Telefonofobiya Tirsa Zehf a Axaftina Bi Têlefonê ye, û Ew Rast e

Ji bo kesên ku bi têlefonofobiyê re rû bi rû ne, pêdivî ye ku meriv bi têlefonê bike an jî bistîne bi rastî tirsnak e.

Telefonê awayê danûstandina mirovan guhert. Dûr êdî nikare malbat û hevalan ji hev veqetîne. Têlefon alîkariya civata gerdûnî kir û ji bo karanîna kesane hêja dimîne. Dahênana wê jî jiyana bêhejmar xilas kir.

Ez baş bi feydeyên vê cîhaza hêja dizanim. Bi rastî, ez nikarim cîhanek bê têlefon xeyal bikim - ez tenê di cîhana min de ji wan hez nakim. Gelek introvert ji axaftina bi têlefonê nefret dikin, lê pirsgirêka min kûrtir dibe. Tirsek min a taybetî heye ku wekî têlefonofobiya tê zanîn. Belê, rast e; ew bi xemgîniya civakî ve girêdayî ye. Pêdivîbûn an wergirtina bangan ji bo min bi rastî tirsnak e.

Weke zarokatî, ji ber ku baweriya min tune bû, min ji bo danûstandinê têkoşîn kir. Ez gelek caran nexweş bûm û neçar bûm ku gazî hevalek xwe bikim da ku dersên rojê bistînim. Ev hinek ji bîranînên min ên destpêkê ne yên ku ez ji tirsa li ser têlefonê geriyam.

Wek mezinek, min çend karên maseyê dixebitim ku bi têlefonê bi xerîdarên dijwar re mijûl dibûm. Hûn dizanin, celebê ku gazî patronê we li we dike, an diteqe ji ber ku ew ji karûbarê aciz in. Çend sal ji vê yekê gremlin di serê min de îqna kir ku têlefon bi fikar û tengasiyê tê.

Ew gremlin hîn sax û sax e. Carinan, goober ew qas nervên min dişewitîne ku ez peyaman dişewitînim û nikarim agahdariya ku ez bistînimji bangekê digeriyan. Ez ê rast bibêjim: Dem hene ku ez ji beşa jimartinê derbas nabim.

Ji bo zelal be, ez nabêjim ku hemî kesên hundurîn ji telefonofobiyê dikişînin, û kesên biyanî jî dikarin wê biceribînin. Bi lêkolîn û ezmûna xwe ya bi têlefonofobiyê re, min fêm kir ku hin introvert nîşanên wê çêdikin, û dixwazin zanibin ka meriv çawa bi wê re mijûl dibe. Ev çîroka min e, û tiştê ku ez di derbarê birêvebirina 6 Têkoşîna Bilindkirina Zarokên Introvert Wek Dêûbavek Introvert wê de hîn bûm.

Telefonofobiya Çawa Jiyan Zehmet dike

Çi e-name û mesajên nivîsê hene? Bi xwezayî, ne pir. Lêbelê, carinan şêwazek pêwendiyek zûtir hewce ye. Mînakî, bangek acîl dikare hema di cih de banga alîkariyê bike.

Birêvebirina telefonofobiyê jî rewşên normal hêsan dike. Di van demên dawî de, ez neçar bûm ku bar bikim. Kirê li herêma min kêm bûn, û her kesê din jî xuya bû ku diçû. Dema ku xaniyek peyda bû, ew yekem-destpêk, yekem-xizmet bû. Dema ku ez li dora têlefona xwe digeriyam mirovan gazî ajanên malê kirin da ku milkan veqetînin. Ez tewra aciz bûm dema ku ajanan gazî min kirin piştî ku min hûrguliyên xwe ji wan re e-name şand. Ji ber ku fobiya min ji kontrolê derketibû, nêçîra malê bi hewldan û janeke dijwar derbas bû.

Bi vî awayî, heke hûn ji telefonofobiyê dikişînin, dibe ku hûn di dema hevpeyivînên kar de, di têkiliyên kesane de dezavantajek we hebe. an jî di berfirehkirina karsaziya xwe de.

Hûn dikarin wekî mirovekî hundirîn pêş bikevinan kesek hestiyar di cîhanek dengdar de. Aboneyê bultena me bibin. Heftê carekê, hûn ê di qutiya xwe de serişte û têgihîştinên hêzdar bistînin. Ji bo abonetiyê li vir bikirtînin.

Ez Çawa Têlefonofobiya Xwe Birêve Bikim

Tu dermanek efsûnî tune ku têlefonofobiyê derman dike. Bi qasî ku şûşeyek pêbaweriya gêj fantastîk bûya, ez tenê dikarim têgihiştinê pêşkêşî bikim ka meriv çawa nêzikbûn, pejirandin û dermankirina ji vê tirsa bêhêz e:

1. Li şûna şermê qebûl kirin.

Tirsa te rast e. Telephonophobia ji hêla psîkiyatrîst û pisporên din ve wekî binhevek xemgîniya civakî tê naskirin. Bila ew bibe lengerê we li cîhanek ku pir caran bi êşan fam nake (û tewra jî tinazên xwe dike). Carinan mirov xemgîniya min wekî balkişandin, derewîn, an hewildanek ku ji berpirsiyariyên min ên mezinan dûr bikevin şaş dikin (mîna randevûyan an bangên xebatê).

Gelek têlefon, ez jî di nav de, ji bo ravekirina rastiyê têdikoşin. Di hin rewşan de, ez dizanim ku şansên baweriyê sifir in. Berê, şerm şîn dibû û gremlin digot, "Tiştek bi te heye. Her kes têlefona xwe hildide.”

Şerm xisletên xilaskirinê tune. Ew nikare fobiyan rast bike. Bi qasî ku hest bi hêz hîs dike, ji min bawer bikin gava ku ez dibêjim ew ji we re bi tevahî bêkêr e. Bi vî awayî hûn dikarin şermê bixin ser refikê:

• Bi vê fikrê re fêr bibin ku nerîna civakî di derbarê telefonofobiyê de xelet e, ne tu .
• Bipejirîne ku nêrîna civakî di her rewşê de bi erênî nayê guhertin.
• Dema ku hûn dest bi rêwîtiya xwe ya başbûnê dikin, bixebitin ku hûn ji pêşkeftina xwe kêfxweş bibin û ne ji bo dilxweşkirina kesekî din.
• Baş e ku meriv têbigihîje ku "vegerandin" tam ji bo herkesî ne mebest e. Di hin rewşan de, ez careke din wek mînakek, telefobes divê xemgîniya xwe ya jiyanê birêve bibin.

2. Xwe perwerde bikin.

Li ser înternetê di derbarê telefonofobiya û tedawiyan de gelek agahiyên belaş hene. Gava ku hûn dest bi gerokê bikin, hûn ê fam bikin ku hûn ne tenê ne an dîn in. Ev tirs ji ya ku mirov difikire pirtir e. Ger hûn li cîhek ku dest pê bikin digerin, li vir gotarek hêja heye ku bi serpêhatî, nîşan û dermankirinê re heye.

Nûçeya girîng ev e ku têlefonofobiya baş bersivê dide xwe-dermankirinê. Wekî ku tê gotin, ji her tiştê ku li ser demarên we 13 Kartên Roja Evîndaran ku Dibe ku Introvert Bi rastî Bikevin dişewitîne dûr bixin û rêyek ku xwe rast hîs dike û encamên erênî tîne hilbijêrin. Her weha, bisekinin ku şîret ji pisporan tê.

Di doza min de, min ji bo gelek tirsên civakî dermanek bi bandor hilbijart - eşkerebûna hêdî. Fobiya min ew qas zêde bû ku tenê kesê ku ez dikarim bi têlefonê pê re biaxivim diya min bû. Ji ber vê yekê min dest pê kir. Dema ku wê gazî kir, min xirecira xemgîniyê pejirand lê bal kişand ser bihîstina dengê wê û hezkirina ji rastiya ku ew sax û sax bû. Paşê, min xwe bi qedehek xera kirçay. Bi demê re, min endamên malbatê yên din û tewra gazîvanên sar jî qebûl kir ku hewl didin bîmeya gerîdeyê bifroşin.

Dema ku ez gihîştim wê nuqteyê, min rakir û min bang kir. Li gorî heman şêwazê, min dest bi telefona diya xwe kir. Dema ku ez di randevûyan de pêş ketim, min bi qestî li tiştek "ewle" geriya û min pê girt. Ji bo min, ev dizanibû ku axaftinek piçûk (xebatek din a xemgîniyek kesane) dê çênebûya. Axaftin dê bi silavekê, veqetandina tarîx û demjimêr, gotina "spas" û "bi xatirê te." axaftinên telefonê.

3. Wê rêwîtiya xwe ya yekta bikin.

Wekî mirov, hûn mexlûqek tevlihev in. Tevliheviyek ji serpêhatî, raman û faktorên hawirdorê dihêle ku her kes bi rengek cûda bersivê bide terapiyê. Bi avêtina van tiştên jêrîn ji pencereyê re rewşa xweya yekta di berjewendiya xwe de bixebitîne:

• Xwe bi kesên din ên ku di rêwîtiya xwe de ne muqayese bikin.
• Xwe bi zorê bikin ku her tiştê ku pir zêde bike nerehetî.
• Kêmbûn. Vejandin di derbarê pêşkeftin û parastinê de ye, ne ku her dem her tiştî bêkêmasî dike! Şaşitî û paşveçûn beşek e ji bo derbaskirina her fikarên.

4. Bi lez û bez tevbigerin.

Ma tu pêşkeftin ne bi qîmet e, bêyî ku bilez be? Ne rast. Ez bawer im ku we hebûarmancên ku mezin dest pê kirin - her armanc, ne tenê yên ku bi fobiyê ve girêdayî ne. Dibe ku ev armancek Sersalê bû ku hûn bi rastî jê re dilşa bûn. Êrîşkirina armancek bi dilşewatî lezek ku têra xwe tirş e tîne. Gava ku astengên mezin ên neçar têne, ew bi lez nayên şikandin. Ev rawestana ji nişka ve ew qas xemgîn e ku pir armanc piştî demek kurt têne berdan.

Mixabin, adetên nû ji vî rengî dilxweşiya tavilê xeternak in. Lê gava ku hûn hêdî hêdî bijart û hestên xwe rêve dibin, dibe ku hûn bibînin ku guhertinên behrê ne tenê erênî lê mayînde ne. Tenê têlefonofobiya xwe di rêça rast de bihejînin, û hûn ê dilgeş bibin ka çawa guheztin li guhertinên mezin zêde dibin.

Min alîkar dît ku ez sînorên xwe bipejirînim. Dema ku min dest bi çêkirina wan bangan kir, ez pêşî rûniştim ku bişkoka xweya panîkê bibînim. Min jimartin xeyal kir û fêhm kir ku tenê ramana çêkirina bangê domîno davêje. Ev bû tiştê min ku ez biçim. Di rojên paş de, ez fikirîm ku ez zengilê yekî bikim. Di dawiyê de, tirs qels bû ji ber ku tiştek tirsnak çênebû.

Ez azad bûm ku ez bi tewra xweya paşîn re mijûl bibim - kesek hilbijêrin. Ji ber ku ez bi diya xwe re rehet dipeyivim, ev gav hêsantir bû. Nirxa din ew bû ku gazî endamekî din ê malbatê bike. Careke din, min li xala xweya panîkê geriya û ecêbmayî, ew tirsa ku ez bêaqil bibînim ji ber ku tiştek min tune bûgotin. Ji bo li dijî vê yekê, min mijarek hilbijart û telefonî xwişka xwe kir. Axaftin bi spehî derbas bû, û ew kêfxweş bû ku min ji min bihîst.

Her tim gavek piçûk ber bi pêş ve bavêjin, kifş bikin ka çima ew qas tirsnak e, paşê tiştek bibînin ku xetereya têgihîştî berovajî dike an 6 Tiştên Tenê Introvert Fêm Dikin kêm dike.

Ma hûn qet têkoşîn dikin ku hûn zanibin ka hûn çi bibêjin?

Wekî mirovek hundurîn, hûn bi rastî xwedan şiyana ku hûn bibin sohbetvanek ecêb - her çend hûn bêdeng bin û ji axaftinên piçûk nefret bikin. Ji bo fêrbûna çawa, em vê qursa serhêl ji hevalbenda xwe Michaela Chung pêşniyar dikin. Li vir bikirtînin ku hûn qursa Introvert Conversation Genius kontrol bikin.

5. Armancên xwe bişopînin.

Heke hûn ne celebê rojnameyê bin, ew pir baş e. Lêbelê, ev amûrek hêzdar e ku meriv her quncikek xemgîniya xwe vekolîne. Ji ber ku kes bi têlefonofobiyê bi heman rengî naceribîne, sedemek baş e ku hûn binivîsin ka ya we ji ku dest pê kiriye û îro çi dike.

Bermayiya rojnameyê dikare tiştan tomar bike, mîna her gavên sûdmend ku we bi dest xistiye û rewşên nû yên ku bûne sedema tengasiyê û çima. Berî demek dirêj, hûn ê têgihîştinek ji nêz ve ya ku hûn pê re mijûl dibin hebin. Kovarek şopandinê hişê xwe perwerde dike ku dev ji fobiyê berde û li şûna wê hêzê dide we ku hûn pêşkeftina ku we çêkiriye fam bikin û bibînin.

Hûn ê Baş bin

Gelo hûn vê xemgîniya civakî bi tevahî derbas bikin an fêrî birêvebirina wê bibin, her gav ji bîr mekin ku hûn ê bibinbaş di dawiyê de. Têkiliya bi telefonofobiyê ne ew e ku bêkêmasî bin, li gorî hêviyên kesên din bijîn, an ji nişka ve jê hez bikin dema ku têlefon lê dixe!

Tiştê ku divê hûn bikin, bi rehetî, bikin, da ku hûn biçin cîhek ku hûn lê çêkin û bistînin. bang dike ku jiyana weya rojane baştir bike. Ji bo we bikin. Tenê îro guhertinek piçûk çêbikin.

Dibe ku hûn bixwazin:

• 7 Tiştên 'Ecêb' yên Introvert dikin ku bi rastî bi tevahî normal in
• Çima Introvert Ji Axaftina Bi Têlefonê Nefret Dikin
• 10 Îtirafên Dilsoz ên Introvertiyek Xemgîniya Civakî

Ev gotar girêdanên hevkariyê dihewîne. Em tenê hilberên ku em bi rastî jê bawer dikin pêşniyar dikin.