Адпускаць людзей: Чаму гэта так цяжка, 29 знакаў, што вы павінны & Крокі, каб зрабіць гэта

Самая цяжкая частка жыцця - адпускаць людзей. Але ці заўсёды гэта павінна баліць? Вось як пакончыць з рэчамі, забыцца на кагосьці і палегчыць боль.

Пасля таго, як вы з кімсьці наладзілі сувязь — няхай гэта будзе праз адно спатканне або гады спатканняў — адпусціць можа здацца немагчымым. Каб зразумець, чаму адпускаць людзей так цяжка, і каб вы нарэшце змаглі перайсці ад дрэннай сітуацыі ў вашым жыцці, вам трэба зразумець свой уласны розум.

Спачатку адысці ад нечага што здаецца вам такім важным, проста не так. Сяброўства, адносіны і нават кароткая сувязь могуць укараніцца ў вас настолькі глыбока, што вы не захочаце адпускаць, нават калі ведаеце, што павінны.

Адпускаць людзей прычыняе боль. Гэта форма страты ці, хутчэй, яе частка. І высвятляць, як арыентавацца ў гэтым, сутыкаючыся з усімі звязанымі з гэтым пачуццямі, вельмі жорстка.

Але калі высветліць, чаму вам так цяжка адпускаць людзей, вам будзе лягчэй працягваць жыццё без іх.

[Прачытайце: 23 вялікія пытанні і крокі, каб пакінуць каханага чалавека і не пашкадаваць аб гэтым]

Адпускаць людзей цяжка

Калі вы калі-небудзь адлучаліся ад сяброў або перажывалі разрыў, вы ведаеце, як гэта цяжка адпускаць людзей. Людзі маюць значэнне.

Падумайце: можа быць цяжка адпусціць стары швэдар, нават калі на ім ёсць пляма і ён больш не падыходзіць. Такім чынам, гэта толькі мае сэнс«Мне так шмат чакаць».

[Прачытайце: 42 правілы, каб забыць чалавека, якога вы любілі і пра каго клапаціліся]

3. Змяніце сваю гісторыю

Якую гісторыю вы расказваеце сабе пра сваё жыццё? Ці лічыце вы сябе непрыемным чалавекам, які не можа спыніць адносіны, і вінаваціце гэта ў сваім разрыве? Ці вы бачыце сябе чорнай авечкай у сям'і, асуджанай быць нялюбай, як заўсёды?

Негатыўная гісторыя можа быць часткай вашых абмежавальных перакананняў. Такім чынам, як вы змянілі гэтыя перакананні, вам трэба змяніць сваю гісторыю. Тое, што нешта адбылося пэўным чынам у мінулым, не азначае, што гэта вызначае вас

4. Перарваць кантакт

Часам вам трэба спыніць кантакт з пэўнымі людзьмі. Калі вы ўвесь час думаеце пра гэтага чалавека, пазбаўленне магчымасці звязацца з ім можа азначаць, што вы не думаеце пра яго так шмат. Або, калі вы ўсё яшчэ размаўляеце з імі, адмова ад іх дапаможа вам пачаць будаваць жыццё без іх.

Цяпер ваша жыццё залежыць ад вас. Каб вы правільна адпусцілі, вам трэба навучыцца быць незалежным. Разрыў вашых апошніх кантактаў можа быць разумовым перапынкам, які вам спатрэбіцца, каб рухацца далей.

5. Спыніце вінаваціць

Спыніце спробы высветліць, хто адказны за боль, які вы адчуваеце. Гэта не чалавек, якога вы страцілі, і вы не можаце яму адпомсціць або калі-небудзь прымусіць яго адчуваць тое, што адчуваеце вы. Тушэнне ў вашым болю і гневе Чаму я такі нецярплівы? 5 эфектыўных спосабаў выхаваць цярпенне толькі шкодзіць вам.

Так што кіньце вінаваціць. Вы не можаце змяніць мінулае. Замест гэтага працуйце над удасканаленнем сябе і падрыхтоўкай да захапляльнай будучыні. [Чытайце: Падаўлены гнеў - 15 крокаў, каб пазбавіцца, перш чым ён з'есць вас знутры]

6. Прыміце слова на "Ж"

Мы не маем на ўвазе *гэта* слова на "Ж" — мы гаворым пра прабачэнне. Часта кажуць, што прабачэнне чалавеку, які прычыніў вам боль, - лепшы спосаб вызваліць сябе, а таксама лепшы спосаб адпусціць. Калі вы даруеце гэтаму чалавеку, вам не трэба трымацца за ўвесь гэты абмежавальны боль.

Аднак важна не толькі дараваць чалавека, якога ты страціў. Не забудзьце таксама дараваць сябе. Не крыўдуйце сябе з-за таго, што пайшло не так.

7. Кіруйце сваімі эмоцыямі

Растанне з кім-небудзь - незалежна ад тыпу адносін - часта з'яўляецца крыніцай гневу і крыўды. Гэта яшчэ больш дакладна, калі вас кінулі. Аднак вы на самой справе не даяце сабе магчымасці, адчуваючы ўвесь гэты гнеў.

Рабіць што-небудзь на злосць ніколі не бывае здаровым, нават калі гэта дае магчымасць. Негатыўныя пачуцці заўсёды шкодныя для здароўя і могуць нават выклікаць такія захворванні, як высокае крывяны ціск і трывога, калі вы не будзеце асцярожныя. Такім чынам, вам трэба авалодаць сваімі эмоцыямі, калі вы хочаце адпусціць людзей.

8. Практыкуйце эмпатыю

Мы ведаем, што цяжка адчуваць эмпатыю да чалавека, які цябе кінуў. Але калі вы хочаце адпусціць, вам трэба паспрабаваць і зразумець, якгэта адчувае іншы чалавек. Магчыма, яны не хацелі прычыніць вам боль.

[Прачытайце: калі вы нешта любіце, вызваліце ​​​​– як гэта зрабіць правільна]

Нават калі яны хацелі, каб вы адчувалі боль, паспрабуйце зразумець, што гэта адбылося з-за чагосьці не так з імі, а не тое, што вы зрабілі. У іх былі ўласныя эмацыйныя патрэбы, якія трэба было задаволіць.

9. Прыміце пазіцыю ўдзячнасці

Сырна, так? Але гэта працуе! Калі вы ўдзячныя за тое, што ў вас ёсць, тое, што вы страцілі, раптам будзе здавацца значна менш важным. Такім чынам, сканцэнтруйцеся на тым, каб атрымліваць асалоду ад таго, што ёсць у вашым жыцці, і шанаваць яго.

Праводзьце больш часу з іншымі сябрамі, каб нагадаць сабе, як вас любяць. Або папрактыкуйцеся ў самаабслугоўванні, каб адчуць сябе асаблівым. Усё, што вы робіце з гэтага часу, трэба рабіць з удзячнасцю.

10. Пагаворыце з кімсьці, каму давяраеце

Калі казаць пра сяброў, знайдзіце чалавека, да якога вы можаце ставіцца як да даверанай асобы. Калі вы трымаеце ўсё ўнутры, яно будзе толькі нарастаць і павялічвацца, пакуль не стане надзвычайным. Справіцеся з гэтым, пакуль вы яшчэ можаце справіцца.

[Прачытайце: Сакрэты Як даведацца, што ваш бос фліртуе з вамі & Што з гэтым рабіць таго, як адпусціць мінулае, быць шчаслівым і глядзець у будучыню]

Знайдзіце сябра, сваяка ці іншага чалавека, які падтрымлівае вас, каб падзяліцца з ім сваім эмацыйным станам . Вы нават можаце звярнуцца да тэрапеўта, калі адчуваеце, што вам патрэбна прафесійная кансультацыя. Тэрапеўты могуць дапамагчы вам навучыцца адпускаць і мецьздаровыя адносіны ў будучыні.

11. Трымайцеся далей ад сацыяльных сетак

Сацыяльныя сеткі, здаецца, поўныя пар, сяброў, сем'яў і паспяховых адносін. У прынцыпе, усё, што вы страцілі, ёсць. Вядома, гэта не рэальнасць; ваш паранены розум проста ўсведамляе ўсё, што звязана з вашай стратай.

Сацыяльныя сеткі могуць быць небяспечным месцам, калі вы спрабуеце кагосьці адпусціць. Гэта дае вам магчымасць звязацца з імі і паказвае толькі лепшыя бакі адносін усіх астатніх. Такім чынам, выйдзіце з сістэмы.

12. Беражыце сябе

Памятайце, адпусціць людзей - гэта не хуткі і не просты працэс. Каб рухацца далей, патрэбны час, энергія і самаадданасць. Вам трэба быць добрым да сябе на працягу ўсяго падарожжа, таму што лёгка забыць пра свае патрэбы і занядбаць эмоцыі.

Калі вы правільна даглядаеце сябе і любіце сябе, вы выйдзеце з гэтай сітуацыі значна шчаслівейшым і здаравейшым, чым былі раней. [Чытайце: Як пазбавіцца ад гневу - вызваліць гнеў і крыўду]

13. Будзьце занятыя

Спакуса правесці ўвесь дзень, хаваючыся ў ложку, або суцешыць сябе, разважаючы пра свой смутак. Аднак вам трэба быць занятым, калі вы хочаце кагосьці адпусціць.

Адпусціць людзей - гэта навучыць свой розум таму, што яму больш не трэба думаць пра гэтага чалавека. Такім чынам, пачніце новы распарадак дня або займіцеся новым хобі. Весці дзённікдапамагчы вам упарадкаваць свае думкі. Ці нават далучыцца да групы і стаць валанцёрам. Вам трэба не думаць пра сваю страту, калі вы хочаце адпусціць.

14. Знайдзіце час, каб вылечыцца

Прама цяпер вы робіце першы крок у доўгім падарожжы. Спатрэбілася шмат часу, каб наладзіць гэтыя адносіны. Вы маглі патраціць гады на выхаванне гэтай сувязі, таму зразумела, што столькі ж часу спатрэбіцца, каб яе разарваць.

Калі вы адпусціце, вы будзеце смуткаваць. Вы можаце адчуваць сябе горш, чым да пачатку, і гэта нармальна. Любіце сябе і не дазваляйце нікому прыспешваць вас у вашым падарожжы. Калі вы збіраецеся вылечыцца, вам патрэбны час і месца, каб зрабіць гэта належным чынам.

[Прачытайце: Ён не здзяйсняе, але не адпускае - што вам цяпер рабіць?]

Адпусціць людзей магчыма

Калі вы Пасля разрыву, няхай гэта будзе з партнёрам, сябрам або калісьці блізкім членам сям'і, можа здацца, што адпусціць людзей немагчыма. Але справа ў тым, што гэта не так! Калі вы можаце вызначыць, чаму вам цяжка адпускаць людзей, вы можаце працаваць над гэтым.

Напрыклад, магчыма, вы зразумелі, што не адпускаеце з-за чагосьці знешняга, напрыклад, вашага мінулага або страху правалу. Цяпер вы можаце засяродзіцца на гэтым. Вы можаце справіцца з тым, што вас сапраўды стрымлівае, а не з чалавекам, якога вы не можаце адпусціць.

Разуменне сапраўднай прычыны, па якой вам так балюча, - гэта першы крок да пераадолення таго, што вас абцяжарвала. Гэтаможа быць прасцей, чым вы думаеце.

Пасля высвятлення прычын можна больш рацыянальна паставіцца да свайго мінулага. Вы можаце паглядзець на станоўчыя бакі вашых адносін.

Магчыма, вы нарэшце зможаце ацаніць успаміны. Вы нават можаце быць удзячныя за тое, як гэта змяніла вас ці зрабіла вас такім, які вы ёсць.

Самае лепшае ў тым, што вы можаце мець усё гэта, усё яшчэ адпускаючы іх. Вы не можаце змяніць мінулае. І вы не можаце змяніць праўду. Але вы можаце змяніць тое, як вы на гэта рэагуеце. Вы можаце навучыцца адпускаць.

З часам вы можаце пазбавіцца іх улады над сабой. Вы можаце засяродзіцца на сабе і сваім росце. Ці вы можаце выкарыстоўваць свой час, каб спланаваць сваю будучыню. Вы можаце выжыць, не трымаючыся за людзей, за тое, што яны значылі для вас, або за тое, што вы мелі разам.

Жыццё павінна працягвацца — і яно будзе працягвацца, працягваеш ты яго ці не. Разуменне сябе і вывучэнне сакрэтаў адпускання людзей вызваляюць вас для будучага шчасця.

Эмацыянальная прывязанасць застаецца з намі нават пасля таго, як фізічная блізкасць знікла. Вось чаму так цяжка рухацца далей, нават калі вы не бачыліся з кімсьці тыднямі ці месяцамі. Успаміны і ўздзеянне не спыняюцца толькі таму, што ярлык адносін здымаецца.

[Прачытайце: 23 прычыны, па якіх добрыя адносіны заканчваюцца, нават калі не было сігналаў]

Чаму гэта дазволіць так цяжка ад людзей?

Вы можаце зноў і зноў пераконваць сябе, што адпусціць кагосьці - гэта правільна. Вы можаце асэнсаваць гэта і зразумець, што адпускаць людзей мае сэнс для таго, каб рухацца наперад.

Але, з улікам гэтага, адпускаць людзей па-ранейшаму вельмі цяжка. Чаму?

1. Страх перад зменамі

Адпусціць людзей, асабліва тых, з кім вы блізкія, можа адчуваць сябе як вялікі шок для ўсяго, што вы ведаеце. Яны сталі часткай вашай штодзённасці.

Такім чынам, калі вы спрабуеце абмежаваць свой кантакт з імі, гэтай змены ў вашым распарадку можа быць дастаткова, каб прымусіць вас застацца на месцы нават пасля заканчэння адносін.

Падтрыманне пачуццяў у вас было, хоць і балюча, але можа прынесці вам суцяшэнне, калі ўсё астатняе змянілася. [Чытайце: як спыніць самаразбуральныя паводзіны і назаўжды змяніць сваё жыццё]

2. Мінулае

Нешта такое ж траўматычнае, як арастанне можа прывесці да ўзнікнення пачуццяў з мінулага. Калі ў вас ёсць траўма ад папярэдніх падзей, паўторнае перажыванне гэтых пачуццяў можа прымусіць вас адчуць, што вы зноўку перажываеце першы раз, калі вам было балюча. Замест таго, каб адпускаць людзей, вы можаце чапляцца за іх з-за свайго мінулага.

Адраджэнне старых пачуццяў разам з болем ад спробы адпусціць кагосьці, безумоўна, можа прывесці да велізарнай барацьбы за тое, каб адпусціць яны ідуць.

3. Адзінота

Страх застацца ў адзіноце мацнейшы, чым вы думаеце. Калі мы сутыкаемся з магчымасцю адзіноты, мы можам выбраць каго-небудзь, хто для нас дрэнны, каб не застацца ў Як быць крутым: што гэта сапраўды значыць & 18 хакаў, каб выглядаць круцей адзіноце.

Мы чапляемся не за тых людзей або людзей з нашага мінулага, каб мець пробліск сувязі. [Чытайце: аўтафобія - што гэта такое, 25 прыкмет, прычыны і як супакоіць страх застацца ў адзіноце]

4. Самаацэнка

Калі мы будуем сваю самаацэнку на поспеху нашых адносін або любові кагосьці іншага, адмова ад гэтага чалавека можа быць сапраўды разбуральнай. Вы не толькі адчуваеце непрыманне і боль ад заканчэння адносін, але і вінаваціце сябе ў іх спыненні.

Вы ўскладаеце ўсю сваю надзею і веру на гэтага чалавека і залежыце ад яго. Цяпер адпусціць гэтага чалавека здаецца апошнім, на што вы здольныя. [Чытайце: Эмацыйная залежнасць і 20 прыкмет таго, што вы празмерна залежыце ад кагосьці]

5. Надзея

Надзея на гэты раздзел вашага жыццяпаўторнае адкрыццё можа прымусіць вас чапляцца за кагосьці. Адпускаць людзей, калі вы ўсё яшчэ хочаце быць з імі, здаецца няправільным. Вам патрэбна магчымасць аднавіць сувязь, і менавіта гэтая надзея перашкаджае вам адпусціць.

6. Няўдача

Не адпускаючы людзей, вы ў пэўным сэнсе адмаўляеце. Калі вы не адпусціце іх, магчыма, усё яшчэ не скончана. Магчыма, рэчы не павінны мяняцца. Можа быць, вам не адмовілі. Змірыцца з тым, што трэба кагосьці адпусціць, у пэўным сэнсе змірыцца з няўдачай.

Калі вы чакаеце шчаслівага канца ў казцы, а яно не так, трымацца за гэтага чалавека замест таго, каб рухацца далей, можа зрабіць вы адчуваеце, што не пацярпелі няўдачу.

7. Каханне

Каханне перамагае ўсё. Ці гэта робіць? Каханне, якое дастаткова моцнае, можа ўтрымаць вас ад людзей. Калі сябар пытаецца, чаму вы не можаце расстацца са сваімі мінулымі адносінамі, агульны адказ: «таму што я іх люблю».

Гэта каханне можа паглынуць вас. Гэта можа захапіць усё тваё жыццё. Калі гэта адбываецца, адмова ад гэтага здаецца не проста немагчымай, але занадта балючай, каб нават думаць. [Чытайце: Як не любіць кагосьці, нават калі вам здаецца, што вы ніколі не зможаце яго забыць]

Прыкметы таго, што вам трэба адпусціць кагосьці

Такім чынам, як вы ведаеце, што вам трэба адпусціць кагосьці? Вы можаце не падумаць, што ўсё яшчэ павесілі трубку. Ці вы ўсё яшчэ можаце верыць, што ёсць шанец, што вы зноў сабрацеся разам, і не жадаеце выкідваць гэта.

Аднак вытут, таму што ў глыбіні душы вы ведаеце, што вам усё яшчэ трэба адпусціць. Каб даць вам апошні штуршок, каб пераканаць вас, што цяпер час рухацца далей, вось прыкметы таго, што вам трэба адпусціць кагосьці.

1. Вы ўвесь час думаеце, што магло быць

Усё, пра што вы можаце думаць, гэта тое, што магло здарыцца, і казачную будучыню, якую вы заўсёды ўяўлялі для вашых адносін. Магчыма, вы былі б разам назаўсёды або згулялі б вяселле сваёй мары на пляжы ў Сан-Тропе.

Вядома, гэтага ніколі не адбудзецца, таму што вы рассталіся. Але калі вы ўсё яшчэ марыце пра будучыню, гэта знак таго, што вам трэба навучыцца адпускаць.

2. Вы думаеце пра чалавека ўвесь час або ў тыя моманты, калі вам не хацелася б

Вы ляжыце ноччу ў ложку, і ўсё, пра што вы можаце думаць, гэта гэты чалавек. Кожны раз, калі надыходзіць цішыня, ваш розум вяртаецца, каб засяродзіцца на адным чалавеку, якога вы хацелі б забыць.

Калі вы ўвесь час думаеце пра чалавека, якога страцілі, нават калі вам больш падабаецца думаць пра што-небудзь яшчэ, гэта знак таго, што вам трэба адпусціць.

[Прачытайце: 26 сумленных крокаў, каб адпусціць таго, каго любіце, рухацца далей і знайсці спакой]

3. Вы праводзіце шмат часу, перажываючы ўспаміны або шукаючы іх у сацыяльных сетках

Калі вы ўсё яшчэ не адпусцілі кагосьці, вы працягнеце жадаць пра яго ўспомніць. Вы будзеце марыць пра іх і аднаўляць успаміны, а можаце нават глядзець на старыя фатаграфіі на памяцьшто ў іх было такога асаблівага.

У наш час вы можаце лёгка пагрузіцца ў сваё мінулае праз сацыяльныя сеткі. Аднак пераслед гэтага чалавека ў Facebook - гэта толькі знак таго, што вам трэба рухацца далей і адпусціць.

4. Вы часта ўспамінаеце пра іх, калі размаўляеце з сябрамі

Вы ўвесь час расказваеце сваім сябрам пра той смешны ўчынак, які зрабіў ваш былы, або пра любую дробязь, якая нагадвае вам пра іх. Калі вы па-сапраўднаму рассталіся і адпусцілі кагосьці, вы не адчуеце патрэбы згадваць пра іх.

Такім чынам, калі вы працягваеце выхоўваць іх пры кожнай магчымасці, гэта знак таго, што вам трэба пачаць вучыцца адпускаць.

5. Калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным, гэта першы чалавек, якому вы думаеце патэлефанаваць

У вас быў дрэнны дзень? Вы напішаце ім тэкст. Нават калі яны не адкажуць, вы ўсё роўна паспрабуеце. Або, калі здараецца нешта кепскае і вам патрэбна магчымасць выказацься, вы заўсёды думаеце патэлефанаваць гэтаму чалавеку.

Адпусціць людзей азначае больш не спадзявацца на іх эмацыйную падтрымку. Вам трэба дабрацца да гэтага моманту. [Прачытайце: 25 спосабаў пазбавіцца ад крыўды, перастаць адчуваць горыч і пачаць жыць]

6. Вы ўносіце змены ў сваё жыццё або знешні выгляд, каб вярнуць іх

Магчыма, яны зразумеюць, чаго ім не хапае, калі вы зробіце новую стрыжку. Ці, магчыма, вам проста трэба было падцягнуцца, каб яны зноў прывабілі вас. Калі вы толькі што заняліся іх любімым хобі або пераехалі бліжэй да іх...

Спыніцеся на гэтым. Выне трэба ўносіць змены ў сваё жыццё або знешнасць ні для каго, не кажучы ўжо пра кагосьці, пра каго вы павінны забыцца.

Калі вы думаеце змяніць сябе і свой лад жыцця, каб паспрабаваць вярнуць каго-небудзь, гэта азначае, што вам трэба адпусціць.

7. Вы адчуваеце трывогу ці нават гнеў, калі бачыце іх

Ад іх кроў закіпае. Калі вы бачыце іх на вуліцы, на вечарыне ці нават у сацыяльных сетках, гэта ператварае вас у кіпучы шар крыўды і гневу. З іншага боку, вы таксама можаце баяцца іх убачыць. Аднаго згадвання іх імя дастаткова, каб занепакоіцца.

Калі гэты чалавек выклікае ў вас трывогу або гнеў, гэта сведчыць аб тым, што частка вас усё яшчэ трымаецца за яго, але гэта не прыносіць вам карысці. Калі яны так моцна ўплываюць на вашы пачуцці, яны займаюць у вашай галаве больш месца, чым трэба. Калі вы адпусціце іх, вы адчуеце сябе значна спакайней.

[Чытайце: адпусціць былога - 15 спосабаў зрабіць гэта прасцей]

8. Вы вінаваціце іх ці жадаеце адпомсціць за ўяўныя знявагі

Вы бачыце, што гэты чалавек пакрыўдзіў вас. Страта вашых адносін па-ранейшаму прычыняе вам боль, і вы вінаваціце іх у гэтым. Вы нават можаце выявіць, што шукаеце помсты або спрабуеце вярнуць сябе, прымушаючы іх таксама адчуваць боль.

Не. Гэта пачуццё помсты - проста знак таго, што вы яшчэ не адпусцілі, нават калі вам гэта вельмі трэба. Адносіны разрываюццаўніз, бывае. Вы нічога не можаце з гэтым зрабіць, і думаць, што вы можаце нешта змяніць, - пустая трата часу.

Што адбываецца, калі вы адпускаеце

Адпускаць не тое самае, што расстацца. Адносіны могуць спыніцца, вы можаце перастаць размаўляць з членам сям'і, або вы можаце разарваць сяброўства з кім-небудзь, але гэта не значыць, што вы адпусцілі. На вас усё яшчэ могуць паўплываць вашы пачуцці да гэтага чалавека.

Падумайце, як трымацца, бо гэта негатыўна змяняе ваша жыццё. Вы губляеце ўвагу? Вам цяжка працягваць паўнавартаснае жыццё? Вы адчуваеце, што ваш розум заняты чалавекам або людзьмі, якіх вы не можаце адпусціць?

Калі вы думаеце пра іх увесь час, значыць, вы ў складанай сітуацыі; вы рассталіся, але не адпусцілі. Вы ўсё яшчэ дазваляеце гэтаму чалавеку кіраваць вамі. Такім чынам, вам таксама трэба ў думках расстацца з імі.

[Чытайце: чаму быць залежным ад кагосьці не тое самае, Я напісаў план дзеянняў, каб пераадолець сваю сацыяльную трывогу што быць Як дапамагчы пасіянарнай сяброўцы перайсці ад прыліплівасці да дзіўнай закаханым]

Калі вы адпускаеце людзей, вы вяртаеце кантроль над сваім жыццём. Гэта цяжкі шлях, але вы павінны вызваліцца, калі хочаце знайсці сапраўднае шчасце. Вы ніколі не адчуеце сябе цалкам выкананым, калі марнуеце час і энергію на мінулае. Адпусціць азначае атрымаць свабоду быць шчаслівым.

Калі вы адпусціце, вы таксама зразумееце, на што вы здольныя. Патрабуецца велізарная колькасць разумовых і эмацыйных сіл, каб рухацца далей і забыццапра чалавека, якога вы кахалі ў мінулым. Калі вам удасца вызваліцца — а гэта будзе няпроста — вы пакажаце сабе, што можаце дасягнуць немагчымага.

Як адпускаць людзей

Такім чынам, вы ведаеце, што трэба адпускаць. Вы прачыталі знакі і разумееце, якія цудоўныя рэчы могуць адбыцца, калі вам удасца вызваліцца.

Але як вы на самой справе адпускаеце людзей? Давайце даведаемся, як адпусціць, вызваліць свой розум і, нарэшце, рухацца далей.

1. Распазнайце, калі прыйшоў час

Першым крокам з'яўляецца прызнанне таго, што ў вас ёсць праблема. Усведамленне таго, што вы паказваеце прыкметы таго, што вам трэба адпусціць, і што цяпер час гэта зрабіць, - гэта першы крок у гэтым працэсе.

[Чытайце: Усё яшчэ закаханы ў былога? 19 спосабаў адпусціць мінулае]

Акрамя таго, распазнаванне таго, што прыйшоў час, робіць нашмат прасцей ісці далей. Перайсці ад разарваных адносін нашмат прасцей, калі вы ведаеце, што ў вас няма шанцаў на будучыню, якую вы думалі мець.

2. Вызначце абмежавальныя перакананні

Абмежавальныя перакананні - гэта негатыўныя думкі пра сябе, якія стрымліваюць вас. Яны могуць суправаджацца нізкай самаацэнкай. Ці часта вы думаеце пра такія рэчы, як «я ніколі нікога не знайду», або «я не магу быць адзін»? Гэта выдатныя прыклады абмежавальных перакананняў.

Замест гэтага паспрабуйце засяродзіцца на пашырэнні магчымасцей і пазітыўных перакананнях. Паспрабуйце сказаць сабе фразы накшталт: «Я варты любові» або