপনাকে প্রতিনিয়ত কাজ করতে হবে