Loslaten van mensen: waarom het zo moeilijk is, 29 signalen dat je het moet doen en stappen om het te doen

Het moeilijkste deel van het leven is het loslaten van mensen. Maar moet het altijd pijn doen? Hier lees je hoe je dingen kunt beëindigen, iemand kunt vergeten en de pijn kunt verzachten.

Als je eenmaal een band met iemand hebt opgebouwd (of het nu om één date gaat of om jaren daten), kan loslaten onmogelijk lijken. Om te begrijpen waarom het loslaten van mensen zo moeilijk is, en om eindelijk verder te kunnen komen na een slechte situatie in je leven, moet je je eigen geest begrijpen.

In eerste instantie, ergens van af komen dat zo belangrijk voor je voelde, voelt gewoon niet goed. Vriendschappen, relaties en zelfs korte banden kunnen zo diep in je verankerd raken dat je niet meer los wilt laten, zelfs als je weet dat je dat wel zou moeten doen.

Mensen loslaten doet pijn. Het is een vorm van verlies, of beter gezegd, een onderdeel ervan. En uitzoeken hoe je daarmee om moet gaan, terwijl je alle gevoelens onder ogen ziet die daarmee gepaard gaan, is wreed.

Maar door erachter te komen waarom het zo moeilijk voor je is om mensen los te laten, wordt het gemakkelijker voor je om je leven zonder hen voort te zetten.

[Lees: 23 grote vragen en stappen om iemand van wie je houdt achter te laten en er geen spijt van te krijgen]

Mensen loslaten is moeilijk

Als je ooit bent weggegaan bij vrienden of een relatiebreuk hebt meegemaakt, weet je hoe moeilijk het is mensen los te laten. Mensen zijn belangrijk.

Denk er eens over na: het kan moeilijk zijn om een ​​oude trui los te laten, ook al zit er een vlek in en past hij je niet meer. Het heeft dus alleen maar zin"Ik heb zoveel om naar uit te kijken."

[Lees: 42 regels om iemand te vergeten van wie je hield en waar je voor zorgde]

3. Verander je verhaal

Welk verhaal vertel je jezelf over je leven? Beschouw je jezelf als een hete puinhoop die een relatie niet in stand kan houden, en geef je dat de schuld van je breuk? Of zie je jezelf als het zwarte schaap van de familie, gedoemd om onbemind te blijven zoals je altijd bent geweest?

Een negatief verhaal kan deel uitmaken van je beperkende overtuigingen. Dus net zoals jij die overtuigingen hebt veranderd, moet jij ook jouw verhaal veranderen. Het feit dat iets in het verleden op een bepaalde manier is gebeurd, betekent niet dat jij daardoor wordt gedefinieerd

4. Verbreek het contact

Soms moet je het contact met bepaalde mensen verbreken. Als je merkt dat je voortdurend aan die persoon denkt, kan het verwijderen van de mogelijkheid om contact met hem of haar op te nemen betekenen dat je niet meer zo vaak aan die persoon denkt. Of, als je nog steeds met ze praat, zal het afsnijden ervan je helpen een leven zonder hen op te bouwen.

Je leven draait nu helemaal om jou. Om goed los te kunnen laten, moet je leren onafhankelijk te zijn. Het verbreken van uw laatste contactlijnen kan de mentale pauze zijn die u nodig heeft om verder te gaan.

5. Stop met het verwijtenspel

Stop met proberen uit te zoeken wie verantwoordelijk is voor de pijn die je voelt. Het is niet de persoon die je hebt verloren, en je kunt geen wraak op hem of haar nemen of hem ooit laten voelen hoe jij je voelt. Het inhouden van je pijn en woede doet je alleen maar pijn.

Dus stop met het schuldspel. Je kunt het verleden niet veranderen. Werk in plaats daarvan aan het verbeteren van jezelf en bereid je voor op de spannende toekomst die voor je ligt. [Lees: Onderdrukte woede – 15 stappen om los te laten voordat het je van binnenuit opvreet]

6. Omarm het 'F'-woord

We bedoelen niet *dat* 'F'-woord: we hebben het over vergeving. Er wordt vaak gezegd dat het vergeven van de persoon die je pijn heeft gedaan de beste manier is om jezelf te bevrijden, en ook de beste manier om los te laten. Als je die persoon vergeeft, hoef je niet aan al die beperkende pijn vast te houden.

Het is echter niet alleen belangrijk om de persoon die je hebt verloren te vergeven. Vergeet niet om jezelf ook te vergeven. Geef jezelf geen verwijten over wat er mis is gegaan.

7. Beheers je emoties

Het uitmaken met wie dan ook, ongeacht het type relatie, is vaak een bron van woede en wrok. Dit geldt des te meer als jij degene was die werd gedumpt. Je versterkt jezelf echter niet echt door al die woede te voelen.

Dingen doen uit wrok is nooit gezond, ook al krijg je ze wel gedaan. Negatieve gevoelens zijn altijd ongezond en kunnen zelfs ziekten zoals hoge bloeddruk en angst veroorzaken als je niet oppast. Je moet dus je emoties beheersen als je het loslaten van mensen onder de knie wilt krijgen.

8. Oefen empathie

We weten dat het moeilijk is om empathie te voelen voor de persoon die je heeft gedumpt. Maar als je los wilt laten, moet je proberen te begrijpen hoedit voelt voor de ander. Het was misschien niet hun bedoeling om je pijn te doen.

[Lees: Als je van iets houdt, laat het dan los – hoe je het goed doet]

Zelfs als ze wilden dat je pijn voelde, probeer dan te begrijpen dat dit het gevolg was van iets verkeerds met hen, niets wat je deed. Ze hadden hun eigen emotionele behoeften die ze moesten vervullen.

9. Neem een ​​houding van dankbaarheid aan

Cheesy, toch? Maar het werkt! Als je dankbaar bent voor wat je hebt, zal wat je verloren hebt ineens veel minder belangrijk lijken. Concentreer je dus op het genieten en waarderen van de geweldige dingen die je nu in je leven hebt.

Breng meer tijd door met je andere vrienden om jezelf eraan te herinneren hoe geliefd je bent. Of oefen wat zelfzorg, zodat u zich speciaal voelt. Alles wat je vanaf nu doet, moet gedaan worden met een houding van dankbaarheid.

10. Praat met iemand die u vertrouwt

Over vrienden gesproken: zoek iemand die u als een vertrouwde vertrouweling kunt behandelen. Als je alles binnenin houdt, zal het alleen maar toenemen en groter worden totdat het overweldigend wordt. Pak het aan nu je het nog aankunt.

[Lees: de geheimen om het verleden los te laten, gelukkig te zijn en naar de toekomst te kijken]

Zoek een vriend, familielid of ander ondersteunend persoon om je emotionele toestand mee te delen . U kunt zelfs een therapeut zoeken als u denkt dat u professioneel advies nodig heeft. Therapeuten kunnen u helpen te leren loslaten en hebbengezondere relaties in de toekomst.

11. Blijf uit de buurt van sociale media

Sociale media lijken vol te zitten met koppels, vrienden, families en succesvolle relaties. Kortom, alles wat je kwijt bent, is daar. Dit is natuurlijk niet de realiteit; je gewonde geest is zich gewoon hyperbewust van alles wat met je verlies te maken heeft.

Sociale media kunnen een gevaarlijke plek zijn als je iemand Egoïstische vrienden: wat iemand tot één maakt, tekenen & de 36 beste manieren om ermee om te gaan probeert los te laten. Het geeft je de kans om contact met hen op te nemen en laat je alleen de beste kanten van de relaties van anderen zien. Log dus uit en blijf uit.

12. Zorg voor jezelf

Onthoud dat het loslaten van mensen geen snel of eenvoudig proces is. Het kost tijd, energie en toewijding om verder te gaan. Je moet tijdens je hele reis aardig voor jezelf zijn, omdat het gemakkelijk is om je behoeften te vergeten en je emoties te verwaarlozen.

Als je de juiste zelfzorg beoefent en van jezelf houdt, zul je deze situatie veel gelukkiger en gezonder verlaten dan voorheen. [Lees: Hoe je woede loslaat – laat woede en wrok los]

13. Blijf bezig

Het is verleidelijk om de hele dag in bed te verstoppen of jezelf te troosten door bij je verdriet stil te staan. Je moet echter bezig blijven als je iemand los wilt laten.

Mensen loslaten gaat erom je geest te leren dat hij niet meer aan die persoon hoeft te denken. Begin dus met een nieuwe routine of begin met een nieuwe hobby. Houd een dagboek bijhelpen je je gedachten te ordenen. Of sluit je aan bij een groep en doe vrijwilligerswerk. Als je het verlies wilt loslaten, moet je je gedachten afleiden.

14. Neem de tijd om te genezen

Op dit moment zet je de eerste stap op een lange reis. Het heeft lang geduurd om die relatie op te bouwen. Je had jaren kunnen besteden aan het koesteren van die band, dus het spreekt voor zich dat het net zo lang zal duren om die band te verbreken.

Terwijl je loslaat, zul je rouwen. Het kan zijn dat u zich slechter voelt dan voordat u begon, en dat is oké. Houd van jezelf en laat niemand je tijdens je reis opjagen. Als je wilt genezen, heb je tijd en ruimte nodig om het goed te doen.

[Lees: Hij wil zich niet binden, Hallo mooie voeten! 17 manieren om ze er op hun best uit te laten zien maar hij wil niet loslaten – wat moet je nu doen?]

Mensen loslaten is mogelijk

Als je Als je net uit een relatiebreuk komt, of het nu met een partner, vriend of ooit een naast familielid is, kan het voelen alsof het loslaten van mensen onmogelijk is. Maar het punt is: dat is het niet! Als je kunt identificeren waarom je moeite hebt om mensen los te laten, kun je eraan werken.

Misschien heb je je bijvoorbeeld gerealiseerd dat je niet loslaat vanwege iets externs, zoals je verleden of angst van mislukking. Nu kunt u zich daarop concentreren. Je kunt aan de slag met wat je werkelijk tegenhoudt, in plaats van met de persoon die je niet los kunt laten.

Het begrijpen van de ware reden waarom je zo gekwetst bent, is de eerste stap in het overwinnen van wat je zwaar belast. Hetmisschien eenvoudiger dan je denkt.

Als je eenmaal de redenen hebt uitgewerkt, kun je rationeler zijn over je verleden. Je kunt kijken naar de positieve kanten van de relatie die je had.

Misschien kun je eindelijk de herinneringen waarderen. Je kunt zelfs dankbaar zijn voor de manier waarop het je heeft veranderd of je heeft gemaakt tot wie je bent.

Het beste is dat je dat allemaal kunt hebben, terwijl je het toch kunt loslaten. Je kunt het verleden niet veranderen. En je kunt de waarheid niet veranderen. Maar je kunt wel veranderen hoe je erop reageert. Je kunt leren los te laten.

Na verloop van tijd kun je hun greep op jou verbreken. U kunt zich concentreren op uzelf en uw groei. Of u kunt uw tijd gebruiken om plannen te maken voor uw toekomst. Je kunt overleven zonder vast te houden aan mensen, aan wat ze voor je betekenden, of wat je samen had.

Het leven moet doorgaan - en dat zal ook zo blijven, of je er nu mee doorgaat of niet. Als je jezelf begrijpt en de geheimen leert van het loslaten van mensen, maak je je vrij voor toekomstig geluk.

De emotionele gehechtheden die we maken blijven bij ons, zelfs nadat de fysieke nabijheid is verdwenen. Daarom is het zo moeilijk om verder te gaan, zelfs als je iemand al weken of maanden niet hebt gezien. De herinneringen en de impact houden niet zomaar op omdat het label van een relatie eraf komt.

[Lees: 23 redenen waarom goede relaties eindigen, zelfs als er geen waarschuwingssignalen waren]

Waarom is loslaten mensen zo hard loslaten?

Je kunt jezelf er keer op keer van overtuigen dat iemand loslaten het juiste is om te doen. Je kunt er wijs uit worden en begrijpen dat het loslaten van mensen zinvol is om vooruit te komen.

Maar daarmee is het loslaten van mensen nog steeds zo moeilijk. Waarom?

1. Angst voor verandering

Mensen loslaten, vooral iemand met wie je een goede band hebt, kan een enorme schok zijn voor alles wat je weet. Ze zijn onderdeel geworden van je dagelijkse routine.

Dus als je je contact met hen probeert te beperken, kan die verandering in je routine voldoende zijn om ervoor te zorgen dat je blijft hangen, zelfs nadat een relatie is beëindigd.

De gevoelens behouden die je had, hoewel pijnlijk, kan je troost bieden als al het andere is veranderd. [Lees: Hoe u zelfdestructief gedrag kunt stoppen en uw leven voorgoed kunt veranderen]

2. Het verleden

Zoiets traumatisch als eenEen breuk kan ervoor zorgen dat gevoelens uit het verleden weer naar boven komen. Als je een trauma hebt opgelopen door eerdere gebeurtenissen, kan het opnieuw ervaren van die gevoelens je het gevoel geven dat je de eerste keer dat je gekwetst werd, opnieuw beleeft. In plaats van mensen los te laten, kun je je eraan vastklampen vanwege je verleden.

De heropleving van oude gevoelens, samen met de pijn van het proberen iemand los te laten, kan zeker leiden tot een enorme strijd om los te laten ze gaan.

3. Eenzaamheid

De angst om alleen te zijn is krachtiger dan je zou beseffen. Wanneer we met de mogelijkheid van eenzaamheid worden geconfronteerd, kunnen we iemand kiezen die slecht voor ons is, alleen maar om te voorkomen dat we alleen zijn.

We klampen ons vast aan de verkeerde mensen of mensen uit ons verleden, alleen maar om een ​​sprankje verbinding te hebben. [Lees: Autofobie – Wat het is, 25 tekenen, oorzaken en hoe je de angst om alleen te zijn kunt kalmeren]

4. Eigenwaarde

Als we onze eigenwaarde bouwen op het succes van onze relaties of de liefde van iemand anders, kan het loslaten van die persoon echt verwoestend zijn. Je voelt niet alleen de afwijzing en de pijn van het einde van een relatie, maar je geeft jezelf ook de schuld van het einde ervan.

Je hebt al je hoop en vertrouwen in die persoon gelegd en was van hem afhankelijk. Nu voelt het loslaten van die persoon als het laatste waartoe je in staat bent. [Lees: Emotionele afhankelijkheid en twintig tekenen dat je te afhankelijk bent van iemand]

5. Hoop

De hoop voor dat hoofdstuk van je levenheropenen kan ervoor zorgen dat je je aan iemand vastklampt. Mensen loslaten terwijl je nog steeds bij hen wilt zijn, voelt verkeerd. Je wilt de mogelijkheid om opnieuw verbinding te maken en die hoop weerhoudt je ervan om los te laten.

6. Mislukking

Door mensen niet los te laten, ben je in zekere zin in ontkenning. Als je ze niet loslaat, is het misschien nog niet voorbij. Misschien hoeven de dingen niet te veranderen. Misschien ben je niet afgewezen. Accepteren dat je iemand moet loslaten is in zekere zin het accepteren van mislukking.

Als je een sprookjesachtig happy end verwacht en dat blijkt niet het geval te zijn, kan het vasthouden aan die persoon in plaats van verder gaan ervoor zorgen je hebt het gevoel dat je niet gefaald hebt.

7. Liefde

Liefde overwint alles. Of toch? Liefde die sterk genoeg is, kan je ervan weerhouden mensen los te laten. Als een vriend vraagt ​​waarom je je vorige relatie niet los kunt laten, is een veelvoorkomend antwoord: 'omdat ik van hem of haar hou.'

Die liefde kan je in beslag nemen. Het kan je hele leven overnemen. Wanneer dat gebeurt, lijkt het loslaten ervan niet alleen onmogelijk, maar ook veel te pijnlijk om zelfs maar te overwegen. [Lees: Hoe je van iemand kunt afkomen, zelfs als je het gevoel hebt dat je hem/haar nooit kunt vergeten]

Tekenen dat je iemand moet loslaten

Dus, hoe weet je wanneer je moet loslaten van iemand? Je denkt misschien niet dat je nog steeds vastzit. Of misschien geloof je nog steeds dat er een kans bestaat dat jullie weer bij elkaar komen, en dat wil je niet weggooien.

Maar dat ben jij welhier omdat je diep van binnen weet dat je nog steeds los moet laten. Om je dat laatste zetje te geven om je ervan te overtuigen dat het nu tijd is om verder te gaan, zijn hier de tekenen die je nodig hebt om iemand los te laten.

1. Je vraagt ​​je altijd af wat er had kunnen gebeuren

Het enige waar je aan kunt denken is wat er had kunnen gebeuren, en de sprookjesachtige toekomst die je je altijd had voorgesteld voor je relatie. Misschien zouden jullie voor altijd samen zijn geweest, of jullie droomhuwelijk op het strand van St. Tropez hebben gehad.

Dit gaat natuurlijk nooit gebeuren, omdat jullie uit elkaar zijn. Maar als je nog steeds over de toekomst droomt, is dat een teken dat je moet leren loslaten.

2. Je denkt voortdurend aan de persoon, of op momenten dat je dat liever niet hebt

Je ligt 's nachts in bed en het enige waar je aan kunt denken is die persoon. Elke keer dat het stil is, dwalen je gedachten af ​​naar de persoon die je liever vergeet.

Als je voortdurend aan de persoon denkt die je bent kwijtgeraakt, zelfs als je liever aan iets anders denkt, is dat een teken dat je los moet laten.

[Lees: 26 eerlijke stappen om iemand van wie je houdt los te laten, verder te gaan en vrede te vinden]

3. Je besteedt veel tijd aan het herbeleven van herinneringen of het opzoeken ervan op sociale media

Als je iemand nog steeds niet hebt losgelaten, zul je hem of haar blijven herinneren. Je dagdroomt erover en beleeft herinneringen opnieuw, of je kijkt misschien zelfs naar oude foto's om te onthoudenwat er zo speciaal aan hen was.

Tegenwoordig kun je je via sociale media gemakkelijk in je verleden wentelen. Het stalken van die persoon op Facebook is echter slechts een teken dat je verder moet gaan en los moet laten.

4. Je brengt ze vaak ter sprake als je met vrienden praat

Je vertelt je vrienden altijd over dat grappige ding dat je ex heeft gedaan, of over iets kleins dat je aan hen doet denken. Als je echt uit elkaar bent gegaan en iemand hebt losgelaten, zul je niet de behoefte voelen om hem of haar te noemen.

Dus als je ze bij elke gelegenheid ter sprake blijft brengen, is dit een teken dat je moet beginnen te leren over loslaten.

5. Als je je somber voelt, zijn zij de eerste persoon die je denkt te bellen

Heb je een slechte dag gehad? Je stuurt ze een sms. Zelfs als ze niet antwoorden, probeer je het nog steeds. Of als er iets vreselijks gebeurt en je een kans nodig hebt om je hart te luchten, is het die persoon die je altijd denkt te bellen.

Mensen loslaten betekent dat je niet meer op hen vertrouwt voor emotionele steun. Je Waarom negeert je vriendin je plotseling: 15 redenen & Oplossingen moet tot dat punt komen. [Lees: 25 manieren om wrok los te laten, je niet langer verbitterd te voelen en te gaan leven]

6. Je brengt veranderingen aan in je leven of uiterlijk om ze terug te krijgen

Misschien zullen ze beseffen wat ze missen als je Hoe je een gesprek met een man gaande kunt houden: 20 manieren om 24/7 verbinding te maken een nieuw kapsel krijgt. Of misschien moest je gewoon fit worden om ervoor te zorgen dat ze zich weer tot je aangetrokken voelden. Als je net met hun favoriete hobby bent begonnen of dichter bij ze bent gekomen...

Stop daar dan even. JijU hoeft voor niemand veranderingen in uw leven of uiterlijk aan te brengen, laat staan ​​voor iemand die u zou moeten vergeten.

Als je merkt dat je erover denkt om jezelf en je levensstijl te veranderen om te proberen iemand terug te winnen, betekent dit dat je moet loslaten.

7. Je voelt je angstig of zelfs boos als je ze ziet

Ze laten je bloed koken. Als je ze op straat, op een feestje of zelfs op sociale media ziet, verander je in een ziedende bal van wrok en woede. Aan de andere kant ben je misschien ook doodsbang om ze te zien. Alleen al het noemen van hun naam is genoeg om je ongerust te maken.

Als die persoon je angstig of boos maakt, is dat een teken dat een deel van jou hem of haar nog steeds vasthoudt, maar dat het je geen goed doet. Als ze je gevoelens zo ernstig beïnvloeden, nemen ze meer ruimte in je hoofd in beslag dan zou moeten. Als je ze loslaat, zul je je zoveel meer op je gemak voelen.

[Lees: Je ex loslaten – 15 manieren om het gemakkelijker te maken]

8. Je geeft ze de schuld of je wilt wraak nemen voor vermeende minachtingen

Je ziet dat die persoon je onrecht heeft aangedaan. Het verlies van je relatie doet je nog steeds pijn, en je geeft hen de schuld van die pijn. Het kan zijn dat je zelfs op zoek bent naar wraak of probeert je eigen wraak terug te krijgen door hen ook pijn te laten voelen.

Niet doen. Dat wraakzuchtige gevoel is slechts een teken dat je het nog niet hebt losgelaten, ook al is dat echt nodig. Relaties brekennaar beneden, het gebeurt. Je kunt er niets aan doen, en denken dat je dingen kunt veranderen is tijdverspilling.

Wat er gebeurt als je loslaat

Loslaten is niet hetzelfde als uit elkaar gaan. Een relatie kan eindigen, je kunt stoppen met praten met een familielid, of je kunt vrienden met iemand verbreken, maar dat betekent niet dat je het hebt losgelaten. Je kunt nog steeds beïnvloed worden door je gevoelens over die persoon.

Denk erover na hoe vasthoudend zijn uw leven negatief verandert. Verlies je de focus? Heeft u moeite om uw leven ten volle te blijven leiden? Heb je het gevoel dat je geest wordt in beslag genomen door de persoon of mensen die je niet los kunt laten?

Als je de hele tijd aan hen denkt, dan zit je in een lastige situatie; je bent uit elkaar gegaan, maar je hebt het niet losgelaten. Je laat die persoon je nog steeds beheersen. Je moet dus ook in gedachten met hen het uitmaken.

[Lees: Waarom verslaafd zijn aan iemand niet hetzelfde is als verliefd zijn]

Als je mensen loslaat, neem je de controle over je eigen leven terug. Het is een zware reis, maar je moet loskomen als je het ware geluk wilt vinden. Je zult je nooit volledig vervuld voelen als je tijd en energie verspilt aan het vasthouden aan het verleden. Loslaten betekent de vrijheid krijgen om gelukkig te zijn.

Als je loslaat, zul je ook beseffen tot hoeveel je in staat bent. Er is een enorme hoeveelheid mentale en emotionele kracht voor nodig om verder te gaan en te vergetenover iemand van wie je in het verleden hield. Als het je lukt om los te komen – en dat zal niet gemakkelijk zijn – zul je laten zien dat je het onmogelijke kunt bereiken.

Hoe je mensen los kunt laten

Dus je weet dat je los moet laten. Je hebt de signalen gelezen en je begrijpt welke prachtige dingen er kunnen gebeuren als je erin slaagt jezelf los te laten.

Maar hoe laat je mensen eigenlijk los? Laten we ontdekken hoe je kunt loslaten, je geest kunt bevrijden en uiteindelijk verder kunt gaan.

1. Herken wanneer het tijd is

De eerste stap is erkennen dat je een probleem hebt. Het besef dat je de tekenen laat zien die je moet loslaten, en dat het nu tijd is om dat te doen, zijn de eerste stappen in het proces.

[Lees: Nog steeds verliefd op je ex? 19 manieren om het verleden los te laten]

Bovendien maakt het herkennen wanneer het tijd is het veel gemakkelijker om daadwerkelijk verder te gaan. Doorgaan met een verbroken relatie is veel gemakkelijker als je weet dat er geen kans is op de toekomst die je dacht te hebben.

2. Identificeer beperkende overtuigingen

Beperkende overtuigingen zijn negatieve gedachten over jezelf die je tegenhouden. Ze kunnen gepaard gaan met een laag zelfbeeld. Denk je vaak dingen als ‘Ik zal nooit iemand anders vinden’ of ‘Ik ben niet in staat om alleen te zijn’? Dat zijn perfecte voorbeelden van beperkende overtuigingen.

Probeer je in plaats daarvan te concentreren op empowerment en positieve overtuigingen. Probeer jezelf zinnen te vertellen als: 'Ik ben liefde waard', of