ຄວາມງຶດທາງອາລົມ: 23 ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເລື່ອນເຂົ້າໄປໃນມັນ & ວິທີການ Snap ອອກ
ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ທຸກຄົນຮູ້ສຶກມຶນອາລົມ. ຊີວິດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບານໂຄ້ງລົງ ແລະມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບ. ການຮຽນຮູ້ວິທີຈັດການຄວາມບຶດທາງອາລົມແມ່ນສໍາຄັນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການງຶດງົງ, ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະອະທິບາຍ. ມັນມາໃນຫຼາຍຮູບແບບແລະສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມສໍາພັນ romantic, ຄວາມສໍາພັນໃນຄອບຄົວ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການພົວພັນສ່ວນບຸກຄົນທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດອອກມາຈາກບ່ອນໃດຫນຶ່ງຫຼືມັນສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຫດການຫຼືຄວາມຄິດ.
ສາລະບານ
- ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ທຸກຄົນຮູ້ສຶກມຶນອາລົມ. ຊີວິດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບານໂຄ້ງລົງ ແລະມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບ. ການຮຽນຮູ້ວິທີຈັດການຄວາມບຶດທາງອາລົມແມ່ນສໍາຄັນ.
- ການມີອາລົມງຶດງໍ້ ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
- 7. ອົດທົນກັບຕົວເອງ
- 8. ມີຄວາມອົດທົນກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ
- 9. ອະທິບາຍສະຖານະການຂອງເຈົ້າ
- 10. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍ ແລະ ເປົ້າໝາຍ
- 11. ລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກ, ເຊັ່ນ: ສະຕິ, ໂຍຄະ, ແລະສະມາທິ
- 12. ເລີ່ມວາລະສານ
- ເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວເຈົ້າເອງ
- ອາການງຶດງໍ້ອາລົມສາມາດແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມຮຸນແຮງ
- ການເປັນອາລົມທີ່ງຶດງໍ້ ຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈຫຍັງອີກຕໍ່ໄປ
- ສັນຍານທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງກາຍເປັນຄົນມຶນອາລົມ
- 1. ເຈົ້າຄິດວ່າຕົນເອງມີ “ໜາskin”
- 2. ເຈົ້າອາດຈະຖືກທາລຸນ
- 3. ທ່ານໄດ້ທົນກັບການບາດເຈັບບາງປະເພດ
- 4. ຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງເຈົ້າຖືກທຳລາຍ
- 5. ທ່ານຍັງຄົງເປັນກາງ
- 6. ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການປະເຊີນໜ້າ
- 7. ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີໝອກ
- 9. ເຈົ້າມັກຢູ່ຄົນດຽວ
- 10. ອາລົມທີ່ແຂງແຮງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼົງໄຫຼ
- 11. ຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງກາຍ
- ວິທີຕໍ່ສູ້ຄືນ ແລະເອົາຊະນະຄວາມມຶນງົງທາງດ້ານອາລົມ
- 1. ຍອມຮັບຄວາມຈິງ
- 2. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແບບມືອາຊີບ
- 3. ສ້າງຊົນເຜົ່າຂອງບຸກຄົນທີ່ມີຈິດໃຈຄ້າຍຄືກັນ
- 4. ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍແງ່ບວກ
- 5. ວິເຄາະສະຖານະການ
- 6. ປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນອິດສະຫຼະ
ການເປັນຄົນມີອາລົມບໍ່ຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປຄືກັບການຊຶມເສົ້າ ເພາະວ່າເຈົ້າຂາດຄວາມສົນໃຈ, ມີສ່ວນຮ່ວມ, ແລະ 4 ສະຖານະການເຮັດວຽກທີ່ເຄັ່ງຕຶງທີ່ສຸດສໍາລັບນັກສະແດງ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ຄວາມເອົາໃຈໃສ່. ອາການງຶດງົງທາງອາລົມຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາອື່ນໆ, ລວມທັງການຕໍ່ສູ້ກັບຄົນອື່ນ. ແລະຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ.
ທຸກຄັ້ງທີ່ຊີວິດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຫຼາຍໂພດ ຫຼືອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປິດຕົວແລະປິດອາລົມແທນ. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ມັນມີຄວາມໝາຍວ່າ ມຶນອາລົມ. [ອ່ານ: ອາການຂອງການເປັນຜູ້ໃຫຍ່ທາງດ້ານອາລົມ – 20 ລັກສະນະທີ່ຕ້ອງຊອກຫາໃນບາງຄົນ]
ການມີອາລົມງຶດງໍ້ ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
ອາການງຶດທາງອາລົມສາມາດເປັນອາການຂອງ PTSD *ຄວາມຄຽດຫຼັງການບາດເຈັບ. ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ*. ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກບໍ່ມີອາລົມທາງບວກໃດໆ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານອາລົມບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຄົນນັ້ນບໍ່ມີອາລົມທັງໝົດສະເໝີໄປ.ຮັກສາມັນ.
7. ອົດທົນກັບຕົວເອງ
ເຂົ້າໃຈວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການປິ່ນປົວ, ແລະການປິ່ນປົວນັ້ນບໍ່ແມ່ນເສັ້ນຊື່. ເຈົ້າຈະມີມື້ທີ່ດີຂອງເຈົ້າ ແລະເຈົ້າຈະມີມື້ທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າ.
ພະຍາຍາມໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກທຸກວັນຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວແບບເລັ່ງລັດງ່າຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າພະຍາຍາມຈົນສຸດຄວາມສາມາດ, ແລະມື້ໜຶ່ງເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຈົ້າວາງວຽກໄວ້. ຢ່າຍອມແພ້ກັບຕົວເອງ.
8. ມີຄວາມອົດທົນກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ
ເຂົ້າໃຈວ່າມັນອາດເຮັດໃຫ້ອຸກອັ່ງໃຈຫຼາຍທີ່ຈະຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ ໂດຍສະເພາະຄົນໃກ້ຕົວເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຜິດຫວັງກັບເຈົ້າ, ແຕ່ເຂົ້າໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມຄືກັນ. [ອ່ານ: ເຈົ້າມີຄວາມອົດທົນກັບການນັດພົບກັນບໍ ຫຼື ເຈົ້າຜິດຫວັງກັບມັນບໍ?]
9. ອະທິບາຍສະຖານະການຂອງເຈົ້າ
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກຄ້າງໄວ້ໃຫ້ແຫ້ງ, ທີ່ນີ້. ເຈົ້າຕ້ອງອະທິບາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະໃນໃຈຂອງເຈົ້າ ເພື່ອວ່າເຈົ້າມີ “ຕອນ” ຫຼືຮູ້ສຶກຕົວໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກລະວັງ. ພວກເຂົາຕ້ອງການຊ່ວຍເຈົ້າໃນການເດີນທາງນີ້.
ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າກໍາລັງລົງທະບຽນສໍາລັບການສໍາລັບການ, ເພາະວ່າທຸກມື້ຈະບໍ່ແມ່ນແສງແດດແລະ rainbows. [ອ່ານ: ວິທີການຊອກຫາຕົວທ່ານເອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫຼັງຈາກຈຸດຕໍ່າຫຼາຍໃນຊີວິດ]
10. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍ ແລະ ເປົ້າໝາຍ
ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍັບຢັ້ງເວລາໃນການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າໄດ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງພະຍາຍາມສໍາລັບ.
ການບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນໃນປີໜຶ່ງອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ, ແຕ່ກົດໝາຍແຫ່ງການດຶງດູດໃຊ້ໃນແບບຕະຫຼົກ. ຖ້າເຈົ້າຮັກສາບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະສະແດງອອກໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. [ອ່ານ: ວິທີສະແດງຄວາມຮັກ – ຂັ້ນຕອນທີ່ຈະແຕ້ມໃນຊີວິດຮັກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ]
11. ລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກ, ເຊັ່ນ: ສະຕິ, ໂຍຄະ, ແລະສະມາທິ
ການຝຶກສະຕິອາດເບິ່ງຄືວ່າໂງ່ສຳລັບເຈົ້າ, ແຕ່ມັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປັບຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່.
ໂຍຄະ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນສອງທາງເລືອກທີ່ຍອດຢ້ຽມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງທ່ານຢ່າງຊ້າໆພາຍໃນການຍູ້ພວກມັນລົງ. ແລະທ່ານຊອກຫາວິດີໂອຫຼາຍພັນອັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນ YouTube ເພື່ອນໍາພາທ່ານຜ່ານການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້.
12. ເລີ່ມວາລະສານ
ການຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າປັບປຸງຄວາມສຳພັນທາງຈິດໃຈ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເອົາຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບປະຈໍາວັນແລະປ່ຽນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນ cathartic ແລະການປິ່ນປົວ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ບັນທຶກເຫຼົ່ານີ້ຈະໄປຈາກການສັງລວມວັນຂອງເຈົ້າໄປສູ່ການຕອບຮັບໃນມື້ຂອງເຈົ້າ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ການບັນທຶກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດບັນຫາແລະເລີ່ມຕົ້ນການແກ້ໄຂກັບພວກເຂົາ, ການປິ່ນປົວແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມສະອາດທາງຈິດໃຈ.
ຜູ້ປະກອບອາຊີບທີ່ມີໃບອະນຸຍາດບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສັງເກດອາການຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ງຶດງໍ້, ແຕ່ອາດຈະສາມາດຊອກຫາສາເຫດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການກັບອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ທາງເປັນໄປໄດ້. [ອ່ານ: ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກ – ວິທີເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກໃນສະຖານະເລີ່ມຕົ້ນຂອງເຈົ້າ]
ເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວເຈົ້າເອງ
ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ ຫຼືສັນຍານທີ່ເຈົ້າໄດ້ມອບໃຫ້. ຂຶ້ນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ງຸ່ມງ່າມທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນວິທີທາງສໍາລັບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດ. ພວກເຮົາປິດຕົວເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກການຕົກໃຈ, ເຈັບປວດ, ຫຼືບາດເຈັບ. ດັ່ງທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້, ມັນບໍ່ດີຕໍ່ຈິດໃຈ, ໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າແລະບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາການຂອງອາການງຶດງໍ້ທາງດ້ານຈິດໃຈຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິກິລິຍາກັບການກະທໍາ.
[Read: Emotional wellness and the roadmap to living your life with ຕັ້ງໃຈ]
ຄວາມມຶນເມົາບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ໃນມື້ດຽວ. ມັນໃຊ້ເວລາ, ການເຮັດວຽກຫນັກແລະຄວາມອົດທົນ. ແຕ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສັນຍານແລະຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊອກຫາທາງອອກຂອງທ່ານ. ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອເລັກນ້ອຍຈາກຄົນອື່ນ, ແນ່ນອນ!
ຢ່າງຮຸນແຮງ, ແຕ່ທັນທີທັນໃດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເລື້ອຍໆ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງເລີຍ. ເມື່ອເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ອາລົມຍັງຄົງຢູ່, ພວກມັນພຽງແຕ່ຟອງໃຕ້ພື້ນຜິວ.ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງລົບຫຼາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເພາະວ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນກັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີປະສົບການບາດເຈັບໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຜ່ານຜ່າບາງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ, ແລະຕິດຕາມການບາດເຈັບ, ມັນສາມາດເປັນການຍາກທີ່ຈະເບິ່ງດ້ານບວກຂອງຊີວິດ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງ, ເຈົ້າຕ້ອງ. [ອ່ານ: ວິທີການໃນທາງບວກ – 24 ຂັ້ນຕອນເພື່ອການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຕື່ນເຕັ້ນ]
ອາການງຶດງໍ້ອາລົມສາມາດແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມຮຸນແຮງ
ດຽວນີ້, ຈົ່ງຮູ້ເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າການກາຍເປັນອາການທາງອາລົມສາມາດເປັນ. ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ຖ້າມັນຖືກນໍາມາໂດຍພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼືຄວາມຜິດກະຕິຄວາມກົດດັນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ໃຫ້ໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີໃບອະນຸຍາດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງຈັດການກັບມັນໃນທາງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ. ແຕ່, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື້ອຍໆໃນລະດັບຄວາມຮ້າຍແຮງ.
ແຕ່, ນອກເໜືອໄປຈາກນັ້ນ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບທາງອາລົມສາມາດຖືກແຍກອອກຈາກຄວາມສຳພັນອັນໜຶ່ງ ຫຼືບາງສ່ວນຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ມັນສາມາດຖືກນໍາມາໂດຍຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄວາມກົດດັນ, ຫຼືຮູບແບບຂອງອາລົມຊ້ໍາຊ້ອນ. [ອ່ານ: ວິທີເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກກວ່າ – 20 ຂັ້ນຕອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້]
ການເປັນອາລົມທີ່ງຶດງໍ້ ຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈຫຍັງອີກຕໍ່ໄປ
An ສະຖານະການສະກັດອາລົມຈິດໃຈແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກປົກກະຕິ. ເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ໃຜຜູ້ຫນຶ່ງເຈັບປວດ. ເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນຮູ້ສຶກເບື່ອແນວໃດເມື່ອມີຄົນຕັດເຈົ້າອອກ. ແລະ, ເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ຕ້ອງເສຍໃຈ ແລະ ຜິດຫວັງ. ປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ປົກກະຕິຈະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈບໍ່ໄດ້.
ລະດັບຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍຮັກອາດຢຸດລົງທັງໝົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກນອກແລະກິດຈະກໍາອາດຈະຫາຍໄປ. ເຈົ້າອາດເຫັນວ່າຕົວເອງຍອມແພ້ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍມີໃນອະດີດ ເພາະເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈ. [ອ່ານ: 19 ອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະວິທີທີ່ຈະຜ່ານໄປແຕ່ລະອັນ]
ສັນຍານທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງກາຍເປັນຄົນມຶນອາລົມ
ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຕັດສິນໄດ້ຫຼືບໍ່. ທ່ານກໍາລັງກາຍເປັນອາການປວດຮາກເພາະວ່າມັນເປັນການຂາດຄວາມຮູ້ສຶກ. ມັນກາຍເປັນວິທີການ tedious ດໍາລົງຊີວິດ. ເຈົ້າຈະໃຊ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະເຮັດຕາມປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ ແຕ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສົນໃຈກັບສິ່ງຕ່າງໆ. ມັນຄືກັບວ່າທ່ານຢູ່ໃນ autopilot. ແລະເມື່ອມັນເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນສາມາດຍາກທີ່ຈະລະບຸແລະກວາດເອົາທາງອອກຂອງທ່ານ. [ອ່ານ: ເຈົ້າສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນຊີວິດບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ]
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ? ສັງເກດອາການທີ່ເຈົ້າກຳລັງຈະມຶນເມົາແລ້ວເຮັດຂັ້ນຕອນເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບມັນ.
1. ເຈົ້າຄິດວ່າຕົນເອງມີ “ໜາskin”
ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າຄົນໃນວົງການບັນເທີງອ້າງເຖິງຕົນເອງວ່າມີຜິວໜັງໜາເພື່ອປະເຊີນກັບການປະຕິເສດແນວໃດ? ດີ, ນີ້ແມ່ນສະບັບຂອງຊີວິດຈິງ.
ຖ້າທ່ານບອກຄົນຫຼືຕົວເອງວ່າທ່ານມີຜິວຫນັງຫນາຫຼືມີຄວາມເຄັ່ງຄັດ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ງຸ່ມງ່າມ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ "ເຄີຍ" ກັບຄວາມບໍ່ດີ.
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ເປັນພິດຂອງເພດຊາຍໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນໂດຍບໍ່ໃຫ້ຮ້ອງໄຫ້ ຫຼືສະແດງອາລົມ. ການອ້າງເຖິງຕົວເອງວ່າເປັນຜູ້ຊາຍ ຫຼືເຄັ່ງຄັດອາດຈະເປັນພຽງໜ້າກາກສຳລັບຄວາມບຶດທາງອາລົມທີ່ມາຈາກການລົງໂທດ ຫຼືບົດຮຽນຊ້ຳໆ. [ອ່ານ: 15 ເພດຊາຍທີ່ເຮົາຕ້ອງປ່ອຍປະໃຫ້ດີ]
2. ເຈົ້າອາດຈະຖືກທາລຸນ
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຖືກຂົ່ມເຫັງທາງຈິດໃຈ, ອາລົມ, ຫຼືທາງກາຍໃນອະດີດ ຫຼືປັດຈຸບັນ, ການເປັນຕາບ້າມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບ. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ມາຈາກການລ່ວງລະເມີດແມ່ນຮຸນແຮງຫຼາຍເກີນກວ່າທີ່ເຮົາສາມາດຮັບມືກັບໄດ້. ແຕ່, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາພາດສິ່ງທີ່ດີເຊັ່ນກັນ.
3. ທ່ານໄດ້ທົນກັບການບາດເຈັບບາງປະເພດ
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອົດທົນກັບການຂົ່ມເຫັງຊ້ໍາສໍາລັບການເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຈະຮັບເອົາ. ປະສົບການອັນໜຶ່ງທີ່ເຈັບປວດດົນກວ່າຫ້ານາທີສາມາດນຳໄປສູ່ມັນໄດ້.
ການຂົ່ມເຫັງທາງເພດ, ການເປັນພະຍານອາຊະຍາກໍາ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສະອາດທາງຈິດໃຈ. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຍາກທີ່ຈະສັງເກດເຫັນ. ພວກເຮົາຍູ້ເຫຼົ່ານັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກລົງເລິກຫຼາຍ, ການປະເຊີນຫນ້າກັບພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ເລື້ອຍໆ, ຄົນເຮົາປິດກັ້ນຄວາມຊົງຈຳເຫຼົ່ານັ້ນອອກ ແລະບໍ່ສາມາດຈື່ໄດ້ເພາະມັນເຈັບປວດຫຼາຍ. [ອ່ານ: Repressed ຄວາມໃຈຮ້າຍ ແລະ 15 ຂັ້ນຕອນທີ່ຈະປ່ອຍມັນໄປກ່ອນທີ່ມັນຈະກິນເຈົ້າ]
4. ຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງເຈົ້າຖືກທຳລາຍ
ເມື່ອຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງເຈົ້າຖືກທຳລາຍໂດຍຄົນທີ່ທ່ານເບິ່ງແຍງ ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກ, ເຈົ້າຈະສູນເສຍຄວາມເຊື່ອໃນຄົນອື່ນ ແລະການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າເອງ.
ອັນນັ້ນສາມາດລະບາຍອອກໄດ້, ແລະ ແທນທີ່ຈະເຮັດຕໍ່ໄປ, ມັນສາມາດງ່າຍຂຶ້ນໃນການປະຖິ້ມຄວາມສ່ຽງນັ້ນ. [ອ່ານ: ວິທີເຊົາໃສ່ໃຈຄົນທີ່ທຳຮ້າຍເຈົ້າ ແລະເລີ່ມປິ່ນປົວແທນ]
5. ທ່ານຍັງຄົງເປັນກາງ
ຄວາມມຶນງົງທາງດ້ານອາລົມບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເນັ້ນໃສ່ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ແມ່ນແຕ່ໃນຫົວຂໍ້ທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງກັນ. 4 ISTJs ນິຍາຍທີ່ສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າ Introverts ສາມາດເປັນ Heroes ໄດ້ ຖ້າຫົວຂໍ້ໃດຫນຶ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກມັກເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ຕອນນີ້ເຈົ້າຢູ່ງຽບໆ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ງຶດງໍ້.
ຄວາມບໍ່ສົນໃຈຢ່າງກະທັນຫັນຫຼືແມ້ກະທັ້ງເທື່ອລະກ້າວໃນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົນທະນາຫຼືການເຄື່ອນໄຫວອາດຈະເປັນສັນຍານວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດ. ດ້ວຍຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານອາລົມ.
ອັນນີ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນການເມືອງເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້. ບາງຄົນທີ່ເຄີຍໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບຄວາມເຊື່ອຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າສື່ມວນຊົນປິດຕົວຫຼືອຳນາດທີ່ວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢຸດການຕໍ່ສູ້ຫຼືແມ່ນແຕ່ເວົ້າເຖິງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. [ອ່ານ: ເປັນຫຍັງຄວາມຮັກຈຶ່ງເຈັບປວດເມື່ອມັນບໍ່ດີ? ຄວາມຈິງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຍິນ]
6. ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການປະເຊີນໜ້າ
ແມ່ນແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີອາການມຶນເມົາ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບສິ່ງໃດໜຶ່ງ.ປະເພດຂອງການປະເຊີນຫນ້າ. ແຕ່, ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຍັງໂຕ້ແຍ້ງກັບອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງ ຫຼື ພໍ່ແມ່.
ການເປັນອາລົມທີ່ງຶດງໍ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄໍາຄິດຄໍາເຫັນເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເປື້ອນເປິ ແລະ ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. [ອ່ານ: ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕັດລະຄອນ ແລະແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ]
7. ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີໝອກ
ຫາກເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບອາການແພ້, ເຈົ້າອາດເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກໝອກ. ໃນເວລາທີ່ຕາຂອງທ່ານມີອາການຄັນແລະ sinuses ຂອງທ່ານ congested, ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນມົວ. ນັ້ນຄືຊີວິດທີ່ມີອາການມຶນເມົາສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້. ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນ
ຄວາມເສື່ອມທາງອາລົມຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຫັນໄດ້ວ່າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນ ເພາະວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ. Telephonophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງຂອງການເວົ້າໂທລະສັບ, ແລະມັນເປັນຄວາມຈິງ
ເມື່ອເຈົ້າຫຍຸ້ງກັບວຽກ ແລະຂາດການພົບໝູ່ເພື່ອນ, ເຈົ້າຄິດຮອດເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ເມື່ອຮູ້ສຶກງຶດງໍ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງໝູ່ແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບມັນໃນທັນທີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນການປ່ຽນແປງໃນຕົວເຈົ້າ.
ໃຫ້ລະວັງຂໍ້ຄວາມ, ໂທລະສັບ, ຫຼືຄໍາຄິດຄໍາເຫັນຈາກຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ເຈົ້າທີ່ສຸດທີ່ບອກວ່າເຂົາເຈົ້າຄິດຮອດເຈົ້າ ຫຼືຖາມວ່າເຈົ້າເປັນແນວໃດ. [ອ່ານ: ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຍູ້ຄົນອອກໄປ? ເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງທີ່ທ່ານເຮັດແບບນີ້ກັບຄົນອື່ນ]
9. ເຈົ້າມັກຢູ່ຄົນດຽວ
ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າທົນທຸກເມື່ອເຈົ້າຢູ່ຮັບມືກັບຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານອາລົມ, ແຕ່ເຈົ້າຢາກຢູ່ຄົນດຽວເພາະຮູ້ສຶກເມື່ອຍໜ້ອຍທີ່ສຸດ. ເຈົ້າຈະບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດໜ້າທີ່ຢູ່ໃນສັງຄົມ.
ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເມື່ອຢູ່ຄົນດຽວ, ສະບາຍໆ, ມຶນໆ.
10. ອາລົມທີ່ແຂງແຮງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼົງໄຫຼ
ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປິດອາລົມຂອງເຮົາໃນຖານະມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ອາລົມງຶດງ່າມທຳລາຍກຳແພງນັ້ນ ແລະປ່ອຍໃຫ້ອາລົມເລັກນ້ອຍຜ່ານໄປ, ມັນຈະເຂົ້າມາຄືກັບຄື້ນຍັກ.
ເຈົ້າອາດຈະສູນເສຍຄວາມອົດທົນຕໍ່ສິ່ງເລັກນ້ອຍ. ຫຼືເຈົ້າອາດຈະນ້ຳຕາໄຫລຍ້ອນສິ່ງເລັກນ້ອຍ. ມັນເປັນຄືກັບວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄດ້ຖືກກັບຄືນໄປບ່ອນໂດຍເຂື່ອນ, ແຕ່ມີຮອຍແຕກຂະຫນາດນ້ອຍເຮັດໃຫ້ຄື້ນທັງຫມົດຜ່ານ. [ອ່ານ: ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້, ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດຂອງເຈົ້າແລະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ]
11. ຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງກາຍ
ເມື່ອການສະທ້ອນທາງອາລົມຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກງຶດງົງ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນຈະບໍ່ປະກົດອອກມາໃນທາງທີ່ປົກກະຕິ ຫຼືສຸຂະພາບດີ.
ບໍ່ມີກ່ອງໃດຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ເຊື່ອງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນອອກໄປຈາກເຈົ້າ. ພວກມັນຖືກປ່ອຍອອກມາໃນບາງທາງ, ແລະຖ້າບໍ່ຜ່ານຄໍາເວົ້າຫຼືນ້ໍາຕາ, ພວກເຂົາອາດຈະສະແດງອອກທາງຮ່າງກາຍ. ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ເຈັບ, ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເພາະວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ໄດ້ອອກມາໃນແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. [ອ່ານ: ວິທີປິ່ນປົວຕົວເອງ ແລະຊອກຫາຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າອີກຄັ້ງ]
ວິທີຕໍ່ສູ້ຄືນ ແລະເອົາຊະນະຄວາມມຶນງົງທາງດ້ານອາລົມ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານເຮັດວຽກເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມມຶນເມົາທາງດ້ານອາລົມ. ມັນຈະບໍ່ງ່າຍ, ແຕ່ມັນຈະຄຸ້ມຄ່າ.
1. ຍອມຮັບຄວາມຈິງ
ເມື່ອເຈົ້າຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ເຈົ້າທົນທຸກຈາກອາການປວດຮາກ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມປິ່ນປົວໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເລີ່ມປິ່ນປົວໄດ້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຍອມຮັບຄວາມຈິງ. [ອ່ານ: 14 mantras ງ່າຍທີ່ຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານ]
2. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແບບມືອາຊີບ
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານດ້ານວິຊາຊີບເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ. ພວກເຂົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດຫຍັງ, ແລະກອງປະຊຸມຫນຶ່ງຕໍ່ຫນຶ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈບັນຫາສະເພາະຂອງເຈົ້າ.
ບໍ່ມີການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງດຽວ, ຈົ່ງເອື້ອມອອກໄປຫາຜູ້ທີ່ສາມາດໃຫ້ຄວາມຊ່ອຍເຫລືອແກ່ເຈົ້າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
3. ສ້າງຊົນເຜົ່າຂອງບຸກຄົນທີ່ມີຈິດໃຈຄ້າຍຄືກັນ
ເນື່ອງຈາກອາການງຶດງໍ້ທາງດ້ານອາລົມສາມາດເປັນອາການຂອງ PTSD, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາກຸ່ມຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ PTSD ຄືກັນ * ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະເຫມາະກັບສະເປກຕຣໍາ *.
ພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບເຈົ້າ ແລະທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າກຳລັງຈະຜ່ານໄປ. ບາງຄັ້ງນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຊອກຫາຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການຮູ້ສິ່ງນັ້ນ. [ອ່ານ: ເພື່ອນດີປຽບເໝືອນດວງດາວ – 18 ວິທີສ້າງມິດຕະພາບທີ່ໝັ້ນຄົງ]
4. ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍແງ່ບວກ
ເມື່ອເຈົ້າຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຄົນທີ່ສົ່ງສັນຍານທາງບວກ, ມັນຍາກທີ່ຈະບໍ່ເລີ່ມຮູ້ສຶກແບບນັ້ນຄືກັນ. ບວກຕິດເຊື້ອ, ແລະໃນຈຸດນີ້ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ພວກເຮົາຄິດວ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເຈົ້າບໍ່ເຫັນດີບໍ? ຊອກຫາຄົນໃນທາງບວກແລະການໂຕ້ຕອບ, ແລະສິ່ງທີ່ເປັນທາງບວກຈະມາໃນທາງຂອງທ່ານ. ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກແມ່ນຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ , ດີບໍ? [ອ່ານ: ອາລົມທາງບວກ – 17 ວິທີທີ່ຈະຕ້ອນຮັບພະລັງທາງບວກເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ]
5. ວິເຄາະສະຖານະການ
ຄິດກ່ຽວກັບການບາດເຈັບ. ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນສະພາບຂອງອາການງຶດທາງອາລົມນີ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ? ພວກເຮົາຮູ້ວ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດມັນໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ. ຢ່າເຮັດອັນນີ້ທັນທີ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງປິ່ນປົວເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການບາດເຈັບ.
ເມື່ອທ່ານພ້ອມແລ້ວ, ທ່ານຈະຕ້ອງວິເຄາະແລະປຸງແຕ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະເປັນຫຍັງ. ການເຂົ້າໃຈວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຟື້ນຕົວ.
ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ່ຽນສະຖານະການ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໄດ້ແມ່ນເຮັດໄດ້, ສະນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນປັດຈຸບັນ. ປ່ອຍມັນໄປ. [ອ່ານ: ວິທີປ່ອຍຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຢຸດຄວາມຂົມຂື່ນ ແລະເລີ່ມມີຊີວິດ]
6. ປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນອິດສະຫຼະ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າວ່າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ອຍມັນໄປ. ພວກເຮົາຮູ້, ເວົ້າງ່າຍກວ່າເຮັດ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາແຕ່ກັບທຸກໆຄວາມສໍາເລັດນ້ອຍໆ, ມັນຈະກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ກ້າວຕໍ່ໄປ.
ສຸຂະພາບຈິດເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ແລະມັນຈະບໍ່ສົມບູນແບບ. ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
