Inimestest lahti laskmine: miks see nii raske on, 29 märki, mida peate & Sammud selle tegemiseks

Elu kõige raskem osa on inimestest lahti laskmine. Aga kas see peab alati haiget tegema? Siit saate teada, kuidas asju lõpetada, kedagi unustada ja valu leevendada.

Kui olete kellegagi suhte loonud – olgu selleks siis üks kohting või aastaid kestnud kohtamine –, võib lahtilaskmine tunduda võimatuna. Et mõista, miks inimestest lahti laskmine on nii raske ja et saaksite oma elus halvast olukorrast lõpuks edasi liikuda, peate mõistma oma meelt.

Alguses liikuge millestki edasi. mis tundus sulle nii oluline, lihtsalt ei tundu õige. Sõprussuhted, suhted ja isegi lühiajalised sidemed võivad sinusse nii sügavalt juurduda, et sa ei taha lahti lasta, isegi kui tead, et peaksid.

Inimestest lahti laskmine teeb haiget. See on kaotuse vorm või pigem osa sellest. Ja selle väljamõtlemine kõigi sellega kaasnevate tunnetega silmitsi seistes on jõhker.

Kuid kui mõistate, miks inimestest lahti laskmine teile nii raske on, on teil lihtsam ilma nendeta oma elu jätkata.

[Loe: 23 suurt küsimust ja samme, et lahkuda kellestki, kellest sa armastad ja mitte kahetseda]

Inimestest lahti laskmine on raske

Kui olete kunagi sõpradest lahku läinud või lahku läinud, siis teate, kui raske see on inimestest lahti lasta. Inimesed on olulised.

Mõelge sellele: vanast kampsunist võib olla raske lahti lasta, kuigi sellel on plekk ja see ei sobi teile enam. Seega on sellel ainult mõtet"Mul on nii palju oodata."

[Loe: 42 reeglit, et unustada keegi, keda armastasite ja kellest hoolisite]

3. Muuda oma lugu

Millist lugu sa oma elust räägid? Kas peate end kuumaks segaduseks, kes ei suuda suhet hoida, ja süüdistate seda oma lahkuminekus? Või näete end perekonna musta lambana, kes on määratud olema armastamata, nagu olete alati olnud?

Negatiivne lugu võib olla osa teie piiravatest veendumustest. Nii nagu muutsite neid uskumusi, peate muutma ka oma lugu. See, et midagi on minevikus teatud viisil juhtunud, ei tähenda, et see teid määratleb.

4. Katkestage kontakt

Mõnikord peate katkestama kontakti teatud inimestega. Kui avastate end pidevalt sellele inimesele mõtlemas, võib temaga ühenduse võtmise võimaluse kaotamine 30 saladust & Meditsiinilised näpunäited hiiki varjamiseks või sellest vabanemiseks & Katke see ASAP tähendada, et te ei mõtle talle nii palju. Või kui sa ikka nendega räägid, siis nende äralõikamine aitab sul alustada elu ilma nendeta.

Teie elu on praegu ainult sinust. Selleks, et saaksite korralikult lahti lasta, peate õppima olema sõltumatu. Viimaste kontaktide katkestamine võib olla vaimne paus, mida peate edasi liikuma.

5. Lõpetage süüdistamismäng

Lõpetage proovimine välja selgitada, kes on teie valu eest vastutav. See pole inimene, kelle olete kaotanud ja te ei saa talle kätte maksta ega panna teda kunagi tundma, mida te tunnete. Valus ja vihas hautamine teeb sulle ainult haiget.

Nii et lõpetage süüdistamise mäng. Sa ei saa minevikku muuta. Selle asemel tegelege enda täiustamisega ja valmistuge eesseisvaks põnevaks tulevikuks. [Loe: Allasurutud viha – 15 sammu, et lasta lahti, enne kui see teid seestpoolt sööb]

6. Võtke omaks sõna "F"

Me ei mõtle *seda* "F" sõna – me räägime andestusest. Sageli öeldakse, et andestamine inimesele, kes sulle haiget tegi, on parim viis end vabastada ja see on ka parim viis lahti lasta. Kui annate sellele inimesele andeks, ei pea te kogu seda piiravat valu kinni hoidma.

Siiski pole oluline andestada inimesele, kelle olete kaotanud. Ärge unustage andestada ka endale. Ärge ärritage ennast selle pärast, mis valesti läks.

7. Hallake oma emotsioone

Kellegiga lahkuminek – olenemata suhte tüübist – põhjustab sageli viha ja pahameelt. See kehtib veelgi enam, kui teie olite see, kes visati maha. Kuid tegelikult ei anna te kogu selle raevu tundmisega endale jõudu.

Asjade tegemine kiusatusest pole kunagi tervislik, isegi kui sellega need tehtud saavad. Negatiivsed tunded on alati ebatervislikud ja võivad isegi põhjustada selliseid haigusi nagu kõrge vererõhk ja ärevus, kui te ei ole ettevaatlik. Seega, kui tahad inimestest lahti lasta, pead sa oma emotsioone valdama.

8. Harjutage empaatiat

Me teame, et on raske tunda empaatiat inimese vastu, kes teid maha jättis. Aga kui soovite lahti lasta, peate proovima ja mõistma, kuidassee tunneb teise inimese vastu. Võib-olla ei tahtnud nad teile haiget teha.

[Loe: kui teile midagi meeldib, vabastage see – kuidas seda õigesti teha]

Isegi kui nad tahtsid, et sa valu tunneksid, proovige mõista, et see oli millegi valesti tõttu nendega, mitte midagi, mida sa tegid. Neil olid oma emotsionaalsed vajadused, mida täita.

9. Võtke omaks tänulik hoiak

Juustukas, eks? Aga see töötab! Kui olete tänulik selle eest, mis teil on, tundub see, mida olete kaotanud, äkitselt palju vähem oluline. Seega keskenduge oma elus praegu leiduvate hämmastavate asjade nautimisele ja hindamisele.

Veetke rohkem aega oma teiste sõpradega, et meenutada endale, kui armastatud olete. Või harjutage enesehooldust, et end erilisena tunda. Kõike, mida edaspidi teete, tuleks teha tänuliku suhtumisega.

10. Rääkige kellegagi, keda usaldate.

Rääkides sõpradest, leidke keegi, keda saate pidada usaldusväärseks usaldusisikuks. Kui hoiate kõike sees, siis see ainult koguneb ja muutub suuremaks, kuni see muutub ülekaalukaks. Tegelege sellega, kuni saate veel hakkama.

[Loe: minevikust lahti laskmise, õnnelik olemise ja tulevikku vaatamise saladused]

Leidke sõber, sugulane või mõni muu toetav inimene, kellega oma emotsionaalset seisundit jagada . Võite isegi terapeudi poole pöörduda, kui tunnete, et vajate professionaalset nõu. Terapeudid aitavad teil õppida, kuidas lahti lasta ja kuidas ontervemad suhted tulevikus.

11. Hoidke sotsiaalmeediast eemal

Sotsiaalmeedia näib olevat täis paare, sõpru, perekondi ja edukaid suhteid. Põhimõtteliselt on kõik, mille olete kaotanud, olemas. See pole muidugi reaalsus; teie haavatud meel on lihtsalt üliteadlik kõigest, mis on seotud teie kaotusega.

Sotsiaalmeedia võib olla ohtlik koht, kui proovite kellestki lahti lasta. See annab teile võimaluse nende poole pöörduda ja näitab teile ainult kõigi teiste suhete parimaid külgi. Nii et logige välja ja jääge kõrvale.

12. Hoolitse enda eest

Pidage meeles, et inimestest lahti laskmine ei ole kiire ega lihtne protsess. Edasiminekuks on vaja aega, energiat ja pühendumist. Peate kogu oma teekonna jooksul olema enda vastu lahke, sest on lihtne unustada oma vajadused ja unustada emotsioonid.

Kui harjutate korralikku enesehooldust ja armastate ennast, lahkute sellest olukorrast palju õnnelikuma ja tervemana kui varem. [Loe: Kuidas vihast lahti lasta – vabasta raev ja pahameel]

13. Olge hõivatud

On ahvatlev veeta terve päev voodis peitu või lohutada end oma kurbusele mõeldes. Siiski peate olema hõivatud, kui soovite kellestki lahti lasta.

Inimestest lahti laskmine tähendab oma mõistuse õpetamist, et see ei pea enam sellele inimesele mõtlema. Niisiis, alustage uut rutiini või alustage uue hobiga. Pidage päevikutaitab teil oma mõtteid korrastada. Või isegi liitu grupiga ja vabatahtlikuna. Kui soovite lahti lasta, peate oma mõtted oma kaotusest eemal hoidma.

14. Võtke aega tervenemiseks

Praegu teete pikal teekonnal esimest sammu. Selle suhte loomine võttis kaua aega. Oleksite võinud selle sideme turgutamiseks kulutada aastaid, nii et on loogiline, et selle avamine võtab sama kaua aega.

Kui sa lahti lased, hakkad kurvastama. Võib-olla tunnete end halvemini kui enne alustamist ja see on okei. Armasta ennast ja ära lase kellelgi end oma teekonnal kiirustada. Kui kavatsete paraneda, on teil vaja aega ja ruumi, et seda õigesti teha.

[Loe: ta ei pühendu, kuid ta ei lase lahti – mida peaksite nüüd tegema?]

Inimestest lahti laskmine on võimalik

Kui sa Värskelt lahku läinud, olgu siis partneri, sõbra või kunagise lähedase pereliikmega, võib tunduda, et inimestest lahti laskmine on võimatu. Kuid asi on selles, et see pole nii! Kui suudate tuvastada, miks teil on raske inimestest lahti lasta, saate selle kallal töötada.

Näiteks olete mõistnud, et te ei lase lahti millegi välise tõttu, nagu teie minevik või hirm. ebaõnnestumisest. Nüüd saate sellele keskenduda. Saate läbi töötada selle, mis teid tõeliselt tagasi hoiab, mitte selle inimesega, kellest te ei saa lahti lasta.

Teie haigetsaamise tõelise põhjuse mõistmine on esimene samm, et saada üle sellest, mis teid on painanud. Seevõib olla lihtsam kui arvate.

Kui olete põhjused välja selgitanud, saate oma mineviku suhtes ratsionaalsem olla. Saate vaadata oma suhte positiivseid külgi.

Võib-olla saate lõpuks mälestusi hinnata. Võite isegi olla tänulik selle eest, kuidas see teid muutis või muutis teid selliseks, nagu te olete.

Parim osa on see, et saate seda kõike nautida, lastes neil siiski minna. Sa ei saa minevikku muuta. Ja te ei saa tõde muuta. Kuid te saate muuta seda, kuidas te sellele reageerite. Saate õppida lahti laskma.

Aja jooksul saate nende haarde teist murda. Saate keskenduda iseendale ja oma kasvule. Või võite kasutada oma aega oma tuleviku planeerimiseks. Saate ellu jääda, hoidmata kinni inimestest, sellest, mida nad teile tähendasid või sellest, mis teil koos oli.

Elu peab jätkuma – ja see läheb edasi, olenemata sellest, kas te jätkate seda või mitte. Enda mõistmine ja inimestest lahti laskmise saladuste õppimine vabastab teid tulevaseks õnneks.

Emotsionaalsed kiindumused jäävad meiega ka pärast seda, kui füüsiline lähedus on kadunud. Seetõttu on nii raske edasi liikuda isegi siis, kui te pole kedagi nädalate või kuude jooksul näinud. Mälestused ja mõju ei lõpe lihtsalt sellepärast, et suhte silt tuleb maha.

[Loe: 23 põhjust, miks head suhted lõpevad isegi siis, kui poleks punaseid lippe]

Miks on laskmine kas inimesed lähevad nii kõvasti?

Saate end ikka ja jälle veenda, et kellestki lahti laskmine on õige asi. Saate seda mõtestada ja mõista, et inimestest lahti laskmine on teie jaoks mõttekas edasi liikuda.

Kuid sellega on inimestest lahti laskmine ikka nii raske. Miks?

1. Hirm muutuste ees

Inimestest lahti laskmine, eriti lähedased, võib tunduda tohutu šokina kõigele, mida teate. Need on muutunud teie igapäevase rutiini osaks.

Niisiis, kui proovite oma kontakti nendega piirata, võib teie rutiini muutusest piisata, et jääda torusse ka pärast suhte lõppu.

Tunnete säilitamine. sa olid, kuigi valus, võib sind lohutada, kui kõik muu on muutunud. [Loe: kuidas lõpetada ennasthävitav käitumine ja muuta oma elu lõplikult]

2. Minevik

Midagi nii traumeerivat kui alahkuminek võib tekitada mineviku 4 introvertset raamatu- ja filmitegelast, kes panevad mind end nähtavana tundma tundeid uuesti esile kerkima. Kui teil on varasematest sündmustest tekkinud trauma, võib nende tunnete uuesti kogemine tekitada tunde, nagu elaksite uuesti üle esimest korda, kui teile haiget tehti. Inimestest lahti laskmise asemel võite nende külge klammerduda oma mineviku tõttu.

Vanade tunnete taastekke ja kellestki lahti laskmise valu võib kindlasti kaasa tuua tohutu võitluse lahtilaskmise nimel. nad lähevad.

3. Üksindus

Hirm üksi jäämise ees on võimsam, kui arvata oskate. Kui me seisame silmitsi üksinduse võimalusega, võime valida kellegi, kes on meie jaoks halb, lihtsalt selleks, et vältida üksi jäämist.

Me klammerdume valede inimeste või inimeste külge, kes on pärit meie minevikust, vaid selleks, et meil oleks sidemekiir. [Loe: Autofoobia – mis see on, 25 märki, põhjust ja kuidas rahustada hirmu üksijäämise ees]

4. Enesehinnang

Kui rajame oma enesehinnangu oma suhete õnnestumisele või kellegi teise armastusele, võib sellest inimesest lahti laskmine olla tõeliselt laastav. Sa mitte ainult ei tunne tõrjumist ja valu seoses suhte lõppemisega, vaid süüdistad end selle lõppemises.

Panid kogu oma lootuse ja usu sellesse inimesesse ning sõltusid temast. Nüüd on sellest inimesest lahti laskmine viimane asi, milleks sa suuteline oled. [Loe: emotsionaalne sõltuvus ja 20 märki, et olete kellestki liiga sõltuv]

5. Lootus

Lootus teie elu selle peatüki jaokstaasavamine võib hoida teid kellegi külge klammerdumas. Inimestest lahti laskmine, kui sa ikka tahad nendega koos olla, tundub vale. Tahad võimalust uuesti ühendust luua ja see lootus ei lase sul lahti lasta.

6. Ebaõnnestumine

Inimestest lahti laskmata olete teatud mõttes eituses. Kui te neist lahti ei lase, siis võib-olla pole see veel läbi. Võib-olla ei pea asjad muutuma. Võib-olla ei lükatud teid tagasi. Leppida sellega, et peate kellestki lahti laskma, on omamoodi ebaõnnestumisega leppimine.

Kui ootate muinasjutulist õnnelikku lõppu ja see ei osutu nii, võib sellest inimesest kinni hoidmine, selle asemel, et edasi liikuda. tunned, et sa ei kukkunud läbi.

7. Armastus

Armastus võidab kõik. Või teeb seda? Piisavalt tugev armastus võib takistada teid inimestest lahti laskmast. Kui sõber küsib, miks te ei saa oma varasemast suhtest lahti lasta, on tavaline vastus: "Sest ma armastan neid."

See armastus võib teid endasse imeda. See võib haarata kogu su elu. Kui see juhtub, ei tundu sellest lahti laskmine mitte lihtsalt võimatu, vaid liiga valus, et isegi mõelda. [Loe: kuidas kedagi lahti armastada, isegi kui teile tundub, et te ei saa teda kunagi unustada]

Märgid, mille järgi pead kellestki lahti laskma

Kuidas siis teada, millal pead lahti laskma kellestki? Te ei pruugi arvata, et olete ikka veel toru katkestanud. Või võite siiski uskuda, et teil on võimalus uuesti kokku saada, ja te ei taha seda ära visata.

Kuid sa oledsiin, sest tead sisimas, et pead ikka lahti laskma. Selleks, et anda teile viimane tõuge, et veenda teid, et nüüd on aeg edasi liikuda, on siin märgid, mida peate kellestki lahti laskma.

1. Mõtled alati, mis oleks võinud olla

Sa mõtled ainult sellele, mis oleks võinud juhtuda, ja muinasjutulisele tulevikule, mida oma suhte jaoks alati ette kujutasid. Võib-olla oleksite olnud igavesti koos või pidanud oma unistuste pulma St Tropezi rannas.

Loomulikult ei juhtu seda kunagi, sest olete lahku läinud. Aga kui sa ikka veel unistad tulevikust, on see märk sellest, et pead õppima lahti laskma.

2. Mõtlete sellele inimesele pidevalt või siis, kui te pigem ei laseks.

Lamate öösel voodis ja kõik, mida saate mõelda, on see inimene. Iga kord, kui on vaikus, triivib teie meel tagasi, et keskenduda ühele inimesele, kelle eelistaksite unustada.

Kui mõtlete pidevalt inimesele, kelle olete kaotanud – isegi kui eelistaksite mõelda millelegi muule –, on see märk sellest, et peate lahti laskma.

[Loe: 26 ausat sammu, et lasta lahti kellestki, keda armastate, liikuda edasi ja leida rahu]

3. Veedate palju aega mälestusi uuesti läbi elades või neid sotsiaalmeedias otsides

Kui te pole ikka veel kellestki lahti lasknud, siis soovite neid jätkuvalt meenutada. Unistate neist ja elate mälestusi uuesti üle või võite isegi vaadata vanu fotosid, et neid meenutadamis neis nii erilist oli.

Tänapäeval saate sotsiaalmeedia kaudu hõlpsalt oma minevikku upitada. Selle inimese jälitamine Facebookis on aga vaid märk sellest, et peate edasi liikuma ja lahti laskma.

4. Tõstate neid sageli sõpradega vesteldes

Räägid alati oma sõpradele sellest naljakast asjast, mida teie endine tegi, või mis tahes pisiasjast, mis teile neid meelde tuletab. Kui olete tõesti lahku läinud ja kellestki lahti lasknud, ei tunne te vajadust teda mainida.

Seega, kui tõstate neid igal võimalusel üles, on see märk sellest, et peate hakkama lahti laskmist õppima.

5. Kui tunnete end halvatuna, on ta esimene inimene, kellele arvate helistada

Kas teil oli halb päev? Saadate neile teksti. Isegi kui nad ei vasta, proovite ikkagi. Või kui juhtub midagi jaburat ja teil on vaja võimalust õhku lasta, on see inimene, kellele arvate alati helistada.

Inimestest lahti laskmine tähendab, et te ei saa neile enam emotsionaalset tuge loota. Sa pead jõudma selle punktini. [Loe: 25 viisi, kuidas pahameelest lahti lasta, kibestumist lõpetada ja elama hakata]

6. Teete oma elus või välimuses muudatusi, et need tagasi saada

Võib-olla mõistavad nad, millest nad ilma jäävad, kui teete uue soengu. Või pidite lihtsalt end vormi võtma, et neid uuesti enda poole meelitada. Kui hakkasite just nende lemmikhobiga tegelema või kolisite neile lähemale...

Peatage seal. Sinaei pea kellegi pärast oma elus või välimuses muudatusi tegema, rääkimata kellestki, kelle peaksid unustama.

Kui avastate end mõtlemas endas ja oma elustiilis muudatusi teha, et kedagi tagasi võita, tähendab see, et peate lahti laskma.

7. Tunnete end neid nähes ärevana või isegi vihasena

Nad panevad teie vere lihtsalt keema. Kui näete neid tänaval, peol või isegi sotsiaalmeedias, muudab see teid pahameele ja raevu kihaks. Teisest küljest võite neid nähes ka hirmu tunda. Ainuüksi nende nime mainimisest piisab, et tekitada ärevust.

Kui see inimene teeb teid ärevaks või vihaseks, on see märk sellest, et osa teist hoiab temast endiselt kinni, kuid see ei too teile head. Kui need mõjutavad teie tundeid nii tõsiselt, võtavad nad teie peas rohkem ruumi kui peaks. Kui lasete neil lahti, tunnete end palju vabamalt.

[Loe: Endisest lahti laskmine – 15 võimalust selle lihtsamaks tegemiseks]

8. Süüdistate neid või tahate kätte maksta alatute eest.

Näete, et see inimene on teile ülekohut teinud. Suhte kaotamine teeb teile endiselt haiget ja te süüdistate neid selles haigetsaamises. Võite isegi leida, et otsite kättemaksu või proovite end tagasi saada, pannes ka nemad valu tundma.

Ära. See kättemaksuhimuline tunne on lihtsalt märk sellest, et te pole veel lahti lasknud, kuigi teil on seda tõesti vaja. Suhted katkevadalla, see juhtub. Selle vastu ei saa midagi teha ja mõelda, et võiksid asju muuta, on aja raiskamine.

Mis juhtub siis, kui sa lahti lased

Lahku laskmine ei ole sama, mis lahkuminek. Suhe võib lõppeda, võite lõpetada pereliikmega rääkimise või kellegagi sõpru katkestada, kuid see ei tähenda, et olete lahti lasknud. Teid võivad endiselt mõjutada teie tunded selle inimese vastu.

Mõelge, kuidas kinnihoidmine teie elu negatiivselt muudab. Kas sa kaotad fookuse? Kas teil on raskusi oma elu täieliku elamise nimel? Kas teile tundub, et teie meel on hõivatud inimese või inimestega, kellest te ei saa lahti lasta?

Kui mõtlete neile kogu aeg, siis olete keerulises olukorras; olete lahku läinud, kuid te pole lahti lasknud. Sa ikka lased sellel inimesel end kontrollida. Seega peate ka oma mõtetes neist lahku minema.

[Loe: miks kellestki sõltuvuses olemine ei ole sama, mis armumine]

Kui sa lased inimestest lahti, võtad sa tagasi kontrolli oma elu üle. See on raske teekond, kuid tõelise õnne saavutamiseks peate vabanema. Sa ei tunne end kunagi täielikult täidetud, kui raiskad aega ja energiat minevikust kinni hoidmisele. Lahti laskmine tähendab vabaduse saamist olla õnnelik.

Kui sa lahti lased, saad ka aru, kui paljuks sa võimeline oled. Edasiliikumiseks ja unustamiseks on vaja tohutult vaimset ja emotsionaalset jõudukellegi kohta, keda sa minevikus armastasid. Kui teil õnnestub vabaneda – ja see ei saa olema lihtne –, näitate endale, et suudate saavutada võimatut.

Kuidas inimestest lahti lasta

Te teate, et peate lahti laskma. Olete märke lugenud ja mõistate, millised imelised asjad võivad juhtuda, kui suudate end vabastada.

Aga kuidas te tegelikult inimestest lahti lasete? Uurime välja, kuidas lahti lasta, meelt vabastada ja lõpuks edasi liikuda.

1. Tunnista, millal on aeg

Esimene samm on probleemi tuvastamine. Protsessi esimesed sammud on mõistmine, et näitate märke, millest peate lahti laskma, ja et nüüd on aeg seda teha.

[Loe: olete endiselt oma endisesse armunud? 19 võimalust minevikust lahti lasta]

Lisaks muudab õige aja äratundmine palju lihtsamaks edasi liikumise. Katkisest Emotsionaalne tuimus: 23 viisi, kuidas saaksite sellesse libiseda & Kuidas välja tõmmata suhtest edasi liikumine on palju lihtsam, kui teate, et teie arvates pole tulevikuvõimalusi.

2. Määrake kindlaks piiravad uskumused

Piiravad uskumused on negatiivsed mõtted enda kohta, mis hoiavad teid tagasi. Need võivad kaasneda madala enesehinnanguga. Kas mõtlete sageli sellistele asjadele nagu "ma ei leia kunagi kedagi teist" või "ma ei ole võimeline üksi olema"? Need on täiuslikud näited piiravatest uskumustest.

Selle asemel proovige keskenduda võimestavatele ja positiivsetele uskumustele. Proovige öelda endale selliseid fraase nagu "Ma olen armastust väärt" või