লোকেদের ছেড়ে দেওয়া: কেন এটি এত কঠিন, 29টি লক্ষণ আপনাকে অবশ্যই করতে হবে & এটা করতে পদক্ষেপ

জীবনের সবচেয়ে কঠিন অংশ হল মানুষকে ছেড়ে দেওয়া। কিন্তু সবসময় কি কষ্ট দিতে হয়? এখানে কীভাবে জিনিসগুলি শেষ করা যায়, কাউকে ভুলে যাওয়া এবং ব্যথা কমানো যায়।

একবার আপনি কারও সাথে সম্পর্ক তৈরি করে ফেললে-সেটি এক তারিখের বেশি হোক বা কয়েক বছরের বেশি ডেটিং-কে ছেড়ে দেওয়া অসম্ভব মনে হতে পারে। কেন মানুষকে ছেড়ে দেওয়া এত কঠিন তা বোঝার জন্য, এবং আপনি আপনার জীবনের একটি খারাপ পরিস্থিতি থেকে শেষ পর্যন্ত এগিয়ে যেতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনার নিজের মনকে বুঝতে হবে।

প্রথমে, কিছু থেকে এগিয়ে যাওয়া যে আপনার কাছে এত গুরুত্বপূর্ণ মনে হয়েছে ঠিক মনে হচ্ছে না। বন্ধুত্ব, সম্পর্ক এবং এমনকি সংক্ষিপ্ত বন্ধন আপনার মধ্যে এত গভীরভাবে গেঁথে যায় যে আপনি ছেড়ে দিতে চান না, এমনকি যখন আপনি জানেন যে আপনার উচিত।

লোকদের ছেড়ে দেওয়া কষ্ট দেয়। এটি ক্ষতির একটি রূপ বা বরং এটির একটি অংশ। এবং কীভাবে নেভিগেট করা যায় তা খুঁজে বের করা সমস্ত অনুভূতির মুখোমুখি হওয়ার সময় এটি নির্মম।

কিন্তু, কেন লোকেদের ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে এত কঠিন তা খুঁজে বের করে, তাদের ছাড়া আপনার জীবন চালিয়ে যাওয়া আপনার পক্ষে সহজ করে তুলবে।

[পড়ুন: 23টি বড় প্রশ্ন এবং আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে ছেড়ে যাওয়ার এবং অনুশোচনা না করার পদক্ষেপগুলি]

মানুষকে ছেড়ে দেওয়া কঠিন

আপনি যদি কখনও বন্ধুদের থেকে দূরে সরে যান বা ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যান তবে আপনি জানেন এটি কতটা কঠিন মানুষকে ছেড়ে দিতে। মানুষ ব্যাপার.

এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: একটি পুরানো সোয়েটার ছেড়ে দেওয়া কঠিন হতে পারে, যদিও এটিতে একটি দাগ রয়েছে এবং এটি আপনাকে আর মানায় না। সুতরাং, এটা শুধুমাত্র জ্ঞান করে তোলে"আমার অপেক্ষা করার জন্য অনেক কিছু আছে।"

[পড়ুন: 42টি নিয়ম যাকে আপনি ভালবাসেন এবং যত্ন করেন তাকে ভুলে যাওয়ার]

3. আপনার গল্প পরিবর্তন করুন

আপনার জীবন সম্পর্কে আপনি নিজেকে কোন গল্প বলবেন? আপনি কি নিজেকে একটি উত্তপ্ত জগাখিচুড়ি হিসাবে মনে করেন যে একটি সম্পর্ককে ধরে রাখতে পারে না এবং আপনার ব্রেকআপের জন্য এটিকে দায়ী করে? অথবা আপনি কি নিজেকে পরিবারের কালো ভেড়া হিসাবে দেখেন, আপনি সবসময়ের মতো অপ্রীতিকর হবেন?

একটি নেতিবাচক গল্প আপনার সীমিত বিশ্বাসের অংশ হতে পারে। সুতরাং, আপনি যেমন সেই বিশ্বাসগুলি পরিবর্তন করেছেন, আপনাকে আপনার গল্প পরিবর্তন করতে হবে। অতীতে কিছু একটা নির্দিষ্টভাবে ঘটেছে তার মানে এই নয় যে আপনি এটি দ্বারা সংজ্ঞায়িত হয়েছেন

4। যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করুন

কখনও কখনও, আপনাকে কিছু লোকের সাথে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হবে। আপনি যদি নিজেকে সেই ব্যক্তির সম্পর্কে ক্রমাগত ভাবেন, তাহলে তাদের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতা সরিয়ে ফেলার অর্থ হতে পারে আপনি তাদের সম্পর্কে তেমন ভাবেন না। অথবা, যদি আপনি এখনও তাদের সাথে কথা বলেন, তাদের বাদ দেওয়া আপনাকে তাদের ছাড়া একটি জীবন গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।

আপনার জীবন এখন আপনার সম্পর্কে। আপনাকে সঠিকভাবে যেতে দেওয়ার জন্য, আপনাকে স্বাধীন হতে শিখতে হবে। আপনার যোগাযোগের শেষ লাইন বিচ্ছিন্ন করা মানসিক বিরতি হতে পারে যা আপনাকে এগিয়ে যেতে হবে।

5. দোষারোপের খেলা বন্ধ করুন

আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তার জন্য কে দায়ী তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন। এটি সেই ব্যক্তি নয় যাকে আপনি হারিয়েছেন, এবং আপনি তাদের প্রতি প্রতিশোধ নিতে পারবেন না বা তাদের অনুভব করতে পারবেন না যে আপনি কেমন অনুভব করছেন। আপনার ব্যথা এবং ক্রোধে স্ফিং শুধুমাত্র আপনাকে আঘাত করে।

তাই দোষের খেলা ছেড়ে দাও। আপনি অতীত পরিবর্তন করতে পারবেন না। পরিবর্তে, নিজেকে উন্নত করতে এবং সামনের উত্তেজনাপূর্ণ ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত করার জন্য কাজ করুন। [পড়ুন: অবদমিত রাগ – 15টি ধাপ ছাড়ার জন্য এটি আপনাকে ভেতর থেকে খেয়ে ফেলে]

6. "F" শব্দটি আলিঙ্গন করুন

আমরা *যে* "F" শব্দটি বোঝাতে চাই না—আমরা ক্ষমার কথা বলছি। এটি প্রায়শই বলা হয় যে যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে তাকে ক্ষমা করা নিজেকে মুক্ত করার সর্বোত্তম উপায় এবং এটি ছেড়ে দেওয়ার সর্বোত্তম উপায়। আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে ক্ষমা করেন তবে আপনাকে সেই সমস্ত সীমাবদ্ধ ব্যথার জন্য ঝুলতে হবে না।

তবে, আপনি যাকে হারিয়েছেন তাকে ক্ষমা করা শুধু গুরুত্বপূর্ণ নয়। নিজেকেও ক্ষমা করতে মনে রাখবেন। যা ভুল হয়েছে তার জন্য নিজেকে মারবেন না।

7. আপনার আবেগকে আয়ত্ত করুন

কারো সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা - সম্পর্কের ধরন নির্বিশেষে - প্রায়শই রাগ এবং বিরক্তির কারণ হয়৷ আপনি যদি ডাম্প হয়ে যান তবে এটি আরও বেশি সত্য। যাইহোক, আপনি আসলে সেই সমস্ত রাগ অনুভব করে নিজেকে ক্ষমতায়ন করছেন না।

যদিও তা করা হয় তাহলেও তা কখনোই স্বাস্থ্যকর নয়। নেতিবাচক অনুভূতি সবসময় অস্বাস্থ্যকর, এবং এমনকি আপনি যদি সতর্ক না হন তবে উচ্চ রক্তচাপ এবং উদ্বেগের মতো অসুস্থতার কারণ হতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি লোকেদের ছেড়ে দেওয়া আয়ত্ত করতে চান তবে আপনাকে আপনার আবেগকে আয়ত্ত করতে হবে।

8. সহানুভূতি অনুশীলন করুন

আমরা জানি, যে ব্যক্তি আপনাকে ফেলে দিয়েছে তার জন্য সহানুভূতি অনুভব করা কঠিন। তবে আপনি যদি ছেড়ে দিতে চান তবে আপনাকে চেষ্টা করতে হবে এবং কীভাবে বুঝতে হবেএটি অন্য ব্যক্তির জন্য অনুভূত হয়। তারা হয়তো আপনাকে আঘাত করতে চায়নি।

[পড়ুন: আপনি যদি কিছু পছন্দ করেন তবে তা মুক্ত করুন - কীভাবে এটি সঠিক করবেন]

এমনকি যদি তারা আপনাকে ব্যথা অনুভব করতে চায় তবে বোঝার চেষ্টা করুন যে এটি কিছু ভুলের কারণে হয়েছে তাদের সাথে, আপনি কিছু করেননি। তাদের নিজেদের মানসিক চাহিদা পূরণ করার ছিল।

9. কৃতজ্ঞতার মনোভাব গ্রহণ কর

চিজি, তাই না? কিন্তু এটি কাজ করে! আপনার যা আছে তার জন্য আপনি যদি কৃতজ্ঞ হন তবে আপনি যা হারিয়েছেন তা হঠাৎ করে অনেক কম গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হবে। সুতরাং, এখনই আপনার জীবনে আপনার কাছে থাকা আশ্চর্যজনক জিনিসগুলি উপভোগ এবং প্রশংসা করার দিকে মনোনিবেশ করুন।

আপনি কতটা ভালোবাসেন তা মনে করিয়ে দিতে আপনার অন্যান্য বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন। অথবা, নিজেকে বিশেষ বোধ করতে কিছু স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন। আপনি এখন থেকে যা কিছু করবেন তা কৃতজ্ঞতার মনোভাব নিয়ে করা উচিত।

10। আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন

বন্ধুদের কথা বলে, এমন কাউকে খুঁজে নিন যাকে আপনি বিশ্বস্ত আস্থাভাজন হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি সবকিছু ভিতরে ধরে রাখেন তবে এটি কেবল তৈরি হবে এবং এটি অপ্রতিরোধ্য না হওয়া পর্যন্ত বড় হবে। যখন আপনি এখনও মানিয়ে নিতে পারেন তখন এটি পরিচালনা করুন।

[পড়ুন: অতীতকে ছেড়ে দেওয়ার, সুখী হওয়ার এবং ভবিষ্যতের দিকে তাকানোর রহস্য]

আপনার মানসিক অবস্থা ভাগ করে নেওয়ার জন্য একজন বন্ধু, আত্মীয় বা অন্য সহায়ক ব্যক্তিকে খুঁজুন . আপনি যদি পেশাদার পরামর্শের প্রয়োজন মনে করেন তবে আপনি একজন থেরাপিস্টের কাছেও যেতে পারেন। থেরাপিস্ট আপনাকে কীভাবে ছেড়ে দিতে হবে এবং কীভাবে থাকতে হবে তা শিখতে সাহায্য করতে পারেভবিষ্যতে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক।

11. সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকুন

সোশ্যাল মিডিয়া দম্পতি, বন্ধু, পরিবার এবং সফল সম্পর্কগুলিতে পূর্ণ বলে মনে হচ্ছে৷ মূলত, আপনি যা হারিয়েছেন তার সবকিছুই সেখানে রয়েছে। এটা অবশ্যই বাস্তবতা নয়; আপনার ক্ষতবিক্ষত মন আপনার ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছুর ব্যাপারেই অতি-সচেতন।

আপনি যখন কাউকে ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন তখন সোশ্যাল মিডিয়া একটি বিপজ্জনক জায়গা হতে পারে। এটি আপনাকে তাদের কাছে পৌঁছানোর একটি সুযোগ দেয় এবং আপনাকে অন্য সবার সম্পর্কের সেরা দিকগুলি দেখায়। সুতরাং, লগ অফ করুন এবং বন্ধ থাকুন।

12. নিজের যত্ন নিন

মনে রাখবেন, মানুষকে ছেড়ে দেওয়া একটি দ্রুত বা সহজ প্রক্রিয়া নয়। এগিয়ে যেতে সময়, শক্তি এবং উত্সর্গ লাগে। আপনার যাত্রা জুড়ে আপনার নিজের প্রতি সদয় হতে হবে কারণ আপনার প্রয়োজনগুলি ভুলে যাওয়া এবং আপনার আবেগকে অবহেলা করা সহজ।

যদি আপনি সঠিক স্ব-যত্ন অনুশীলন করেন এবং নিজেকে ভালোবাসেন, তাহলে আপনি এই পরিস্থিতিটি আগের চেয়ে অনেক বেশি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর ছেড়ে দেবেন। [পড়ুন: কীভাবে রাগ ছেড়ে দেওয়া যায় – রাগ এবং বিরক্তি ছেড়ে দিন]

13. ব্যস্ত থাকুন

সারা দিন বিছানায় লুকিয়ে কাটানো বা আপনার দুঃখে নিজেকে সান্ত্বনা দেওয়া লোভনীয়। যাইহোক, আপনি যদি কাউকে ছেড়ে দিতে চান তবে আপনাকে ব্যস্ত থাকতে হবে।

মানুষকে ছেড়ে দেওয়া মানেই আপনার মনকে শেখানো যে সেই ব্যক্তিকে নিয়ে আর ভাবতে হবে না। সুতরাং, একটি নতুন রুটিন শুরু করুন বা একটি নতুন শখ গ্রহণ করুন। একটি ডায়েরি রাখুনআপনার চিন্তা সংগঠিত করতে সাহায্য করুন। অথবা এমনকি একটি গ্রুপ এবং স্বেচ্ছাসেবক যোগদান. আপনি যদি ছেড়ে দিতে চান তবে আপনাকে আপনার ক্ষতি থেকে দূরে রাখতে হবে।

14. নিরাময় করার জন্য সময় নিন

এই মুহূর্তে, আপনি একটি দীর্ঘ যাত্রায় প্রথম পদক্ষেপ নিচ্ছেন। সেই সম্পর্ক গড়তে অনেক সময় লেগেছে। আপনি সেই বন্ধনটিকে লালন করার জন্য বছরের পর বছর অতিবাহিত করতে পারতেন, তাই এটি এই যুক্তিতে দাঁড়ায় যে এটি তৈরি করতে ঠিক ততটা সময় লাগবে।

যেমন আপনি যেতে দেবেন, আপনি শোক করতে যাচ্ছেন। আপনি শুরু করার আগে আপনার চেয়ে খারাপ বোধ করতে পারেন, এবং এটি ঠিক আছে। নিজেকে ভালবাসুন এবং কাউকে আপনার যাত্রাপথে তাড়াহুড়ো করতে দেবেন না। আপনি যদি নিরাময় করতে যাচ্ছেন তবে এটি সঠিকভাবে করার জন্য আপনার সময় এবং স্থান প্রয়োজন।

[পড়ুন: তিনি প্রতিশ্রুতি দেবেন না কিন্তু তিনি যেতে দেবেন না – এখন আপনার কী করা উচিত?]

লোকদের ছেড়ে দেওয়া সম্ভব

যখন আপনি' ব্রেকআপ থেকে সতেজ হয়ে উঠুন, তা একজন সঙ্গী, বন্ধু বা একসময়ের ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্যের সাথেই হোক না কেন, এটি মনে হতে পারে যে লোকেদের ছেড়ে যাওয়া অসম্ভব। কিন্তু ব্যাপার হল, তা নয়! আপনি যদি শনাক্ত করতে পারেন যে কেন আপনি লোকেদের ছেড়ে যেতে সংগ্রাম করছেন, আপনি এটিতে কাজ করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো বুঝতে পেরেছেন যে আপনি আপনার অতীত বা ভয়ের মতো বাইরের কিছুর কারণে যেতে দিচ্ছেন না ব্যর্থতার এখন, আপনি যে উপর ফোকাস করতে পারেন. আপনি যাকে ছেড়ে দিতে পারবেন না তার চেয়ে যা আপনাকে সত্যিকার অর্থে আটকে রেখেছে তার মাধ্যমে আপনি কাজ করতে পারেন।

আপনি যে আঘাত পেয়েছেন তার প্রকৃত কারণ বোঝা যা আপনাকে ভারসাম্যহীন করছে তা কাটিয়ে ওঠার প্রথম পদক্ষেপ। এটাআপনি ভাবার চেয়ে সহজ হতে পারে।

একবার আপনি কারণগুলি বের করে ফেললে, আপনি আপনার অতীত সম্পর্কে আরও যুক্তিবাদী হতে পারেন। আপনার সম্পর্কের ইতিবাচক দিকগুলি আপনি দেখতে পারেন।

সম্ভবত আপনি অবশেষে স্মৃতির প্রশংসা করতে পারেন। এমনকি আপনি কৃতজ্ঞ হতে পারেন যে এটি আপনাকে কীভাবে বদলে দিয়েছে বা আপনাকে যে আপনি করে তুলেছে৷

সবচেয়ে ভাল দিক হল যে আপনি তাদের ছেড়ে দেওয়ার সময়ও এই সমস্ত কিছু পেতে পারেন৷ আপনি অতীত পরিবর্তন করতে পারবেন না। এবং আপনি সত্য পরিবর্তন করতে পারবেন না. তবে আপনি এটিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছেন তা পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি ছেড়ে দিতে শিখতে পারেন।

সময়ের সাথে সাথে, আপনি তাদের আপনার উপর থাকা দখল ভাঙতে পারেন। আপনি নিজের এবং আপনার বৃদ্ধির উপর ফোকাস করতে পারেন। অথবা, আপনি আপনার ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করতে আপনার সময় ব্যবহার করতে পারেন। আপনি লোকেদের ধরে না রেখে বেঁচে থাকতে পারেন, তারা আপনাকে কী বোঝায়, বা আপনি কী একসাথে ছিলেন।

জীবন চলতেই হবে—এবং এটি চলবে, আপনি এটির সাথে যান বা না থাকুন। নিজেকে বোঝা এবং লোকেদের ছেড়ে যাওয়ার গোপনীয়তা শেখা আপনাকে ভবিষ্যতের সুখের জন্য মুক্ত করে।

আমরা যে মানসিক সংযুক্তি করি তা শারীরিক ঘনিষ্ঠতা চলে যাওয়ার পরেও আমাদের সাথে থাকে। এই কারণেই আপনি কয়েক সপ্তাহ বা মাসে কাউকে না দেখলেও এগিয়ে যাওয়া এত কঠিন। একটি সম্পর্কের লেবেল বন্ধ হয়ে যাওয়ার কারণে স্মৃতি এবং প্রভাব শুধু থেমে যায় না।

[পড়ুন: লাল পতাকা না থাকলেও ভালো সম্পর্ক শেষ হওয়ার 23টি কারণ]

কেন দিতে হচ্ছে এত কঠিন লোকেদের সাথে যাও?

আপনি নিজেকে বারবার বোঝাতে পারেন যে কাউকে ছেড়ে দেওয়াটাই সঠিক কাজ। আপনি এটি উপলব্ধি করতে পারেন এবং বুঝতে পারেন যে লোকেদের ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে এগিয়ে যাওয়া অর্থপূর্ণ৷

কিন্তু, এর সাথে, মানুষকে ছেড়ে দেওয়া এখনও অনেক কঠিন। কেন?

1. পরিবর্তনের ভয়

লোকদের ছেড়ে যাওয়া, বিশেষ করে আপনি যার সাথে ঘনিষ্ঠ আছেন, আপনি যা কিছু জানেন তার জন্য একটি বিশাল ধাক্কা অনুভব করতে পারে। এগুলি আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হয়ে উঠেছে।

সুতরাং, আপনি যখন তাদের সাথে আপনার যোগাযোগ সীমিত করার চেষ্টা করছেন, তখন আপনার রুটিনে সেই পরিবর্তনই যথেষ্ট হতে পারে যাতে সম্পর্ক শেষ হয়ে যাওয়ার পরেও আপনি বন্ধ হয়ে যেতে পারেন।

অনুভূতি বজায় রাখা আপনার ছিল, যদিও বেদনাদায়ক, আপনি সান্ত্বনা আনতে পারেন যখন অন্য সবকিছু পরিবর্তিত হয়। [পড়ুন: কীভাবে আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ বন্ধ করবেন এবং আপনার জীবনকে ভালোর জন্য পরিবর্তন করবেন]

2. অতীত

একটির মতো বেদনাদায়ক কিছুবিচ্ছেদ অতীত থেকে অনুভূতি পুনরুত্থিত হতে পারে। আপনার যদি আগের ঘটনা থেকে ট্রমা হয়, তাহলে সেই অনুভূতিগুলি আবার অনুভব করা আপনাকে অনুভব করতে পারে যে আপনি প্রথমবার আঘাত পেয়েছিলেন বলে আপনি পুনরুদ্ধার করছেন। মানুষকে ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি আপনার অতীতের কারণে তাদের আঁকড়ে থাকতে পারেন৷

কাউকে ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করার বেদনার সাথে পুরানো অনুভূতির পুনরুত্থান অবশ্যই ছেড়ে দেওয়ার জন্য একটি বিশাল সংগ্রামের দিকে নিয়ে যেতে পারে তারা চলে যায়।

3. একাকীত্ব

একা থাকার ভয় আপনার উপলব্ধি করার চেয়ে বেশি শক্তিশালী। যখন আমরা একাকীত্বের সম্ভাবনার মুখোমুখি হই, তখন আমরা এমন কাউকে বেছে নিতে পারি যে আমাদের জন্য খারাপ একা একা থাকা এড়াতে।

আমরা ভুল মানুষ বা আমাদের অতীতের লোকেদের সাথে আঁকড়ে থাকি শুধুমাত্র সংযোগের এক ঝলক পাওয়ার জন্য। [পড়ুন: অটোফোবিয়া – এটি কী, 25টি লক্ষণ, কারণ এবং কীভাবে একা থাকার ভয়কে শান্ত করা যায়]

4. আত্মসম্মান

যখন আমরা আমাদের সম্পর্কের সাফল্য বা অন্য কারো কাছ থেকে ভালবাসার উপর আমাদের আত্মসম্মান গড়ে তুলি, তখন সেই ব্যক্তিকে ছেড়ে দেওয়া সত্যিই ধ্বংসাত্মক হতে পারে। আপনি শুধুমাত্র একটি সম্পর্কের সমাপ্তির প্রত্যাখ্যান এবং বেদনা অনুভব করেন না কিন্তু এটি শেষ হওয়ার জন্য আপনি নিজেকে দায়ী করেন৷

আপনি সেই ব্যক্তির উপর আপনার সমস্ত আশা এবং বিশ্বাস রেখেছিলেন এবং তাদের উপর নির্ভর করেছিলেন৷ এখন সেই ব্যক্তিকে ছেড়ে দেওয়া আপনার শেষ জিনিসটির মতো মনে হয়। [পড়ুন: সংবেদনশীল নির্ভরতা এবং 20টি লক্ষণ যে আপনি কারোর উপর অতিরিক্ত নির্ভরশীল]

5. আশা

আপনার জীবনের সেই অধ্যায়ের আশাপুনরায় খোলা আপনাকে কাউকে আঁকড়ে ধরে রাখতে পারে। যখন আপনি এখনও তাদের সাথে থাকতে চান তখন লোকেদের ছেড়ে দেওয়া ভুল মনে হয়। আপনি পুনরায় সংযোগ করার সম্ভাবনা চান এবং সেই আশাই আপনাকে যেতে দেয় না।

6. ব্যর্থতা

মানুষকে যেতে না দিয়ে, আপনি এক অর্থে অস্বীকার করছেন। আপনি যদি তাদের ছেড়ে না দেন তবে সম্ভবত এটি শেষ হবে না। হয়তো কিছু পরিবর্তন করতে হবে না। হয়তো আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হয়নি। কাউকে ছেড়ে দিতে হবে এটা মেনে নেওয়া, ব্যর্থতাকে মেনে নেওয়া।

যখন আপনি একটি রূপকথার সুখী সমাপ্তি আশা করেন এবং এটি এমন হয় না, তখন এগিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে সেই ব্যক্তিকে ধরে রাখা সম্ভব আপনি মনে করেন আপনি ব্যর্থ হন নি।

7. ভালোবাসা

ভালোবাসা সব জয় করে। নাকি এটা করে? প্রেম যে যথেষ্ট শক্তিশালী আপনি মানুষের ছেড়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারেন. যখন একজন বন্ধু জিজ্ঞেস করে কেন আপনি আপনার অতীত সম্পর্ক ছেড়ে দিতে পারবেন না, একটি সাধারণ উত্তর হল, "কারণ আমি তাদের ভালবাসি।"

সেই ভালবাসা আপনাকে শুষে নিতে পারে। এটি আপনার পুরো জীবন দখল করতে পারে। যখন এটি ঘটে, তখন এটিকে ছেড়ে দেওয়া কেবল অসম্ভব নয় বরং বিবেচনা করাও খুব বেদনাদায়ক বলে মনে হয়। [পড়ুন: কীভাবে কাউকে অপছন্দ করবেন, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি তাকে কখনই ভুলতে পারবেন না]

কাউকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য আপনার যে লক্ষণগুলি প্রয়োজন

তাই, আপনি কীভাবে জানবেন কখন আপনাকে ছেড়ে দিতে হবে কারো? আপনি হয়তো ভাববেন না যে আপনি এখনও বন্ধ হয়ে গেছেন। অথবা, আপনি এখনও বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি একসাথে ফিরে আসার একটি সুযোগ আছে এবং আপনি এটি ফেলে দিতে চান না।

তবে, আপনিএখানে কারণ আপনি গভীরভাবে জানেন যে আপনাকে এখনও যেতে হবে। আপনাকে বোঝানোর জন্য চূড়ান্ত চাপ দেওয়ার জন্য যে এখনই এগিয়ে যাওয়ার সময়, এখানে এমন লক্ষণগুলি রয়েছে যা আপনাকে কাউকে ছেড়ে দিতে হবে।

1. আপনি সর্বদা ভাবছেন কি হতে পারত

আপনি যা ভাবতে পারেন তা হল কি ঘটতে পারে, এবং রূপকথার ভবিষ্যত যা আপনি সবসময় আপনার সম্পর্কের জন্য কল্পনা করেছিলেন। হয়তো আপনি চিরকাল একসাথে থাকতেন, অথবা সেন্ট ট্রোপেজের সমুদ্র সৈকতে আপনার স্বপ্নের বিয়ে হয়েছিল।

অবশ্যই, এটি কখনই ঘটবে না, কারণ আপনি ভেঙে গেছেন। তবে আপনি যদি এখনও ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে এটি একটি চিহ্ন যে আপনাকে কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায় তা শিখতে হবে।

2. আপনি ক্রমাগত সেই ব্যক্তির কথা ভাবেন, অথবা এমন সময়ে যখন আপনি না চান

আপনি রাতে বিছানায় শুয়ে থাকেন, এবং আপনি কেবল সেই ব্যক্তি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন। প্রতিবার যখন নীরবতা থাকে, আপনার মন এমন একজন ব্যক্তির দিকে ফোকাস করার জন্য ফিরে আসে যাকে আপনি ভুলে যেতে চান।

আপনি যদি ক্রমাগত ভাবেন যে ব্যক্তিকে আপনি হারিয়েছেন-এমনকি যখন আপনি অন্য কিছুর কথা ভাবছেন-এটি একটি চিহ্ন যা আপনাকে ছেড়ে দিতে হবে।

[পড়ুন: 26টি সৎ পদক্ষেপ যাকে আপনি ভালবাসেন তাকে ছেড়ে দিতে, এগিয়ে যান এবং শান্তি খুঁজে পেতে পারেন]

3. আপনি স্মৃতিগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করতে বা সোশ্যাল মিডিয়ায় সেগুলি খুঁজতে অনেক সময় ব্যয় করেন

যদি আপনি এখনও কাউকে ছেড়ে না দেন তবে আপনি তাদের মনে রাখতে চাইবেন। আপনি তাদের সম্পর্কে দিবাস্বপ্ন দেখবেন এবং স্মৃতিগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করবেন, অথবা আপনি মনে রাখার জন্য পুরানো ফটোগুলিও দেখতে পারেনতাদের সম্পর্কে এত বিশেষ কি ছিল।

আজকাল, আপনি সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে আপনার অতীতকে সহজেই ভাসতে পারেন। যাইহোক, Facebook-এ সেই ব্যক্তিকে ধাওয়া করা শুধুমাত্র একটি চিহ্ন যা আপনাকে এগিয়ে যেতে হবে এবং ছেড়ে দিতে হবে।

4. বন্ধুদের সাথে কথা বলার সময় আপনি প্রায়শই সেগুলিকে তুলে ধরেন

আপনি সবসময় আপনার বন্ধুদের সেই মজার জিনিস সম্পর্কে বলবেন যা আপনার প্রাক্তন করেছেন, বা যে কোনও ছোট জিনিস আপনি কথা বলার পর্যায় অতিক্রম করার আগে তাদের জিজ্ঞাসা করতে 80 ডেটিং প্রশ্ন যা আপনাকে তাদের মনে করিয়ে দেয়। আপনি যখন সত্যিকার অর্থে ভেঙে পড়েছেন এবং কাউকে ছেড়ে দিয়েছেন, তখন আপনি তাদের উল্লেখ করার প্রয়োজন বোধ করবেন না।

সুতরাং, আপনি যদি প্রতিটি সুযোগে তাদের প্রতিপালন করতে থাকেন তবে এটি একটি লক্ষণ যে আপনাকে ছেড়ে দেওয়া সম্পর্কে শেখা শুরু করতে হবে।

5. যখন আপনি খারাপ বোধ করছেন, তারাই প্রথম ব্যক্তি যাকে আপনি কল করবেন বলে মনে করেন

দিনটি খারাপ ছিল? আপনি তাদের একটি পাঠ্য অঙ্কুর করবেন। এমনকি তারা উত্তর না দিলেও, আপনি এখনও এটি চেষ্টা করে দেখুন। অথবা, যখন কিছু বাজে ঘটনা ঘটে এবং আপনার বের করার সুযোগের প্রয়োজন হয়, তখন সেই ব্যক্তি যাকে আপনি সবসময় কল করার কথা ভাবেন।

মানুষকে ছেড়ে দেওয়া মানে মানসিক সমর্থনের জন্য তাদের উপর আর নির্ভর না করা। আপনি যে বিন্দু পেতে প্রয়োজন. [পড়ুন: বিরক্তি দূর করার, তিক্ত অনুভূতি বন্ধ করার এবং জীবনযাপন শুরু করার 25টি উপায়]

6. আপনি সেগুলি ফিরে পেতে আপনার জীবন বা চেহারা পরিবর্তন করেন

আপনি যদি একটি নতুন চুল কাটা পান তাহলে হয়ত তারা বুঝতে পারবে যে তারা কী হারিয়েছে। অথবা, তাদের আবার আপনার প্রতি আকৃষ্ট করার জন্য আপনার কেবল ফিট হওয়া দরকার। আপনি যদি তাদের প্রিয় শখের মধ্যে পড়ে থাকেন বা তাদের কাছাকাছি চলে যান...

এখনই থামুন। আপনিকারও জন্য আপনার জীবন বা চেহারা পরিবর্তন করার দরকার নেই, এমন কাউকে ছেড়ে দিন যাকে আপনার ভুলে যাওয়া উচিত।

আপনি যদি কাউকে ফিরে পেতে চেষ্টা করার জন্য নিজেকে এবং আপনার জীবনধারায় পরিবর্তন করার কথা ভাবছেন, তাহলে এর মানে হল আপনাকে ছেড়ে দিতে হবে।

7. আপনি যখন তাদের দেখেন তখন আপনি উদ্বিগ্ন বা এমনকি রাগান্বিত বোধ করেন

এগুলি আপনার রক্তকে ফুটিয়ে তোলে। আপনি যখন তাদের রাস্তায়, একটি পার্টিতে বা এমনকি সোশ্যাল মিডিয়াতে দেখেন, তখন এটি আপনাকে বিরক্তি এবং ক্রোধের একটি ঝাঁকুনিতে পরিণত করে। অন্যদিকে, আপনি তাদের দেখে আতঙ্কিত হতে পারেন। শুধু তাদের নামের উল্লেখই আপনাকে উদ্বিগ্ন করার জন্য যথেষ্ট।

যখন সেই ব্যক্তি আপনাকে উদ্বিগ্ন বা রাগান্বিত করে, এটি একটি লক্ষণ যে আপনার একটি অংশ এখনও তাদের ধরে আছে, কিন্তু এটি আপনার কোন উপকার করছে না। যদি তারা আপনার অনুভূতিগুলিকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে তবে তারা আপনার মাথার মধ্যে তাদের চেয়ে বেশি জায়গা নিচ্ছে। আপনি যদি তাদের ছেড়ে দেন, তাহলে আপনি অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।

[পড়ুন: আপনার প্রাক্তনকে ছেড়ে দেওয়া – সহজ করার 15টি উপায়]

8। আপনি তাদের দোষারোপ করেন বা অনুভূত সামান্যতার জন্য প্রতিশোধ নিতে চান

আপনি সেই ব্যক্তিকে আপনার সাথে অন্যায় করেছে বলে দেখছেন। আপনার সম্পর্কের ক্ষতি এখনও আপনাকে আঘাত করছে এবং আপনি সেই আঘাতের জন্য তাদের দায়ী করছেন। এমনকি আপনি নিজেকে প্রতিশোধ নেওয়ার চেষ্টা করছেন বা তাদেরও ব্যথা অনুভব করে আপনার নিজের ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।

করবেন না। সেই প্রতিহিংসাপরায়ণ অনুভূতিটি এমন একটি চিহ্ন যা আপনি এখনও যেতে দেননি, যদিও আপনার সত্যিই প্রয়োজন। সম্পর্ক ভেঙ্গে যায়নিচে, এটা ঘটে। আপনি এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারেন না, এবং আপনি কিছু পরিবর্তন করতে পারেন চিন্তা করা সময়ের অপচয়।

যখন আপনি ছেড়ে দেন তখন কি হয়

যাওয়াটা ব্রেক আপের মত নয়। একটি সম্পর্ক শেষ হতে পারে, আপনি পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলা বন্ধ করতে পারেন, বা আপনি কারো সাথে বন্ধুত্ব ভাঙতে পারেন—কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি ছেড়ে দিয়েছেন। আপনি এখনও সেই ব্যক্তির সম্পর্কে আপনার অনুভূতি দ্বারা প্রভাবিত হতে পারেন।

আপনি যদি সারাক্ষণ তাদের সম্পর্কে চিন্তা করেন, তাহলে আপনি একটি জটিল পরিস্থিতিতে আছেন; আপনি ভেঙে পড়েছেন, কিন্তু আপনি যেতে দেননি। আপনি এখনও সেই ব্যক্তিকে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দিচ্ছেন। সুতরাং, আপনার মনে মনে তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা দরকার।

[পড়ুন: কেন কারো প্রতি আসক্ত হওয়া প্রেমে পড়ার মতো নয়]

আপনি যখন মানুষকে ছেড়ে দিচ্ছেন, আপনি নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিচ্ছেন। এটি একটি কঠিন যাত্রা, তবে আপনি যদি সত্যিকারের সুখ পেতে চান তবে আপনাকে মুক্ত হতে হবে। আপনি যদি অতীতকে ধরে রেখে সময় এবং শক্তি নষ্ট করেন তবে আপনি কখনই সম্পূর্ণরূপে পরিপূর্ণ বোধ করবেন না। ছেড়ে দেওয়া মানে সুখী হওয়ার স্বাধীনতা অর্জন করা।

যখন আপনি ছেড়ে দেবেন, আপনিও বুঝতে পারবেন আপনি কতটা সক্ষম। এগিয়ে যেতে এবং ভুলে যেতে প্রচুর পরিমাণে মানসিক এবং মানসিক শক্তি লাগেঅতীতে আপনি যাকে ভালোবাসতেন তার সম্পর্কে। আপনি যদি মুক্ত হতে পরিচালনা করতে পারেন - এবং এটি সহজ হবে না - আপনি নিজেকে দেখাবেন যে আপনি অসম্ভব অর্জন করতে পারেন।

কিভাবে মানুষকে ছেড়ে দেওয়া যায়

সুতরাং, আপনি জানেন যে আপনাকে ছেড়ে দেওয়া দরকার। আপনি লক্ষণগুলি পড়েছেন, এবং আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি যদি নিজেকে মুক্তি দিতে পারেন তবে কী দুর্দান্ত জিনিস ঘটতে পারে।

কিন্তু আপনি আসলে কিভাবে মানুষকে ছেড়ে দিতে চান? আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায়, আপনার মনকে মুক্ত করা যায় এবং অবশেষে এগিয়ে যাওয়া যায়৷

1. সময় হলে চিনুন

প্রথম ধাপ হল আপনার কোন সমস্যা আছে তা স্বীকার করা। বুঝতে পেরে আপনি যে লক্ষণগুলিকে ছেড়ে দিতে হবে তা দেখাচ্ছেন এবং এটি করার এখনই সময়, প্রক্রিয়াটির প্রথম পদক্ষেপ।

[পড়ুন: এখনও আপনার প্রাক্তনের প্রেমে আছেন? অতীতকে ছেড়ে দেওয়ার 19টি উপায়]

এছাড়া, যখন সময় এসেছে তা সনাক্ত করা আসলে এগিয়ে যাওয়া আরও সহজ করে তোলে। একটি ভাঙা সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যাওয়া অনেক সহজ যখন আপনি জানেন যে ভবিষ্যতের কোন সম্ভাবনা নেই যা আপনি ভেবেছিলেন।

2. সীমিত বিশ্বাস চিহ্নিত করুন

বিশ্বাস সীমিত করা হল নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা যা আপনাকে আটকে রাখে। তারা কম আত্মসম্মান সহ আসতে পারে। আপনি কি প্রায়ই "আমি অন্য কাউকে খুঁজে পাব না" বা "আমি একা থাকতে সক্ষম নই" এর মতো জিনিসগুলি মনে করেন? এগুলি সীমিত বিশ্বাসের নিখুঁত উদাহরণ।

পরিবর্তে, ক্ষমতায়ন এবং ইতিবাচক বিশ্বাসের ডেটিং এর অর্থ: এটা কিভাবে কাজ করে, প্রকারভেদ, 42টি চিহ্ন & সঠিক কাউকে ডেট করার উপায় উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন। নিজেকে বলার চেষ্টা করুন যেমন, "আমি ভালবাসার যোগ্য" বা