17 життєвих секретів, щоб частіше посміхатися, почуватися чудово & Зніміть стрес із сміхом

Життя повне стресу, але якщо ви навчитеся частіше посміхатися, ви можете бути набагато щасливішими. Ви можете думати, що це важко, але це не так важко, як ви думаєте.

Посмішка і сміх — могутні сили природи. Коли ми посміхаємось і сміємося, наш організм виділяє ендорфіни та дофамін — природні хімічні речовини, що сприяють гарному самопочуттю. Вони покращують наш настрій, роблячи нас спокійнішими та щасливішими. Якщо це змушує нас почуватися так добре, навчитися частіше посміхатися має стати місією для всіх нас!

Загалом це дозволяє нам краще справлятися зі стресом, знайти надію та побачити проблеми в новому світлі. Силу посмішки та сміху ніколи не можна недооцінювати, оскільки вони перетворюють будь-яку негативну думку чи момент на щось з можливістю та позитивом.

Як усмішка може зміцнити ваше здоров’я та щастя

Ви можете не думати що посмішка має будь-який ефект, окрім того, щоб люди бачили ваші красиві зуби. Але вірте чи ні, це дійсно може вплинути на ваше здоров’я та щастя в житті. Ось кілька способів покращити ваше життя.

1. Зменшує стрес

Коли люди щиро посміхаються, серцебиття знижується набагато сильніше, ніж якщо вони не посміхаються. Навіть якщо ви удавано посміхаєтеся, це все одно знижує ваші гормони стресу більше, ніж якби ви цього не робили. [Читайте: Як зменшити стрес – 17 найшвидших хаків до більш спокійного та щасливого життя]

2. Покращує здоров’я вашого серця

Оскільки посмішка може зменшити стрес, цедовше життя, але це також змушує інших людей почуватися добре. Передавати посмішку замість похмурого погляду набагато корисніше для вас і для всіх навколо вас.

[Читайте: справді швидкі засоби для знищення стресу, щоб перезарядити свій розум]

Уміти посміхатися Можливо, більше не є другою натурою для всіх нас, але, безумовно, є речі, які ми можемо зробити, щоб почувати себе комфортніше, ділячись усмішкою з оточуючими!

3. Покращує концентрацію та моторику

Коли люди багато посміхаються, вони здатні зосереджуватися на завданнях набагато ефективніше. Вони також покращують свою здатність виконувати завдання за допомогою своїх моторних навичок.

4. Покращує стосунки

Коли ти щасливий і більше посміхаєшся, це викликає у людей бажання бути поруч з тобою. Проводячи час поруч із кимось таким позитивним і радісним, інші відчувають більше довіри. Загалом, люди з більшою ймовірністю будуть з вами співпрацювати. [Прочитайте: невеликі зміни, які значно покращують ваші стосунки]

5. Покращує пізнання

Коли люди багато посміхаються, вони покращують візуальну обробку, Посібник для інтроверта, як вижити на багатолюдному, галасливому Comic-Con а також усвідомлення просторової орієнтації. Іншими словами, їхні когнітивні здібності значно покращуються завдяки щирій посмішці.

Як бачите, усмішка не просто виглядає добре, вона допомагає вам жити щасливішим і успішнішим життям.

Посмішка та сміх знімають стрес

Ви можете піти з роботи, вже почуваючись напруженими, але потім погіршити самопочуття, ретельно досліджуючи події дня. Що вийшло добре? Що було закінчено? Де я можу покращити? Який мій список справ вдома? У нас є продукти? Чи випрано? Чи здійснив я оплату кредитною карткою? [Читайте: Як підняти собі настрій – 30 способів знайтиваше внутрішнє щастя]

З мого особистого досвіду я міг сказати, що моя голова була майже готова вибухнути від того переліку, яким я був одержима. Мабуть, коли я їхав, у мене була величезна хмурість, тому що коли я подивився на маленького хлопчика на мопеді поруч зі мною, його обличчя було безцінним. Він глянув на мій серйозний вираз обличчя й зиркнув на мене найщирішими й суворими очима.

Отримати таку серйозну хмуру позицію від п’ятирічної дитини викликало занепокоєння. Мабуть, я виглядав дуже добре. Але те, що сталося далі, було ідеальним. Після миті серйозності він розплився у величезній посмішці та почав сміятися.

Я не міг стримати своєї реакції. Я миттєво посміхнувся у відповідь і захихотів про себе. Його невинна усмішка була настільки чесною та відкритою, що я не міг не відповісти на щастя, яке він висловив мені. [Прочитайте: кроки, щоб змінити своє життя та знайти своє щастя]

Ось, я забув про те, про що думав, і просто відчув себе легше. Як колись писав Чарльз Діккенс: «Немає нічого в світі так непереборно заразного, як сміх і гарний настрій», і ця дитина довела, що це справді невід’ємно.

Для дітей посмішка та сміх — це друга натура. . Вони не зациклюються на тому, що сталося чи не сталося, і не зациклюються на тому, що буде. Вони живуть кожною миттю і ніколи не сумніваються в собі чи своїх емоціях.

Цей маленький хлопець, який я повертався додому з роботи, викривив мене. язрозумів, що мені потрібно перестати хмуритися і пам’ятати частіше посміхатися. [Прочитайте: 25 пам’ятних життєвих уроків, щоб покращити своє життя]

Як частіше посміхатися – і жити краще

Для деяких людей усмішка і сміх є майже другою натурою; вони роблять це часто і щиро. Для інших це не є природним. Ми повинні докладати додаткових зусиль, щоб частіше посміхатися і сміятися.

Є кілька способів зробити це. Деякі з них включають створення знаків посмішки або старовинну техніку імітації, доки не вдасться це зробити.

Нижче наведено список із шести технік, за допомогою яких можна почати посміхатися та сміятися на більш послідовній основі та дійсно відчути переваги щирого гарна посмішка.

1. Посміхніться, коли прокидаєтесь

Перше, що прокидаєтеся, перед тим, як встати з ліжка, відразу після того, як відкриваєте очі, це... ПОСМІХНЕТЕСЯ! Це може здатися надто простим, але першою посмішкою вранці є чудовий ефект.

Якщо ви посміхаєтеся, коли прокидаєтеся, ви задаєте тон на весь день. Ви миттєво почуваєтеся краще від того, що приготує день.

Це допомагає вам підійти до завдань дня з позитивним настроєм. Він також справляє чудеса, допомагаючи впоратися з ранковою сонливістю, оскільки усмішка швидко піднімає вас і рухається! [Прочитайте: 15 способів бути кимось, хто завжди каже: «Я люблю своє життя!»]

2. Тренуйтеся багато посміхатися

Коли ви тренуєтеся посміхатися, стає легше й легше посміхатисяприродно з часом. Якщо посмішка не є для вас другою натурою, ви можете попрактикуватися, дивлячись у дзеркало, коли готуєтеся до свого дня.

Згодом ваша посмішка виглядатиме менш вимушеною чи напруженою, а ваша впевненість різко зросте, коли ви автоматично посміхатиметеся на певну ситуацію, не замислюючись надто надто відповіддю.

Коли ви тренуєтеся посміхатися, ви починаєте дивитися на речі в більш позитивному світлі і з часом перебудовуєте свій мозок, щоб бачити більше ситуацій з позитивної точки зору, а не зі стресової чи негативної. Навіть якщо спочатку це здається трохи вимушеним і фальшивим, воно все одно працює. Просто продовжуй тренуватися! [Прочитайте: 16 речей, від яких потрібно відмовитися, щоб мати справді щасливе життя]

3. Створюйте знаки посмішки

Щоб навчитися частіше посміхатися, ви можете не лише тренуватися перед дзеркалом, але й створювати сигнали чи нагадування про те, щоб посміхнутися. Скажіть собі, що ви посміхатиметеся кожного разу, коли відчинятимете двері, побачите собаку чи дитину, вип’єте кави чи підете на пробіжку.

Виберіть будь-яку посмішку, але дотримуйтесь правди. – якщо ви виконуєте діяльність, яка є частиною репліки, тоді вам слід посміхнутися! Вибирайте прості речі, які запам’ятовуватимете, і продовжуйте посміхатися. [Прочитайте: прості речі, які ви робите, щоб значно погіршити своє життя]

4. Змініть свою перспективу

Думайте радісні думки. Чесно кажучи, це працює. Якщо ви думаєте про радісні та позитивні думки, виавтоматично посміхайтеся частіше!

Якщо вам важко позбутися негативного мислення чи песимістичного ставлення, спробуйте приділити шістдесят секунд, щоб змінити свою точку зору. Будь спокійним. Намагайтеся не піддаватися думкам, які крутяться у вашій голові, і дайте своєму тілу просто розслабитися Як говорити про свої почуття у стосунках & Зблизитися в спокійному стані.

Позбавтеся стресу, невпевненості в собі, робочих термінів і списків справ, просто зосередьтеся дозволити своєму розуму бути порожнім. Це лише шістдесят секунд, але це допомагає вам почуватися легше. Змініть свою точку зору, щоб отримати більше позитиву в своєму дні.

Це свого роду швидка медитація, щоб очистити голову та повернути вас до більш оптимістичного мислення, а разом з цим приходить більше посмішок і сміху. [Прочитайте: 19 життєвих цитат, які спонукають вас жити набагато краще]

5. Посміхайтеся всім

Ви можете подумати, що це звучить смішно, але посміхайтеся кожному, кого побачите. Просто робити це з кожною людиною, яку ви зустрічаєте протягом дня, ви відкриваєте можливості для щастя та загалом почуваєтесь добре у собі та у своєму житті.

Якщо ви зустрічаєтеся очима з кимось, коли їдете на роботу, замість того, щоб швидко відводити погляд, встановіть зоровий контакт і посміхніться їм. Коли ви спілкуєтеся з колегами, посміхайтеся.

Навіть якщо ви зіткнулися з ситуацією чи людиною, яка змушує вас почуватися невпевнено, і ви вирішуєте між суворістю чи посмішкою, просто подумайте про одну позитивну річ про ситуацію тавиберіть посміхнутися.

Ви миттєво відчуєте себе щасливішими, коли вирішите посміхнутися, і ви змусите іншу людину почуватися добре. Посмішки заразні, тому посміхніться кожному, кого побачите протягом дня. Вони передадуть посмішку комусь іншому, і цей цикл продовжить поширюватися. Одна ваша маленька посмішка може передати щастя багатьом іншим людям. [Прочитайте: 20 змін у способі життя, які потрібно зробити у 20 років, щоб покращити життя]

6. Багато посміхайтеся

Ви можете робити це, коли ви щасливі, коли ви відчуваєте любов, коли ви грайливі, і навіть коли ви сумні чи напружені. Усміхатися, коли ви почуваєтеся добре, просто, оскільки це природна реакція посміхатися, коли ви щасливі.

Посміхатися через любов іноді потрібно трохи більше сміливості, оскільки ми можемо відчувати сором’язливість або збентеження. Але якщо ви думаєте про когось, хто вам дорогий, або про те, що ви щиро любите, просто зробіть це. Будьте вдячні, що у вас є кимось чи чимось, чим ви можете захоплюватися.

Візьміть приклад із маленького п’ятирічного малюка, який мене виправив, або з будь-якого іншого щасливого малюка, і пам’ятайте, що відкрито посміхатися та сміятися – це чудова можливість припинити стрес і відчути більше щастя. [Прочитайте: Прості способи надихнути людей навколо вас]

7. Щодня висловлюйте вдячність

Однією з причин, чому люди впадають у депресію, є те, що вони не цінують те, що мають. Навпаки, вони песимісти і зосереджуються лише на тому, що не такїхні життя.

Але, очевидно, це не викликає усмішки на вашому обличчі! Тому спробуйте натомість бути оптимістом. Подивіться на своє життя та подивіться, за що ви вдячні, а не за те, що хочете змінити.

Завжди є за що бути вдячним. Незалежно від того, чи це дах над головою, чи їжа на вашому столі, вам дуже пощастило мати ці речі. Багато людей у ​​світі цього не роблять. [Прочитайте: Як висловити комусь свою вдячність і подяку]

8. Звертайте увагу на дрібниці

Як кажуть, «знайдіть час, щоб понюхати троянди». Іншими словами, не будьте настільки зайняті та напружені у своєму житті, щоб забути помічати, що є прекрасним у світі. Тут так багато краси. Що означає любити когось? 21 Добре & Погані способи його визначення

Це може бути сміх вашої дитини або кумедна гусениця, що повзе надворі. Це «дрібниці», але вони містять багато благоговіння, якщо ви просто думаєте про них таким чином. Тож не 33 ВАЖЛИВИХ порушників угод на побачення для жінок, які змушують дівчину відмовитися або відмовити хлопцеві дозволяйте всім чудовим речам, які є у вашому житті та світі, залишатися непоміченими.

9. Слухайте веселу музику та дивіться смішні фільми

Якщо вам важко зосередитися на своєму житті та дивовижних речах у світі, тоді вам може трохи допомогти музика, фільми або навіть телебачення чи книга . Ці речі допоможуть вам вийти з гніву та розсміятися. [Читайте: Як бути щасливим у житті – Хаки, щоб миттєво знайти справжнє щастя]

10. Проводьте час із щасливими людьми та робіть компліментиїм

Як кажуть, щастя заразне. Ви, швидше за все, приймете погляди та поведінку людей, з якими ви спілкуєтеся найчастіше. Отже, якщо ви не спілкуєтесь із щасливими людьми, можливо, тому ви не такі щасливі, як могли б бути.

Якщо потрібно, спробуйте Слабкість кожної дівчини: 25 рис хлопця, які роблять її слабкою в колінах знайти нових людей. Тяжіть до того, хто від природи щасливий і усміхнений. Через деякий час ти станеш таким же, як вони.

11. Тренування

Не всі люблять займатися спортом, але це справді допомагає почуватись щасливим. Він вивільняє у вашому мозку ендорфіни – гормон гарного настрою. [Читайте: Переваги фізичних вправ для вашого розуму, тіла та лібідо]

Крім того, чим більше ви тренуєтесь, тим краще почуватиметеся фізично. І навіть можете скинути зайву вагу і виглядати краще. Тоді, дивлячись у дзеркало, ви посміхатиметеся природніше, тому що вам сподобається те, що ви бачите.

12. Підроблюйте, доки не вийде.

Якщо вам не вдається викликати щиру посмішку спочатку, це нормально. Просто спробуй підробити. Як би дивно це не звучало, коли ви деякий час щось притворюєте, згодом це стає набагато більш природним для вас.

Як зробити посмішку способом життя

Інтеграція посмішки та сміху у ваш день підвищить ваш позитивний настрій, зменшить стрес і загалом змусить вас почуватись легше в більшості ситуацій.

Сміх і посмішка не тільки роблять вас щасливішими, здоровішими, менш стресовими та