การปล่อยวางผู้คน: ทำไมมันยากนัก 29 สัญญาณที่คุณต้องทำ & ขั้นตอนในการทำ

ส่วนที่ยากที่สุดในชีวิตคือการปล่อยมือจากผู้คน แต่ก็ต้องเจ็บเสมอไปใช่ไหม? ต่อไปนี้คือวิธียุติสิ่งต่างๆ ลืมใครสักคน และบรรเทาความเจ็บปวด

เมื่อคุณได้สานสัมพันธ์กับใครสักคน ไม่ว่าจะเป็นการเดตเกินหนึ่งปีหรือหลายปีของการเดท การจากไปอาจทำให้รู้สึกเป็นไปไม่ได้ เพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมการปล่อยมือจากผู้คนจึงเป็นเรื่องยาก และเพื่อให้คุณสามารถก้าวต่อไปจากสถานการณ์เลวร้ายในชีวิตได้ในที่สุด คุณต้องเข้าใจจิตใจของคุณเอง

ในตอนแรก การก้าวต่อจากบางสิ่งบางอย่าง ที่รู้สึกว่าสำคัญมากสำหรับคุณ แค่รู้สึกไม่โอเค มิตรภาพ ความสัมพันธ์ และแม้แต่ความผูกพันช่วงสั้น ๆ สามารถฝังแน่นอยู่ในตัวคุณอย่างลึกซึ้งจนคุณไม่อยากปล่อยมือ แม้ว่าคุณจะรู้ว่าควรทำก็ตาม

การปล่อยให้คนอื่นเจ็บปวด มันเป็นรูปแบบหนึ่งของการสูญเสียหรือเป็นส่วนหนึ่งของมัน และการหาวิธีนำทางในขณะที่ต้องเผชิญกับความรู้สึกทั้งหมดที่ตามมานั้นช่างโหดร้าย

แต่การหาคำตอบว่าเหตุใดการปล่อยมือผู้คนจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ มันจะทำให้คุณดำเนินชีวิตต่อไปโดยปราศจากพวกเขาได้ง่ายขึ้น

[อ่าน: 23 คำถามสำคัญและ ขั้นตอนในการทิ้งคนที่คุณรักและไม่เสียใจ]

การปล่อยคนเป็นเรื่องยาก

ถ้าคุณเคยห่างเหินจากเพื่อนหรือผ่านการเลิกราคุณก็รู้ว่ามันยากแค่ไหน ที่จะปล่อยคนไป ผู้คนมีความสำคัญ

ลองคิดดู: เป็นเรื่องยากที่จะละทิ้งเสื้อสเวตเตอร์เก่าๆ แม้ว่าจะมีคราบและไม่เหมาะกับคุณอีกต่อไปแล้ว ดังนั้นมันจึงสมเหตุสมผลเท่านั้น“ฉันมีเรื่องให้ตั้งตารอมากมาย”

[อ่าน: กฎ 42 ข้อในการลืมคนที่คุณรักและห่วงใย]

3. เปลี่ยนเรื่องราวของคุณ

คุณเล่าเรื่องอะไรเกี่ยวกับชีวิตของตัวเองบ้าง? คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนยุ่งวุ่นวายที่ไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ได้และโทษว่าเป็นเพราะการเลิกราหรือไม่? หรือคุณมองว่าตัวเองเป็นแกะดำของครอบครัวที่ถูกลิขิตให้ไม่มีใครรักเหมือนเช่นเคย

เรื่องราวเชิงลบอาจเป็นส่วนหนึ่งของความเชื่อที่จำกัดของคุณ ดังนั้น เช่นเดียวกับที่คุณเปลี่ยนความเชื่อเหล่านั้น คุณต้องเปลี่ยนเรื่องราวของคุณ เพียงเพราะมีบางอย่างเกิดขึ้นในอดีตไม่ได้หมายความว่าคุณจะถูกกำหนดโดยสิ่งนั้น

4. ตัดการติดต่อ

บางครั้งคุณต้องตัดการติดต่อกับบางคน หากคุณพบว่าตัวเองคิดถึงคนๆ นั้นอยู่ตลอดเวลา การละทิ้งความสามารถในการติดต่อพวกเขาอาจหมายความว่าคุณไม่ได้คิดถึงพวกเขามากนัก หรือหากคุณยังคุยกับพวกเขาอยู่ การตัดพวกเขาออกไปจะช่วยให้คุณเริ่มสร้างชีวิตโดยปราศจากพวกเขาได้

ตอนนี้ชีวิตของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณแล้ว เพื่อให้ปล่อยวางได้อย่างถูกต้อง คุณต้องเรียนรู้ที่จะเป็นอิสระ การตัดการติดต่อครั้งสุดท้ายอาจเป็นการทำลายจิตใจที่คุณต้องเดินหน้าต่อไป

5. หยุดเกมการตำหนิ

หยุดพยายามคิดว่าใครเป็นผู้รับผิดชอบต่อความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก ไม่ใช่คนที่คุณสูญเสียไป และคุณไม่สามารถแก้แค้นพวกเขาหรือทำให้พวกเขารู้สึกว่าคุณรู้สึกได้อย่างไร การจมอยู่กับความเจ็บปวดและความโกรธมีแต่จะทำร้ายคุณเท่านั้น

เลิกโทษเกมซะ คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ แต่ให้พัฒนาตัวเองและเตรียมพร้อมสำหรับอนาคตอันน่าตื่นเต้นที่อยู่ข้างหน้าแทน [อ่าน: ระงับความโกรธ – 15 ขั้นตอนในการปล่อยวางก่อนที่มันจะกัดกินคุณจากภายใน]

6. ยอมรับคำว่า “F”

เราไม่ได้หมายถึงคำว่า *นั้น* “F”—เรากำลังพูดถึงการให้อภัย มักกล่าวกันว่าการให้อภัยผู้ที่ทำร้ายคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปลดปล่อยตัวเอง และเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปล่อยวางเช่นกัน หากคุณให้อภัยคนๆ นั้น คุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับความเจ็บปวดที่จำกัดไว้ทั้งหมด

อย่างไรก็ตาม การให้อภัยคนที่คุณสูญเสียไปนั้นไม่ใช่เรื่องสำคัญเท่านั้น อย่าลืมให้อภัยตัวเองด้วย อย่าตีโพยตีพายกับสิ่งที่ผิดพลาด

7. ควบคุมอารมณ์ของคุณ

การเลิกรากับใครก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ประเภทใดก็ตาม มักเป็นสาเหตุของความโกรธและความขุ่นเคือง นี่เป็นเรื่องจริงมากยิ่งขึ้นหากคุณเป็นคนที่ถูกทิ้ง อย่างไรก็ตาม คุณไม่ได้เพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยความรู้สึกโกรธเคืองทั้งหมดนั้นจริงๆ

การทำสิ่งต่างๆ โดยไม่ได้ตั้งใจนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเลย ถึงแม้ว่าสิ่งนั้นจะทำให้สำเร็จก็ตาม ความรู้สึกเชิงลบมักไม่ดีต่อสุขภาพและอาจก่อให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงและความวิตกกังวลได้หากคุณไม่ระวัง ดังนั้น คุณต้องควบคุมอารมณ์ของตัวเองให้ได้หากต้องการควบคุมการปล่อยวางจากผู้คน

8. ฝึกฝนการเอาใจใส่

เรารู้ว่ามันยากที่จะรู้สึกเห็นใจคนที่ทิ้งคุณ แต่หากอยากปล่อยวางต้องพยายามทำความเข้าใจว่าทำอย่างไรสิ่งนี้ทำให้อีกฝ่ายรู้สึก พวกเขาอาจไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายคุณ

[อ่าน: รักสิ่งใดก็ปล่อยมันให้เป็นอิสระ – ทำอย่างไรให้ถูกต้อง]

ถึงแม้เขาอยากให้คุณรู้สึกเจ็บปวดแต่ก็พยายามเข้าใจว่านี่เป็นเพราะบางสิ่งผิดปกติ กับพวกเขาไม่ใช่สิ่งที่คุณทำ พวกเขามีความต้องการทางอารมณ์ของตัวเองที่ต้องตอบสนอง

9. ใช้ทัศนคติแสดงความกตัญญู

วิเศษใช่ไหม? แต่มันได้ผล! หากคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี สิ่งที่คุณสูญเสียไปก็จะดูมีความสำคัญน้อยลงทันที ดังนั้นจงมุ่งความสนใจไปที่ความเพลิดเพลินและชื่นชมสิ่งมหัศจรรย์ที่คุณมีในชีวิตตอนนี้

ใช้เวลากับเพื่อนคนอื่นๆ มากขึ้นเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณรักคุณมากแค่ไหน หรือฝึกดูแลตัวเองเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกพิเศษ ทุกสิ่งที่คุณทำต่อจากนี้ควรทำด้วยทัศนคติแห่งความกตัญญู

10. พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ

พูดถึงเพื่อน หาคนที่คุณสามารถปฏิบัติต่อในฐานะคนสนิทที่เชื่อถือได้ หากคุณเก็บทุกอย่างไว้ข้างใน มันก็จะสะสมและใหญ่ขึ้นจนล้นหลาม จัดการมันในขณะที่คุณยังสามารถรับมือได้

[อ่าน: สวัสดีเท้าสวย! 17 วิธีทำให้พวกเขาดูดีที่สุด เคล็ดลับการปล่อยวางอดีต มีความสุข และมองไปสู่อนาคต]

หาเพื่อน ญาติ หรือบุคคลที่สนับสนุนเพื่อแบ่งปันสภาวะทางอารมณ์ของคุณด้วย . คุณยังสามารถหานักบำบัดได้หากรู้สึกว่าต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการปล่อยวางและวิธีที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพในอนาคต

11. อยู่ห่างจากโซเชียลมีเดีย

ดูเหมือนว่าโซเชียลมีเดียจะเต็มไปด้วยคู่รัก เพื่อน ครอบครัว และความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ โดยพื้นฐานแล้วทุกสิ่งที่คุณสูญเสียไปจะอยู่ที่นั่น แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ความจริง จิตใจที่บาดเจ็บของคุณเป็นเพียงการตระหนักรู้ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียของคุณมากเกินไป

โซเชียลมีเดียอาจเป็นสถานที่อันตรายเมื่อคุณพยายามปล่อยมือใครบางคน มันเปิดโอกาสให้คุณเข้าถึงพวกเขาและแสดงให้คุณเห็นเฉพาะด้านที่ดีที่สุดของความสัมพันธ์ของคนอื่นๆ ดังนั้นออกจากระบบและอยู่เฉยๆ

12. ดูแลตัวเอง

อย่าลืมว่าการปล่อยมือจากผู้คนไม่ใช่กระบวนการที่ง่ายหรือรวดเร็ว ต้องใช้เวลา พลังงาน และความทุ่มเทในการก้าวต่อไป คุณต้องใจดีกับตัวเองตลอดการเดินทางเพราะมันง่ายที่จะลืมความต้องการและละเลยอารมณ์ของคุณ

หากคุณดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมและรักตัวเอง คุณจะออกจากสถานการณ์นี้มีความสุขและมีสุขภาพดีกว่าที่เคยเป็นมามาก [อ่าน: วิธีระบายความโกรธ – ระบายความโกรธแค้น]

13. พยายามทำตัวให้ยุ่ง

การปิดตัวหลังจากความสัมพันธ์ 29 สัญญาณที่คุณยังไม่ได้รับ & วิธีการก้าวต่อไป การใช้เวลาทั้งวันซ่อนตัวอยู่บนเตียงหรือปลอบตัวเองด้วยการจมอยู่กับความเศร้านั้นเป็นเรื่องที่น่าสนใจ อย่างไรก็ตาม คุณต้องทำตัวยุ่งถ้าคุณต้องการปล่อยใครสักคนไป

การปล่อยวางเป็นการสอนจิตใจให้ไม่ต้องคิดถึงคนๆ นั้นอีกต่อไป ดังนั้น ให้เริ่มกิจวัตรใหม่หรือหางานอดิเรกใหม่ จดบันทึกประจำวันไว้ช่วยคุณจัดระเบียบความคิดของคุณ หรือแม้แต่เข้าร่วมกลุ่มและอาสาสมัคร คุณต้องไม่ลืมการสูญเสียหากคุณต้องการปล่อยวาง

14. ใช้เวลาในการรักษา

ตอนนี้ คุณกำลังก้าวแรกในการเดินทางอันยาวนาน มันใช้เวลานานในการสร้างความสัมพันธ์นั้น คุณอาจใช้เวลาหลายปีในการรักษาความผูกพันนั้น ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่ว่าจะต้องใช้เวลานานพอๆ กันในการปลดเปลื้องความผูกพันนั้น

เมื่อคุณปล่อยวาง คุณจะต้องเสียใจ คุณอาจรู้สึกแย่กว่าที่เคยรู้สึกก่อนที่จะเริ่ม และก็ไม่เป็นไร รักตัวเองและอย่าปล่อยให้ใครเร่งรีบคุณตลอดการเดินทาง หากคุณกำลังจะรักษา คุณต้องใช้เวลาและพื้นที่เพื่อทำอย่างถูกต้อง

[อ่าน: เขาไม่ผูกมัดแต่ไม่ยอมปล่อย – จะทำอย่างไรดี]

การปล่อยวางเป็นไปได้

เมื่อคุณ' ที่เพิ่งเลิกราไป ไม่ว่าจะเป็นกับคู่รัก เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดกัน อาจทำให้รู้สึกว่าการปล่อยมือจากคนอื่นเป็นไปไม่ได้ แต่ประเด็นคือมันไม่ใช่! หากคุณสามารถระบุได้ว่าทำไมคุณถึงต้องดิ้นรนที่จะปล่อยมือจากผู้คน คุณก็สามารถแก้ไขได้

ตัวอย่างเช่น บางทีคุณอาจตระหนักว่าคุณไม่สามารถปล่อยมือได้เนื่องจากบางสิ่งภายนอก เช่น อดีตหรือความกลัวของคุณ ของความล้มเหลว ตอนนี้คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งนั้นได้ คุณสามารถพยายามผ่านสิ่งที่ฉุดรั้งคุณไว้อย่างแท้จริง แทนที่จะจัดการกับคนที่คุณไม่สามารถปล่อยมือได้

การทำความเข้าใจเหตุผลที่แท้จริงที่ทำให้คุณเจ็บปวดมากเป็นก้าวแรกในการเอาชนะสิ่งที่ทำให้คุณหนักใจ มันอาจจะง่ายกว่าที่คุณคิด

เมื่อคุณหาเหตุผลได้แล้ว คุณก็สามารถมีเหตุผลเกี่ยวกับอดีตของคุณได้มากขึ้น คุณสามารถดูข้อดีของความสัมพันธ์ที่คุณมีได้

บางทีคุณอาจจะสามารถชื่นชมความทรงจำได้ในที่สุด คุณยังสามารถรู้สึกขอบคุณที่มันเปลี่ยนแปลงคุณหรือทำให้คุณเป็นคุณ

ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถมีทุกสิ่งได้ในขณะที่ยังคงปล่อยมันไป คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ และคุณไม่สามารถเปลี่ยนความจริงได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนวิธีโต้ตอบของคุณได้ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะปล่อยวางได้

เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถทำลายการควบคุมที่ครอบงำคุณได้ คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองและการเติบโตของคุณได้ หรือคุณสามารถใช้เวลาในการวางแผนสำหรับอนาคตของคุณได้ คุณสามารถอยู่รอดได้โดยไม่ต้องยึดติดกับใคร สิ่งที่พวกเขามีความหมายกับคุณ หรือสิ่งที่คุณมีร่วมกัน

ชีวิตต้องดำเนินต่อไป—และมันจะเป็นเช่นนั้น ไม่ว่าคุณจะดำเนินชีวิตต่อไปหรือไม่ก็ตาม การทำความเข้าใจตัวเองและการเรียนรู้เคล็ดลับในการปล่อยวางผู้อื่นจะทำให้คุณมีอิสระสำหรับความสุขในอนาคต

ความผูกพันทางอารมณ์ที่เราทำจะยังคงอยู่กับเราแม้ว่าความใกล้ชิดทางกายจะหายไปแล้วก็ตาม นี่คือสาเหตุว่าทำไมการก้าวต่อไปจึงเป็นเรื่องยากแม้ว่าคุณจะไม่ได้เจอใครมาเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือนก็ตาม ความทรงจำและผลกระทบไม่เพียงหยุดลงเพราะป้ายความสัมพันธ์หลุดออกไป

[อ่าน: 23 เหตุผลว่าทำไมความสัมพันธ์ที่ดีถึงจบลงแม้ว่าจะไม่มีธงสีแดง]

ทำไมถึงปล่อยให้ เบื่อผู้คนมากขนาดนี้เหรอ?

คุณสามารถโน้มน้าวตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าการปล่อยมือใครสักคนเป็นการกระทำที่ถูกต้อง คุณสามารถทำความเข้าใจและเข้าใจว่าการปล่อยผู้คนออกไปนั้นสมเหตุสมผลสำหรับคุณที่จะก้าวไปข้างหน้า

แต่ด้วยเหตุนี้ การปล่อยผู้คนออกไปยังคงเป็นเรื่องยากมาก เพราะเหตุใด

1. ความกลัวการเปลี่ยนแปลง

การปล่อยมือจากผู้คน โดยเฉพาะคนใกล้ชิด อาจทำให้คุณตกใจอย่างมากกับทุกสิ่งที่คุณรู้ พวกเขากลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

ดังนั้น เมื่อคุณพยายามจำกัดการติดต่อกับพวกเขา การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของคุณก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณถูกวางสายแม้ว่าความสัมพันธ์จะจบลงแล้วก็ตาม

การรักษาความรู้สึก แม้ว่าคุณจะเจ็บปวด แต่ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกสบายใจเมื่อทุกอย่างเปลี่ยนไป [อ่าน: วิธีหยุดพฤติกรรมทำลายตนเองและเปลี่ยนชีวิตให้ดี]

2. อดีต

มีบางสิ่งที่เจ็บปวดพอๆ กับการเลิกราอาจทำให้ความรู้สึกในอดีตหวนกลับมาได้ หากคุณมีบาดแผลทางใจจากเหตุการณ์ครั้งก่อน การประสบกับความรู้สึกเหล่านั้นอีกครั้งสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังหวนคิดถึงครั้งแรกที่ได้รับบาดเจ็บ แทนที่จะปล่อยมือจากผู้คน คุณอาจยึดติดกับพวกเขาเนื่องจากอดีตของคุณ

การฟื้นตัวของความรู้สึกเก่าๆ ควบคู่ไปกับความเจ็บปวดจากการพยายามปล่อยมือจากใครบางคน สามารถนำไปสู่การต่อสู้อันยิ่งใหญ่ที่จะปล่อยวางได้อย่างแน่นอน พวกเขาไปแล้ว

3. ความเหงา

ความกลัวการอยู่คนเดียวมีพลังมากกว่าที่คุณคิด เมื่อเราเผชิญกับความเป็นไปได้ที่จะรู้สึกเหงา เราอาจเลือกใครสักคนที่ไม่ดีสำหรับเราเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว

เรายึดติดกับคนผิดหรือคนในอดีตของเราเพียงเพื่อจะมีความเชื่อมโยงที่ริบหรี่ [อ่าน: อาการกลัวอัตโนมัติ – คืออะไร 25 สัญญาณ สาเหตุ และวิธีสงบความกลัวการอยู่คนเดียว]

4. การเห็นคุณค่าในตนเอง

เมื่อเราสร้างความภาคภูมิใจในตนเองจากความสำเร็จในความสัมพันธ์ของเราหรือความรักจากผู้อื่น การละทิ้งบุคคลนั้นอาจเป็นเรื่องเลวร้ายอย่างแท้จริง คุณไม่เพียงรู้สึกถึงการถูกปฏิเสธและความเจ็บปวดจากการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ แต่ยังโทษตัวเองที่การสิ้นสุดของความสัมพันธ์

คุณทุ่มเทความหวังและศรัทธาทั้งหมดให้กับบุคคลนั้นและพึ่งพาพวกเขา ตอนนี้การปล่อยคนๆ นั้นไปรู้สึกเหมือนเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณทำได้ [อ่าน: การพึ่งพาทางอารมณ์และ 20 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณพึ่งพาใครบางคนมากเกินไป]

5. ความหวัง

ความหวังสำหรับบทนั้นของชีวิตคุณการเปิดใหม่สามารถทำให้คุณยึดติดกับใครบางคนได้ การละทิ้งผู้คนทั้งๆ ที่คุณยังอยากอยู่ด้วยถือเป็นความรู้สึกผิด คุณต้องการโอกาสที่จะเชื่อมต่ออีกครั้ง และความหวังนั้นคือสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณปล่อยมือ

6. ความล้มเหลว

การไม่ปล่อยมือจากผู้คน ถือเป็นการปฏิเสธ หากคุณไม่ปล่อยมันไปมันอาจจะยังไม่จบ บางทีสิ่งต่างๆอาจไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง บางทีคุณอาจไม่ถูกปฏิเสธ การยอมรับว่าคุณต้องปล่อยมือใครสักคนถือเป็นการยอมรับความล้มเหลว

เมื่อคุณคาดหวังว่าเทพนิยายจะจบลงอย่างมีความสุขและผลลัพธ์ไม่เป็นเช่นนั้น การยึดติดกับบุคคลนั้นแทนที่จะก้าวต่อไปอาจทำให้ คุณรู้สึกว่าคุณไม่ล้มเหลว

7. ความรัก

ความรักชนะทุกสิ่ง หรือไม่? ความรักที่เข้มแข็งพอที่จะทำให้คุณไม่ปล่อยมือจากใครได้ เมื่อเพื่อนถามว่าทำไมคุณไม่สามารถละทิ้งความสัมพันธ์ในอดีตได้ คำตอบทั่วไปคือ “เพราะฉันรักพวกเขา”

ความรักนั้นสามารถดูดซับคุณได้ มันสามารถครอบงำทั้งชีวิตของคุณได้ เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น การปล่อยวางสิ่งนั้นไม่เพียงแต่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ยังเจ็บปวดเกินกว่าจะพิจารณาด้วยซ้ำ [อ่าน: วิธีเลิกรักใครสักคนแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าไม่สามารถลืมเขาได้ก็ตาม]

สัญญาณที่คุณต้องปล่อยใครสักคน

แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไรต้องปล่อยมือ ของใครบางคน? คุณอาจไม่คิดว่าคุณยังคงวางสายอยู่ หรือคุณอาจยังเชื่อว่ามีโอกาสที่คุณจะได้กลับมาคืนดีกันและคุณคงไม่อยากทิ้งมันไป

อย่างไรก็ตาม คุณเป็นมาที่นี่เพราะคุณรู้ลึกๆ ว่าคุณยังต้องปล่อยวาง เพื่อให้คุณได้มีแรงผลักดันครั้งสุดท้ายในการโน้มน้าวใจคุณว่าตอนนี้เป็นเวลาที่จะต้องก้าวต่อไป นี่คือสัญญาณที่คุณต้องปล่อยวางใครสักคน

1. คุณสงสัยเสมอว่าอะไรจะเกิดขึ้นได้บ้าง

สิ่งเดียวที่คุณคิดได้คือสิ่งที่อาจเกิดขึ้น และอนาคตในเทพนิยายที่คุณเคยจินตนาการไว้สำหรับความสัมพันธ์ของคุณ บางทีคุณอาจจะอยู่ด้วยกันตลอดไป หรือมีงานแต่งงานในฝันที่ชายหาดในแซงต์-โตรเป

แน่นอนว่าสิ่งนี้จะไม่มีวันเกิดขึ้น เพราะคุณเลิกกันแล้ว แต่ถ้าคุณยังคงฝันถึงอนาคต นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

2. คุณคิดถึงคนๆ นั้นตลอดเวลา หรือบางครั้งที่คุณไม่อยากคิดถึง

คุณนอนบนเตียงตอนกลางคืน และสิ่งเดียวที่คุณคิดถึงคือคนๆ นั้น ทุกครั้งที่มีความเงียบ จิตใจของคุณจะล่องลอยกลับไปจดจ่อกับบุคคลหนึ่งที่คุณอยากจะลืม

หากคุณคิดถึงคนที่คุณสูญเสียไปตลอดเวลา แม้ว่าคุณจะอยากคิดถึงอย่างอื่นมากกว่า นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณต้องปล่อยวางแล้ว

[อ่าน: 26 ขั้นตอนที่จริงใจในการปล่อยวางคนที่คุณรัก ก้าวต่อไป และค้นหาความสงบ]

3. คุณใช้เวลาเป็นจำนวนมากในการรำลึกถึงความทรงจำหรือค้นหาในโซเชียลมีเดีย

หากคุณยังไม่ปล่อยวางใครสักคน คุณจะยังคงต้องการจดจำพวกเขา คุณจะเพ้อฝันถึงพวกเขาและรำลึกถึงความทรงจำ หรือคุณอาจดูรูปภาพเก่าๆ เพื่อรำลึกถึงสิ่งพิเศษเกี่ยวกับพวกเขา

ทุกวันนี้ คุณสามารถจมอยู่กับอดีตของคุณได้อย่างง่ายดายผ่านโซเชียลมีเดีย อย่างไรก็ตาม การสะกดรอยตามบุคคลนั้นบน Facebook เป็นเพียงสัญญาณว่าคุณต้องเดินหน้าต่อไปและปล่อยวาง

4. คุณมักจะพูดถึงพวกเขาเมื่อคุยกับเพื่อน

คุณมักจะเล่าให้เพื่อนฟังเกี่ยวกับเรื่องตลกที่แฟนเก่าของคุณทำ หรือสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณนึกถึงพวกเขา เมื่อคุณเลิกราและปล่อยใครสักคนไปจริงๆ คุณจะไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดถึงพวกเขา

ดังนั้น หากคุณคอยพูดถึงพวกเขาอยู่เสมอในทุกโอกาส นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณต้องเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับการปล่อยวาง

5. เมื่อคุณรู้สึกแย่ พวกเขาคือคนแรกที่คุณคิดว่าจะโทรหา

มีวันที่แย่หรือเปล่า? คุณจะส่งข้อความถึงพวกเขา แม้ว่าพวกเขาจะไม่ตอบกลับ แต่คุณก็ยังลองดู หรือเมื่อมีเรื่องเส็งเคร็งเกิดขึ้นและคุณต้องการโอกาสระบาย คนๆ นั้นคือคนที่คุณคิดจะโทรหาอยู่เสมอ

การปล่อยมือหมายถึงไม่ต้องพึ่งพาพวกเขาเพื่อการสนับสนุนทางอารมณ์อีกต่อไป คุณต้องไปถึงจุดนั้นให้ได้ [อ่าน: 25 วิธีระบายความแค้น เลิกขมขื่น แล้วใช้ชีวิต]

6. คุณเปลี่ยนแปลงชีวิตหรือรูปร่างหน้าตาของคุณเพื่อให้พวกเขากลับมา

บางทีพวกเขาอาจจะรู้ว่าขาดอะไรไปถ้าคุณตัดผมใหม่ หรือบางทีคุณแค่ต้องฟิตร่างกายให้กลับมาดึงดูดใจคุณอีกครั้ง หากคุณเพิ่งสนใจงานอดิเรกที่พวกเขาชื่นชอบหรือขยับเข้าใกล้พวกเขามากขึ้น...

หยุดอยู่ตรงนั้น คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตหรือรูปลักษณ์ของคุณเพื่อใคร ไม่ต้องพูดถึงคนที่คุณควรลืม

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อพยายามเอาชนะใครๆ กลับคืนมา นั่นหมายความว่าคุณต้องปล่อยวาง

7. คุณรู้สึกกังวลหรือโกรธเมื่อเห็นพวกเขา

พวกมันแค่ทำให้เลือดคุณเดือด เมื่อคุณเห็นพวกเขาบนถนน ในงานปาร์ตี้ หรือแม้แต่บนโซเชียลมีเดีย มันจะทำให้คุณกลายเป็นลูกบอลแห่งความขุ่นเคืองและเดือดดาล ในทางกลับกัน คุณก็อาจจะกลัวที่จะเห็นพวกเขาเช่นกัน แค่เอ่ยชื่อก็ทำให้คุณวิตกกังวลได้แล้ว

เมื่อบุคคลนั้นทำให้คุณวิตกกังวลหรือโกรธ นั่นเป็นสัญญาณว่าส่วนหนึ่งของคุณยังคงยึดติดกับพวกเขา แต่ก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อคุณ หากสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อความรู้สึกของคุณอย่างรุนแรง พวกเขาจะกินพื้นที่ในหัวของคุณมากกว่าที่ควรจะเป็น หากคุณปล่อยพวกเขาไป คุณจะรู้สึกสบายใจขึ้นมาก

[อ่าน: ปล่อยแฟนเก่า – 15 วิธีทำให้ง่ายขึ้น]

8. คุณตำหนิพวกเขาหรือต้องการแก้แค้นจากการถูกมองว่าเล็กน้อย

คุณมองว่าคนๆ นั้นทำผิดต่อคุณ การสูญเสียความสัมพันธ์ของคุณยังคงทำร้ายคุณอยู่ และคุณตำหนิพวกเขาสำหรับความเจ็บปวดนั้น คุณอาจจะพบว่าตัวเองกำลังหาทางแก้แค้นหรือพยายามเอาคืนด้วยการทำให้พวกเขารู้สึกเจ็บปวดเช่นกัน

อย่า ความรู้สึกอาฆาตแค้นนั้นเป็นเพียงสัญญาณว่าคุณยังไม่ปล่อยมือแม้ว่าคุณจะจำเป็นจริงๆก็ตาม ความสัมพันธ์แตกสลายลงไป มันเกิดขึ้น คุณไม่สามารถทำอะไรกับเรื่องนี้ได้ และการคิดว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ได้ก็ถือเป็นการเสียเวลา

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณปล่อยมือ

การจากไปไม่เหมือนกับการเลิกรา ความสัมพันธ์สามารถจบลงได้ คุณสามารถหยุดพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัว หรือเลิกเป็นเพื่อนกับใครสักคนได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะปล่อยมือไป คุณยังสามารถได้รับผลกระทบจากความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับบุคคลนั้นได้

ลองคิดว่าการอดทนต่อไปจะเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณในทางลบได้อย่างไร คุณสูญเสียโฟกัสหรือเปล่า? คุณกำลังดิ้นรนที่จะใช้ชีวิตของคุณอย่างเต็มที่ต่อไปหรือไม่? คุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณถูกครอบงำโดยบุคคลหรือคนที่คุณไม่สามารถปล่อยมือไปได้?

หากคุณกำลังคิดถึงพวกเขาตลอดเวลา เราเป็นแค่เพื่อนหรือเขาสนใจ? 16 สัญญาณเพื่ออ่านใจของเขา แสดงว่าคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยุ่งยาก คุณเลิกกันแล้ว แต่คุณยังไม่ปล่อยมือ คุณยังคงปล่อยให้บุคคลนั้นควบคุมคุณ ดังนั้นคุณต้องเลิกกับพวกเขาในใจด้วย

25 สิ่งที่แปลกและขัดแย้งเกี่ยวกับการเป็นคนเก็บตัว [อ่าน: ทำไมการติดใครสักคนจึงไม่เท่ากับการตกหลุมรัก]

เมื่อคุณปล่อยมือจากคนอื่น คุณกำลังกลับมาควบคุมชีวิตของคุณเอง เป็นการเดินทางที่ยากลำบาก แต่คุณต้องหลุดพ้นหากต้องการพบความสุขที่แท้จริง คุณจะไม่มีวันรู้สึกเติมเต็มอย่างสมบูรณ์หากคุณเสียเวลาและพลังงานไปกับการจมอยู่กับอดีต การปล่อยวางหมายถึงการได้รับอิสรภาพที่จะมีความสุข

เมื่อคุณปล่อยวาง คุณจะรู้ด้วยว่าคุณมีความสามารถมากแค่ไหน ต้องใช้ความเข้มแข็งทางจิตใจและอารมณ์อย่างมากในการก้าวต่อไปและลืมเกี่ยวกับคนที่คุณรักในอดีต หากคุณสามารถหลุดพ้นได้—และมันจะไม่ง่าย—คุณจะแสดงตัวเองว่าคุณสามารถบรรลุสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ได้สำเร็จ

วิธีปล่อยมือคน

รู้แล้วต้องปล่อยมือ คุณได้อ่านป้ายแล้ว และคุณเข้าใจว่าสิ่งมหัศจรรย์สามารถเกิดขึ้นได้อย่างไรหากคุณสามารถปลดปล่อยตัวเองได้

แต่จริงๆ แล้วคุณจะปล่อยมือจากผู้คนได้อย่างไร? มาดูวิธีปล่อยวาง ปล่อยใจ และเดินหน้าต่อไปกันดีกว่า

1. รับรู้เมื่อถึงเวลา

ขั้นตอนแรกคือการตระหนักว่าคุณมีปัญหา การตระหนักว่าคุณกำลังแสดงสัญญาณว่าคุณต้องปล่อยวาง และตอนนี้ถึงเวลาต้องทำแล้ว ถือเป็นขั้นตอนแรกในกระบวนการนี้

[อ่าน: ยังรักแฟนเก่าอยู่ไหม? 19 วิธีในการละทิ้งอดีต]

นอกจากนี้ การรู้ว่าเมื่อถึงเวลายังช่วยให้ก้าวต่อไปได้ง่ายขึ้นมาก การก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์ที่พังทลายนั้นง่ายกว่ามากเมื่อคุณรู้ว่าไม่มีโอกาสในอนาคตที่คุณคิดว่าจะมี

2. ระบุความเชื่อที่จำกัด

ความเชื่อที่จำกัดคือความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณเองที่ฉุดรั้งคุณไว้ พวกเขาสามารถมาพร้อมกับความนับถือตนเองต่ำ คุณมักจะคิดถึงสิ่งต่างๆ เช่น “ฉันจะไม่มีวันพบใครอีกแล้ว” หรือ “ฉันไม่สามารถอยู่คนเดียวได้” หรือไม่ เพราะเหตุใด สิ่งเหล่านี้เป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของการจำกัดความเชื่อ

ให้ลองมุ่งเน้นไปที่การเสริมพลังและความเชื่อเชิงบวกแทน ลองบอกตัวเองด้วยวลีเช่น “ฉันคู่ควรกับความรัก” หรือ