رها کردن مردم: چرا اینقدر سخت است، 29 نشانه که باید و مراحل انجام آن

سخت‌ترین بخش زندگی، رها کردن افراد است. اما آیا همیشه باید درد داشته باشد؟ در اینجا نحوه پایان دادن به همه چیز، فراموش کردن یک نفر و کاهش درد آورده شده است.

وقتی با کسی ارتباط برقرار کردید - چه بیش از یک قرار یا سالها دوستی باشد - رها کردن ممکن است غیرممکن به نظر برسد. برای اینکه بفهمید چرا رها کردن مردم اینقدر سخت است و برای اینکه بتوانید در نهایت از یک موقعیت بد در زندگی خود عبور کنید، باید ذهن خود را درک کنید.

در ابتدا، حرکت از چیزی این که برای شما خیلی مهم است، احساس درستی نمی کند. دوستی‌ها، روابط، و حتی پیوندهای کوتاه می‌توانند چنان عمیقاً در شما ریشه دوانند که نمی‌خواهید آن را رها کنید، حتی زمانی که می‌دانید باید این کار را انجام دهید.

رها کردن افراد آزاردهنده است. این نوعی از دست دادن یا بهتر بگوییم بخشی از آن است. و فهمیدن اینکه چگونه می توان با آن مواجه شد، در حالی که با تمام احساساتی که همراه با آن هستند، حرکت کرد، وحشیانه است.

اما، با فهمیدن اینکه چرا رها کردن افراد برای شما بسیار سخت است، ادامه زندگی بدون آنها را برای شما آسان تر می کند.

[بخوانید: 23 سوال بزرگ و گام هایی برای ترک کسی که دوستش دارید و پشیمان نشوید]

رها کردن دیگران سخت است

اگر تا به حال از دوستان خود دور شده اید یا از هم جدا شده اید، می دانید که چقدر سخت است برای رها کردن مردم مردم مهم هستند

درباره آن فکر کنید: رها کردن یک ژاکت قدیمی ممکن است سخت باشد، حتی اگر لکه ای داشته باشد و دیگر به شما نمی آید. بنابراین، فقط منطقی است"من خیلی چیزها باید منتظر باشم."

[بخوانید: 42 قانون برای فراموش کردن کسی که دوستش داشتید و از او مراقبت می‌کردید]

3. داستان خود را تغییر دهید

چه داستانی از زندگی خود برای خود تعریف می کنید؟ آیا خودتان را به‌عنوان آدم آشفته‌ای می‌دانید که نمی‌تواند رابطه‌ای را متوقف کند و آن را مقصر جدایی خود می‌دانید؟ یا خود را گوسفند سیاه خانواده می بینید که محکوم به بی مهری مانند همیشه هستید؟

یک داستان منفی می تواند بخشی از باورهای محدود کننده شما باشد. بنابراین، همانطور که این باورها را تغییر دادید، باید داستان خود را تغییر دهید. فقط به این دلیل که چیزی در گذشته به روش خاصی اتفاق افتاده است به این معنی نیست که شما با آن تعریف شده اید

4. قطع ارتباط

گاهی اوقات، لازم است ارتباط خود را با افراد خاصی قطع کنید. اگر متوجه شدید که دائماً به آن شخص فکر می کنید، از بین بردن توانایی تماس با او ممکن است به این معنی باشد که زیاد به او فکر نمی کنید. یا اگر هنوز با آنها صحبت می کنید، قطع کردن آنها به شما کمک می کند بدون آنها زندگی بسازید.

زندگی شما در حال حاضر همه چیز در مورد شماست. برای اینکه بتوانید به درستی رها شوید، باید بیاموزید که مستقل باشید. قطع آخرین خطوط تماس شما ممکن است وقفه ذهنی باشد که برای حرکت به آن نیاز دارید.

5. بازی سرزنش را متوقف کنید

از تلاش برای تشخیص اینکه چه کسی مسئول دردی است که احساس می کنید دست بردارید. این شخصی نیست که شما از دست داده اید، و نمی توانید از او انتقام بگیرید یا هرگز کاری کنید که احساس کند شما چه احساسی دارید. خورش در درد و عصبانیت فقط به شما صدمه می زند.

پس از سرزنش بازی دست بردارید. شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید. در عوض، روی بهبود خود و آماده شدن برای آینده هیجان انگیز پیش رو کار کنید. [بخوانید: خشم سرکوب شده - 15 قدم برای رها کردن قبل از اینکه شما را از درون بخورد]

6. کلمه "F" را بپذیرید

منظور ما *آن* کلمه "F" نیست - ما در مورد بخشش صحبت می کنیم. اغلب گفته می شود که بخشیدن کسی که به شما صدمه زده بهترین راه برای رهایی خود است و همچنین بهترین راه برای رها کردن است. اگر آن شخص را ببخشید، مجبور نیستید به این همه درد محدود کننده دست بکشید.

با این حال، مهم نیست که کسی را که از دست داده اید ببخشید. به یاد داشته باشید که خودتان را نیز ببخشید. خودتان را به خاطر اشتباهی که پیش آمده سرزنش نکنید.

7. بر احساسات خود مسلط شوید

جدا شدن از هر کسی - صرف نظر از نوع رابطه - اغلب منبع خشم و رنجش است. این حتی بیشتر صادق است اگر شما کسی باشید که رها شده اید. با این حال، شما در واقع با احساس این همه خشم خود را قدرتمند نمی کنید.

انجام کارها از روی کینه هرگز سالم نیست، حتی اگر آنها را انجام دهد. احساسات منفی همیشه ناسالم هستند و حتی اگر مراقب نباشید می توانند باعث بیماری هایی مانند فشار خون بالا و اضطراب شوند. بنابراین، اگر می‌خواهید در رها کردن افراد مهارت داشته باشید، باید بر احساسات خود مسلط شوید.

8. همدلی را تمرین کنید

می دانیم، احساس همدردی با فردی که شما را دور انداخته، سخت است. اما اگر می خواهید رها شوید، باید تلاش کنید و بفهمید که چگونهاین برای شخص مقابل احساس می شود آنها ممکن است قصد آزار شما را نداشته باشند.

[بخوانید: اگر چیزی را دوست دارید، آن را آزاد کنید - چگونه آن را درست انجام دهید]

حتی اگر آنها می‌خواستند شما احساس درد کنید، سعی کنید بفهمید که این به دلیل اشتباه بوده است. با آنها، نه کاری که شما انجام دادید. آنها نیازهای عاطفی خود را داشتند که باید برآورده شوند.

9. نگرش سپاسگزارانه را اتخاذ کنید

چیز، درست است؟ اما کار می کند! اگر به خاطر چیزهایی که دارید سپاسگزار باشید، چیزهایی که از دست داده اید ناگهان بسیار کم اهمیت تر به نظر می رسد. بنابراین، روی لذت بردن و قدردانی از چیزهای شگفت انگیزی که در زندگی خود دارید، تمرکز کنید.

زمان بیشتری را با دوستان دیگر خود بگذرانید تا به خود یادآوری کنید که چقدر دوست دارید. یا کمی مراقبت از خود را تمرین کنید تا به خودتان احساس خاص بودن بدهید. هر کاری که از این به بعد انجام می دهید باید با نگرش سپاسگزاری انجام شود.

10. با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید

در مورد دوستان صحبت کنید، کسی را پیدا کنید که بتوانید با او به عنوان یک محرم قابل اعتماد رفتار کنید. اگر همه چیز را درون خود نگه دارید، فقط تا زمانی که بسیار زیاد شود، ساخته می شود و بزرگتر می قرار ملاقات با رئیس خود: 21 موردی که باید بداند، مزایا، معایب و تقویت اشتباهاتی که بسیاری از مردم مرتکب می شوند شود. تا زمانی که هنوز می توانید با آن کنار بیایید، آن را مدیریت کنید.

[بخوانید: رازهای رها کردن گذشته، شاد بودن و نگاه کردن به آینده]

یک دوست، یکی از اقوام یا شخص حامی دیگری را پیدا کنید تا وضعیت عاطفی خود را با او در میان بگذارید. . حتی اگر احساس می کنید به مشاوره حرفه ای نیاز دارید، می توانید به دنبال یک درمانگر باشید. درمانگران می توانند به شما کمک کنند تا یاد بگیرید چگونه رها شوید و چگونه داشته باشیدروابط سالم تر در آینده

11. رسانه های اجتماعی را کنار بگذارید

به نظر می رسد رسانه های اجتماعی مملو از زوج ها، دوستان، خانواده ها و روابط موفق هستند. اساساً هر چیزی که از دست داده اید وجود دارد. البته این واقعیت نیست؛ ذهن زخمی شما از همه چیز مربوط به از دست دادن شما بیش از حد آگاه است.

شبکه‌های اجتماعی می‌توانند مکان خطرناکی باشند وقتی می‌خواهید کسی را رها کنید. این به شما فرصتی می دهد که با آنها ارتباط برقرار کنید و فقط بهترین جنبه های روابط دیگران را به شما نشان می دهد. بنابراین، از سیستم خارج شوید و خاموش بمانید.

12. مواظب خود باشید

به یاد داشته باشید، رها کردن افراد یک فرآیند سریع یا ساده نیست. برای ادامه کار به زمان، انرژی و فداکاری نیاز است. شما باید در طول سفر خود با خودتان مهربان باشید زیرا فراموش کردن نیازها و نادیده گرفتن احساسات آسان است.

اگر مراقبت از خود را به درستی انجام دهید و خود را دوست داشته باشید، این وضعیت را بسیار شادتر و سالم تر از قبل ترک خواهید کرد. [بخوانید: چگونه خشم را رها کنیم – خشم و کینه را رها کنیم]

13. مشغول باشید

وسوسه انگیز است که تمام روز را در رختخواب پنهان کنید یا با غمگینی خود را آرام کنید. با این حال، اگر می خواهید کسی را رها کنید، باید مشغول باشید.

رها كردن افراد به اين معني است كه به ذهن خود بياموزيد كه ديگر نيازي به فكر كردن در مورد آن شخص ندارد. بنابراین، یک روال جدید را شروع کنید یا به یک سرگرمی جدید بپردازید. یک دفترچه خاطرات داشته باشیدبه شما کمک می کند افکار خود را سازماندهی کنید. یا حتی به یک گروه بپیوندید و داوطلب شوید. اگر می خواهید رها شوید، باید ذهن خود را از دست دادن خود دور نگه دارید.

14. برای بهبودی وقت بگذارید

در حال حاضر، شما اولین قدم را در یک سفر طولانی بر می دارید. مدت زیادی طول کشید تا این رابطه ایجاد شود. شما می‌توانستید سال‌ها را صرف پرورش آن پیوند کرده باشید، پس منطقی است که از بین بردن آن به همان اندازه طول می‌کشد.

همانطور که رها می کنید، غمگین خواهید شد. ممکن است احساس بدتری نسبت به قبل از شروع داشته باشید، و این اشکالی ندارد. خودتان را دوست داشته باشید و اجازه ندهید کسی در طول سفر شما را عجله کند. اگر می‌خواهید بهبود پیدا کنید، به زمان و مکان نیاز دارید تا آن را به درستی انجام دهید.

[بخوانید: او متعهد نمی‌شود اما رها نمی‌کند - حالا چه باید بکنید؟]

رها کردن افراد ممکن است

وقتی تازه از جدایی، چه با یک شریک، دوست، یا یکی از اعضای نزدیک خانواده، احساس کنید که رها کردن افراد غیرممکن است. اما مسئله این است که اینطور نیست! اگر بتوانید تشخیص دهید که چرا برای رها کردن افراد تلاش می کنید، می توانید روی آن کار کنید.

به عنوان مثال، شاید متوجه شده باشید که به دلیل چیزی بیرونی، مانند گذشته یا ترس، رها نمی کنید. از شکست اکنون می توانید روی آن تمرکز کنید. شما می توانید به جای شخصی که نمی توانید او را رها کنید، با چیزی که واقعاً شما را عقب می اندازد، کار کنید.

درک دلیل واقعی صدمه دیده شدن شما اولین قدم برای غلبه بر چیزی است که شما را سنگین کرده است. آی تیممکن است ساده تر از آنچه فکر می کنید باشد

هنگامی که دلایل را بررسی کردید، می توانید در مورد گذشته خود منطقی تر باشید. می توانید به نکات مثبت رابطه ای که داشتید نگاه کنید.

شاید بالاخره بتوانید قدر خاطرات را بدانید. حتی می‌توانید سپاسگزار باشید که چگونه شما را تغییر داده یا شما را به آنچه هستید تبدیل کرده است.

بهترین بخش این است که می‌توانید همه اینها را داشته باشید در حالی که هنوز آنها را رها می‌کنید. شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید. و شما نمی توانید حقیقت را تغییر دهید. اما شما می توانید نحوه واکنش خود را به آن تغییر دهید. می‌توانی رها کردن را یاد بگیری.

با گذشت زمان، می‌توانی آن‌ها را بر خود بشکنی. می توانید روی خود و رشد خود تمرکز کنید. یا می توانید از زمان خود برای برنامه ریزی برای آینده خود استفاده کنید. شما می توانید بدون نگه داشتن افراد، آنچه برای شما معنی داشتند یا آنچه با هم داشتید، زنده بمانید.

زندگی باید ادامه داشته باشد—و این خواهد شد، چه به آن ادامه دهید یا نه. درک خود و یادگیری رازهای رها کردن افراد، شما را برای خوشبختی آینده آزاد می کند.

وابستگی‌های عاطفی که ایجاد می‌کنیم، حتی پس از از بین رفتن نزدیکی فیزیکی با ما باقی می‌مانند. به همین دلیل است که حتی وقتی کسی را هفته‌ها یا ماه‌ها ندیده‌اید، ادامه کار بسیار سخت است. خاطرات و تاثیر آن فقط به این دلیل متوقف نمی شود که برچسب یک رابطه از بین می رود.

[بخوانید: 23 دلیل برای پایان دادن به روابط خوب حتی اگر هیچ پرچم قرمزی وجود نداشته باشد]

چرا اجازه دادن مردم را خیلی سخت کنار بگذارید؟

می توانید بارها و بارها خود را متقاعد کنید که رها کردن کسی کار درستی است. شما می توانید آن را معنا کنید و درک کنید که رها کردن افراد برای شما منطقی است که به جلو بروید.

اما، با آن، رها کردن افراد همچنان بسیار سخت است. چرا؟

1. ترس از تغییر

رها کردن افراد، به خصوص کسی که با او صمیمی هستید، می تواند برای همه چیزهایی که می دانید شوک بزرگی باشد. آنها بخشی از برنامه روزانه شما شده اند.

بنابراین، هنگامی که می‌خواهید ارتباط خود را با آنها محدود کنید، این تغییر در روال شما می‌تواند به اندازه‌ای باشد که باعث شود حتی پس از پایان یک رابطه قطع رابطه نکنید.

حفظ احساسات داشتی، اگرچه دردناک بود، اما وقتی همه چیز تغییر کرده بود، می تواند به تو آرامش دهد. [بخوانید: چگونه رفتارهای خود ویرانگر را متوقف کنیم و زندگی خود را برای همیشه تغییر دهیم]

2. گذشته

چیزی به اندازه یکجدایی می تواند باعث شود احساسات گذشته دوباره ظاهر شوند. اگر از رویدادهای قبلی آسیب دیدید، تجربه دوباره آن احساسات می‌تواند باعث شود احساس کنید اولین باری که آسیب دیده‌اید دوباره زندگی می‌کنید. به جای رها کردن دیگران، ممکن است به دلیل گذشته خود به آنها بچسبید.

احیای دوباره احساسات قدیمی، همراه با درد تلاش برای رها کردن کسی، مطمئناً می تواند منجر به مبارزه ای عظیم برای رها کردن شود. آنها می روند.

3. تنهایی

ترس از تنها ماندن قوی تر از آن چیزی است که تصور می کنید. زمانی که با احتمال تنهایی مواجه می شویم، ممکن است فردی را انتخاب کنیم که برایمان بد باشد، فقط برای اینکه از تنهایی دوری کنیم.

ما به افراد یا افراد اشتباهی از گذشته خود چسبیده ایم فقط برای داشتن ذره ای ارتباط. [بخوانید: اتوفوبیا – چیست، 25 نشانه، علت، و چگونگی آرام کردن ترس از تنهایی]

4. عزت نفس

وقتی عزت نفس خود را بر اساس موفقیت در روابط خود یا عشق شخص دیگری می سازیم، رها کردن آن شخص می تواند واقعاً ویرانگر باشد. نه تنها طرد شدن و درد پایان یک رابطه را احساس می کنید، بلکه خود را به خاطر پایان یافتن آن سرزنش می کنید.

تمام امید و ایمان خود را به آن شخص گذاشته اید و به او وابسته هستید. اکنون رها کردن آن شخص آخرین چیزی است که شما قادر به انجام آن هستید. [بخوانید: وابستگی عاطفی و 20 نشانه که بیش از حد به کسی وابسته هستید]

5. امید

امید برای آن فصل از زندگی شما بهباز کردن می تواند شما را به کسی بچسباند. رها كردن افراد در زماني كه هنوز مي خواهيد با آنها باشيد احساس اشتباهي است. شما امکان اتصال مجدد را می خواهید و این امید چیزی است که شما را از رها کردن باز می دارد.

6. شکست

با رها نکردن افراد، به نوعی در حال انکار هستید. اگر آنها را رها نکنید، شاید تمام نشده باشد. شاید همه چیز نباید تغییر کند. شاید رد نشدی پذیرفتن اینکه باید کسی را رها کنید به نوعی پذیرش شکست است.

وقتی انتظار دارید یک پایان خوش افسانه ای داشته باشید و اینطور نمی شود، نگه داشتن آن شخص به جای ادامه دادن می تواند باعث شود. احساس می کنید شکست نخورده اید.

7. عشق

عشق همه چیز را تسخیر می کند. یا این کار را می کند؟ عشقی که به اندازه کافی قوی باشد می تواند شما را از رها کردن دیگران باز دارد. وقتی دوستی می پرسد که چرا نمی توانید رابطه گذشته خود را رها کنید، یک پاسخ رایج این است: "چون من آنها را دوست دارم."

این عشق می تواند شما را جذب کند. می تواند تمام زندگی شما را تحت الشعاع قرار دهد. وقتی این اتفاق می‌افتد، رها کردن آن نه تنها غیرممکن به نظر می‌رسد، بلکه بسیار دردناک به نظر می‌رسد. [بخوانید: چگونه کسی را دوست نداشته باشید، حتی اگر احساس کنید هرگز نمی توانید او را فراموش کنید]

نشانه هایی که نشان می دهد باید کسی را رها کنید

بنابراین، چگونه می دانید چه زمانی باید رها کنید از کسی؟ ممکن است فکر نکنید که هنوز تلفن را قطع کرده اید. یا، ممکن است هنوز معتقد باشید که فرصتی وجود دارد که دوباره به هم برسید، و نمی خواهید آن را دور بیندازید.

با این حال، شما هستیداینجا چون در اعماق وجودت می‌دانی که هنوز باید رها کنی. برای اینکه آخرین فشار را برای شما به ارمغان بیاوریم تا متقاعد شوید که اکنون زمان حرکت است، در اینجا علائمی وجود دارد که شما باید کسی را رها کنید.

1. شما همیشه به این فکر می کنید که چه چیزی می تواند باشد

همه چیزی که می توانید در مورد آن فکر کنید این است که چه اتفاقی می تواند بیفتد و آینده افسانه ای که همیشه برای رابطه خود تصور می کردید. شاید برای همیشه با هم بودید یا عروسی رویایی خود را در ساحل سنت تروپز برگزار می کردید.

البته، این هرگز اتفاق نخواهد افتاد، زیرا شما از هم جدا شده اید. اما اگر هنوز در مورد آینده خواب می بینید، این نشانه آن است که باید یاد بگیرید که چگونه رها شوید.

2. شما مدام به آن شخص فکر می کنید، یا در مواقعی که ترجیح نمی دهید

شب ها در رختخواب دراز می کشید، و تنها چیزی که می توانید به آن فکر کنید این است. هر بار که سکوت برقرار می شود، ذهن شما به عقب برمی گردد تا روی فردی که ترجیح می دهید فراموش کنید تمرکز کنید.

اگر دائماً به شخصی که از دست داده‌اید فکر می‌کنید - حتی وقتی ترجیح می‌دهید به چیز دیگری فکر کنید - این نشانه‌ای است که باید رها کنید.

[بخوانید: 26 قدم صادقانه برای رها کردن کسی که دوستش دارید، ادامه دهید و آرامش پیدا کنید]

3. شما زمان زیادی را صرف یادآوری خاطرات یا جستجوی آنها در رسانه های اجتماعی می کنید

اگر هنوز کسی را رها نکرده اید، همچنان می خواهید آنها را به خاطر بسپارید. درباره آنها خیال پردازی خواهید کرد و خاطرات را زنده خواهید کرد، یا حتی ممکن است برای به خاطر سپردن به عکس های قدیمی نگاه کنیدچه چیزی در مورد آنها بسیار خاص بود.

امروزه، شما به راحتی می توانید از طریق رسانه های اجتماعی در گذشته خود غوطه ور 15 بهترین کتاب برای خواندن پس از جدایی و شروع بهبودی شوید. با این حال، تعقیب آن شخص در فیس بوک فقط نشانه این است که باید ادامه دهید و رها کنید.

4. شما اغلب هنگام صحبت با دوستانتان آنها را مطرح می کنید

شما همیشه در مورد کارهای خنده دار سابق خود یا هر چیز کوچکی که شما را به یاد آنها می اندازد به دوستان خود می گویید. وقتی واقعاً از هم جدا شده اید و کسی را رها کرده اید، نیازی به ذکر او نخواهید داشت.

بنابراین، اگر در هر فرصتی آنها را مطرح کنید، نشانه آن است که باید شروع به یادگیری در مورد رها کردن کنید.

5. وقتی احساس ناراحتی می کنید، اولین کسی هستند که فکر می کنید با آنها تماس بگیرید

روز بدی داشتید؟ به آنها یک متن می‌فرستید. حتی اگر پاسخ ندهند، باز هم آن را امتحان کنید. یا، وقتی اتفاق بدی می افتد و شما نیاز به فرصتی برای تخلیه دارید، این شخصی است که همیشه فکر می کنید با او تماس بگیرید.

رها کردن افراد به این معنی است که دیگر برای حمایت عاطفی به آنها تکیه نکنید. شما باید به آن نقطه برسید. [بخوانید: 25 راه برای رهایی از رنجش، ترک احساس تلخی و شروع زندگی]

6. شما تغییراتی را در زندگی یا ظاهر خود ایجاد می کنید تا آنها را برگردانید

شاید آنها متوجه شوند که در صورت کوتاه کردن موی جدید چه چیزی را از دست داده اند. یا شاید شما فقط نیاز داشتید که تناسب اندام داشته باشید تا دوباره آنها را جذب خود کنید. اگر به تازگی سرگرم سرگرمی مورد علاقه آنها شده اید یا به آنها نزدیک شده اید...

همین جا بایستید. شمانیازی نیست برای کسی تغییری در زندگی یا ظاهر خود ایجاد کنید، چه رسد به کسی که باید فراموش کنید.

اگر در فکر ایجاد تغییراتی در خود و سبک زندگی خود هستید تا سعی کنید کسی را پس بگیرید، به این معنی است که باید رها کنید.

7. وقتی آنها را می بینید احساس اضطراب یا حتی عصبانیت می کنید

آنها فقط خون شما را به جوش می آورند. وقتی آنها را در خیابان، در یک مهمانی یا حتی در شبکه های اجتماعی می بینید، شما را به یک توپ جوشان از خشم و عصبانیت تبدیل می کند. از سوی دیگر، ممکن است از دیدن آنها نیز وحشت داشته باشید. فقط ذکر نام آنها کافی است که شما را مضطرب کند.

وقتی آن شخص شما را مضطرب یا عصبانی می‌کند، نشانه آن است که بخشی از شما همچنان او را نگه داشته است، اما هیچ سودی برای شما ندارد. اگر آنها به شدت بر احساسات شما تأثیر بگذارند، فضای بیشتری از آنچه باید در سر شما اشغال می کنند. اگر آنها را رها کنید، احساس راحتی بیشتری خواهید کرد.

[بخوانید: رها کردن همسر سابق خود - 15 راه برای آسان کردن آن]

8. شما آنها را سرزنش می کنید یا می خواهید انتقام کوچکی را بگیرید

شما می بینید که آن شخص به شما ظلم کرده است. از دست دادن رابطه شما همچنان به شما آسیب می رساند و شما آنها را به خاطر این آسیب سرزنش می کنید. حتی ممکن است متوجه شوید که به دنبال انتقام گرفتن هستید یا سعی می کنید با ایجاد درد در آن ها، خودتان را پس بگیرید.

نکن. این احساس انتقام جویانه فقط نشانه ای است که شما هنوز آن را رها نکرده اید، حتی اگر واقعاً به آن نیاز دارید. روابط قطع می شودپایین، اتفاق می افتد. هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید، و فکر کردن به اینکه می توانید همه چیز را تغییر دهید اتلاف وقت است.

وقتی رها می‌شوید چه اتفاقی می‌افتد

رها کردن با جدایی یکسان نیست. یک رابطه می تواند پایان یابد، می توانید صحبت با یکی از اعضای خانواده را متوقف کنید، یا می توانید با کسی دوست شوید - اما این به این معنی نیست که شما آن را رها کرده اید. هنوز هم می توانید تحت تأثیر احساسات خود در مورد آن شخص قرار بگیرید.

به این فکر کنید که چگونه نگه داشتن آن به طور منفی زندگی شما را تغییر می دهد. آیا تمرکز خود را از دست می دهید؟ آیا در تلاش برای ادامه زندگی کامل خود هستید؟ آیا احساس می‌کنید ذهن شما درگیر شخص یا افرادی است که نمی‌توانید آنها را رها کنید؟

اگر همیشه به آنها فکر می‌کنید، پس در موقعیت دشواری قرار دارید. جدا شدی اما رهایش نکردی هنوز به آن شخص اجازه می دهید شما را کنترل کند. بنابراین، شما نیز باید در ذهن خود از آنها جدا شوید.

[بخوانید: چرا معتاد شدن به کسی با عاشق بودن یکی نیست]

وقتی مردم را رها می‌کنید، کنترل زندگی خود را پس می‌گیرید. سفر سختی است، اما اگر می‌خواهید خوشبختی واقعی را پیدا کنید، باید رها شوید. اگر زمان و انرژی خود را برای نگه داشتن گذشته تلف کنید، هرگز احساس رضایت کامل نخواهید کرد. رها کردن یعنی به دست آوردن آزادی شاد بودن.

وقتی رها کنید، همچنین متوجه خواهید شد که چقدر توانایی دارید. برای پیشروی و فراموش کردن، قدرت ذهنی و عاطفی زیادی لازم استدر مورد کسی که در گذشته دوستش داشتی اگر بتوانید رهایی پیدا کنید - و این کار آسانی نخواهد بود - به خود نشان خواهید داد که می توانید به غیرممکن ها برسید.

چگونه افراد را رها کنیم

بنابراین، می دانید که باید رها کنید. شما نشانه ها را خوانده اید، و متوجه می شوید که اگر بتوانید خود را رها کنید، چه چیزهای شگفت انگیزی ممکن است رخ دهد.

اما واقعاً چگونه می‌توانید مردم را رها کنید؟ بیایید دریابیم که چگونه رها کنید، ذهن خود را آزاد کنید، و در نهایت ادامه دهید.

1. تشخیص دهید که زمان آن فرا رسیده است

اولین قدم تشخیص این است که مشکل دارید. درک اینکه نشانه هایی را نشان می دهید که باید رها کنید و اکنون زمان انجام آن فرا رسیده است، اولین گام در این فرآیند است.

[بخوانید: هنوز عاشق سابق خود هستید؟ 19 راه برای رها کردن گذشته]

به‌علاوه، تشخیص زمان فرارسیدن آن، ادامه کار را بسیار آسان‌تر می‌کند. زمانی که می‌دانید هیچ شانسی برای آینده‌ای که فکر می‌کردید خواهید داشت، حرکت از یک رابطه شکسته بسیار آسان‌تر است.

2. باورهای محدود کننده را شناسایی کنید

باورهای محدود کننده افکار منفی در مورد خودتان هستند که شما را عقب نگه می دارند. آنها می توانند با عزت نفس پایین همراه شوند. آیا اغلب به چیزهایی مانند "من هیچ کس دیگری را پیدا نخواهم کرد" یا "من قادر به تنهایی نیستم" فکر می کنید؟ اینها نمونه های کاملی از باورهای محدود کننده هستند.

در عوض، سعی کنید بر روی باورهای مثبت و توانمند تمرکز کنید. سعی کنید عباراتی مانند "من لایق عشق هستم" یا